L’humain puise des forces en lui pour aller de nouveau vers l’extérieur, vers l’autre.
En développant la conscience du corps, en l’acceptant tel qu’il est, la personne développe non seulement un ressenti corporel, mais aussi psychique.
En effet, le corps devient un espace où l’on peut se protéger, se ressourcer, se régénérer, s’équilibrer.
Le massage bien-être est une communication non verbale qui crée du lien, réconforte et facilite les liens sociaux et familiaux dans l’écoute et le respect de chacun et de chacune. Le massage renoue le corps avec l’esprit, intériorise, valorise l’individu dans sa profondeur. Le corps retrouve instinctivement le rythme de l’alternance : la tension pour agir, la détente pour se régénérer.
Le corps est notre lieu de vie, identique à notre maison ; c’est le reflet de notre histoire, de notre être profond. Il nous permet de respirer, de nous nourrir. Il est donc essentiel de l’aimer et de le respecter.
Auto-massage du visage
Agréable à faire le soir avant de s’endormir, l’automassage du visage aide à chasser la fatigue :
- Après avoir enduit vos mains d’une huile relaxante,
- Dans un premier temps, massez le front en faisant un lissage.
- Placez les pouces au niveau des tempes et 3 doigts au niveau des sourcils, puis ramenez vos doigts sur les tempes.
Ensuite, placez les mains au niveau des joues et faites des mouvements circulaires pour détendre les tensions.
Poursuivez ce mouvement 5 fois.
Auto-massage des mains
Les mains renferment de nombreuses terminaisons nerveuses reliées au cerveau et qui sont très sollicitées pour remplir les tâches quotidiennes au travail ou à la maison. L’auto-massage des mains conduit à la détente et au relâchement.
- Prenez contact avec vos mains.
- Posez un pouce au creux de la paume et effectuez des gestes circulaires en vous dirigeant progressivement vers le poignet.
- Puis massez chaque doigt d’un geste plus ferme en commençant par la base jusqu’aux extrémités.
- Répétez ensuite les mêmes gestes sur le dos de la main.
L’auto-massage des mains se fait avant d’aller dormir ou à tout moment de la journée. Faites cet exercice durant 10 à 15 mn.
Le massage bien-être
Souffle de vie – d’équilibre – d’harmonie
Catherine Lesne
www.ecoute-bien-etre.fr
