Home / Santé Bien-être Beauté / Bien-être / Le do-in pour retrouver le calme intérieur

Signifiant « voie de l’énergie », le do-in est une forme d’automassage qui trouve son origine dans la médecine chinoise. Il consiste à effectuer des techniques d’anma (pressions et mobilisations : do) sur soi-même tout en faisant des respirations profondes « pour faire entrer de l’air frais dans le corps » : in.

Cet automassage (qui se fait habillé) peut se réaliser simplement et partout : à la maison, mais aussi en déplacement.

Le do-in est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. Les praticiens de shiatsu y ont d’ailleurs souvent recours pour se préparer à leur journée de travail. Il aide notamment à prévenir et à rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle (le qi). Concrètement, il consiste à effectuer des frictions, percussions et pressions sur les points d’acupuncture, le long du trajet des méridiens.

Parmi ses nombreux bienfaits, le do-in :

  • aide à faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer (autorégulation),
  • assouplit le corps,
  • optimise les fonctions de l’organisme,
  • aide à entretenir son bien-être, sa santé et sa vitalité,
  • contribue à trouver la détente et le calme intérieurs.

Quelques gestes de l’automassage do-in :

  1. On commence par effectuer des percussions au niveau du sommet du crâne à l’aide des doigts.
  2. On lisse le front de l’intérieur vers l’extérieur.
  3. On fait des pressions sur les sourcils de l’intérieur vers l’extérieur.
  4. On vient lisser les ailes du nez et terminer en contournant les pommettes.
  5. On se frictionne les oreilles.
  6. On se masse la gorge, puis on effectue quelques frictions au niveau de la nuque.
  7. On procède à des pressions sur l’épaule, puis sur la face interne du bras en descendant, puis en remontant sur sa face externe.

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