Home / Santé Bien-être Beauté / Éliminer les tensions de ses mains grâce à la sophrologie

Éliminer les tensions de ses mains
grâce à la sophrologie

par Perline Noisette

Si l’on demande à quiconque de désigner la partie du corps où se logent ses tensions, personne ne vous répondra naturellement « les mains ».

Toutefois, si l’on ne sent pas les tensions dans les mains en première analyse, tant qu’aucune douleur ne vient les rappeler à nous, elles sont bel et bien sujettes à des contraintes, des mouvements et des positions répétitifs ou anormaux.

Que ce soit à cause du travail au clavier ou du port de sacs de courses, les mains, les poignets ne se reposent jamais, même quand on ne fait pas de travaux de force.

Si l’on se préoccupe de la beauté des mains – ce qui tient une très large place dans les magazines féminins –, on parle moins de leur santé, de leur souplesse, des agressions internes qu’elles subissent.

Comme de coutume, pour tout dérèglement, il faut d’abord et avant tout diminuer la source du problème.

Prenez garde, en particulier devant l’ordinateur, à ce que les angles de vos poignets et la position de vos doigts soient naturels. Regardez attentivement le placement de vos mains et notez les angles incongrus, les torsions. Alors, selon le cas, achetez un repose-coude, un repose-poignet, changez de souris (il en existe de forme allongée ou debout pour un poignet sans stress), etc. Et puis, surtout, modifier votre position, levez-vous, et variez de position tout en restant sur votre chaise.

Je vous propose une relaxation dynamique, avec l’intention de repousser les tensions. Vous pouvez, comme toujours, l’utiliser pour refuser ou vous opposer à tout problème, il vous suffit de changer l’intention lorsque vous la pratiquez.

Refuser les tensions

Prenez la position de base :
• debout,
• pieds parallèles écartés de la largeur du bassin,
• dos droit,
• tête dans l’alignement,
• épaules relâchées,
• bras ballants.
• Si nécessaire, pour vous soulager, pliez les genoux, penchez un peu la tête vers l’avant.
• Yeux fermés.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon, tout en levant les bras devant vous comme si vous étiez somnambule. Quand vos bras sont à l’horizontale, bougez vos poignets pour orienter le dos de vos mains face à vous, comme pour dire stop à quelque chose ou à quelqu’un.

Bloquez votre respiration.

Bougez vos mains de droite à gauche et de gauche à droite, comme des éventails, tout en pliant vos coudes pour qu’elles se rapprochent de votre poitrine, en pensant que vous éloignez les tensions dans vos mains et vos bras, comme si vos mains disaient « non » à ce stress.

Soufflez par la bouche tout en laissant vos bras retomber.

Reprenez une respiration naturelle.

Accueillez les ressentis au niveau de vos mains, en détaillant chacune des parties, poignet, dos de la main, et chacun des 10 doigts. Faites cela 3 fois.

En attendant, respirez fortement et soufflez en 1 seule fois tout ce qui vous énerve. Puis, reprenez une respiration naturelle, douce et reposante.

Perline Noisette – Sophrologue diplômée RNCP –
Dr ès sciences-technologie-société
Sophrologie
et Compagnie®
http://sophrologie-et-compagnie.com
Perline@sophrologie-et-compagnie.com
1ère séance collective gratuite sans aucun engagement.
Dernier livre paru : Mon cahier
de sophrologie

Autres articles de l'auteur

Actus marques
Les lait végétaux, l’alternative idéale au lait de vache
Les laits végétaux ont le vent en poupe et sont devenus une alternative tout à fait séduisante au lait de vache.
Archives
 Au programme : 4 festivals écolos prévus cet été
Les festivals d’aujourd’hui associent souvent la musique à l’ouverture sur le monde
Santé
Dossier santé : Mieux vivre ses émotions
L’intelligence émotionnelle nous permet d’introduire un espace entre nos sentiments et nos actions. Et cet espace, c’est celui de notre liberté. » Ilios Kotsou (docteur en psychologie)
Archives
Stage Les Belles et l’Endométriose
Un stage de 3 jours dans un lieu de permaculture exceptionnel. Comprendre l'endométriose, mais surtout apprendre à l'apprivoiser pour améliorer son quotidien. 3 jours d'expériences, de partage et de connaissances autour du féminin.
Beauté
Le massage du cuir chevelu pour activer la circulation sanguine
L’objectif de cette technique est d’activer la circulation sanguine, afin que le sang parvienne jusqu’au crâne pour oxygéner le système vasculaire capillaire.
Actualités
ABONÉOBIO – Cholet
Cholet 4 rue de Blois 49300 CHOLET Tel: 02 41 55 60 11 – contact@aboneobio.com https://www.aboneobio.com/ Abonéobio, produits d’entretien et cosmétiques bio en ligne Un supermarché bio en ligne, dédié aux cosmétiques, pratique et sans effort pour trouver vos produits de beauté bio. Découvrez notre sélection de cosmétiques bio et produits d’entretien écologiques pour la […]

À la une sur le même thème

Santé Bien-être Beauté
Grand dossier : Le ventre au centre de toutes les attentions
S’il est au centre de notre corps, le ventre n’est pas toujours au centre de nos préoccupations…
Santé Bien-être Beauté
Le basilic – L’allié aromatique de notre ventre
Les feuilles de basilic entrent traditionnellement dans le traitement des troubles digestifs
Santé Bien-être Beauté
Dossier santé : Le ventre au centre de toutes les attentions
Le bon fonctionnement de l’intestin est vital pour notre santé, tant au niveau physique que mental.
Santé Bien-être Beauté
10 chiffres qui en disent long sur notre ventre…
Le bon fonctionnement de l’intestin est vital pour notre santé, tant au niveau physique que mental.
Santé Bien-être Beauté
Réguler le 2e cerveau pour plus de joie dans la vie !
Des chercheurs ont découvert récemment que certaines cellules nerveuses existent aussi bien dans le cerveau que dans les intestins.
Santé Bien-être Beauté
De l’importance du microbiote dans les troubles intestinaux
Entretien avec Julien Masset, docteur en biochimie et spécialisé en production industrielle de probiotiques

Autres articles

Alimentation
Les huiles essentielles culinaires
Découvrez l'utilité des huiles essentielles culinaires, 100% naturelles, elles sont une excellente alternative aux arômes synthétiques.
Loisirs
Parcours santé en forêt
Le parcours jalonné d'obstacles naturels comme des traversées de rivières, passage sous des rondins, sauts de troncs,... dans un grand parc de forêt, c'est une expérience fun pour se remettre en forme.
Actualités
Randonner avec un âne, un formidable voyage
Partir randonner avec un âne est un merveilleux voyage, il y a le plaisir de la marche tranquille permettant la découverte des plus beaux coins de nature en France. Et surtout, il y a l’âne, si convivial et attachant, il est le moteur de la randonnée, il fédère le groupe. Randonner avec un âne est une expérience unique !
Habitat
Pause nature
Connaissez-vous les hébergements Accueil Paysan Centre Val de Loire ? C'est l'idéal pour une pause nature dans un gîte ou un camping à la ferme chez des petits éleveurs, agriculteurs, ou maraîchers. Bienvenue à la campagne !
Actualités
Un séjour de rêve à la SOURCE au cœur d’une nature époustouflante. Bénéficiez d’une remise de 10% sur votre réservation grâce au code promo : ecolomag.
Remportez votre séjour à la SOURCE pour vivre une expérience alliant nature, nutrition et conférences avec les plus grands experts de la santé.
Alimentation
Du côté des vins bio…
Au domaine de Rancy, dans le caveau juché dans les hauteurs du superbe village de Latour-de-France les dégustations deviennent historiques…

Abonnez-vous à notre newsletter !

Les dernières infos directement dans votre boite mail.

Vos données ne seront jamais revendues.