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Se relaxer grâce à la respiration et à la méditation

Yoga en 21 jours

de Pascale Leroy aux éditions Leduc
160 pages - 20€
18/03/2018 8 0

Souplesse, tonus, concentration, détente, soulagement des petits maux du quotidien : la pratique du yoga est reconnue bénéfique pour le corps et l’esprit. Vous avez toujours voulu vous y mettre sans savoir par où commencer ? Vous avez déjà suivi des cours de yoga et aimeriez savoir rectifier par vous-même la position de votre corps quand vous en faites chez vous ? L’auteur nous présente une méthode simple et concrète pour (enfin) se lancer ou réviser les grands principes ! Dans ce livre, vous découvrirez :

  • 21 jours détaillés de hatha-yoga : les postures essentielles et leurs variations pour trouver les bonnes positions facilement, à votre rythme et au plus juste de vos possibilités
  • des enchaînements progressifs pour sentir profondément comment les postures se succèdent avec une logique harmonieuse
  • comment apprivoiser votre souffle, renforcer votre dos, détendre votre nuque, faire baisser votre stress pour un meilleur sommeil : les bonnes habitudes à prendre et à appliquer tout de suite
  • une initiation à la philosophie du yoga et des conseils bien-être qui auront une influence positive sur votre quotidien.
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