Home / / Aider le système hormonal grâce à la sophrologie

Sous nos latitudes, l’hiver nous incite à vivre au ralenti, comme tous les êtres vivants. Autant que faire se peut, nous devrions nous conformer au contexte environnemental et ralentir nous aussi. Nous ne le pouvons pas toujours et, dans les faits, nous sur-sollicitons notre corps par rapport à ses besoins et à ses capacités.

Ce sont nos hormones qui en pâtissent. En particulier via, d’une part, les glandes surrénales, qui se situent juste au-dessus de chaque rein, et produisent entre autres le cortisol, l’adrénaline et la testostérone ; et, d’autre part, la thyroïde, dans le cou, au niveau du col de chemise, dont les hormones ont pour fonction, entre autres, de l’adapter aux différences de température.

Si aucun dérèglement n’a été détecté, le blues de l’hiver peut être contré en sollicitant avec douceur ces glandes endocrines par la sophrologie. C’est ce que je vous propose avec deux exercices pratiques, l’une pour les surrénales, l’autre pour la thyroïde.

Par ailleurs, le stress influence le fonctionnement thyroïdien. Il est donc important – en général, mais plus encore en hiver – de veiller à ce qu’il soit éliminé dès que vous le ressentez.

Pour cela, la respiration diaphragmatique – inspirer par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, puis souffler l’air ainsi stocké dans nos poumons par la bouche – nous permet de souffler, au sens propre, dès qu’un énervement arrive. Elle favorise l’activation du système nerveux parasympathique, participe à une meilleure digestion et diminue la tension artérielle.

Ainsi, en hiver, après avoir pris soin de diminuer les activités agitées, d’augmenter votre temps de sommeil et de respecter le rythme naturel de votre corps, en adéquation avec son cadre, vous pourrez, pour vous aider à éviter la fatigue – et même la déprime –, faire ces quelques exercices pratiques.

Activer les glandes surrénales
Prenez la position de base :

  • debout,
  • pieds parallèles écartés de la largeur du bassin,
  • dos droit,
  • tête dans l’alignement,
  • épaules relâchées,
  • bras ballants.
  • Si nécessaire, pour vous soulager, pliez les genoux, penchez un peu la tête vers l’avant.
  • Yeux fermés.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.
Bloquez la respiration.
Tournez le bassin et uniquement lui. Cela va entraîner vos épaules, puis vos bras et votre tête.
Tournez énergiquement et le dos de vos mains va venir frapper votre dos, juste au-dessus de vos reins, sur les glandes surrénales.
Quand vous ne pouvez plus retenir votre souffle, cessez de solliciter votre bassin, soufflez doucement par la bouche en laissant votre corps seul revenir lentement à la position initiale.
Reprenez une respiration naturelle.
Accueillez les ressentis au niveau de votre bassin, puis de vos glandes surrénales.

Répétez cet exercice 3 fois de suite.

 

Solliciter la thyroïde
Prenez la position de base :

  • debout,
  • pieds parallèles écartés de la largeur du bassin,
  • dos droit,
  • tête dans l’alignement,
  • épaules relâchées,
  • bras ballants.
  • Si nécessaire, pour vous soulager, pliez les genoux, penchez un peu la tête vers l’avant.
  • Yeux fermés.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.
Bloquez la respiration.
Faites oui de la tête, de haut en bas, puis de bas en haut.
Quand vous ne pouvez plus retenir votre respiration, soufflez doucement par la bouche, la tête revenue droite.
Reprenez une respiration naturelle.
Accueillez-les ressentis au niveau de votre tête, puis de votre thyroïde.

Répétez cet exercice 3 fois de suite.

En attendant, respirez fortement et soufflez en une seule fois tout ce qui vous énerve. Puis reprenez une respiration naturelle, douce et reposante.

PerlineNoisette- SophrologuediplôméeRNCP-
Drès sciences-technologie-société Sophrologie et Compagnie ® – http://sophrologie-et-compagnie.com
Perline@sophrologie-et-compagnie.com
Première séance collective gratuite
sans aucun engagement.

0 Commenter

Laisser un commentaire

Suggestions de livre

Autres articles de l'auteur

Allergies - Pollution
Atelier sophrologie anti-pollution
La pollution de l'air est particulièrement insidieuse.
Santé
Soulager tout naturellement le décalage horaire
Le décalage horaire – ou jetlag – correspond à une désynchronisation de notre horloge biologique suite à un vol
Bien-être
La sophrologie, aussi en prévention
Une fois les outils sophrologiques acquis, c'est alors une ère de prévention qui s'ouvre, à tout moment, dans toute circonstance.
Bien-être
La sophrologie peut soigner, contrairement aux idées reçues
La sophrologie comporte 2 grandes classes de pratiques : la relaxation dynamique et la sophronisation.
Bien-être
Éliminer les tensions de ses mains grâce à la sophrologie
Si l'on demande à quiconque de désigner la partie du corps où se logent ses tensions, personne ne vous répondra naturellement « les mains ».
Bien-être
Le ventre : centre des émotions
Depuis que l’on a découvert que l’intestin – seul organe à avoir son propre système nerveux – possédait plus de 500 millions de neurones, produisait 95 % de la sérotonine

À la une sur le même thème

Bien-être
Vêticaments associant les vertus de la lithothérapie à l’efficacité de la biorésonance
Le spécialiste en vêtements techniques aux propriétés anti-douleurs révolutionne la gestion de la douleur et des tensions en proposant une alternative thérapeutique naturelle et innovante
Bien-être
Boire une bonne eau est essentiel selon le Dr Hiromi Shinya, gastro-entérologue
Selon le Dr Hiromi Shinya, gastro-entérologue : L'eau Kangen est considérée comme la meilleure eau au monde pour ses qualités sur le plan de l'hydratation
Bien-être
Créer une vie meilleure, plus équilibrée grâce à une eau exceptionnelle !
Avoir un accès quotidien à une eau propre et équilibrée est un élément essentiel d'une vie saine. Notre mode de vie et notre environnement modernes sont très propices à une vie malsaine. 
Bien-être
Sève fraîche de bouleau 2023 : la cure détox du printemps
Précommandez dès maintenant votre cure de Sève de Bouleau Fraîche ! Récoltée dans les Hautes-AlpesBio / Esprit Parc National / Non pasteurisée / Non filtrée
Bien-être
Réintégrer les valeurs du cœur
Redécouvrir des valeurs naturellement présentes en nous pour ressentir plus d’amour pour soi et le monde.
Bien-être
Podcast “Super Pouvoir” – La colère, animé par Patrick Martini, 7e épisode
Dans ce podcast, Patrick Martini, gérant du Laboratoire Mint-e nous parle de la colère. C'est quand elle n’est pas traitée de manière saine qu’elle peut avoir un effet destructeur sur notre vie quotidienne.

Autres articles

Alimentation
Le vert à soi pour un printemps léger
Comment adopter une diététique « amie » du foie, à visée détoxifiante et antioxydante selon la médecine traditionnelle chinoise ?
Beauté
Le tour du monde des rituels capillaires naturels : l’Afrique
Cheveux secs, cassants, crépus, mous, ternes, ... : pour des cheveux en pleine santé, transformez vos gestes de beauté capillaire en hommage aux traditions africaines.
Actus marques
Les bienfaits d’une eau dynamisée
L'eau vitalisée est plus facile à assimiler, améliore la santé et le bien-être en général, et hydrate 4 fois plus qu’une eau normale et 6 fois plus rapidement.
Actus marques
Le Mix Superfruits rouges élu Meilleur Produit Bio 2023
De délicieuses baies entières, naturellement parfumées et savoureuses, cueillies à maturité et en pleine saison aux pieds des Alpes dinariques (Balkans), puis simplement séchées et adoucies au jus de pomme.
Actualités
Europe : la nouvelle carte de contamination par les PFAS
Pour la première fois, voici une carte permettant de visualiser l’ampleur de la contamination de substances toxiques et persistantes en Europe.
Actualités
Savez-vous que l’alcalinisation est importante pour éviter l’acidité de votre corps?
L'eau Kangen est alcaline

Abonnez-vous à notre newsletter !

Les dernières infos directement dans votre boite mail.

Vos données ne seront jamais revendues.