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Grand dossier : Fête des pieds et des mains

Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Précieux alliés, les pieds (sup)portent notre poids lorsque nous sommes debout, nous servent à marcher, courir, escalader, à avancer au sens propre comme au sens figuré. Bref, ils nous font parcourir notre chemin de vie, avec tous les obstacles que nous connaissons. Les mains, quant à elles, disposent d’une palette de fonctions très étendue : au quotidien, elles sont l’outil indispensable pour saisir, manipuler, nous exprimer, façonner, construire, séduire, et jouent un rôle majeur dans le toucher. Mais, ce n’est pas tout… Les pieds et les mains sont également le miroir du corps, des organes en miniature qui reflètent les caractéristiques intrinsèques de chaque être humain. À travers eux, et grâce notamment à la réflexologie plantaire, nous pouvons même prendre soin des autres organes. Ils représentent les racines du corps. À ce titre, nous devrions les préserver, alors que – paradoxalement – nous les négligeons, voire même nous les malmenons. Il est grand temps de leur rendre leurs lettres de noblesse, de leur accorder toute l’attention qu’ils méritent, bref, de prendre les choses en main…

 

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La vigne rouge – La plante qui fait circuler !

Dossier santé : Fête des pieds et des mains

Dossier bien-être : Fête des pieds et des mains

Dossier beauté – Fête des pieds et des mains

 

La vigne rouge – La plante qui fait circuler !

Description botanique

Originaire d’Asie mineure, la vigne croît spontanément sous des climats doux, tempérés ou chauds, notamment en Europe méridionale, en Afrique du Nord (Tunisie, Maroc) et au Moyen-Orient. Sa culture est par ailleurs largement pratiquée. Le terme « vigne rouge » désigne en fait plusieurs cépages, dits teinturiers (Alicante et Carignan, par exemple), dont le feuillage devient rouge à l’automne, avec des variantes selon la luminosité et les conditions climatiques.

La vigne est un arbrisseau sarmenteux dont le pied – ou cep – peut atteindre 1 m de circonférence à la base et dont l’écorce se détache en lanières. Sur le cep se développent de nombreux rameaux grimpants pouvant mesurer jusqu’à 30 m de long et munis de vrilles pour s’accrocher aux divers supports avoisinants. Les feuilles possèdent 5 à 7 lobes dentés et mesurent environ 15 cm de long. Elles sont glabres (sans duvet) sur leur face supérieure et velues en dessous. De petites fleurs verdâtres et odorantes forment des inflorescences denses et composées : des grappes de cymes. Les fruits sont des baies ovoïdes ou globuleuses, contenant 2 à 4 graines piriformes – les pépins –, formant des grappes serrées de raisin noir.

Histoire et tradition

La vigne était déjà cultivée 1 500 ans avant notre ère, notamment par les Grecs et les Égyptiens, puis par les Romains. L’apparition du vin, obtenu par fermentation alcoolique du raisin, est aussi très ancienne. Ce sont les Phocéens, qui, en fondant Marseille 600 ans avant J.-C., enseignèrent aux Gaulois la fabrication du vin. Dès ce moment, les vignobles furent répandus par les moines de divers ordres religieux (le vin étant devenu indispensable pour célébrer la messe) et recouvrirent de nombreuses régions françaises. Puis, les Gaulois inventèrent le tonneau et firent grand commerce des vins les plus appréciés.

Étymologie et légendes

Le nom de genre est Vitis vinifera. Vitis vient du latin viere, « lier », par allusion aux vrilles de la plante qui s’enroulent autour de divers supports. Quant à vinifera, cela signifie « qui produit du vin ». Enfin, la variété tinctoria se réfère au pouvoir colorant des raisins des cépages teinturiers, servant à renforcer la couleur rouge des vins. La feuille de vigne, lorsqu’elle est présente dans les bouquets de mariées, est symbole de prospérité.

Que contient la vigne rouge ?

  • Des tanins, anthocyanes, flavonoïdes : astringents, ils ont une action puissante sur la circulation veineuse.
  • Des oligomères procyanidoliques, qui présentent des vertus anti-radicalaires ;
  • Du resvératrol, antioxydant et véritable molécule anti-âge ;
  • De la vitamine C, antioxydante, qui lutte contre la formation des radicaux libres

 

Côté santé

La feuille de vigne rouge est traditionnellement mise à profit dans le traitement symptomatique des troubles fonctionnels de la fragilité capillaire, notamment l’insuffisance veineuse (jambes lourdes, par exemple).

Ses dérivés polyphénoliques confèrent aux feuilles de vigne rouge des propriétés veinoprotectrices et hémostatiques. Ils améliorent la circulation veineuse (notamment aux niveaux cérébral et cardiaque), réduisent l’agrégation plaquettaire et, donc, le risque de caillots. Ils sont recommandés dans les traitements contre la couperose, les varices, les hémorroïdes, les tuméfactions, les jambes lourdes et les phlébites. Les feuilles de vigne rouge sont aussi parfois employées contre les troubles de la ménopause.

En outre, la vigne rouge peut se révéler intéressante dans le traitement de la cellulite. Par ses effets bénéfiques sur la circulation veineuse, elle permet d’augmenter les échanges cellulaires et, ainsi, de désinfiltrer les tissus. De plus, les proanthocyanidines ont des facultés régulatrices sur la formation des fibres de collagène.

Astringente, la feuille jouit par ailleurs de vertus antidiarrhéiques.

Enfin, on lui reconnaît des propriétés anti-inflammatoires.

Côté beauté

Riches en composés phénoliques, les feuilles de vigne rouge activent la microcirculation. Elles sont recommandées dans des soins pour atténuer les cernes et rougeurs diffuses, ou dans des produits de massage pour les pieds et les jambes.

Les oligo-proanthocyanidines (OPC) procurent également aux feuilles de vigne de puissantes propriétés antioxydantes et anti-âge, très appréciées des peaux matures et stressées. Ils sont aussi particulièrement efficaces dans des produits de protection solaire. Les feuilles de vigne rouge sont tonifiantes, astringentes, adoucissantes et reminéralisantes. Ces vertus peuvent être mises à profit dans des traitements pour peaux fatiguées et ternes, ou dans des shampooings pour cheveux fins, mous et plats.

 

À retenir…
Ses propriétés

  • Tonique et protectrice des vaisseaux sanguins, la vigne rouge améliore la circulation sanguine.
  • Excellent antioxydant de par sa richesse en polyphénols et en resvératrol, elle stabilise le taux de collagène et lutte contre les effets du temps.
  • Astringente, elle resserre les pores dilatés.

 

Ses utilisations

  • Troubles de la circulation sanguine : jambes lourdes, varices…
  • Fragilité des capillaires : couperose, ecchymoses…
  • Prévention du vieillissement cutané, soin des peaux matures,
  • Pores dilatés.

 

Type de soins pouvant être réalisés

  • Gels jambes légères.
  • Émulsions fluides contre la couperose.
  • Soins anti-âge.
  • Soins astringents pour resserrer les pores.
  • Brume circulatoire et rafraîchissante pour des jambes légères.
  • Gommage activateur de circulation.

En cosmétique, on a généralement recours à un extrait hydroglycériné, obtenu par macération des feuilles de vigne rouge (si possible bio) dans un mélange naturel eau/ glycérine.

 

Je le réalise moi-même

  1. Placez 20 g de feuilles séchées de vigne rouge bio dans un bocal en verre teinté stérilisé.
  2. Recouvrez d’un mélange eau/glycérine [70 % d’eau de source (280 g) + 30 % de glycérine végétale (120 g)].
  3. Ajoutez 17 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse et remuez délicatement.
  4. Fermez hermétiquement le bocal, puis laissez macérer 3 à 4 semaines en remuant de temps en temps.
  5. Filtrez, puis reversez le macérât obtenu dans le bocal. Refermez soigneusement.

Recette express :
Gel jolies gambettes

À l’aide d’un mini-fouet ou d’une petite cuillère, mélangez dans un bol 80 ml de gel d’aloe vera avec 20 ml d’extrait hydroglycériné de vigne rouge. Transvasez dans un pot ou un flacon de 100 ml. Le matin, appliquez une belle noisette sur chaque jambe en massant dans le sens du retour veineux (du bas vers le haut).

Dossier santé : Fête des pieds et des mains

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Nos pieds parcourent quelque 120 000 kilomètres au cours d’une vie, soit près de 3 fois le tour du monde. Ils sont pourtant bien souvent oubliés et malmenés. Quant aux mains, elles sont mises à contribution permanente, tant elles sont indispensables à toutes nos actions journalières. Pas étonnant que nos mains et nos pieds en pâtissent et doivent faire face fréquemment à des maux divers et variés, qui, même s’ils ne sont pas forcément graves, peuvent se révéler être très handicapants dans notre quotidien. Rendons-leur toute la noblesse qu’ils méritent, en prenant soin d’eux tout naturellement.

 

Articles à voir :

Enquête nationale 2016 sur la santé des pieds en France

Abécédaire des bobos des pieds et des mains

La réflexologie, c’est le pied ! par Véronique Bruneau

Abécédaire des bobos des pieds et des mains

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Mycoses
Kézako ?

Appelée également candidose – ou pied d’athlète –, la mycose est une affection parasitaire provoquée par un champignon microscopique. Elle peut être traitée par voie orale, grâce notamment à des infusions, ou par application de compresses anti-infectieuses.

Les remèdes au naturel
Le cataplasme d’argile verte

Étalez une couche épaisse d’argile verte sur les mycoses. Laissez agir pendant 1/4 d’heure avant de rincer. Répétez cette opération matin et soir, jusqu’à disparition des lésions.

Infusion de plantain

Dans une tisanière, mettez 2 c. à c. de feuilles séchées de plantain. Couvrez avec de l’eau de source frémissante et laissez infuser 10 minutes. Buvez 2 tasses par jour, si possible en dehors des repas.

Infusion de pissenlit

Laissez tremper 30 g de feuilles et 30 g de racines de pissenlit pendant 2 h dans 1 litre d’eau froide. Faites chauffer à feu doux, puis retirez du feu avant l’ébullition. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour, de préférence avant les repas.

Le saviez-vous ?

Le pissenlit contient de la lactucopicrine, des triterpènes, des vitamines A, B, C, D, des stérols, des tanins et des lactones sesquiterpéniques. Dépuratif, il facilite l’élimination des toxines. Ses racines sont également efficaces en cas de problèmes cutanés. On emploie généralement les feuilles et les racines.

Recette
Huile traitante anti-mycose

  • Facile • Préparation : 5 mn
  • Conservation : 6 mois • Coût : moins de 5 €

Mon matériel

  • 1 bol
  • 1 flacon en verre ambré de 30 ml
  • 1 mini-fouet

Dans mon panier

  • 28 ml d’huile végétale de calophylle inophyle
  • 30 gouttes d’HE de tea tree
  • 15 gouttes d’HE d’ahibero
  • 15 gouttes d’HE d’origan kaliteri

La recette

  1. Versez l’huile végétale dans un bol.
  2. Ajoutez une à une les 3 HE en prenant soin de bien mélanger au mini-fouet entre chaque ajout.
  3. Transvasez dans le flacon.

Mon rituel beauté
Appliquez une petite quantité de cette huile sur les zones concernées pour réduire et éviter les mycoses des pieds.

 

Cors et durillons au pied
Kézako ?

Similaires dans leur forme, les cors et durillons sont causés par des pressions répétées sur une même zone du pied. Cela accélère la production de cellules, formant ainsi des amas de peau dure qui appuient sur les terminaisons nerveuses et sont à l’origine de douleurs aiguës. Les cors mous apparaissent entre les orteils et restent mous à cause de la chaleur et de l’humidité. Ils peuvent être tout aussi douloureux.

Les remèdes au naturel
Compresses de poireau

Faites macérer les feuilles d’un poireau pendant 24 h dans 50 cl de vinaigre de vin. Filtrez, puis appliquez sur les cors et durillons à l’aide d’un linge propre. Renouvelez tous les soirs jusqu’à leur disparition complète.

Cataplasme de mie de pain

Sur une assiette, disposez une tranche de pain de mie et recouvrez de vinaigre de cidre. Laissez tremper 5 mn. Appliquez sur les cors et les durillons, puis laissez poser 30 mn. Conservez le reste au frais dans une boîte hermétique et renouvelez tous les jours jusqu’à amélioration.

 

Corne et callosités
Kézako ?

La corne se forme au-dessus et sur les côtés des orteils, sur la plante du pied et à l’arrière du talon. Elle est causée par une pression et un stress permanents sur le pied. Elle entraîne généralement une sensation de brûlure et d’inconfort.

Les remèdes au naturel

Vous pouvez vous servir d’une pierre ponce ou d’une râpe électrique (de préférence à piles rechargeables), efficaces pour éliminer corne et callosités sous les pieds. Pensez également à consulter un podologue au moins 1 fois par an (idéalement juste avant l’été), qui, à l’aide d’un petit scalpel, vous enlèvera la corne. Vous retrouverez ainsi toute la douceur que vos pieds méritent.

 

Crevasses
Kézako ?

Les crevasses sont des fissures de la peau plus ou moins profondes et douloureuses, au niveau des mains et des talons.

Les remèdes au naturel
Massage à l’huile de macadamia

Riche en acide oléique (oméga 9), cette huile végétale est particulièrement restructurante, nourrissante, protectrice et adoucissante.

Appliquez-en quelques gouttes en massage sur des pieds bien propres. Vous pourrez également utiliser les huiles de germe de blé, rose musquée, inca inchi, mais aussi du beurre de karité.

Cataplasme de plantain

Préparez un cataplasme avec un petit bouquet de plantain frais haché. Mettez-le dans un linge propre et appliquez-le sur le ou les crevasse(s) pendant 10 à 15 minutes.

 

Hallux valgus ou oignon du pied
Kézako ?

Il se caractérise par une déformation de l’avant du pied (une bosse se forme) et concerne généralement les femmes. Si, bien souvent, il n’est pas douloureux (sauf en phase de déformation), il complexifie le chaussage et est inesthétique.

Les causes de l’hallux valgus peuvent être de 3 ordres :
– héréditaires,
– en raison de chaussures trop serrées,
– en raison d’une mauvaise posture (ce qui explique d’ailleurs pourquoi l’oignon ne se forme généralement que d’un seul côté).

Les remèdes au naturel

À titre préventif, la première des solutions est d’éviter de porter les chaussures trop serrées. Une fois l’oignon formé, il est conseillé de faire un bilan podologique pour savoir si, grâce à des semelles orthopédiques, il est possible de modifier les appuis.

Les podologues peuvent par ailleurs confectionner un écarteur pour séparer le gros orteil des autres, afin de lui redonner une meilleure ondulation. Enfin, le podologue pourra prescrire une contention nocturne pour redresser le gros orteil.

Si aucune de ces solutions n’est satisfaisante, l’opération pourra alors être envisagée.

 

Transpiration des pieds et des mains
Pourquoi les mains et les pieds transpirent-ils ?

Environ 250 000 glandes sudoripares sont présentes sur la peau de vos pieds. C’est plus que sur toute autre partie de votre corps. Si la sudation est tout à fait naturelle, une transpiration excessive des mains et des pieds peut être très handicapante, surtout lorsqu’elle s’accompagne d’odeurs.

Les remèdes au naturel

Préférez les chaussettes en coton ou en laine plutôt que celles en nylon ou polyester, qui empêchent les pieds de bien respirer. Lavez-vous les pieds tous les jours pour combattre la transpiration excessive.

Faites régulièrement des bains de pieds avec au choix :
– une infusion de sauge : comptez une belle poignée de plante par bassine d’eau, chaude mais non brûlante ;
– une infusion de thé : comptez 4 sachets de thé noir pour 2 litres d’eau chaude ;
– du vinaigre de cidre : grâce à ses vertus antiseptiques et astringentes, il combat la transpiration et neutralise les mauvaises odeurs. Comptez 1 verre de 30 cl de vinaigre de cidre par bassine d’eau chaude. En cas de mauvaises odeurs, ajoutez 1 c. à s. de bicarbonate au vinaigre.

Si vous avez les mains moites, laissez infuser toute une nuit un bouquet de thym ou une poignée de feuilles de noyer dans 1 litre d’eau froide. Le lendemain matin, lavez-vous les mains avec cette infusion, séchez-les et poudrez- les avec de l’arrow root.

Vous pouvez ensuite préparer une poudre déodorante dont vous saupoudrerez vos chaussures, afin de limiter la transpiration de vos pieds.

 

Recette Poudre déodorante pieds & mains, citron et tea tree

Très pratique, cette poudre limite efficacement la transpiration des pieds et des mains.

  • Facile • Préparation : 5 mn
  • Conservation : 3 mois • Coût : moins de 3 €

Mon matériel

  • 1 bol
  • 1 pot de 50 ml
  • 1 petite maryse

Dans mon panier

  • 20 g de sève de bambou en poudre ou d’arrow root (poudre dont la texture est très proche du talc, obtenue à partir de la Maranta arundinacea)
  • 20 g de poudre d’alun
  • 30 gouttes d’HE de citron jaune
  • 20 gouttes d’HE de tea tree

La recette

  1. Versez dans le bol les 2 poudres et mélangez- les soigneusement.
  2. Ajoutez l’une après l’autre les 2 HE en prenant soin de bien mélanger à la maryse pour ne pas faire de grumeaux.
  3. Transvasez dans le pot.

Mon rituel beauté
Saupoudrez vos pieds ou l’intérieur de vos chaussures de cette poudre désodorisante (comme vous le feriez avec du talc). Renouvelez au cours de la journée si nécessaire. Vous pourrez également l’appliquer sur les mains, à l’aide d’une houppette.

 

Ampoules
Kézako ?

Les ampoules apparaissent généralement sur la paume des mains ou des pieds après des frottements répétés.

Les remèdes au naturel
Bain de pieds au bicarbonate de sodium

Il apaise et accélère la cicatrisation des ampoules. Diluez 4 c. à s. de bicarbonate de sodium dans une bassine remplie d’eau chaude. Trempez vos pieds pendant 20 minutes, puis séchezles soigneusement.

Pansement trop chou

Passez un rouleau à pâtisserie sur une feuille de chou pour en libérer les actifs anti-inflammatoires. Coupez 3 bandes de la taille d’un pansement et appliquez-les sur l’ampoule. Recouvrez ensuite de gaze. Renouvelez chaque jour jusqu’à complète cicatrisation.

 

Les verrues
Kézako ?

Les verrues sont des affections bénignes dues à un virus. Elles se logent sur les pieds ou les mains, et se traduisent par une excroissance de la peau. L’infection se produit par contact cutané, en particulier dans des endroits publics tels que les piscines, les douches communes, les salles de sport, où l’environnement chaud et humide aide le virus à se développer. Les verrues peuvent être très douloureuses en raison de la pression exercée par le poids du corps sur ces zones très limitées.

Les remèdes au naturel
Soin à l’oignon

Frottez la verrue avec un oignon cru trempé dans du sel.

Suc de pissenlit

Vous pouvez également appliquer sur la verrue à l’aide d’un coton-tige un peu de suc de pissenlit. Reproduisez l’un de ces 2 soins quotidiennement jusqu’à disparition de la verrue.

Pansement à l’ail

Antimycosique et antiviral, l’ail est particulièrement efficace pour lutter contre les verrues. Coupez une gousse d’ail frais en 2, puis disposez l’une des moitiés directement sur la verrue en la fixant avec un sparadrap. Laissez agir pendant 48 heures, puis renouvelez l’opération sur quelques semaines.

Huile essentielle de cannelle de Chine

À l’aide d’un coton-tige, appliquez directement sur la verrue une goutte d’HE de cannelle de Chine en prenant soin de ne pas déborder, 1 à 2 fois par jour jusqu’à disparition de la verrue.

Remède à la chélidoine (Chelidoniummajus)

De la famille des Papavéracées, la chélidoine est une plante réputée depuis l’Antiquité pour ses propriétés dermatologiques, notamment sur les verrues plantaires. Elle est d’ailleurs appelée « herbe aux verrues ». Elle est facilement reconnaissable avec ses petites fleurs jaunes aux 4 pétales caractéristiques. Sa sève, de consistance pâteuse et de couleur orangée, est très efficace pour traiter les verrues (amélioration en 15 jours/3 semaines). Il suffit de l’appliquer 2 fois par jour sur la verrue à l’aide d’un coton-tige. Attention toutefois : sa sève étant très corrosive (d’où son efficacité), il est vivement recommandé de se laver les mains après utilisation.

Vous trouverez de la teinture mère de chélidoine en magasins bio.

 

Pieds et mains froids
Kézako ?

Lorsque la circulation sanguine est ralentie, il n’est pas rare d’avoir les pieds et les mains froids.

Le remède au naturel

Misez sur l’huile essentielle de poivre noir, que vous prendrez soin de diluer à hauteur de 2 % maximum dans une huile végétale (soit 60 gouttes max pour 100 ml d’huile).

Appliquez 3 à 4 gouttes de ce mélange aromatique dans le creux des mains ou des pieds, puis massez-les vigoureusement, jusqu’à ce qu’elles ou qu’ils se réchauffent.

Le syndrome de Raynaud

Il correspond à un trouble de la circulation affectant notamment les doigts et les orteils. Il peut être contracté en cas d’exposition au froid ou en cas de stress. En effet, lorsque le corps est exposé au froid, il se produit une vasoconstriction des vaisseaux sanguins qui irriguent la périphérie du corps, afin que le sang soit renvoyé aux organes vitaux, tels que le coeur, les poumons ou le cerveau. La circulation sanguine est ainsi ralentie. Dans le cas du syndrome de Raynaud, cette vasoconstriction très importante entraîne des douleurs, des fourmillements ou un engourdissement. Une crise peut durer de quelques minutes à quelques heures. 75 % des personnes atteintes sont des femmes âgées de 15 à 40 ans. Si vous souffrez de ce syndrome, n’hésitez pas à consulter un angiologue, qui saura vous conseiller.

Dossier bien-être : Fête des pieds et des mains

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Dans notre quête du bien-être – ou, du moins, de notre mieux-être au quotidien –, les pieds et les mains tiennent un rôle de premier choix. Ils nous servent à nous échapper, faire du sport, notamment à courir et à marcher, à nous exprimer et participent activement à nous sentir mieux. Encore faut-il en prendre soin en leur accordant la plus grande attention. Alors, regardons-les, massons-les, valorisons-les et célébrons-les. Ils sont peut-être situés aux extrémités de notre corps, mais leur redonner une place centrale dans nos vies est une façon intéressante d’aller vers davantage de sérénité.

 

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Marcher, un chemin vers soi-même

Faire des pieds et des mains avec le yoga

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Éliminer les tensions de ses mains grâce à la sophrologie

Marcher, un chemin vers soi-même

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Dans un monde où tout va de plus en plus vite, le marcheur fait incontestablement figure de résistant. Randonneur, philosophe, pèlerin ou sportif, les raisons qui poussent chacun à marcher sont multiples : désencombrer son existence et son esprit, se ressourcer et s’alléger au contact de la nature, mais, surtout, se sentir bien réel, présent et vivant.

À l’occasion de la sortie de son livre Marcher pour se (re)trouver, nous avons eu la chance de poser quelques questions à Odile Chabrillac, naturopathe et psychothérapeute, marcheuse passionnée, qui a notamment arpenté un des chemins de Compostelle.

Bonjour Odile, qu’est-ce qui vous fait marcher autant ?

La joie et le sentiment d’être simplement vivante que le fait de marcher m’apporte. Pour moi, il s’agit d’une activité simple, qui est un moyen de concilier corps et esprit en harmonie. Et même si je pratique et apprécie de nombreux sports, pour moi, la marche va plus loin et me ramène à un état d’être engagé dans la vie et serein.

Quelles ont été vos motivations pour l’écriture de cet ouvrage ?

À force de marcher, j’ai pris conscience que la marche est beaucoup plus qu’une pratique sportive. C’est une vraie manière d’être au monde, dans toutes les dimensions de celuici. Il s’agit en fait d’une technique de développement personnel, grâce à laquelle nous nous questionnons et évoluons à de multiples niveaux.

Vivre debout et en mouvement, est-ce une nécessité que nous avons un peu – ou beaucoup – perdue ?

Oui, pour les 2 termes. Vivre debout, c’est se positionner face au monde, le regarder, voire même être prêt à l’affronter si nécessaire. Quant au mouvement, il est une condition intrinsèque de l’existence, de la vie. Dès que l’on s’arrête, dès que l’on se recroqueville sur soi, on s’éloigne de son flux…

La marche, est-ce une activité ou une fin ?

Les 2 et c’est pour cela qu’elle est tellement intéressante. On peut marcher pour marcher, mais on peut aussi marcher pour se rendre quelque part. Et puis, finalement, on finit par marcher pour exister. Se sentir vivant. À la fois à l’intérieur de soi et au coeur du monde.

Pourquoi la marche est-elle souvent associée au pèlerinage ?

Parce que de très nombreuses religions l’ont mise à l’honneur. Car il s’agit d’un moyen simple, accessible à tous, par lequel, petit à petit, notre personnage social se déconstruit afin d’aller profondément en soi. Se perdre pour se retrouver à un autre niveau, plus essentiel, voire plus spirituel.

La marche, une activité à pratiquer seul ou à plusieurs ? En conscience ou en mode lâcher-prise ?

L’intérêt de la marche, c’est qu’il n’y a pas de bon mode d’emploi. On fait comme on aime, on fait comme on sent. La marche est synonyme de liberté. Donc, on peut la décliner sur tous les modes, au singulier comme au pluriel.

Quels bienfaits vous apporte la marche ?

J’adore la marche car il s’agit d’un loisir engageant pour le corps – j’aime la fatigue de la fin de journée lorsque j’ai suffisamment marché –, tout en m’amenant à déconnecter mon mental. Parallèlement à cela, si je peux m’y livrer en pleine nature, c’est encore mieux car je bénéficie d’un environnement salutaire pour mon bien-être, d’une immersion au vert.

Peut-on réellement considérer la marche comme une thérapie ?

Je ne sais pas si toutes les marches peuvent être considérées comme des thérapies – la marche d’un soldat en campagne, pas forcément. Mais si l’on marche dans un certain environnement, avec des personnes bienveillantes, si l’on ne parle pas trop, la marche favorise un retour vers soi-même qui, parfois, permet de voir plus clair en soi. Ensuite, certaines marches sont organisées avec un dessein réellement thérapeutique, avec un cadre, un thérapeute présent ; elle peut alors conduire vers une évolution de la psyché.

Pourriez-vous nous donner quelques exemples de marches et leurs spécificités ?

La marche nordique est une manière de marcher plus dynamique que la randonnée, qui mobilise l’ensemble du corps en accentuant le mouvement de balancier des bras grâce à l’utilisation de 2 bâtons. La marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique avec un bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (au minimum au-dessus de la taille en tout cas), avec ou sans pagaie. Lors de la cani-rando, on est tracté par un chien, celui-ci étant relié à nous grâce à une longe accrochée à une large ceinture, tout en le guidant par la voix et des gestes.

Qu’est-ce que la méditation marchée ? Comment procéder ?

L’objectif en méditation marchée est de marcher lentement, très lentement, au rythme de la respiration, de l’inspiration et de l’expiration. Le pied se lève légèrement, on pose le talon en premier, puis on déroule la plante des pieds jusqu’aux orteils au fur et au mesure que l’on expire. C’est comme si l’on s’ancrait de plus en plus fermement au sol. Une pause très courte se fait. Et, au début de l’inspiration, on passe à l’autre pied…

Vous dites que la marche est finalement un chemin vers soi-même. Pourriez-vous nous expliquer pourquoi ?

Je pense que nous nous sommes tous construit une identité sociale sous diverses influences extérieures – notre famille, la société, les médias. La marche, parce qu’elle nous laisse face à face à nous-même, nous incite à réfléchir, voire à déconstruire certaines de ces croyances. En outre, dès que l’on perd un peu de temps, on s’éloigne du chaos du monde, on est face à soi-même, préoccupé par l’essentiel : manger, boire, se reposer. Des choses qui nous semblaient avoir de l’importance en ont de moins en moins. On reconsidère sa vie, ses priorités, ses choix, ses envies…

Auriez-vous quelques conseils pratiques pour se mettre en marche et partir du bon pied ?

Acheter de bonnes chaussures et partir sur un chemin, même urbain, qui nous plaît. Ne pas viser l’exploit, mais plutôt la beauté. Voire même la facilité. Au début, cela doit nous sembler facile, naturel. Au fil du temps, on peut ajouter de petits challenges. Il y a quelque chose de l’ordre du jeu dans la marche : on est toujours surpris de ce que l’on est capable de faire, en général nettement davantage que ce que l’on croit. L’aventure est au coin de la rue pour qui aime marcher…

 

Pour aller plus loin :

Marcher pour se (re)trouver

Faire des pieds et des mains avec le yoga

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Tout au long de l’année, nos pieds sont enfermés dans des chaussures et nos orteils collés les uns aux autres. Cela a pour conséquence d’atrophier les muscles abducteurs du pied situés en faces externe et interne du pied. Séparer régulièrement nos orteils, au travers d’exercices spécifiques, conduira peu à peu à une meilleure posture et un meilleur ancrage au sol.

Quoi de mieux que le yoga pour travailler sur l’énergie des mains et des pieds, en étirant nos orteils et en optimisant la souplesse et la force de nos poignets ? Chaque posture exécutée en yoga sollicite énormément nos pieds et nos mains et il est très important de ressentir l’énergie qui traverse notre corps jusqu’au bout de nos doigts et de nos orteils. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si le yoga se pratique pieds nus.

Exercice pour étirer ses orteils

En yoga, il existe une posture appelée « Vajrasana », idéale pour étirer nos orteils. Vous pourrez sans mal la reproduire chez vous.

1- Agenouillez-vous au sol, puis retournez vos orteils avec la plus grande délicatesse.

2- Joignez vos talons, puis inclinez-vous légèrement en avant pour faciliter le toucher de vos talons ensemble et l’écartement de vos orteils au sol. Veillez à ce que tous vos orteils soient bien ancrés au sol.

3- Restez dans cette position pendant 5 à 10 longues inspirations. À faire chaque jour.

Pratiquer les mudrâ

Véritable yoga des mains, les mudrâ sont utilisés par les yogis depuis des millénaires. Il existe aujourd’hui plusieurs dizaines d’exercices différents, bénéfiques pour le corps et l’esprit, grâce à une stimulation des zones réflexes de la main et des doigts.

Véritable instant de ressourcement, les mudrâ comprennent une phase préparatoire en mouvement (environ 1 minute), destinée à rassembler les énergies, puis une phase immobile pouvant aller de 1 à 5 minutes.

Voici un exemple d’exercice que vous pourrez réaliser pour vous débarrasser de votre stress :

La phase préparatoire (1 mn) : mettez dos à dos les doigts de chacune de vos mains et frottez-les les uns contre les autres à l’aide de glissements doux.

Le mudrâ (5 mn) : mettez les pouces en contact et rabattez les autres doigts sur la paume des mains. Les mains sont à hauteur d’estomac et les avant-bras à l’horizontale.

Le massage aromatique à portée de main!

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Saviez-vous qu’avec un massage, il est possible de stimuler plus de 600 000 récepteurs différents ? Bien loin de n’être qu’une simple enveloppe, la peau est, à elle seule, un véritable écosystème qui ne demande qu’à être réveillé, stimulé et euphorisé… Associé à des huiles essentielles ciblées, le massage devient un véritable moment de bonheur. N’attendez pas que l’on vous masse, adoptez l’automassage aromatique.

Voici 4 recettes extraites du livre d’Isabelle Pacchioni, Automassages aux huiles essentielles aux éditons Leduc.s :

Pour lutter contre la fatigue

Mélangez 40 ml d’huile végétale de votre choix avec 20 gouttes d’HE de ravintsara ou de gingembre. À conserver dans un flacon en verre teinté.

Avec quelques gouttes de ce mélange, massez fermement l’ensemble de la voûte plantaire.

ou

Mélangez 40 ml d’huile végétale de votre choix avec 20 gouttes d’HE de ravintsara ou de gingembre. À conserver dans un flacon en verre teinté.

Avec quelques gouttes de ce mélange, massez fermement l’ensemble de la paume de la main.

 

 

Contre le mal des transports

Mélangez 40 ml d’huile végétale de votre choix avec 10 gouttes d’HE de citron et 10 gouttes d’HE d’estragon. À conserver dans un flacon en verre teinté.

a– Appliquez largement les huiles essentielles sur le trajet veineux des poignets, en insistant sur ce point précis. Frottez ensuite les faces internes des poignets l’une contre l’autre et respirez profondément les arômes des huiles essentielles en prenant 5 grandes inspirations. Recommencez si nécessaire.

b– Appliquez un roll-on aux huiles essentielles sur ce point précis, autant de fois que nécessaire pendant le voyage. Recommencez si besoin.

Contre la transpiration excessive

Mélangez 40 ml d’huile végétale de votre choix avec 20 gouttes d’HE de cyprès. À conserver dans un flacon en verre teinté.

a– Massez ce point réflexe de la zone plantaire.

b– Massez le point réflexe situé dans le creux du coude.

 

Pour aller plus loin :

Automassages aux huiles essentielles

Des pieds : pour savoir où aller ! Des mains : pour agir !

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Les Fleurs de Bach

D’après le médecin homéopathe Philippe Dransart, qui a écrit La maladie cherche à me guérir, les mains signifient l’action, la réalisation de l’acte, s’insérant sur la volonté souple du poignet. La main introduit l’habileté, les doigts la dextérité. Les pieds sont notre assise au sol, notre contact avec la terre, à la vie, aux autres, et marquent notre présence.

Avec nos mains, nous pouvons façonner, peindre, créer, et ainsi explorer nos dons d’artiste tant dans la musique, l’écriture, la peinture que la sculpture ; elles représentent le prolongement de notre pensée et concrétisent nos idées. Attention, elles peuvent aussi nuire, détruire… abandonner, tuer… Avec l’aide de nos pieds, nous prenons des directions qui nous mènent aux lieux et endroits nécessaires à notre existence. Ceux-ci nous affirment dans notre position sociale. Ne dit-on pas que « nous campons sur nos positions » ou que quelqu’un est dans « ses petits souliers » !

Mettre des fleurs de Bach en face de ces états de fait n’est pas forcément une évidence car nous réagissons tous de manière différente en fonction de nos tempérament et caractère face à la vie. On sait qu’il existe, parmi les 38 élixirs du Dr Bach, des fleurs d’émotions passagères comme des fleurs d’émotions ancrées. À nous de nous définir et de poser les mots nécessaires !

Notre travail de florithérapeute consiste à bien sélectionner les quintessences qui vont répondre aux besoins de la personne. Faut-il qu’elle s’affirme pour avancer, prendre des décisions ? Manque-telle d’assurance, d’imagination, de confiance en elle ? Une composition bien choisie grâce au dialogue instauré avec le consultant portera ses fruits et apportera l’impulsion positive pour inverser des émotions vécues en négatif.

Larch pour la confiance en soi : je le peux, je le veux, je le fais…

Scleranthus pour la prise de décision : je sais ce que je veux, je me décide…

Mimulus pour le courage : je prends le risque, je vais au devant…

Walnut pour la renaissance : je suis sur(e) de moi-même, je poursuis mon propre chemin…

Clematis pour la réalisation : fleur des artistes, de la concentration, de « l’ici, là et maintenant ». Je suis en éveil, je suis créateur…

Un mélange approprié de 7 fleurs dans un flacon personnalisé renforce le potentiel de chacun, permet petit à petit, naturellement, à nos mains et nos pieds d’être en corrélation, en logique absolue afin d’atteindre l’équilibre indispensable pour connaître la plénitude et l’accomplissement de soi…

Au travail ! Avec l’énergie des fleurs… marchons et agissons, bien sûr.

Isabelle Bourdeau – Florithérapeute
Cabinet L’Apogée de Soi – 06 814 614 86
contact@lapogeedesoi.fr

Almières Retreat, une autre idée du luxe… en Lozère

Des retraites intimistes autour de l’univers du yoga et de la relaxation sonore

Almières Retreat est née de l’envie de créer, sur ces vastes espaces où l’air est si pur, un lieu unique de rencontre entre l’homme et la nature, totalement déconnecté. Un ailleurs raffiné pour s’évader, une vue rare pour s’exalter, des expériences singulières pour oser, une cuisine vivante et savoureuse à déguster, un endroit unique pour se ressourcer et se retrouver… et, surtout, beaucoup de délicatesse et de simplicité dans un cadre préservé.

Le temps d’une retraite intimiste (8/10 personnes maximum), vous êtes invités à une immersion totale dans l’univers du yoga et à la découverte du pouvoir des sons. Errer sur plus de 8 hectares, contempler la magnificence des Grands Causses lozériens de ce site exceptionnel classé : inscrits au patrimoine mondial de l’Unesco, Natura 2000.

Ici, tout a été pensé avec bienveillance… Un hébergement d’exception, ainsi que des prestations de qualité pour se sentir bien : cours de yoga, méditation, voyages sonores, massages énergétiques, sauna, onsen, bain nordique, Bol d’air® Jacquier, eau dynamisée, ateliers découverte… et de très beaux espaces pour les instants partagés.

Bon à savoir : Durant la restauration de cette ferme caussenarde du XVIIIe siècle, tout a été réalisé avec des matériaux écologiques, dans la plus pure tradition d’antan. Le moindre détail a été pensé avec comme fil d’or : respect, raffinement et authenticité.

Pour en savoir plus : www.almieres.com
Instagram : almieresretreat
Contact : mm@almieres.com
Marise : 06 95 11 95 56
Monia : 06 95 87 87 59

La Fête de l’écotourisme vous invite à faire le plein de nature et de culture dans les Stations Vertes !

Le réseau Station Verte, 1er label d’écotourisme de France, vous donne rendez-vous du 24 avril au 20 juin 2021 dans ses communes labellisées pour découvrir l’écotourisme de manière ludique et conviviale.

Créée en 2015, la Fête de l’écotourisme a pour objectifs de célébrer les valeurs écotouristiques prônées par le label Station Verte et de les faire découvrir au plus grand nombre via des moments de convivialité et de partage. De nombreuses activités sont proposées autour de l’observation de la faune et la flore, de la découverte des savoir-faire, des visites du patrimoine local, des actions de sensibilisation à l’environnement, ainsi que de la pratique d’une multitude de loisirs de pleine nature. Au moins 46 Stations Vertes participent à l’événement et proposent 145 animations* dans 11 régions et 27 départements. Un programme riche et varié, pour mettre en lumière toutes les facettes de l’écotourisme. Et une belle occasion de sortir de chez soi pour venir se ressourcer et s’émerveiller de la beauté qui nous entoure ! * Au vu des conditions sanitaires difficiles et incertaines, le programme proposé est sous réserve de modifications.

Rendez-vous sur : www.fetedelecotourisme.com

Bouger en Drôme Provençale

L’association Prendre un Temps pour Soi organise des séjours et des ateliers qui se déroulent en Drôme Provençale à Nyons, au Mas aux Trois Fontaines ou aux alentours. Phytobioréalisme®, Biographisme®, BienEtreBioactif®, YogaBiovita®, InternetSimplicity®, BiodynamiqueVocale® font partie des nombreux thèmes abordés.

Concernant nos propositions d’activité pour 2021, nous bougeons au rythme des annonces sanitaires. Dans le meilleur des mondes, la vie reprendra un cours normal cet été et nous serons alors en mesure de vous communiquer les dates et contenus de nos séjours pour la rentrée de septembre. Nous serons heureux de partager avec vous ces moments de vie, moments précieux à la saveur du vivre ensemble retrouvé.

Pour plus de renseignements, visitez notre site : www.PrendreUnTempsPourSoi.com ou appelez-nous au 06 18 71 57 38.

Refuge de Bastan : une immersion nature à 2 230 m d’altitude

à Saint-Lary

En bordure de la réserve du Néouvielle, ce charmant chalet pyrénéen à l’ambiance familiale accueille les promeneurs en quête de nature. Ici, Stéphanie et sa petite famille se plient en 4 pour recevoir leurs hôtes : spécialités maison et convivialité sont de mise !

Situé au bord du lac de Bastanet, au milieu des pins à crochets, petits et grands pourront profiter de la pêche, des baignades et des randonnées dans ce paysage de toute beauté.

Le refuge à une capacité de 41 personnes. Il est ouvert en continu du dernier week-end de mai au premier week-end d’octobre.

Tarif : la demi-pension : 49 € par adulte – 39 € par enfant
Possibilité pension complète ou visite à la journée : Repas du soir 16 €
Petit-déjeuner 8 € / Pique-nique 9 €

Infos et réservation : 05 62 98 48 80
heluinstephanie@gmail.com – www.refugedebastan.fr

L’Écrin des Hautes Alpes

Lauréat du Prix Coup de Cœur National des Gîtes de France
St-Jean-St-Nicolas / Les Ricous (Orcières)

À l’Écrin des Hautes Alpes, le slogan des gîtes de charme prend tout son sens : 3 gîtes, des petits bijoux créés à partir de la rénovation d’une ferme traditionnelle haut-alpine, invitent les visiteurs à vivre à l’unisson avec la nature. Le charme et la décoration traditionnels sont ici au service de tout le confort contemporain, faisant de cet endroit un cocon et un havre de paix idéal pour les vacances !

Les 3 gîtes bénéficient du label Écogite® : préservation des ressources naturelles, minimisation des impacts négatifs sur l’environnement, exploitation des énergies renouvelables et usage, en construction ou en restauration, de matériaux naturels, locaux, recyclables et sans effets néfastes sur la santé.

Tarifs : de 495 € à 715 €/semaine pour le gîte Ouest,
+ 50 € pour mutualiser avec le gîte Est,
+ 120 € pour la Grange (+ 80 € si court séjour).

06 23 85 21 43 – contact@ecrin-des-hautes-alpes.fr

Éliminer les tensions de ses mains grâce à la sophrologie

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Article paru le 02/05/2017 – actualisé le 02/05/2021

Si l’on demande à quiconque de désigner la partie du corps où se logent ses tensions, personne ne vous répondra naturellement « les mains ».

Toutefois, si l’on ne sent pas les tensions dans les mains en première analyse, tant qu’aucune douleur ne vient les rappeler à nous, elles sont bel et bien sujettes à des contraintes, des mouvements et des positions répétitifs ou anormaux.

Que ce soit à cause du travail au clavier ou du port de sacs de courses, les mains, les poignets ne se reposent jamais, même quand on ne fait pas de travaux de force.

Si l’on se préoccupe de la beauté des mains – ce qui tient une très large place dans les magazines féminins –, on parle moins de leur santé, de leur souplesse, des agressions internes qu’elles subissent.

Comme de coutume, pour tout dérèglement, il faut d’abord et avant tout diminuer la source du problème.

Prenez garde, en particulier devant l’ordinateur, à ce que les angles de vos poignets et la position de vos doigts soient naturels. Regardez attentivement le placement de vos mains et notez les angles incongrus, les torsions. Alors, selon le cas, achetez un repose-coude, un repose-poignet, changez de souris (il en existe de forme allongée ou debout pour un poignet sans stress), etc. Et puis, surtout, modifier votre position, levez-vous, et variez de position tout en restant sur votre chaise.

Je vous propose une relaxation dynamique, avec l’intention de repousser les tensions. Vous pouvez, comme toujours, l’utiliser pour refuser ou vous opposer à tout problème, il vous suffit de changer l’intention lorsque vous la pratiquez.

Refuser les tensions

Prenez la position de base :
• debout,
• pieds parallèles écartés de la largeur du bassin,
• dos droit,
• tête dans l’alignement,
• épaules relâchées,
• bras ballants.
• Si nécessaire, pour vous soulager, pliez les genoux, penchez un peu la tête vers l’avant.
• Yeux fermés.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, tout en levant les bras devant vous comme si vous étiez somnambule. Quand vos bras sont à l’horizontale, bougez vos poignets pour orienter le dos de vos mains face à vous, comme pour dire stop à quelque chose ou à quelqu’un.

Bloquez votre respiration.

Bougez vos mains de droite à gauche et de gauche à droite, comme des éventails, tout en pliant vos coudes pour qu’elles se rapprochent de votre poitrine, en pensant que vous éloignez les tensions dans vos mains et vos bras, comme si vos mains disaient « non » à ce stress.

Soufflez par la bouche tout en laissant vos bras retomber.

Reprenez une respiration naturelle.

Accueillez les ressentis au niveau de vos mains, en détaillant chacune des parties, poignet, dos de la main, et chacun des 10 doigts. Faites cela 3 fois.

En attendant, respirez fortement et soufflez en 1 seule fois tout ce qui vous énerve. Puis, reprenez une respiration naturelle, douce et reposante.

Perline Noisette – Sophrologue diplômée RNCP –
Dr ès sciences-technologie-société Sophrologie
et Compagnie® http://sophrologie-et-compagnie.com
Perline@sophrologie-et-compagnie.com
1ère séance collective gratuite sans aucun engagement.
Dernier livre paru : Mon cahier de sophrologie

 

Pour aller plus loin :

Mon cahier de sophrologie

Rubrik’ à trucs Spécial mains & pieds

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Se lever du bon pied !

Que diriez-vous d’un massage express des pieds pour bien commencer la journée ? Cela ne prendra que 2 minutes.

Comment procéder ?
1- Debout ou assis au bout du lit, soulevez les pieds de votre partenaire et effectuez 1 ou 2 étirements des jambes en maintenant les pieds par les talons ou par le devant, et en portant le poids de votre corps en arrière (2 ou 3 allers-retours).
2- Puis, une main s’occupant de chaque pied, sans les lâcher, vous vous balancerez légèrement d’arrière en avant puis d’avant en arrière, et ainsi de suite, vos pouces glissant en même temps sur la voûte plantaire. Vous réaliserez ainsi un massage sous forme de pressions glissées sur toute la surface de la voûte. Répétez cette manoeuvre plusieurs fois.

 

 

Pour blanchir les ongles

Le bicarbonate est un allié très efficace pour redonner aux ongles toute la blancheur qu’ils méritent. Mélangez le jus d’1 citron avec 1 c. à s. de bicarbonate de soude. Trempez ensuite vos ongles 5 minutes dans ce mélange. Rincez vos mains, puis essuyez-les soigneusement.

 

C’est de la balle !

Que diriez-vous d’un massage ludique et particulièrement efficace pour vos pieds ? Il suffit de vous munir d’une balle de tennis. Assis ou debout, posez votre pied nu sur la balle de tennis et roulez d’arrière en avant, du talon jusqu’aux orteils, en maintenant une pression ferme mais sans aplatir la balle. Si vous ressentez des noeuds particulièrement douloureux, faites des petits cercles avec la balle à ces endroits précis. Répétez aussi souvent que nécessaire…

 

Bain salvateur pour les pieds

Si, après une journée de marche ou de station debout, vous avez très mal aux pieds, mettez dans une bassine d’eau tiède une poignée de fleurs de lavande, de menthe poivrée et de sel marin. Installez-vous confortablement dans un fauteuil et laissez vos pieds tremper dans ce bain pendant 15 à 20 minutes. La douleur devrait rapidement s’atténuer.

 

Des mains sans taches

Les taches brunes sur les mains peuvent être liées au vieillissement naturel de la peau, mais aussi à une trop grande exposition au soleil. Préparez une décoction de feuilles ou d’écorce de bouleau blanc, à raison de 4 c. à s. dans 75 cl d’eau. Faites bouillir pendant 10 minutes, puis laissez infuser pendant 15 minutes et filtrez. Frictionnez ensuite vos mains avec cette lotion.

 

Pour supprimer les odeurs tenaces sur les mains

Contre l’odeur d’oignon : frictionnez vos mains avec du persil frais.

Contre l’odeur de l’ail : frictionnez vos mains avec du marc de café. Rincez.

Contre l’odeur de poisson : frictionnez vos mains au vinaigre de cidre pur ou avec une pomme de terre crue fraîchement coupée.

 

Pansement anti-cloque !

Grâce à la glucose oxydase qu’il contient, le miel stimule la cicatrisation par production de petites quantités régulières de peroxyde d’hydrogène. En cas de cloque, enduisez la zone concernée de miel, puis recouvrez d’une gaze ou d’un pansement.

 

Mettre les mains dans la terre rend heureux !

On sait depuis longtemps que le jardinage est bon pour la santé et le moral. Mais savezvous pourquoi mettre ses mains dans la terre rend heureux ?

Des chercheurs ont démontré que le mérite en revient à une bactérie (mycobacterium vaccae), connue pour être à l’origine de la tuberculose mais inoffensive dans ce cas précis. Le contact des mains avec la bactérie augmenterait la production de sérotonine (hormone du bonheur) par le cerveau.

Un billet pour l’autonomie – L’autonomie est notre amie pour la vie !

Si l’obsolescence programmée est bien réelle dans nos sociétés, elle est moins courante en autonomie. On envisage même de définir l’autonomie comme un concept « à vie » pour peu que l’on prenne le soin de bien choisir son matériel. Les évolutions technologiques participent, certes, à cette longévité, mais ce n’est pas forcement du futur qu’il faut en attendre le plus !

LE FAVORI : LE MATÉRIEL THERMIQUE

Le capteur thermique et le poêle bouilleur sont déjà des produits endurants. Leur longévité est d’au moins 30 ans. Ils ne contiennent pas de mécanisme et ne sont pas soumis à une usure particulière, si ce n’est la corrosion interne des métaux. Raison de plus pour ne retenir que les produits fabriqués dans les règles de l’art, avec les alliages et une qualité de métaux garantissant une longue durée de vie. Privilégiez le cuivre, l’acier, la fonte et l’inox, mais aussi leur bonne épaisseur.

LE PHOTOVOLTAÏQUE ENTRE DANS LA COURSE

La première révolution est récente et concerne le photovoltaïque. Non, ce n’est plus un rêve. Il existe aujourd’hui une cellule voltaïque à prix très compétitif, qui dure près de… 90 ans ! En effet, on considère qu’un panneau reste performant tant qu’il n’a pas perdu 30 % de son rendement initial. Ces nouvelles cellules ont une perte avérée de 0,3 % par an (source LG, 2021). Faites le calcul. Nous pouvons annoncer fièrement qu’un panneau photovoltaïque s’installe désormais pour la vie ! Cerise sur le gâteau, ces cellules ont un rendement jusqu’à 27,8 % supérieur aux autres cellules… Et tout ceci sans métaux lourd ni terres rares, avec un taux de recyclage de 97 % !

EN OUTSIDER : LA BATTERIE

La deuxième révolution provient, en réalité, d’une ancienne technologie remise au goût du jour. Si les batteries ont mauvaise réputation dans une installation électrique, sachez que, lorsqu’elles sont en plomb, nous pouvons tout de même garantir une durée d’utilisation de 10 à 12 ans en site autonome, si elles sont bien traitées. Soit une durée de vie au moins équivalente, voire supérieure, au lithium…

Mais voilà que ressurgit une ancienne technologie, propulsée par une entreprise américaine : celle de Thomas Edison et de ses batteries NiFe (nickel-fer). Elles présentent une longévité hors du commun : plus de 11 000 cycles possibles à 100 % de décharge, soit 30 ans d’utilisation ! Et ce n’est pas tout : la batterie peut être ramenée à la vie après ses 30 ans de service, et c’est reparti pour un tour (source Encell, 2020).

Son prix est aujourd’hui 3 fois plus élevé qu’une batterie plomb, mais sa durée de vie est au moins 3 fois plus longue. Et puis, une fois l’économie d’échelle réalisée et les coûts de transport maîtrisés – d’ici 2022 –, son tarif devrait chuter. Des conditions de stockage et d’entretien sans contraintes majeures, des performances de charge à 85 % – mais en hausse, d’après les dernières sources – font que cette technologie pourrait parfaitement s’adapter aux sites autonomes dans les années à venir, et ceci pour la vie !

ALLEZ, ENCORE UN PETIT EFFORT !

Vous l’aurez compris, il est concevable de proposer, dès aujourd’hui, des systèmes autonomes pour la vie, du moins pour les éléments les plus importants d’une installation. Reste encore le petit matériel, sur lequel nous continuons nos recherches et expériences.

L’évolution observée ces 5 dernières années permet d’envisager l’avenir sous un oeil nouveau, grâce à tous les utilisateurs qui ont cru en l’autonomie énergétique dès ses prémices… Ils ont ouvert un marché et les technologies ont suivi. Alors, du fond du coeur, un grand Merci !

Emmanuel Toitot
Expert en solutions autonomes
Conseil, vente et installation
www.toitot.com / 06 89 19 62 71

Fabriquez votre déshumidifificateur d’air maison

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MATÉRIEL

  • Une bouteille en plastique vide (1,5 l)
  • Du gros sel (100 g pour les petites et moyennes pièces et 150 g pour une plus grande pièce)
  • Un morceau de gaze ou compresse
  • Du coton hydrophile
  • Un élastique
  • Optionnel : quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et/ou d’arbre à thé

LES ÉTAPES

  1. Coupez la bouteille aux 2/3 (la plus petite partie étant celle présentant le goulot).
  2. Retirez le bouchon, que vous remplacerez par la compresse ou la gaze en utilisant un élastique pour la maintenir en place.
  3. Remplissez ensuite la moitié de la plus grande partie de bouteille avec du coton.
  4. Si vous voulez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles assainissantes sur le coton, c’est le moment !
  5. Rebouchez ensuite le tout en positionnant le goulot tête vers le bas. Vous obtenez alors une sorte de « piège à guêpes », que vous pourrez remplir avec le sel, qui va capturer l’humidité excessive dans la pièce.
  6. Une fois par semaine, mettez le sel à sécher, à température basse dans le four par exemple. Il pourra être réutilisé à 4 ou 5 reprises. Quant au coton, il est à renouveler dès qu’il est trempé.

Pour remplacer le gros sel, vous pouvez aussi remplir l’entonnoir aux 3/4 avec de l’argile concassée : c’est tout aussi efficace que le sel, à condition de bien réaliser le drainage du coton une fois saturé.

DIY de Raphaële Vidaling, auteure du livre
Astuces écolo – Tout faire soi-même
Éditions Tana – 72 pages – 9,95 €

Mint s’engage auprès des consommateurs en quête d’écoresponsabilité

Énergie verte – Abonnement mobiles – Site e-commerce de produits

Lauréat du prix Selectra du meilleur fournisseur d’électricité en 2020 et 2021, mais aussi élue Meilleur fournisseur d’énergie au palmarès Capital 2021, Mint Energie se hisse au 6e rang des fournisseurs d’énergie en France et compte déjà plus de 120 000 abonnés.

Ses atouts ?

– La démocratisation des énergies vertes avec des tarifs inférieurs de 13 % aux tarifs réglementés d’EDF.

– Le stockage des émissions carbone engendrées par la consommation électrique, via un programme de reboisement en Tanzanie, réalisé en collaboration avec son partenaire Reforest’Action : déjà plus de 360 000 arbres plantés.

– L’optimisation de la consommation via une application de suivi en temps réel.

Alors que l’entreprise vient de souffler ses 20 bougies, l’offre globale de Mint s’étoffe pour la transition écologique des Français : après Mint Energie, Mint Solaire et Mint Mobile, l’entreprise montpelliéraine lance Mint Market, un site e-commerce de produits intelligents pour optimiser la consommation énergétique de sa maison. Il propose une large gamme de solutions pour une maison économe en énergie : chauffage, éclairage, météo, domotique…

En ce qui concerne Mint Mobile, les abonnés ont l’avantage des tarifs les plus bas du marché, sans engagement, tout en faisant un geste pour l’environnement en participant au programme de reboisement en Tanzanie. Ils peuvent également prendre conscience de l’impact de leur consommation téléphonique grâce au calculateur d’empreinte carbone en ligne. Réalisez des économies en faveur d’un monde plus vert !

Plus d’infos sur : www.mint-energie.com
 www.mint-market.com

Capteurs solaires à air Solarventi

Autonomes, indépendants du 230 V, ils fonctionnent avec un rayon de soleil.

Une cellule solaire intégrée fournit l’électricité pour alimenter le ventilateur d’aspiration d’air chaud. Vous les utiliserez pour apporter du confort à votre maison principale, assainir votre résidence secondaire, votre atelier, un sous-sol humide ou tout autre lieu, chasser le gaz, en soufflant un air réchauffé et filtré afin de réduire les frais de chauffage, ventiler ou limiter fortement l’humidité ambiante.

Les améliorations récentes permettent aussi un fonctionnement nocturne pour faire entrer de l’air extérieur réputé plus frais.

Il est aussi possible de commander un appareil sur mesure pour l’intégrer selon la place dont vous disposez, dans les limites de 3 m x 1 m.

Connecté directement sur le circuit électrique de votre maison (gamme spécifique), les coûts de fonctionnement sont estimés à 18 €/an. Un matériel simple, ingénieux, fiable, sans entretien, fabriqué depuis 1981.

En ces temps incertains où les prix des énergies classiques ont plutôt tendance à augmenter, il y a une certitude : l’air réchauffé dans nos capteurs solaires à air sera toujours gratuit !

Sylvain Bouhot – CAPT’AIR SOLAIRE
Importateur-distributeur SOLARVENTI depuis 2010
solarventifrance@captairsolaire.com
06 33 87 77 95 (Dijon)
www.captairsolaire.com

 Bonnes adresses

Actualités
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La nature a du style – Lyon 1er

Lyon 1er

Mode et déco éthiques : La nature a du style

La nature a du style propose prêt-à-porter, bijoux, accessoires et objets de décoration éthiques, écologiques et très modernes. Tous les articles ont un atout écologique : créés à partir de matières naturelles, recyclées ou réutilisées, et pour la plupart issus du commerce équitable, ou fabriqués en France.

20 rue Terme – 69001 Lyon
Tel : 04 72 26 49 58
www.lanatureadustyle.fr

Au boulot les p’tits doigts – Lyon 3ème

Lyon 3ème

Ateliers : Au boulot les p’tits doigts

Une boutique atelier à Lyon où vous pouvez faire vos courses bio (alimentation, produits ménagers, couches ou matériels de loisirs créatifs), c’est possible ! Puis passez côté atelier où créér en se relaxant est la devise de Maya. La plupart des produits sont fabriqués en France. Ateliers sans adhésions de 1 mois à 105 ans.

Pour tous renseignements, contacter :

Au boulot les ptits doigts – 35 av Lacassagne – 69003 Lyon
Tél : 04 72 91 69 36 – Bus 11, 25, 34 (Arret Rouget de l’Isle)

Un instant pour moi – Lyon 4ème

Lyon 4ème

Coiffure bio : Un instant pour moi

Prenez le temps d’un instant pour vous et découvrez un lieu où créativité et bien-être se rejoignent pour prendre soin de votre cheveu. Utilisant une gamme naturelle de shampoings et de soins aux huiles essentielles et spécialiste de la coloration végétale Logona®. A découvrir sans perdre un instant.

153 Bd de la Croix-Rousse – 69004 LYON – 04 78 29 93 13

HARMONIE – Lyon 7ème

Lyon 7ème

HARMONIE

141 rue Sébastien Gryphe – 69007 LYON

Tél : 04 78 72 89 29

Mail : info@harmonie-bio.fr

Site : www.harmonie-bio.fr

pour tous renseignements et réservation : FRANCE-MANON au 04 78 72 89 29

GOUTABIO – Lyon 9ème

Lyon 9ème

GOUTABIO

Rémi Goutarel
6 Rue des nouvelles maisons
69009 LYON
Tél : 04 78 83 74 89
remi.goutarel@goutabio.com
www.goutabio.com

Tous les 200 euros d’achats, vous recevez un code de réduction de 10 % pour votre prochain achat.
Alors pourquoi ne pas en profiter dès à présent avec nos produits phares :

– Sel Détachant Lessive Ecologique 1 kg PRD00472
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Construction : Valoreco

Construction : Valoreco

Entreprise spécialisée dans l’éco-construction et l’éco rénovation. Elle met en œuvre des matériaux isolant écologique naturel ou recycle pour votre confort thermique, acoustique et phonique, comme le liège expansé en panneaux et granulats, le chanvre, la fibre de bois, le coton, la ouate de cellulose en panneaux, ou à insuffler. Laine de mouton, de lin, plume mais aussi : Plaquage Fermacell et des freins vapeur. De bonnes raisons d’isoler sa maison : Avoir un confort thermique d’hiver comme d’été, réduire sa facture d’énergie, limiter les gaz à effet de serre.

Tél : 06 50 81 95 72 – 04 26 17 35 91
Email : info@valoreco.net

VITALITEM – Canet-en Roussillon

Canet-en Roussillon

VITALITEM

SEJOURS DE JEÛNE ET DETOX EN THALASSOTHERAPIE

Le centre Vitalitem propose des cures de jeûne et detox associés aux bienfaits de la thalassothérapie pour retrouver une nouvelle vitalité, accéder à la sérénité et donner plus de sens à sa vie.

Infos pratiques : Séjours de 1 à 3 semaines. Arrivée des participants le Samedi après-midi et départ le Vendredi vers 13h.

Ouvert toute l’année sauf Décembre, Février et Juillet/Août Dès 750€ la semaine tout compris.

1, Allée des Flamants Roses
66140 CANET-EN-ROUSSILLON
Tél : 06 34 45 79 02

contact@vitalitem.fr

Site : www.vitalitem.fr

La pépinière catalane – Theza

Theza

La pépinière catalane

adresse : 5 impasse du masot 66200 theza

mail: josie.cosme@orange.fr
tel: 06 89 96 55 44

Notre entreprise est tous les samedis au marché de thuir, pour une balade agréable et de bon légumes bioloques frais!!!

BIOCOOP LA PLANTULA – Prades

Prades

BIOCOOP LA PLANTULA

SCOP TERRAISOL 7 rue de la basse
66500 PRADES

Tél. : 04 68 96 08 58
Fax : 04 68 96 31 27

E-mail : contact@plantula.fr
Site : www.biocoop.fr

Horaires : lundi 14h-19h – Mardi et samedi 9h-19h Non stop.
mercredi, jeudi, vendredi : 9h-13h & 14h-19h
Fermé le lundi matin.

BOTANIC – Perpignan

Perpignan

BOTANIC PERPIGNAN

Espace polygone Nord
Chemin des Vignes
66000 PERPIGNAN

Tél : 04 68 53 07 03
Fax : 04.68.52.61.09

Site : www.botanic.com

Horaires : Du lundi au vendredi de 9h30 à 12h30 et de 14h00 à 19h00, le samedi de 9h30 à 19h00 sans interruption & le dimanche de 9h30 à 12h30 et de 14h30 à 19h00

Bio Tea Full – Bolquere

Bolquere

Bio Tea Full

313 Route de la forêt
Rés. Les Grands Horizons
66210 BOLQUERE

Tél: 04 30 45 40 10

Horaires : le lundi de 15h à 19h30
Du mardi au vendredi de 9h à 13h et de 15h à 19h30
Le samedi de 9h à 19h30
Et tous les jours pendant les vacances scolaires.

Authentica Beauté – Fontpédrouse

Fontpédrouse

Authentica Beauté

L’entreprise “Authentica Beauté SARL” va fêter cette fin d’année 2012 son dixième anniversaire.
Dix ans déjà que l’aventure a commencée et qu’elle se poursuit grâce à vous, les clients fidèles et vous les nouveaux clients de notre boutique “Authentica Bio” à Fontpédrouse ou de notre site internet: http://www.authenticabio.com

Mais au fait, savez vous pourquoi le fondateur de l’entreprise a choisi ce nom? “Authentica Bio”
Tout simplement parce qu’il a voulu dès le départ de son projet “cultiver l’authentique” comme le faisait Jean de Florette, personnage célèbre du roman de Marcel Pagnol.
Car l’authenticité chez nous n’est pas un vain mot ou une stratégie marketing!

  • c’est un état d’esprit partagé par toute l’équipe qui est à votre service.
  • c’est une éthique forte dans le choix des produits que nous vous proposons.
  • c’est la qualité garantie d’un juste rapport qualité prix.
  • c’est le choix des meilleurs fournisseurs comme partenaire.
  • c’est aussi l’honnêteté pour vous guider et vous conseiller objectivement dans vos choix de produits.

Nous sommes à votre écoute pour vous guider et vous conseiller sur place à la boutique “Authentica Bio” à côté des bains de Saint Thomas, par téléphone au 04.68.97.15.44 ou par email (contact@authenticabio.com).
Nous disposons pour vous servir et vous conseiller d’une équipe disponible et motivée.

Présentons tout d’abord Daniel, le fondateur et l’homme orchestre de l’entreprise. Après avoir travaillé durant 24 ans dans une grande banque, il a fait rebondir sa carrière professionnelle dans un nouveau domaine où il avait tout à apprendre… ce qu’il fit en faisant sienne la phrase du célèbre explorateur Paul Emile Victor:

“La seule aventure promise à l’échec, c’est celle qu’on a pas osé tenter”

Ensuite Karine, conseillère à la boutique Authentica Bio aux bains de Saint Thomas, aimable et compétente. Pour elle aussi, les plantes, les huiles essentielles et les cosmétiques au plancton thermal n’ont plus trop de secrets…
Puis Jeremiah, le petit dernier qui a rejoint récemment l’équipe après une reconversion professionnelle. En charge de la communication de l’entreprise et de l’administration du site internet ainsi que les réseaux sociaux, ses compétences et sa motivation font plaisir à voir et sont à votre service.
Enfin Marie Claude, l’associé et l’épouse du fondateur, qui rejoint ponctuellement l’équipe à la boutique ou sur les salons, quand son métier d’infirmière lui en laisse le temps.
Nous finirons cette présentation de l’entreprise “Authentica Bio” sur notre credo:

“Nous ferons toujours en sorte de mériter votre confiance et votre fidélité…”

Hôtel les Goélands – St Jean de Luz

St Jean de Luz

Hôtel les Goélands

l’Hôtel Eco-responsable à l’Esprit Maison de Famille

Sur la Côte Basque, notre hôtel a la particularité de se composer de 2 villas basques du début du XXe siècle. Il a su garder l’âme de ces anciennes maisons de famille, tout en proposant un confort 3*** .

Il est situé à 300 mètres de la plage et du centre-ville. Chambres avec vue mer ou sur jardins. Il est précurseur dans sa démarche environnementale !

LES GOELANDS 4 et 6 av. Etcheverry – 64500 ST JEAN DE LUZ
tel 05.59.26.10.05 www.hotel-lesgoelands.com

BIOVRAC – Biarritz

Biarritz

BIOVRAC

26 Avenue de la Marne
64200 BIARRITZ

Tél : 05 59 47 93 67

E-Mail : bio.nature@numericable.fr

Horaires : du lundi au samedi de 9h30 à13h et de 15h à 19h 30 & le dimanche de 9h30 à 13h

BIEN DANS SA TÊTE – Pau

Pau

SALON DE COIFFURE “BIEN DANS SA TÊTE”

Mr ETOC Jean-Michel
7 boulevard du recteur Jean Sarrailh
64000 PAU

Tél : 05.59.77.84.38

E-Mail : jean-michel.etoc@orange.fr

Horaires : Essentiellement sur rendez-vous du lundi au vendredi.

Services proposés : Coupe sculptée sur cheveux secs, Colorations végétales, Balayage à l’argile, et pigments végétaux, Colorations végétales à la vente, Soins capillaires naturels ou certifiés Ecocert, etc.

CASA BIO – Orthez

Orthez

CASA BIO

2 rue Saint Pierre
64300 ORTHEZ

Tél : 05 59 69 28 86

E-Mail : casabio.orthez@gmail.com

Horaires : Le mardi & samedi de 9h à 12h30 et de 14h30 à 19h15 et le mercredi, jeudi, vendredi de 9h30 à 12h30 et de 14h30 à 19h15

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