Qu’est-ce que la tendinite ?
La tendinite fait partie des troubles musculo-squelettiques (TMS). Il n’y a pas de diagnostic clair de problèmes musculo-squelettiques. Dans de nombreux cas, les patients atteints de TMS ont également de très mauvaises performances physiques. De ce fait, l’inflammation peut durer très longtemps, des semaines, parfois des mois et la tendinite être longue à guérir. Progressivement, la douleur peut se manifester au repos, voire s’étendre au muscle. Les tendons étant très peu extensibles, la rupture de quelques fibres est suffisante pour entrainer une réaction inflammatoire : sorte de fibrose, un moyen de cicatrisation qui provoque un épaississement du tendon, le rendant douloureux et empêchant son fonctionnement optimal. Toutes les articulations peuvent être touchées : épaule, genou, coude, poignet, talon. Attention, car négligée ou mal traitée, une tendinite peut devenir chronique, c’est-à -dire permanente. La tendinite peut prendre beaucoup de temps à guérir, car elle ne peut commencer que lorsque la blessure provoque un rétrécissement des tissus. À ce stade précoce de la maladie, une bonne nutrition est extrêmement importante avant de pouvoir courir en toute sécurité le marathon de toute une vie. En gardant vos muscles en bonne forme, vous pouvez éviter plus de problèmes et augmenter vos chances de survivre au prochain marathon.
Cependant, la sévérité de la tendinite varie grandement selon le type de stress et de tension vécu par les sportifs.
Comment soigner une tendinite ?
Au début, la douleur s’arrête lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, donc lorsque vous vous reposez. Tant que la douleur persiste (1 à 3 semaines pour une tendinite bénigne, 1 à 3 mois pour une tendinite chronique), vous ne devez plus faire d’exercices répétitifs à l’origine de la tendinite. Glace pour soulager la douleur et réduire l’enflure (jusqu’à 2 à 4 fois par jour).
La reprise de l’exercice va réactiver la tendinite et doit donc être définitivement éliminée pour favoriser la compatibilité morphologique.
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