Encore trop peu connue en France, la théorie du nudge ou “coup de coude” en anglais, a été développée par le prix Nobel d’économie 2017 Richard Thaler. Cette technique issue de l’économie comportementale se propose d’influencer nos comportements dans notre propre intérêt. Les pouvoirs publics s’y intéressent de près pour inciter en douceur un changement de comportement, par exemple en faveur de la santé, de la planète ou de la sécurité. Juliette Brun s’est spécialisée en sciences comportementales auprès de la Harvard Business School. Elle accompagne depuis 2019 les organisations privées et publiques dans l’application du nudge et des sciences comportementales à leurs enjeux. A l’occasion de la sortie de son ouvrage « L’art subtil du NUDGE » aux éditions diateno, Juliette nous explique ce qu’est le nudge et ses applications.
Le nudge est encore très méconnu du grand public. En quoi consiste-t-il ?
Le nudge est un coup de pouce à l’adoption de comportements vertueux. Au quotidien, plus de 200 biais cognitifs influencent nos décisions et nous conduisent à adopter des comportements irrationnels. Loin d’être aléatoires, ces irrationalités sont systématiques et se répètent dans le temps. Des mesures « coup de pouce », les nudges, aident à les anticiper. Par exemple, en restauration collective, mettre les fruits en évidence en les plaçant à hauteur des yeux encouragera un usager à les choisir à la place d’un dessert plus gourmand, comme un tiramisu ou une part de tarte…
Si vous deviez résumer le nudge en un slogan, quel serait-il ?
« Un coup de pouce à faible coût et à fort impact. »
Auriez-vous un ou plusieurs exemples concrets de mise en application du nudge ?
Le cas des poubelles de Copenhague est un bel exemple d’application du nudge : des stickers en forme de marques de pas y orientent les passants vers la poubelle la plus proche. Une équipe de chercheurs a montré que ce petit coup de pouce permettait de réduire de 46 % la quantité de déchets jetés dans les rues.
Une autre application concrète concerne une denrée alimentaire qui nous apporte à la fois réconfort et motivation au quotidien : le café ! Peut-être l’aviez-vous déjà remarqué, mais il y a quelques années, quand vous commandiez une boisson chaude au distributeur, une quantité moyenne de sucre était ajoutée par défaut : il fallait alors régler le niveau de sucre en appuyant plusieurs fois sur un bouton pour pouvoir commander une boisson non sucrée. En 2018, plusieurs fabricants européens de distributeurs de café ont choisi de modifier cette option par défaut relative au niveau de sucre dans les boissons. Dans les distributeurs récents, par défaut, plus aucun sucre n’est ajouté : le consommateur doit réaliser une action supplémentaire au moment de la commande s’il souhaite un café sucré. C’est une mesure en apparence anodine mais elle constitue un véritable coup de pouce au service d’une alimentation plus saine !
Qu’est-ce qui vous a poussé à vous intéresser au nudge ?
Comme beaucoup, j’ai découvert le nudge à travers le livre de Richard Thaler et Cass Sunstein. Cette approche m’a séduite car elle permet d’accélérer le changement là où les approches classiques – comme la sensibilisation et la communication – rencontrent des limites. Les incitations usuelles se heurtent souvent à un plafond de verre car elles s’adressent uniquement à notre côté rationnel. En faisant appel à notre système intuitif, le nudge permet de favoriser efficacement le passage de l’intention à l’action. Par ailleurs, il s’appuie sur les sciences comportementales, une discipline qui étudie les facteurs influençant nos décisions quotidiennes. J’apprécie cette logique scientifique.
Encourager les gens à adopter des comportements vertueux, est-ce vraiment la bonne méthode pour changer les mentalités sur le long terme ?
On ne perd rien à encourager l’adoption de comportement vertueux ! Les nudges peuvent aider à renforcer l’impact d’opérations de sensibilisation visant à changer les mentalités sur le long-terme. Mais il est vrai que certains nudges ont un effet dans la durée, d’autres non. C’est pourquoi il est important d’expérimenter ces mesures afin d’identifier les plus efficaces.
Pensez-vous que l’immobilisme est propre à l’individu et le changement à la collectivité ?
Non, je ne dirais pas cela. Un individu peut être leader d’opinion et moteur de changement, tandis que le conformisme peut venir renforcer l’inertie d’un collectif. Dans tous les cas, notre environnement social et la façon dont se comportent les autres autour de nous sont susceptibles d’influencer nos décisions quotidiennes, et ce parfois en bien, parfois en mal.
Quels sont les domaines d’application du nudge?
Ils sont très nombreux ! L’incitation douce est utilisée pour promouvoir le respect de l’environnement, la santé et la sécurité, la diversité et de l’inclusion, la collaboration ou encore l’innovation.
Nudge éthiques, kezako ?
Les nudges sont éthiques par définition, mais les leviers sur lesquels ils reposent peuvent être détournés. Le Dark Nudge désigne une pratique consistant à encourager des comportements qui ne rendent pas service à l’individu. On peut appliquer les sciences comportementales pour inciter des adolescents à consommer davantage de soda ou encore pousser un consommateur à acheter un produit dont il n’a pas besoin, mais ce n’est plus du nudge. Un nudge doit aider un individu à atteindre ses propres objectifs, sans lui nuire.
Existe-t-il des résultats positifs mesurés grâce au nudge ? Si oui, pourriez-vous nous en parler ?
De nombreuses études ont mis en évidence l’efficacité de cette approche. Parmi les exemples les plus connus, il y a celui de la sécurité routière. Au début des années 2000, la municipalité de Chicago s’est demandé comment recentrer l’attention des conducteurs sur la route en amont des virages afin de diminuer la fréquence des accidents. Une idée originale a émergé : peindre, sur le revêtement, une signalisation innovante jouant sur les réflexes du conducteur. Constituée d’une série de lignes blanches de plus en plus serrées au fur et à mesure que l’on s’approche du virage, cette signalisation donne au conducteur la sensation que sa vitesse augmente. Que fait-il alors ? Il freine d’instinct et recentre son attention sur la route. Ces lignes blanches qui incitent à freiner avant un virage dangereux ont eu un fort impact : sur les 6 mois ayant suivi leur installation, la municipalité a constaté une baisse de 36 % des accidents de la route.
La mise en place de mesures nudge est-elle onéreuse ?
Non, les nudges sont en général des mesures à faible coût. C’est ce qui fait leur charme !
Qu’est-ce que la méthode CODEX ?
C’est une approche en 4 étapes qui permet de concevoir des nudges. La première étape s’intéresse au Comportement, la seconde à ses Obstacles, la troisième correspond au Design des nudges et la dernière consiste en leur EXpérimentation. A chaque étape, des outils dédiés vous accompagnent pas à pas pour vous permettre d’imaginer des incitations douces.
Comment voyez-vous l’avenir du nudge?
Je souhaite vivement que sa pratique se généralise afin d’accélérer l’atteinte des grands objectifs de développement durable. Si une partie des réponses à ces enjeux est d’ordre technologique, une autre, significative, est quant à elle d’ordre comportemental. Nous aurions beaucoup à gagner à diffuser les connaissances issues du nudge et des sciences comportementales dans les programmes d’enseignement et au sein de nos organisations.
Le mot de la fin ?
Des petits détails, en apparence insignifiants, peuvent avoir un impact énorme sur le comportement des gens. Il faut partir du principe que tout compte. En prêtant attention à ces détails, nous pouvons tous, à notre échelle, aider à accélérer le changement !
L’art subtil du NUDGE
L‘équilibre acide-basique fait partie des grands équilibres métaboliques à respecter si l’on veut rester en bonne santé. Ainsi, le pH du sang doit se maintenir dans une zone étroite située entre 7,38 et 7,42 (sur les bandelettes des tests couramment vendues, on lira 7 et 7,50), et ce malgré les quantités (parfois importantes) d’acides générés dans le corps du fait de la transformation des aliments et du fonctionnement même de nos cellules.
Pour stabiliser le pH dans ces limites et conserver un bon fonctionnement cellulaire, l’organisme est doté de systèmes régulateurs :
des systèmes « tampon », qui neutralisent instantanément l’excédent d’acidité (ils sont à l’intérieur même des cellules du sang, des muscles, de l’os…) ; puis ce sont les poumons qui prennent le relais quelques minutes après ; et, enfin, les reins dans les heures et les jours qui suivent.
Le problème est que ces systèmes deviennent insuffisants si les substances acides générées par l’alimentation (excès d’aliments acidifiants, manque d’aliments alcalinisants), le stress, l’environnement polluant dépassent les capacités de neutralisation de l’organisme.
Il s’ensuit une acidification latente et chronique des tissus. On parle d’acidose chronique à bas bruit, source de nombreux troubles de santé, qui affecteront, suivant le terrain de chacun :
- Au niveau intestinal : baisse de l’activité enzymatique et perturbation de la flore intestinale, entraînant flatulences, ballonnements, alternance diarrhées/constipation…
- Au niveau de la peau : sueur acide, odeurs corporelles, dermatoses, mycoses…
- Au niveau des reins : risque de calculs et d’infections urinaires.
- Au niveau cardiovasculaire : hypertension artérielle, artériosclérose…
- Aux niveaux articulaire, des tendons et des muscles : arthrite, tendinites, crampes…
- Au niveau du métabolisme : altération des réponses hormonales et insulinorésistance (risque de diabète), prise de poids par ralentissement du métabolisme…
- Au niveau de la sphère ORL : sinusites, rhinites, bronchites chroniques…
Installation d’une fatigue chronique : un environnement acide entrave la production d’énergie des cellules du corps et diminue les réserves d’oxygène disponibles pour leur fonctionnement.
Or, cette acidose chronique à bas bruit est le « berceau » d’un nombre toujours plus important d’affections, telles que le cancer, le diabète de type 2, les maladies auto-immunes, les pathologies articulaires, de la sphère ORL, de la sphère digestive, de la peau, les maladies cardiovasculaires, neurologiques, dont Alzheimer…
L’adoption d’une alimentation respectant l’équilibre acido-basique est le premier acte de prévention.
Mais comment s’y prendre ?
– en retenant qu’un régime riche en sel (qui apporte trop de sodium), en protéines animales (viande, poisson, laitages), en produits céréaliers (surtout raffinés), en graisses trans (graisses industrielles : des plats préparés, frites, nuggets, cookies, brioches, cakes… des margarines hydrogénées…) est acidifiant, tandis qu’un régime riche en végétaux, qui apporte beaucoup de potassium et riche en oméga 3, est alcalinisant (ou basifiant) ;
– en veillant à l’équilibre acido-basique « dans chaque assiette » : c’est-à-dire en apprenant à compenser à chaque repas le volume d’aliments acidifiants par un volume plus important d’aliments alcalinisants. Cela afin de consommer environ 70 % de produits alcalinisants et 30 % de produits acidifiants.
Un déjeuner type consistera donc à :
- ne pas cumuler les protéines animales : par exemple, consommer des crevettes en entrée, puis un blanc de poulet dans le plat principal ;
- ne pas combiner les protéines animales et végétales (céréales et légumineuses) : par exemple, saucisse + lentilles ou escalope de bœuf + pâtes ou maquereau + riz, etc.
Mais plutôt à :
- commencer par une portion de crudités, qui apportent des enzymes que la cuisson détruit (salade, légumes râpés…) arrosées d’un filet d’huiles équilibrées en oméga 3, 6 et 9 (par exemple, olive-colza) ;
- associer une bonne part de légumes cuits – de préférence à la vapeur douce ou à l’étouffée, ou rapidement sautés au wok – à la protéine du plat principal ;
Et à éviter le fromage ou un dessert lacté sucré en fin de repas, qui bloqueraient la digestion et acidifieraient l’organisme ! Si l’on ne peut pas se passer de dessert, mieux vaut opter pour des fruits secs oléagineux (amandes, noix…), une compote sans sucre ajouté ou un fruit cuit sans sucre ajouté (pomme au four, poire pochée, pruneaux…), ou 2 carrés de chocolat noir à 85 % de cacao minimum.
Ci-dessous un exemple de menu pour 4 personnes respectant l’équilibre acido-basique :
Entrée
Salade mâche-cresson, radis et champignons
Plat principal avec protéines animales
Fondue de poireaux et pavé de morue
ou Plat principal avec protéines végétales
Quinoa rouge et duo de céleris au curry
Et éventuellement un dessert alcalinisant très peu sucré
Poires pochées aux épices et au citron
Quand on parle d’égo, on le confond souvent avec l’orgueil. Bien que l’orgueil soit en effet un système de défense créé par l’égo, il ne se réduit pas seulement à : « avoir un gros égo ». La notion d’égo est plus subtile et demande beaucoup d’explorations intérieures pour le comprendre.
L’égo est un amas de pensées qui a développé la croyance qu’il existait physiquement et s’est créé comme mission de nous protéger du monde hostile extérieur à soi.
Voici des aspects divers de l’égo que j’ai identifié chez moi et chez les autres. J’en oubli peut-être, dans tous les cas, cela va te donner des pistes pour apprendre à mieux te connaître et le cerner.
L’égo souffre
Au fond de nous, existe un petit enfant qui souffre car il n’a pas su accueillir ses émotions lors de la création de ses premières blessures. Il se sent donc souvent agressé par l’extérieur. Par conséquent, il a développé des schémas de défenses toxiques que j’appelle aussi schémas égotiques.
L’égo cherche la lumière
Bien qu’il soit agressif et violent, à cause de ses blessures, il ne rêve que d’une chose : la paix et la tranquillité suprême. Génial, nous sommes sur la même longueur d’onde. Cependant, l’égo cherche la lumière à travers la violence et l’hostilité. Au lieu d’incarner la lumière en s’alignant sur les valeurs du coeur. En effet, il arriverait mieux à ses fins s’il se laissait guider par l’âme divine d’amour qui se trouve en nous.
L’égo juge
Oui madame, ce que nous croyons être souvent des observations sont en réalité des jugements de la part de notre égo. Et si tu te concentres bien, tu remarqueras que l’égo ne peut pas s’empêcher de tout commenter en permanence, donner son avis sur tout, même l’air que tu respires. C’est fatiguant. C’est comme écouter un moulin à parole sauf qu’il est présent constamment dans nos pensées.
Sérieusement, le matin au réveil, il y a un petit moment de silence très agréable qui dure 1 minute. Ensuite j’entends les pensées arrivées, les commentaires sur telle personne, mes choix et ça qui me contrarie et patati et patataaaaaaaaaaa. SILEEEENNNNNNNCEEEEEEEEUUUUUUHHHHHHH !!!!
C’est insupportable de l’entendre donner son avis sur tout.
L’égo joue des rôles en portant des masques
Je pense que l’égo est un genre d’acteur qui fait son show sur scène. Quand on en a conscience et qu’on s’amuse avec lui, ça peut donner des situations cocasses. Et surtout cela nous évite de souffrir. Et lorsque l’on observe ses talents de comédien, on voit qu’il joue souvent les mêmes rôles. Des masques qu’il porte adaptés à chaque situation. Et quand il est démasqué, il devient agressif pour détourner l’attention l’air de rien.
L’égo réfléchit trop
Plus haut, je te disais qu’il ne peut pas s’empêcher de donner son avis sur tout. Mais en parallèle, une autre de ses grandes spécialités c’est de TROP réfléchir. Il adore imaginer toutes les conséquences possible d’une situation ou un projet. Pour finalement toujours finir au même point : « C’est plus prudent de ne rien faire et rester dans sa zone de confort ». Ici, l’égo se prend pour un avocat qui va te démontrer, preuves et arguments à l’appui, pourquoi c’est dangereux de faire tel projet ou d’agir comme ça.
L’égo veut avoir raison
Et comme si cela ne suffisait pas, il argumentera, même si à un moment il perd le fil, devient contradictoire. Il finira par s’accrocher à ses croyances et ses opinions comme une sangsue dans le but d’avoir raison et de convaincre qu’il a raison. Et pour pousser le vice plus loin, il cherchera peut-être aussi à te faire adhérer à ses opinions car quelque part au fond de lui, il sait que c’est pour ton bien. Et là on tombe dans des dérives totalitaires et d’abus de pouvoir.
L’égo s’identifie
Pourquoi l’égo est-il si tenace et envahissant ? Et bien c’est parce qu’il se prend pour quelqu’un qui existe. L’égo n’est pas notre corps. Il n’est pas non plus notre esprit. Il représente plutôt notre personnalité. Il est présent dans nos pensées. Mais il y a autre chose dans nos pensées. Une chose plus grande, plus divine qui coexiste dans notre mental. Je parle bien sûr de notre âme. Elle est plus discrète. Elle agit avec le coeur. Et s’aligne avec le divin suprême.
Maiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis, comme l’égo prend toute la place dans le mental, il dirige notre esprit, nos émotions, nos actions, bref notre vie quoi. Et donc il se donne l’impression d’exister. Alors qu’il est simplement un outil au service de notre divinité.
L’égo raconte des histoires
Alors, il se raconte des histoires pour se créer une existence, une personnalité et se donner le droit de diriger ta vie. Avec beaucoup de légitimité. A coup d’arguments implacable et sans faille. Pourtant, il en dépense beaucoup d’énergie pour maintenir sa place de dirigeant. De dictateur ? Et son lieu préféré, c’est excuseland, pour contourner tout ce qui ne lui plaît pas et te garder bien au chaud dans un confort permanent où rien n’évolue.
L’égo se personnifie
Oui l’égo se crée une personnalité à travers une grande palette de qualités et de défauts auxquels il va s’accrocher. Et surtout s’en servir pour excuser son comportement violent ou pitoyable : « Je suis comme ça alors tu m’acceptes comme je suis, nah ».
De mon point de vue, notre personnalité évolue. Elle n’est pas figée et ne se réduit pas à de simples étiquettes. La bonne, nouvelle c’est que l’on peut choisir de changer. Et aussi choisir de s’aligner avec notre personnalité divine unique j’ai nommé : l’âme.
En résumé, l’égo est une entité fictive qui a pris toute la place dans notre mental afin de nous protéger d’un monde extérieur hostile. Pourtant il n’est qu’un outil au service de l’âme, lui donnant la possibilité d’incarner ses caractéristiques divines.
Comment soigner ce petit virus qui se transmet notamment par les muqueuses buccales et qui ne cesse de revenir ?
L’herpès se manifeste par l’apparition de petits boutons aux abords de votre bouche. On vous explique ici comment les traiter grâce au ravintsara.
Françoise Couic Marinier médecin en pharmacie et auteur du livre ” Guide Terre Vivante des huiles essentielles ” présente les propriétés du ravintsara comme étant immunostimulant expectorant mais également anti-infectieux antibactériens. Dans ce cas de figure c’est notamment la propriété antiinfectieux qui va servir a attaqué le virus de l’herpès.
Alors comment se servir de l’huile essentielle de ravintsara sur l’herpès?
Vous pouvez l’utilisez pure sur le bouton plusieurs fois par jour. Mais idéalement, il faut la mettre avec un corps gras pour que l’huile essentielle mette plus de temps à pénétrer et à partir dans le sang. En effet, dans ce cas, on veut que l’huile essentielle reste le plus longtemps sur le virus, or, si on la met pure sur la peau, en quelques dizaines de secondes, la peau l’aura absorbé rapidement. Alors diluer la dans une huile végétale et un corps gras. Et appliquer aussi souvent que vous le pouvez, dès que vous sentez l’herpès arrivés. N’attendez pas qu’il soit sorti.
Pour ce faire, Betsara a créé 2 produits qui sont très efficace pour l’herpès : son stick à lèvres au ravintsara et son baumes au ravintsara. Vous pouvez les appliquer plusieurs par jour pour limiter le développement de l’herpès. De plus, il y a de la lavande officinal qui cicatrise et apaise, tout ceci dans du beurre de karité, de l’huile de tournesol et de la cire d’abeille.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie du cartilage qui se manifeste par des douleurs mécaniques et des gênes lors des mouvements.
Qui est touché par l’arthrose ?
L’arthrose touche 8 à 15 % de la population française et sa fréquence augmente avec l’âge.
Quelles sont les causes de l’arthrose ?
L’arthrose peut être favorisée par des certains facteurs comme le vieillissement ou la surcharge mécanique de l’articulation (surpoids, anomalie architecturale de l’articulation), les anomalies du métabolisme (diabète, etc.) ou d’ origine hormonale.
L’arthrose peut également être secondaire à un traumatisme de l’articulation, comme une atteinte d’un ménisque ou d’un ligament croisé au genou ou une maladie inflammatoire articulaire qui aurait abîmée une articulation.
Comment se manifeste l’arthrose ?
L’arthrose entraîne des douleurs mécaniques, qui vont progressivement être associées à une difficulté pour bouger l’articulation touchée. L’arthrose du genou, de la hanche ou du pied entraîne des douleurs et des difficultés à la marche. L’arthrose des mains entraîne des douleurs et une gêne dans les mouvements des doigts (y compris le pouce). Des poussées plus importantes peuvent survenir avec un gonflement de l’articulation, des douleurs plus intenses peuvent gêner l’endormissement et entraîner un dérouillage de quelques minutes, le matin.
Comment diagnostiquer l’arthrose ?
Le diagnostic d’arthrose est le plus souvent facile à poser devant des douleurs mécaniques de l’articulation atteinte chez un patient au-delà de la cinquantaine. Le diagnostic peut être confirmé par une radiographie standard.
Comment se traite aujourd’hui l’arthrose ?
La douleur arthrosique se traite le plus souvent par des médicaments antalgiques, la prise d’anti-inflammatoires (AINS) ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d’acide hyaluronique. On peut également proposer des attelles passives de repos pour immobiliser l’articulation pendant la période douloureuse.
THERATEX propose une prise en charge innovante et efficace de l’arthrose sans médicaments Le spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleurs, révolutionne la gestion de la douleur en proposant une véritable alternative thérapeutique naturelle et innovante à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps sans contre-indications ni effets secondaires.
Le tissu bioactif de Theratex est sain pour votre santé en soulageant vos douleurs sans médicament et bon pour notre planète grâce son action inaltérable.
Découvrez comment leurs vêtements et orthèses bioactives agissent sur vos douleurs simplement en les portant.
INFOS & ACHAT EN LIGNE
Et si on profitait de la Saint-Valentin pour célébrer notre corps ?
En cette période où l’on nous invite à fêter l’amour, on en profite pour vous rappeler qu’il est bon de prendre soin de vous. Et bien entendu, on vous propose un tas de conseils pour cela !
Ici, retrouvez des recettes maison pour galber votre poitrine, sublimer vos hanches, repulper votre peau ; mais aussi des infos autour du langage amoureux des fleurs et comment en profiter, des conseils pour stimuler la libido, d’autres pour se remplir d’amour, etc.
On vous propose aussi des recettes de crêpes sucrées pommes/caramel, confitures de Provence, clémentine/orange… parce que les crêpes sont encore plus savoureuses à deux ! 😉
Et enfin, on vous parle de séjours détente tout inclus à découvrir dans le Luberon pour une escapade en amoureux à la Saint-Valentin. Ou encore de cabanes en pleine nature en Savoie si vous préférez plus de simplicité.
En espérant que la Saint-Valentin soit plus qu’une opportunité parmi d’autres de célébrer votre corps et votre couple… On vous le souhaite !
« Pour attirer l’amour dans ta vie, commence par t’aimer toi-même. »
7 choses que j’ai découvertes pour me remplir d’amour
91 % des Français veulent un cadeau représentatif de l’amour porté à leur partenaire
Le ravintsara tant en huile essentielle, qu’en hydrolat pure ou diluer dans une huile végétale est très bien toléré par votre peau.
Alors sur quelle partie du corps mettre le Ravintsara et comment?
Les avant-bras et plus particulièrement les poignets intérieurs, c’est là que la peau est la plus fine et donc c’est la partie où l’application du Ravintsara va pénétrer le plus rapidement. C’est à cet endroit-là que vous allez placer les gouttes dès que vous sentez votre immunité baisser : coup de froid, sueurs froides, crampes synonymes de grippes, nez qui commence à couler, éternuements… Tous signes d’une possible maladie qui commence à se déclarer. En période de maladie, vous allez appliquer le Ravintsara 3 à 4 fois par jour.
Sous la voûte plantaire, comme certains le savent, tous les vaisseaux sanguins et aussi tous les méridiens se situent dans cette zone. C’est ici que vous aurez la meilleure distribution dans votre corps. Les bienfaits se diffusent alors en deux minutes dans l’intégralité de votre organisme. Ici, vous pouvez également appliquer l’huile essentielle pure pour une action plus rapide. Si vous êtes déjà très malade, appliquez suffisamment de gouttes (3-4 voir 5) de manière à les étaler complètement sous chaque voute plantaire matin et soir. Vous allez ressentir l’odeur du ravintsara lorsque vous expirez. Vous aurez l’impression d’expirer du Ravintsara.
Sur le plexus solaire et le torse, pour dégager les voies respiratoires quand vous vous sentez pris. Là le top, c’est une huile végétale qui passera plus de temps sur votre peau. Vous passez par les deux voies. Idéalement 10% de Ravintsara, 90% d’huile végétale tel que le tournesol qui est bien miscible.
Sur le visage, pour désinfecter la peau et faire partir les petits boutons. Là vous allez préférez l’hydrolat que vous allez appliquer 1 à 2 fois par jour. Très bien pour l’acné, les petits boutons en début de règle et autres. Vous versez quelques gouttes dans vos mains que vous appliquez pure partout sur votre visage.
Si l’huile essentielle de ravintsara s’utilise bien pure sur la peau, quel est l’intérêt de la diluer dans une huile végétale ?
Et bien pour traiter les différents virus type herpès, eczéma, zona. Le ravintsara diluer dans une huile végétale permet un traitement en profondeur. Ce corps gras favorise la pénétration du ravintsara car il le fait rester plus longtemps sur votre peau.
La composition du stick à lèvres BETSARA et du baume respiratoire BETSARA est identique. Les 2 sont idéals pour l’herpès situé au niveau de la bouche, et pour l’eczéma sur le reste du corps.
Grâce à ses ingrédients rappelant la traditionnelle terrine de campagne, voici une recette 100 % végétale pour savourer les délicates saveurs des sous-bois !
Source de protéines et de fibres, cette terrine n’est réalisée qu’avec des ingrédients sains et non ultra-transformés.
Les protéines végétales qui la composent contribuent à la préservation des ressources naturelles car elles proviennent de plantes qui captent l’azote de l’air – ce qui permet un meilleur enrichissement des sols.
Cette terrine a d’ailleurs obtenu le Nutri-Score B.
À déguster sur une tranche de pain pour accompagner une salade gourmande, ou bien à sortir pour l’apéritif sur des toasts !
Rendez-vous sur www.senfas.com
Le savoir-faire au service du goût.
Noiseraie, spécialiste de la pâte à tartiner chocolat-noisette artisanale, est né il y a plus de 25 ans lorsqu’un ingénieur agronome passionné par le goût fabrique un poêlon artisanal et obtient un praliné digne des exigences gustatives des Meilleurs Ouvriers de France ! Aujourd’hui, la technique est inchangée et Noiseraie est probablement la seule marque à réaliser un véritable praliné pour ses pâtes à tartiner.
Alternative saine aux pâtes à tartiner trop sucrées et riches en huile de palme, les produits Noiseraie sont Bio, vegan et sans huile de palme et offrent une texture lisse et onctueuse, restituant harmonieusement le goût des fruits secs torréfiés.
Idéales pour un petit-déjeuner équilibré ou un goûter sain, pour les enfants et toute la famille, les pâtes à
tartiner Noiseraie s’intègrent aussi parfaitement dans vos meilleures recettes de pâtisseries !
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Noiseraie sont également disponibles en ligne ici:
Des produits de qualité dans le respect de la planète.
Entreprise familiale située au coeur de la Provence et spécialiste des produits transformés de fruits secs, Perl’Amande est le fruit d’un savoir-faire unique et d’une expertise de plus de 100 ans dans le bio.
Elaborés à partir d’amandes et de fruits secs tels que la noix de cajou, la noisette, le sesame, la cacahuète, la pistache ou encore la noix, les produits Perl’Amande sont parfaits pour tout ceux qui souhaitent s’orienter vers une alimentation saine tout en continuant de se faire plaisir.
Pâtes d’amandes, purées crues, boissons végétales ou barres énergétiques, chez Perl’Amande, les fruits secs sont déclinés sous toutes les formes, toutes les textures et tous les goûts pour vous accompagner dans toutes vos envies gourmandes mais aussi dans toutes vos recettes sucrées et salées.
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Perl’Amande sont également disponibles en ligne ici:
INFOS & ACHAT EN LIGNE
Nov 3, 17:35