Millet sauté aux courgettes

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Blandine WilcoxBlandine Wilcox
Bon marché
4
10 min
35 min
Type de plat: Cuisine, Plats, Sans gluten, Végétalien (vegan)

Ingrédients

  • 250 g de millet
  • 1 c. à s. d’huile d’olive
  • 2 c. à s. de pignons de pin
  • Huile de coco
  • 3 gousses d’ail, pelées, dégermées et émincées
  • 1 c. à c. de cumin en poudre
  • 3 courgettes, coupées en tranches fines
  • 3 c. à s. de tamari ou de shoyu (préférez le tamari pour une recette 100 % sans gluten)
  • Poivre noir Huile de sésame (optionnel)

Instructions

  • Mettez le millet dans une grande casserole et faites-le chauffer jusqu'à ce qu’il commence à éclater. Ajoutez alors 2 fois son volume en eau. Portez à ébullition, couvrez et laissez cuire à feu doux 15 à 20 mn, jusqu'à ce que toute l’eau soit absorbée.
  • Retirez du feu, ajoutez l’huile d’olive, égrainez à la fourchette et laissez refroidir. Préchauffez le four sur 160 °C (th. 5/6). Mettez les pignons sur une petite plaque à four et faites-les dorer environ 10 mn. Mettez de côté.
  • Faites chauffer une noix d’huile de coco dans un wok ou une grande poêle. Ajoutez l’ail et faites-le revenir 1 mn. Ajoutez le cumin et faites revenir 30 s, puis ajoutez les courgettes.
  • Faites sauter les courgettes à feu moyen/fort pendant environ 10 mn, puis ajoutez le millet, la sauce tamari (ou le shoyu) et le poivre noir. Faites sauter encore 3 mn, en remuant constamment.
  • Transférez dans un plat/des assiettes de service. Parsemez de pignons et, éventuellement, arrosez d’huile de sésame. Servez.

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