BEAUTE BIEN-ETRE

Rubrique réalisée en collaboration avec

www.bionessence.fr

 

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Vive les thérapies au naturel !

« La nature possède le secret du bonheur et nul ne peut lui ravir. » Georges Sand

Et si vous profitiez de la rentrée pour optimiser votre capital santé, votre bien-être et votre beauté et tester de nouvelles thérapies 100% naturelles ? Qu'elles soient réputées, plus confidentielles ou originales, il y a sûrement une thérapie qui est faite pour vous et sera votre alliée au quotidien. C'est décidé, cette rentrée sera
thérapie-mania ou ne sera pas !

Par Sophie Macheteau

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La plante du mois

L'arnica (Arnica Montana L.) ou la panacée des chutes

Description botanique

L'arnica est avant tout une plante médicinale. Cette herbacée vivace, reconnaissable à ses fleurs jaunes, se rencontre en France dans les prairies d'altitude (de 600 à 2800 m) des Vosges, des Alpes, des Pyrénées et du Massif Central. En Europe, cohabitent deux variétés médicinales : l'Arnica Montana et l'Arnica chamissonis. L'Arnica fulgens, leur proche cousine, aux propriétés comparables, habite, quant à elle, l'Amérique du Nord.

Histoire et tradition

On ne trouve pas trace de l'utilisation de l'arnica avant qu'il n'en soit fait mention par Sainte Hildegarde de Bingen au 12ème siècle. On utilisait les feuilles et les fleurs de « l'herbe aux chutes » en compresses et en décoctions pour résorber les hématomes. Au 18ème siècle, apparaît la populaire «teinture d'arnica», célèbre pour son efficacité sur les bosses et les coups, même anciens.

Le saviez-vous ?

L'arnica a connu plusieurs noms populaires :

• Herbe aux chutes - cette qualification reflète sa faculté à résorber les épanchements sanguins.
• Herbe aux prêcheurs - cette appellation indique sa propriété à prévenir les enrouements. Elle était, d'ailleurs, autrefois fumée par les montagnards contre les toux quinteuses et les bronchites.
• Herbe sainte - en raison de ses effets rapides et quasi miraculeux.
• Herbe à éternuer - les fleurs fraîches écrasées provoquent des éternuements (le nom d'arnica est d'ailleurs une déformation qui vient du mot « ptarnica », qui signifie « qui fait éternuer »).

Composition chimique

Les composants les plus caractéristiques de la plante et vecteurs de l'activité thérapeutique en usage local sont des lactones sesquiterpéniques (responsable de l'amertume) essentiellement l'hélénaline, et ses dérivés qui joueraient un rôle majeur dans l'activité anti-inflammatoire. De même que des favonoïdes, des huiles essentielles et des polyacétylènes, qui pourraient contribuer à l'activité anti-inflammatoire. Enfin, d'autres composants de l'arnica, des dérivés de la coumarine, sont réputés pour leurs propriétés anti-coagulantes. La composition quantitative est variable en fonction de l'origine des feurs.

Propriétés pharmaceutiques

L'arnica est un grand classique en homéopathie et en phytothérapie. La tradition lui attribue des propriétés anti-inflammatoires, analgésiques, anti-ecchymotiques, anti-microbiennes, anti-fongiques et cytotoxiques (qui a un effet nocif sur les cellules). En France, les préparations pharmaceutiques à base d'Arnica Montana ne sont préconisées que par voie locale et dans le traitement des ecchymoses. Dans certains pays, comme en Allemagne, ses indications sont plus larges et s'étendent aux hématomes, foulures, contusions et œdèmes associés à une fracture, aux rhumatismes articulaires et musculaires ou à l'inflammation des muqueuses buccales et pharyngées, ainsi qu'aux inflammations dues aux piqûres d'insectes.

Comment le préparer et l'utiliser ?

Les vertus médicinales de l'arnica étant concentrées dans les sommités fleuries, l'on peut, en fonction des besoins, utiliser la plante entière ou le rhizome (la racine). Ces éléments sont macérés conformément aux indications de la pharmacopée française. L'utilisation par voie orale de l'arnica doit impérativement se limiter à l'usage de granules homéopathiques, dans des indications plus larges que celles de la voie locale. Hormis ce cas précis, les préparations à l'arnica ne doivent s'utiliser que par voie locale et dans des traumatismes sans plaies.

Propriétés cosmétiques

• Activateur de la microcirculation - Anti-rougeurs
• Adoucissant - Apaisant - Emollient
• Après-soleil
• Purifiant
• Régénérant
• Tonifiant - Revitalisant

ECO FLASH : L'arnica au sommet !

Il y a trois ans encore, personne n'y aurait cru. Aujourd'hui, c'est fait : « la convention arnica » a été signée le 22 juin 2007 au Markstein, dans le sud des Vosges. Elle engage l'ensemble des acteurs socio-économiques présents au pays de l'arnica, à respecter des directives visant la préservation de la biodiversité de ce site. Après plus de deux ans d'âpres discussions, les représentants des communes concernées, le Parc Naturel des Ballons des Vosges, les associations de cueilleurs, les laboratoires pharmaceutiques, dont la société Weleda, les agriculteurs et les entrepreneurs de loisirs ont su concilier leurs intérêts et s'entendre sur la nécessité de préserver cette précieuse plante médicinale.

Source : www.weleda.fr

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éco santé

La plus fédératrice... La Phytothérapie

La phytothérapie consiste à se soigner par les plantes. Si le terme de phytothérapie est relativement récent, l'utilisation médicale des plantes remonte à l'aube de l'humanité.

Les thérapies au naturel qui gagnent à être connues

Trois principaux avantages de la phytothérapie

• La bio-disponibilité de la plante entière, qui agit mieux que son principe actif principal isolé. C'est l'ensemble des composants de la plante qui fait sa spécificité : une plante vaut plus que l'ensemble de ses composants. C'est ce que l'on appelle le totum de la plante.
• L'acceptation par l'organisme d'une plante fait que celle-ci est immédiatement assimilée et directement active biologiquement.
• L'action modulatrice de l'organisme, qui a cette « intelligence » d'utiliser l'information des plantes selon ses besoins. Une même plante peut, soit stimuler, soit drainer l'organe ou le tissu auquel elle est destinée

Où trouver des plantes de qualité ?

• Vous trouverez les plantes médicinales dont vous avez besoin dans les magasins diététiques ou bio, dans certaines pharmacies et en herboristeries.
• Assurez-vous de leurs provenances (sauvages ou bio), qu'elles soient conservées à l'abri de la lumière et qu'elles ne soient pas irradiées.
• Préférez la plante ou partie de plante en vrac plutôt qu'en sachet.

Quelques indispensables en phytothérapie

• Le thym est par excellence, la plante anti-microbienne du système respiratoire.
• La menthe poivrée et la mélisse sont reconnues d'utilité publique contre les ballonnements et les spasmes.
• La reine des prés est antalgique et anti-inflammatoire.
• L'ortie piquante est dépurative et diurétique.

Biotope, vous avez dit biotope ?

Il peut être intéressant de recourir à certaines plantes médicinales, originaires de la région où l'on vit. En effet, certaines plantes locales s'adaptent à des conditions et peuvent par là même, influer sur notre santé. C'est par exemple le cas de la reine des prés, que l'on trouve davantage dans les climats humides, que dans le bassin méditerranéen (on ne la trouve d'ailleurs pas en Corse). Elle est donc tout indiquée pour soulager les rhumatismes.

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Un élixir aux plantes, ça vous tente ?

Voilà plus de trente ans, que le Laboratoire Bioforal se consacre entièrement à la production de remèdes phyto-thérapeutiques et naturels... Tous ses produits sont élaborés avec beaucoup de soin, en respectant au maximum la nature et sa force vitale. Ainsi, des procédés de fabrication ancestraux et artisanaux sont utilisés afin de conserver une efficacité maximale. Tous les produits Bioforal sont biologiques, certifiés par des organismes de contrôle reconnus, et bénéficient du label AB. Les élixirs sont préparés avec des fleurs de Bach et des Essences spagyriques, agissent par leur caractère subtil sur l'être humain dans sa globalité et en profondeur. Les principes actifs des extraits de plantes agissent rapidement sur l'organisme. Les élixirs foraux, selon le Dr. Bach, rééquilibrent les troubles émotionnels et les blocages profonds. Les essences spagyriques harmonisent les énergies vitales sur le plan physique, psychique et mental.

Le saviez-vous ?

L'art spagyrique est l'art de séparer, purifier et réunir une plante dans ces trois principes :

• SULFUR - l'âme de la plante, contenue dans l'huile,
• MERCURIUS - l'esprit de la plante, contenu dans l'alcool
• SAL - la structure physique de la plante contenue dans le sel soluble, obtenue à travers la calcination des résidus.

Une fois purifiés, ces trois principes sont à nouveau réunis pour représenter la plante entière dans son état pur

Comment consommer les élixirs ?

1 à 3 cuillères à soupe pure(s) ou diluée(s) dans un verre d'eau, 3 fois par jour avant les repas, ponctuellement ou en cure, ou diluée(s) dans 1 litre d'eau, à boire tout au long de la journée. Pour équilibrer l'organisme en profondeur, il est conseillé de faire une cure pendant 28 jours (une lunaison complète) plusieurs fois dans l'année.

(www.bioforal.fr)

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La plus fongique ! La mycothérapie

La mycothérapie est la médecine par les champignons. L'effet thérapeutique des champignons a été découvert et expérimenté d'une manière empirique depuis des millénaires en Chine, mais aussi dans de nombreux pays. Les applications thérapeutiques des champignons sont très puissantes, puisqu'ils peuvent agir directement sur les agents pathogènes (bactéries, virus) ou initier une réponse globale en activant notre système de défense naturelle.

Quelques indispensables en mycothérapie

Le Reishi (ganoderma lucidum)

• Augmente tous les paramètres de défense
• Réduit le cholestérol
• Diminue la fatigue
• Diminue les réponses allergiques
• Stimule le fonctionnement du foie et la détoxination
• Régule le système nerveux
• Augmente la respiration cellulaire
• Aide à la régénération osseuse

L'Agarikon (Fomitopsis officinalis)

• Diminue les irritations et inflammations
• Augmente la libido chez la femme

Le Maitaké (grifola frondosa)

• Protège les cellules (foie, prostate, seins...)
• Régule la tension artérielle et la glycémie

Le Shitake (Lentinula edodes)

• Stimule la production de cellules immunitaires
• Restaure les fonctions hépatiques
• Diminue les inflammations et irritations

Pour en savoir plus...

« La mycothérapie : Médecine des champignons » d'Alain Tardif - Editions Amyris

Alain Tardif est mycologue autodidacte depuis 25 ans, et praticien naturopathe depuis 12 ans. Par ailleurs, il enseigne depuis 10 ans la naturopathie, les plantes et les champignons médicinaux.

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La plus globale... La naturopathie

Le naturopathe a pour objectif, de restaurer la santé d'un « patient » en examinant de manière globale son hygiène de vie. Plutôt que de chercher à supprimer les symptômes, il essaiera de trouver les causes premières de la maladie.

Les 5 fondements de la naturopathie

• Le vitalisme : c’est la force vitale
• L’humorisme : c’est l’étude des « humeurs » (sang, lymphe, les liquides intra et extra cellulaires) circulantes et cellulaires de l’organisme.
• L’hygiénisme : c’est l’hygiène de vie à travers les différentes techniques naturelles de santé comme l’air, l’eau, le soleil, la nourriture, le repos, le sommeil, les exercices physiques, les attitudes mentales et le rythme travail/loisirs/repos.
• L’holisme : ce mot vient du grec « holos » qui signifie « tout », « entier ». La naturopathie conçoit en effet l’humain dans sa globalité somatique énergétique, psychologique, spirituelle et sociale.
• Le causalisme : le naturopathe ne combat pas le symptôme apparent, mais enseigne comment corriger les causes profondes et premières des troubles.

Pour en savoir plus…

« ABC de la naturopathie » d’Astrig Heratchian – Editions Grancher

Astrig Heratchian est praticienne de santé – naturopathe. Après avoir débuté avec Alain Rousseaux, elle obtient le diplôme du CENATHO Paris, école de Daniel Kieffer. Aujourd’hui, elle propose des consultations personnalisées en santé durable et anime de nombreux stages et conférences en lien avec sa pratique.

Eco-découverte : zut un pépin !

Les merveilleuses vertus des pépins de pamplemousse

Historique : en 1980, un jardinier s’est un jour rendu compte, que les pépins de pamplemousse de son compost ne pourrissaient pas. Or, ce jardinier était aussi un médecin physicien lauréat du prix Einstein et immunologiste. C’était le Dr Jacob HARICH, qui résidait en Floride. Il reproduit l’expérience dans son laboratoire, où il est rapidement apparu que les graines de pamplemousse recelaient une substance à la fois plus puissante et moins nocive que tout antibiotique connu. Des recherches ont alors été entreprises à l’institut Pasteur, l’institut pour la micro-écologie de Hebon en Allemagne et la Southern Research Institute aux USA. Un incroyable spectre d’action a été mis en évidence à la fois sur les bactéries, les virus, les levures et les champignons, ainsi que divers parasites, alors que l’action des antibiotiques conventionnels se limitait aux bactéries. En 1990, le Dr Allan SACHS de Woodstock N.Y., reprenant les études du Dr HARICH, s’est demandé s’il n’avait pas découvert l’antimicrobien parfait. L’action de l’extrait de 100 % de pépins de pamplemousse s’étend à environ 800 souches de bactéries et de virus et à environ 100 souches de champignons, ainsi qu’à un très grand nombre de parasites unicellulaires. C’est un score unique. L’extrait de pépins de pamplemousse convient très bien aux êtres humains, aux animaux et aux plantes avec une efficacité prouvée depuis de très nombreuses années et sans contre-indication ou effet secondaire ; ainsi qu’en usage externe dans le cadre des désinfections.

Pour en savoir plus…

Secrets et Merveilles du Pamplemousse par Shalila Sharamon et Bodo Baginski - Editions Médicis.

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La plus attirante ! La magnétothérapie

La magnétothérapie ou soin par les aimants est une technique très ancienne utilisée par l'Orient et l'Extrême Orient. Durant la Seconde Guerre mondiale, les Russes ont très largement utilisé le pouvoir antalgique des aimants notamment contre les douleurs bien réelles, laissées par le membre fantôme à la suite de son amputation. La Nasa observant, quant à elle, des problèmes d'ostéoporose et d'immunité chez les premiers astronautes équipa ses vaisseaux de régénérateurs de champs magnétiques pour en pallier les carences.

Comment cela fonctionne ?

Lorsque le sang, liquide conducteur, circule à travers le champ magnétique engendré par les aimants au contact de la peau, il se crée des micro-courants électriques (c’est en fait le principe de la dynamo !). Ces derniers stimulent la circulation du sang, de la lymphe, des infux nerveux, améliorent les échanges chimiques et favorisent ainsi la santé des cellules.

Comment les utiliser ?

Il suffit de les appliquer localement sur la zone douloureuse (en règle générale il est préférable de choisir des aimants ayant un champ de contact compris entre 1500 et 3000 Gauss).

Pour en savoir plus…

« Le pouvoir naturel des aimants » de Monique Vial – éditions Apipresse

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La plus bourgeonnante... La gemmothérapie

Née en Belgique en 1970, sous l'impulsion du docteur Pol HENRY, la phytoembryothérapie fut ensuite rebaptisée Gemmothérapie par Le docteur Max TETAU. Comme son nom ne l'indique pas, la gemmothérapie ne concerne pas les pierres mais des jeunes pousses, des radicelles ou des bourgeons d'arbres ou d'arbustes à l'état frais et préparés, assez souvent par macération, dans un mélange d'eau, de glycérine et d'alcool que l'on appelle macérât glycériné. Ces derniers renferment des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux, des phytohormones de croissance, beaucoup d'acides nucléiques (information génétique) mais aussi, de la sève véhiculée vers les tissus périphériques de l'arbuste ou de l'arbre. Ainsi, les tissus embryonnaires végétaux permettent d'obtenir des effets thérapeutiques plus puissants et plus élargis que ceux obtenus avec la plante.

Quelques indispensables en gemmothérapie

• Le macérât de bourgeons de cassis est avant tout, un antirhumatismal et un anti-inflammatoire puissant.
• Le bourgeon de bouleau est utilisé, avec succès, par les personnes souffrant de rétention d'eau provoquant œdèmes, obésité, lithiase rénale et vésicale.
• Les jeunes pousses de genévrier sont utilisées comme digestif, puisqu'elles contribuent au fonctionnement harmonieux du transit intestinal.
• Bien connu pour son action calmante, le bourgeon de tilleul s'indique dans tous les cas d'insomnie, spécialement chez les enfants (sédatif doux) chez lesquels, il constitue le remède pédiatrique idéal.

Bon à savoir...

Les préparations gemmothérapiques sont toujours diluées à une décimale. Vous trouverez par conséquent sur les emballages des préparations, que vous trouverez en magasins bio, le nom du bourgeon (ou radicelles ou jeunes pousses), suivi de l'indication macérât glycériné 1D.

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La plus royale... L'apithérapie

L'apithérapie est l'utilisation, à des fins médicinales, des différents produits de la ruche. Miel, gelée royale, pollen, propolis et venin d'abeille ont une grande utilité au sein de la ruche et sont des plus bienfaisants pour notre santé.

• Le miel, fabriqué à partir du nectar des fleurs, est connu pour ses propriétés antiseptiques et cicatrisantes sur l'épiderme. Il contient par ailleurs une substance antibiotique, l'inhibine, sans doute responsable de son efficacité en cas de problèmes de refroidissement. C'est par ailleurs un très bon vecteur d'énergie.
• La gelée royale permet d'alimenter les toutes jeunes larves et la reine. Riche en acides aminés, oligo-éléments et vitamines, elle est stimulante, tonifiante, euphorisante et neuro-équilibrante. Elle est souvent indiquée en cas de : faiblesse et convalescence, baisse de l'activité sexuelle, fatigue physique et intellectuelle, vieillissement, stress et déprime.
• Le pollen est le principal aliment des abeilles. Grâce à son action antibactérienne et sa teneur en protéines végétales, le pollen est recommandé pour les sportifs, les convalescents et les personnes âgées. Il a une action régulatrice des fonctions intestinales, une action anti-anémique et une action équilibrante du système nerveux.
• La propolis, antidote des abeilles, est préparée par celles-ci en transformant la résine de bourgeons de plusieurs arbres comme le pin, peuplier et saule. Elle est reconnue pour ses propriétés antifongiques, anesthésiantes et cicatrisantes.
• Le venin d'abeille : s'il peut provoquer des réactions douloureuses, voire des allergies, il faut savoir qu'il peut être utilisé en thérapie contre les douleurs rhumatismales, les sciatiques et les rhumatismes articulaires.

Pour en savoir plus...

« L'apithérapie : médecine des abeilles » de Théodore Cherbuliez Editions Amyris

Bonus...

Des formations en apithérapie sont organisées par Naturoconcept. Animées par le Professeur Roch Domerego à raison de 6h de cours par jour, ces formations aborderont des solutions utilisées par différentes Facultés à travers le monde sur les thèmes suivants : rhumatismes, pathologies auto-immunes, cicatrisations infectées ou non, infections bactériennes, virales et mycosiques, infections nosocomiales, immunité et stress chronique, et en amont les approches préventives.

3 week-end en octobre, novembre et décembre sur Paris, Bruxelles, Aix et Rennes
Infos au 01 69 52 21 93 www.naturoconcept.com - info@naturonconcept.com

Qualité de la propolis

Une définition rapide de la propolis serait : substance résineuse collectée par les abeilles sur les bourgeons des arbres pour colmater et aseptiser la ruche. Cette définition ne rend pas du tout compte de la complexité de cette substance, de part son origine, sa composition, son mode de production et de récolte. Compte tenu de son action protectrice pour les végétaux et les abeilles, l'homme a compris que cette substance possédait des propriétés santé. Mais dès lors que l'on veut utiliser un produit dont l'objectif est d'aider notre santé, il est important de maîtriser sa qualité afin de ne pas introduire d'éléments nocifs pour notre santé. La propolis est une substance naturelle modifiée par l'abeille, les facteurs qui vont donc influencer sa composition et sa qualité sont nombreux (zone géographique, disponibilité des végétaux pendant la saison et de l'espèce d'abeille). A ce titre, il existe plusieurs types de propolis, mais, à défaut des plantes nécessaires à l'élaboration naturelle de la propolis, l'abeille utilisera des matériaux de substitution plus ou moins nocifs pour la santé humaine (bitume, vernis, huiles minérales, etc.). Les transformations apportées par l'homme sont aussi un point critique dans la qualité de la propolis et doivent aussi être tracées. Pour plus de garantie et de qualité, il est donc indispensable d'obtenir une propolis d'une seule origine botanique récoltée à partir de grille (et non de raclage) que l'on pourra dater et qui sera dépourvue de traitements de la ruche et des goudrons provenant des enfumoirs. Retenons quelques règles simples qui permettent de limiter les risques et de garantir la qualité de la propolis que vous allez utiliser.

• Evitez la propolis de raclage dont vous ne connaissez pas l'histoire (l'âge, l'origine botanique, les éventuels traitements...)
• Utilisez une propolis mono spécifique dont l'origine botanique est bien identifiée. En effet, ceci vous garantira une plus grande fiabilité de sa composition en micro-constituants.
• Utilisez une propolis standardisée sur la teneur en principes actifs que sont les favonoïdes.

Une bonne propolis n'a pas besoin d'ajouts, elle se suffit à elle-même.
Source : Nicolas Cardinault - www.pollenergie.fr

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La plus complémentaire... La nutrithérapie

La nutrithérapie a pour objectif d'apporter au corps la totalité des nutriments adéquats, pour qu'il puisse fonctionner de façon optimale. Elle permet, avec une hygiène de vie adaptée, de diminuer, voire de retarder les maladies liées au vieillissement : cataractes, dégénérescence maculaire, maladies cardiovasculaires... qui vont de pair avec l'allongement de l'espérance de vie. Les grandes études nutritionnelles réalisées en France, en Europe et aux États-Unis l'ont d'ailleurs confirmé : il existe des déficits en vitamines et minéraux au cours de la croissance, chez la femme en âge de procréer et encore davantage chez la femme enceinte, chez le sportif comme chez la personne âgée.

Focus sur la vitamine D ou Calciférol

La vitamine D (calciférol ou vitamine antirachitique) a longtemps été négligée, au détriment d'autres vitamines comme les vitamines C et E. Or, les récentes études ont démontré ses qualités indéniables en matière de santé. Vitamine du soleil, il semblerait qu'elle fasse bien davantage que garantir notre solidité osseuse. En effet, des études récentes ont mis en évidence le rôle de la vitamine D dans la prévention du cancer du sein, du cancer colorectal et du cancer de la prostate. Dans cette étude, les chercheurs américains de l'université de San Diego se sont intéressés à la capacité de la vitamine D à inhiber ou, au contraire, à activer la différenciation cellulaire, qui permet de déterminer le devenir d'une cellule. C'est à ce moment qu'une cellule risque de devenir cancéreuse. Les résultats ont montré l'influence positive de la vitamine D pour prévenir ces maladies.

Pour en savoir plus...

« La vitamine D » du docteur Charley Cohen - Editions Dauphin

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Eco-conseil beauté du mois

Pour exfolier votre peau et la garder souple et douce, mélangez 2 cuillères à soupe de sel d’Epsom, de l’huile végétale d’amande douce et 10 gouttes d’huiles essentielles ; camomille, combawa, basilic tropical pour un effet relaxant ; gaulthérie, térébenthine, marjolaine à coquilles pour apaiser les douleurs musculaires et articulaires... En plus de l’action puissante des huiles essentielles, le sel d’Epsom est très concentré en magnésium, ce qui lui confère son aptitude à détendre les muscles et à relaxer, et il reste un film d’huile à la surface de la peau après l’avoir rincée. Peau de bébé garantie ! Attention : les huiles essentielles sont photosensibilisantes, ne vous exposez pas au soleil après leur application, utilisez-les le soir.

Source : www.phytosens.fr

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Les thérapies en 6 chiffres...

D'après les chercheurs Japonais, près de 700 espèces de champignons ont des propriétés contre le cancer et contre toutes sortes de maladies !

Marché florissant, la phytothérapie affiche une croissance de 14 % pour un chiffre d'affaires de 240 millions d'euros en 2009 !

Aujourd'hui, la phytothérapie utilise plus de 3000 plantes.

La France est le 1er pays utilisateur de la médecine homéopathique au monde !

Les enfants rient 400 fois par jour, contre 20 seulement pour les adultes.

Les fréquences sonores d'un ronronnement sont comprises entre 25 à 50 hertz.

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éco santé

La plus rigolote… La gélothérapie (du grec gélos : rire)

Il paraît que les enfants rient 400 fois par jour, contre 20 seulement pour les adultes, soit à peine 6 petites minutes… Et pourtant, il semble que le rire soit bénéfique pour notre bien-être !

Les thérapies au naturel qui nous veulent du bien

Des recherches scientifiques ont en effet démontré que l'humour et le rire sont excellents pour la santé, qu'ils permettent de lutter contre le stress, d'augmenter la tolérance à la douleur, d'augmenter le taux d'endorphines et de certains composants du système immunitaire. Une attitude humoristique face à la vie permettrait donc de réduire le stress, et d'améliorer indirectement la santé. Le premier à avoir expérimenté cette thérapie est Normand Cousins, en 1964. Victime d'une grave maladie inflammatoire, il s'est aperçu qu'il se portait beaucoup mieux après avoir ri, en visionnant un film comique. Chaque séance lui apportait 2 heures de repos sans douleur. Après quelques mois, il fut guéri. Plusieurs expériences ont été réalisées suite à son récit. Par ailleurs, après une analyse de sang prélevé sur des sujets bien portants, pendant qu'ils regardaient un film comique, le Dr Lee Berk, professeur à l'Université de Loma Linda en Californie, a découvert qu'un rire joyeux réduit le niveau des hormones du stress. Il s'est aussi aperçu que le rire a un effet sur le système immunitaire : l'activité des lymphocytes T et de l'immunoglobuline (un anticorps) augmente et se poursuit jusqu'à douze heures après l'accès d'hilarité.

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Eco Scoop dans le domaine du sport

La plus givrée... La cryothérapie corps entier

Aglagla... Seul institut en France à disposer d'une chambre de cryothérapie corps entier à trois compartiments, l'INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance) est une nouvelle fois à la pointe de la technologie pour ses pensionnaires. Initiée par Jean-Robert Filliard, adjoint au chef du département médical, cette technique devrait faire de nombreux émules. Depuis le mois de janvier 2009, ils sont plusieurs sportifs de haut niveau à avoir osé braver des conditions, qui auraient refroidi le commun des mortels. Athlètes en activité, à l'image de la perchiste Vanessa Boslak, ou sportifs à la retraite, à l'instar de Jean Galfone, ces patients qui n'avaient visiblement pas froid aux yeux se sont immergés pendant 3 minutes 30.

Ce traitement de médecine physique se développe autour de trois axes principaux :

• la récupération de l'athlète et l'amélioration des performances, ainsi que la prévention de récidives de pathologies
• le traitement de pathologies musculaires et inflammatoires de l'appareil locomoteur
• la recherche afln d'afflner et valider des protocoles de préparation à la compétition. Accessible aux Insépiens et Insépiennes, aux équipes en stage, mais aussi, prochainement, aux visiteurs extérieurs, sous la responsabilité d'un kinésithérapeute ou d'un infirmier diplômé d'Etat, qui se seront assurés, au préalable, que les patients ne présentent aucune contre-indication. Cette chambre, à trois compartiments (- 10°, - 60° et - 110°) unique en France, où un air totalement sec circule, fait souffler aujourd'hui un avis de grand froid sur le monde des thérapies alternatives. Le protocole devrait sous peu se développer dans le domaine du bien-être... de quoi garder les idées bien fraîches !!!!

Source : www.insep.fr

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La plus féline... La ronronthérapie

La ronronthérapie... Chat alors ! Le nom peut faire sourire, mais voilà, figurez-vous que cette nouvelle thérapie menée par l'association Animal Voice est des plus sérieuses. Son origine ? Beaucoup de félins, tels que le chat ou encore les panthères, ronronnent dès leur plus jeune âge. Cependant personne n'est encore arrivé à expliquer ce phénomène. Les spécialistes pensent que le ronronnement est dû à une veine qui se rétrécit pour passer dans le foie et le diaphragme. Le sang ferait des remous dans ce rétrécissement et cela provoquerait des vibrations. Et contrairement aux idées reçues, le ronronnement n'est pas qu'une caractéristique de son contentement, il est aussi synonyme de grande inquiétude ou de souffrance du chat.

De 25 à 50 hertz, les fréquences sonores d'un ronronnement provoqueraient chez nous des émotions ou encore une action anabolisante. Ainsi, quand votre chat vient se frotter contre vous en ronronnant, vous trouvez cela émouvant, instaurant par la même occasion un état de sérénité. Normal, car quand il est heureux, le chat développe une phase d'anabolisme qui l'aide à s'endormir permettant ainsi, pendant son sommeil, de grandir, de construire ses tissus, sa mémoire, et qu'il vous en fait profiter sans que vous vous en rendiez compte. D'ailleurs, de nombreux services hospitaliers n'hésitent pas à avoir recours aux chats pour faire baisser le stress des malades et les aider à retrouver le moral. On sait également que caresser ces petits félins fait baisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle des patients.

Source : www.effervesciences.com/s_sites/ronron/index.htm

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La plus équestre... L'équithérapie

Les propriétés thérapeutiques liées au cheval sont connues depuis l'Antiquité. La mise à cheval était pratiquée en Grèce dans les temples d'Esculape pour favoriser l'évolution de certaines maladies somatiques, et fortifier les membres. Les vertus du contact des chevaux, en faisaient déjà une activité préconisée afin de soutenir l'éducation des enfants et des adolescents, et pour améliorer les humeurs de personnes souffrant de troubles psychiatriques.

Les premiers essais d'utilisation du cheval, en tant qu'outil thérapeutique, sont marqués par l'histoire de Lis Hartel, cavalière danoise qui décrocha une médaille d'argent en dressage aux Jeux olympiques d'été de 1952 à Helsinki, après avoir surmonté sa poliomyélite en poursuivant une pratique équestre intensive. Cet exploit favorisa durablement le développement de pratiques équestres adaptées, avec l'implication de personnels médicaux et en 2005 la Société française d'équithérapie vit le jour.

Les moyens mis en œuvre

lors d'une séance sont de deux ordres :

• Psychiques : la parole, le discours, le sens, le partage émotionnel, l'expérience vécue, le transfert, le désir...
• Corporels : la sensation, le mouvement, la communication infra-verbale, l'expression gestuelle...

Les équithérapeutes se servent, par ailleurs, de thérapies plus classiques comme la psychanalyse, la programmation neuro-linguistique, la thérapie cognitivo-comportementale, la kinésithérapie ou la psychomotricité.

Source : sfequitherapie.free.fr

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La plus mélodieuse... La musicothérapie

La musicothérapie est une des composantes de l'art-thérapie. Elle consiste en une utilisation judicieuse de la musique, comme outil thérapeutique de base, pour rétablir, maintenir ou améliorer la santé mentale, physique et émotionnelle d'une personne.

Le musicothérapeute, qui agit dans le domaine du non verbal, cherche à atteindre la sphère émotionnelle du destinataire, à ouvrir des canaux de communication, à provoquer, à l'aide de stimuli sonores, un état émotionnel agréable, réconfortant, voire perturbant, propice à l'ouverture sur soi et sur les autres, pouvant permettre de lutter contre certaines douleurs, certains mal-être. De nos jours, la musicothérapie fait l'objet de travaux scientifiques approfondis, qui lui ont permis de prendre place dans de nombreux Centres Hospitaliers comme thérapeutique complémentaire ou à part entière.

Pour en savoir plus...

www.musicotherapie.org et le livre

« Découvrir la musicothérapie » d'Edith Lecourt - Editions d'organisation

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Rubrik' à trucs

Les jambes en compote ?

Pour garder la gambette légère pendant les défilés ou pour aller bosser, voici une recette aroma express qui devrait vous soulager :

Dans 10 cl d'huile végétale, mettre :

• 50 gouttes d'huile essentielle de cyprès
• 20 gouttes d'huile essentielle de citron
• 20 gouttes d'huile essentielle de genévrier
• 20 gouttes d'huile essentielle de lenstique pistachier

Appliquer par massage en remontant des chevilles vers le haut des cuisses.

Noooon aux poux !

Les poux ne sont pas une fatalité. Ils peuvent facilement être éradiqués grâce à cette recette 100% naturelle, qui ne devraient pas effrayer vos petits chérubins :

• 90 ml d'huile végétale de coco
• 10 ml d'huile végétale de neem
• 150 gouttes d'huile essentielle de lavandin super

Mélangez soigneusement les éléments, puis appliquez la préparation sur l'ensemble de la chevelure. Passez au peigne fin puis procédez au lavage des cheveux. Renouvelez l'opération tous les 3 ou 4 jours.

Je veux garder mon bronzage !

Pour prolonger votre teint estival, rien de tel qu'une petite cure d'urucum, la poudre amazonienne anti-oxydante, qui contient 100 fois plus de bétacarotène que la carotte. Prenez une cuillère à café de poudre, une fois par jour, dans un jus de légumes ou de fruits, ou comme condiment dans l'alimentation. Pour un effet bonne mine supplémentaire, vous pouvez également l'appliquer comme « Terre de soleil » à l'aide d'un pinceau sur les reliefs du visage.

Des pépins de citrouille pour nos hommes !

Les pépins de citrouille sont une source particulièrement riche en zinc, nutriment essentiel pour maintenir une fonction prostatique saine. Mangez 30 g de pépins crus et prenez un supplément de 30 mg de zinc tous les jours.

Garçon un demi !

La rentrée et la pollution urbaine vous font le cheveu gras ? Optez pour un soin 100% naturel à la bière ! Celle-ci est en effet une excellente lotion coiffante pour cheveux gras. Versez directement sur les cheveux essorés et pas d'inquiétude, l'odeur disparaît rapidement au séchage.

Zen, restons zen...

A la rentrée, pour éviter d'être trop stressé, pensez à la passiflore, la plante du sommeil et de l'anxiété, mais également des troubles de la libido. Comment la consommer ? En infusion - laisser infuser 15 g de fleurs de feuilles séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes et filtrer. Boire une tasse matin, midi et soir entre les repas, dont une avant le coucher.

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éco beauté

Deux thérapies qui subliment notre beauté

La plus gourmande... La Cacaothérapie

Sa simple évocation met nos sens en ébullition et réveille notre gourmandise. Le chocolat est un pêché gustatif, dont on aime tous se délecter. Le voici désormais, ingrédient star de nos salles de bain, pour le plus grand plaisir de notre peau. Riche en polyphénols le cacao est un protecteur bien utile pour lutter contre les méfaits des radicaux libres et préserver notre peau du vieillissement cutané. Il contient par ailleurs de la sérotonine, des endorphines, du magnésium et de la vitamine B1, qui ont un effet apaisant et déstressant sur la peau. Enfin, riche en caféine et en théobromine, le cacao est capable de stimuler la lipolyse et faciliter la minceur. Le cacao est indéniablement un ingrédient reconnu d'utilité publique, aussi gourmand que protecteur !

Masque pépites au cacao

Il est fort probable que ce masque 100% naturel non seulement, sublime votre peau, mais vous mette aussi en appétit !

Proposition de façonnage : Pot de 50 ml

Matériel nécessaire :

• Une petite cuillère non métallique
• Un bol ou un bécher
• Une grande cuillère

Ingrédients :

• 1 cuillère à soupe d'argile blanche ultra ventilée
• 2 cuillères à soupe de cacao bio en poudre
• 1 cuillère à soupe de glycérine végétale
• 4 cuillères à soupe d'huile végétale de macadamia bio
• 60 gouttes d'extrait aromatique naturel de cacao bio
• 3 gouttes de vitamine E

Mode opératoire :

1. Dans un bol, mettre l'argile et le cacao en poudre. Ajouter la glycérine et l'huile végétale, puis remuer soigneusement afin d'obtenir une pâte lisse et uniforme.
2. Ajouter l'extrait naturel de cacao et la vitamine E, puis remuer une dernière fois.
3. Transvaser dans votre pot.

Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, ce masque peut se conserver au moins 1 mois. Stockez votre pot à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Conseil d'utilisation : Appliquez ce masque sur le visage, en évitant le contour des yeux. Laissez reposer 20 minutes puis rincez à l'eau claire.

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La plus lactée... La milk-chèvre-thérapie

En alimentaire, le lait de chèvre est connu pour sa facilité de digestion et pour être très faiblement allergisant, constituant ainsi, un aliment de haute qualité nutritive, également précieux substitut aux autres laits. Il est de même très largement utilisé en cosmétique, et depuis longtemps, le lait de chèvre offre tous les effets hydratants, équilibrants et nourrissants recherchés, grâce à ses composants naturels, que sont ses protéines et acides gras spécifiques. Ses lacto-protéines et ses molécules grasses à courte chaîne sont en effet de très petite taille et de ce fait, facilement absorbées par la peau. Elles la rendent plus souple et douce sans laisser l'impression d'un toucher « gras ». Les acides gras du lait de chèvre renforcent le film hydrolipidique de la peau évitant son dessèchement. Leur principal composant, l'acide caprylique, apporte son émollience, équilibre le pH de la peau permettant ainsi, plus de plasticité et de délicatesse à la surface de l'épiderme. Ses protéines ont également des propriétés restructurantes et hydratantes. La présence de vitamines et minéraux (potassium, calcium, magnésium, phosphore, vitamines A, B1, B3, C et D) aide à une bonne hydratation. Vitamine C et Ubiquinone (Coenzyme Q10), antioxydants puissants naturellement présents dans le lait de chèvre, évitent le vieillissement prématuré de la peau. Du fait de ses exceptionnelles qualités naturelles et de son ubiquité, le lait de chèvre apporte une excellente réponse aux besoins de tous les types de peaux.

(Source : Jean-François MARCILLY- Pharmacien Cosmétologue)

Savon exfoliant Caresse lait de chèvre & coco

Vous rêvez d'un savon exfoliant « fait maison » à la fois doux, protecteur et gourmand ? Chut... Ne le dites à personne, la recette est juste en dessous :

Matériel nécessaire :

• Un moule « baba au rhum » de 100 g
• Un bol ou un bécher
• Une balance de cuisine

Ingrédients :

• 90 g de base de savon Melt & Pour « lait de chèvre »
• 5 g d'huile végétale de coco bio
• 5 g de pulpe de coco bio
• 5 g d'extrait aromatique naturel de coco
• 1 belle pointe de couteau de mica argent

Mode opératoire :

1. Dans un bol, mettre la base de savon, l'huile végétale de coco
2. Faire chauffer au bain-marie jusqu'à obtention d'un liquide
3. Rajouter l'extrait aromatique et remuer doucement (pour ne pas mousser)
4. Rajouter le mica argent et remuer doucement jusqu'à homogénéisation du mélange
5. Terminer par l'incorporation de la pulpe de coco, remuer lentement puis verser dans le moule (au préalablement huilé avec un peu d'huile végétale de coco)
6. Laisser durcir votre savon avant de le démouler puis le faire sécher environ 24 heures avant toute utilisation.

Astuce : faites durcir votre savon au congélateur pour le démouler plus rapidement.

Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, ce savon exfoliant peut se conserver au moins 3 mois. Stockez à l'abri de la lumière et de la chaleur.

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Les ombres à paupières liquides biologiques Alva
pour un regard profond et intense...

La texture fluide, légère et onctueuse des ombres à paupières liquides se fond sur la peau pour ne laisser qu'un voile de fraîcheur irisé. Leurs formules douces respectent la peau fragile des paupières pour un résultat satiné et lumineux. Votre regard se pare de couleurs intenses qui restent fidèles tout au long de la journée.

Liste des points de vente et informations sur : www.la-source.info

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Le saviez-vous ?

Les « Melt & Pour », littéralement « Fondez & Versez », sont des bases de savon idéales pour réaliser très facilement et très rapidement des savons personnalisés. Il s'agit de bases de savon prêtes à l'emploi, déjà «saponifiées» et formulées d'une manière spéciale, à base de glycérine, ce qui permet de les refondre très facilement. Les bases « Melt and Pour » se fondent simplement au bain-marie pour y ajouter des colorants, des parfums, des actifs, puis couler le savon dans des moules de votre choix. Les savons se solidifieront en refroidissant et seront immédiatement prêts à l'usage.

Où les trouver : sur www.aroma-zone.com

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L'écolomag 18

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Un été 100% peps et vitaminé

« J'ai trop d'énergie pour travailler » Marcel Achard

Etre en vacances, faire le vide, se détendre... Tout cela semble idyllique si ce n'est que parfois, notre énergie s'évapore dès les premières heures de nos congés payés. La fatigue accumulée, couplée au lâcher prise, nous empêche de profiter pleinement de ce moment pourtant si convoité. Pas question d'être raplapla... Puisez au cœur de la nature toute la vitalité nécessaire pour profter à 100% de votre été.

Par Sophie Macheteau

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La plante du mois : Le camu-camu (Myrciaria dubia)

Le tonifiant le plus riche en vitamine C naturelle

Origine

Originaire de la forêt tropicale d'Amérique du Sud, le camu-camu pousse dans les marécages et les lieux inondés, au bord des fleuves et des lacs amazoniens au Pérou, au Brésil, au Venezuela, ou encore en Colombie. Il peut survivre plusieurs mois avec son tronc profondément immergé.

Partie utilisée : les fruits de l'arbre, de petits fruits ronds, sont de couleur rouge-orangée.

Histoire et tradition

Depuis très longtemps, le camu-camu est considéré par les tribus d'Amérique du Sud comme symbole de force et de santé. Ses fruits sont notamment consommés avant la chasse pour leur effet stimulant. Avant de devenir une source incontournable de vitamine C, les baies de camu-camu servaient aussi d'appâts pour la pêche! La récolte des fruits de camu-camu se fait traditionnellement en canoë, car les fruits sont mûrs à la saison des pluies, alors que les sols sont inondés.

Description botanique :

Le camu-camu est un arbuste de 2 à 6 m de haut, à la croissance lente, dont les ramifications partent de la base du tronc. Ses fruits sont des baies rondes de 1 à 3 cm de diamètre. Ces derniers, de couleur rose lorsqu'ils sont jeunes, deviennent rouges à maturité. Leur pulpe blanche renferme une à quatre graines réniformes, aplaties et couvertes de petites fibres blanches.

Ses principaux composants : la vitamine C ainsi que les vitamines B1, B2, B3 et E.

Ses propriétés pharmaceutiques :

Le fruit du camu-camu est le fruit le plus riche en vitamine C actuellement connu : il en contient 40 fois plus que l'orange et 1,5 fois plus que l'acérola. Il est ainsi conseillé pour ses vertus tonifiantes et fortifiantes en cas d'infections virales, de rhume ou de fièvre.

Comment l'utiliser ?

Une cuillère à café par jour avant les repas, à diluer dans une boisson froide, pendant 2 à 3 semaines. A renouveler.

Ses propriétés cosmétiques :

• Anti-oxydant il freine la destruction des membranes cellulaires et lutte contre le vieillissement
• Il tonifie et favorise la cicatrisation de la peau par stimulation de la production de collagène
• Il reminéralise et détoxifie la peau

Comment l'utiliser ?

• En actif anti-âge et antirides dans la fabrication de crèmes visage
• En masque bonne mine

Astuce

Le camu-camu est idéal pour préparer la peau au soleil.

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éco Santé

Réveiller l'énergie de l'intérieur

Nous pensons souvent à faire des cures au moment de la rentrée mais, avouons-le, plus rarement lors des vacances. C'est pourtant le moment idéal pour retrouver tout naturellement son énergie, grâce à des plantes adaptées.

Voici notre écolo-sélection :

La maca (Lepidium Meyenii)

La Maca ou ginseng péruvien était déjà cultivée par les Incas il y a 2000 ans. Ce sont les Incas qui ont conseillé aux premiers espagnols de donner de la Maca aux animaux d'élevage qui avaient du mal à se reproduire. La racine de Maca est aujourd'hui encore consommée dans l'alimentation courante, notamment sous forme de porridge ou de boisson fermentée (« Maca chicha »). En complément alimentaire la Maca est traditionnellement utilisée pour maintenir vitalité et énergie, et pour entretenir les performances physiques. Elle est également reconnue pour favoriser le désir sexuel et favoriser la fertilité.

(Source : www.superdiet.fr)

La caroube : le fruit débordant de vitalité !

Le caroubier, surnommé au Pérou « miracle du désert », atteint parfois 20 mètres de hauteur et pousse le long des zones arides de la côte en captant l'eau grâce à ses racines qui descendent jusqu'à 50 mètres dans le sol. Généreux, il donne aux hommes et aux animaux des fruits très nutritifs, riches en protéines, fibres, calcium et phosphore. Les cosses finement broyées donnent ainsi une poudre d'une saveur agréable, aux nombreuses vertus : riche en mucilages, elle favorise notamment un bon transit. C'est cette douceur envers les intestins, liée à une importante teneur en nutriments, qui va favoriser une bonne récupération énergétique chez les personnes affaiblies, dont les facultés d'assimilation des aliments sont amoindries.

 

Comment la consommer ?

Très agréable de goût, la caroube peut accompagner les repas quotidiens et rehausser agréablement boissons chaudes ou froides, desserts, fromage blanc, fruits... Comptez ½ cuillère à café par personne.

Où en trouver ? Sur www.voyalimento.fr

Le pollen

Sur 22 acides aminés essentiels à l'organisme humain, le pollen en contient 20, avec une concentration 5 à 7 fois plus importante que dans la viande, les œufs et le fromage. Il apporte des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 et C, de la provitamine A et de nombreux sels minéraux en quantités très intéressantes : magnésium, potassium, calcium, fer, silicium et phosphore. Il contient également des enzymes de la rutine, intéressante pour ses bienfaits sur la circulation, et des substances antibiotiques naturelles. Il régularise le fonctionnement intestinal et agit contre la fatigue physique et intellectuelle.

Comment le consommer ?

Un adulte pourra en prendre 2 à 4 cuillerées à café par jour et ce, pendant un mois ou deux, de préférence frais.

Où en trouver ? En magasins bio ou sur www.pollenergie.fr

Action du pollen frais sur la santé de nos intestins ?

Les intestins sont souvent la cible de nombreux troubles et désagréments regroupés sous l'acronyme de Maladies Inflammatoires Chronique de l'Intestin (MICI). Ces maladies se caractérisent par l'inflammation de la paroi d'une partie du tube digestif (liée à une hyperactivité du système immunitaire) et par des lésions destructrices et leur origine n'est pas clairement élucidée.

Le pollen frais (et plus précisément le pollen de ciste) possède dans sa composition plusieurs molécules dont l'action sur le système digestif et sur l'inflammation a été démontrée. Des études très récentes ont montré que le pollen frais contenait des ferments lactiques provenant de l'estomac de l'abeille et appartenant à la famille des lactobacilles et bifdobacterium. Les résultats de nos expériences ont montré que lorsque l'on incube des salmonelles en présence de 5% de pollen frais, leur croissance est complètement inhibée après 24h, alors que l'ajout du même pollen mais séché dans les mêmes conditions n'aboutit à aucune inhibition. Des résultats similaires ont été trouvés avec 2 autres pathogènes de la fore de passage de l'intestin : Proteus vulgaris et Proteus mirabilis. Nous avons également montré sur un modèle expérimental animal de rectocolite hémorragique, que la complémentation du régime avec 5% de pollen frais pendant 3 semaines réduisaient de 40% le nombre de lésions induites au niveau du colon et de 48% l'inflammation comparativement au groupe recevant du pollen sec.

Nos expérimentations ont donc d'une part bien confirmé les observations des consommateurs de pollens frais et d'autre part confirme que le pollen de ciste frais, par la présence des ferments lactiques (et leurs actions sur l'intestin et l'immunité), de la vitamine E, des caroténoïdes, des polyphenols et/ou fibres réduit les phénomènes inflammatoires et améliorent certainement l'absorption des nutriments contribuant à une meilleure fonctionnalité de l'intestin dans son ensemble. Le pollen frais de ciste est donc intéressant pour lutter contre les troubles inflammatoires chroniques de l'intestin.

Nicolas Cardinault - www.pollenergie.fr

Un « miel de cure » pour faire le plein d'énergie, ça vous tente ?

Au-delà de ses qualités gustatives, le miel peut avoir de réelles qualités thérapeutiques. C'est le cas pour le miel de cure de châtaignier, enrichi en pollen frais polyforal, qui saura booster votre énergie en cette période estivale. Riche en minéraux, fructose et glucose, le miel de châtaignier est un puissant miel de force.

Conseil d'utilisation : 1/2 cuillère à café avant le repas du matin, en cure de 21 jours.

Une petite manucure ?

Polyvalent, ce miel de cure apporte aux ongles friables et mous toute sa richesse en nutriments essentiels (calcium, magnésium, sélénium, et rutine). Il apaise et stimule l'épiderme autour de l'ongle.

Où se le procurer ? En magasins bio et sur www.ballot-furin.com

Domptez la Chaleur pour être au top de votre vitalité estivale !

Qui dit vacances, dit souvent soleil et forte chaleur, qui n'est pas hélas l'alliée de la vitalité. Il existe toutefois des astuces et gestes simples pour ne pas être trop flagada !

Astuces 100% naturelles pour faire de l'été votre cure de vitalité !

Concoctez-vous des tisanes 100% vitalité !
Thym, romarin et sauge, voilà un trio gagnant et revitalisant.

Usez sans abusez de boosteurs d'énergie, 100% naturels
Ginseng, guarana, acérola, kola, cannelle et gingembre...

Prenez-en de la graine !
Ce n'est pas parce que vous êtes en vacances qu'il faut manger n'importe quoi ! Profitez-en plutôt pour découvrir les graines germées (Alfalfa, luzerne, poireaux..), qui sont de véritables sources de vitalité. Grâce à la germination, leurs valeurs nutritives sont multipliées à bien des niveaux : vitamines, sels minéraux, protéines, lipides, chlorophylle, enzymes...

Source : Livre « Graines germées, stimulez votre vitalité » - Lionel et Chantal Clergeaud - Editions Dangles.

Allez piano solo sur les sucreries !

L'excès de sucre provoque certes un pic de glycémie qui booste sur le moment, mais cette hyperglycémie s'accompagne d'une hausse du taux d'insuline, provoquant, in fine, une hypoglycémie et donc une baisse de tonus.

La parade ? Privilégiez les purées d'oléagineux, les fruits secs et les sorbets « maison », les fruits peps comme le pamplemousse, le cassis et le citron. Vous pourrez les sucrer avec de la stévia.

Profitez des bienfaits de la luminothérapie grandeur nature !

Pensez aux balades matinales pour faire le plein de vitalité. Notre organisme étant conditionné par le rythme jour/nuit, la lumière du jour déclenche la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress positif qui mobilise nos énergies, favorables au tonus général.

Profitez des bienfaits des embruns marins

L'aérosolthérapie naturelle du bord de mer permet l'absorption, à travers le tissu pulmonaire, des ions négatifs en suspension dans l'air, indispensables à notre équilibre. Ces derniers exercent une action apaisante sur le système nerveux et procurent un réel nettoyage des voies respiratoires.

La nature, ma trousse à pharmacie !

Lorsqu'il s'agit de notre bien-être et de notre santé, nous avons tendance, principalement pour nous rassurer, à multiplier l'achat de produits. Résultat ? Une armoire à pharmacie bien souvent remplie de produits dont nous ne nous servirons jamais. Et si nous revenions à un peu plus de simplicité et d'efficacité avec un produit polyvalent, qui serait notre allié pour soigner tous les petits maux de la vie quotidienne ? Après tout, grâce aux huiles essentielles (tea tree, clou de girofle, cannelle, thym à linalol..) et aux hydrolats aromatiques (hélichryse, millepertuis, souci..), la nature regorge de matières premières nobles, à la fois apaisantes, cicatrisantes, antiseptiques, fongicides et antalgiques, pour nous simplifier la vie et faire disparaître illico presto nos petits bobos.

SOS essentiel : les soins et l'hygiène familiale biologique de la tête aux pieds.

Source : www.abiessence.com

Le saviez-vous ?

Une femme peut utiliser jusqu'à 11 000 tampons durant sa vie et risque donc de s'exposer d'autant plus aux pollutions à la dioxine, causée par le blanchiment au chlore, l'utilisation de pesticides qui sont vaporisés sur les cultures de coton conventionnelles et l'utilisation de Rayonne et de produits synthétiques qui entrent dans la composition du tampon. Alors n'attendez plus et optez pour une hygiène intime certifiée 100 % bio !

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éco Bien-être

Cet été j'ai la méga pêche !

Et si vous profitiez de cet été pour tester de nouvelles sensations, dynamisantes, euphorisantes et revitalisantes ?

Adoptez la sieste estivale !

La sieste pour les paresseux ? Que nenni... Plus besoin de culpabiliser, faire la sieste c'est ultra tendance et bienfaisant ! Certes, les bienfaits de la sieste sont connus depuis longtemps, mais une étude réalisée par l'université de Berkeley vient de montrer de façon claire, que la sieste, en plus de reposer le cerveau, dope les capacités mentales et cognitives. De dix à vingt minutes, cette pause permet donc de rester dynamique tout en rechargeant efficacement les batteries. Pratiquée quotidiennement cette dernière peut faire gagner 1 à 2 heures de sommeil par jour !

Le saviez-vous ?

Le mot sieste vient du latin sixta, qui signifie la sixième heure du jour et qui désigne en fait l'heure du midi chez les Romains. La sieste est donc le repos, accompagné ou non de sommeil, qui suit le repas de midi.

Source : Le sommeil dans tous ses états Pr Damien Léger Editions Plon

Courir... dans l'eau !

Après l'aqua-bycling, voici la nouvelle discipline sportive du fitness aquatique, l'Aquarunning, qui permet de sculpter la silhouette tout en faisant travailler le système cardiovasculaire... Au choix, marche ou course à pieds, celle-ci se pratique dans l'eau sur un tapis spécifique inspiré des tapis de courses que l'on peut rencontrer en salle de fitness. L'intérêt ? Bénéficier du travail de la course à pieds, tant au niveau musculaire que cardiovasculaire, sans ses inconvénients. C'est-à-dire sans les chocs que l'on peut recevoir du fait de courir sur terre et qui se répercute dans les articulations. La silhouette jouit alors d'un meilleur retour veineux du fait de la pression de l'eau, permettant un meilleur drainage au niveau du sang afin de lutter contre la peau d'orange et la cellulite.

Durée d'une séance : 30 à 45 min

Pour en savoir plus : www.aquarunning.com

Oser la fish pédicure

Nouvelle vague dans les soins pour les pieds, « La Fish Pédicure » consiste à renverser la chaîne alimentaire pour se faire exfolier les peaux mortes par des petits poissons, le tout grâce à des micro-succions. Vous nagez entre deux eaux ? Ne vous inquiétez pas, Il suffit de plonger ses pieds dans un bassin individuel et d'attendre que les « Garra Rufa » (Nom donné aux petits poissons) frétillent autour de vos petits petons. Après 20 minutes de guilis en leur compagnie, vos pieds sont pris en charge pour une mise en beauté et un modelage. Résultat ? Des pieds tout doux et une agréable sensation de bien-être et de relaxation. Il ne vous reste plus qu'à vous jeter à l'eau !

Pour en savoir plus : www.rufafshspa.com

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éco Livres

« Les 8 cures de revitalisation » de Nathalie et Jean-Marie Delacroix

Fatigué, stressé, quand votre corps vous dit stop! et que les batteries ont besoin d'être rechargées, il est parfois nécessaire de l'écouter et de se pencher sur ses problèmes... Insuffisances en sels minéraux, oligo-éléments ou acides aminés, comment y remédier ? Pour nous guider, Nathalie et Jean-Marie Delacroix nous proposent au cœur de cet ouvrage, 8 cures de revitalisation pour désintoxiquer le corps et lui apporter tonus et vitalité. Alors, vous êtes plutôt raisin, citron, bouleau, pomme, fraise, cerise...? A vous de le déterminer, grâce aux explications simples et claires, qui vous guideront dans le choix de légumes et de fruits crus, qui permettront de combler vos carences alimentaires pour agir en synergie et évacuer l'inutile. Vertus, modes opératoires, reprises alimentaires, périodes adéquates, cures aux bienfaits éclatants... Voici un cocktail de vitamines et de petites astuces pour prendre soin de son corps pendant les vacances !

Editions Chariot d'or - 128 pages - 9 €

« Les Huiles Essentielles » 270 huiles essentielles - 170 maux traités de Jean-Philippe Zahalka

De la médecine à la cosmétique, les Huiles Essentielles ont le pouvoir d'enrayer les infections bactériennes et virales (ORL, pulmonaires, génito-urinaires, dermatologiques) comme de relancer les défenses naturelles ou de soulager les petits maux de la vie quotidienne. Véritables « petites bombes chimiques » elles doivent, pour cette raison, être utilisées avec précaution. Docteur en pharmacie, Jean-Philippe Zahalka a, non seulement la passion des plantes, mais aussi celle des Huiles Essentielles. Dans cet ouvrage accompli, vous retrouvez des fiches exhaustives sur les propriétés des huiles essentielles mais aussi de précieux conseils sur la manière de les choisir, de les acheter et de les utiliser.

Editions du Dauphin - 368 pages - 20 €

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Seule Silice 100% naturelle certifiée Bio !

Situé au coeur d'une nature forte et pure, le laboratoire Bioforal est reconnu par la force de ses engagements. Tous ses produits sont élaborés avec beaucoup de soin, en respectant au maximum la nature et sa force vitale. Depuis 2005, il fabrique notamment son Ortie Silice, selon un procédé innovant et totalement naturel, à partir d'extrait d'ortie issu de cultures biologiques (Urtica dioica) et à l'aide de diatomées. Cette Silice est dynamisée ensuite à l'eau de source volcanique, en cascade durant une semaine pour augmenter encore son efficacité. Ainsi obtenue, elle offre les meilleures garanties d'assimilation grâce à l'utilisation de l'ortie, très riche en acide ortho silicique Si(OH)4 (1 à 4 %), préférée à d'autres extraits, qui sont plus difficiles à absorber comme ceux de la Prèle ou du Bambou.

Ses propriétés : Sa présence aide à la fixation du calcium et contribue ainsi à un confort maximum pour les os et articulations. De plus, excellent antioxydant, elle aide à la régénération de la peau, des ongles et des cheveux et c'est un véritable agent anti-vieillissement. Naturel et biodisponibilité optimum ! Fort d'un succès non démenti depuis son lancement, la formule de Bioforal est conforme à la législation européenne et a été élue meilleure Silice sans Paraben par la revue Pratiques de santé dans le cadre d'un test de comparaison de 7 Silices. Son procédé exclusif et totalement naturel lui permet d'être recommandée par les meilleurs thérapeutes.

www.bioforal.fr - La nature pour la vie !

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La star VIP de l'été : le miel de Manuka

Originaire de Nouvelle Zélande, Le Manuka est un arbrisseau de la famille des myrtacées, bien connu du peuple Maori, qui l'utilise depuis des siècles dans sa médecine traditionnelle pour soigner notamment fièvre, bronchite et asthme, ou encore pour ses propriétés cicatrisantes et antiseptiques. Abréviation de « Unique Manuka Factor », l'indice UMF® indique le niveau d'activité antiseptique unique du miel de Manuka. Chaque production est systématiquement testée en laboratoire et classée par ordre croissant d'efficacité sur une échelle allant de 0 à 25. Plus l'indice est élevé, plus le miel de Manuka est puissant et actif. Non content d'être délicieusement gourmand, le miel se révélera très efficace contre les piqûres d'insectes, les coups de soleil, les cicatrices ou les boutons disgracieux.

Où s'en procurer ? Dans les magasins bio www.comptoirsetcompagnies.com

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Rubrik' à trucs

Soigner naturellement les petits maux de l'été

J'ai attrapé un coup d'soleil...

Le gel contenu dans les feuilles charnues de l'aloe vera (riche en vitamines, minéraux, polysaccharides, acides aminés essentiels, enzymes...) apaisera à merveille le feu des coups de soleil des grands et des petits.

Même pas mal !

Ah ! l'été, le soleil, la mer...et les insectes ! Leurs piqûres provoquent généralement des rougeurs instantanées, causant gonflements et démangeaisons qui peuvent être soulagées par le plantain, doté à la fois de vertus antiseptiques et antihistaminiques. Il vous suffira de préparer une infusion de feuilles de plantain et d'appliquer la liqueur ainsi obtenue sur les piqûres.

Pied d'athlète ?

L'été, lorsque vous fréquentez les piscines municipales ou que vous pratiquez du sport de manière intensive, il se peut que des champignons microscopiques viennent se loger entre vos orteils, provoquant desquamation, démangeaisons et autres désagréments. L'ail et l'huile essentielle d'arbre à thé agiront comme antifongiques puissants.

Idée de préparation : Dans 90 ml de macérât de calendula, faites macérer 21 jours deux cuillères à soupe d'ail séché, et ajoutez 30 gouttes d'huile essentielle de tea tree. Filtrez la préparation, puis appliquez sur les zones concernées.

Infections urinaires !

Lorsque nous voyageons, ou passons des heures dans la piscine, il peut nous arriver d'attraper une infection urinaire, qui nous gâche quelque peu les vacances. Si la canneberge se révèle être très efficace, la bruyère, moins connue, vous sera également d'une aide précieuse. Il vous suffira de faire une décoction de sommités fleuries séchées de bruyère (4 cuillères à soupe par litre d'eau). Buvez ensuite le litre au cours de la journée.

La turista ne passera pas par moi !

Pour prévenir ou guérir une diarrhée estivale, mangez des bananes et de la caroube, riches en pectine. En plus c'est délicieux ! Trop top !

Les chevilles qui enflent ?

La chaleur et l'exposition au soleil ne facilitent pas la circulation du sang. Une solution simple et non moins efficace, consiste à avoir toujours avec vous un flacon spray d'hydrolat de menthe poivrée, que vous conserverez au réfrigérateur afin d'optimiser l'effet igloo et vasoconstricteur.

Source : 70 remèdes naturels à faire soi-même de James Wong aux éditions Vigot

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éco beauté

Une beauté peps et vitaminée

L'été, les vitamines tiennent le haut de l'affiche. Alors pas question de s'en priver, côté cuisine mais aussi côté beauté.

Je « vitaminise » ma peau avec l'acérola Kezako ?

L'acérola est une petite cerise très fortement concentrée en vitamine C naturelle. Elle contient également des vitamines E, A et B, ainsi que des polyphénols et des minéraux (phosphore, calcium, potassium, magnésium et fer). On connait l'acérola comme complément alimentaire et pour agrémenter cocktails, jus de fruits, yaourts ou fromages blancs, mais saviez-vous qu'elle est également idéale pour réaliser des soins de beauté « maison » ?

Utilisation cosmétique

La petite cerise est parfaite pour stimuler la production de collagène et détoxifier la peau. Elle est également appréciée pour son potentiel anti-oxydant et pour son aptitude à reminéraliser la peau. Elle sera idéale comme actif anti-âge et antirides dans la fabrication de crèmes visage ou masques bonne mine.

Dosage : 1 à 20 % pour incorporation dans une crème
1 à 100 % pour la préparation de masques et de mélanges poudreux...
Dispersion dans l'eau ou la phase aqueuse en agitant

Le saviez-vous ?

L'acérola bio, 100% naturelle, contrôlée et certifiée, est de couleur beige clair titrée à 17% de vitamine C. La non bio, appelée aussi «sauvage» est de couleur rose, titrée à 25% de vitamine C ! Sa couleur tient d'un rajout de vitamine C de synthèse, coloré à base de carmin de cochenille (insecte du Mexique utilisé pour colorer le ketchup), d'où sa couleur rose...

Comment passe t-on d'un fruit à une poudre ?

1. Cueillette des fruits d'Acérola bio lorsqu'ils sont encore verts
2. Clarification. Une fois cueillies, les baies sont mises dans une grande étuve à macérer, puis vient la filtration, ce qui donne un concentré de jus d'Acérola, de couleur transparente.
3. Extraction. Son principe est de reconcentrer une plante, un principe actif, un fruit. Pour faire un extrait, on est obligé d'utiliser un support, la maltodextrine (issu du manioc ou du maïs). On pulvérise donc le concentré d'Acérola sur la maltodextrine jusqu'à saturation pour obtenir une concentration de 17% à 18% de vitamine C naturelle issue de l'Acérola !

(Source : www.naturoconcept.com)

Recettes express :

Shampooing ou gel douche vitaminé : mélangez une cuillère à café de poudre d'acérola dans 100ml de base lavante neutre certifée bio

Masque bonne mine à l'acérola : mélangez 1 cuillère à soupe d'argile blanche + 1 cuillère à café d'acérola + 1 cuillère à soupe d'eau forale de rose.

Je chouchoute mes cheveux avec le vinaigre de cidre de pommes biologiques

Le véritable vinaigre de cidre biologique est fabriqué à partir d'un jus de pommes issu de l'agriculture biologique, non pasteurisé et vieilli en fûts de chêne pendant un an. Le vinaigre de cidre contient un grand nombre de substances nutritives importantes, des minéraux, des vitamines, des acides essentiels, plusieurs enzymes, des oligo-éléments et une bonne quantité de pectine. Additionné à l'eau de rinçage après le shampooing, ou utilisé à même le cuir chevelu en friction, il est sébo-régulateur, il fortifie les cheveux, les rend brillants, et agit comme désinfectant et anti-pelliculaire.

Recettes express :

Pour nourrir les cheveux abîmés, mélangez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 3 blancs d'œufs. Rincez et procédez au shampooing.

Pour faire briller vos cheveux, rincez-les avec le mélange suivant :
1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 cuillère à soupe de vinaigre dans un litre d'eau.

Pour traiter les cheveux gras, préparez un vinaigre à l'orange : Mettez ½ tasse de zestes d'orange râpé, ½ tasse de feuilles d'oranger et ½ tasse de fleurs d'oranger dans un bocal. Recouvrez avec un litre de vinaigre chaud. Fermez hermétiquement et secouez tous les jours pendant trois semaines. Ajoutez une petite quantité à l'eau de rinçage.

Je me mets à « La fruit masque attitude » avec les fruits d'été

Les fruits d'été sont une source importante d'antioxydants essentiels, indispensables pour préserver la peau du vieillissement cutané. Ils regorgent également de minéraux et de vitamines offrant ainsi à la peau un véritable cocktail santé. N'hésitez pas à les détourner jusque dans votre salle de bains pour le plus grand plaisir de votre petite frimousse.

Trois fruits à l'honneur :

L'abricot câlin : riche en provitamine A et en minéraux, l'abricot est adoucissant et revitalisant pour la peau. Appliqué en masque, il pourra convenir à tous les types de peau.

La pêche pimpante : riche en provitamine A, vitamine C et minéraux (potassium, phosphore, magnésium), elle resserre les pores et a un effet éclaircissant et astringent sur le teint. De quoi avoir une vraie peau de pêche !

La tomate assainissante : véritable fruit d'été (et oui la tomate est un fruit !), la tomate est riche en lycopène, vitamines A et E, minéraux, oligo-éléments et fibres. Un masque à la tomate est idéal pour purifier et assainir les peaux grasses.

Je me pschitt avec des eaux aromatiques de fruits !

 

En période estivale nous rêvons toutes et tous de fraîcheur et de parfums fruités 100% naturels, qui nous font du bien et nous donnent de l'énergie. Il vous suffira de les acheter en flacon spray, de les conserver au réfrigérateur, afin d'optimiser l'effet rafraîchissant, et de les vaporiser sur le corps ou le visage, et même sur votre linge, aussi souvent que nécessaire.

 

Notre sélection :

• L'hydrolat aromatique de combawa
  Très aromatique, avec une odeur de citron fraîchement pressé, l'hydrolat de Combawa, originaire de Madagascar, est rafraîchissant, réveille les teints ternes et fatigués et raffermit la peau.
• L'hydrolat aromatique de cassis bio
  Fruité et gourmand, cet hydrolat aromatique est un excellent tonique cutané.
• L'eau de citron bio
  Cette eau de fruit n'est pas un hydrolat. Elle se distingue par son mode d'obtention particulier : puisée au cœur du fruit, l'eau de fruit de citron bio est obtenue par évaporation, puis condensation de l'eau contenue dans le jus de citron bio pressé. Tonique et astringente, elle permet de resserrer les pores. Purifiante et équilibrante, elle permet d'éliminer les points noirs tout en équilibrant les zones grasses et en purifiant les imperfections.

Source : www.aroma-zone.com

Je me douche avec un gel exfoliant tout doux...

Ce nouveau gel douche nettoie, exfolie et active la microcirculation grâce à la poudre de bambou et une base lavante douce. L'aloe vera et l'extrait de romarin lui confèrent des effets hydratant et régénérant. Il laisse votre peau douce et lisse après utilisation. Tous les principes actifs sont d'origine végétale, son PH est doux et il est certifié Ecocert. Disponible dans les magasins spécialisés Bio.

www.douce-nature.fr

Deux recettes de beauté « peps et vitaminées » à réaliser soi-même :

Gelée exfoliante cassis et fraise

Suggestion de contenant : Pot de 100 ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 100 ml d'hydrolat aromatique de cassis bio
• 1 g de gomme xanthane de grade transparent
• 3 pointes de couteau de mica cuivre
• 1 cuillère à café de pépins de framboise
• 40 gouttes d'extrait aromatique naturel de fraises
• 20 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse

Mode opératoire : Dans un bol, mettre l'hydrolat puis incorporer la gomme xanthane et mélanger soigneusement à l'aide d'un mini-fouet. Ajouter le reste des ingrédients puis mélanger de nouveau. Transvaser dans votre pot.

Conservation : Fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales et conservé au froid, votre produit pourra se conserver au moins 1 mois.

Beurre capillaire dynamisant aux agrumes

Proposition de façonnage : Pot de 100 ml

Matériel nécessaire : Une petite cuillère ou un mini-fouet, un bol ou un bécher, une balance de précision ou de cuisine

Ingrédients :

• 25 g de beurre de mangue bio
• 20 g de beurre de cupuaçu
• 45 g d'huile végétale de noyau d'abricot bio
• 15 gouttes d'huile essentielle de citron bio
• 15 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse bio
• 7 gouttes de vitamine E

Mode opératoire : Après avoir pesé les ingrédients, mettre dans votre bol les deux beurres et l'huile végétale, puis faire chauffer au bain-marie. Une fois tous les ingrédients fondus, retirer votre bol du feu. Ajouter les gouttes d'huiles essentielles et la vitamine E et remuer. Transvaser dans le pot.

Astuce : Pour faciliter la prise en masse, vous pouvez mettre votre pot 10 minutes maximum au congélateur.

Conseil d'utilisation : Ce beurre onctueux s'applique avant le shampooing sur l'ensemble des cheveux. Laissez poser plusieurs heures ou toute une nuit pour nourrir et gainer les cheveux. Vous pouvez également appliquer une petite noisette sur les cheveux avant d'aller à la plage pour obtenir de jolis reflets blonds.

Conservation : Stocké à l'abri de la lumière et de la chaleur, ce beurre se conservera au moins trois mois.

Les vitamines en 7 chiffres...

• 13, c'est le nombre de vitamines existantes. A ce compte s'ajoute le béta-carotène, qui peut être converti en vitamine A en cas de besoin.
• 30 g de carottes, 65 g de kiwi et 2 cuillères à soupe d'huile permettent de couvrir respectivement les apports journaliers recommandés (AJR) en vitamines A, C et E.
• 15 minutes minimum par jour d'exposition au soleil, du visage et des mains, permettent de couvrir les apports recommandés en vitamine D.
• Une tomate de taille moyenne fournit entre 10 et 30 mg de vitamine C et 1,6 mg de provitamine a, soit le 1/3 de nos besoins journaliers.
• La spiruline contient 45 fois plus de fer que les épinards, 12 fois plus de bêta-carotène que dans les carottes, 3,5 à 6 fois plus de protéines que la viande.
• Pratiquer la sieste trois fois par semaine diviserait par trois le risque d'accident cardiaque.
• Une séance de 10 minutes de rire a pour effet de réduire la pression artérielle.

Cet été j'adopte l'eau de coco bio !

Vous rêviez d'une nouvelle boisson pour cet été, aussi exotique que bienfaisante ? Ne cherchez plus ce qu'il vous faut, c'est l'eau de coco bio. Extraite de la noix de coco verte, fruit du cocotier, l'eau de noix de coco est un aliment complet très digeste avec une grande teneur en vitamines, en sels minéraux et en oligo-éléments. Elle est l'alliée estivale idéale pour supporter les fortes chaleurs sans souffrir de la déshydratation. Elle est d'ailleurs particulièrement recommandée pour les enfants et les personnes âgées, notamment en cas de canicule. Pour ceux qui souhaitent profiter de l'été pour s'adonner à leur sport favori, l'eau de coco se révèle être la boisson énergisante idéale. Grâce à sa forte concentration en potassium, sodium, et en magnésium, l'équilibre nécessaire en sels minéraux durant l'effort sportif est préservé. Alors qu'attendez-vous ? C'est parti mon coco !

www.lemondeestbio.com

Je me protège du soleil, oui mais comment ?

Les filtres chimiques étant controversés car régulièrement suspectés d'être des perturbateurs endocriniens, mieux vaut appliquer cette année le principe de précaution et les éviter. La solution ?
Adoptez un écran solaire 100% naturel, grâce à des minéraux micronisés (dioxyde de Titane et oxyde de Zinc) et des végétaux comme le Pongamia qui assurent une réflexion optimale des rayons ultra-violets A et B et une longueur d'onde critique supérieure ou égale à 370nm. Ce fltre naturel inerte très pur et très bien toléré ne pénètre pas la peau... Une solution efficace et toute en douceur pour protéger notre peau et la planète !

Source : www.melvita.fr

Testez le bain vitaminé pamplemousse et coco

Pendant vos vacances offrez-vous un bain 5 étoiles à moindre coût, qui saura vous revitaliser et nourrir tout naturellement votre peau.
Recette : dans l'eau chaude du bain, versez 400 ml de lait de coco et plusieurs rondelles coupées en quatre de pamplemousse non traité. Appréciez...

 

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L'écolomag 17

 

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La plante du mois : L’olivier (Olea europaea L.)

Dans l’olivier tout est bon ! Non seulement l’huile extraite des olives, mais aussi les feuilles, réputées pour lutter contre l’hypertension.

Etymologie

Le nom de genre Olea est le nom latin de l’olive, oleum signifiant «huile». Le nom d’espèce, europaea, signifie «d’Europe», sa région d’origine.

Légendes et symboliques de l’Olivier

Une légende grecque raconte que l’olivier serait né d’une querelle entre Athéna, déesse de la sagesse, et Poséidon, dieu de la mer, voulant tous deux être placés à la tête de la plus grande ville de Grèce. Afin de les départager, Zeus, le dieu des dieux, leur demanda de faire chacun le cadeau qu’ils pensaient le plus utile à l’humanité. Poséidon brandit son trident et fit jaillir un puits d’eau salée. Athéna riposta en faisant naître près du puits un arbre à la vie éternelle permettant de nourrir et de soigner les hommes : l’olivier. Elle remporta la victoire et obtint le pouvoir et la protection de la ville qui porte son nom : Athènes. Un autre mythe de la Grèce antique, l’Odyssée, raconte qu’Ulysse terrassa le Cyclope avec un pieu en bois d’olivier.
La richesse symbolique de l’olivier est impressionnante : il est à la fois symbole de victoire, de récompense (il était offert aux vainqueurs des Jeux Olympiques), de force (son bois est très dur) et de fidélité (le lit du couple mythique, Pénélope et Ulysse, était en bois d’olivier).

Ses propriétés pharmaceutiques :

Certaines fonctions thérapeutiques de la feuille d’olivier sont principalement liées à sa composition en oleuropéine : les infusions et décoctions de feuilles d’olivier sont réputées pour avoir des effets anti-arythmiques, hypoglycémiants, vasodilatateurs et hypotenseurs sur les personnes souffrant d’hypertension légère. Elles peuvent être utilisées en cas d’angines de poitrine et de lésions au niveau des parois internes des artères. Elles bénéficient aussi de propriétés anti-bactériennes et fébrifuges.

Ses propriétés cosmétiques :

• Les feuilles d’olivier bénéficient de vertus reminéralisantes et tonifiantes, gages de vitalité pour les peaux fatiguées et ternes. Elles sont idéales dans des shampooings pour revitaliser les cheveux mous et plats.
• Elles contiennent une teneur élevée en composés phénoliques aux vertus antioxydantes et activatrices de la microcirculation pouvant contribuer à protéger les peaux matures, stressées et irritées et à atténuer les rougeurs diffuses du visage. Elles conviennent également dans des produits de massage pour les jambes.
• Bénéficiant de propriétés adoucissantes, purifiantes et nettoyantes, les feuilles d’olivier constituent un actif de choix pour les peaux grasses et à tendance acnéique et les cheveux gras.

Comment utiliser les feuilles de l’Olivier ?

Vous pouvez préparer la recette du Dr Mazet en faisant bouillir 20 feuilles pour 40cl d’eau, jusqu’à réduction de moitié. Filtrez et buvez matin et soir, ou appliquez sur la peau. On trouve aussi la feuille de l’Olivier sous forme de gélules, de comprimés ou d’extrait liquide, en ampoules.

Le saviez-vous ?

L’olivier est sans doute l’un des premiers arbres cultivés par les hommes. On a retrouvé des rameaux d’Olivier dans des tombeaux égyptiens. La véritable patrie de l’Oliver s’étend de la Syrie actuelle à la Grèce.

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Eco Santé : Les parfums de la vie

L’odorat, un sens vraiment à part

Ce qui différencie l’odorat des autres sens, ce sont ses connexions avec le cerveau. L’odorat, contrairement aux autres systèmes sensoriels, envoie son message à la partie inconsciente du cerveau.
Le message nerveux pénètre d’abord dans le cerveau ancien, le cerveau reptilien, instinctif. Ensuite, dans le cerveau moyen, qui est lié aux émotions et à la mémoire. Ces deux parties du cerveau sont des parties inconscientes.
Ce n’est que par la suite que le message nerveux parvient à la partie cognitive, consciente du cerveau. Et le système sensoriel olfactif est le seul à faire ça : à avoir accès à la partie inconsciente du cerveau.

Le saviez-vous ?

« Il n’y a pas d’odeur dans la nature… Pour qu’il y ait odeur, il faut un nez et un cerveau », dixit Gilles Sicard, chercheur au CNRS et au centre Européen des Sciences du Goût de Dijon. En effet, pour sentir il faut un élément essentiel : les neurones récepteurs olfactifs situés dans les muqueuses du nez. Ils transmettent en effet l’information au cerveau qui fabrique alors une perception et une émotion. Ce système existe chez tous les vertébrés, aériens ou aquatiques. Il y a 350 récepteurs chez l’homme (contre 1000 chez le rat !). Avec 100 récepteurs on peut déjà recevoir 10 puissance 30 odeurs. Cela nous suffirait déjà amplement !

Mémoire olfactive

Le système sensoriel humain a la possibilité de coder des milliards d’odeurs sans jamais approcher la saturation. Même en respirant une odeur différente à chaque inspiration durant toute une vie, nul ne parviendrait à atteindre ce seuil. Il existe en revanche une limite : la capacité à mémoriser les odeurs et à les reconnaître lorsqu’on les perçoit. C’est ce que l’on appelle la phase de lecture. Celle-ci peut s’éduquer, contrairement à la phase d’écriture qui est totalement codée génétiquement. Il est possible de reconnaître une fragrance si on a pris la peine de l’examiner, de la mémoriser et de lui attribuer un nom. Eduquer son sens olfactif consiste à travailler sa mémoire.

Le saviez-vous ?

En matière de capacité de détection et d’identification des odeurs, les femmes devancent les hommes. Ces capacités restent relativement stables entre 15 et 65 ans, puis se détériorent sensiblement au-delà. Mais bonne nouvelle il semblerait que les centenaires retrouvent l’odorat !

Jouez à deviner les odeurs !

Choisissez au minimum trois produits distincts et commencez par reconnaître des produits très différents : pots de vanille, épices, odeur de fumée, odeurs boisées…
Sentez individuellement les trois produits et notez pour chacun :

• un jugement hédonique sur une échelle de 1 à 10 (1 étant le dégoût et 10 le plaisir),
• un souvenir lié à cette odeur (par exemple les vacances au Maroc pour le thé à la menthe),
• un mot clé lié au souvenir (par exemple le Maroc).

Revenez plusieurs fois sur les échantillons, d’abord les yeux ouverts, puis exercez-vous les yeux fermés. Enfin, entraînez-vous à deviner les yeux fermés pour vous habituer à la reconnaissance des odeurs.

Source : Etes-vous au parfum ? de Patty Canac - Interéditions

Le parfum de la peau

Le corps de chacun de nous exhale une odeur spécifique différente selon les cultures, la pigmentation, l’âge et est ensuite modifiée par notre régime alimentaire et notre état de santé.
Indépendamment de ces spécificités, la peau a généralement une odeur grasse, lactée ou acide et bien souvent musquée.

Le sentiez-vous ?

Depuis longtemps les médecins diagnostiquaient la maladie grâce à l’odeur corporelle comme signal d’alerte médicale pour certaines maladies.

Le goût des aliments

L’odorat est indissociable du goût, un sens essentiel à notre quotidien et intimement lié à notre plaisir de vivre. Pour le vérifier, il suffit d’essayer de manger en se bouchant le nez.
Bien évidemment, vous pourrez distinguer les quatre saveurs des aliments (le sucré, le salé, l’amer et l’acide) mais en aucun cas les arômes de ce que vous mangez. Faites le test et vous verrez que le plaisir s’en trouve bien amoindri !

Emotion olfactive

« Le parfum reste la forme la plus tenace du souvenir » disait Marcel Proust

Qu’elles soient subjectivement bonnes ou mauvaises, les odeurs ne nous laissent jamais indifférents. Humer les vapeurs odorantes d’une infusion suffit à faire surgir en nous de discrètes ou d’intenses émotions. Pourquoi ?
Parce qu’un parfum n’est que subjectivité et intenses émotions, douce ou amère restitution d’une sensation enfouie, gravée éternellement au plus profond de notre subconscient. Peu importe que l’on déteste ou que l’on aime, l’essentiel n’est pas l’indifférence, mais le profond ressenti d’une émotion vécue. Souvenir de notes safranées sur les coteaux de l’atlantique, émoi pudique d’un grenier aux souvenirs d’un passé enfoui, aux notes de cuir balsamiques toujours présentes, trouble intime d’une fenêtre qui s’ouvre sur un « carré des simples » aux notes aromatiques fugaces, notes de cœur au doux parfum de lavande nous rappelant à jamais notre filiation. Qu’elles soient récentes ou lointaines, les fragrances, aussi diverses soient-elles, ne nous laissent pas indifférents, mais évoquent pour toujours notre histoire olfactive.

Ainsi, lorsque vous sentez un parfum, il y a peu de chance que vous arriviez à mettre un nom dessus, mais il y a de grandes chances que cela vous rappelle un souvenir ou fasse surgir en vous une émotion. La preuve par 3 :

• Une odeur d’amande amère évoque souvent l’odeur de la colle Cléopâtra de notre enfance,
• Une odeur de clou de girofle rappelle souvent la peur du dentiste,
• Une odeur de violette nous fait penser aux bonbons parfumés de notre enfance ou nous rappelle un voyage en Provence.

La thérapie par les odeurs et les parfums

Depuis plusieurs années des ateliers olfactifs sont organisés par des olfacto-thérapeutes de l’association CEW (Cosmetic Executive Women) dans différents services hospitaliers (cancérologie, gériatrie, rééducation neurologique…). Ces ateliers n’ont pas pour vocation de guérir, mais d’apporter un mieux-être
aux malades.

• A l’hôpital Raymond-Poincaré, l’atelier olfactif, mis en place en 2001 dans le service de rééducation neurologique du Pr Philippe Azouvi, aide à détecter des déficits de l’olfaction (diminution de l’odorat) et à stimuler (grâce à des odeurs favorisant l’évocation de souvenirs autobiographiques) les patients ayant des troubles de l’attention et de la mémoire suite à un traumatisme crânien ou un accident vasculaire.
• A l’hôpital Ambroise-Paré, un atelier olfactif a été mis en place en 2004 au sein du service gériatrique. Il permet aux personnes âgées de sortir du milieu hospitalier à travers des odeurs et des souvenirs, et de créer des échanges, car beaucoup ne reçoivent pas de visite et se referment sur eux-mêmes, isolés dans leur chambre. D’un point de vue thérapeutique, stimuler la mémoire par l’olfaction permet notamment aux patients atteints d’Alzheimer d’être « raccrochés » à la réalité.

Site Internet de l’association : www.cew.asso.fr

Les parfums qui soignent

Au cours de l’histoire, le parfum a toujours eu ces trois fonctions : honorer les dieux, lutter contre les maladies et séduire. Même si depuis l’avènement de la parfumerie de synthèse on ne retient que le parfum « agrément », les parfums bio pourraient bien modifier la donne.

Petit retour en arrière : le parfum de l’Antiquité jusqu’en 1810 a été considéré comme un médicament. On a lutté contre la peste en s’enduisant de produits parfumés. Les hommes ne descendaient pas dans la rue en temps d’épidémie sans avoir des pastilles odorantes, des pommes de senteur, des cataplasmes odorants et des fumigations. Le parfum a joué un rôle considérable pour se prémunir de la peste. Cette dernière était considérée comme une mauvaise odeur, d’où l’expression « Empester ».

L’Eau de la Reine de Hongrie, véritable panacée ?

En la cité de Bude vivait à la fin du XIVème siècle Donna Isabella, Reine de Hongrie, âgée de 72 ans, ridée, goutteuse et percluse de rhumatismes. Un ermite lui offrit une lotion à base de romarin. Elle but cet élixir, lava son visage et en frotta ses membres atteints, tous les matins, pendant une année entière. Cette lotion fit tant d’effets qu’elle guérit, recouvra ses forces et devint si belle que le Roi de Pologne, son voisin, voulut l’épouser.

Source : www.centella.com

Des élixirs végétaux aussi précieux que des parfums

Dans les montagnes d’Auvergne, au cœur d’une nature forte et pure, le laboratoire Bioforal se consacre entièrement à la production de remèdes phyto-thérapeutiques et naturels.
Utilisant un procédé artisanal respectueux de la force de la nature, l’extraction des principes actifs est faite avec beaucoup de soin et de temps :

• Une macération à froid de plusieurs mois est nécessaire pour extraire un maximum de principes actifs sans les altérer, tels que les polyphénols connus pour leur action anti-oxydante
• Un pressage et un filtrage manuels assurent une meilleure qualité et permettent d’éviter toute pollution électro-magnétique
• Des contrôles rigoureux tout au long du process de fabrication permettent d’assurer la vitalité et l’efficacité des élixirs
• Une formule novatrice qui associe plantes, Fleurs de Bach et essences spagiriques, et offre ainsi une efficacité exceptionnelle. Grâce à ces méthodes ancestrales, les Grands Elixirs Bioforal sont d’une grande pureté et d’une grande efficacité. Ils garantissent toutes les qualités thérapeutiques propices à votre bien-être.

La nature étant pleine de bonté, elle nous propose diverses plantes médicinales à des époques précises dans l’année, afin que nous ne manquions de rien. Toute la quintessence de ces plantes se retrouve ensuite dans de délicieux élixirs foraux composés :

• d’extraits hydroalcooliques de plantes fraîches si possible (racines, feuilles, fleurs ou fruits) qui agissent directement et rapidement sur l’organisme.
• d’élixirs foraux selon la méthode originale du dr. Bach qui agissent sur les plans psycho-émotionnels et sur les blocages profonds.
• d’essences Spagyriques, qui rééquilibrent en profondeur, harmonisent les différents plans énergétiques et traitent les problèmes de terrain ou des troubles psychosomatiques.

Source : www.bioforal.fr

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Eco bien-être Olfactif

Un peu de bouse de Vanille ?

Selon Mayu Yamamoto, chercheuse au Centre Médical International du Japon, une bouse de vache cuite pendant une heure et soumise à pressurisation, finirait par dégager une douce odeur de vanille, utilisable pour fabriquer du shampooing et des bougies aromatiques. En effet, la bouse soumise à ce traitement dégagerait de la vanilline, composé aromatique que l’on retrouve dans les vraies gousses de vanille…

Source : www.afp.com

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ECO DOSSIER

Mais d’où proviennent les différents parfums des plantes ?

Chaque plante est un mélange complexe de substances organiques, déterminantes, non seulement pour leurs propriétés, mais également pour leurs parfums.

En voici quelques-unes, sélectionnées pour leur polyvalence :

• Les huiles essentielles, substances végétales volatiles et odorantes,
• Les substances épicées, odorantes, mais aussi actives, qui augmentent la production de salive et de sucs gastriques,
• Les principes amers, qui excitent les cellules gustatives, stimulent l’appétit et augmentent la sécrétion des sucs gastriques,
• Les tanins, dont l’intérêt médicinal et gustatif réside essentiellement dans leur caractère astringent,
• Les composés aromatiques, dont notamment les coumarines, qui donnent leur empreinte olfactive aux plantes.

Le saviez-vous ?

Issue de la synthèse organique depuis 1868, la coumarine est un produit phare de la palette du parfumeur. Un des premiers parfums à avoir utilisé la coumarine est « Jicky » de Guerlain, en 1889.

A quelles fins les plantes libèrent-elles des parfums ?

Si les plantes laissent échapper d’enivrantes fragrances, ce n’est pas seulement pour nous séduire, mais avant tout pour se reproduire (les plantes parfumées attirant les insectes pollinisateurs) et pour se protéger des agressions extérieures, avec à contrario, des parfums quelquefois répulsifs. Telle fut l’une des découvertes faites au 18ème siècle par Linné, célèbre savant à l’origine de la botanique.

Les volutes parfumées de la nature

La nature est décidément bien faite : Guidée par les effluves sucrés du tournesol, l’abeille se pose sur les pétales glissants et incurvés qui s’apparentent à un toboggan, et ce, pour l’amener directement sur le cœur de la fleur, là où se trouvent les parties fertiles. La reproduction de l’espèce est alors assurée. D’autres plantes, comme les arums, sont pollinisées par les mouches. Le mystère des fleurs odorantes n’en est pas pour autant complètement élucidé... Chaque plante adapte son fonctionnement à “son” insecte pollinisateur. Certaines fleurs ne sentent que le soir, permettant ainsi d’être fécondées par les papillons nocturnes ! Leur couleur blanche ou jaune les rend plus lumineuses, donc repérables. En revanche, on ne sait pas pourquoi les fleurs au parfum le plus suave (gardénia, jasmin, lis...) sont toutes blanches, quel que soit leur insecte pollinisateur. Le parfum existerait-il pour compenser la discrétion visuelle ? Le plus curieux, c’est que, si l’odeur des fleurs attire les amis du jardin, l’odeur des feuilles et des écorces sert généralement à repousser les ennemis : les pucerons n’attaquent jamais la lavande, c’est pourquoi on plante cette dernière au pied des rosiers.

Source : Le monde fabuleux des plantes – John King – Belin

Le parfum est agréable à l’âme

Le sage tripolitain disait : « Le parfum est agréable à l’âme ». A partir de cet adage, le sage introduisit dans la fabrication du savon des huiles essentielles parfumées et du miel pour fixer le parfum. Il disait également que le parfum accélérait les battements du cœur et donc rapprochait les êtres. Lors des mariages orientaux, on faisait fondre sur la tête des mariés des onguents de parfums, afin de les unir dans le plaisir et l’amour. L’Egypte et l’Orient en général ont transmis la science des parfums aux grecs, les phéniciens servant d’intermédiaires grâce à l’importance de leurs cités maritimes. Le procédé de distillation est mis au point par les arabes et les chinois. Il est parvenu en Occident grâce aux Croisés. C’est pourquoi on accorde en Orient une place prépondérante au parfum. Imprégnant les civilisations du monde entier, le parfum s’associe au désir et au souvenir. La magie du parfum est porteuse de vibrations positives, un véritable « remède anti-déprime ».

Source : www.feniqia.com

Phéromones ou l’empire d’essences !

D’origine grecque, le terme “phéromone”, puise son étymologie dans la contraction des mots grecs “pherein” (transférer, transporter) et “horman” (exciter). Les phéromones ont été découvertes dans les années soixante, mais, dès la fin du 19ème siècle, des études menées chez le papillon ont montré que la substance odorante dégagée par la femelle était capable d’attirer les mâles à plusieurs kilomètres. Pour ce qui est de la sexualité humaine, le rôle des phéromones fait encore l’objet de recherches scientifiques. Toutefois, tout le monde a pu déjà faire l’expérience empirique du rôle essentiel de l’odorat au cœur de la rencontre amoureuse. L’odeur dégagée par le corps de la personne aimée a un effet aphrodisiaque. A contrario, s’engager dans une relation avec quelqu’un dont on juge l’odeur incommodante, relève de l’impossible. Pour roucouler en paix mieux vaut par conséquent que les odeurs s’accordent…

Sans odeur, pas de vie !

Dans l’obscurité de la trompe de Fallope, les spermatozoïdes humains trouvent le chemin qui mène à l’ovule grâce à une trace odorante : l’œuf à féconder les attire de manière irrésistible en émettant un parfum de muguet. Grande classe !

Source : l’Aromathérapie – Monica Werner et Ruth Von Braunschweig

Un parfum de fleurs éveillerait les émotions pendant les rêves

Selon une étude allemande, l’odorat peut influencer la coloration émotive des rêves au cours de laquelle 15 dormeuses ont été soumises tantôt à une odeur de rose, tantôt à une senteur d’œufs pourris. Introduites durant la phase de sommeil paradoxal, phase au cours de laquelle surviennent les rêves, pendant 10 secondes, les participantes exposées au parfum foral rapportaient davantage d’émotions positives dans leurs rêves. Notons l’effet inverse observé en présence du relent d’œufs pourris.

Source : résultat de l’Assemblée Annuelle de l’American Academy of Otolaryngology à Chicago en Octobre 2008.

Le pouvoir olfactif des huiles essentielles

Devinette : L’aromacologie kezako ?

L’aromacologie étudie l’influence des parfums des huiles essentielles sur notre psychisme.
Les huiles essentielles présentent le grand avantage de toujours agir via l’odorat, sur le mental et le psychisme. En effet, toute blessure un peu importante entraîne un traumatisme psychique (angoisse ou état de choc). Tout en traitant le traumatisme physique, les huiles essentielles produisent, en raison de leur parfum, un effet à la fois apaisant et rééquilibrant sur le psychisme.

• Fatigue : géranium odorant, romarin à cinéole, sapin baumier…
• Léthargie : épinette noire, menthe poivrée, pin sylvestre, ravintsara…
• Déprime : bergamote, lavande vraie, litsée citronnée, verveine citronnée, ylang ylang…
• Tracas : camomille noble, lavande vraie, mandarine zeste, ylang ylang…
• Stress : bergamote zeste, géranium odorant, lavande vraie, mandarine zeste, ylang ylang…
• Nervosité : bergamote zeste, camomille noble, lavandin super, mandarine zeste, marjolaine…

Le bien-être à portée de mains avec le massage aromatique !

Le massage aromatique allie plaisir des sens et bienfaits pour le corps et l’esprit. Ses effets sont mesurables et très rapides. Il soulage les troubles, aide à combattre le stress de la vie quotidienne et accroît la sensation de bien-être.

Envie d’un bain aromatique anti-stress ?

Recette du bain végétal anti-stress amande et bergamote

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 500 ml de lait d’amande
• 30 gouttes d’huile essentielle de bergamote

Mode opératoire : Dans un bol, mélangez tous les ingrédients à l’aide d’une cuillère ou d’un mini-fouet. Verser dans l’eau du bain.

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Rubrik' à trucs

La pensée sauvage contre l’eczéma

Parmi les plantes les plus réputées pour lutter contre l’eczéma, figure la pensée sauvage. La préparation est très simple : versez un demi-litre d’eau bouillante sur 30 g de fleurs et laissez infuser 10 minutes, puis filtrez. Buvez-en trois fois dans la journée.

Une petite tasse de feuilles de ronce ?

Le Docteur Valnet préconisait contre l’angine des décoctions légères de feuilles de ronce à boire et à utiliser en gargarismes. La préparation est très simple : il suffit de mettre une bonne poignée de feuilles dans un litre d’eau froide et de porter sur le feu. Laissez bouillir deux minutes, puis retirez du feu et attendez 10 minutes avant de filtrer. Buvez cette tisane dans la journée. Renouvelez pendant deux à trois jours.

Stop aux infections urinaires !

La myrtille est l’un des plus puissants anticolibacillaires connus. Pour vous débarrasser d’infections urinaires à répétition, utiliser la teinture mère de myrtille. Posologie : 50 à 100 gouttes, trois fois par jour.

Du marron d’Inde contre les bouffées de chaleur

Faites une décoction d’une poignée de copeaux d’écorce de marron d’Inde pour un litre d’eau. Faites bouillir 15 minutes. Buvez le litre en deux jours.

Bonne nuit les petits !

Pour lutter contre l’insomnie des enfants (et des personnes âgées), préparez une infusion de coquelicot. Il suffit de mettre une pincée de fleurs sèches dans une tasse, de couvrir d’eau bouillante et de laisser infuser dix minutes. A consommer trois fois par jour.

Un petit coup de pouce anti-cellulite avant l’été ?

Pour affiner cuisses, hanches et ventre et pouvoir arborer sans complexe votre joli bikini, préparez ce sérum 100% végétal : 100ml de macérât de bellis + 10 gouttes d’huile essentielle de christe marine + 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès +10 gouttes d’huile essentielle de genévrier +10 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse et 10 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée. Appliquez après la douche pendant un mois.

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Eco Beauté

Se mettre au parfum 100% naturel

« Le parfum d’une femme, c’est son secret. Le dévoiler, c’est se déshabiller devant le premier venu. » Louis Aragon

La métamorphose des parfums

Le parfum, un mot issu du « per fumum », qui signifie « à l’aide de la fumée », était utilisé aux origines pour communiquer avec les Dieux. Dans les civilisations antiques, les parfums n’existent pas en tant que tels : ce sont d’abord des matières premières brutes telles que fleurs, plantes aromatiques et résines qui sont vouées au culte des Dieux. Puis avec le temps, l’usage des substances odorantes s’intensifie et les supports évoluent rapidement : fumigations, huiles baumes, liqueurs fermentées. Il faudra attendre 1370 en Occident pour voir apparaître les parfums sous leur forme alcoolique.

Un parfum de scandale

La liste des ingrédients qui composent un parfum et que l’on retrouve au dos des packagings sous la fameuse liste INCI, obligation légale depuis 1998, est pour le moins des plus succinctes : Aqua, alcool, fragrance. Et pourtant, s’asperger de parfum est loin d’être un acte anodin, et nous expose au quotidien à des substances chimiques persistantes, suspectées de déclencher de graves réactions pour la santé à long terme. Muscs synthétiques, phtalates et solvants comme l’hexane sont des substances synthétiques largement présentes dans la grande majorité des jus conventionnels, et sont loin d’être les meilleurs amis de notre peau et de l’environnement…

Le saviez-vous ?

Largement utilisés par l’industrie comme plastifiants et par la cosmétologie comme solvants, conservateurs ou dénaturant de l’alcool, les esters de phtalates ont pourtant une longue histoire faite d’études de toxicologie et d’interdictions. On les suspecte de perturber le système hormonal, de provoquer des lésions du foie ou des reins, et surtout de perturber la croissance des organes sexuels, avec un risque accru pour les fœtus et les jeunes enfants. 6 substances de cette famille ont été interdites d’utilisation dans les jouets et les anneaux de dentition destinés aux enfants de moins de 3 ans. Deux d’entre elles, le DEHP (classé toxique pour la reproduction) et le DBP, sont bannies des cosmétiques depuis 2004. Reste le DEP. Lui n’est pas interdit, aucune étude n’ayant réellement prouvé ses effets nocifs. Ce dont on est sûr, c’est que les phtalates sont peu biodégradables et très polluants pour l’environnement.

Des compositions qui fleurent bon le naturel

Dorénavant les huiles essentielles, aussi intéressantes soient-elles, ne sont plus les seules matières premières à disposition du parfumeur. Certes, la palette olfactive est plus limitée (environ 300 odeurs d’origine naturelle contre 4000 synthétiques) mais de nouvelles avancées techniques, comme les isolats (qui ont pour objectif d’isoler une molécule organique d’une plante aromatique) ou les extraits au C02 supercritique* permettent aux compositions de s’affiner et de s’affirmer.

(*) Le procédé d’extraction au CO2 supercritique permet d’obtenir des extraits sous leur forme la plus naturelle qui soit, car seul le CO2 est mis en contact sous haute pression avec le végétal, le tout à faible température, garantissant ainsi la préservation de tous les actifs. En résumé, les avantages de cette extraction sont qu’à la fin du procédé, on obtient des extraits 100% naturels, sans traces de solvant et étant donné la faible température (40°C), tous les composés, même les plus fragiles, sont préservés. De ce fait, les propriétés organoleptiques et thérapeutiques du produit final sont très proches du produit brut. Vous bénéficiez complètement des actifs de la plante. L’extraction au CO2 supercritique est donc actuellement le moyen le plus écologique et technologique d’obtenir des actifs végétaux de très haute qualité.

Parfums de Couleur

Selon l’appellation cosmétique, les Eaux de Couleur sont des eaux de toilette, d’huiles essentielles issues de l’agriculture biologique et d’alcool.
Après un certain temps d’utilisation d’un parfum sans molécule de synthèse, le corps se « rééduque ». Il rejette alors instinctivement toute odeur composée d’une fragrance de synthèse. Lorsque nous inhalons une molécule de synthèse, nous éprouvons progressivement la sensation d’être sali. C’est ainsi que le corps procède à un tri lié à la nature des produits que nous utilisons et écarte de notre consommation tout ce qui n’est pas en accord avec son métabolisme. Il existe trois principaux niveaux de réaction par rapport à l’olfaction d’une Eau de Couleur. Ils traduisent tous un certain degré de déséquilibre par rapport à cette odeur :

• Une sensation de plaisir ou de bien-être naît de l’olfaction. Le déséquilibre existe, mais le corps possède encore la possibilité d’aller chercher naturellement dans son environnement l’odeur et les couleurs qui lui font du bien. Ce sont notamment les odeurs dont nous choisissons de nous entourer et la couleur des vêtements que nous portons le matin.
• L’odeur nous dérange, la couleur nous déplait, mais finalement, elles ne s’avèrent pas si désagréables que cela. Le déséquilibre est plus important. Il traduit déjà probablement un dysfonctionnement endocrinien.
• L’odeur et la couleur provoquent en nous une réaction de rejet. Elles nous indisposent profondément. Le déséquilibre énergétique est important. Les troubles physiques en correspondance avec ce déséquilibre sont probablement déjà installés.

Extrait du livre « Parfums de Couleur se soigner par les parfums » de Daniel Briez.
Courriel : daniel@chromotem.com

Parfum quand tu nous tiens…

Pendant longtemps des matières premières animales ont été utilisées dans les formulations, pour apporter chaleur et puissance au parfum et servir de notes de fond.

• Le « castoreum », qui provient du castor, est un composant obtenu à partir de ses glandes qui sécrètent un produit dont le rongeur enduit sa fourrure, notamment pour le rendre imperméable à l’eau.
• La civette est un mammifère carnivore de la taille d’un petit renard. L’animal porte, au niveau des glandes génitales, une poche en forme de croissant qui sécrète « le viverreum », une pâte molle, beige ou brune, à l’odeur très forte, que l’on récupère par curetage.
• L’ambre gris est une sécrétion pathologique qui affecte le cachalot après ingestion en grosse quantité de céphalopodes. Le cétacé rejette cette substance liquide qui flotte des années sur l’eau où elle se transforme, sous l’action du soleil et de l’iode, en blocs odorants.
• Le musc Tonkin est, quant à lui, issu d’une glande du chevrotin porte-musc mâle.

En parfumerie conventionnelle, la plupart de ces substances animales sont dorénavant remplacées par des parfums de synthèse.
Pour la réalisation de vos parfums « maison » privilégiez, en notes de fond, l’utilisation d’épices comme la vanille, la badiane ou la fève tonka, que vous pourrez faire macérer dans l’alcool.

Quel parfumé êtes-vous ?

• Le fidèle : votre parfum est le même depuis toujours et vous ne souhaitez surtout pas en changer.
• Le butineur : vous changez de parfum comme de chemise !
• Le fashion addict : vous n’achetez que les dernières nouveautés ultra tendances !
• Le caméléon : vous changez de parfum en fonction de vos activités et de vos rencontres.
• Le soumis : vous ne portez que des parfums que l’on vous offre.
• Le créatif : vous ne portez que vos propres créations.
• Le parfum-sceptique : vous ne portez aucun parfum.

Quelle base naturelle choisir ?

Pour la réalisation de parfums naturels « maison », comme il n’est pas évident de trouver de l’alcool bio, prévoyez l’achat d’eau de vie ou de vodka !!!

Quelle est la différence ?

Le parfum, appelé également essence ou extrait, est la préparation la plus concentrée. Avec un pourcentage d’extrait variant entre 15 et 30%, dilué dans une solution d’alcool à 90°, le parfum est le produit le plus coûteux. Mais quelques gouttes suffisent à parfumer durablement la peau.

L’eau de parfum est une préparation moins concentrée, présentant un pourcentage d’extrait variant entre 10 et 15%, dilué dans une solution d’alcool à 90°. Elle est plus volatile que le parfum.

L’eau de toilette présente une concentration faible (variant entre 5 et 10%, pour une dilution à alcool à 85°). Elle est souvent présentée en façon vaporisateur plus pratique.

L’eau de Cologne est un type de fragrance caractérisée par sa sobriété. Facile à porter, femmes et hommes peuvent la porter dans la vie quotidienne ou pour des activités sportives. Elle présente un pourcentage d’extrait variant entre 3 et 5% (pour une dilution dans une solution d’alcool à 70 ou 80°).

(Source : www.mon-parfum-bio.com)

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Trois recettes irrésistibles à faire « soi-même », à offrir ou à s’offrir

Parfum Oh divine

Suggestion de contenant : Flacon spray de 15ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 14ml d’alcool à 90° ou de vodka
• 3 gouttes d’huile essentielle de clémentine
• 3 gouttes d’huile essentielle de bergamote
• 3 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade
• 10 gouttes d’hydrolat aromatique de fleurs d’oranger
• 3 gouttes d’absolue de jasmin
• 3 gouttes d’extrait de concentré de vanille I 3 gouttes d’huile essentielle de patchouli
• 2 cm de gousse de vanille (pour macération dans le flacon)

Mode opératoire : Dans un bol, verser l’alcool en premier, puis le reste des ingrédients et mélanger. Transvaser dans flacon et rajouter le morceau de gousse de vanille.

Conservation : Plusieurs mois

Conseil d’utilisation : Contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les enfants de moins de 12 ans.

Parfum Clé des songes

Suggestion de contenant : Flacon spray de 15ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 12ml d’alcool à 90° ou de vodka
• 15 gouttes d’huile essentielle de bergamote
• 20 gouttes d’extrait aromatique de poire
• 15 gouttes d’arôme naturel de violette
• 10 gouttes d’huile essentielle de rose de Damas
• 15 gouttes d’arôme naturel de mimosas
• 15 gouttes d’extrait concentré de vanille I 1 fève Tonka (pour macération dans le flacon)

Mode opératoire : Dans un bol, verser l’alcool en premier, puis le reste des ingrédients et mélanger. Transvaser dans flacon et rajouter la fève tonka.

Conservation : Plusieurs mois

Conseil d’utilisation : Contre indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les enfants de moins de 12 ans.

Parfum Le mâle absolu

Suggestion de contenant : Flacon spray de 15ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 14ml d’alcool à 90° ou de vodka
• 3 gouttes d’huile essentielle de citron vert
• 3 gouttes d’huile essentielle de romarin
• 10 gouttes d’huile essentielle de vétiver
• 7 gouttes d’huile essentielle de santal
• 7 gouttes d’absolue de fève tonka

Mode opératoire : Dans un bol, verser l’alcool en premier, puis le reste des ingrédients et mélanger. Transvaser dans flacon.

Conservation : Plusieurs mois

Conseil d’utilisation : Contre-indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les enfants de moins de 12 ans.

 

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L’odorat en 7 chiffres…

Notre appareil olfactif est formé de 10 millions de cellules réceptrices.

Au bout de 48h, les fumeurs ayant arrêtés de fumer perçoivent à nouveau des odeurs qu’ils avaient perdues en fumant.

Le système olfactif humain est capable de distinguer 400 000 odeurs différentes, et à courte distance uniquement.

La membrane olfactive du chien mesure environ 130 cm2, contre 3 cm2 seulement chez l’homme.

Les requins parmi d’autres poissons détectent l’odeur du sang à plus d’1 kilomètre.

Les neurones sensoriels qui permettent d’identifier les molécules odorantes se régénèrent au bout de 60 jours.

L’Odorat humain est capable, grâce aux 50 millions de cellules qui composent notre système olfactif, de distinguer près de 5.000 senteurs différentes qui peuvent s’assembler en des combinaisons infinies.

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Le soleil ne suffit pas à vous requinquer ?

Malgré l’abondance de fruits et de légumes vous êtes toujours épuisé ? Vous avez mal aux articulations, le foie qui ne va pas droit, le cholestérol trop haut, les reins fatigués, la peau ou les cheveux tristes, les jambes qui gonflent, les nerfs à bout… Il est urgent de faire une cure de sève de bouleau, soit seule, soit accompagnée de bourgeons de bouleau, de noisetier, de cassis et de châtaigner. Un véritable aliment complet de la nature qui n’est ni nanofiltré, ni stérilisé ni pasteurisé à ne pas confondre avec le jus de bouleau (simple décoction de feuilles !). Une cure de trois semaines fera un drainage général tout en reminéralisant les os, les muscles, les ligaments, le sang. Un élixir qui revitalise !

N’attendez plus ! Contactez-nous au 02 41 18 03 90 pour toutes indications thérapeutiques. Ou rejoignez-nous sur www.vegetal-water.fr

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Jamais sans mon spray !

Pour ne pas se laisser gagner par le stress pendant un régime il existe des plantes adaptogènes. Kezako ? Ce sont des végétaux spécifiques qui rendent à l’organisme l’équilibre perdu, en le stimulant à réagir de manière positive face aux situations de stress physique et émotif. Dans le cadre d’un régime alimentaire la radiola (Rhodiola rosea), aux vertus anti-stress, employée traditionnellement dans les pays nordiques pour augmenter la résistance physique et immunitaire et la longévité des individus peut se révéler être d’une grande efficacité. Pour faciliter son utilisation au quotidien et son assimilation, optez pour un vaporisateur oral sublingual, rapide et efficace…

A vos vapos !!! Adaptha France - 115 chemin de la Ferté - 39000 Lons – Tél : 03 84 86 25 66 - www.adapthaspray.com

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Pourquoi choisir du pollen frais ?

De part la question, je suis déjà sûr que bon nombre d’entre vous vont découvrir qu’il existe du « pollen frais » ! , car beaucoup ne connaissent que le pollen sec. Le pollen peut être considéré comme un aliment produit par les plantes, récolté et enrichi par les abeilles. Il est la cellule fécondante mâle que l’abeille va disséminer afin d’assurer la reproduction végétale. A ce titre, l’abeille, par son action pollinisatrice, assure plus de 70% de la biodiversité végétale. Cette cellule est d’une extrême richesse mais très fragile. En effet, elle renferme bons nombres d’éléments nutritifs et bénéfiques pour notre organisme, qui sont extrêmement labiles. Parmi ces éléments, on va trouver une grande partie des vitamines hydrosolubles (C et du groupe B), liposolubles (E et D), des micro-constituants antioxydants (caroténoïdes et polyphénols), des enzymes et des ferments lactiques. Et donc la qualité nutritionnelle (ou densité nutritionnelle) du pollen dépend en grande partie de la présence de ses éléments qui vont être détruits pendant le processus de séchage conduisant au pollen sec. Ce dernier ne présente donc qu’un faible intérêt nutritionnel comparativement au pollen frais.

Comment reconnaître et où trouver du pollen frais ?
Le pollen frais a une couleur vive et éclatante alors que le pollen sec a une couleur plus terne. Lorsque vous aurez goûté au pollen frais, il vous sera alors impossible de le confondre. Il fond sous la langue et laisse dégager toutes ses qualités gustatives. Le pollen frais ne doit pas et ne peut pas se conserver à température ambiante. Vous pouvez vous approvisionner en pollen frais si vous avez un apiculteur à proximité de chez vous. Attention dès le deuxième jour post-récolte, le pollen commence à perdre de sa qualité nutritionnelle. Ou sinon, vous l’achetez chez Pollenergie (www.pollenergie.fr), qui a mis au point une méthode de récolte et de conservation brevetée du pollen frais et qui garanti l’origine botanique de chacun de ses pollens. Cette technique unique permet de casser temporairement la chaîne du frais sans altérer la qualité nutritionnelle du pollen.

 

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Mince alors !…

« Se nourrir est un besoin, savoir manger est un art ». François Rabelais.

Mince alors c’est déjà le printemps ! Il va falloir à nouveau et comme chaque année se préoccuper (encore plus !) de notre silhouette pour être parfaite (ou presque !) pour l’été. Chasser nos petits bourrelets disgracieux, si facilement gagnés pendant les festivités, activer la micro-circulation pour avoir la gambette fuselée, dire adieu à notre petit bidon et gagner en légèreté. Bref, mincir mais pas n’importe comment… Avec discernement, patience et tout naturellement…

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La plante du mois : le Nopal (Opuntia ficus indica)

Description botanique

Originaire du Mexique, le nopal, appelé également figuier de Barbarie, est un cactus arbustif qui pousse dans les lieux chauds, secs et pierreux. Il s'est répandu dans toute l'Amérique, dans le bassin méditerranéen, en Afrique du Sud, en Inde et jusqu'en Australie. Ses tiges sont en forme de segments ovales, plats et de couleur verte, communément appelées « raquettes ».

La récolte des jeunes raquettes se fait toute l’année, celles-ci sont récoltées, lavées, puis coupées en petits morceaux et disposées sur un séchoir pour un séchage contrôlé au soleil. Après séchage elles sont broyées en poudre fine prête à être consommée, dans de l’eau tiède.

Composition :

• 18 acides aminés, dont 8 essentiels, aident à la détoxination et à la régénération de l’organisme.
• Une très forte teneur en calcium (76,968 mg/g), soit 65 fois plus que dans le lait.
• Une forte teneur en magnésium (7,026 mg/g) qui favorise l’entretien cardiovasculaire et nerveux.
• Du phosphore, potassium, sélénium, zinc, cuivre, fer, chrome qui agissent en synergie pour le renforcement des métabolismes naturels.
• Des fibres végétales et du mucilage qui contrôlent l’excès de production d’acide gastrique et protègent la muqueuse intestinale.
• De la chlorophylle qui contribue à nettoyer et oxygéner le sang.
• Des vitamines C, B1, B2, B3.
• Des polysaccharides, dont 4 identiques au Goji, qui régulent et stimulent les défenses naturelles.

Ses bienfaits :

• Soutient et pallie aux carences durant un régime.
• Un effet “coupe-faim”.
• Améliore le transit intestinal.
• Soutient le système digestif (estomac et intestin).
• Combat l’acidité et reminéralise.
• Diminue le cholestérol et les triglycérides.
• Lutte contre la fatigue et procure une sensation de bien-être.
• Combat la rétention d’eau et soulage les effets de la “gueule de bois”.
• Renforce les défenses naturelles.

Comment le consommer ?

En poudre ou en gélules 30 minutes avant les repas.

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Le saviez-vous ?

Le figuier de Barbarie tient une place importante dans l'histoire du Mexique, à tel point qu'il figure sur le drapeau national. La culture de ce cactus aurait débuté il y a environ 5 000 ans. Avant l'arrivée de Christophe Colomb, la figue de Barbarie était, avec le maïs, une des principales ressources alimentaires des Amérindiens. La plante fut ensuite introduite en Europe au cours du 16ème siècle par les Conquistadors espagnols de retour du Nouveau Monde.

Source : www.noninaturediffusion.com

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Comment calculer son indice de masse corporelle ou IMC ?

Pour calculer son IMC, une référence internationale adaptée par tous les organismes de nutrition, consiste à diviser le poids en kilos par le carré de la taille (en mètre).

Exemple : pour une personne de 58kg mesurant 1m65, l’IMC sera :

58 / (1,65 x 1,65) = 21,32

L’indice du poids idéal est compris entre 20 et 22, mais celui-ci est considéré comme normal jusqu’à 25.

Entre 25 et 27, se mettre au régime n’a rien de déraisonnable.

Au-delà de 27, le surpoids est considéré comme pathologique et doit faire l’objet d’un suivi médical d'IMC.

A vos calculettes !

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Eco-Etude : La perte de certains gènes multiplie par 50 le risque de surpoids

Une nouvelle cause d'obésité liée à une anomalie sur le chromosome 16 vient d'être mise en évidence. Elle explique près de 1 % des cas d'obésité : pour les individus porteurs, le risque de développer un surpoids est multiplié par 50.

Ainsi, une équipe franco-anglo-suisse, secondée par des collaborateurs de toute l'Europe, s'est intéressée au rôle joué par l'absence d'un petit fragment du chromosome 16 dans l'apparition d'une forme sévère d'obésité. Identifiée grâce aux puces à ADN, cette anomalie génomique appelée plus précisément « microdélétion » (perte d'une infime partie de chromosome) entraîne la suppression de trente gènes différents dans cette région. Les chercheurs ont découvert que cette microdélétion, absente chez la plupart des individus, est relativement fréquente chez des personnes obèses : ils l'ont ainsi décelée chez 31 adolescents et adultes présentant un retard dans les acquis scolaires. Tous les sujets porteurs de cette anomalie étaient obèses. Les scientifiques en ont conclu qu'elle intervenait certainement dans la régulation du poids.

Source : www2.cnrs.fr

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La vérité sur les calories

Toutes les calories ne sont pas équivalentes. Il faut en effet distinguer les « calories vides » des « calories pleines ». Les calories vides proviennent des aliments qui sont riches en calories mais pauvres en micronutriments, (alcool, soda…).

A contrario, les « calories pleines » proviennent des aliments qui sont riches en calories et riches en micronutriments(acides aminés, acides gras, vitamines, minéraux et oligoéléments). Mieux vaut privilégier ce dernier type d’aliments, à la base de l’alimentation fonctionnelle. Ils permettent d’optimiser les fonctions de digestion de notre organisme et de pallier certains de nos déficits nutritionnels, par une meilleure assimilation des aliments.

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Les bienfaits de la micro-nutrition dans le cadre d’un régime

Les problèmes de poids peuvent être dus à une carence en certains micronutriments indispensables à notre équilibre. Lorsque l’on grossit, ce n'est pas forcément parce que l’on mange trop, mais peut-être par ce que l’on n’apporte pas à notre corps les nutriments dont il a besoin pour nous obéir au doigt et à l'œil ! En effet, notre alimentation est trop souvent pauvre en vitamines, oligo-éléments et autres acides gras essentiels. Ces micronutriments, que l'on trouve dans de nombreux aliments de consommation courante ou dans les compléments alimentaires, sont indispensables à notre équilibre alimentaire et à notre ligne. Leur déficit est à l'origine de déséquilibre qui pèse sur notre métabolisme et même sur notre moral !

Pour en savoir plus

« Maigrir avec la micronutrition » de Laurence Benedetti et Didier Chos aux Editions First.

ABC de la micronutrition de Virginie Bales aux éditions Grancher

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La chronobiologie alimentaire, kezako ?

Vous ne connaissez peut-être pas le terme de chronobiologie alimentaire, mais vous connaissez probablement le dicton suivant :

« Le matin mangez comme un roi, le midi comme un prince et le soir comme un mendiant ». En effet, les mêmes aliments pris à des moments différents ne vont pas être utilisés de la même manière par notre corps. Si vous les consommez le matin, vous allez les utiliser comme carburant et comme matière première pour fabriquer muscles, os, organes, hormones et neuromédiateurs. Si vous les consommez le soir, vous allez les stocker sous forme de graisse.

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Index glycémique (IG) et objectif minceur

Kezako ?

L'index glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie, ou taux de glucose dans le sang, durant les deux heures suivant leur ingestion. Il permet de comparer le pouvoir glycémiant de chaque aliment, mesuré directement lors de la digestion. L'index glycémique d'un aliment est donné par rapport à un aliment de référence, auquel on attribue l'indice 100 (généralement glucose pur ou "pain blanc"). Au-delà de 70, l’aliment a un fort pouvoir glycémiant. On parle dans ce cas d’IG élevé.

Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il faut limiter les produits industriels transformés, raffinés et appauvris en fibres qui ont un indice glycémique élevé( riz blanc, baguette, viennoiseries, pâtisserie…). Le degré de raffinage et de transformation des aliments est donc un facteur déterminant. Non seulement le raffinage fait disparaître l’essentiel des micronutriments contenus dans les céréales complètes, mais ce traitement industriel les prive également de leurs fibres aux facultés antiglycémiantes.

Le saviez-vous ? L'index glycémique a été inventé par l'équipe de David J. Jenkins à l'Université de Toronto en 1981.

Source : Objectif minceur – Indice glycémique d’Olivier Degorce et Amandine Geers –éditions La Plage

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C'est quoi le phénomène du Yo-Yo ?

Lors d'un régime hypocalorique, le poids perdu est constitué de 3/4 de graisse pour 1/4 de muscle. Cette perte de masse musculaire s'ajoute à la sarcopénie* liée à l’âge et entraîne une diminution du métabolisme de base. Par conséquent, après un régime, on devrait manger moins de calories qu'avant si on veut maintenir son nouveau poids.

Mais la plupart du temps on reprend nos habitudes antérieures, une fois l'objectif atteint, et bien souvent on mange même plus pour compenser les privations subies au cours du régime.

Le poids repris après un régime est constitué uniquement de graisse qui ne dépense pas d'énergie et donc le métabolisme de base reste au niveau de la fin du régime, souvent on reprend plus de poids qu'on en a perdu, jusqu'au prochain régime... C'est le phénomène du Yo-Yo.

Pour casser ce cercle vicieux, la seule technique est de reconstruire du muscle en même temps qu'on suit le régime, afin d'obtenir en fin de régime une masse musculaire égale ou supérieure à celle d'avant le régime.

Et bien entendu, l'activité physique doit être maintenue sinon la sarcopénie spontanée reprend ses droits !

*La sarcopénie correspond à une réduction progressive de la masse musculaire associée au vieillissement.

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Eco-livre

4 groupes sanguins, 4 régimes
du docteur Petre J. Adamo – éditions Michel Lafon

Selon le Docteur Peter J. Adamo, nos quatre groupes sanguins seraient liés à des régimes alimentaires spécifiques, nécessaires à notre santé et à notre bien-être, afin de conserver la ligne et de ralentir le processus de vieillissement.

Ainsi le groupe 0 comme « Origine » se révèle être un chasseur « mangeurs de viandes ». Son régime alimentaire se résume donc à une alimentation riche en protéines et s'il souhaite perdre du poids, il doit éviter les légumineuses telles que les lentilles et haricots rouges ou encore consommer des crustacés ou de la viande rouge. Son programme sportif révèle des activités physiques intensives comme les sports de contact ou l’aérobic.

Son groupe contraire, le groupe A comme « Agriculture », dévoile un profil nutritionnel végétarien dans lequel celui-ci se nourrit exclusivement de légumes, céréales, fruits… A l’inverse du groupe 0, s'il souhaite perdre du poids, il devra éviter viandes et laitages et consommer davantage d’huiles végétales, soja et dérivés de légumes et ananas. Son programme sportif est plutôt calme pour favoriser la concentration : yoga, tai-chi chuan.

Alors chasseur ou végétarien ? Peut-être les deux (groupe B et AB) ! En clair, ce régime se révèle être une solution personnalisée pour permettre à chacun de tirer meilleur partie de son patrimoine génétique. Car, on le sait, les problèmes de poids y sont souvent liés !

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Mastiquez pour devenir plus mince

Le saviez-vous ? Horace Fletcher (1849-1919) fut un fervent défenseur des nourritures "saines" sous l'ère victorienne. Il était surnommé « Le Grand Masticateur » en arguant du fait que la nourriture devrait être mâchée trente-deux fois (soit autant qu'il y a de dents chez un humain), ou environ 100 fois par minute, avant d'être avalée. Il clama que "la Nature châtiera ceux qui ne mastiquent pas" et inventa de multiples justifications raffinées pour cette déclaration.

L’art de la mastication

• Savourez chaque bouchée : essayez de penser à ce que vous mangez et au plaisir que cela vous procure. N’avalez votre bouchée que lorsqu’elle et complètement désintégrée.
• Visez les 40 mastications : au début mieux vaut compter afin de bien prendre le rythme. Entrainez-vous chaque jour.

Les bienfaits de la mastication

• Cela incite à manger moins. En effet, en mastiquant nous envoyons au cerveau un message selon lequel nous sommes rassasiés.
• Elle permet à l’appareil digestif de préparer les bons sucs digestifs, qui diffèrent en fonction des aliments.
• Elle aide à l’augmentation de la production de salive, ce qui a deux avantages :
  • elle se mêle aux aliments dans la bouche pour amorcer le processus de digestion,
  • elle contient les enzymes nécessaires au traitement des hydrates de carbone et commence l’assimilation des amidons et des sucres.

Source : Le régime Viva Mayr du Dr Stossier et Helena Fritch Pawell- ed. Michel Lafon

Pour en savoir plus : Le régime mastication du Dr Arnaud Cocaul –ed. Michel Lafon

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Les aliments bio, ces alliés de nos régimes

Le fait que les aliments bio soient plus concentrés en nutriments essentiels nous aide à réduire les quantités. En effet, l’organisme recevant ce dont il a besoin ne nous pousse pas à manger davantage pour compenser les manques, comme c’est le cas avec les produits raffinés. Par ailleurs, plus concentrés en goûts, ces aliments entraînent une satisfaction gustative qui évite que l’on compense avec des sucreries !

Enfin, dépourvus de produits toxiques, ils n’encrassent pas l’organisme qui élimine alors plus facilement.

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Les coupe-faim 100% naturels

Pour nous aider à manger moins Dame Nature a tout prévu, en voici quelques exemples :

1. Le son de blé : à saupoudrer sur les salades ou les yaourts, sa particularité réside dans sa capacité à absorber jusqu’à quatre fois son volume d’eau.
2. Le fucus vesiculosis : Au Japon, le fucus est un aliment courant dans le régime alimentaire. Il s’agit d’algues brunes particulièrement riches en mucilages non assimilables qui gonflent dans l’estomac et augmentent son volume, en coupant la sensation de faim. Sa richesse en iode augmente les dépenses énergétiques de l’organisme par son action sur la thyroïde et participe ainsi à l’élimination des graisses et à la perte de poids globale. Génial non ?
3. L’ispaghul : Plante herbacée, sa graine et son tégument contiennent essentiellement des mucilages qui se transforment en gel visqueux au contact de l'eau et présentent la particularité de réduire l’absorption des glucides et des graisses au cours de la digestion, diminuant ainsi l'apport calorique des repas auxquels ils sont associés.
4. Le konjac : Epaississant issu d'une farine de tubercule d'origine chinoise, le konjac contient des glucomannanes, fibres solubles formant un gel végétal capable d’absorber plus de 100 fois son volume d’eau. De plus, il capture une partie des calories absorbées, qu’il élimine en stimulant le transit intestinal.

Source : Thérapies naturelles – maigrir- éditions La Plage

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Eco-découverte

Le Gymnema sylvestris possède l’étonnante propriété de modifier la sensation du goût sucré.

La suppression de la perception du goût sucré a un effet incontestable sur l’appétit : en leur ôtant leur attrait gustatif, le gymnema permet de résister aux sucreries et constitue ainsi un précieux aide-minceur naturel. L’acide gymnémique, l’agent actif contenu dans les feuilles de la plante, entre en compétition avec le sucre au niveau des récepteurs du goût dans la bouche. Cette action n’est pas de type anesthésique et n’affecte donc pas les goûts acides, amers ou salés de la nourriture. Jugez-en plutôt : après mastication de feuilles de Gymnema sylvestris réduites en poudre, on est incapable de détecter le goût sucré d’une tasse de thé, d’une cuillère de miel ou d’un éclair au chocolat. C’est dire son intérêt dans les comportements de grignotage ou en complément de certains régimes amincissants.

Source : www.soignez-vous.com

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Le chrome, un oligo-éléments qui gagne à être connu

• Son rôle dans l’organisme

Bien qu’on n’ait pas encore totalement élucidé son mode d’action, on sait que le chrome agit comme cofacteur de l’insuline, c’est-à-dire qu’il favorise la liaison de l’insuline avec son récepteur et facilite ainsi l’assimilation du glucose par les cellules. Il permet donc la régulation du taux d’insuline dans le sang, l’augmentation de la sensibilité des tissus à celle-ci, la normalisation et la stabilisation de la glycémie, ou taux de sucre dans le sang .Toutefois, le chrome n’a pas d’action hypoglycémiante propre, il n’est actif qu’en présence d’insuline.

Il permet par ailleurs de diminuer l’appétence pour le sucre et d’augmenter la sensation de satiété.

• Où en trouver ?

Dans le foie de veau, les brocolis, les haricots verts, les pommes de terre, les céréales à grains entiers, le germe de blé, le gruyère, les prunes, les champignons, les asperges, les viandes, la levure de bière, le thym et le poivre noir.

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ECO-BIEN ETRE SPECIAL MINCEUR

Les ressources personnelles pour bien maigrir

• Avoir une bonne qualité de sommeil
• Avoir un bon mental
• Avoir des pensées positives
• Développer son énergie psychique
• Développer son énergie physique

Pour mincir, zen soyons zen…

Le Stress et la minceur ne font pas bon ménage. En effet, dans une situation de stress permanent, lorsque les taux de glucose sont élevés, on produit des masses d’insuline. A cause d’elle, l’organisme ne peut utiliser la graisse stockée, si bien qu’il faut commencer par réduire le niveau d’insuline. Pour cela, on doit non seulement diminuer son niveau de stress ou du moins le canaliser, mais aussi réduire la prise d’hydrates de carbone qui fournissent davantage de sucre vite transformé en graisse.

Voici quelques astuces naturelles pour rester zen

• Limitez la prise de café et pensez aux infusions de plantes calmantes comme le tilleul, la passiflore ou la fleur d’oranger.
• Pensez aux huiles essentielles relaxantes comme la marjolaine à coquilles, le petit grain, la lavande, la bergamote et le bois de rose : une goutte à appliquer sur un mouchoir ou à mettre sur le poignet.
• Le stress ayant bien souvent des conséquences sur notre humeur, pensez alors à consommer des ingrédients naturels qui favorisent fabrication de sérotonine (hormone impliquée dans l’humeur et l’appétit) par l’organisme : levure de bière, farine de lupin, soja, lentilles et plus exotique le griffonia simplicifolia, une plante d’Afrique occidentale qui équilibre l’humeur.
• Respirez profondément : inspirez en comptant jusqu’à quatre et expirez en comptant jusqu’à six.
• Riez à chaque fois que cela est possible, car cela aide à bloquer la montée d’adrénaline.
• Pratiquez la relaxation pour évacuer le stress et les tensions.

La phyto, alliée de notre minceur

Consommer sous forme d’infusions, de gélules ou d’ampoules bio, certaines plantes peuvent se révéler être de précieux alliés au quotidien pour fondre de plaisir :

• La racine de pissenlit qui favorise l’élimination.
• Les queues de cerises qui ont une action diurétique.
• L’aubier de tilleul pour ses vertus drainantes.
• Le thé vert qui favorise le déstockage et l’évacuation des graisses accumulées.
• La reine des prés qui est diurétique et sudorifique.

Source : www.superdiet.fr

Oh! la belle plante : Une infusion minceur et plaisir à réaliser

Recette pour une tisanière de 30cl :

• 1 belle pincée de christe marine
• 1 pincée de queues de cerises
• 1 petite pincée de piloselle
• Quelques copeaux d’aubier de tilleul
• 1 cuillère à café de reine des près

Temps d'infusion conseillé : 8 mn

Précautions d’emploi : De par la présence de reine des près, cette infusion est déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine, ou prenant des anti-coagulants.

Source : Mon dernier ouvrage Mes infusions au naturel - éditions Vigot

Le bien-être minceur à portée d’aiguilles !

L’acupuncture, médecine chinoise qui permet de réguler l’énergie vitale, le « Qi », à l’aide de minuscules aiguilles, peut vous aider à réguler l’appétit, être moins stressé, lutter contre la rétention d’eau et la constipation.

Pour ceux qui n’aiment pas les aiguilles, il est possible de stimuler, avec le bout du doigt, les points d’acupuncture jouant un rôle dans l’élimination des déchets et le métabolisme général de l’organisme. Une fois ces points localisés il faut appuyer dessus une à deux minutes : le premier point est situé sur la face interne de la jambe à environ quatre doigts au-dessus de la cheville. Le deuxième se trouve sur le bord externe du pied, à environ trois doigts au-dessus du petit orteil. Enfin, le troisième point est situé sur le dessus du pied, à environ deux doigts au-dessus du gros orteil.

Jamais sans les fleurs de Bach !

Quand on suit un régime, il est difficile de ne pas craquer : angoisses, peurs, frustrations sont bien souvent au rendez-vous ! Pour mieux contrôler ses émotions et développer de l’énergie positive, les fleurs de Bach se révèlent être un atout indispensable ! Voici notre sélection :

• L'impatiens est utile à ceux qui ont tendance à se précipiter sur la nourriture et qui n’hésitent pas à se resservir.
• L'oak aide ceux qui mangent pour mieux supporter le stress et qui se ne se sentent apaisés qu’après avoir avalé quelque chose.
• Le cherry Plum convient aux personnes qui ne parviennent pas à contrôler leurs pulsions alimentaires.
• Le walnut aide à s’adapter aux nouveaux comportements alimentaires.

Bien choisir son activité physique

Pour mincir et se raffermir, bouger est indispensable. Mais tous les sports n’ont pas les mêmes effets. Par conséquent il faut savoir les choisir en fonction du résultat escompté. Suivi notre guide :

• Pour brûler de manière optimale les graisses mieux vaut jouer la carte de l’endurance, au moins vingt minutes par jour. Pourquoi ? Tout simplement parce que lorsque l’on s’active sans forcer mais longtemps, notre consommation de graisses augmente progressivement et ce jusqu’à 80% après une heure d’activité continue. Si l’effort se répète 2 à 3 fois par semaine, le métabolisme se modifie, la sécrétion d’insuline diminue et notre organisme utilise immédiatement l’énergie apportée par les repas et le poids se stabilise sans problème.

Quels sports pratiquer ?

• la marche rapide = 400 calories / heure
• le jogging = 500 calories / heure
• la natation ou l’aquagym = 400 calories / heure
• le vélo = 400 à 600 calories / heure
• La musculation pour se remodeler

Elle est idéale pour tonifier et développer spécifiquement un muscle ou un groupe de muscles et permet réellement de raffermir le corps et de le dessiner. En revanche, la musculation ne permet pas de brûler les graisses excédentaires. L’idéal est de la pratiquer en alternance avec un sport d’endurance, ou mieux encore, après l’amaigrissement pour sculpter son corps aminci.

Le Power Plate, pour activer la circulation sanguine, muscler et diminuer la cellulite

La plate-forme Power-Plate a été conçue pour les cosmonautes russes pour qu'ils se remusclent plus rapidement à leur retour sur terre. Les objectifs de cette machine : renforcer les muscles en profondeur et sculpter la silhouette grâce aux vibrations émises par celle-ci. Chaque exercice dure entre 30, 45 ou 60 secondes avec des degrés de vibrations différents.

Les contre-indications

Les migraines chroniques, l'hypertension artérielle à l'effort, les problèmes de dos ou veineux, la grossesse, le port d'un stérilet depuis moins de deux mois, un diabète avancé... Cette liste n'est pas exhaustive, il est donc préférable de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de vous inscrire dans un Centre.

Les tarifs : environ 35€ par séance de 30 minutes avec possibilité d’abonnement.

Pour en savoir plus : www.powerplate.fr

Eco-livre

« by, by bidon »
de Leisa Jean… Pour garder un corps de rêve en s’amusant ! Vous allez adorer !

Pas les moyens ni le temps d’aller faire du Power Plate ? Sachez que, grâce à ce livre, vous pouvez très simplement pratiquer chez vous des exercices qui vous aideront à garder un corps de rêve. Bouteilles d’eau, balai, table, tapis, vous ne verrez plus jamais les objets de votre intérieur de la même manière. Idéal pour les femmes surbookées et pour tous les accros du système D !

www.byebyebidon.com - VraiesFemmesEditions

Si vous êtes quelque peu paresseux, voici quelques chiffres qui devraient vous motiver !

On dépense environ 180Kcal en faisant son marché pendant 1 heure

On dépense environ 150Kcal en passant l’aspirateur pendant 45 minutes

On dépense environ 90Kcal en faisant la vaisselle pendant 30 minutes

On dépense environ 130Kcal en repassant pendant 1h30.

Et bonne nouvelle on dépense environ 360 Kcal en faisant 3h de lèche-vitrine. Youpi !!!

Eco-scoop

Mincir vert sans avoir à rougir grâce au concept « Green microgym »

Aux Etats Unis s’est ouvert la 1ère salle de Gym qui récupère l'effort des sportifs pour créer de l'énergie ! Les calories sont converties en précieux watts : trois vélos et quatre tapis roulants permettraient, selon la condition physique des sportifs, de générer de 200 à 400 watts par heure, soit l'énergie requise pour faire fonctionner une trentaine d'ampoules basse consommation de 12 watts. Un moyen efficace de réduire la facture d'électricité du club et donc, par la même occasion, de réduire les frais d’abonnements !

Pour en savoir plus : http://www.thegreenmicrogym.com

Pour faire rimer minceur et gourmandise…

Ce n’est parce que l’on surveille sa ligne que l’on ne peut pas rester gourmande. La preuve par trois avec l’eau de coco, une douceur végétale, peu calorique, ultra gourmande.

L’eau de noix de coco est extraite de la noix de coco verte, fruit du cocotier.

C’est un aliment complet avec une grande teneur en vitamines, sels minéraux et oligo-éléments. Contrairement au lait de noix de coco elle ne contient que très peu de graisses végétales ce qui en fait un allié de premier choix pour une petite pause gourmande légère, légère, légère......

Cerise sur l’eau de coco : grâce à son apport important en potassium, cette eau permet de relancer les échanges cellulaires et de décongestionner les tissus… Bye, bye cellulite !!!

Envie d’un régime à la mode nippone ?

Pour mincir tendance et 100% végétal, adoptez l’agar agar attitude. Les japonaises connaissent et utilisent l’agar agar depuis plusieurs siècles compte tenu des extraordinaires propriétés de cette algue rouge au pouvoir gélifiant, pour cuisiner en toute légèreté : apport calorique proche de zéro, mucilages qui favorisent la digestion. Avec l’agar agar gélifiez-vous la vie !!!

Pour en savoir plus : Agar agar –secret de minceur des Japonaises de Clea –éditions La Plage

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Rubrik’ à trucs

Et si vous comptiez pâquerette ?

Pour entretenir la fermeté de votre décolleté réalisez un macérât de pâquerettes. Mettre 30g de fleurs de pâquerettes séchées dans 125ml d’huile végétale de pépins de raisins puis laisser macérer 21 jours, à la lumière du jour, en remuant de temps en temps. Filtrer et appliquer… Pâquerettes en mars, Pâques au balcon !

Un petit oreiller pour bien dormir

Pour bien dormir, placez un petit sachet en tissu rempli d’aspérule odorante (très répandue en France au Moyen-âge) dans la housse de votre oreiller.

Bye, bye courbatures !

Mélangez 30g de fleurs de lavande, 20g de romarin, 20g de cannelle, 10g de noix de muscade avec 40cl d’eau de vie. Laissez macérer 8 jours puis filtrez. Précisons que cette préparation est à appliquer en friction sur les zones concernées et non à déguster !!! On ne sait jamais…

Vous reprendrez bien une petite tasse de pissenlit ?

Au printemps, les pousses tendres de cette plante vigoureuse sont un excellent diurétique. Une infusion de feuilles de pissenlit favorise l’élimination des toxines et permet de lutter contre la rétention d’eau. C’est par ailleurs un excellent tonique général.

Pas de pitié pour les aphtes !

Pour soulager un ou plusieurs aphtes, mâchez un bout de tige de rhubarbe ! Le jus acide que vous extrairez vous soulagera.

Un bain de pied aromatique

Antiseptique reconnu depuis les temps les plus reculés grâce au thymol qu’il contient, le thym peut aujourd’hui être utilisé pour lutter contre les mauvaises odeurs des pieds. Il s’agit d’en faire une décoction (2 cuillères à café de thym pour ½ litre d’eau) avant de s’y tremper les pieds pendant 20 minutes environ.

Pour varier les plaisirs, vous pouvez également remplacer le thym par de la sauge.

Et si vous n’avez pas le temps de faire trempette, insérez deux feuilles de sauge dans vos chaussures !

Les chevilles qui enflent ?

Faire une pâte avec de l’argile, une tisane de reine des prés et une à deux gouttes d’huile essentielle de lavande aspic. Laissez poser 20 min puis rincez.

Un massage à la farine de pois chiche, pas cap’ ?

Selon la médecine ayurvédique, un massage avec une farine de pois chiche favorise l’élimination de la cellulite.

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La beauté minceur

ECO-scoop beauté

Quand le textile se fait soin… minceur

Cosmétotextiles… Un néologisme qui repose sur un concept simple. Encore fallait-il y penser et pouvoir le réaliser d’un point de vue technique. C’est chose faite grâce à la micro-encapsulation. Comment ça marche ? Il faut mettre la lotion minceur à la place de l’adoucissant, soit au lave-linge soit dans l’eau de rinçage à la main. La caféine, principe actif utilisé dans cette version minceur, est le principe actif reconnu pour ses propriétés amincissantes et drainantes. Elle accélère la combustion des corps gras et accroît le métabolisme de base des cellules. Elle favorise aussi la mobilisation et l’élimination des graisses stockées par l’organisme grâce à son action lipolytique. La caféine est par ailleurs associée à une huile riche en acide gras polysaturés, l’huile végétale de chanvre. Celle-ci complète l’action stimulante de la caféine par un effet hydratant et restructurant des tissus.

Si vous êtes quelque peu sceptiques, sachez que c’est une innovation française soutenue par Oseo et par Innotex, ayant subi des tests draconiens pour obtenir l’ultime sésame, mondialement reconnu, qu’est la norme AFSSAPS (Agence Française de Sécurité Sanitaire des Produits de Santé). Elle a par ailleurs obtenue la norme REACH, nouvelle norme mondiale dans les cosmétiques.

Pour en savoir plus : www.ahrt-cosmetics.fr

Ma trousse minceur essentielle !

Côté beauté, les huiles essentielles, diluées dans une huile végétale, peuvent nous être d’une aide précieuse :

1. Huile essentielle de pamplemousse pour lutter contre la cellulite et la rétention d’eau.
2. Huile essentielle de lemongrass, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires.
3. Huile essentielle de christe marine pour lutter contre les rétentions hydrolipidiques et la cellulite.
4. Huile essentielle de romarin à verbénone, lipolytique, qui aide à la diminution des graisses.
5. Huile essentielle de cyprès qui est un excellent décongestionnant veineux.

La cellulite, c’est quoi exactement ?

La cellulite est un phénomène naturel dont les principales responsables sont les hormones féminines, les œstrogènes. Voilà pourquoi la cellulite est exclusivement réservée aux femmes ! Au moment de la puberté, les œstrogènes entraînent un développement des tissus graisseux sur certaines zones, principalement les hanches, le ventre, les fesses et les cuisses.

La cellulite est constituée de cellules graisseuses (les adipocytes) qui se gorgent de graisse et grossissent sous la peau. Les vaisseaux sanguins et lymphatiques sont de ce fait comprimés. Cette compression entraîne un mauvais drainage de l'eau et des toxines. Des capitons s’installent alors sous la peau : c’est la fameuse peau d’orange !

Roll on MINCEUR aux huiles divines

Suggestion de contenant : Roll on de 100ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 95 ml d’huile végétale de macadamia
• 30 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
• 30 gouttes d’huile essentielle de lemongrass
• 30 gouttes d’huile essentielle de christe marine
• 30 gouttes d’huile essentielle de cyprès
• 7 gouttes de vitamine E

Mode opératoire :

1. Dans un bol, mélangez tous les ingrédients à l’aide d’une cuillère ou d’un mini- fouet.
2. Transvaser dans le roll on.

Conservation : Plusieurs mois

Conseil d’utilisation : Contre indiqué pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les enfants de moins de 15 ans.

Le saviez-vous ? L’huile de macadamia facilite la micro-circulation locale et a une action tonique au niveau du système lymphatique.

J’optimise mes soins anti-capitons avec le palper-rouler

Contre la cellulite, le palper-rouler est une technique qui semble donner de bons résultats. Parfait pour les cuisses il est par ailleurs conseillé sur le ventre et les fesses puisqu’ il permet de désinfiltrer les amas cellulitiques. Il raffermit par ailleurs les tissus en stimulant la micro-circulation sanguine et l’activité des fibroblastes.

Comment faire soi-même un « palper-rouler » ?

Il faut prendre un bourrelet de peau sur le bas de la cuisse et le faire rouler en remontant, en prenant bien soin de ne pas le traumatiser pour ne pas faire de bleus. Renouvelez cette opération sur l’ensemble des zones concernées.

Eco-découverte

Pour celles qui préfèrent s’en remettre à la technologie et à des mains expertes, l’Icoone est fait pour vous !

Cette surprenante machine stimule chaque centimètre de la peau grâce à des rouleaux nouvelle génération et 132 micro-alvéoles. Pendant 20 minutes, vous serez enveloppé par un massage à deux mains doux, frais et agréable.

Les résultats : une circulation dynamisée, une cellulite atténuée, un corps plus ferme et plus tonique. A vous d’en juger.

Pour en savoir plus : www.icoonefrance.com

La beauté minceur gourmande qui fait fondre de plaisir !

• Et si vous profitiez de toute la gourmandise du chocolat sans pour autant prendre un gramme ?

Optez pour des soins minceur au chocolat 100% plaisir et 0 calorie.

En effet, au-delà du plaisir gustatif qu’il provoque ou suscite, le cacao

a la capacité de stimuler la lipolyse et de faciliter la minceur, grâce à ses bases xanthiques (la fameuse théobromine et la caféine). Un ingrédient qui devrait décidément être reconnu d’utilité publique !

• Tout le plaisir du sucre sans les inconvénients

Le sucre de canne se révèle être un véritable trésor pour notre peau : Riche en acides de fruits, en polyphénols et en minéraux il active la circulation sanguine tout en contribuant à la protection de la peau contre le vieillissement cutané.

• De la poudre d’ananas pour jouer les sirènes !

Et oui l'ananas contient naturellement une enzyme appelée bromélaïne, qui a pour caractéristique d'aider à la dégradation des grosses protéines ; ce qui lui vaut sa propriété d'amincissant.

Où en trouver ? Sur www.aroma-zone.com

Brume minceur verveine et pamplemousse

Une brume à la fois tonique, rafraîchissante, qui aide à lutter contre la cellulite et affine le grain de la peau… Si, si c’est possible… La nature est décidément bien faite !

Suggestion de contenant : Un flacon vaporisateur de 100ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 91ml d’hydrolat aromatique de verveine bio
• 60 gouttes (2ml) d’huile essentielle de pamplemousse bio
• 200 gouttes (7ml) de solubol (un hydrodispersant)
• 20 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse

Mode opératoire :

1. Dans un bol, mettre l’hydrolat, les gouttes d’huile essentielle, le solubol et l’extrait de pépins de pamplemousse.
2. Remuer vigoureusement.
3. Transférer dans le flacon.

Conservation : Deux mois maximum au réfrigérateur.

Conseil d’utilisation : Appliquer à la sortie du bain ou de la douche sur les zones concernées.

Des fruits de kigélia pour tonifier et raffermir !

Pendant ou après un régime il est important de conserver un corps ferme et tonique. La solution 100% naturelle ? Le Kigelia Africana, un arbre africain de 10 à 15 m de hauteur qui produit des fruits très durs de taille imposante qui lui vaut le surnom amusant d'"Arbre à saucisses". Utilisé traditionnellement comme soin de beauté par les femmes africaines, c'est un très bel actif tonique et raffermissant des tissus cutanés. Il contient en effet des flavonoïdes, qui viennent stimuler la micro-circulation et l'activité du tissu cutané. Par ailleurs, la présence de saponines stéroïdiques génère une activité de type hormon-like qui va également aider à dynamiser le derme. On en a de la chance !

Comment l’utiliser ? Il suffit d’incorporer 2 à 5% de cet extrait dans un gel ou une émulsion « maison ».

Gelée lactée raffermissante pour le ventre au kigélia

Suggestion de contenant : Flacon de 100ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• Hydrolat de verveine : 90,4 g
• Cire olivem 1000 : 8 g
• gomme xanthane : 0,4 g
• Extrait de kigélia : 60 gouttes
• Huile essentielle de menthe poivrée : 5 gouttes
• Conservateur Naticide : 0,6g

Mode opératoire :

1. Mettre dans votre bécher l’hydrolat aromatique + la gomme + la cire
2. Faire chauffer au bain-marie puis retirer du feu une fois tous les ingrédients fondus.
3. Remuer vigoureusement jusqu'à complet refroidissement.
4. Ajouter les gouttes d’extrait de kigélia, d’huile essentielle et de Naticide.
5. Mélanger à nouveau puis transvaser dans le pot.

Conservation : Un mois maximum au réfrigérateur.

Conseil d’utilisation : Appliquer matin et soir sur le ventre en prenant quelques minutes pour masser. Bien se rincer les mains après application.

N’oubliez pas !

Masser son ventre relance la microcirculation, favorise les échanges cellulaires, limite la rétention d’eau, relaxe et améliore la digestion. Rien que ça !

La minceur en 4 chiffres…

29,2% des français sont en surpoids en 2006 et 12,6% sont concernés par l’obésité.

1200 kcal, c’est le nombre de calories que contient une pizza 4 fromages surgelée.

1,52 milliard d'euros c’est le CA réalisé par le marché de la minceur :

1/4 des Français se préoccupent régulièrement de leur tour de taille.

 

Jouez à l’écolo-quiz minceur !

1- Le Nopal est extrait :

a- Des raquettes des tiges du figuier de Barbarie

b- Des fruits du figuier de Barbarie

c- Des épines du figuier de Barbarie

2- La kigélia est l’actif phare des femmes :

a- Tibétaines

b- Africaines

c- Polynésiennes

3- Parmi ces trois huiles essentielles, laquelle est particulièrement adaptée aux soins minceurs ? :

a- L’huile essentielle de bergamote

b- L’huile essentielle de pruche

c- L’huile essentielle de christe marine

4- L’Icoone est une machine tendance :

a- de renforcement musculaire

b- de palper-rouler

c- d’assouplissement

5- L’agar agar est obtenu à partir :

a- D’une algue verte

b- D’une algue rouge

c- D’une algue multicolore

Réponses : 1/a – 2/b – 3/c – 4/b – 5/b

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La nouvelle ère de l’anti-âge…

« La peur de vieillir abîme plus que l’âge » Jeanne Moreau

L’allongement de la durée de vie nous fait craindre de plus en plus de vieillir. Plutôt que de chercher à rester jeune à tout prix, mieux vaut explorer toutes les possibilités offertes par la nature pour préserver notre « capital jeunesse » et rester en forme le plus longtemps possible. Voici venu le temps d’une nouvelle ère de l’anti-âge… Côté santé, bien-être ou beauté, suivez notre guide 100% naturel pour surfer sur les années sans contrariétés !

Par Sophie Macheteau

La plante du mois : le ginkgo biloba

Arbre sacré des temples chinois, le ginkgo, appelé également arbre aux quarante écus, est apparu voici plus de 200 millions d’années. Originaire de Chine, il fut introduit en Europe au XVIIIème siècle pour ses qualités ornementales. Traditionnellement, les Chinois utilisaient le fruit du ginkgo biloba à la fois comme aliment et comme médicament. Arbre sacré, le ginkgo symbolise le yin et le yang. En Inde, cette plante est considérée comme un élixir de longue vie.

Propriétés médicinales

Très polyvalent, le ginkgo est incontestablement une plante de choix dans la lutte anti-âge. En effet, il améliore la micro-circulation sanguine et notamment cérébrale en agissant sur les troubles de la mémoire, la diminution des capacités intellectuelles et en prévenant les troubles de la sénescence. Il est par ailleurs idéal pour combattre le stress oxydatif. Il agit sur les vertiges et certains troubles de l’audition. Il prévient et atténue les troubles de la libido et de la vue.

Propriétés cosmétiques

Les feuilles de ginkgo sont utilisées en cosmétique pour leur puissante activité antioxydante. A ce titre, elles peuvent entrer dans la composition de soins pour peaux matures et stressées, et de produits de protection solaire. Elles possèdent aussi une action anti-âge efficace, notamment en limitant la destruction du collagène.

Activatrices de la microcirculation, les feuilles de ginkgo sont conseillées dans des soins du visage pour atténuer les rougeurs diffuses ou dans des crèmes de massage pour les jambes. Elles se révèlent aussi être un stimulant capillaire efficace, idéal pour les cheveux fragiles et plats.

Enfin, les vertus tonifiantes et reminéralisantes des feuilles de ginkgo peuvent être mises à profit dans des soins pour peaux fatiguées, pour le contour des yeux ou pour les mains.

Eco-santé : La nutrition anti-âge

Une alimentation équilibrée est notre meilleure alliée pour préserver notre « capital jeunesse ».

L’étude des centenaires d’Okinawa… Un bel exemple anti-âge

Okinawa, archipel situé à l’extrême sud du Japon, est la région du monde où l’on vit le plus longtemps et en bonne santé, grâce à des principes simples de nutrithérapie naturelle. L’étude scientifique, commencée en 1976 et qui bénéficie aujourd’hui de plus de trente ans de recul, a permis de mettre en évidence les facteurs qui expliquent la longévité et la meilleure santé des habitants d’Okinawa par rapport aux populations occidentales. Les taux de cancer du sein, du côlon et de la prostate y sont, par exemple, jusqu’à 5 fois moins fréquents.

Etude portant sur 800 centenaires, réalisée par les Dr M. Suzuki MD PhD, B. Wilcox MS et C.Wilcox PhD. Publiée en 2001 par le Pacific Asian Jounal of Clinical Nutrition.

L’étude d’Okinawa a permis d’identifier des facteurs spécifiques favorisant une longévité en bonne santé :

• Faible apport calorique sans privation grâce à la grande consommation de végétaux
• Apport élevé en oméga 3 grâce à la consommation de poisson
• Faible apport en graisses saturées et sucres rapides par l’évitement des aliments industriels
• Apport élevé en fibres, en flavonoïdes, notamment au travers des légumes, du thé vert et des épices comme le curcuma
• Propension quotidienne au mouvement et activités tout au long de la vie, même à un âge avancé
• Réseaux de soutien social très développés permettant d’affronter les épreuves de la vie plus sereinement
• Image très positive de l’existence et de l’avancée en âge héritées du Tao

Pour en savoir plus :

Livre Okinawa – un programme global pour mieux vivre du Dr Jean-Paul Curtay aux éditions Anne Carrière

5 bons réflexes à adopter pour une alimentation anti-âge

1- Manger moins, manger mieux

Plusieurs études ont montré que la réduction de l’apport calorique diminue la synthèse de radicaux libres (substances responsables du vieillissement), augmente nos défenses immunitaires et limite les risques de cancer.

Dans nos pays occidentaux, nous mangeons trop en quantité et en qualité (trop sucré, trop gras, trop salé) par rapport à nos dépenses caloriques qui sont insuffisantes surtout lorsque nous ne pratiquons pas une activité sportive régulière. Redécouvrons les plaisirs de la frugalité…

Un livre à découvrir : « L’art de la frugalité et la volupté » de Dominique Loreau aux éditions Robert Lafont.

2. Limiter la consommation de graisses saturées

(viande, charcuterie, fromage) et de graisses hydrogénées (margarine, pâte à tarte...) : Privilégier les huiles végétales, obtenues par pression à froid des fruits oléagineux, qui nous apportent des éléments vitaux indispensables, comme la précieuse vitamine F et deux acides gras essentiels, que l’homme ne peut synthétiser par lui-même : l’acide linoléique (LA), un acide gras oméga-6, et l’acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3.

Le saviez-vous ?

Les acides gras oméga-3 (-3) et oméga-6 (-6) sont des éléments importants de la membrane cellulaire et ils donnent naissance à de nombreux autres composés dans l’organisme, comme ceux qui interviennent dans la régulation de la pression artérielle et des réponses inflammatoires. De plus en plus de données laissent penser que les acides gras oméga-3 confèrent une protection contre les maladies cardiaques et exercent un effet antiinflammatoire qui pourrait être important dans les maladies cardiovasculaires et dans d’autres pathologies.

Astuce : Pour profiter pleinement des précieux acides gras des huiles végétales, ces dernières devront être choisies de qualité biologique et de première pression à froid avec une température de pressage ne dépassant pas 40°.

Un trio végétal protecteur et anti-âge : cameline, colza et olive

L’huile de colza, riche en acide alpha-linolénique (Oméga 3), est protectrice du système cardio-vasculaire.

L’huile de cameline, proche de l’huile de lin de part sa composition, jouit d’un excellent équilibre entre Oméga 6 (15 à 20%) et Oméga 3 (35 à 40%).

Elle est anti-inflammatoire, protectrice des systèmes cardiaques, circulatoires, nerveux et immunitaires.

L’huile d’olive est très riche en acide oléique (environ 74%), un des principaux Omégas 9. Ces derniers ont des effets bénéfiques reconnus contre les maladies cardio-vasculaires par leur action sur le cholestérol. Ils ont également des effets bénéfiques sur les risques d’hypertension.

Comment les consommer ?

1 cuillère à soupe par jour en assaisonnement sur des légumes, du poisson ou de la viande.

3. Privilégier les aliments non raffinés

Les aliments raffinés (farines blanches, sels et sucres raffinés) n’apportent que des «calories vides» car très appauvries de vitamines et oligo-éléments, nutriments catalyseurs indispensables à une bonne assimilation.

En effet, la digestion fait intervenir des réactions biochimiques qui consomment ces catalyseurs : s’ils ne sont pas présents dans l’aliment, ils seront prélevés dans l’organisme, qui verra ainsi sa réserve s’appauvrir d’autant plus qu’elle n’est pas ou peu renouvelée. Il est médicalement absurde de raffiner des aliments car alors, leurs calories et leurs matériaux nutritionnels se comportent en parasites plutôt qu’en alliés.

Privilégier :

les céréales complètes (farines, pâtes, riz...)

les sucres alternatifs comme le sirop d’agave ou la mélasse

le sel marin ou le sel de l’Himalaya

4. Privilégier les aliments bio-actifs et biogéniques

« Que ton aliment soit ton seul médicament » Hippocrate

L’industrie agro-alimentaire a considérablement dénaturé les aliments que nous consommons au quotidien (aliments pasteurisés et irradiés).

Pour préserver notre « capital jeunesse », revenons à une alimentation vivante en consommant régulièrement des aliments biogéniques (générateurs de vie) comme les graines, les germinations, les jeunes pousses, les fruits et légumes récoltés en moins de deux jours et des aliments bioactifs (qui entretiennent la vie), comme les fruits et légumes récoltés après trois jours et plus, ainsi que les fruits séchés.

Les aliments biogéniques et bioactifs accélèrent la régénération cellulaire, augmentent le métabolisme et l’oxygénation; ils accroissent les performances du système immunitaire.

Le pouvoir des graines germées

Extrêmement nutritives et digestes, elles sont un concentré de nutriments essentiels et donc une formidable source de minéraux, riches en vitamines, oligo-éléments, acides aminés, enzymes, acides gras et protéines sous forme plus assimilable que les versions non germées, de celluloses tendres, précieuses pour la flore intestinale.

La germination agit comme une prédigestion des protéines en économisant, au corps, une dépense d’énergie importante de digestion.

Elles sont reconnues également pour leur richesse en fibres et pour leur rôle antioxydant et alcalinisant.

Où les trouver ?

On peut les trouver toutes prêtes, en barquettes, ou faire germer ses graines à la maison à peu de frais à l’aide d’un germoir.

Il ne faut pas hésiter à varier les plaisirs en testant les graines germées :

• de céréales (avoine, blé, épeautre…)
• de légumineuses (lentilles, pois chiches, soja…)
• d’oléagineux (courge, lin, tournesol…)
• de plantes diverses (Ail des ours, cresson, fenugrec...).

Pour en savoir plus :

« L’Alimentation vivante » de Colombe Plante aux éditions Ada

5. Contrôler l’équilibre acide-base de votre organisme

Quand l’acidité augmente, le corps est plus fragile aux infections, plus sujet à la fatigue chronique, aux douleurs diffuses et aux inflammations. Le pH des cellules du corps humain est de 7,4, il est donc légèrement alcalin (les pH > 7 signent un milieu basique ou alcalin par opposition aux pH acides < 7). Or les aliments sont formés de molécules plus ou moins acides ou alcalines. Parmi les aliments acides ou acidifiants on distingue les viandes, les poissons, les oeufs, le sucre raffiné, l’alcool, les boissons excitantes, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers. Parmi les aliments alcalinisants, on trouve les légumes verts, les légumes secs, la plupart des crudités, les fruits mûrs, le lait et les amandes. Lorsque l’on ingère trop d’aliments acides, l’excès d’acidité doit être compensé pour maintenir le pH des cellules à 7,4. Or le rétablissement du pH à 7,4 demande beaucoup d’énergie à l’organisme ce qui peut le fatiguer ou le fragiliser à la longue. Mieux vaut par conséquent limiter la consommation d’ingrédients trop acides.

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L’écolo-dossier du mois

Stress oxydatif et antioxydants

Les radicaux libres kezako ? Les radicaux libres sont des molécules instables et incomplètes, ayant perdu un électron, qui peuvent se retrouver dans l’organisme et qui tentent de s’accoupler à des éléments de nos propres cellules afin de se compléter. Au passage, les radicaux libres entraînent des dommages à notre organisme un peu comme la rouille sur le métal d’une automobile. L’oxydation provoquée par les radicaux libres exerce une action similaire en s’attaquant aux tissus et aux cellules de notre organisme, accélérant ainsi leur vieillissement.

Lorsque la production de radicaux libres devient trop grande, nos réserves d’antioxydants peuvent devenir insuffisantes pour neutraliser l’effet néfaste de l’oxydation des radicaux libres sur nos tissus et cellules. On parle alors de « stress oxydatif ».

La solution ?

Une bonne hygiène de vie ainsi qu’une alimentation équilibrée et de qualité riche en antioxydants.

Petit mémo des antioxydants

Les caroténoïdes ou provitamine A

• le béta-carotène (carottes, abricots, poivrons…)
• le lycopène (tomates, pastèques, papayes…)
• la lutéine (épinards, cresson, brocolis…)

La vitamine E ou tocophérol

• huile végétale de germe de blé
• certaines protéines animales comme le foie et les oeufs
• les graines oléagineuses comme les noisettes et les amandes

La vitamine C ou l’acide ascorbique

• persil
• oseille
• airelles…

Les polyphénols

• les acides phénoliques (pommes, cresson, céréales…)
• les flavonoïdes (ail, oignon, agrumes…)
• les lignans (graines de lin, sésame, tournesol, pavot, citrouille)
• les stilbènes dont notamment le resvératrol ( jus de raisin, cacahuète, fève de cacao, bleuet, myrtille, canneberge…)

Une farine de jouvence ?

Le raisin ne cessera jamais de nous étonner ! Dans ces petits grains bienfaisants rien ne se perd, tout nous sublime…

Après la pulpe c’est au tour des pépins de monter sur le podium, dans un rôle original et inattendu. Vous connaissez probablement l’huile végétale, obtenue par pression à froid des pépins mais connaissez-vous la farine de pépins de raisin ? Cette dernière provient des tourteaux de pépins de raisin, obtenus après l’extraction de l’huile. Selon une étude allemande cette farine serait extrêmement riche en OPC, un puissant anti-oxydant qui protège notre corps des radicaux libres.

Comment la théâtraliser au quotidien ?

Donnez-lui la vedette dans vos pains « maison » (à hauteur de 7%) et dans vos divers pâtes (pizzas, tartes, crêpes..). Elle sera par ailleurs idéale pour servir de panure végétale aux viandes et poissons. Qu’attendez-vous ?? Allez zou… courrez, volez et farinez ! Source : Ecoidées - Tél : 03 88 80 59 75 - www.lemondeestbio.com

L’étude SU.VI.MAX

Débutée en 1994, l’étude française SU.VI.MAX, (pour Suppléments en vitamines et minéraux antioxydants) a suivi pendant 8 ans près de 13 000 adultes âgés de 35 à 60 ans, afin de déterminer l’efficacité d’un supplément journalier en vitamines antioxydantes (vitamine C, 120 mg, vitamine E, 30 mg, et béta-carotène, 6 mg) et en minéraux (sélénium, 100 mg, et zinc, 20 mg) à doses nutritionnelles, dans la réduction des principales causes de mortalité précoce (cancers et maladies cardiovasculaires). Ses résultats montrent que l’apport d’antioxydants, à des doses comparables à celles d’une alimentation saine, fait baisser de plus de 30 % le risque de cancer et la mortalité des hommes. En revanche, aucune différence n’a pu être mise en évidence chez les femmes, peutêtre parce qu’elles consomment plus de fruits et légumes que les hommes ou qu’elles fument moins.

Jamais sans ma gousse d’ail !

L’ail est connu de longue date pour ses propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales. On l’emploie également pour lutter contre les infections digestives et respiratoires. Des expériences scientifiques ont confirmé les propriétés antioxydantes de l’ail. Il serait notamment intéressant pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires liées à l’âge (hypertension artérielle, artériosclérose).

Par ailleurs, l’ail contribue à diminuer l’excès de graisses dans le sang comme le mauvais cholestérol et les triglycérides. Il a un effet bénéfique sur la présence d’un taux de sucre sanguin trop élevé. Il diminue aussi la formation de caillot dans le sang et stimule le système immunitaire. Enfin, l’ail aide à la détoxication de métaux lourds comme le cadmium, le plomb et le mercure.

Quelle posologie ?

2 gousses d’ail par jour ou 1 à 3 gélules de 400mg par jour après les repas.

Astuce : pour ne pas avoir une haleine « trop prononcée » après l’absorption d’une gousse d’ail, manger du persil frais ou croquer un grain de café.

Eliminer pour préserver son « capital jeunesse »

En prenant de l’âge, les systèmes d’élimination de notre corps deviennent moins efficaces. Il est alors souhaitable de procéder à des cures de drainage du foie pour soutenir l’activité de notre métabolisme dans cette fonction vitale.

Avec quelles plantes ?

• le chardon-marie
• l’artichaut
• le romarin
• la chicorée

A quelle fréquence ?

Le drainage s’effectue en général pendant un mois puis, après un arrêt d’un mois, en cure de 20 jours par mois pendant trois mois.

Pour en savoir plus :

Les meilleures plantes anti-âge au quotidien du Dr Franck Gigon et Patricia Bareau-Rustica Editions

La méthode naturelle anti-âge de Guy Roulier aux éditions Dangles

Maca anti-âge

La Maca (Lepidium Meyenii ou Peruvianum Chacon) est une source incomparable d’énergie et de vitamines, largement supérieure à la majorité des végétaux. Riche en nutriments et reconnue pour ses effets de revitalisation neuronale, elle régule le cycle féminin. La Maca réduit également les troubles liés à la ménopause, renforce l’énergie physique et mentale, diminue le stress, la fatigue et les bouffées de chaleur, améliore la mémoire et la qualité du sommeil. Le déséquilibre hormonal souvent lié à un déséquilibre nutritif, est à l’origine des principaux symptômes du vieillissement. C’est pourquoi elle est considérée comme la solution naturelle universelle «anti-âge», afin de lutter contre tous les problèmes qui en découlent. La Maca ne fait pas partie de notre pharmacopée, mais on la trouve en compléments alimentaires sous forme de poudre pour combattre les effets de la ménopause. Source : www.aromabio.fr

« ABC de la micronutrition »
de Virginie Bales aux éditions Grancher

Fatigue, stress, trouble de l’humeur, troubles digestifs, infections chroniques... Notre alimentation moderne ne répond pas à nos besoins physiologiques. Bien que nous soyons de mieux en mieux informés, nous laissons de mauvaises habitudes envahir notre vie : nous mangeons trop ou mal ; résultat : nous nous intoxiquons ! La micronutrition, fruit de nombreuses recherches scientifiques sur la relation entre déficit nutritionnel et santé, consiste à apporter les micronutriments indispensables au bon fonctionnement de notre organisme : vitamines, minéraux, oligoéléments et acides gras polyinsaturés. L’ABC de la micronutrition, véritable guide pratique, vous aide à définir vos propres besoins nutritionnels et à rétablir vos déséquilibres. Bien-être, santé et grande forme assurés. 168 pages - 15 €

éco Livre L’importance de l’activité physique dans la prévention anti-âge

Augmenter son activité physique est bénéfique pour la santé, en raison de son influence sur la balance énergétique et sur le risque de maladies. Les études indiquent qu’un effort physique d’au moins 30 minutes par jour diminue le risque d’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’hypertension et le cancer du côlon, les principales maladies qui contribuent fortement à la mortalité en Europe.

Trois sports anti-âge à découvrir

Le Tai-chi chuan

Le Tai-chi-chuan est une discipline pratiquée depuis des siècles en Chine. Entre méthode de relaxation et art martial, cette pratique connait de plus en plus de succès en France. La légende dit qu’elle aurait été inventée par un moine qui observait un combat entre un oiseau et un serpent. Grâce à ces mouvements fluides et lents, le Tai-chi chuan assouplit les muscles et favorise la mobilité articulaire. Elaborés suivant les principes d’harmonisation du yin et du yang, les mouvements techniques du Tai-chi favorisent la circulation de l’énergie vitale Qi dans l’organisme.

Quels bienfaits ? Souplesse et assurance : le corps est plus délié et tonique. Le tai-chi-chuan canalise l’énergie, améliore l’équilibre et retarde les méfaits de l’âge.

Pour qui ? Tout le monde. A noter qu’un certificat médical est toutefois demandé par la fédération.

Où s’adresser ?

Fédération de tai-chi-chuan et qi-gong, 17, rue du Louvre, 75001 Paris. Tél.: 01 40 26 95 50 - www.fed-taichichuan.asso.fr

Le yoga

La méthode la plus connue en Occident est le hatha-yoga, qui privilégie le travail corporel. En pratique, vous apprenez à placer votre corps par la posture et à contrôler votre souffle par des exercices respiratoires. Quant à la maîtrise de l’esprit, elle s’obtient par les mudras (positions favorisant la concentration). La posture apporte au corps fermeté et légèreté. La respiration est essentielle car, « si le souffle est agité, l’esprit est agité ». Enfin, le mudra permet de se concentrer pour retrouver la paix de l’esprit. Chacune des postures, il en existe une centaine au total, porte le nom d’un élément ou d’un objet :cobra, montagne, charrue...

Quels bienfaits ? Vous développez votre souplesse et vous exercez votre musculature. Côté mental, le yoga améliore la concentration et la résistance au stress. Il a aussi des effets bénéfiques sur les troubles du sommeil, les maux de tête, les règles douloureuses... Son action sur le syndrome du côlon irritable est démontrée.

Pour qui ? Tout le monde peut pratiquer le yoga, y compris les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants. Lors du premier cours (individuel, si possible), il est important d’avoir un entretien avec le professeur. C’est l’occasion d’un bilan permettant d’adapter l’enseignement.

Une condition toutefois : supporter le silence et la lenteur... Certains ont du mal à s’y accoutumer. A ceux-là, on propose d’abord des postures dynamiques afin de les familiariser avec ce nouvel état.

Où s’adresser ? Fédération inter-enseignements de hatha-yoga – 322, rue Saint-Honoré, 75001 Paris. Tél.: 01 42 60 32 10 - www.fidhy.asso.fr

Le Qi-Qong

Chaque matin, des millions de Chinois effectuent cette salutaire « gymnastique ». Selon les principes de la philosophie traditionnelle, lorsque l’énergie est bloquée, le corps tombe malade. En pratique, vous effectuez des gestes très gracieux, lents et précis. Le but est de lever les obstacles situés sur les méridiens, où circule l’énergie.

Quels bienfaits ? Calme, maîtrise de soi et concentration. Le corps se débloque et s’assouplit, les tensions disparaissent. Le qi-gong travaille sur les organes et sur les émotions auxquelles ils sont associés. Il lutte contre le vieillissement en améliorant notamment l’état des genoux. La vue et l’ouïe en tirent également profit. Des revues médicales ont d’ailleurs fait état de nombreux effets bénéfiques chez les plus de 60 ans, en particulier sur les artères, la mémoire, la digestion, l’anxiété...

Pour qui ? Il n’existe pas de contre-indication.

Où s’adresser ?

Fédération de tai-chi-chuan et qi-gong, 17, rue du Louvre, 75001 Paris. Tél.: 01 40 26 95 50 - www.fed-taichichuan.asso.fr

Le bien-être à portée de bâtons !

Et si vous vous mettiez à la marche nordique pour rester jeune ? La marche nordique (ou Nordic Walking en anglais) est un dérivé de la marche (classique), à la différence qu’elle permet de travailler tous les muscles du corps, membres inférieurs et supérieurs, contrairement à la marche simple qui sollicite principalement les jambes. Ce travail complet est possible grâce à l’utilisation de deux bâtons, semblables à ceux utilisés en ski de fond : les Nordic Sticks.

Le principe est simple : il s’agit de propulser son corps vers l’avant à l’aide des bâtons, tout en adoptant une démarche modérée. C’est ce balancement permanent des bras vers l’avant qui va permettre de faire travailler harmonieusement le corps.

Les bienfaits de la marche nordique sont nombreux :

• Entretenir harmonieusement sa silhouette en faisant travailler les muscles en douceur : jambes, abdos, épaules, fessiers, bras…
• Avoir une meilleure respiration grâce au dynamisme procuré par les bâtons, l’amplitude pulmonaire est plus grande, augmentant ainsi la consommation d’oxygène de 60% par rapport à une marche normale.
• Brûler plus vite des calories : 400 calories consumées en 1 heure !
• Fortifier les os : le « planter de bâton » apporte ce qu’il faut de vibrations pour fortifier les os, sans les agresser.
• Se faire plaisir. Le plus souvent pratiquée en groupe, la marche nordique permet de vivifier à la fois le corps et l’esprit, le tout dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Pour qui ? Tout le monde, de 7 à 77 ans. Il n’y a pas de contre-indications particulières à la pratique de ce sport, sauf avis médical. Elle est idéale pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité sportive en douceur, celles en surpoids ou souffrant de problèmes d’articulation.

Où s’adresser ? La marche nordique peut se pratiquer sur tout type de terrains : en ville, en forêt, à la montagne, dans les chemins de campagne…

Elle peut s’exercer seule ou en groupe. Certaines associations ou fédérations organisent régulièrement des initiations à la marche nordique ainsi que des sorties groupées.

Pour en savoir plus : www.nordicwalking.fr - www.marche-nordique.net

ECO test… L’élixir du suédois

Et si vous profitiez de la nouvelle année pour boire un petit élixir de 59 plantes biologiques des plus salvateur ?

Kezako

Les origines de cet Elixir remontent sans doute à Babylone ou à l’Égypte. La recette circula ensuite durant tout le Moyen Age, constamment revue et corrigée. Paracelse la réactualisa au XVIe siècle, puis le docteur Jonathan Samst, un médecin naturaliste suédois, la rédigea et en fixa définitivement la composition au XVIIIe siècle. Cependant, à la fin du XIXe siècle, la chimie moderne supplantant pour un temps l’usage des herbes médicinales, l’élixir fut oublié. Fort heureusement, au Xxème siècle, une spécialiste autrichienne de la phytothérapie traditionnelle, Maria Treben, redécouvrit la recette de cet élixir en utilisant entre autre la thériaque, une composition de 51 plantes, et du miel. L’Elixir du Suédois est de nos jours élaboré selon des méthodes ancestrales pour garantir toutes les qualités thérapeutiques les plus exigeantes.

Ses propriétés : Il stimule les fonctions biliaires et hépatiques, facilite la digestion et favorise le transit intestinal. C’est un excellent digestif après un repas trop copieux. Aloès, chardon, myrrhe, racines d’angélique, de gentiane, de rhubarbe, safran… Le meilleur des plantes pour commencer l’année du bon pied !

Posologie : 1 à 2 cuillérées à café pures ou diluées dans un verre d’eau 1 à 3 fois par jour avant les repas. Cure à faire pendant 28 jours au moins. (Pour plus d’informations, www.biofloral.fr)

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Rubrik’ à trucs

Au diable l’arthrose !

Pour prévenir l’arthrose et renforcer la structure du cartilage, penser à faire une cure de prêle des champs. Faites bouillir 15g de tiges séchées dans un litre d’eau pendant 30 minutes, puis filtrer. Boire trois tasses par jour après les repas. Faites une cure d’un mois.

Jetez-vous dans les orties !

L’ortie, plante reminéralisante, sera d’intérêt dans beaucoup de situations liées à l’âge comme l’asthénie, l’ostéoporose, l’arthrose et la perte des cheveux. Pensez à en consommer très régulièrement dans la cuisine. Vous en trouverez facilement aux rayons épices de votre magasin bio. A saupoudrer au gré de vos envies dans les soupes ou salades.

Un bain de jouvence ?

Pour allier plaisir et soin anti-âge plongez dans ce délicieux bain aromatique : Ajoutez à 50cl de lait d’amandes, 5 gouttes d’huile essentielle de bois de rose et 5 gouttes d’huile essentielle de géranium. Mélangez soigneusement et ajouter ce lait aromatique à l’eau du bain. Profitez…

Des algues comme rituel anti-âge

Mixer une poignée d’algues fraîches (de préférence varech vésiculeux) avec deux cuillerées à café d’huile d’olive et un peu de jus de citron. Appliquer sur l’ensemble du visage et laisser poser pendant 15 minutes.

Gommage au marc de café pour le corps

Mélangez 2 cuillères à soupe de marc de café avec 2 cuillères à café d’huile végétale (Huile d’Olive, Huile d’Amandes Douce…) et 1 Cuillère à café de Miel. Appliquez sur une peau humide, gommez votre peau en douceur, n’appuyez pas trop fortement, en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par les chevilles puis remontez vers le haut du corps. Le marc de café va nettoyer en profondeur votre peau en éliminant l’excès de cellules mortes. La caféine qu’il contient va tonifier la peau et faciliter la disparition de la cellulite disgracieuse ! Source : www.yenamarc-leblog.com

Soulager le mal de tête

Dans un peu d’alcool, versez deux gouttes d’huile essentielle de lavande et deux de menthe. Trempez les doigts dans la préparation et appliquez sur le front et la nuque. Soulagement du mal de tête en 5 minutes !

Anti-verrue

Mettez une lamelle d’ail frais sur la verrue et maintenez toute la journée par un pansement. A appliquer jusqu’ à la disparition totale de la verrue. Source : www.remede-de-grand-mere.fr

Du persil pour une haleine au top !

Le persil ne sert pas uniquement à décorer les plats. Il rafraîchit aussi l’haleine grâce à la chlorophylle qu’il contient et dont l’une des propriétés est d’absorber les odeurs buccales. Alors, ne jetez plus les feuilles de persil, mâchez-les !

Du vert contre les bleus

Délayez de l’argile verte dans de l’eau vinaigrée pour obtenir une pâte épaisse, appliquez sur les bleus et laissez agir au moins une heure.

Bain de pieds au thé

Très riche en tanins, le thé est idéal pour réduire la transpiration des pieds et les mauvaises odeurs associées. Faites infuser 4g de thé noir dans un litre d’eau. Filtrez puis faites trempette 30 minutes !

Selon une étude américaine, une double portion de légumes par jour, surtout de légumes à feuilles vertes comme le chou, ralentirait le déclin de nos facultés cognitives. Source : Maxi n°1196

Aphtes

Les aphtes sont des affections caractérisées par l’apparition de petites lésions. Pour les atténuer, vous pouvez mâcher du cresson frais ou du basilic frais et passez le jus sur les aphtes avec votre langue. Pour les plus courageux, faites des bains de bouche avec le jus d’un citron dans un peu d’eau tiède additionnée de miel.

Prévention de l’inflammation des bronches

Pliez des feuilles de chou rouge pour en extraire le jus. Ajoutez au jus obtenu la moitié de son poids en miel. Prenez une cuillère à soupe le matin à jeun en prévention lors des grands froids. Sources : remèdes de famille aux éditions Minerva.

Baisse d’énergie quand les jours raccourcissent ?

Une petite recette aromatique toute simple permet d’attaquer la nouvelle année avec vitalité et énergie.

Préparez le mélange aromatique suivant :

• huile essentielle de Cannelle écorce (cinnamomum zeylanicum) 3 gouttes
• huile essentielle épinette noire (picea mariana) 5 gouttes
• huile essentielle de menthe poivrée (mentha piperita) 7 gouttes
• huile essentielle d’orange douce zeste (citrus sinensis) 35 gouttes

Mélangez 3 gouttes du mélange d’huiles essentielles pures dans du miel ou dans un 1/2 verre de nectar de fruits 2 à 3 fois par jour. A déguster juste avant ou entre les repas. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez de consommer des huiles essentielles en usage interne et luttez contre la baisse d’énergie par des massages énergiques du bas du dos à l’huile d’avocat. Dominique Baudoux Source : phyto-aroma.com

Indigestion

Lorsque les douleurs d’estomac apparaissent, en général après un repas trop riche, vous pouvez appliquer sur votre estomac des compresses humides et chaudes d’eau salée et boire de petites gorgées d’infusion de camomille, de verveine ou de mélisse. Un bol d’eau chaude additionné du jus d’un citron peut aider à calmer l’indigestion ou favoriser les vomissements. Source : mini-encyclopédie des médecines naturelles. Editions France loisirs

Conjonctivite

Faites des compresses à base de camomille. Mettez 2 à 3 cuillères à soupe de fleur de camomille dans 500ml d’eau froide et laissez bouillir le mélange 2 à 3 minutes. Mettez les fleurs dans une compresse de gaz et appliquez sur l’oeil (à renouveler toutes les heures).

Faire disparaître un bouton de fièvre

Prenez de l’huile essentielle d’arbre à thé, « tea tree », et appliquez directement sur le bouton de fièvre. Le bouton disparaîtra plus vite ou ne sortira pas. Source : www.trucsdegrandmere.com

Lendemains de fêtes difficiles ?

Faites infuser pendant 10 minutes une cuillère à soupe de feuilles de verveine avec une cuillère à soupe de fleurs de lavande dans 1 litre d’eau. Consommez tout au long de la journée.

Un sirop de radis noir contre la toux

Le radis noir est un bon fortifiant. Préparé en sirop, il calme les toux et apporte un soulagement dans les cas de bronchites. A prendre à raison de 4 cuillérées par jour.

Ingrédients : 1 radis noir et du sucre de canne bio

Coupez le radis en fines rondelles, mettez une première couche de radis dans une assiette creuse puis recouvrez de sucre roux. Posez une deuxième couche de radis puis une autre couche de sucre et ainsi de suite jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de radis. Terminez par une couche de sucre et laissez reposer toute la nuit. Le lendemain, recueillez le sirop…

Renforcez votre système immunitaire

Faites le plein de vitamine E. Selon les chercheurs, elle renforcerait le système immunitaire. Vous en trouverez dans les graines de tournesol qui en sont richement pourvues. Grillées à sec, mangezen une poignée par jour que vous mettrez en accompagnement de vos salades ou légumes. Source : Maxi n°1196

 

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La beauté anti-âge

« Vieillir est encore le seul moyen qu’on ait trouvé de vivre longtemps » Charles-Augustin Sainte-Beuve

ECO-scoop beauté

L’amour comme élixir de beauté

Une étude conduite par le « Royal Edinburgh Hospital » en Ecosse a démontré que les couples faisant l’amour au moins trois fois par semaine paraissent plus jeunes que les autres. Explication : l’amour contribue à l’augmentation des taux de DHEA, I’hormone anti-âge, de la testostérone et des oestrogènes et favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Mieux irriguée, mieux oxygénée, la peau du visage est alors éclatante. Les hormones du plaisir favorisent I’hydratation de l’épiderme, son éclat naturel et augmentent le taux de collagène, responsable de l’élasticité de la peau. A n’en pas douter, l’amour est bien notre meilleure alliée-beauté. Alors… Faites l’amour et dites adieu aux rides et au stress !2-La bave d’escargot comme bain de jouvence ?

Les études réalisées sur la bave d’escargot lui confèrent de nombreuses propriétés sur la régénération cutanée. L’escargot lui-même utilise cette substance pour restaurer sa coquille cassée. La sécrétion de ce gastéropode contient de nombreux actifs :

• De l’allantoïne, une substance réparatrice qui favorise la régénération de la peau.
• Du collagène et de l’élastine, des protéines structurelles indispensables pour la rigidité et l’élasticité de la peau.
• De l’acide glycolique qui améliore la texture et l’apparence de la peau, réduit les rides, l’acné et l’hyperpigmentation.
• Des antibiotiques naturels ainsi que des vitamines A, C et E.

Ma recette de beauté : Masque « secret de jeunesse » au matcha

Suggestion de contenant : Pot de 50ml

Matériel nécessaire : Un bol, un mini-fouet

Ingrédients :

• 5 cuillères à soupe rase d’argile blanche
• 5 cuillères à soupe d’huile végétale de camélia
• ½ cuillère à café de poudre de matcha
• 5 gouttes d’huile essentielle de bois de rose
• 3 gouttes de vitamine E

Mode opératoire :

1. Dans un bol, mettre l’argile blanche, puis l’huile végétale, et remuer au mini fouet.
2. Ajouter le matcha et remuer jusqu’à obtention d’une pâte lisse et homogène.
3. Ajouter l’huile essentielle, la vitamine E et remuer à nouveau.
4. Transvaser dans le pot.

Conservation : 1 mois maximum.

Conseil d’utilisation : Appliquer le masque en couche épaisse, en évitant le contour des yeux. Laisser poser 20 minutes. Pour éviter que le masque ne sèche, vaporiser régulièrement de l’hydrolat de rose. Retirer à l’aide de plusieurs cotons bio imbibés d’eau florale de rose.

30 - 40 ans : Je retarde les effets du vieillissement

A partir de 30 ans, la peau commence à se déshydrater et les premières marques du temps font leur apparition : le teint est plus irrégulier, des ridules se forment aux coins des yeux et des rides d’expression, comme la fameuse ride du lion, se dessinent sur le visage.

Mon rituel beauté 100% naturel

Jamais sans mon huile végétale de Rose Musquée

Cette huile végétale est idéale pour la jeunesse et l’éclat de la peau. Sa richesse exceptionnelle en acides gras essentiels polyinsaturés, ou encore en vitamine F, lui confère une action régénératrice cellulaire qui se manifeste par une action efficace sur les rides et l’hydratation cutanée des peaux dévitalisées, sèches, couperosées ou présentant des cicatrices. La peau est plus lisse avec pour effet une fraîcheur retrouvée et un nouvel éclat. Conseil d’utilisation : A utiliser pure ou mélangée avec des synergies d’huiles essentielles.

J’adopte la spiruline !

La spiruline est une algue bleue microscopique très riche en acides aminés, en protéines et en vitamines. Ces nombreux nutriments lui confèrent la possibilité de protéger le collagène et l’élastine de la peau et de limiter ainsi l’apparition des rides. Sa teneur en vitamines A et E lui permet également d’intervenir au niveau de la prévention du vieillissement cutané.

Conseil d’utilisation : A mélanger à l’huile végétale de rose musquée et à appliquer en masque en couche épaisse sur le visage. Laisser poser 10 mn.

Je dis oui au coenzyme Q10

Antioxydant très puissant d’origine naturelle, le coenzyme Q10 ou ubiquinone, agit comme protecteur de la membrane cellulaire et s’utilise à merveille dans les laits et crèmes anti-âge.

Conseil d’utilisation : Introduire1 à 3% de coenzyme Q1O :

• dans la phase huileuse de votre préparation cosmétique.
• ou directement dans une crème ou un lait neutre en agitant après introduction

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A chaque âge son rituel anti-âge

25 - 30 ans : je préserve ma peau

Passée 25 ans, la peau se déshydrate plus facilement. Le renouvellement des cellules est moins actif et c’est le moment

que choisissent nos premières rides pour apparaître. On passe donc en mode prévention anti-âge ou protection jeunesse, ce n’est pas le moment de jouer sur les mots ! On gomme régulièrement pour éliminer les cellules mortes, on hydrate en profondeur et surtout, on protège de la pollution et du soleil avec des soins très complets appliqués quotidiennement.

Je m’asperge d’hydrolat de Rose de Damas bio

Astringent et tenseur, cet hydrolat est incontournable pour prévenir et lutter contre le vieillissement cutané. Purifiant et rafraîchissant, il est aussi connu pour calmer les irritations et les rougeurs. Tout comme l’huile essentielle, il procure une sensation de bien-être et d’harmonie immédiate.

Conseil d’utilisation : Tonique pour la peau, il est à vaporiser sur le visage et le cou préalablement nettoyés.

Je passe au vert avec Le Thé matcha

Allié idéal des soins anti-âge, le Thé vert renferme une concentration très importante de caféine et de nombreux polyphénols dont l’EGCG – Epigallocathechin gallate- véritables destructeurs de radicaux libres.

Conseil d’utilisation : Idéal en masque mélangé à l’eau florale de rose.

Je ne jure que par mon huile végétale de Chanvre bio

Sa balance parfaite entre les acides oméga 6 et oméga 3, sa haute teneur en acides gras essentiels rares et en acides gras polyinsaturés font du Chanvre une huile végétale exceptionnelle. Elle redonne douceur et élasticité à la peau, restructure la membrane cellulaire et lutte contre la déshydratation.

Conseil d’utilisation : Pure ou mélangée avec des synergies d’huiles essentielles.

La gymnastique faciale : la nouvelle méthode anti-âge

Nous le savons déjà, les traits de notre visage traduisent bien souvent notre état physique et émotionnel. Et ce n’est pas étonnant ! On compte 21 muscles mimétiques sous la peau du visage. Ils permettent d’exprimer la joie, le bien-être, la colère, la tristesse ou la douleur… Mais ces émotions finissent par nous jouer de mauvais tours. Notre visage reste marqué par les expressions récurrentes, ce qui se traduit par des ridules et des rides plus ou moins profondes : les fameuses rides d’expression. Pour sculpter votre visage sans bistouris, 5 à 10 minutes par jour de gymnastique faciale permettent de raffermir les muscles faciaux, tendre la peau et prévenir l’apparition de rides. Suivez le guide :

1- Je lisse mon front

Placez les doigts de vos deux mains fermement sur votre front. Haussez les sourcils en même temps que vous maintenez la pression de vos doigts sur le front afin de rendre le mouvement plus difficile. Après 10 secondes, relâchez l’effort. Répétez l’exercice cinq fois d’affilée.

2- Je raffermis mes joues

Pincez vos lèvres, placez vos doigts bien à plat sur vos joues, puis tirez doucement votre peau vers l’extérieur. Tout en restant dans cette position, essayez de faire la moue comme si vous vous prépariez à embrasser quelqu’un pendant dix à quinze secondes. Répétez cinq fois.

3- Je détends mon regard

Placez une main sur le haut du front, les doigts en éventail. Appuyez fort afin d’éviter la ride du lion (entre les sourcils pendant l’exercice). Elevez lentement les deux sourcils, puis relâchez aussi lentement.

4- Je tonifie mon cou

Souriez légèrement tout en appliquant fermement votre main à la naissance du cou, exercez une traction sur la peau et relevez doucement la tête en arrière.

5- Je raffermis le bas de mon visage

Etirez la bouche ouverte dans un très large sourire, en relevant le plus possible les coins externes. Exagérez le mouvement et maintenez la tension dix secondes. Tirez ensuite la langue le plus loin possible, bouche grande ouverte (ce mouvement prévient le double menton).

Pour en savoir plus :

La Gymnastique faciale de Catherine Pez aux Editions de l’homme

Gym faciale de Zoé Kertesz aux Editions Guy Trédaniel

50 exercices pour le visage de Marie-Pierre Hill-Sylvestre aux Editions Flammarion

Ma recette de beauté : démaquillant bi-phasé rose & hibiscus

Suggestion de contenant : Flacon verre de 200 ml

Matériel nécessaire : un bol, un mini fouet, une passoire

Ingrédients :

• 100 ml d’huile végétale de rose musquée
• 100 ml d’hydrolat de rose de Damas
• 3 fleurs d’hibiscus
• 20 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse

Mode opératoire :

1. Dans un bol, faites macérer les fleurs d’hibiscus avec l’hydrolat aromatique et remuer à l’aide du mini fouet.
2. Une fois la couleur désirée obtenue, filtrer la préparation.
3. Ajouter l’extrait de pépins de pamplemousse et remuer à l’aide du mini fouet.
4. Verser l’hydrolat coloré dans le flacon.
5. Terminer par l’ajout de l’huile végétale de rose musquée.

Conseil d’utilisation : Secouez le flacon afin de créer une micro émulsion. Appliquer une belle noisette sur un coton et procéder au démaquillage. Ne pas rincer afin de laisser agir les principes actifs.

Conservation : Fabriqué et stocké dans des conditions d’hygiène optimales, ce démaquillant bi-phasé se conservera environ deux mois. A conserver à l’abri de la chaleur et de la lumière.

40 - 55 ans : je corrige et raffermis

Les rides se sont installées, l’ovale du visage est moins dessiné et la peau paraît moins ferme. Il faut donc corriger et raffermir avec des actifs 100 % d’origine naturelle qui sauront réduire la profondeur des rides et garantir la tonicité du matelas épidermique…

Mon rituel beauté 100% naturel :

Je fais une cure d’acides de fruits

100% végétaux, les AHA ou acides de fruits sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le renouvellement de la peau et l’éclat du teint, ainsi que pour leurs effets anti-âge. Ils redonnent de l’éclat aux peaux ternes et fatiguées.

Conseil d’utilisation : À introduire dans la préparation de produits cosmétiques « maison ».

Je sublime ma beauté avec l’huile essentielle de Bois de Rose

L’huile essentielle de Bois de Rose est reconnue pour son effet rajeunissant et régénérant la peau. Elle s’emploie pour estomper les rides et régénérer les peaux fatiguées.

Conseil d’utilisation : 0,5% maxi, (soit 15 gouttes pour 100 ml) en synergie avec l’huile végétale d’onagre.

Je raffole de l’huile végétale d’onagre bio

Huile régénératrice et antirides par excellence, l’huile d’Onagre prévient le vieillissement cutané et restaure la souplesse de l’épiderme grâce à sa richesse en acides gras essentiels. Cette huile est également reconnue pour ses propriétés adoucissantes, assouplissantes et revitalisantes.

Conseil d’utilisation :

• Pure ou mélangée avec des synergies d’huiles essentielles.
• À introduire dans la phase huileuse des cosmétiques « maison ».

Plus de 50 ans : Je régénère, lisse et tonifie

Le besoin « premier » de toutes les peaux matures est la régénération, ralentie par les carences hormonales. La peau a, par ailleurs, besoin d’être nourrie en profondeur et de retrouver son élasticité. Au programme : des actifs antioxydants, raffermissants et lissants pour agir contre les méfaits du temps en luttant contre la perte de tonicité et en stimulant le renouvellement cellulaire.

Je me mets aux actifs « high tech » d’origine naturelle avec l’acide hyaluronique

L’acide hyaluronique est un composé complexe naturellement contenu dans la peau. Capable, à de très faibles concentrations, de réguler l’hydratation de la peau en formant un film protecteur non occlusif, qui donne un toucher très doux et velouté à la peau. Obtenu par biotechnologie, c’est un allié de choix pour l’élaboration de produits de soins haut de gamme hydratants, repulpants, anti-âge et antirides. Les molécules d’acide hyaluronique de la peau possèdent des tailles différentes selon leur rôle et leur localisation dans la peau. Ainsi, les plus petites molécules sont situées à la base de notre peau et hydratent les couches en profondeur. En revanche, les grosses particules d’acide hyaluronique restent en surface et assurent l’hydratation des couches superficielles tout en ayant un effet « tenseur ».

Conseil d’utilisation : dosage usuel : 0,03 à 0,5 % dans les phases aqueuses en fin de préparation des crèmes « maison »

Je capitalise avec l’huile essentielle de Ciste

L’huile essentielle de Ciste est l’alliée idéale des peaux relâchées ou matures, mais aussi des peaux souffrant de problèmes de microcirculation (couperose).

Conseil d’utilisation : 0,5% maxi, (soit 15 gouttes pour 100 ml) en synergie avec le macérât de bellis.

Je suis fan de pâquerettes avec le macérât de Bellis bio

Macérât de fleurs de pâquerettes bio, cette huile est réputée depuis la Renaissance pour son action sur la tonicité des vaisseaux sanguins et pour ses vertus raffermissantes.

Conseil d’utilisation : Pure ou mélangée avec l’huile essentielle de ciste.

Crème intemporelle bellis & ciste

Suggestion de flaconnage : un pot de 50ml

Ingrédients :

• 15 ml de macérât de bellis
• 30 ml d’hydrolat aromatique de rose de Damas
• 3 g de cire émulsifiante (Cetearyl wheat straw glycosides and cetearyl alcohol)
• 1 petite pointe de couteau d’acide hyaluronique
• 5 gouttes d’huile essentielle de ciste = 5 gouttes d’huile essentielle de bois de rose
• 3 gouttes de vitamine E naturelle
• 7 gouttes de conservateur naticide

Mode opératoire :

1. Dans le premier bol mettre l’huile végétale avec la cire émulsifiante. Dans le 2ème bol mettre l’hydrolat.
2. Faire chauffer les deux bols au bain-marie.
3. Lorsque la cire de la phase huileuse est fondue et que la phase aqueuse est frémissante, retirer les deux bols du bain-marie.
4. Verser progressivement l’hydrolat dans la phase huileuse en agitant vigoureusement pour former l’émulsion. Remuer jusqu’à complet refroidissement.
5. Ajouter les gouttes d’huiles essentielles, l’acide hyaluronique, la vitamine E naturelle et le conservateur puis remuer à nouveau.
6. Transvaser dans votre pot.

Conseil d’utilisation : Appliquez sur le visage matin et soir sur une peau bien propre.

Conservation : Environ un mois au réfrigérateur.

Les conseils du naturopathe

L’anti-âge ou bien vieillir ?

Le vieillissement est un processus normal, naturel, mais devons-nous parler de vieillissement ou de maturation ?

La Naturopathie se propose d’accompagner au mieux ce processus de vieillissement, non pas en luttant contre, mais en respectant au mieux notre physiologie, c’est-à-dire en prenant soin de notre corps. Prenons l’exemple d’une voiture, si vous conduisez d’une manière raisonnable, que votre voiture est bien entretenue, que les vidanges sont faites régulièrement, vous avez plus de chance de faire plus de kilomètres avec ! Il en va de même avec notre santé !

La meilleure façon de rajouter de la vie aux années et de vieillir en bonne santé, c’est l’hygiène de vie naturelle ! Basée principalement sur le bon sens, il s’agira de prendre conscience du fonctionnement de notre organisme, afin de mieux le respecter dans ses rythmes.

Connaissez-vous la meilleure crème anti âge ?

Un sommeil réparateur !

Le meilleur des anti-oxydants ?

Réduire le stress oxydatif dû à nos états intérieurs négatifs (pensée négative, émotions refoulées)

Et la meilleure façon de ne pas vieillir ?

Vivre l’instant présent ou le présent de l’instant présent, qui lui seul est éternel…

Les conseils du naturopathe pour bien vieillir :

• Monodiète 1 jour par semaine de compote de pomme BIO
• Mangez moins en mâchant plus
• Consommez des produits les moins transformés possible
• Ayez un rythme de vie régulier (coucher/lever)
• Pratiquez une activité physique régulière
• Drainer régulièrement votre corps

Jean–philippe Dellamonica, Naturopathe.

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Le saviez-vous ?

A compter du 31 décembre 2009, le monomethylsilanetriol n’est plus autorisé dans les compléments alimentaires (Règlement CE N1170 : 2009 modifiant la directive 2002/46/CE). Des formules conformes à la nouvelle directive européenne sont disponibles depuis le 1er janvier 2010 qui acceptent de nouvelles formes de silicium organique et végétal. Il vaut mieux regarder si votre source de silicium est bien issue de plantes certifiées AB !!! avec le logo ! (www.mieux-vivre.fr)

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Un pacte d’engagement

Comptoir des Lys qui propose des cosmétiques et des produits d’entretien écologiques et biologiques, consolide son engagement environnemental et éthique dans les 4 domaines suivants :

• Les matières premières et achats responsables, en choisissant des fournisseurs engagés dans une démarche éthique et éco-responsable et en soutenant la biodiversité notamment par la réintroduction d’espèces végétales en voie de disparition.
• La consommation (de papier, eau et énergie) et les rejets (gaz, déchets), en tendant vers le 0 papier et en complétant l’énergie fournie par les 80m2 de panneaux photovoltaïques par d’autres énergies renouvelables.
• Le développement produit et la communication responsable, en optimisant les outils commerciaux, le transport de nos produits et en travaillant avec les commerciaux de façon éco-responsable.
• L’homme en associant les salariés à la politique de soutien aux associations humanitaires, et en soutenant l’innovation.

Source : www.comptoirdeslys.fr

Samuel Gabory

Seniors et beauté en quelques chiffres…

63 % des 50-75 ans considèrent que l’entrée dans le « séniorat » n’est pas la fin de quelque chose, mais plutôt le début d’une nouvelle période.

76 % des femmes de 50 ans et plus se sentent bien dans leur peau, Quelles sont les actions les plus recherchées par les femmes de plus de 50 ans ?

• Estomper la prise de poids : 64 % (71% chez les 60-69 ans)
• Réduire le relâchement de la peau : 41 %
• Effacer les taches brunes : 26 %
• Diminuer l’assèchement de la peau : 25 %
• Réduire la peau d’orange : 12 %

97 % des femmes de 50 ans et plus déclarent faire plus attention à leur corps.

87 % des femmes de plus de 50 ans se jugent « trop jeunes pour être perçues comme vieilles ».

Jouez à l’écolo-quiz anti-âge !

1- Le ginkgo biloba est également appelé :

a- L’arbre aux 20 deniers

b- L’arbre aux 40 centimes

c- L’arbre aux 40 écus

2- La marche nordique se pratique :

a- Uniquement en Norvège

b- Uniquement en Suisse

c- Partout

3- L’huile d’olive est très riche en :

a- Acides gras mono-insaturés

b- Oméga 3

c- Oméga 6

4- Le resvératrol est :

a- un polyphénol

b- un tocophérol

c- un caroténoïde

5- A partir de quelle fleur réalise-t-on le macérât de bellis ?

a- Le coquelicot

b- la belle des champs

c- La pâquerette

Réponses : 1/c – 2/c – 3/a – 4/a – 5/c

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Blog cuisine saine

Karen a créé le blog cuisine-saine pour partager ses recettes bio avec des ingrédients de saison et permettre de tester des recettes inédites. Vous pouvez sélectionner spécifiquement les recettes ne comprenant pas certains éléments comme le gluten ou le lait. En vous abonnant à la newsletter vous recevrez chaque jour une nouvelle recette.

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