Famille, amis, travail, médias, nous nous sentons sans cesse sollicités et avons du mal à nous concentrer et à faire baisser une agitation toujours plus intense… Et si 5 minutes d’attention dans votre quotidien suffisaient pour vous apaiser et développer votre créativité ?

Cet ouvrage nous montre comment méditer de façon active grâce à :

• 100 exercices méditatifs de 5 minutes à faire tout au long de la journée (prendre une douche en sentant l’eau sur sa peau, regarder toutes les couleurs autour de soi, sentir l’air sur son visage…)
• 34 visualisations créatrices qui vous aideront à calmer votre mental et booster vos ressources
• 8 visions poétiques pour se rappeler un essentiel bon pour le cœur et le moral.