Home / Santé Bien-être Beauté / Le dossier du mois : Les graisses brunes, des alliées minceur ?

Le dossier du mois
Les graisses brunes, des alliées minceur ?

On ne le sait que trop peu, mais deux types de graisses cohabitent dans notre corps :

  • Les graisses blanches représentent 95 % des graisses totales et stockent de l’énergie. Ce sont celles dont nous voulons nous débarrasser lorsqu’elles s’étendent un peu trop.
  • Les graisses brunes composent, quant à elles, seulement 5 % des graisses totales. Ce sont celles qui brûlent de l’énergie. Elles ont pour rôle de maintenir notre corps à 37 °C lorsqu’il fait froid. Plutôt très malines, elles piochent leur carburant dans la graisse blanche qu’elles brûlent comme un feu de cheminée pour nous réchauffer.

Le chercheur Evan Rosen, spécialiste des graisses à l’Université Harvard, considère les graisses brunes comme un organe à part entière et leur reconnaît pas moins de 17 propriétés spécifiques fondamentales dans le fonctionnement du corps. Mais, attention, ces graisses brunes ne peuvent agir que si l’on supprime l’état inflammatoire ! Donc, si l’on fait baisser la température interne.

Tout l’objectif est de transformer la graisse blanche (celle qui fait grossir) en graisse brune (la « brûle-graisse »). Comment ?

Voici quelques pistes :

  • Pensez à frissonner 15 minutes par jour.
  • Vivez dans un environnement d’environ 19 °C, y compris la nuit.
  • Dormez suffisamment car la mélatonine (l’hormone du sommeil) favorise la fabrication de graisse brune.
  • Mangez moins de glucides (pommes de terre, pâtes, riz, sucreries…) pour forcer le corps à brûler les graisses blanches.
  • Faire 1 heure de sport conduit à la production d’une hormone, l’irisine, qui transforme des graisses blanches en graisses brunes.
  • Pratiquez le bain dérivatif (selon la Méthode France Guillain) à l’aide d’une poche de gel froide, qui sera positionnée sous le périnée, ou en utilisant une baignoire et de l’eau fraîche (voir les détails sur le site de France Guillain www.bainsderivatifs.fr).

Parmi les nombreux bienfaits de la graisse brune :

  • elle diminue la présence de glucose dans le sang et joue donc ainsi un rôle de prévention du diabète sur le long terme ;
  • perte de 3 à 4 kilos de mauvais gras en 3 semaines ;
  • montée de la sérotonine (antistress naturel !) jusqu’à éprouver une sensation euphorique ;
  • disparition des douleurs articulaires et musculaires ;
  • accroissement important de l’immunité…

À noter : une personne maigre rencontre exactement le même problème qu’une personne trop enveloppée : elle manque de graisses brunes et ne possède que des mauvaises graisses, très compactes et dures chez les maigres.

Autres articles de l'auteur

Archives
Natexpo : le salon international des produits biologiques, l’événement qui dessine la bio de demain
Organisé par et pour des professionnels de la bio...
Archives
Chanee au Festival Atmosphères
Chanee, fondateur de l’association Kalaweit...
Actualités
Le Village des talents créatifs
Des produits durables, des services bien faits, voici un lieu qui donne du sens à la consommation
Archives
Les Estivales de la Permaculture 2019
9e édition des Estivales de la Permaculture...
Habitat
Nettoyage au naturel des meubles en bois
Quand vos surfaces en bois sont vieilles, grises, sales ou abîmées...
Loisirs
Naturabox, des coffrets cadeaux écoresponsables
Pour des séjours écolos insolites

À la une sur le même thème

Santé Bien-être Beauté
La femme sans tabou
La beauté des femmes n’échappe pas aux tabous…
Santé Bien-être Beauté
Sexualité et usure du temps, comment réinventer son intimité ?
On se rappelle tou-te-s des premiers émois de nos étreintes charnelles, de nos préliminaires, de la passion...
Santé Bien-être Beauté
L’aubépine – Amie de la femme
L'aubépine – appelée dans nos campagnes « épine blanche » – pousse dans les haies et les sous-bois des zones tempérées d'Europe, d'Afrique du Nord, d'Asie de l'Est et d'Amérique du Nord.
Santé Bien-être Beauté
À la découverte de l’homéo-résonance avec Emmanuel Carrière
Connaissez-vous l’homéo-résonance, une médecine intégrative passionnante qui donne (pour l’avoir testée) d’excellents résultats.
Santé Bien-être Beauté
Aidons nos enfants à grandir naturellement avec une alimentation équilibrée et les bons compléments !
avec Fériel Berraies Guigny
Santé Bien-être Beauté
Déjouer le stress tout naturellement
Pour la très grande majorité d’entre nous, le stress fait désormais partie intégrante de notre vie

Abonnez-vous à notre newsletter !

Les dernières infos directement dans votre boite mail.

Vos données ne seront jamais revendues.