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Comment ils nous ressourcent et nous font du bien

Yoga pour runner

192 pages - 19,95€
05/09/2018 22 0

Le yoga est au service du corps (respiration, posture, gestion de l’énergie) et de l’esprit (motivation, concentration, course consciente…).

Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, deux professeurs de yoga spécialisés dans les préparations aux marathons et ultra-trails, mettent leurs connaissances à profit pour vous aider à parfaire votre pratique de la course à pied grâce au yoga.

Postures spécifiques illustrées, conseils pointus, retour d’expériences… Tout est pensé pour améliorer sa souplesse, prévenir les blessures, augmenter ses performances.

Les auteurs proposent dans ce livre théorie et conseils pratiques très illustrés pour travailler les points suivants :

  • respiration : apprendre à respirer efficacement renforcer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement ;
  • posture : grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis, on optimise sa position, ses points d’appui…
  • énergie : gérer différemment l’énergie lors de la course en enchaînant, par exemple, des temps de micro-relâchement ;
  • mental : développer sa capacité à endurer les efforts, pratiquer la course consciente.
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