Fatigue, baisse de moral, stress, surcharge pondérale, problèmes articulaires ou cardio-vasculaires, difficultés à récupérer après l’effort… Découvrez dans cet ouvrage le pouvoir du froid à travers une immersion accessible et salvatrice. De l’échauffement à la mise à l’eau, vous connaîtrez toutes les astuces pour y arriver : respiration abdominale, hyperventilation, apnée, yoga toumo, qi gong du froid, exercice physique, équipement optionnel… Sans oublier les techniques pour se réchauffer après le bain : tisanes, automassages, etc.

Les bienfaits des bains de mer, des bains en rivière, dans un lac ou en piscine, sont tous détaillés pour nous permettre de booster notre vitalité, quel que soit notre contexte. Il ne vous reste plus qu’à plonger dans le grand bain. C'est parti !