Plusieurs techniques de fabrication traditionnelles indiennes d’encens existent depuis toujours. Parmi elles, la méthode Masala.
En quoi consiste-t-elle ?
Ce type d’encens sont un mélange d’ingrédients aromatiques sous forme solide, transformés en pâte, par ajout d’eau et d’un colloïde naturel. Cette pâte est enroulée à la main autour d’un bâtonnet de bambou. Leur distinction est un aspect de pâte sèche dans laquelle les particules hachées ou râpées des ingrédients sont visibles. Dans ce type de fabrication, certains encens se distinguent par leur dominante boisée (mélange exclusif de poudres de bois et de résines) ou fleurie (avec un ajout d’huiles essentielles dans la pâte).
Poudre de bois
Résines d’encens
Etapes de fabrication d’un encens avec la technique Masala
– Mélange des matières premières : poudres de bois et de plantes, aromates, épices, résines aromatiques et huiles essentielles
– Mélange et malaxage sous forme de pâte
– La pâte obtenue est roulée à la main sous forme de cônes ou encore roulés à la main sur des bâtonnets de bambous, selon l’origine de l’encens.
– Ils sont ensuite séchés naturellement dans une pièce à l’humidité contrôlée puis conditionnés.
en ARDECHE weed-end de la Pentecôte du 4 au 6 juin 2022
3 jours de stage pour apprendre les bases de la naturopathie. Vous y apprendrez les bases de la santé naturelle afin de vous soigner par vous-même tout en vous ressourçant dans un cadre idyllique ! Hébergement et restauration sur place au domaine du Taillé (établissement Ecolabel)
Objectif du stage : Acquérir les bases de la naturopathie afin de devenir plus autonome dans la gestion de votre santé et de celle de votre famille de manière naturelle. Stage tout public, ouvert aux particuliers et professionnels de la santé et du bien-être.
Ce que le stage vous permet :
Comprendre les fondements de la naturopathie
Mieux comprendre la relation entre les manifestations du corps, les symptômes , les maladies et leurs causes
Mieux comprendre les relations entre alimentation, vitalité, immunité – pleine santé ou maladie, déséquilibres et symptômes
Analyser votre propre cas, apprendre à vous soigner de manière plus autonome par des moyens sains durables et naturels
Pour les professionnels de la santé et du bien-être, il s’agit d’acquérir des connaissances essentielles afin de mieux conseiller et accompagner leurs consultants.
Plus d’info, programme détaillé et réservation sur :
Pâques est là et les chocolats remplissent les rayons des magasins. Comme chaque année, nous sommes envahis de lapins, œufs et autres symboles de Pâques chocolatés. Et pourquoi pas changer ces traditions en 2022 ? Et si vous créiez vous-même vos gourmandises ? une façon originale et gourmande de fêter Pâques !
Une idée, utilisez les arômes naturels en cuisine ?
D’une puissance gustative exceptionnelle, les arômes peuvent parfois effrayer en cuisine pour ne pas envahir de manière trop intense les saveurs vos plats. Leur utilisation au bon moment et de la bonne manière en sont les clés. Lisez ces quelques conseils dans cet article.
Et la vanille ?
Usage unique ou multiple de vos gousses ? Quand ajouter la poudre de vanille pour développer au maximum ses arômes ? Les réponses ici.
Il existe des centaines d’épices différentes, et toutes ont de nombreuses utilisations variées selon les cultures. Saviez-vous que la cardamome est formidable dans des biscuits ? Ses saveurs citronnées lui permettent de remplacer les zestes d’agrumes, et même de réduire le sucre. Pourtant la cardamone est une épice peu utilisée en Europe aujourd’hui alors qu’elle l’était beaucoup au Moyen-Âge.
Voici quelques épices utiles à vos préparations sucrées :
* La cannelle : sans doute la plus connue. Dans des biscuits, des tartes, en gelées, en confitures ou dans des gâteaux, elle s’utilise dans toutes vos préparations. Elle s’associe très bien à la pomme avec ses saveurs chaudes et suaves ;
* La vanille : en pâtisserie, cette épice est la plus connue. D’ailleurs, dans la pâte à crêpes, le sucre vanillé remplace idéalement le sucre traditionnel ;
* L’anis vert : entre fenouil et réglisse, elle est une des épices pour le pain d’épices ;
* Le pavot : très utilisé sur certains pains, est une épice qui se marie bien avec des fruits à coque. Ses saveurs proches des noix et noisettes sont prisées dans vos pâtisseries d’automne et d’hiver.
Filière Vanille de Madagascar (Arcadie/Cook)
Quel intérêt culinaire ?
Les épices relèvent les desserts et apportent un peu de nouveauté en les mélangeant ou même seul dans un dessert traditionnel. Vous en avez marre des muffins ou des gâteaux au chocolat ? Changez vos habitudes et par exemple, faites des biscuits cannelle/amande, ou des muffins orange/cardamome.
Autre avantage, les épices offrent une impression de satiété plus importante que le sucre. La cannelle par exemple, de part ses saveurs chaudes, donne une sensation d’être repu plus vite. Testez avec une tarte aux pommes avec et sans cannelle.
Par ailleurs, la vanille associée au sucre est parfaite pour commencer à diminuer justement le sucre dans vos préparations.
Tarte choco, cardamome et poivre noir
Pour conclure
Si les épices sont souvent associées à la cuisine salée, elles s’associent à merveille aux saveurs sucrées. Même si certaines se prêtent mieux aux préparations sucrées, sachez que c’est surtout une question de goût et d’habitude. Par exemple, en Asie, la population utilise le gingembre dans toute sa cuisine : poissons, biscuits, confitures, etc. ? Changez progressivement vos habitudes en introduisant plus d’épices dans vos préparations sucrées, ainsi les quantités de sucre pourront être réduites ! Gain de saveurs et perte de poids ! Que demandez de plus.
Très sollicitée par les plus grands chefs, la vanille bourbon est la meilleure au monde. Vous pouvez la retrouver chez Cook sous différents formes : en sucre vanillé, en poudre, en extrait, et tout simplement en gousse. Elle se trouve également dans le mélange d’épices “Compote & crumble”.
Quelques conseils pour profiter pleinement de cette épice appelée “or noir” chez les pâtissiers.
La gousse de vanille : un must réutilisable
Produit fragile, la gousse chez Cook est conditionné dans un flacon en verre à fermeture hermétique, pour une conservation optimale. Les petits grains dans la gousse sont un concentré aromatique. Il est donc préconisé d’aplatir la gousse avec le dos du couteau, de l’ouvrir ensuite en deux puis de racler chaque moitié.
C’est une épice particulièrement précieuse ! Il ne faut pas la gaspiller : il serait dommage de jeter la gousse dès sa première utilisation. Elle recèle encore beaucoup d’arômes (on parle de vanille épuisée dans le jargon culinaire)… Même si ce sont les grains qui apportent le plus de goût, l’enveloppe des grains (la gousse) en apportent tout autant. Vous pouvez donc réutiliser à plusieurs reprises votre gousse de vanille en infusion (au moins une dizaine de fois !) : lavez-la à l’eau claire puis séchez-la. Même si elle est devenue sèche et cassante, sa saveur n’est en rien altérée (elle perd juste en puissante).
En infusion ? Contrairement à certaines épices, quand la vanille est chauffée, elle développe mieux ses arômes. La durée d’infusion est plus importante que la quantité : une demi gousse dans un litre de lait suffit. Pour aromatiser votre lait, portez-le à frémissement puis faites infuser votre moitié de gousse de vanille pendant 30 minutes minimum. Vous pouvez même prolonger l’infusion plusieurs heures en laissant refroidir, voire même une nuit entière pour plus intensité.
Pour une dernière utilisation, votre gousse “épuisée”, qui ne donne plus beaucoup de goût, coupez-la en tronçons et glissez les dans votre bocal à sucre. En 3 à 4 semaines, le sucre s’imprègnera du parfum de la vanille.
Pour les pressés, sucre vanillé et vanille poudre
Le sucre de canne vanillé Cook, réalisé à partir de gousses entières, est une solution très pratique, plus besoin de l’infuser. A avoir en permanence dans son placard !
La poudre de vanille est aussi très pratique, elle est prête à l’usage instantanément, saupoudrée directement sur votre salade de fruits, sur votre tarte… Vous pouvez aussi la faire infuser pour développer son parfum. La vanille Cook est également disponible sous cette forme.
Vous pouvez mettre de côté vos gousses de vanille épuisées et, une fois sèches, réduisez-les en poudre dans un robot mixeur.
L’école de naturopathie AEMN vous propose de découvrir l’école au cours de leurs portes ouvertes en visioconférence. À cette occasion, toutes les nouvelles fonctionnalités de l’école seront présentées, afin de former des naturopathes hyper compétents. Désormais plusieurs formules sont possibles, en semaine ou en weekends, suffisamment souples pour pouvoir s’adapter à beaucoup de demandes. Découvrez les formules de cours en venant à nos visioconférences :
L’école propose aux élèves des cours en présentiel ou en visioconférence, en direct de leur salle de cours, avec la même interactivité qui vous permet de poser des questions à l’intervenant. De plus, les cours sont vidéo enregistrés, ce qui vous permet de réviser vos cours en revisionnant les enregistrements. Ce service vous permet de recevoir une formation extrêmement performante pour pouvoir ensuite évoluer professionnellement. À partir de l’année qui arrive, les élèves qui suivent les cours de cycle 1 et 2 en visioconférence et qui reçoivent les supports de cours en pdf au lieu de la version papier auront une réduction de 600 euro pour le cycle 1 et de 600 euro pour le cycle 2.
Et pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore notre école, cliquez sur le bouton :
Quels sont les bienfaits du cannabidiol (CBD) chez le sportif ? Quand vaut-il mieux le consommer ? Son utilisation est-elle légale en compétition ? Et si oui, comment l’utiliser ? Détails dans cet article proposé par BioActif®.
QUELS SONT LES BIENFAITS DU CBD POUR LE SPORTIF?
Les bienfaits du CBD sur l’organisme recueillent des avis unanimes. Pour le sportif, certains effets du cannabidiol sont d’autant plus intéressants : détails ci-contre !
Vasorelaxant
Pour la santé cardiovasculaire le CBD a des effets prometteurs… De fait, grâce à ses propriétés vasorelaxantes, il réduit la pression artérielle due au stress (1). Ainsi, il contribue à diminuer les risques de développer une maladie cardiovasculaire.
Côté sport, cet effet vasorelaxant contribue à une meilleure récupération : le sommeil est plus efficace, les muscles moins douloureux.
Anxiolytique
Le CBD a des effets anxiolytiques et antidépresseurs sur l’organisme bien connus. Et contrairement à de nombreux médicaments traditionnels, il n’induit pas de dépendance.
Pour le sportif, il l’aide à garder son calme avant une compétition. Ainsi, en ressentant moins de stress l’athlète atteint ses objectifs et décuple ses performances !
Anti-oxydant
Puissant antioxydant, le cannabidiol ralentit le vieillissement cellulaire en diminuant les radicaux libres, tout en favorisant la régénération des cellules.
Pour les sportifs, il est essentiel de limiter le stress oxydatif causé par une pratique sportive intensive. En réduisant l’oxydation, une supplémentation en CBD peut réellement faire la différence !
Antalgique et anti-spasmodique
Tout d’abord le CBD est également un puissant antidouleur. En effet, il active plusieurs récepteurs dans l’organisme, permettant de réduire le signal de douleur (2). Ensuite, il est aussi anti-spasmodique : son action diminue les spasmes et contractions, en calmant l’hyperactivité des fibres musculaires (3).
Finalement, chez le sportif, il permet de soulager les contractions musculaires douloureuses. Et ce, sans risque de dépendance, contrairement aux opioïdes traditionnellement utilisés.
Anti-inflammatoire
Le cannabidiol procure des effets anti-inflammatoires sur l’ensemble du corps. En réduisant l’inflammation et en favorisant la détente musculaire, le CBD est donc l’allié par excellence des sportifs !
De plus, il semble être une alternative plus sûre aux anti-inflammatoires courants, tels que l’ibuprofène. À long terme, il ne provoque aucun effet indésirable sur les reins ni le tube digestif.
QUAND CONSOMMER DU CBD DANS LE CADRE SPORTIF ?
De plus en plus d’athlètes prennent du cannabidiol pour améliorer leurs performances et leur récupération. En effet, cette molécule est devenue incontournable dans les sports particulièrement physiques (boxe, tennis, athlétisme, cyclisme, MMA…).
Avant le sport ou pour la récupération sportive, le CBD est l’allié du sportif.
Voyons cela en détail…
Avant la séance sportive : pour de meilleures performances
Amélioration de la gestion de la douleur pendant l’effort.
Ainsi, le CBD est particulièrement utile pour les sports d’endurance(course à pied, triathlon…) et intensifs (crossfit, HIIT…).
Après la séance sportive : pour une meilleure récupération
Après le sport, le bonbon CBD est tout aussi apprécié pour ses effets sur la détente physique et psychologique.
En effet, après une séance sportive, les bienfaits du cannabidiol sans thc offrent :
Meilleure récupération musculaire.
Temps de récupération optimisé.
Diminution des crampes et des courbatures.
Réduction des douleurs musculaires.
Alternative naturelle aux anti-douleurs habituels à base d’opioïdes.
Il est aussi possible de l’utiliser après l’effort en application localisée. Sous forme d’huile ou de crème, appliquer en massant doucement sur les muscles endoloris pour apporter un soulagement rapide.
LE CBD EST-IL AUTORISÉ DANS LE SPORT ?
Depuis le 1er janvier 2018, le CBD est autorisé en compétition sportive. L’Agence Mondiale Anti-dopage (AMA) l’a en effet retiré de la liste des produits dopants.
Pour cela, le cannabidiol doit être isolé et ne pas contenir de THC. En effet, contrairement au CBD 100% légal, le THC reste interdit de par ses propriétés psychoactives. Pour le sportif, il est donc essentiel de choisir des produits CBD sans THC, tels que les bonbons CBD BioActif ®.
COMMENT UTILISER LE CBD POUR LE SPORT ?
Pour le dosage, il est recommandé d’opter pour des micro-doses quotidiennes. Idéalement :
Une première dose 30 minutes avant l’activité sportive, afin de mieux gérer le stress et obtenir un regain d’énergie
Une deuxième juste après la séance, afin de diminuer les tensions musculaires
Une dernière au moment du coucher, afin d’optimiser la récupération musculaire et bénéficier d’un meilleur sommeil
Aussi, il est essentiel de choisir un CBD d’excellente qualité, conforme aux règles sanitaires et légales. Les pastilles CBD BioActif ® sont contrôlées et testées rigoureusement, afin de vous proposer un cannabidiol biologique garanti sans THC et conforme à la loi française. L’idéal pour améliorer vos performances sportives en toute sécurité !
Une ressource durable et préservée pour faire le plein de protéines dans l’assiette
Phare d’Eckmühl, le spécialiste français des poissons en conserve issus de la Pêche Responsable, propose du thon listao en magasins biologiques, mis en boîte en Bretagne à Douarnenez. Cette espèce de thon prolifique est une ressource marine durable que la marque propose à ses consommateurs autant pour ses atouts gustatifs que pour la préservation des ressources. Au naturel, à l’huile d’olive vierge extra BIO ou à la sauce tomate BIO, le thon listao Phare d’Eckmühl se distingue par sa chair délicate et sa saveur prononcée. Source de protéines, il se déguste en salades et se marie parfaitement avec des plats en sauce ou épicés type mafé. À travers la vente de ses gammes de thon listao, Phare d’Eckmühl contribue au programme “1% for the Planet” et va même au-delà de ses engagements en termes de pêche responsable. La marque a également mis en place un outil de traçabilité sur www.pharedeckmuhl.com qui informe les consommateurs sur la méthode de pêche utilisée, la zone de pêche et le nom du bateau de chacun des lots. Les thons listao Phare d’Eckmühl sont distribués en réseaux de magasins biologiques.
Une ressource préservée issue d’une pêche responsable
Engagé depuis toujours pour préserver les espèces les plus vulnérables, le pionnier de la pêche responsable Phare d’Eckmühl propose un thon listao, bien connu pour sa reproduction abondante. Cette espèce de thon est en effet celle qui se renouvelle le plus rapidement, ce qui en fait une ressource durable (recommandé par les ONG environnementales). Une des spécificités du thon listao tient à sa reproduction qui a lieu toute l’année au rythme de 250 000 et 1,3 millions d’oeufs. Espèce tropicale, il est pêché de façon responsable sur banc libre (sans utilisation de Dispositif de Concentration de Poissons (radeaux). Cette technique de pêche dite « sélective », utilisée par Phare d’Eckmühl limite au maximum toutes prises accessoires (requins, tortues …).
Thon listao, source de protéines et saveurs uniques
Cette espèce est également connue sous le nom de bonite à ventre rayé (Katsuwonus pelamis), à ne pas confondre avec la bonite espagnole autre nom du thon germon. Comparé au thon germon (blanc) et au thon albacore, le thon listao se distingue par une saveur prononcée. Sa chair délicate, très tendre, est due à sa petite taille qui n’atteint pas plus de 80 cm de long à l’âge adulte. Source de protéines, le thon listao Phare d’Eckmühl est préparé à Douarnenez en Bretagne, et se décline au naturel, à l’huile d’olive bio et à la sauce tomate bio. Il se prête à l’élaboration de nombreuses recettes simples, saines et gourmandes (salades, pokebowl, mafé, bricks, brushettas, club sandwich …). Recettes en annexe.
THON LISTAO AU NATUREL Ingrédients : THON listao (Katsuwonus pelamis), eau, sel.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g de produit égoutté : 458 kJ / 108 kcal, matières grasses (0,9 g), protéines (25 g), sel (0,90 g) Poids : 112 g (poids net égoutté) 160 g (poids net global) Prix moyen : 3,20€
THON LISTAO A L’HUILE D’OLIVE VIERGE EXTRA BIO Ingrédients : THON listao (Katsuwonus pelamis), huile d’olive vierge extra* 34%, sel *34% des ingrédients d’origine agricole sont issus de l’agriculture biologique. Certifié par FR BIO 10
Valeurs nutritionnelles pour 100 g de produit égoutté : 889 kJ / 213 kcal, matières grasses (13 g) dont acides gras saturés (2,1g), protéines (24 g), sel (0,90 g) Poids : 104 g (poids de poisson), 160 g (poids net total) Prix moyen : 3,60€
MIETTES DE THON LISTAO A LA SAUCE TOMATE BIO Ingrédients : THON listao (Katsuwonus pelamis), eau, concentré de tomate*14%, huile de tournesol*, sucre de canne roux*, sel, vinaigre d’alcool, épaississant : gomme guar* *33% des ingrédients d’origine agricole sont issus de l’agriculture biologique. Certifié par FR BIO 10
Valeurs nutritionnelles pour 100 g de produit égoutté : 541 kJ / 130 kcal, matières grasses (7,4 g) dont acides gras saturés (0,9g), glucides 4,2g dont sucres 3,9g, protéines (11 g), sel (1 g) Poids : 104 g (poids de poisson), 160 g (poids net total) Prix moyen : 3,40€
Transparence et traçabilité
Afin d’assurer une totale transparence aux consommateurs sur les thons en conserve, Phare d’Eckmühl a mis en place un outil sur son site www.pharedeckmuhl.com, qui permet à partir du numéro de lot d’accéder aux informations suivantes : la méthode de pêche, la zone de pêche et le nom du bateau. Cet outil s’inscrit dans la démarche de sensibilisation et d’information des consommateurs chère à Phare d’Eckmühl.
Soutien aux associations environnementales
Phare d’Eckmühl adhère au programme « 1% for the Planet » et va au-delà de ses engagements en termes de pêche responsable en soutenant financièrement des projets de protection de la biodiversité marine. En pratique, l’entreprise reverse 1% du chiffre d’affaires généré par la vente de ses conserves de thon listao et albacore. Les fonds récoltés reviennent d’une part à la Fondation Tara Océan pour soutenir ses recherches sur l’impact des changements climatiques sur les océans et le partage de ces connaissances avec le grand public, et d’autre part à l’association Bretagne vivante qui agit pour la préservation de la biodiversité en Bretagne.
Phare d’Eckmuhl en bref
En 1999, la Maison CHANCERELLE crée Phare d’Eckmühl, première marque française de poissons en conserve dédiée aux magasins bio. Née de la volonté de proposer des produits de la mer respectueux de l’écosystème marin et certifiés en Agriculture Biologique, la conserverie s’inscrit dans une tradition familiale née en 1828 à Douarnenez en Bretagne. Son ancrage territorial, sa maîtrise de savoir-faire ancestraux et son respect de l’environnement marin font de Phare d’Eckmühl une marque pionnière sur le marché bio. A ce jour, elle propose 48 références de poissons en conserve aux saveurs préservées et authentiques.
Une déshydratation peut survenir lorsque l’approvisionnement en eau de l’organisme est insuffisant. Savez-vous que le manque d’eau est le facteur n°1 de la cause de fatigue pendant la journée ?
Les deux tiers de l’organisme sont composés d’eau. Cela signifie que pour un poids d’environ 70 kilos (154 livres), le corps humain comporte environ 46 litres d’eau. Près de 70 % de l’eau est contenue dans les cellules, 20 % dans l’espace qui entoure les cellules et un peu moins de 10 % dans la circulation sanguine. L’eau est essentielle au maintien de la santé de l’organisme.
Lorsque la quantité d’eau ingérée correspond à la quantité excrétée, les réserves d’eau de l’organisme sont bien équilibrées. Si vous êtes en santé et que vous ne transpirez pas de façon excessive, vous devez boire au moins 2 à 3 litres de liquides par jour (environ 8 verres d’eau) pour maintenir votre équilibre hydrique et vous protéger contre certaines complications, comme la formation de lithiases rénales.
L’eau kangen est micromoléculaire.
L’eau « normale » du robinet n’hydrate qu’à 30% notre corps. Avec une structure beaucoup plus fine, l’eau kangen est assimilée 4 fois plus rapidement par l’organisme et hydrate 6 fois plus.
La consommation quotidienne de l’eau kangen est un moyen efficace de s’hydrater en profondeur, d’éliminer les toxines et de vivre dans le bien être.
Des études préalables indiquent que boire 8 à 10 verres d’eau par jour pourrait soulager significativement les douleurs de dos et d’articulation pour 80% des personnes qui souffrent de ces maux.
Boire 1 verre d’eau avant de prendre une douche aide à baisser la tension artérielle !
Le Dr Mu Shik Jhon déclare :
“les preuves scientifiques de l’eau micromoléculaire et son influence positive sur la santé sont :
– une plus grande énergie
– une hydratation plus rapide
– une élimination efficace des toxines
– une diminution de la charge pondérale
-une hydratation maximale des cellules du corps.”
Le corps est composé de 80% d’eau dont la circulation est vitale pour la nutrition mais aussi l’élimination des déchets et il est donc primordial d’être hydraté par une eau de bonne qualité.I
Que faire alors ?
Vous avez 2 choix possibles.
Continuer ainsi ou changer votre eau pour être mieux hydraté (e).
Ecoutez bien votre corps, il connaît la solution.
Êtes vous prêt (e) à la découvrir ?
Si oui, alors cliquez sur le lien ci-dessous.
Vous pourrez assister à une présentation qui vous expliquera la solution.
Au même titre que manger ou boire, dormir est un besoin essentiel de l’être humain;
c’est dans les bras de Morphée que notre corps se régénère, que notre cerveau assimile le vécu de la journée et évacue ses déchets.
Précieux et parfois déséquilibré par des périodes de changement, un esprit malmené, surchargé ou une vie trop active, le sommeil peut vite être déstabilisé, manquant, voire chaotique!
L’apithérapie peut être d’un réel soutien, nos abeilles nous on donc soufflé quelques petits conseils pour retrouver les nuits de notre enfance en 3 points :
1. JE M’ALLÈGE !
Nous en avons tous fait les frais au moins une fois dans notre vie: un repas lourd et copieux empêche de dormir!
Le soir on soupe donc léger en optant pour une assiette composée à 50% de légumes bio, exempte de protéines lourdes à digérer comme les viandes rouges et de graisses saturées (haaaa cette bonne vieille tartiflette que l’on aime tant…). Il est également important de manger en conscience, en mastiquant tranquillement: exit donc le plateau TV !
Si l’on se réveille régulièrement entre 1 et 3 heures du matin, c’est que le foie à quelques difficultés à faire son travail correctement…
Un réglage alimentaire et une cure d’ampoules dynamisées Drainage Hépatique, à base d’extrait aqueux de romarin, issu de jardins de nos terroirs, seront donc les bienvenus! Prenez une ampoule tous les soirs, 30 min avant un repas adapté, en conscience.
Il est aussi utile de s’alléger l’esprit! On préfère donc le matin pour s’informer des dernières nouvelles parfois anxiogènes, au profit d’activités qui font du bien en fin de journée: cuisine en famille, courte balade après le repas ou une activité douce telle que le yoga…
Le petit coup de pouce des abeilles: Nos ampoules Relaxation Optimale qui aident à favoriser la relaxation et améliorent la qualité du sommeil naturel, grâce à une synergie de plantes médicinales et de gelée royale issue de l’Apiculture DOUCE®.
Une ampoule à prendre 30 min avant le repas du soir, pour se glisser sous la couette en toute sérénité.
Nous le faisons avec nos enfants, pourquoi ne pas l’installer pour nous ?
On s’octroie donc:
un instant de retour au calme qui nous correspond (période de cohérence cardiaque, méditation, un Grog Dormir à siroter au calme, en conscience, accompagné d’un petit carré de chocolat noir… Les écrans ne sont bien évidemment pas les bienvenus!).
l’arrêt de tout appareil électronique connecté, une heure avant le coucher (la lumière bleue modifiant la production de mélatonine, hormone du sommeil). C’est aussi l’occasion de se recentrer sur soi et de stopper le flux d’informations qui nous arrive de l’extérieur.
de ne pas dormir dans une chambre surchauffée et d’opter plutôt pour une bonne couette thermorégulatrice!
d’essayer de respecter les horaires de coucher et de lever à plus ou moins une heure, pour aider le cycle circadien à se rétablir.
une sieste de moins de 20 min, au besoin, dans la journée.
Il n’est pas toujours facile de vivre avec des troubles du sommeil. On a peur de déranger notre partenaire, on nous ressasse régulièrement que notre santé en pâtit…
Et c’est le début du cercle vicieux qui fait naître l’angoisse de la nuit, qui empêche elle-même de dormir.
Les troubles du sommeil révèlent un réel problème de fond… Il faut donc les accueillir car ils mettent le doigt sur une émotion, une souffrance, qui nécessite d’être accompagnée…
On peut donc remercier notre corps de tirer la sonnette d’alarme et accepter qu’il ne rentre pas dans les “critères conventionnels du parfait dormeur” !
Le tout est de ne pas se laisser envahir et dépasser, pour laisser place à une réelle prise en charge du corps et de l’esprit qui peut être impulsée par les Élixirs de la Ruche® et accompagnée par le thérapeute de son choix.
Selon le Dr Hiromi Shinya, gastro-entérologue : L'eau Kangen est considérée comme la meilleure eau au monde pour ses qualités sur le plan de l'hydratation […]
Nov 3, 17:35