Là où ça fait mal ! Gérer le stress avec l’acupression

Saviez-vous que l’acupression et la réflexologie permettent de soulager de nombreux troubles, facilement et n’importe où, sans avoir à faire appel à un spécialiste ni avoir recours aux médicaments ? Il suffit tout simplement de stimuler un point d’acupuncture bien précis ou de masser une zone réflexe sur le visage et le corps. Vous êtes stressé(e) ? Voici l’exercice de stimulation à pratiquer :

1 – Commencez par appuyer sur le point situé dans le pli du poignet, dans l’alignement de l’auriculaire, sur le côté extérieur du tendon, dans le creux de l’os.	2 – Pressez le dos de la main, dans le V formé par l’angle de l’os entre les pouces et l’index.	3 – Appuyez sur le dessus du pied, dans l’angle de l’os, entre le gros orteil et son voisin.
4 – Pressez le point situé à 3 largeurs de doigt au-dessus de la pliure du poignet, sur la face interne de l’avant-bras, entre les 2 tendons centraux. Ce point, qui apaise les angoisses, est également connu pour calmer les nausées et le mal des transports.	5 – Tout en respirant calmement par le ventre, pressez de manière appuyée le point qui se trouve à 2 travers de doigt sous le centre du nombril…	6 – Puis massez délicatement le point situé entre les seins, à mi-distance entre les mamelons.
7 – Stimulez le point situé à 6 largeurs de doigt au-dessus du nombril.	8 – Massez ensuite le point à mi-distance entre votre nombril et l’endroit où vos côtes se rejoignent.

Exercice extrait de

Dans les bras de Morphée

Clé d’une santé optimisée, le sommeil n’est surtout pas à négliger. N’hésitez pas à faire appel à la phytothérapie, notamment pour un sommeil plus réparateur. Reconnue pour ses propriétés sédatives, anxiolytiques, calmantes et tranquillisantes, la passiflore est l’allié idéal. Faites infuser 15 g de fleurs et feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 15 minutes, puis filtrez. Buvez 3 tasses par jour entre les repas, la 3e avant le coucher.

Sacrés pépins !

Tout est bon dans le pamplemousse, surtout les pépins ! C’est un médecin immunologiste d’origine yougoslave, Jacob Harich (1919-1996), qui a observé que, sur un tas de compost, les pépins de pamplemousse ne se décomposaient pas. Intrigué, il a étudié de plus près ces pépins et a découvert qu’ils étaient très riches en bioflavonoïdes, aux puissantes propriétés antioxydantes, antibactériennes, antibiotiques et antifongiques, et ce sans effets secondaires, sans affaiblir le système immunitaire ni détruire les bonnes bactéries présentes dans l’organisme. On réalise avec ces pépins un extrait liquide, considéré comme « la plus petite pharmacie du monde dans un flacon » ! Il faut dire que cet extrait de pépins de pamplemousse – ou EPP – sait tout faire, ou presque :

EN INTERNE :

• Gingivite, saignement des dents, aphtes, herpès
• Diarrhée et turista
• Prévention et traitement et des coups de froid
• Infections des voies respiratoires
• Renforcement du système immunitaire
• Résistance et vitalité
• Protection des cellules contre le stress oxydatif
• Infections fongiques (ongles, peau, cheveux…)

EN EXTERNE : (pur ou dilué)

• Pour nettoyer des légumes ou fruits non bio qui seront consommés crus, surtout avec leur peau
• Pour assainir la brosse à dents
• Panaris : en massant le sillon latéral de l’ongle avec quelques gouttes de l’extrait non dilué, 2 ou 3 fois par jour
• Pellicules (masser le cuir chevelu avec le shampooing habituel mélangé à 10 gouttes d’EPP, pendant 2 minutes environ), démangeaisons, psoriasis… La juste dose :
  – Adultes : 15 gouttes, 3 fois par jour dans un verre d’eau ou de jus de fruits
  – Enfants : 3 gouttes par 10 kg de poids par jour
  – Femmes enceintes et allaitantes : 7 gouttes dans un peu d’eau ou un jus de fruits, à boire 3 fois par jour.

Avoir des amis, c’est bon pour la santé !

Nul doute qu’avoir des amis rend bien des services dans la vie quotidienne. Mais saviez-vous que les amis, c’est aussi bon pour la santé ? Une étude scientifique, publiée récemment par la revue Scientific Reports, conduite par Katerina Johnson et Robin Dunbar – deux psychologues de l’université d’Oxford –, montre que la sociabilité diminue la douleur physique, amoindrit le taux d’hormones du stress dans le sang et retarde la calcification des artères. Une bonne excuse pour s’octroyer quelques soirées entre amis.

Prévenir les problèmes de prostate

Contre les problèmes de prostate, la tomate est l’un de vos meilleurs alliés. Selon une étude menée par les chercheurs britanniques des universités de Bristol, Cambridge et d’Oxford, manger une bonne dizaine de portions de tomates chaque semaine (c’est-à-dire l’équivalent de 2 tomates par jour) permettrait aux hommes de réduire de 20 % leur risque de cancer de la prostate, grâce à leur rôle antioxydant et anti-inflammatoire.

Les raisins de la prévention

À l’approche de l’automne, il est salvateur de commencer à détoxifier son corps en douceur. La monodiète de raisin – ou cure uvale – est incontournable. Elle nettoie l’organisme, le revitalise, renforce le système immunitaire, aide à lutter contre la constipation, les insomnies, résout les problèmes de peau, régule l’irritabilité et la fatigue. Variez la durée de la cure en fonction de vos besoins et de votre expérience : de quelques jours à 3 ou 4 semaines. Les bénéfices augmentent bien évidemment avec la durée. Pour une découverte, il peut être intéressant de réaliser 2 ou 3 fois 3 jours de cure durant le mois de septembre. Veillez à choisir des raisins bio et variez les plaisirs : muscat, chasselas, centennial… À la fin de la cure, pensez à faire une transition en douceur par une reprise alimentaire progressive, avec fruits et légumes par exemple. Ne convient pas aux diabétiques ni aux femmes enceintes.

Exprimez votre gratitude !

Saviez-vous que la gratitude est, avec la générosité, l’un des plus puissants exhausteurs de bonheur ? Alors, à partir de maintenant, n’ayez plus peur d’exprimer votre gratitude envers les autres. Une lettre, un mail, un coup de téléphone ou un texto pour dire merci, ce n’est pas grand chose mais cela fait souvent beaucoup. Car l’expression de la gratitude fait du bien à celui qui l’entend. C’est la nourriture par excellence qui permet de rassasier le besoin de reconnaissance et d’estime de soi en chacun de nous. Et lorsque quelqu’un vous dit merci, acceptez-le comme un cadeau, avec simplicité et humilité.