Nombreuses sont les personnes à être persuadées que leur bonheur dépend entièrement des circonstances extérieures. Pourtant, les recherches en sciences cognitives et comportementales attestent chaque jour davantage que notre intériorité a un impact déterminant sur nos existences : nos pensées modèlent notre rapport au monde, nos émotions affectent notre santé, nos croyances écrivent les scénarios de nos vies. Dans la mesure où elle est le fruit d’une décision consciente, l’auto-bienveillance relève de l’engagement. Parmi les nombreuses façons de cultiver la compassion pour soi-même, l’auteur privilégie la voie de l’expérience directe en offrant au lecteur, sous formes d’ateliers ou de questionnements adaptés, les moyens d’honorer cette promesse adressée à soi. La pleine conscience et ses techniques ici transmises sont au cœur de cette rencontre.