Home / Santé Bien-être Beauté / Santé / Tout savoir sur les compléments alimentaires

Il est un fait indiscutable : rien ne remplace l’aliment et une bonne hygiène de vie. Car l’alimentation santé est à la fois hypotoxique, vitalisante, antioxydante, anti-inflammatoire et hypo-acide. Oui, mais voilà… notre alimentation quotidienne ne suffit plus à combler l’ensemble de nos besoins nutritionnels, notamment en vitamines, minéraux et « bons » acides gras. Par ailleurs, notre mode de vie actuel, très exigeant, réclame des apports optimisés en micronutriments. À titre d’exemple, le stress est très gourmand en magnésium mais, malheureusement, le manque de ce dernier nous rend plus sensibles au stress. Un véritable cercle vicieux qui impose une supplémentation. Toutefois, avoir recours à des compléments alimentaires ne doit pas se faire à l’aveuglette. Il est important de privilégier des compléments se distinguant par leur naturalité et leur efficacité. Alors, comment faire les bons choix ? Quelles erreurs sont à éviter ? Nos experts nous délivrent quelques clés pour faire le tri dans les idées reçues.

Le marché des compléments alimentaires en bref…*

  • 1,8 : c’est le chiffre d’affaires, en Md€, réalisé en 2017 en France, ce qui représente une croissance de 5,8 % par rapport à 2016.
  • 51 % des compléments alimentaires sont vendus en pharmacies, 17 % en ventes directe et à distance, 15 % en circuits spécialisés (magasins bio, diététiques et franchises), 11 % en grandes et moyennes surfaces et 6 % en parapharmacies.
  • En pharmacies, les segments les plus vendus concernent le sommeil, le stress et l’humeur, la digestion et le transit, et la vitalité.
  • En parapharmacies, les segments les plus vendus sont relatifs à la minceur et au drainage, à la vitalité, au sommeil et au stress.

* Source synadiet (Syndicat National des Compléments Alimentaires)

Les 10 recommandations liées aux compléments alimentaires

  • Si vous êtes sous traitement médical, signalez-le systématiquement à votre médecin ou à votre pharmacien.
  • Si vous devez prendre des compléments et des médicaments, espacez les prises et ne les prenez pas en même temps.
  • Respectez les posologies du fabricant, sauf avis explicite de votre médecin ou pharmacien.
  • Ne doublez pas les doses de votre propre chef : c’est au mieux inutile, au pire dangereux.
  • N’additionnez pas trop de compléments alimentaires.
  • Préférez toujours le naturel.
  • Renseignez-vous toujours sur le sérieux du laboratoire avant d’acheter des compléments.
  • Soyez patient-e, les résultats ne surviennent généralement qu’après 20 jours.
  • Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez aucun médicament sans l’avis de votre médecin traitant.
  • N’oubliez jamais qu’un complément alimentaire n’est qu’un complément alimentaire et ne remplace en aucun cas une hygiène de vie saine, notamment une alimentation diversifiée et adaptée.

 

L’étude SU.VI.MAX, kézako ?

Lancée le 11 octobre 1994 en vue de constituer une source d’informations sur la consommation alimentaire des Français et leur état de santé, SU.VI.MAX (SUpplémentation en VItamines et Minéraux AntioXydants) est, à ce jour, l’étude la plus large portant sur l’utilité des suppléments alimentaires. Elle a duré 8 ans et a été menée par Serge Hercberg, directeur de l’unité de recherche Inserm/ Inra/CNAM « Épidémiologie nutritionnelle. »

Durant cette période, 6 500 personnes ont avalé un supplément alimentaire antioxydant (bêta-carotène, vitamines C et E, sélénium et zinc) à doses relativement faibles et 6 500 autres ont intégré un placebo (capsules de principes non actifs). Les résultats ont montré que le groupe « supplément » était en meilleur état de santé que le second, et affichait notamment 31 % de cancers et 37 % de décès en moins que le groupe « placebo ».

 

Suggestions de livre

Autres articles de l'auteur

Beauté
Du CBD de toute beauté !
Eh oui, là encore, le CBD fait des siennes.
Beauté
Dossier beauté : Le chanvre, une plante vraiment stupéfifiante
Qu’on se le dise, le chanvre est le nouveau mantra du soin cosmétique.
Beauté
Beauté et huile de chanvre
l’huile de chanvre possède une belle couleur verte, des notes légèrement épicées et d’herbe coupée fraîche
Beauté
Bain fortifiant et éclaircissant pour les ongles
Ce bain améliore et renforce la structure des ongles mous et cassants. Recette minute, ne se conserve pas.
Santé
Zoom sur la réglementation du chanvre
avec Aurélien Delecroix, président du Syndicat Professionnel du Chanvre (SPC) fondateur de Green Leaf Company
Santé
Dossier santé : Le chanvre, une plante vraiment surprenante !
Le chanvre est une herbe vulnéraire composée de 400 éléments chimiques, aux nombreuses propriétés thérapeutiques

À la une sur le même thème

Santé
Le microbiote intestinal : l’allié santé
Avoir un microbiote sain serait la clé pour être en bonne santé. «  Aider le corps à s’aider  » est la devise de base de toute médecine naturelle.
Santé
Retrouvez votre vitalité
Retrouver votre vitalité, votre jeunesse, grâce à une eau différente qui est antioxydante, alcaline, très hydratante… Changez votre Eau, Changez votre Vie !
Santé
Acquavitaée, traiter calcaire et corrosion
Acquavitaée® : 4 en 1 qui adoucit, prévient la corrosion, purifie et dynamise l’eau des réseaux de nos habitats, jardins, piscines…
Santé
le chanvre, un superfood ?
avec Christophe Latouche, artisan chanvrier depuis 1998
Santé
Accueillir le soleil en ami
Voici quelques conseils pour se préparer au soleil en toute sécurité et revenir avec une jolie peau bronzée à la rentrée.
Santé
Prendre soin de son intestin au naturel
L’intestin fait partie du système digestif et est le pilier de notre organisme. Il est doté de plusieurs fonctions. De lui dépendent la vitalité du corps et la qualité de notre vie.

Autres articles

Actualités
Boulangerie bio et artisanale : La Panetière des Hameaux fête ses 10 ans
Boulangerie bio et artisanale : La Panetière des Hameaux fête ses 10 ans
Actus chez vous
Nouveau magasin bio de quartier : Les Hameaux Bio ont ouvert leur 9ème boutique à Nantes
Nouveau magasin bio de quartier : Les Hameaux Bio ont ouvert leur 9ème boutique à Nantes
Archives
Monchanvre.fr, marketplace du chanvre français
Découvrez Monchanvre.fr, la marketplace du chanvre alimentaire, cosmétique, bien-être et CBD issus de 25 marques, uniquement françaises, et profiter des bienfaits du chanvre au quotidien !
Actualités
Être avec les Abeilles
film réalisé par Perrine Bertrand et Yan Grill
Archives
Le premier Sommet du Jeûne et de la Détox 100% en ligne : une mine d’infos pour se réapproprier sa santé
Du 27 septembre au 3 octobre 2021
Archives
NA&T STORY Cosmétiques Naturels Certifiés Bio à Aix-en-Provence
Histoire et traits principaux des soins visage bio NA&T STORY

Abonnez-vous à notre newsletter !

Les dernières infos directement dans votre boite mail.

Vos données ne seront jamais revendues.