Le yoga du visage est une méthode holistique et naturelle pour prendre soin de sa peau. Cette pratique faciale donne une peau ferme, tonique et en pleine santé. Mais il ne s’agit pas là d’une recette miracle. La clé du succès réside dans la régularité !
Massage du cou
Inspirer en étirant le cou au maximum et expirer en cherchant à descendre les épaules vers le bas et l’arrière. Cette position allonge les muscles du cou et favorise l’autograndissement. Fixer un point devant soi. Appliquer un peu d’huile ou de la crème sur le bout des doigts. Avec les doigts fermés, caresser légèrement, mais fermement, la peau, en remontant jusqu’au menton. Alterner la main droite et la main gauche de manière très lente. Effectuer ce mouvement une vingtaine de fois. S’il est désagréable de passer sur la thyroïde, passer de chaque côté, sans pression excessive.
Les bienfaits
Ce mouvement tonifie la peau du cou, stimule les nodules lymphatiques et permet l’oxygénation. Il draine les toxines accumulées dans cette région.
Caresse sur la mâchoire
Appliquer un peu d’huile ou de la crème.
Former un V avec les index et les majeurs. Placer le dessus des doigts (les articulations vers soi) sous le menton.
Maintenir une pression ferme et faire glisser rapidement les doigts jusqu’aux oreilles. Remonter du centre du visage vers l’extérieur. Recommencer 5 fois.
Les bienfaits
Ce mouvement améliore la circulation, la qualité de la peau et maintient un ovale ferme.
Pincement des lèvres
Sourire tout en pinçant les lèvres (mouvement de baiser, ou duckface). Aspirer les joues vers l’intérieur en évitant de créer une expression de surprise, afin de ne pas générer de rides au niveau du front. Faire l’exercice 5 fois.
Les bienfaits
Ce mouvement affermit et tonifie les commissures des lèvres. Il tonifie également les joues et les pommettes.
Tapotements autour des yeux
Tapoter fermement le dessous des yeux avec l’annulaire. Commencer près de l’arête du nez et déplacer le doigt vers l’extérieur (du centre vers l’extérieur). Recommencer 10 fois.
Les bienfaits
Ce mouvement fait circuler les fluides autour des yeux. Il améliore la circulation, réveille les yeux fatigués et les dégonfle.
Relâchement du front
Étaler dans ses mains une crème (ou une huile). Appuyer les paumes sur le front (avec assurance) et effectuer lentement un mouvement circulaire. Faire 10 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre et faire de même en sens inverse. Respirer en profondeur.
Les bienfaits
Ce mouvement apaise les tensions et estompe les rides verticales. Il peut soulager les maux de tête.
Merci à Sandrine Dominiak, professeur de yoga chez OLY Be www.olybe.com pour la réalisation de ces exercices. @coconutnsmile
À propos de OLY Be. Lancé en 2015, OLY Be est le leader des cours de yoga, pilates et développement personnel en présentiel, live et replay en France.
