Home / / 6 étapes pour vivre ses émotions en conscience

Définition d’une émotion

Selon moi, les émotions sont des stimuli envoyés toutes les deux minutes pour donner un état des lieux intérieur sur ce qu’il se passe à l’extérieur de soi et dans son propre mental. On y retrouve plusieurs grandes familles comme la joie, la peur, la colère et la tristesse.

On parle aussi de sentiment quand plusieurs émotions s’entremêlent ou quand une émotion se prolonge. Par exemple de la joie prolonger provoquera un sentiment de bonheur. Ou bien de la peur associé à de la joie engendrera une émotion de surprise.

Nos émotions sont reliés directement à nos besoins nourris ou non. On retrouve des listes complètes dans la communication non violente, qui m’ont bien aidées à identifier mes ressentis émotionnels.

Renier ses émotions

Nous vivons dans une société oppressante qui renie les émotions, ce qui nous cause beaucoup de torts. En effet, les émotions non traitées vont s’accumuler et finir par devenir toxique pour notre mental et notre corps physique. Il est donc très important et même essentiel d’apprendre à vivre avec ses émotions pour s’éviter des maladies (mal a dit) et des douleurs que l’on traînera toute sa vie.

« Contrôler ses émotions » est une illusion. On ne choisit pas le moment où elles arrivent. Et tu remarqueras que l’on est submergé par elles sans pouvoir y faire grand chose. Sinon on ne ressentirai jamais rien puisqu’elles sont tabous.

Les émotions sont un message important à recevoir et à prendre en considération. C’est notre psyché et notre corps qui nous envoient des e-mails pour nous dire quand tout va bien ou quand il y a un problème.

 

Ma méthode en 6 étapes

Voici la méthode que j’ai développé car je m’intéresse à ce qu’il se vit en moi depuis des années. Elle s’adapte à chacun, je la vois plus comme une invitation à se découvrir.

  • Accueillir et accepter ses émotion avec résilience et bienveillance

  • Se donner de l’amour et de l’empathie

  • Dialoguer avec son enfant intérieur blessé

  • Prendre du recul

  • Prendre de la hauteur

  • Transformer ses expériences en sagesse

Etape bonus : célébrer ses victoires et sa progression

Chaque étape ne se fait pas forcément dans cet ordre, on peut avoir besoin de revenir sur une étape, en sauté une… A toi de voir comment tu arrives à vivre avec tes émotions.

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