Quels sont les meilleurs outils et ingrédients naturels pour prendre soin de soi ? Sulfate de magnésium et bicarbonate, gratte-langue, moringa, lota, sucre de coco, éponge Konjac et psyllium sont des alliés insoupçonnés à la salle de bains. Dans cet article, vous découvrirez astuces, recettes et masques DIY. Suivez nos conseils, en hygiène et cosmétique : passez au naturel!
Une haleine irréprochable grâce au gratte-langue
Le saviez-vous ? Près de la moitié des bactéries vivant dans notre bouche viennent de la langue et peuvent notamment être responsables de la mauvaise haleine. Une langue en bonne santé doit en effet exempte d’aphtes et de dépôts blanchâtres. Comment faire ? L’utilisation d’un gratte-langue, allié à un bon brossage de dents quotidien, permet de réduire les risques de mauvaise haleine. Son mode d’action est purement mécanique : en raclant doucement la langue à chaque passage, il la débarrasse des bactéries.
Le gratte-langue est donc une solution efficace et peu coûteuse contre la mauvaise haleine, surtout utilisée en complément d’une hygiène buccale complète. Le geste est simple, un grattage délicat de la langue, d’arrière en avant, deux fois par jour suffit à apporter des résultats satisfaisants assez rapidement.
L’éponge Konjac pour une peau nette et douce
Le konjac, c’est d’abord une plante ! L’éponge Konjac est donc 100%naturelle et fabriquée à partir de la racine Amorphophallus Konjac. Plus douce qu’une éponge de mer, l’éponge konjac a, dans un premier temps, été conçue en Asie pour les bébés. Son secret : elle gonfle au contact de l’eau et possède des propriétés nettoyantes et exfoliantes naturelles.
L’éponge Konjac permet de purifier, adoucir et donner de l’éclat à la peau. Elle exfolie tout en douceur votre visage en éliminant les cellules mortes, les impuretés et l’excès de sébum. L’éponge konjac peut s’utiliser seule ou avec une goutte de votre nettoyant visage. Depuis plus d’un siècle, les Japonaises utilisent le konjac comme un traitement de beauté pour leur peau délicate et ses atouts l’ont rendu célèbre dans le monde entier. L’éponge Konjac existe désormais en plusieurs versions, naturelle ou enrichie – en argiles ou en plantes – pour améliorer ses bienfaits en fonction de votre type de peau. Dernier atout et non des moindres : elle est biodégradable et compostable !
ÉPONGE KONJAC, MODE D’EMPLOI
Mouillez l’éponge pour la faire gonfler puis essorez-la. Passez-la délicatement sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires, avec ou sans nettoyant visage. Il est indispensable de la nettoyer à l’eau chaude après chaque utilisation et de la suspendre grâce à son cordon pour la faire sécher ! Vous pouvez la nettoyer plus profondément, une fois par semaine, au savon de Marseille ou en la plongeant dans de l’eau bouillante.
Détente et exfoliation avec le sulfate de magnésium
Le sulfate de magnésium est également connu sur le nom de sel d’Epsom. À l’origine de sa renommée, une source découverte à Epsom (Angleterre), dont les eaux riches en minéraux soulageait les maladies cutanées. De nos jours, le sulfate de magnésium est obtenu à partir de minéraux naturels provenant de gisements souterrains. Il fait partie des différents « sels » de magnésium (chlorure, citrate, carbonate…) et présente bien des atouts pour la détente et en cosmétique :
Dilué dans l’eau, le sulfate de magnésium délasse et détend les muscles. Nous vous conseillons de prendre un bain à 37° dans lequel vous aurez dilué 200 à 500 g de sel d’Epsom. Détendez-vous 10 minutes environ avant de vous rincer abondamment. Le magnésium va détendre le corps et apaiser les tensions.
pour délasser des pieds échauffés, ajouter 1 à 2 poignées de sulfate de magnésium dans une bassine d’eau tiède. Plongez-y vos pieds une dizaine de minutes avant de les rincer.
Démaquillage exfoliant : Avant de vous coucher, il est nécessaire de débarrasser votre peau du maquillage et des résidus de pollution. Boostez l’action de votre démaquillant en y ajoutant une pincée de sulfate de magnésium pour un effet exfoliant. Bien rincer à l’eau tiède.
Mélanger dans un flacon vide 6 cuillères à soupe de sulfate et 10 cuillères à soupe de shampoing pour un masque réservé aux cheveux gras. Laisser ce mélange reposer une nuit entière avant de l’appliquer sur cheveux secs. Masser et bien rincer ; votre cuir chevelu sera purifié !
Ajoutez un peu d’huile d’olive à une poignée de sulfate de magnésium pour fabriquer votre propre gommage exfoliant. Appliquez et rincez, vos pieds seront comme neufs ! Même procédé pour un gommage corps ; dans ce cas, mélangez 125 g de sulfate de magnésium à 60 ml d’huile d’olive. Appliquez votre gommage sous la douche et rincez abondamment pour une peau douce.
Hygiène nasale : pensez au lota !
Le lota est utilisé en Inde pour la pratique du Jala Neti (ou douche nasale). Cette technique ancestrale de purification est pratiquée depuis des millénaires dans la tradition ayurvédique. Elle consiste à laisser s’écouler de l’eau d’une narine à l’autre pour nettoyer le nez et toutes les cavités nasales à l’aide d’une sorte de petit arrosoir appelé Lota.
Cette technique, simple à pratiquer, ne prend que quelques minutes pour libérer le nez tout en lavant les muqueuses en douceur. Elle participe aussi au drainage des sinus et des canaux lacrymaux, ce qui présente un grand intérêt en cas d’allergies au pollen par exemple. Le lota peut être utilisé une à deux fois par semaine, plus souvent en cas de sinusite ou rhinite allergique.
L’utilisation du lota est un moyen très efficace de prévention, permettant le renforcement des muqueuses tout en les débarrassant des impuretés. C’est aussi une pratique bien utile pour qui fait régulièrement du Pranayama (exercices yogiques de respiration).
GOMMAGE EXFOLIANT AU SUCRE DE COCO
Le gommage au sucre de fleur de coco est à faire occasionnellement pour éliminer impuretés et cellules mortes. En outre, cet ingrédient parfaitement naturel apporte des nutriments à la peau. La recette est simplissime : mélangez 1/2 cuillère à café de sucre de coco à quelques gouttes d’huile de coco, gommez votre visage avec des mouvement doux et circulaires en évitant le contour des yeux, puis rincez ! Le même procédé peut être utilisé pour un gommage corps. Dans ce cas, il faut mélanger 4 cuillères à soupe de sucre de coco à 3 cuillères à soupe d’huile de coco.
Les secrets du bicarbonate de soude
On pense rarement à inviter lebicarbonate de soude à la salle de bains ! Et pourtant, voici un tour d’horizon des nombreuses utilisations de cet ingrédient parfaitement naturel et écologique :
il polit l’émail des dents et élimine les taches superficielles. Son acidité contribue aussi à éliminer la plaque dentaire : saupoudrer la brosse à dents humide d’un peu de bicarbonate, ajouter le dentifrice. Attention cependant à ne pas l’utiliser plus d’1 fois par semaine à cause de son pouvoir abrasif.
il peut faire office de déodorant écologique ! Appliquez-le avec le bout des doigts humidifiés sur vos aisselles, puis masser doucement.
le bicarbonate soulage les piqûres d’insectes et petites brûlures : mélanger 2 à 3 cuillères à café de bicarbonate dans un peu d’eau ou d’huile d’amande douce afin d’obtenir une pâte. Poser ce mélange sur la partie douloureuse, laisser agir avant de rincer à l’eau claire.
il prévient les mycoses : saupoudrer vos pieds de bicarbonate de soude avant d’enfiler vos chaussettes. La poudre absorbera l’humidité produite dans la journée.
en gommage : faire une pâte en diluant 3 cuillères à café de bicarbonate dans une cuillère à d’eau. Masser doucement et rincer.
pour un bain apaisant : diluer dans l’eau chaude du bain, une demi-tasse de bicarbonate, laisser agir avant de vous rincer soigneusement. Vous ressortirez avec la sensation agréable d’avoir une peau lisse et souple.
Le moringa et le psyllium en masque DIY
Riche en acides gras oméga 9 et en vitamines A et E, antioxydante et antibactérienne, la poudre de moringa est excellente pour la peau. Elle aide à lutter contre les dommages liés aux radicaux libres, à prévenir et atténuer les signes du vieillissement cutané. Pourquoi ne pas l’utiliser en masque de beauté revitalisant ? Voici la recette :
3 cuillères à café de poudre de moringa bio
2 cuillères à café de gel de psyllium, excellent agent gélifiant et stabilisant des émulsions cosmétiques. Le gel de psyllium est aussi détoxifiant et hydratant, il absorbe toxines et bactéries. Mélangez simplement et progressivement 4 g de psyllium blond à de l’eau pour obtenir ce gel qui peut être ajouté à tous vos masques et shampoings!
éventuellement 2 cuillères à café d’argile rouge surfine (ou poudre d’avoine colloïdale pour les peaux sensibles)
Mélangez les ingrédients en commençant par le moringa, à diluer dans le gel de psyllium. Ajouter l’argile, malaxez, puis appliquez sur la peau et laissez reposer 10 minutes environ. Retirez avec les doigts avant que l’argile ne sèche, puis rincez à l’eau tiède. Votre peau est purifiée, nourrie et lumineuse!
Le moringa s’utilise également en masque capillaire pour fortifier les cheveux. Dans ce cas, réalisez un mélange poudre de moringa, argile (ou rhassoul) et gel de psyllium que vous laisserez environ 20 minutes sur votre chevelure. Rincez abondamment… et admirez!
Celles qui ont les cheveux bouclés savent qu’il est difficile de les garder beaux: avec des ondulations bien définies, hydratées et volumineuses. Cependant, certains produits spécifiques pour cheveux bouclés peuvent contenir des ingrédients qui affectent la structure des cheveux, si vos boucles ne se forment plus comme avant, préparez ce masque capillaire à la banane et récupérez vos ondulations.
Pourquoi les boucles perdent-elles leur forme naturelle?
Bien que nos boucles soient naturelles, la vérité est que si nous ne prenons pas soin de nos cheveux bouclés, ces vagues disparaîtront à un moment donné, surtout si nous exposons habituellement nos cheveux à des outils chauffants comme le fer à lisser ou des sèche cheveux, la décoloration ou même la fameuse kératine. Ces facteurs «volent» les nutriments et les protéines comme la kératine.
Une étude publiée dans l’American Physical Society indique que nos cheveux contiennent une protéine appelée kératine, qui nourrit et remplit une fonction structurelle, c’est-à-dire qu’elle détermine également la forme de nos cheveux et, en l’absence de cette protéine, les boucles perdent leur forme, paraissant opaques. et crépus.
D’un autre côté, si vous voulez avoir des boucles parfaites, assurez-vous que les produits que vous utilisez pour coiffer vos bigoudis ne contiennent pas d’ingrédients tels que:
Les sulfates
Parabens
Silicones
Vaseline
Cires
Paraffines
Diméthicones
De l’alcool
Huile minérale
Ces types d’ingrédients rendent les cheveux beaux, tant que vous appliquez le produit, mais la réalité est qu’ils éliminent l’huile naturelle de vos cheveux et les déshydratent très facilement, l’idéal est d’utiliser des produits naturels que vous pouvez fabriquer vous-même. Ou des produits «propres» que l’on trouve dans n’importe quel supermarché, mais qui ont tendance à être un peu plus chers.
Si vous voulez essayer quelque chose de naturel pour retrouver la forme de vos boucles, je vous recommande de préparer ce masque café à la banane, vous hydraterez, favoriserez la croissance et renforcerez vos boucles en un temps record.
Masque à la banane et au café pour restaurer les boucles
Ingrédients:
Une cuillère à soupe d’huile d’olive (huile de coco ou huile d’amande, selon ce que vous avez sous la main) *
Deux cuillères à soupe de yogourt nature
Demi banane
Deux cuillères à soupe de revitalisant (vous pouvez ajouter jusqu’à trois cuillères à soupe, cela dépend de la quantité de cheveux que vous avez) *
Mode de préparation:
Étape 1. Écrasez parfaitement la banane à l’aide d’une fourchette, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux. Versez le reste des ingrédients petit à petit, mélangez à nouveau, vous remarquerez que vous avez une consistance liquide, ajoutez les deux cuillères à soupe du conditionneur que vous utilisez et remuez à nouveau. Prêt, nous avons notre masque!Mode d’application: >Étape 1. Lavez vos cheveux pour éliminer toute trace de saleté, de cette façon, le masque pénétrera mieux la fibre capillaire de vos cheveux.
Étape 2. Une fois nettoyés, divisez vos cheveux en petites sections et étalez parfaitement le masque jusqu’à ce que tous vos cheveux en soient recouverts, massez de manière circulaire pour activer la circulation de vos cheveux et favoriser la croissance de vos boucles. Laisser reposer 40 minutes et rincer abondamment à l’eau froide.
Étape 3. Retirez l’excès d’eau de vos boucles avec une serviette en microfibre pour éviter les frisottis, serrez en utilisant la technique du «scruch» pour qu’ils se forment, ajoutez un peu de gel de romarin ou tout ce que vous avez (sans alcool) Pour coiffer, resserrer vos boucles de bas en haut et le tour est joué.
Vous remarquerez immédiatement que vos boucles ont l’air plus définies, brillantes et avec un arôme délicieux, vous allez adorer comment elles sont! Bien que ce ne soit pas un masque capillaire que vous pouvez utiliser quotidiennement, je vous recommande de l’appliquer une fois par semaine.
Grâce à son action sur le système endocannabinoïde, leCBD est étroitement lié à la santé intestinale. Comment agit-il sur le système digestif ? Et contre quels problèmes pourrait-il être utile ?
Diminution de l’inflammation
Réduction des douleurs
Régularisation de la motricité intestinale
Diminution des nausées
…
BioActif® dévoile tout le potentiel du cannabidiol contre les troubles digestifs.
Comment agit le CBD sur le système digestif ?
Diminution de l’inflammation
L’inflammation semble être au cœur de la plupart des problèmes gastro-intestinaux. Bonne nouvelle : le CBD est un anti-inflammatoire naturel ! Il aide à réduire l’inflammation dans l’organisme en entraînant notamment l’activation des récepteurs endocannabinoïdes CB2. Ceux-ci vont ralentir la libération de cytokines pro-inflammatoires, permettant ainsi de diminuer l’inflammation.
Régulation de la motricité gastro-intestinale
La plupart des troubles gastro-intestinaux sont liés à la motricité, la capacité de l’organisme à déplacer les aliments dans le tractus digestif. Le CBD semble aussi agir sur ce problème. En effet, le cannabidiol ralentit les contractions musculaires dans le tractus gastro-intestinal. Cela s’explique par ses actions sur l’activation des récepteurs opioïdes et sur la suppression du neurotransmetteur ACh, connu pour son rôle dans la motricité intestinale.
Réduction des douleurs
Les troubles digestifs sont souvent liés à des douleurs, dues à l’inflammation et à la motricité du tractus gastro-intestinal. En plus d’agir sur ces deux problèmes, le CBD est un anti-douleur naturel. Cela s’explique par son action sur les niveaux de sérotonine et de glutamate. Ces neurotransmetteurs sont impliqués dans la régulation de la douleur. Prendre du cannabidiol régulièrement va agir sur la réponse du cerveau à ces signaux, et ainsi aider à réduire les douleurs.
Diminution des nausées
Les troubles intestinaux vont souvent de pair avec les nausées, entraînant une envie de vomir. Là-aussi, le CBD peut aider grâce à son action antiémétique. La recherche est encore jeune, mais le CBD semble agir contre les nausées grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Il régule la production de sérotonine par l’organisme et en parallèle, il agit également sur les anamides, des endocannabinoïdes stimulant les effets antiémétiques des récepteurs CB1.
Comment utiliser le CBD contre les troubles digestifs ?
Comme vu précédemment, le CBD peut être un allié de taille pour le bien-être intestinal. Mais pour profiter à 100% de ses bienfaits, voici quelques conseils :
• Préférer des pastilles CBD à faire fondre sous le palais : comme elles ne passent pas par l’estomac, elles ne provoquent aucunes nausées (contrairement à l’huile). Par exemple les pastilles au CBD anti-stress enrichies au cannabidiol biologique sans THC.
• Faire une cure de CBD : il est essentiel de stimuler régulièrement les récepteurs cannabinoïdes (21 jours sont un minimum), pas seulement au moment où se ressent un inconfort digestif.
• Choisir du CBD de qualité biologique : BioActif® s’engage pour la santé et la planète, et propose uniquement du CBD d’origine biologique certifiée (Européen).
LES PASTILLES DE CBD BIO / BIEN-ÊTRE NATUREL
BioActif propose une galénique de pastille bio au cannabidiol sous 2 dosages précis et pratiques d’usage. Chaque lot fait l’objet d’analyses préalables pour confirmer l’absence de tétrahydrocannabinol et de mycotoxines avant toute distribution sur le marché français et européen. Une consommation quotidienne de 2 à 3 pastilles bioactives au cannabidiol biologique permet au corps humain de retrouver son équilibre fondamental. Un effet bien-être relaxant physique et psychique est ressenti sous 15 à 20 minutes pendant environ 2h.
LES PASTILLES BIOACTIF SONT DISPONIBLES EN PARAPHARMACIES, MAGASINS BIO, BOUTIQUES BIEN-ÊTRE ET SUR BIOACTIF.EU
Le curcuma (curcuma longa) est une plante à fleurs poussant originellement en Inde et en Asie du sud-est, issue de la famille des Zingiberaceae (même famille que le gingembre). L’épice du même nom est obtenue en broyant le rhizome – tige souterraine de la plante. Cultivé en Inde depuis l’antiquité, le curcuma se présente sous forme de tige pouvant atteindre jusqu’à 1m de hauteur, poussant sur des sols très fertiles et des terres ensoleillées. Il en existe 40 variétés.
Environ 7 mois après sa plantation, la tige commence à sécher et la récolte peut commencer. Son rhizome est alors broyé et utilisé en cuisine comme colorant alimentaire et conservateur naturel. Le curcuma n’est pas uniquement considéré comme un super aliment. On l’utilise aussi souvent directement sur la peau en masque ou en cataplasme pour ses propriétés cicatrisantes, apaisantes, anti-bactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
Dans le Grand Est, au debut des années 2010, Natuval a commencé à proposer son propre jus de curcuma obtenu grâce à sa technique d’extraction innovante et brevetée. Le Jus de Curcuma Cure’active possède l’ensemble des substances actives de la racine de curcuma, comme la curcumine et l’huile essentielle.
Les bienfaits :
Réduit la fatigue et les courbatures
Calme les troubles digestifs
Puissant anti inflammatoire
Pas de dilution dans l’eau
A prendre en cure d’une vingtaine de jours renouvelable chaque mois
Conseils d’utilisation : Ne contenant aucun conservateur, le jus de curcuma doit impérativement être placé au réfrigérateur après ouverture. Une fois ouverte, la bouteille de jus de curcuma frais doit être consommée dans le mois qui suit.
Conditionnement : Bouteille de 250 ml
Composition : Pur jus de curcuma et gingembre frais. Acide citrique
Spécialiste en vêtements techniques aux propriétés anti-douleurs, THERATEX révolutionne la gestion de la douleur et des tensions physiques en proposant une véritable alternative thérapeutique naturelle et innovante à la pointe de la technologie du bien-être, apporte soulagement et bien-être à tout le corps sans effets secondaires ni contre-indications.
La famille des cucurbitacées comprend plus de 800 espèces réparties en 120 genres, dont la plupart des variétés se conservent plusieurs mois. Ingrédient phare de l’hiver, elles sont remplies de bienfaits pour l’organisme et permettent de créer une multitude de recettes savoureuses.
Zoom sur les 3 variétés les plus connus et leurs bienfaits :
La courge butternut
C’est la populaire des courges.
Facilement reconnaissable avec sa forme et sa peau claire, elle est riche en provitamine A (bêta-carotène) – comme toutes les courges orangées.
Côté saveur, elle possède une chair tendre à saveur délicate avec un goût de beurre et se cuisine généralement en gratin, en potage ou en purée.
Ressemblant à une citrouille, le potimarron a une chair orange, ferme et épaisse. Il possède de nombreuses vitamines (A,C,D et E), des minéraux (magnésium, calcium, phosphore, potassium, …), des fibres, et contient 2 fois plus de provitamine A que la carotte ! Avec une saveur proche de la châtaigne, elle peut se cuisiner en purée, soupe, frite, gratin et même dessert.
Le mot « lâcher-prise » est connu, mais connaissons-nous l’extraordinaire potentiel d’auto-guérison de sa pratique régulière ? Il y a trois lâcher-prise : le lâcher-prise mental (silence intérieur), le lâcher-prise émotionnel et le lâcher-prise physique. Aujourd’hui, nous allons nous occuper du lâcher-prise physique et, plus particulièrement, du lâcher-prise gravitationnel profond. (L.P.G.P.)
Il s’agit de supprimer les tensions corporelles inutiles, qu’elles soient ponctuelles ou chroniques et inconscientes en utilisant la force gravitationnelle de la terre.
Quel interêt ?
Une tension corporelle chronique, musculaire ou organique, exerce une compression constante sur des millions de cellules qui les empêche de respirer, de se nourrir et perturbe leur reproduction. De plus, elle inverse la polarité bioélectrique « + » et « – » de ces cellules, ce qui perturbe leur relation énergétique avec les cellules voisines, ce qui augmente les chances de finir en maladie.
Le lâcher-prise est donc beaucoup plus important que ce que nous pensons généralement et que ce que la médecine « académique » en pense, vu que rarissimes sont les médecins qui en tiennent compte dans leurs traitements.
Origines des tensions
Rappelons d’abord que, naturellement, le corps est soit tendu soit relâché, tout mouvement ou acte physique nécessitant la mise en tension d’une partie du corps pendant que la partie du corps non sollicitée reste relâchée, dans le meilleur des cas ! Mais, que nous agissions ou non, si une partie du corps est inutilement tendue, elle s’oppose alors à la circulation de l’énergie et, si cela est régulier, cette tension va affaiblir le corps puis finir par créer une maladie.
Quand nous faisons quelque chose ou vivons une situation qui demande beaucoup d’attention ou crée une émotion forte (colère, peur, anxiété, etc…), il arrive très souvent qu’une partie de notre corps se mette sous tension, cela se voit même sur notre visage. Mais ce qui est plus grave, c’est que la répétition de cette situation va rendre cette tension chronique. De plus, si une situation offrant quelque ressemblance avec celle qui a causé la tension initiale se présente, cette tension va se renforcer alors qu’il n’y a pas lieu. Vivre dans la hâte permanente, être toujours pressé, ce qui est, hélas, un stress très fréquent dans l’ambiance de la vie moderne, est aussi une cause de tensions chroniques et inconscientes. Autre cause, des traumatismes prénataux ou advenus dans la petite enfance entraînent des tensions qui deviennent chroniques et totalement inconscientes. Enfin, une blessure physique peut créer une tension réactionnelle qui s’installe et devient inconsciente, même après la guérison de cette blessure.
Emplacements privilegiés des tensions
Très souvent les muscles des trapèzes, la nuque, le cou, et encore plus fréquemment le ventre, les muscles de la ceinture abdominale, la zone intestinale et le plancher du périnée sont des zones privilégiées pour l’installation de tensions chroniques.
Consequences des tensions mémorisées devenues chroniques
Fatigue chronique – l’énergie vitale est perturbée par une tension chronique qui, soit affecte un organe proche de la tension soit entraîne une perturbation de la symétrie posturale du corps.
Dysfonctionnements organiques – souvent une mauvaise digestion finissant par créer une haleine fétide, une constipation chronique, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une diminution de la libido, etc……..
Maladies variées – En effet, une tension affectant chroniquement un muscle ou groupe de muscles proche d’un organe (digestion, respiration, cœur, etc….) peut très souvent s’étendre à cet organe par proximité et, finalement cet organe finira par être lui-même malade.
Une tension chronique et inconsciente a très souvent pour effet de créer un déséquilibre postural de l’ensemble squelette/musculature, ce qui empêche le corps de recevoir les énergies subtiles venant de la terre et du ciel et qui nourrissent son système nerveux.
Il s’installe alors très souvent un cercle interactif d’aggravation : la tension musculaire inconsciente a fini par atteindre un organe qui, devenu malade, crée une détresse émotionnelle, un sentiment de mal-être qui, à son tour aggrave la maladie de l’organe, ce qui renforce la tension.
Dans l’être vivant, en particulier chez l’être humain tout est relié à tout, chaque partie du corps, chaque organe est relié aux autres, le corps est relié au mental et le mental au cœur, et le cœur à tous les organes et vice-versa.
TOUT N’EST QU’ENERGIE MAIS L’ENERGIE EST TOUT !
Le L.P.G.P. est l’une des méthodes d’autoguérison parmi les plus efficaces des tensions chroniques inconscientes et des nombreuses maladies résultant de celles-ci. De plus, par le travail d’unification de l’esprit et du corps, il prépare le pratiquant aux états de conscience élargie.
Malheureusement, la répétition médiatique de vulgarisation psychologique et médicale a fini par banaliser l’état de tension inconsciente du corps dont on ne retient plus que la notion d’ « énervement » et de stress alors que les conséquences sur la santé sont graves. L’immense fortune des grands laboratoires pharmaceutiques est fondée à 90% sur deux choses : la mise en tension chronique du corps (notamment d’origine civilisationnelle), la mal bouffe et la surbouffe.
Pratique du L.P.G.P.
Dans la pratique du L.P.G.P. 5 techniques s’associent naturellement :
le développement de la proprioceptivité profonde (pour distinguer sensoriellement l’état tendu ou relâché des parties du corps concernées).
la mise en place de l’axe gravitationnel du corps entre les deux enracinements du haut de la tête avec les étoiles d’un côté et du dessous des pieds avec le centre de la terre, de l’autre.
Les étirements du fascia.
La respiration abdominale et consciente.
le silence du mental pour consacrer la totalité de l’attention à l’exercice
Une petite parenthèse sur ce qu’est le fascia
Le fascia est un réseau de tissus conjonctifs élastiques constitués en grande partie d’un collagène contenant beaucoup de silicium semi-conducteur qui enveloppent tous les organes du corps un par un et qui relient ainsi toutes les parties du corps par la circulation d’énergie bio-électrique qui les traversent, cette énergie provenant en grande partie du double contact du corps avec la terre et les étoiles.
Plus on est conscient de son corps et de ces deux entrées d’énergie, plus celles-ci sont efficaces pour en nourrir le corps, d’où l’intérêt de la concentration de notre attention sur l’exercice.
Où, quand et comment pratiquer ?
On peut pratiquer le L.P.G.P. dans quatre positions et situations différentes :
Enfin dans toutes circonstances de la vie quotidienne (peut-être la situation la plus efficace même si parfois il manque l’ajustement de l’axe terre/ciel, parce que corriger ces tensions aussi souvent que possible va venir en renfort des exercices pour permettre de vaincre la puissance des programmations corporelles devenues inconscientes)
Utilisation de la gravitation universelle dans le L.P.G.P.
Tous les objets et corps physiques de l’univers sont soumis à la force d’attraction gravitationnelle et sont reliés entre eux par cette même force. Nous expérimentons cette force 24 heures sur 24 par le poids de tout objet lié à sa masse y compris celui de notre propre corps.
En plus de cette force qui nous colle à la surface de la terre et nous attire en permanence vers son centre, nous recevons par le dessous de nos pieds (point yong-quan d’acupuncture de nos pieds) d’autres énergies qui nourrissent plus ou moins bien notre corps en bio-électricité selon notre niveau de lâcher-prise musculaire organique et cellulaire.
Quand vous soulevez votre bras, les muscles de celui-ci sont obligés de se tendre parce que vous vous opposez à la force gravitationnelle de la terre qui attire en permanence votre corps vers son centre, Quand vous relâchez ces mêmes muscles, votre bras se détend et tombe vers ce centre.
Tout lâcher-prise d’une tension du corps équivaut à vous abandonner à la force gravitationnelle de la terre. Nous utiliserons l’intention et la sensation de cette relation à la terre pour développer notre lâcher-prise global, considérant ainsi la terre comme la grande amie de notre retour au bien-être et à la santé. Désormais, quand nous marcherons sur sa peau en y appuyant chacun de nos pas comme pour nous élever vers le haut par cet appui, le dessous des pieds bien collés à elle mais sans aucune tension, tout le corps relâché et léger, connecté avec les étoiles et dans notre axe, ressentirons-nous le cadeau de sa force immense pénétrant dans notre corps jusqu’au sommet du crâne. Enraciné par le bas, enraciné par le haut, peu à peu notre corps retrouvera sa vitalité et notre enthousiasme pour la vie.
Une mention spéciale pour le périnée
La tension du périnée et du sphincter anal est très importante, elle bloque la montée de l’énergie de la terre et la descente de l’énergie du ciel vers le bas. Sans son lâcher-prise, tout le reste du travail ne sert à rien (toutes les peurs de notre vie s’y cristallisent).
Travail sur le fascia et la respiration abdominale consciente
La pratique des gestes conscients toltèques est une méditation dynamique qui s’accompagne d’étirements facilitant le lâcher-prise articulaire.
Les étirements lents, doux et progressifs assortis d’une respiration consciente et abdominale, peuvent être découverts et inventés par chacun si l’on a compris que le fascia est l’élément d’architecture qui donne à son corps son élasticité et que le solliciter ainsi va stimuler la répartition d’énergie bio-électrique qui y circule dans tout le corps. Les étirements spiralés, doux et lents favorisent le lâcher-prise des muscles et organes concernés par l’endroit de l’étirement et une bien meilleure oxygénation des cellules de ceux-ci, en associant la tension musculaire à l’inspire et son abandon gravitationnel à l’expire.
La posture du guerrier debout
Cet exercice occupe une place à part dans le cadre de la démarche de lâcher-prise profond. Il se pratique à plusieurs niveaux car, en plus de permettre un lâcher-prise profond, il va permettre de rétablir notre contact avec les deux sources d’énergie subtile et le ré-équilibrage gravitationnel entre la terre et les milliards de milliards d’étoiles du cosmos. Les chamanes du Mexique affirment la possibilité de « réinventer notre corps » par le triple équilibre haut/bas, gauche/droite et avant/arrière, le couple squelette/fascia constituant alors un axe tridimentionnel de tenségrité rénovateur du corps jusqu’au niveau cellulaire.
Une métaphore intéressante pour mieux intégrer ce travail : celle d’un arbre : plus il s’enracine dans la terre, plus il peut s’élever vers le soleil et plus il peut s’élever vers le soleil, plus il peut s’enraciner profondément dans la terre. Ainsi, certains séquoias ou chênes ont pu dépasser facilement 1000 à 2000 ans !
Le lacher-prise en situation d’occupations quotidiennes
La mémoire corporelle est tenace. Elle ne lâche pas facilement des programmes tensionnels qui sont souvent là depuis des années, souvent des décennies. C’est pourquoi on ira beaucoup plus vite dans la libération des tensions si on décide de se surveiller au quotidien. On découvrira ainsi que dans de nombreuses positions et situations, on se croyait relâché corporellement alors qu’il n’en est rien ! En mangeant, en conversant, en regardant un film, en voiture, en tapant sur un ordinateur, ressentez souvent votre corps, vérifiez s’il n’est pas tendu quelque part. Ce genre de découverte d’une nouvelle tension fait un bien fou ! Vous conversez longuement avec un collègue, un ami, un voisin, ressentez votre visage, votre corps, sont-ils bien relâchés ? Lâchez et respirez discrètement mais profondément, quel bien-être, quel soulagement ! Vous lisez un livre, c’est pareil, votre visage est-il relâché ? Que cela ne vous empêche pas de travailler le côté mental et émotionnel de vos tensions car esprit et corps sont toujours reliés, parfois en relation avec de très vieilles mémoires mais n ‘oubliez pas la guérison par le corps, vous irez plus vite en cernant le problème par les deux bouts !
En résumé tout problème psycho-émotionnel, toute forme de stress banal et quotidien installe des tensions corporelles réactives et chroniques qui finissent par perturber le fonctionnement énergétique du corps ce qui génère des maladies qui renforcent à leur tour ces tensions ! Ça tourne en rond ! Travaillez votre lâcher-prise corporel profond… votre esprit et votre corps se guériront tout seul.…
Surtout soyez patient ! N’oubliez pas que la persévérance est un constituant important du pouvoir intérieur !
Les légumes fermentés existent depuis longtemps. Il s’agit d’un moyen simple de conservation, et tous tous les pays disposent de spécialités lactofermentées. En France, tout le monde connait la choucroute. Mais outre la conservation, saviez-vous que la lactofermentation est pleine de vertus sur la santé intestinale ! En effet, les légumes sont bien plus digestes lorsqu’ils sont fermentés.
C’est quoi la lacto-fermentation ?
Le processus de lactofermentation est une fermentation réalisée par des bactéries lactiques, qui produisent de l’acide lactique. Elle consiste en l’ajout de sel à des légumes, que l’on plonge ensuite dans l’eau, pour éviter le contact avec l’oxygène. Ce qui crée un environnement propice au développement de bonnes bactéries lactiques, qui repoussent les bactéries indésirables (E. coli, botulisme, salmonelle, etc.). Le résultat est acidulé et drôlement sain.
Les bienfaits de la lacto-fermentation
Les bactéries lactiques pré-digèrent les aliments pour nous, lors de la fermentation : elles créent des enzymes qui soutiennent le travail de nos sucs digestifs, elles décomposent une partie des grosses molécules, elles se nourrissent des glucides, oligosaccharides, et même de certaines substances toxiques (cyanure et phytates). Leur travail sur les aliments permet par ailleurs de libérer les nutriments, qui seront plus disponibles pour notre organisme. Des études ont démontrées que fer et le zinc étaient mieux assimilés si les légumes étaient fermentés. Le bonus, c’est qu’en plus, ces bactéries lactiques (absolument merveilleuses) produisent des vitamines (vitamine C, les vitamines du groupe B, dont la B12 et même de la vitamine K!).
Riches en prébiotiques et probiotiques
Nous en avons déjà parlé, la santé dépend en grande partie de notre microbiote. Sachez que les aliments lactofermentés, sont une source non négligeable de probiotiques et de prébiotiques, si tant est que vous ne les faites par cuire avant de les consommer (comme c’est le cas en France pour la choucroute!). Les probiotiques sont des bactéries saprophytes (bénéfiques pour notre santé). Les prébiotiques, ce sont les aliments des probiotiques : les bonnes fibres particulièrement digestes qui permettent aux probiotiques de se multiplier !
Et si vous manquez de temps pour fabriquer vos légumes lactofermentés, notre Z-Flora est une merveilleuse source de pré/probiotiques ! Ce complément alimentaire repose sur une formule innovante qui mêle prébiotiques (inuline), ferments lactiques (pour faciliter la fermentation du bol alimentaire) et probiotiques naturels revivifiables. Il facilite la digestion, contribue à un confort digestif, favorise un bon transit intestinal et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements grâce au Carvi noir.
Posologie :1 gélule midi et soir au cours du repas, et jusqu’à 4 gélules en cas de constipation
Selon moi, les émotions sont des stimuli envoyés toutes les deux minutes pour donner un état des lieux intérieur sur ce qu’il se passe à l’extérieur de soi et dans son propre mental. On y retrouve plusieurs grandes familles comme la joie, la peur, la colère et la tristesse.
On parle aussi de sentiment quand plusieurs émotions s’entremêlent ou quand une émotion se prolonge. Par exemple de la joie prolonger provoquera un sentiment de bonheur. Ou bien de la peur associé à de la joie engendrera une émotion de surprise.
Nos émotions sont reliés directement à nos besoins nourris ou non. On retrouve des listes complètes dans la communication non violente, qui m’ont bien aidées à identifier mes ressentis émotionnels.
Renier ses émotions
Nous vivons dans une société oppressante qui renie les émotions, ce qui nous cause beaucoup de torts. En effet, les émotions non traitées vont s’accumuler et finir par devenir toxique pour notre mental et notre corps physique. Il est donc très important et même essentiel d’apprendre à vivre avec ses émotions pour s’éviter des maladies (mal a dit) et des douleurs que l’on traînera toute sa vie.
« Contrôler ses émotions » est une illusion. On ne choisit pas le moment où elles arrivent. Et tu remarqueras que l’on est submergé par elles sans pouvoir y faire grand chose. Sinon on ne ressentirai jamais rien puisqu’elles sont tabous.
Les émotions sont un message important à recevoir et à prendre en considération. C’est notre psyché et notre corps qui nous envoient des e-mails pour nous dire quand tout va bien ou quand il y a un problème.
Ma méthode en 6 étapes
Voici la méthode que j’ai développé car je m’intéresse à ce qu’il se vit en moi depuis des années. Elle s’adapte à chacun, je la vois plus comme une invitation à se découvrir.
Accueillir et accepter ses émotion avec résilience et bienveillance
Se donner de l’amour et de l’empathie
Dialoguer avec son enfant intérieur blessé
Prendre du recul
Prendre de la hauteur
Transformer ses expériences en sagesse
Etape bonus : célébrer ses victoires et sa progression
Chaque étape ne se fait pas forcément dans cet ordre, on peut avoir besoin de revenir sur une étape, en sauté une… A toi de voir comment tu arrives à vivre avec tes émotions.
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Nov 3, 17:35