Privilégiez la qualité lors de l’achat
Les poinsettias ne réagissent que quelques jours plus tard à un mauvais traitement, généralement en perdant leurs feuilles. Pour éviter ces mauvaises surprises, il est important de rechercher la qualité lors de l’achat. Les plantes fraîches et saines auront un feuillage dense et intact et des boutons floraux jaune-vert entre les bractées colorées. En magasin, les poinsettias bien entretenus doivent être présentés non emballés et espacés les uns des autres dans un endroit chaud, lumineux et protégé des courants d’air. La terre ne doit être ni sèche, ni détrempée. Les magasins spécialisés répondent généralement à ces exigences.
Emballez-le bien pour le voyage
Les plantes tropicales n’aiment pas les températures inférieures à 12°C ni les courants d’air. Pour le transport par temps frais et venteux, enveloppez soigneusement vos poinsettias dans plusieurs couches de papier et ramenez-les le plus rapidement possible à la maison.
Trouvez un endroit lumineux et chaud
Les poinsettias, originaires du Mexique, ont besoin de soleil et de chaleur. Des températures comprises entre 15 et 22 °C sont idéales. Pendant les hivers d’Europe centrale, même la lumière directe d’une fenêtre orientée vers le sud convient, car la lumière n’est pas trop forte. Évitez à tout prix les courants d’air froid. Lorsque vous aérez une pièce, il est préférable de déplacer temporairement la plante dans une autre pièce.
Arrosez correctement
Les poinsettias ne doivent être ni complètement trempés ni desséchés, mais un excès d’eau est pire qu’un manque temporaire. Vous pouvez déterminer s’il est temps d’arroser en faisant un test au doigt. Si la terre semble sèche sur une profondeur d’environ 2 cm, la plante a besoin d’eau. Une autre façon de le déterminer est de soulever la plante avec son pot. Si la plante semble anormalement légère, le sol manque d’humidité. En fonction de l’emplacement, de la température ambiante et de la taille de la plante, vous devrez peut-être arroser tous les jours ou tous les deux ou trois jours. Arrosez avec de l’eau à température ambiante. Vous pouvez le faire par petites quantités à l’aide d’un arrosoir par le haut, ou par le bas en versant de l’eau dans le bac à eau.
Une autre méthode est la technique d’immersion, dans laquelle la motte est complètement immergée dans de l’eau à température ambiante pendant quelques minutes. Ensuite, il faut la laisser bien s’égoutter. Avec cette dernière méthode, un arrosage hebdomadaire est généralement suffisant. Si vous utilisez l’une de ces trois méthodes, veillez à ce que l’eau ne reste pas longtemps dans le bac ou la jardinière. Versez l’excédent au plus tard 15 minutes après l’arrosage.
Et si vous avez envie d’aller plus loin dans l’aménagement de vos extérieurs en harmonie avec vos plantes d’intérieur, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel. Pour tout projet de jardin, de massif ou de terrasse végétalisée dans le Golfe de Saint-Tropez, MR Paysage, paysagiste à Saint-Tropez et ses environs, propose des créations sur-mesure respectueuses des saisons et des espèces.
Pas besoin de fertiliser pendant la première floraison
Lorsque vous achetez un poinsettia en novembre ou en décembre, le sol est déjà pré-fertilisé. Il n’est donc pas nécessaire de fertiliser votre plante pendant la période de floraison. Ce n’est que si vous décidez de poursuivre la culture de votre poinsettia que des applications régulières d’engrais sont conseillées.
Faut-il le faire refleurir ?
En théorie, il est possible de refaire fleurir un poinsettia, mais cela demande beaucoup d’efforts et la plante est rarement aussi belle que la première année. Mais même si vous ne souhaitez pas faire refleurir votre plante, vous n’êtes pas obligé de vous en débarrasser. Après avoir été taillés à la fin de la période de floraison, les poinsettias se transforment en plantes vertes luxuriantes qui se portent très bien à l’extérieur pendant les mois les plus chauds.
Un cadeau pour rêver ensemble à une planète plus verte et plus juste
pour faire de notre monde un endroit meilleur
Noël est enfin de retour et comme chaque année, sa magie va envahir les foyers de sa douceur, petits et grands vont s’afférer pour décorer la maison, vivre ce moment en famille et accueillir dignement le Père Noël le jour J. Cette année, pour que Noël soit plus vert, plus responsable et résolument tourné vers l’avenir, on change nos habitudes ! On offre un cadeau d’une grande valeur, un cadeau pour nos proches mais qui touchent aussi des personnes lointaines : on offre un arbre Treedom !
Un geste symbolique et fort pour celui qui l’offre comme pour celui qui le reçoit mais également un engagement clair de sa volonté de faire du bien à la planète et ses habitants, où qu’ils soient.
Des arbres de Noël « Edition Limitée »
Chaque arbre a sa propre signification et des origines précises. L’Acacia Mangium signifie la polyvalence et sera planté à Madagascar, le Cocotier représente également la polyvalence et sera planté en Thaïlande, le Bois de rose représente la longévité et se plante à Madagascar ou encore le Cachiman de bœuf qui réfère au sucré et sera planté en Tanzanie… Treedom précise toutes les spécificités de chacun des arbres dans chaque description. Autant d’informations ludiques et éducatives qui permettent aux parents comme aux enfants d’en apprendre plus sur chaque arbre, sa raison d’être, son rôle sur la Terre… et de sauter le pas ! On y découvre même la quantité de CO2 que chacun d’eux permet de réduire et la quantité qu’il produira annuellement !
Un cadeau unique solidaire et durable pour ses proches mais aussi pour soutenir les communautés paysannes
Offrir un arbre Treedom, c’est aussi soutenir les communautés paysannes des pays où ils seront plantés et œuvrer pour une planète plus verte et plus juste. Car chaque arbre offert sera planté par un paysan local qui en récoltera les fruits de sa production. Cela lui permettra un apport de nourriture ou, s’il les vend, une source de revenu supplémentaire.
Disponibles dès maintenant sur le site www.treedom.net, il y en a pour tous les goûts, tous les budgets et à tous les prix, à partir de 14,90€ pour un Cacaotier, 19,90€ pour le Caféier ou le Cocotier jusqu’à 59,90€ pour le Bois de rose. Treedom a également créé des packs de 3 ou 5 arbres pour un impact encore plus grand sur la planète !
L’école de naturopathie AEMN démarre un nouveau cycle dont la rentrée est le 1er février prochain, en présentiel ou en visio, en semaine.
Eh oui, l’école reprend les cours en semaine en présentiel après plusieurs années de fonctionnement purement en visio.
Mais celles et ceux qui le souhaitent ou qui sont plus éloignés peuvent suivre nos cours théoriques en visio et venir pour les stages de regroupement de plus, nos cours seront toujours vidéo enregistrés.
Nous vous proposons de découvrir ce cursus qui démarre au premier février au cours d’une soirée porte ouvertes en visioconférence :
le jeudi 15 décembre à partir de 20 h
voici le lien d’accès à cette visio: https://us02web.zoom.us/j/89112320308
Nous pourrons vous expliquer le déroulé de ce cursus, et aussi nous pourrons vous expliquer notre partenariat tout nouveau, qui permet à nos élèves ayant suivi les trois cycles, de pourvoir demander un doctorat en équivalence auprès d’une université américaine. Nous vous expliquerons enfin comment vous pouvez suivre nos cours dans les meilleures conditions possibles.
Venez nombreux
à très bientôt
Alain Tardif
Tentez votre chance du 14 au 23 décembre 2022 inclus.
3 LOTS = 3 GAGNANTS :
- Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
- Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
- Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Les règles du jeu sont simples :
- AIMER notre page Facebook @Gayral-Reynier
- AIMER la publication
- INVITER deux ami(e)s à participer au concours en commentaire
BONUS : partager la publication
Bonne chance à tous !
Le gagnant sera tiré au sort le 24 décembre.
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé à consommer avec modération.
Règlement consultable sur notre site internet.
#concours #gayralreynier #distillerieduchampsaur
Notre organisme compte quelque 400 articulations qui permettent le mouvement ! Une machine bien huilée, mais qui peut se gripper au fil des ans, lors d’un traumatisme ou d’une infection. Les douleurs articulaires impactant le quotidien touchent ainsi 1 français sur 2 selon l’Inserm. Voici 5 conseils pour prévenir les troubles, soulager les douleurs et préserver votre capital articulaire.
Des structures complexes et fragiles
Une articulation est une zone de jonction entre deux os. Nos articulations peuvent être comparées à des charnières, plus ou moins mobiles, qui permettent le mouvement. Elles sont composées de nombreux éléments :
- le cartilage articulaire, sorte d’amortisseur ;
- les ligaments et la capsule articulaire, structures élastiques qui stabilisent les os ;
- la membrane synoviale (tapissant l’intérieur de la capsule articulaire) qui sécrète le liquide synovial ;
- les tendons et muscles, venant s’insérer tout autour de la zone articulaire.
La bonne santé des structures articulaires est indispensable à la mobilité du corps au quotidien. Mais elle ne doit pas faire oublier leur finesse et leur fragilité.
Des troubles possibles à tout âge
Ces mécaniques s’usent avec l’âge évidemment, mais pas seulement. Les troubles articulaires peuvent survenir dès l’adolescence et concernent tous les profils, du sportif au sédentaire. Ils touchent aussi toutes les articulations – colonne vertébrale, hanche, genou, cheville, épaule… – et ont des origines diverses :
Après un traumatisme, les douleurs d’une articulation sont le plus souvent dues à une entorse ou à une rupture ligamentaire, mais elles peuvent aussi être dues à une « fracture articulaire ». Dans certains cas, il s’agit d’une simple contusion du cartilage liée à un choc direct. L’avis rapide d’un médecin est indispensable, de même que l’intérêt d’une exploration radiologique.
L’arthrose est un trouble articulaire qui se caractérise par une usure, le plus souvent très lente, du cartilage avec une diminution de son épaisseur. Dans l’arthrose, le cartilage a plus de mal à amortir les pressions subies par l’articulation lors des mouvements. L’arthrose est la maladie articulaire la plus fréquente, elle touche 8 à 15 % de la population française. Sa fréquence augmente avec l’âge, bien qu’elle ne touche pas exclusivement les personnes âgées.
L’arthrite désigne l’inflammation aiguë ou chronique d’une ou de plusieurs articulations. Plus d’une centaine d’affections sont regroupées sous le nom d’arthrite, certaines légères, d’autres beaucoup plus handicapantes. L’arthrite peut avoir une cause infectieuse (arthrite septique), immunitaire (polyarthrite rhumatoïde) ou même métabolique (goutte). Il existe aussi des atteintes articulaires associées à des affections chroniques du tube digestif (maladie de Crohn).
Et le rhumatisme ?
Le rhumatisme est un terme générique qui désigne toutes les atteintes articulaires. Il peut s’agir d’arthrose, d’arthrite ou encore d’ostéoporose ou des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Ces troubles articulaires font partie des premières causes d’incapacité et de handicap.
Comment prévenir et soulager ?
Nos articulations sont donc des structures fragiles qui peuvent se dégrader, provoquant douleurs et réduction de la mobilité. Il est donc impératif de consulter sans tarder pour connaître la cause des douleurs et mettre en place un traitement adapté. Fréquents, les troubles articulaires ne sont pourtant pas une fatalité ! On peut en limiter l’apparition et les effets par des habitudes de vie et nutritionnelles à suivre au quotidien.
Le rôle clé de l’alimentation
Pour protéger les articulations, il importe en premier lieu de limiter les aliments pro-inflammatoires : charcuteries, graisses animales, sucres raffinés, sodas. Les aliments frits, grillés, rôtis, sont également à éviter. Les hautes températures de cuisson favorisent un phénomène appelé la glycation des protéines qui s’accompagne de la formation de substances toxiques (comme l’acrylamide) ! Mieux vaut recourir à des cuissons vapeur ou à basse température.
Avec l’inflammation chronique, l’acidité est l’autre grand ennemi des articulations. Elle provoque de l’oxydation dans l’organisme, phénomène qui fait “rouiller” nos organes. Tous les aliments que nous consommons au quotidien sont acides, sauf les fruits et légumes. L’idéal pour parvenir à un bon équilibre acido-basique: 70% de fruits et légumes, 30% d’autres aliments.
Favorisez vos apports en oméga-3 avec l’utilisation des huiles d’olive et de colza, de graines de lin et d’oléagineux (noix, noisettes, amandes). Les poissons gras – saumon, maquereau, sardine, anchois, hareng, truite… – sont également riches en oméga-3. Il faudrait, dans l’idéal, en consommer plusieurs fois par semaine.
Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée car les cartilages des articulations sont composés à 75% d’eau. L’hydratation est donc primordiale, afin qu’elles gardent leur souplesse.
Bouger régulièrement
La mobilisation des articulations les empêche de s’ankyloser. Les étirements, associés à des exercices de renforcement, entretiennent les muscles alentours et diminuent les contractures. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique modérée mais régulière. “Les articulations doivent être stables et pour cela il faut de bons muscles pour les soutenir“, précise le Pr François Rannou, rhumatologue et rééducateur à l’hôpital Cochin (Paris). Vélo, natation, marche, taï-chi…. vous avez le choix ! Les sports qui imposent des changements d’appui brutaux et des réceptions violentes sont toutefois à éviter.
Le yoga apporte de réels bienfaits, tant physiques que psychiques, aux personnes qui souffrent de rhumatismes. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude menée par l’université de Baltimore (Etats-Unis) auprès de 75 personnes atteintes d’arthrite. Nous vous conseillons le yoga iyengar basé sur le renforcement musculaire, l’assouplissement des articulations et l’alignement du corps.
Surveiller son poids
Les kilos en trop exercent une charge supplémentaire sur les articulations, ce qui augmente le risque d’abîmer les cartilages. Perdre 500 g équivaut à soulager les articulations de 2 kg à chaque pas ! C’est surtout le cas pour les articulations du genou. De plus, un excès de graisses corporelles donne naissance à des substances inflammatoires qui peuvent aggraver les douleurs articulaires.
Soulager naturellement
En appoint ou au cœur du traitement des troubles articulaires, les plantes peuvent rendre de grands services. C’est notamment le cas de l’harpagophytum (ou “griffe du diable”), dont l’intérêt dans le traitement des manifestations articulaires douloureuses n’est plus à démontrer. « Certains de ses composés, comme l’harpagoside, ont une action comparable à celle des anti-inflammatoires non-stéroïdiens, affirme le Dr Jean-Michel Morel, phytothérapeute.
Efficace en cas d’arthrose et d’arthrite (genou, hanche, colonne vertébrale), l’harpagophytum fait aujourd’hui partie des plantes les plus demandées en phytothérapie. L’Agence européenne du médicament (EMA) a admis l’efficacité de l’harpagophytum pour soulager les douleurs articulaires en 2008.
Pensez aussi au saule blanc, dont les dérivés salycylés ont les mêmes propriétés que l’aspirine, les effets indésirables au niveau digestif en moins. Le saule est conseillé pour soulager les douleurs articulaires provoquées par les rhumatismes et l’arthrose. L’Agence européenne du médicament (EMA) la reconnaît comme traitement de courte durée des douleurs lombaires.
Enfin la reine des prés constitue, en association avec le cassis, un traitement de fond pour soulager les atteintes rhumatismales chroniques. Les feuilles du cassis contiennent des polyphénols, antioxydants qui agissent sur les phénomènes associés à l’inflammation chronique. Ces deux plantes composent, au côté du lamier blanc (dépuratif), la tisane Articulations.
Froid ou chaleur selon le cas
La glace est un antalgique naturel qui diminue la douleur et les gonflements. L’utilisation d’une poche à glace sera donc pertinente en fin de journée, lorsque les articulations ont été éprouvées par les activités. Mais la chaleur peut aussi soulager les douleurs de l’arthrose. Dans ce cas, il vaut mieux appliquer une bouillotte au lever, pour réveiller l’articulation et la préparer aux activités.
Les bienfaits du yoga
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INFOS & ACHAT EN LIGNE
A la recherche d’une alternative saine au foie gras de Noël ? Ne cherchez plus ! Le foie de morue en conserve est la solution. Riche en nutriments, c’est un excellent allié santé ainsi qu’un délicieux met facile à mettre en œuvre pour vos apéritifs de fêtes ! Et pour couronner le tout, le foie de morue est préparé à partir d’un poisson frais, certifié Pêche Responsable.
Découvrez tous ces bienfaits et des recettes faciles à réaliser sur le site Phare d’Eckmühl.
Tartines de pain azyme au foie de morue au naturel et pommes
Pour lutter contre le changement climatique, l’un des leviers réside dans l’amélioration de la performance énergétique de nos habitats, collectifs comme individuels. Celle-ci permet à la fois de réduire l’empreinte carbone des bâtiments et les dépenses en énergie, tout en optimisant le confort de nos lieux de vie. Trois problématiques encore plus prégnantes aujourd’hui, avec l’accentuation de la crise énergétique et les dérèglements auxquels nous assistons, tels que l’épisode caniculaire de juin. Parmi les dispositifs permettant d’aider les particuliers dans leurs démarches de rénovation énergétique, un nouveau service public de diagnostic gratuit vient d’être lancé : GO-Rénove, disponible sur gorenove.fr, conçu dans le cadre du programme d’innovation PROFEEL. Simple et ludique, il permet de consulter en quelques clics les performances de son habitat et les perspectives d’amélioration.
Encourager la rénovation énergétique des batiments par une meilleure connaissance de son logement
La rénovation énergétique des bâtiments est l’un des enjeux majeurs de la transition énergétique amorcée par l’Etat. Sur l’année 2021, l’Anah a comptabilisé plus de 750 000 logements rénovés soit le triple de 2020 et un objectif similaire pour 2022. Les particuliers, acteurs clés de cette transition, disposent de plusieurs aides et dispositifs d’accompagnement à l’instar du nouveau service France Rénov’ et de l’aide Ma Prime Rénov’. Depuis le 1er juillet, les bénéficiaires de ce dispositif pourront d’ailleurs bénéficier d’une procédure simplifiée pour obtenir un éco-prêt à taux zéro.
Pour les propriétaires, quels seraient les bénéfices d’une rénovation de son logement ? Et en tant que particulier, quelle est actuellement l’empreinte énergétique de son logement ? Le nouveau service public GO-Rénove, soutenu par l’ADEME et financé grâce aux certificats d’économie d’énergie (CEE), vient d’être lancé et mis gratuitement à la disposition des particuliers. GO-Rénove permet d’analyser en quelques minutes, avec ou sans aucune connaissance technique, l’ensemble des données déjà disponibles sur les bâtiments afin de proposer un premier niveau d’aide à la décision de rénovation. Il permet d’identifier les points positifs et négatifs de son logement et les marges d’amélioration possibles, et suscite l’envie d’aller plus loin dans la démarche. Grâce à un croisement de bases de données existantes, l’outil couvre à ce jour 22 millions d’immeubles résidentiels en France métropolitaine et sera enrichi en permanence.
Un diagnostic simple, ludique et en quelques clics
Le service GO-Rénove est une expérience nouvelle du diagnostic énergétique, instantanée et visuelle, sur la base d’indicateurs décisionnels précalculés. Il est accessible gratuitement en version web et en version mobile sur gorenove.fr.
Après avoir renseigné leur adresse, les utilisateurs peuvent consulter et interpréter simplement les performances de leur bâtiment grâce aux indicateurs de DPE (diagnostics de performance énergétique) réalisés par le passé sur le bien, mais aussi re-simulés par Go-Rénove, et de risque de surchauffe estivale. Un indicateur de valeur verte sera prochainement disponible, et permettra d’apprécier l’impact de la performance énergétique sur la valeur à la vente du bien. Le service permet par ailleurs de comparer son logement à d’autres bâtiments similaires ou situés dans la même zone géographique, et de simuler l’impact d’une rénovation globale. GO-Rénove propose également la fonctionnalité « Affiner l’évaluation » : elle permet de mettre à jour soi-même les caractéristiques de son bâtiment via un questionnaire.
Le site renvoie enfin vers des dispositifs d’accompagnement pour poursuivre sa démarche, notamment la plateforme France Rénov’. Il constitue ainsi un premier pas vers un projet de rénovation, que chacun peut entreprendre en quelques minutes seulement. Le service GO-Rénove évoluera progressivement selon les retours utilisateurs, pour répondre au plus près aux attentes et besoins des particuliers.
La plateforme GO-Rénove a été conçue par le CSTB dans le cadre du programme PROFEEL, porté par la filière bâtiment et financé par les CEE (Certificats d’Economie d’Energie), en partenariat avec le Ministère de la Transition Ecologique et l’ADEME.
POUR CONNAITRE LES PERFORMANCES ENERGETIQUES DE SON LOGEMENT, RENDEZ-VOUS SUR GORENOVE.FR
A propos de PROFEEL :
Officiellement lancé le 26 avril 2019, PROFEEL, programme de la Filière pour l’innovation en faveur des Economies d’Energies dans le bâtiment et le Logement, est né de la mobilisation de 16 organisations professionnelles du Bâtiment, pour contribuer collectivement à la réussite du Plan de Rénovation Énergétique des bâtiments lancé en avril 2018 par le gouvernement. Doté d’un budget de 24,5 millions d’euros, il vise à développer et rendre accessible l’innovation technique et technologique au service de la rénovation énergétique des bâtiments. Sa présidence a été confiée à Nadia Bouyer, et il est porté par l’Agence Qualité Construction (AQC) et le Centre Scientifique et Technique du Bâtiment (CSTB), en partenariat avec l’AIMCC, le CAPEB, la Fédération CINOV, le CNOA, la COPREC, la FFA, la FFB, la FIEEC, la FNBM, la FPI, la fédération des SCOP-BTP, SYNTEC Ingénierie, LCA-FFB, l’UNSFA, l’UNTEC et l’USH. Le programme se compose de 9 projets concrets, qui apporteront des outils et solutions innovants, économiques et accessibles aux professionnels du secteur sous la forme d’applications, plateformes digitales, guides ou encore fiches techniques. Ils ont pour objectif de les accompagner en amont, pendant et après les travaux, sécuriser la qualité des travaux et évaluer la performance, garantir une relation de confiance entre professionnels et clients, et ainsi permettre de multiplier les projets de rénovation, au bénéfice de tous les acteurs impliqués. programmeprofeel.fr
Le bien-être dépend étroitement du bon fonctionnement de nos émonctoires, notamment foie et reins. Quand nos fonctions d’élimination sont débordées par une alimentation trop riche et déséquilibrée, ces organes se fatiguent et fonctionnent au ralenti. La solution : une cure détox qui draine les émonctoires et insuffle une nouvelle énergie !
Le rôle des émonctoires
Notre corps est doté d’organes spécialisés dans l’élimination qu’on appelle émonctoires. Leur rôle consiste à filtrer le sang pour en prélever les toxines, puis à éliminer celles-ci. Ces émonctoires sont les premiers organes à faire les frais d’une mauvaise alimentation ou d’une mauvaise hygiène de vie. C’est souvent le cas au sortir de l’hiver, saison synonyme de fêtes et d’excès alimentaires. Il est alors judicieux d’aider notre foie et nos reins avec une cure détox des émonctoires !
Fort heureusement, il existe des moyens naturels pour stimuler ces émonctoires afin qu’ils retrouvent leur rythme de travail normal. Le drainage des émonctoires se fait à l’aide d’aliments spécifiques (ou de leur jus), de plantes médicinales sous forme d’infusions et d’une activité physique. Pour être efficace, une cure de détoxication doit durer 2 à 3 semaines au minimum. Au cours d’une telle cure, il est recommandé de ne pas stimuler plusieurs émonctoires à la fois.
Drainer le foie
Le foie est l’émonctoire le plus important car le plus sollicité. Il a des capacités supérieures aux autres organes pour éliminer les toxines, il neutralise aussi les métaux lourds. Le foie est donc une vraie centrale d’épuration !
Pour le soulager, il faut supprimer ou diminuer drastiquement : les plats préparés et produits industriels contenant trop d’additifs, le sucre raffiné sous toutes ses formes, les boissons gazeuses et sucrées, l’alcool. L’idéal est de consommer des fruits et légumes à chaque repas, accompagnés, une seule fois par jour, de poisson ou de viande blanche bio. Privilégiez un mode de cuisson doux (vapeur, étouffée).
Parmi les principales plantes qui ont une action favorable sur le foie et la vésicule biliaire, on trouve : le radis noir, le romarin, l’artichaut (feuilles), la chicorée sauvage, la fumeterre, le pissenlit. Appliquer une bouillotte chaude sur le foie, chaque soir, pour favoriser son travail peut s’avérer bénéfique. De même que la prise d’une tisane pour le foie, judicieux mélange de 6 plantes qui aident à soutenir sa vitalité.
Aider les intestins
Soutenir et reposer le foie lui permet de s‘auto-nettoyer. Les déchets traités par le foie sont ensuite évacués dans les intestins, via la bile. Les toxines ainsi évacuées peuvent causer une fragilisation de la flore intestinale et des perturbations du transit… En période de détox, on a donc aussi intérêt à soulager les intestins, en privilégiant les légumes cuits et surtout les fibres solubles. A cet égard, le psyllium constitue une aide naturelle précieuse. Très riche en mucilages, il régule la teneur en eau des selles et facilite le transit. Assurez-vous simplement de boire suffisamment lors de la prise de psyllium.
Soutenir la fonction rénale
Les reins filtrent et évacuent les déchets circulant dans notre sang. Filtrant 120 ml de sang par minute, ils constituent des émonctoires de premier plan. Parmi les principales plantes ayant une action positive sur les reins, on peut citer : la reine des près, le chiendent, l’aubier de tilleul, le pissenlit, la bruyère, la piloselle, la prêle, les pédoncules de cerises.
Côté assiette, on commence par limiter le sel, qui freine l’élimination des déchets par voie rénale et augmente les risques d’hypertension artérielle. Attention, le sel se cache aussi dans les assaisonnements (sauce soja), les charcuteries, chips et biscuits apéritifs ! Pour éviter de fatiguer nos reins, il faut tout d’abord éviter les protéines animales. Parallèlement, on fera le plein de fruits et légumes à faible teneur en potassium et riches en antioxydants. Profitez des crucifères (brocoli, choux, cresson…), des laitues, oignons, carottes, concombres, aubergines, haricots verts, poivrons, bananes et citron.
Enfin, on n’oubliera pas de boire entre les repas pour aider à l’hydratation et donc à l’évacuation de l’urine. L’eau et les tisanes (à l’instar de notre tisane dépurative pour les reins) restent les plus efficaces des draineurs.
Bouger régulièrement
En période de détox, il est déconseillé de fatiguer l’organisme avec des séances de sport intenses. Mais une activité physique régulière est bénéfique. Elle favorise les mouvements des liquides dans le corps et aide à l’évacuation des toxines. L’exercice permet aussi de réduire la pression artérielle, ce qui diminue le risque de développer une maladie rénale.
La bonne fréquence ? Au moins 30 minutes par jour (ou 45 minutes 3 fois par semaine). Inutile de s’inscrire à la salle de sport : la marche rapide, le vélo, la natation et le yoga font très bien l’affaire.
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Nov 3, 17:35