Améliore la concentration
Dénoue les tensions musculaires
Agit sur le corps dans sa globalité
Favorise une profonde relaxation
Soulage les douleurs
Évacue le stress et la fatigue
Apporte tonus et vitalité
Redynamise les sens et l’esprit
Équilibre le système nerveux
Renouvelle les ressources énergétiques
Je passe à la pratique…
L’automassage doit être de courte durée mais répété régulièrement afin d’éviter une stimulation intense, qui peut provoquer de trop vives réactions.
Comment vous masser ?
– Prenez un bain de pieds chauds dans lequel vous ajouterez du sel d’Epsom (très riche en magnésium bio disponible).
– Installez-vous le plus confortablement possible et décontractez-vous.
– Tournez la cheville dans un sens, puis dans l’autre.
– Avec le poing, écrasez la plante des pieds pour activer la circulation.
– Étirez les orteils, travaillez les zones réflexes. – Repérez les points douloureux puis poncez vos pieds en insistant sur ces derniers.
Pour faciliter le fonctionnement du foie et éliminer les toxines
Les points réflexes se trouvent sur votre pied droit. Soutenez ce dernier avec votre main gauche et, avec le bas de la paume, massez de l’intérieur de la voûte plantaire vers l’extérieur.
Pour agir sur l’estomac, faciliter la digestion, les brûlures d’estomac, la perte d’appétit…
Les points se trouvent sur les deux pieds à l’intérieur de la voûte plantaire et à mi-chemin entre le gros orteil et le talon.
Commencez par masser cette zone avec le pouce puis fermez le point et avec les phalanges, massez à nouveau la zone de l’estomac.
Drainage lymphatique
- Appuyez avec le pouce sur les 2 pieds, depuis le talon jusqu’aux orteils.
- Massez la plante des pieds, depuis les orteils jusqu’au cou-de-pied.
- Appuyez avec les pouces sur les points de drainage lymphatique, à hauteur de la malléole, tout autour de la cheville. Vous pouvez aussi vous masser avec une balle de ping-pong ou de tennis, que vous roulerez sous les pieds.
Si vous vous trouvez au bord de la mer, marchez dans l’eau d’abord jusqu’aux mollets, aux cuisses, puis jusqu’au ventre. Essayez de courir ! Cet exercice tonifie. Il est recommandé pour les problèmes d’articulations ou de dos. Marchez sur le sable ou les galets, c’est excellent pour la circulation.
