Pour aider toutes celles et ceux qui souhaitent s’adonner à la méditation, ce manuel propose une série de moyens et de procédés, comme la visualisation ou la gestion de la pensée, l’attention sur le souffle ou le scan corporel, l’utilisation mentale des sons ou des couleurs… Ces techniques, enseignées par des maîtres spirituels de l’Himalaya, ont cependant été adaptées à nos mentalités occidentales.

Le méditant appréciera ainsi, dans sa pratique de tous les jours et de tous les instants, de connaître des moyens mnémotechniques qui vont le soutenir et l’armer pour atteindre ce but : trouver la paix de son esprit et l’harmonisation de ses composantes corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle.