Le livre La ferme bio de They – Voyage au bout d’un rêve est présenté sous forme d’un feuilleton en plusieurs épisodes depuis le numéro de mai/ juin 2021 de l’écolomag. La démarche essentielle de l’auteur s’appuie sur la défense de notre environnement, des richesses des espaces naturels, et la promotion des produits issus de l’agriculture biologique proposés aux consommateurs.
Faisant fi de notre nationalisme légendaire, il nous faut reconnaître qu’au XVIIIe siècle, les chercheurs agronomes anglais étaient nettement en avance sur la France quant aux différentes technologies et pratiques culturales.
Et c’est après un temps d’observation qu’il fut démontré qu’une graine s’affaiblissait si on utilisait ses produits plusieurs fois de suite dans le même champ. Qu’il valait mieux acheter de nouvelles semences chaque année afin d’éviter leur dégénérescence. Ce fut également pendant cette ère que les Anglais préconisaient un assolement triennal bien mené en utilisant des amendements et du fumier, le tout avec la seule charrue.
Reconnaissons toutefois que plusieurs agronomes français, rebondissant sur les découvertes de leurs collègues d’outre- Manche, proposèrent à leur tour la mise en pratique de leurs théories, largement inspirées des Anglais, en prônant l’agriculture « moderne » ou le « nouveau système » ; il consistait en la culture de plantes fourragères, de prairies artificielles, l’abandon total de la jachère au bénéfice de l’assolement triennal, l’utilisation de fumures, de labours multiples et profonds.
Ils furent également des pionniers dans le fait de tester sur leurs terres les nouvelles technologies de matériels agricoles, ancêtres des semoirs, moissonneuses et autres machines.
Malgré tout, ce fut d’un œil narquois, voire railleur et moqueur, que le monde agricole voyait ces techniques novatrices de chercheurs qui n’étaient pas des leurs. Inutile de préciser – car c’est un fait accompli – que la terre et ceux qui la travaillent ne sont guère fervents de la précipitation. L’essor de l’agriculture se mesure pas à pas et n’avance que par les efforts d’agronomes visionnaires.
Depuis, la pratique de labours profonds et à l’excès a été remise en cause, notamment par les agriculteurs bio, qui préfèrent, pour certains, une technique dénommée : « permaculture ».
À suivre…
Auto-édition – 126 pages, texte et photos format luxe 29 € – Frais de port offerts en France métropolitaine
Contact : gerard.garcia770@orange.fr
La ferme bio de They
L’ensemble de nos cellules, des plus apparentes – la peau – aux plus profondes – tous nos organes –, est impacté par le stress. Toutes les approches qui nous permettent de nous relaxer doivent être accueillies avec la pleine conscience que nous devons nous faire du bien.
Apaiser le stress et retrouver le calme
Par chance, la nature nous a donné une véritable alliée : la Rhodiola rosea (la rhodiole). Cette petite plante étonnante pousse dans des régions très froides, avec une formidable capacité d’adaptation. C’est pour ses propriétés dites adaptogènes qu’elle est recommandée. Elle est à la fois tonifiante et apaisante. La rhodiole aide notre organisme à s’adapter au stress émotionnel grâce à son action sur les neurotransmetteurs. En agissant sur la production d’hormones, comme la sérotonine et la dopamine, la rhodiole a une action positive sur l’humeur, l’endormissement et le sommeil. Sa prise quotidienne sera très utile pour réduire l’anxiété, le stress, l’insomnie et améliorera même la qualité du sommeil. Associée au magnésium (préférez le magnésium marin) et à la vitamine B6, son action n’en sera que renforcée.
Stimuler naturellement la production de mélatonine pour recouvrer un sommeil de qualité
Le manque de sommeil : nous dormons moins qu’il y a un siècle. Lumière, mode de vie, activités… Le déficit des Français en sommeil approche 1 heure par jour.
Autre acteur majeur pour recouvrer un bon endormissement et un sommeil réparateur, le tryptophane. C’est un acide aminé rare présent à 1 % dans les protéines. C’est dire qu’il est fréquent d’en manquer.
Transformé naturellement par notre organisme, le tryptophane est précurseur de la synthèse en mélatonine, induit le sommeil et régule notre rythme circadien – alternance de périodes veille/sommeil indispensable à notre équilibre. Ce rythme veille/sommeil est déterminé grâce à notre horloge biologique interne, régulée génétiquement par les cellules de l’hypothalamus. Cette horloge est indépendante de l’environnement, c’est-àdire qu’elle tourne même en l’absence de stimuli extérieurs. La durée du cycle circadien n’est pas exactement de 24 heures et varie selon les personnes. Elle est un peu plus courte chez 25 % des individus (environ 23,5 heures) et plus longue pour 75 % d’entre eux (24,5 heures). Lorsque ce cycle est plus court, on dit que le sujet est matinal. À l’inverse, on parlera de sujet vespéral (pour ceux qui sont du soir). Un des synchroniseurs les plus importants est la variation de lumière. La mélatonine permet d’avancer ou de retarder l’endormissement en fonction de la luminosité. Dès que la lumière baisse, la libération de mélatonine augmente. À l’inverse, une lumière forte le soir retardera l’endormissement. Pour cela, la rétine contient des cellules sensibles au degré de luminosité ; elles transmettent l’information à l’hypothalamus, lequel relaie l’information à l’épiphyse, qui sécrète la mélatonine. Le taux maximal de mélatonine est atteint vers 3 heures du matin. Il correspond également au minimum de la température corporelle et à une diminution importante du niveau de vigilance.
Sur le marché, on trouve beaucoup de mélatonine. Il faut savoir que toute mélatonine exogène (non synthétisée par notre organisme) ne sera jamais aussi parfaite que celle qui sera synthétisée par nos propres cellules à partir du tryptophane. Il est donc préférable de respecter le mécanisme naturel de synthèse de la mélatonine en apportant son précurseur, le tryptophane.
Certains aliments sont riches en tryptophane, comme le pain, les graines de tournesol, les pâtes, les oeufs, la viande, la banane, les amandes ou les noix de cajou ; et, pourtant, nous en manquons bien souvent.
L’apport d’oméga 3
Le dernier élément pour un bon sommeil sera l’apport d’oméga 3, acides gras essentiels au bon fonctionnement de nos cellules, principalement notre coeur et notre cerveau. Outre leurs actions sur la synthèse protéique et le système osseux, ils sont également la « nourriture » du cerveau. Ils sont importants aussi bien pour l’adulte que pour l’enfant.
Les oméga 3 apaisent les sautes d’humeur, réduisent l’anxiété et les épisodes dépressifs. Ils sont aussi très présents dans plusieurs traitements de troubles mentaux (Alzheimer, maladie bipolaire ou autres pathologies). Mais ils sont aussi très bénéfiques pour notre endormissement, car ils aident à la production de mélatonine.
Les oméga 3 participent à la fabrication des membranes cellulaires. Bien formées et souples, ces membranes favorisent le passage du tryptophane dans notre cerveau, ce qui améliore notre humeur, ainsi que notre sommeil.
D’autre part, des membranes riches en acides gras polyinsaturés sont plus malléables, facilitant la transmission des messages nerveux et favorisant les fonctions cognitives et les apprentissages.
On trouve les oméga 3 dans le foie de morue et les poissons gras : maquereau, sardine, hareng, saumon, anchois, thon, truite… Certaines huiles sont très riches en oméga 3, comme l’huile de lin (toutefois difficile à conserver, donc à préférer en capsules) ou l’huile de colza.
On trouve également des oméga 3 dans les fruits à coques (noix de cajou, noisettes, noix), la mâche, la laitue et le pourpier.
Quand les addictions nous envahissent pour compenser le stress
Se débarrasser d’une addiction n’est jamais une mince affaire. Et pour cause, la substance addictive est là pour nous apporter du bonheur… soi-disant.
Le sevrage désigne l’arrêt d’une addiction, mais également l’ensemble des symptômes qui surviennent lors de l’arrêt complet ou partiel de la consommation répétée d’une substance psychoactive.
L’installation, l’évolution et l’intensité du syndrome de sevrage sont limitées dans le temps et dépendent de la nature et de la dose de la substance consommée avant l’arrêt ou la réduction de la consommation. Les principales difficultés – sensations de manque, troubles comportementaux et physiologiques… – interviennent pendant la période du sevrage, ainsi que les risques de rechute. C’est pourquoi des substituts ont été développés (patch ou chewing-gum à la nicotine), des techniques (hypnose, sophrologie…), jusqu’aux traitements médicaux, pour traverser cette période plus sereinement. Des solutions naturelles existent pour vous accompagner.
• La spiruline
La spiruline, algue d’eau douce, est un bon choix grâce à son taux élevé en phycocyanines – connues pour leur action antioxydante –, ainsi qu’à sa teneur en protéines, en vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, D, E, K, en minéraux et oligoéléments, tels que le fer, le phosphore, le calcium et le magnésium. C’est une source idéale d’apport en énergie et vitalité pendant les périodes de sevrage. Par ailleurs, la vitamine B1 est reconnue pour son rôle important dans le sevrage alcoolique. La spiruline est donc une aide précieuse pour régénérer les organismes stressés ou fatigués.
• Kudzu, le dissipateur d’ivresse
Utilisé depuis plus de 10 siècles en médecine traditionnelle chinoise (le nom kudzu signifie d’ailleurs dissipateur d’ivresse) pour son action sur le sevrage alcoolique, le kudzu (Pueraria lobata) est une plante originaire d’Extrême- Orient, riche en isoflavones telles que la daidzéine et la puérarine, qui présentent 2 intérêts majeurs :
1. Elles stimulent la production de dopamine à la place de la substance addictive, sans les effets d’accoutumance.
2. Elles sont de puissants antioxydants, qui réduisent les dommages liés à certaines dépendances (tabagisme ou alcoolisme, par exemple).
Pourquoi ne pas essayer en même temps d’autres techniques qui ont fait leurs preuves, telles que l’hypnose, l’acupuncture ou encore l’auriculothérapie ? N’hésitez pas à consulter des thérapeutes qui pourront vous accompagner dans cette démarche, souvent difficile à vivre.
Quels que soient le niveau de stress que nous ressentons et son origine, la nature nous a donné beaucoup de solutions. Alors, prenons soin de nous.
L’aventure entrepreneuriale éthique et 100 % participative s’ouvre à l’actionnariat citoyen
Contre la malbouffe, l’exploitation des petites mains à l’autre bout du monde, le pillage des ressources environnementales, il existe des solutions très concrètes, à la portée de tous.
Les entreprises de l’économie sociale et solidaire (ESS) montrent que d’autres voies sont possibles, avec en prime une gestion démocratique et participative. Le but n’est plus d’engranger des bénéfices à l’infini, mais de proposer des alternatives riches de sens, à tous les niveaux. Des initiatives inspirantes qui cartonnent, à l’image du projet La Tribu.
Lancée en 2018, cette marque d’épicerie participative et responsable a pour vocation de générer de l’impact, de la graine à l’assiette. Comment ? En construisant avec les citoyens une offre alimentaire à retombées environnementales et sociales : de bons produits d’épicerie bio et équitables, développés en collaboration avec les consommateurs dans le respect d’un cahier des charges citoyen. Elle réunit des hommes et des femmes partageant des valeurs communes de solidarité, d’humanité et d’exigences en matière de goût, de traçabilité et d’impact sur les hommes et l’environnement. Elle cherche aussi à sensibiliser autrement les consommateurs, en leur donnant le pouvoir de changer leur quotidien avec des produits développés avec et grâce à eux.
Ce modèle a déjà séduit plus de 300 investisseurs citoyens et plus de 200 magasins bio en France. Ces investisseurs constituent le socle citoyen et permettent à la Tribu d’assurer la croissance en magasin bio.
Concrètement, chaque investisseur citoyen agit pour :
• Capter un maximum de CO2 dans la terre : une partie de la valeur de chaque produit vendu est reversée à un programme de reforestation en agroforesterie au Pérou géré par l’association Envol Vert.
• Améliorer l’inclusion : l’activité de La Tribu permet à des personnes en situation de handicap de développer des compétences.
• Encourager le commerce équitable : développer des produits d’exception et soutenir les petits producteurs réunis en coopératives de commerce équitable, et leur garantir des prix justes et rémunérateurs.
• Développer l’agriculture biologique : soutenir des pratiques agro-écologiques et les filières agroforestières pour maintenir du vivant dans les sols et protéger la biodiversité.
• S’engager localement : préserver les territoires et l’intérêt collectif en organisant des partenariats qui profitent à un écosystème de TPE/PME engagées dans la qualité et qui partagent les mêmes valeurs.
Une belle manière de garantir la traçabilité en créant une vraie relation entre le producteur et le consommateur final !
La Tribu et son histoire…
Thibault et Julien se sont rencontrés en 2005 en école de commerce.
L’histoire de La Tribu débute au Mexique, en 2017, où Thibault se trouve alors pour un voyage thématique autour du café. Caméra au poing, il part à la découverte des plantations de café dans le Chiapas, un état au sud du Mexique. C’est sa première rencontre avec le café de spécialité et la culture d’altitude en isodynamie, une méthode 100 % naturelle et respectueuse des écosystèmes naturels.
En discutant de cette expérience unique aux origines du goût avec Julien, ils envisagent de trouver et de proposer du café en commande groupée pour leurs proches. La vidéo serait alors un moyen de les embarquer dans cette aventure. Pendant 6 mois, Julien et Thibault échangent à distance pour peaufiner leur projet et, progressivement, l’idée de créer une vraie marque fait son chemin : le concept La Tribu vient de naître ! Ils décident alors d’aller plus loin en proposant un modèle de marque citoyenne répondant aux attentes sociétales des consommateurs.
Depuis peu, Léa, Marina et François ont rejoint l’aventure pour compléter l’équipe et aider La Tribu à évoluer.
Aujourd’hui, La Tribu ambitionne de continuer à se développer sur le café de spécialité en distribution spécialisée, puis d’étendre son offre sur l’ensemble des produits d’épicerie (thé, épices et chocolat) d’ici 5 ans.
Pour participer à l’aventure La Tribu :
www.la-tribu.co/investissement-citoyen
Plus d’infos sur www.la-tribu.co
Depuis plus de 25 ans, l’entreprise Les Jardins de Gaïa s’engage aux côtés des acteurs de la société civile, d’associations, de coopératives, d’ONG, dans leur lutte pour la préservation de la nature et le progrès social. C’est pour affirmer et accroître l’ensemble de ces engagements qu’elle a créé le Fonds de dotation Les Jardins de Gaïa.
Projet Tea Saves the Chimps, un programme de conservation des chimpanzés et de préservation de la forêt en Ouganda.
Sabrina Krief avec son équipe sur le terrain.
Ce fonds s’engage dans les domaines de la préservation de la nature, de l’éducation, ainsi que des actions à caractères social et culturel qui s’inscrivent à une échelle locale, nationale ou internationale, se distinguant en 3 catégories :
• Les projets financés : des associations adressent au Fonds de dotation leurs demandes de financement à partir du formulaire dédié sur le site Internet. Toute organisation à but non lucratif qui porte un projet relevant des champs d’action du Fonds de dotation peut adresser une demande de financement via ce formulaire sur www.dotationgaia.com. Le conseil d’administration se réunit une fois par trimestre pour étudier et décider de l’allocation des financements.
• Les projets accompagnés : le Fonds de dotation identifie directement des projets portés par des organismes à but non lucratif. Il décide de les soutenir financièrement sur le long terme et par un accompagnement de compétences. Le premier projet accompagné est Tea Saves the Chimps, un programme de conservation des chimpanzés et de préservation de la forêt en Ouganda.
– Les appels à projets : chaque année, le Fonds de dotation lance un appel à projets national sur une thématique issue de ses champs d’action.
Les particuliers peuvent s’engager en faisant un don pour le projet de leur choix et en suivant l’actualité du Fonds. Les entreprises (de tout secteur d’activité) qui souhaitent développer leur RSE peuvent, quant à elles, devenir donatrices et rejoindre le Club des entreprises mécènes.
Bon à savoir
Le Fonds de dotation est un organisme de mécénat à valeur philanthropique et non marchande. Il est juridiquement indépendant de l’entreprise et a pour vocation d’accompagner des organismes à but non lucratif à réaliser un projet porteur d’intérêt général. En tant qu’organisme de mécénat d’utilité publique, son ambition est de soutenir les efforts de ces acteurs du changement en France et à travers le monde.
Plus d’informations : www.dotationgaia.com
Venez vivre une journée au Grand Rex de Paris le samedi 12 mars 2022 pour reprendre votre santé en main grâce aux trésors thérapeutiques de la nature.
Nous disposons désormais de preuves scientifiques confirmant que la nature recèle de véritables trésors pour renforcer notre immunité, freiner le vieillissement, nous aider à lutter contre le stress, les états dépressifs, améliorer notre humeur, se libérer des addictions, soulager la douleur, réduire les risques de maladies cardiovasculaires ou de diabète.
Le samedi 12 mars 2022, au Grand Rex de Paris, vous pourrez vivre une journée exceptionnelle pour vous reconnecter au pouvoir de guérison de la nature grâce à un nouveau format baptisé ConfXpérience, alliant conférences, expériences et mise en scène.
En compagnie des plus grands spécialistes, NATURE GUÉRISSEUSE vous propose un voyage à 360° qui vous permettra d’intégrer à votre vie quotidienne une multitude de conseils et d’informations pratiques pour reprendre votre santé en main grâce aux trésors thérapeutiques de la nature.
Sur la base des plus récentes études scientifiques, les intervenants de l’événement aborderont notamment les sujets suivants :
- Les bienfaits de la nature révélés par la science
- Les secrets santé de la naturopathie
- Aromathérapie, la puissance curative des huiles essentielles
- Mycothérapie, la science des champignons médicinaux
- Apithérapie, les extraordinaires remèdes de la ruche
- Les mystérieux pouvoirs de l’eau
- La révolution des médecines psychédéliques
- Cannabis et CBD : un nouvel eldorado thérapeutique ?
- Les pouvoirs thérapeutiques des animaux
- Reprogrammer son cerveau pour sauver la planète
- Crise écologique. Une formidable opportunité pour l’humanité ?
La nature est vivante et généreuse. Elle nous offre des solutions infinies et des médecines extraordinaires. Des solutions pour mieux vivre et être plus heureux, qui sont à découvrir le samedi 12 mars 2022, dans la salle mythique du Grand Rex de Paris.
Infos et réservations : www.natureguerisseuse.com
Cruelle coïncidence : alors que l’Europe affronte actuellement l’une des pires crises énergétiques de son histoire, la moitié de la capacité nucléaire allemande restante vient d’être mise hors circuit, une décennie après la décision historique d’Angela Merkel de sortir son pays de l’atome.
Le retrait de 3 réacteurs nucléaires sur 6 encore en activité intervient en pleine crise énergétique européenne, attisée par le regain récent des tensions géopolitiques entre le principal fournisseur de gaz, la Russie, et ses clients. Les blocs situés dans les villages allemands de Brokdorf (nord), Grohnde (centre) et Gundremmingen (sud) ont ainsi cessé de fonctionner au passage en 2022. Le tout représentant environ 4 gigawatts-heure de puissance installée, soit l’équivalent d’un millier d’éoliennes.
Fin 2022, ce sera au tour des 3 dernières centrales du pays, Neckarwestheim (sud), Isar 2 (sud) et Emsland (nord), avec là aussi une capacité d’environ 4 GW retirée du réseau.
Début 2022, une concertation publique s’est ouverte en vue d’ouvrir un 5e projet de parc éolien en mer au large de la Normandie, baptisé Centre- Manche 2.
Encadrée par la Commission nationale du débat public (CNDP), la concertation se déroulera jusqu’au 7 mars, puis du 25 avril au 16 mai, et comprendra 10 réunions publiques. À l’issue, dans un délai d’un mois, des garants établiront un bilan rendu public, et, au plus tard 2 mois après ce bilan, le ministère de la Transition écologique et RTE publieront les enseignements tirés de la concertation.
Le projet devrait s’étendre sur 220 à 250 km2 et comprendre entre 75 et 125 éoliennes, pour une puissance pouvant aller jusqu’à environ 1,5 GW, l’équivalent de la consommation annuelle d’un million de foyers.
Le parc devrait se situer à quasi équidistance des départements de la Manche, du Calvados et de la Seine-Maritime, à environ 45 km des côtes. Son coût estimé est de 4 à 5 milliards d’euros et sa mise en service envisagée à l’horizon 2031.
Les deux années qui viennent de s’écouler ont mis nos nerfs et notre joie de vivre à rude épreuve. Nos sourires ne s’affichent plus (et pour cause) et il n’est pas simple d’avoir un moral au beau fixe chaque jour. Alors, en ce début d’année, nous souhaitions vous communiquer de l’optimisme et faire appel à nos experts pour vous aider à trouver les clés pour se sentir mieux, panser nos états d’âme, voir le verre à moitié plein quand on le croit à moitié vide, et tout simplement sourire à la vie…
Voir les articles :
6 plantes surdouées pour retrouver sourire et joie de vivre !
L’aromathérapie TOUT sourire
Dossier santé : Souriez, la vie est belle !
Dossier bien-être : Souriez, la vie est belle !
Dossier beauté : Souriez, la vie est belle !
La chélidoine – Chelidonium majus
De la famille des papavéracées, cette plante vivace donne, d’avril à octobre, des fleurs jaunes formant de petits faisceaux au sommet des rameaux.
On utilise les sommités fleuries séchées.
L’action spasmolytique de certains de ses alcaloïdes (chélodine, coptisine, protopine) en fait un antidépresseur efficace. Elle calme les angoisses, la nervosité, l’anxiété et l’insomnie.
La tisane qui redonne le sourire : 1 c. à s. de sommités fleuries séchées par tasse. Faire bouillir 3 mn et laisser infuser 10 mn. Boire 2 tasses par jour, dont une le soir, jusqu’à se sentir mieux.
L’escholtzia ou pavot de Californie – Eschscholtzia californica
De la famille des Papavéracées, le pavot de Californie est une plante annuelle au feuillage découpé. On utilise les feuilles et tiges séchées, sous formes de teinture, gélules ou tisane. Riche en alcaloïdes, le pavot de Californie apporte un sommeil réparateur, supprime les cauchemars et les réveils nocturnes, calme les angoisses et l’anxiété.
La tisane qui redonne le sourire : 40 gouttes de teinture végétale dans un verre d’eau, 30 mn avant le coucher, jusqu’à amélioration des symptômes.
Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante et chez le jeune enfant.
Le griffonia – Griffonia simplicifolia
De la famille des légumineuses, cet arbuste ou grande liane à rameaux brun noir donne des fruits – en forme de gousse oblongue et cylindrique –, dont chacun contient 1 à 4 graines, riches en hydroxytryptophane (5-HTP), flavonoïdes, vitamines et minéraux.
Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé que l’organisme fabrique à partir du L-tryptophane et qui a un effet de précurseur de la sérotonine. Le griffonia joue ainsi un rôle essentiel dans la régulation du sommeil, de l’appétit et de l’humeur. Il combat naturellement la migraine et la dépression.
Le remède qui redonne le sourire : 2 gélules matin et soir jusqu’à amélioration des symptômes.
Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante. Ne pas associer avec des antidépresseurs ou des bêtabloquants. Ne pas donner aux épileptiques. Risques de somnolence.
Le millepertuis – Hypericum perforatum
De la famille des Hypéricacées, le millepertuis est une plante vivace à racines ligneuses un peu rameuses.
Les feuilles d’un vert foncé ont la particularité d’être criblées de petits trous. C’est pourquoi on surnomme le millepertuis « herbe aux mille trous » ou « herbe percée ». Le millepertuis doit à l’hypéricine, aux flavonoïdes et aux biflavones son action d’antidépresseur. Il traite les états d’anxiété, d’agitation excessive, de tristesse passagère accompagnés de troubles du sommeil.
Les remèdes qui redonnent le sourire : En tisane : 1 c. à s. de plante par tasse d’eau. Faire bouillir 3 mn et laisser ensuite infuser 10 mn. Boire 2 à 3 tasses par jour, dont 1 le soir, jusqu’à amélioration des symptômes.
Sous forme de poudre : 1 c. à c. rase dans un peu d’eau, 2 à 3 fois par jour, dont 1 le soir, jusqu’à amélioration des symptômes.
En teinture : 30 gouttes dans un verre d’eau, 2 à 3 fois par jour, dont 1 le soir jusqu’à amélioration des symptômes.
Nombreuses sont les interactions médicamenteuses : usage contreindiqué en cas de prise d’antivitamine K, ciclosporine, antirétroviraux inhibiteurs de protéases et inhibiteurs non nucléotidiques, usage déconseillé en cas de prise de digoxine, théophylline, carbamazépine, phénytoine, contraceptifs oraux, antidépresseurs, inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, antimigraineux de la famille des triptans. Par précaution, il est préférable de ne pas utiliser le millepertuis pendant la grossesse ou l’allaitement. Comme pour les antidépresseurs chimiques, l’arrêt du millepertuis ne doit pas se faire brutalement.
Le houblon – Humulus lupulus
De la famille des Cannabacées, le houblon est une plante vivace herbacée possédant de longues tiges sarmenteuses. Les fleurs (chatons) se transforment à terme en cônes ovoïdes couverts d’une résine odorante (lupuline). Ce sont ces cônes qui sont utilisés en poudre, teinture ou gélules. Grâce à ses composés oxygénés et à l’hyperforine (une substance que l’on trouve aussi dans le millepertuis et à laquelle on attribue une action calmante), le houblon est un puissant calmant du système parasympathique.
La décoction qui redonne le sourire : 1 c. à s. de plante par tasse d’eau. Faire bouillir 3 mn et laisser infuser 10 mn. Boire 1 tasse matin et soir jusqu’à amélioration des symptômes.
Et pour que vos nuits soient encore plus belles que vos jours, confectionnez un oreiller en mélangeant 2 poignées de cônes séchés avec le rembourrage.
Le lotier corniculé – Lotus corniculatus
De la famille des Fabacées, cette plante vivante herbacée fleurit de juin à août dans les prairies des régions tempérées du monde entier. On utilise les parties aériennes séchées, riches en flavonoïdes, hétérosides, cyanogénétiques et acide cyanidrique. Cette plante agit sur tous les dérèglements neurovégétatifs : angoisse, stress, insomnie…
La décoction qui redonne le sourire : 1 c. à s. de plante par tasse d’eau. Faites bouillir 3 mn et laisser infuser 10 mn. Boire 1 tasse matin et soir jusqu’à amélioration des symptômes.
Et pour que vos nuits soient encore plus belles que vos jours, confectionnez un oreiller en mélangeant 2 poignées de cônes séchés avec le rembourrage.
RECETTE : TISANE BONNE HUMEUR
En cas de baisse de moral et coup de blues, buvez une grande tasse de cette tisane et concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien !
Temps de réalisation : 5 mn
Ingrédients
- 2 c. à s. de feuilles de ginkgo séchées
- 2 c. à s. de fleurs de passiflore séchées
- 1 c. à s. de millepertuis séché
- 2 c. à s. de citronnelle séchée
- 1 c. à s. de fleurs de camomille séchées
- 1 c. à c. de fleurs de lavande séchées
- 2 rondelles d’orange séchées
- 1 orange
La recette
Placez les plantes séchées dans un bocal en verre, refermez et secouez vigoureusement. Versez dans une tasse 2 c. à c. du mélange, ajoutez 25 à 30 cl d’eau frémissante et une rondelle d’orange fraîche. Couvrez et laissez infuser 10 mn avant de déguster.
NB : modérez votre consommation si vous êtes sous contraceptif, le millepertuis pouvant diminuer son efficacité.
Malgré un indice global légèrement en hausse, un tiers des Français évaluent leur vie négativement.
L’indice global de bien-être, qui s’établit sur une échelle de 0 à 100, atteint 56,9 en 2021, soit une hausse de 2,5 % par rapport à 2020 (55,5).
• Du côté des femmes, on observe une très légère hausse : 54,7 en 2021 contre 53,3 en 2020. De manière générale, tous les indices augmentent en 2021 chez les femmes, sauf pour la santé mentale, qui enregistre le niveau le plus bas depuis 2016 : 56,1 contre 59,2 en 2020 et 61,4 en 2016. En revanche, sur les 6 indicateurs clés (et en dehors de la qualité du relationnel), les femmes ont des scores de bien-être systématiquement inférieurs à ceux des hommes.
• Selon les tranches d’âges, l’indice global progresse à court terme pour les moins de 40 ans avec 59,6 (+ 3,6 %), et pour les plus de 60 ans avec 57,8 (+ 4,8 %). A contrario, l’indice global est en recul pour la tranche des 40/59 ans, qui s’établit à 52,3 (- 1,5 %).
Au niveau de leur santé mentale, les Français sont au plus bas depuis 6 années d’enquête. Sur l’échelle de Cantril, qui mesure la satisfaction par rapport à sa vie sur une échelle de 0 à 10, un tiers (32,6 %) des Français évaluent leur vie négativement. 19,9 % indiquent ressentir une dépression sévère à modérée et 21,1 % se disent souvent et très souvent anxieux.
UN RAPPORT AU TRAVAIL EN DEMI-TEINTE
L’an passé, la sphère du travail était mieux vécue par les Français, avec une cadence et un stress en diminution. En 2021, certains indicateurs se dégradent : 51,2 % des Français évoquent une cadence élevée (44,2 % en 2020) ; 51,1 % disent avoir suffisamment de temps en dehors de leur travail (56,8 % en 2020) et 41,8 % indiquent ressentir du stress (36,3 % en 2020). Faut-il y voir l’impact du retour en présentiel ou le retour à une cadence de pré-crise sanitaire ?
Pour autant, le rapport des Français à leur travail est aussi en amélioration sur certains points : 61,3 % le jugent utile (57,6 % en 2020) ; 51,4 % considèrent que leur travail constitue quand même une source de bien-être (47,8 % en 2020) et 39 % évoquent des possibilités de promotion (au plus haut niveau depuis 2016). Enfin, les Français sont moins craintifs quant au chômage de longue durée (37,8 %, soit – 7,8 points en 1 an).
Baromètre « Confiance et Bien-être » MGEN / Solidaris
Méthodologie : Étude réalisée par l’Institut OpinionWay auprès de 1 007 personnes interrogées par téléphone et via Internet, en septembre 2021.
Nov 3, 17:35