Signifiant « voie de l’énergie », le do-in est une forme d’automassage qui trouve son origine dans la médecine chinoise. Il consiste à effectuer des techniques d’anma (pressions et mobilisations : do) sur soi-même tout en faisant des respirations profondes « pour faire entrer de l’air frais dans le corps » : in.
Cet automassage (qui se fait habillé) peut se réaliser simplement et partout : à la maison, mais aussi en déplacement.
Le do-in est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. Les praticiens de shiatsu y ont d’ailleurs souvent recours pour se préparer à leur journée de travail. Il aide notamment à prévenir et à rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle (le qi). Concrètement, il consiste à effectuer des frictions, percussions et pressions sur les points d’acupuncture, le long du trajet des méridiens.
Parmi ses nombreux bienfaits, le do-in :
- aide à faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer (autorégulation),
- assouplit le corps,
- optimise les fonctions de l’organisme,
- aide à entretenir son bien-être, sa santé et sa vitalité,
- contribue à trouver la détente et le calme intérieurs.
Quelques gestes de l’automassage do-in :
- On commence par effectuer des percussions au niveau du sommet du crâne à l’aide des doigts.
- On lisse le front de l’intérieur vers l’extérieur.
- On fait des pressions sur les sourcils de l’intérieur vers l’extérieur.
- On vient lisser les ailes du nez et terminer en contournant les pommettes.
- On se frictionne les oreilles.
- On se masse la gorge, puis on effectue quelques frictions au niveau de la nuque.
- On procède à des pressions sur l’épaule, puis sur la face interne du bras en descendant, puis en remontant sur sa face externe.
