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Avec Pural, Bio c’est la vie !
Depuis 1907, Pural propose des produits pour une alimentation saine. L‘assortiment comprend plus de 200 produits biologiques et végétariens.
Avec le slogan « less is more », et par souci de l‘environnement, Pural s‘engage à :
• Une diminution de l‘empreinte carbone via l‘optimisation des emballages plastiques, le renoncement tant que possible à l‘huile de palme et via l‘utilisation de matières premières produites localement (sucre de betterave vs sucre de canne).
• Une diminution du sucre et du sel dans ses recettes (-25% de sel dans les chips de pommes de terre au sel de mer ; -30% de sucre dans les barres au sésame, amandes et noix).
• Un grand choix de produits sucrés et salés (aussi disponibles en format vrac) fabriqués en grande partie à base de céréales complètes lorsqu‘ils contiennent du blé, de l‘épeautre, du petit épeautre, du seigle, de l‘avoine ou du riz.
Catégories de produits :
- Snacks salés
- Pains croustillants
- Pains longue conservation
- Biscuits et confiserie
- Tartinables et sauces
- Aides culinaires
- Produits à base de céréales
- Pâtes alimentaires
- Barres fruits et céréales
- Fruits secs, noix et graines
- Plats préparés et autres
Une jolie marque à découvrir exclusivement dans les magasins du réseau spécialisé bio et les sites de vente en ligne de produits biologiques et écologiques.
En savoir plus sur www.pural.bio/fr et facebook.com/pural.bio
Tout savoir sur le jeûne, intermittent ou total
Ces derniers temps, le concept du jeûne a été vilipendé et dénigré. Il est vrai que faire jeûner des cancéreux dénutris et cachectiques relève de l’inconscience. Heureusement, les naturopathes en connaissent les contre-indications. La pratique du jeûne et/ou de l’abstinence alimentaire remonte à la nuit des temps. C’est même une pratique naturelle chez les animaux. Jusqu’à nos jours, le jeûne (ou la restriction alimentaire) à des fins spirituelles fut de beaucoup le plus important, loi religieuse chez quasiment tous les peuples de l’Antiquité.
Que ce soit par l’observation de certaines restrictions alimentaires, d’habitudes de tempérance ou d’un jeûne complet, la pratique exprimait une vertu sacrée. L’Occident ne fut pas en reste, avec Hildegarde Von Bingen (1098-1179). Cette religieuse bénédictine, dans son système de santé au naturel, recommandait comme une panacée de renoncer à la nourriture afin de traiter quarante maladies différentes. (pour aller plus loin, voilà 3 remèdes de Hildegarde de Bingen)
par le Dr Jean-Pierre Willem,
chirurgien et anthropologue, acupuncteur, homéopathe,
phytothérapeute, aromathérapeute et auteur d’une quarantaine d’ouvrages
Le jeûne, une thérapie ?
Dans notre société d’abondance, le jeûne apparaît souvent comme un remède miracle : nous mangeons trop, il nous faut expier. En Suisse, en Amérique du Nord, en Russie, les cliniques de jeûne se multiplient. En Allemagne, la cure de jeûne est remboursée par la sécurité sociale, en Suisse par les mutuelles. En France, le jeûne était peu pratiqué. Aujourd’hui, on voit la création de centres labellisés « Jeûne et Randonnée », avec des stages d’une semaine.
Un salutaire retour aux sources
C’est en fait l’impuissance de la médecine face à certains phénomènes pathologiques qui orienta vers d’autres voies les recherches de quelques hygiénistes.
La science médicale s’était contentée de combattre la maladie dans ses manifestations multiples sans en rechercher les causes véritables.
C’est ainsi qu’une savante pharmacopée, coûteuse et bien souvent médiocrement active, s’est lentement constituée, sans pour autant résoudre ce problème de premier plan.
Si la médecine sait agir sur différentes pathologies particulièrement graves, elle ne sait pas vraiment gérer ce quotidien qui ne devrait pas nous amener à la maladie. Les médicaments qu’elle administre aggravent bien souvent l’état général de l’organisme, qui s’épuise dans la lutte qu’il soutient contre les toxiques conjugués.
Le jeûne peut être une solution pour échapper à une fatalité : si nous vivons de plus en plus vieux, c’est pieds et poings liés aux béquilles chimiques fournies par l’industrie du médicament…
… même s’il est assez paradoxal, au pays de Descartes, de concevoir que lorsqu’on supprime de la nourriture à un organisme, il devient plus fort !
Purifier notre organisme
Le jeûne est un excellent moyen de détoxiner et de désintoxiquer l’organisme. Il permet de récupérer et de recharger son énergie vitale par une action de fond. Le jeûne nous permet à la fois de nous nettoyer, de recharger nos batteries et de disposer de plus d’énergie vitale, créatrice, affective, émotionnelle et spirituelle.
D’un point de vue biologique, le jeûne met notre système digestif au repos, dès lors que nous n’ingérons plus de nourriture solide. Notre organisme commence par en profiter pour « faire le ménage », en évacuant les toxines et les toxiques accumulés au fil des jours, des mois et des années par une alimentation inadéquate. Cette phase d’élimination, parfois pénible, peut durer plusieurs jours et occasionner divers troubles, dont une grande fatigue.
Le phénomène de désintoxication de notre organisme qui s’opère alors est généralement accompagné d’un sentiment de faim qui finit par s’estomper, en même temps que les inconforts.
Ensuite, notre organisme, toujours au repos, en profite pour se régénérer et pour se renforcer. Les personnes qui souffrent de maladies métaboliques (notamment une résistance à l’insuline…) et dégénératives doivent approcher le jeûne avec prudence, car la première phase, celle de l’élimination, amplifie certains mécanismes pathologiques.
Jeûner pour rester jeune
En termes d’allongement de l’espérance de vie, la seule méthode qui ait vraiment fait ses preuves, chez les animaux en tout cas, est la restriction alimentaire. Chez le rat, le gain est de 50 % d’espérance de vie et de 30 % chez les primates, leur restriction calorique ayant débuté dès leur naissance. Les animaux sont en meilleure santé et paraissent plus jeunes que leur âge. Les baleines et les tortues marines peuvent jeûner plusieurs mois et vivent 150 ans.
Chez la souris, on a trouvé des effets positifs du jeûne sur les maladies neurodégénératives, comme Parkinson et Alzheimer. Pour les primates, non seulement ils perdent du poids, mais ils souffrent également deux fois moins de cancers liés à l’âge et de maladies cardio-vasculaires. Ils développent aussi moins de diabète. Le bénéfice serait également intéressant lorsque la restriction est entreprise seulement en milieu de vie.
Manger beaucoup moins
Ceux qui ont assez à manger pourraient utilement, pour eux et pour la planète, manger moins. Et d’abord commencer par pratiquer des jeûnes réguliers.
On sait que l’organisme commence par assimiler les nutriments consommés, puis, un peu plus tard, consomme les sucres stockés dans le foie et dans les graisses du corps : c’est ainsi qu’il élimine les éléments toxiques et regénère le système digestif. Le prix Nobel de médecine 2016 a été décerné au Japonais Yoshinori Ohsumi, pour ses travaux sur l’autophagie, mécanisme mis en œuvre lorsque la cellule, privée de nutriments extérieurs, digère une partie de son propre cytoplasme et permet ainsi son renouvellement.
Chez l’homme, la privation volontaire de nourriture favorise non seulement la perte de poids, mais aussi améliore l’acceptation de l’insuline par les diabétiques de type 2, diminue le risque de contracter des maladies cardiovasculaires, freine le vieillissement cellulaire.
OKINAWA : la référence !
Le régime d’Okinawa propose, par exemple, de ne jamais manger plus qu’à sa faim, voire en deçà (c’est le hara hachi bu, ou « ne manger qu’à 80 % de sa faim »). Les habitants de l’île consomment d’ailleurs 40 % de calories en moins que les Américains et 17 % de moins que les autres Japonais.
Dans ces principes de vie, la réduction alimentaire est révélatrice, chez les habitants de l’île d’Okinawa. Cette île japonaise qui fait partie d’un archipel de 160 îles, s’étendant entre le Japon proprement dit et Taïwan, est habitée par une proportion de centenaires plus importante que dans tout le reste du Japon. Les accidents cardio ou cérébro-vasculaires et les cancers hormono-dépendants y sont très faibles : près de moitié moins que dans le reste du Japon, 80 % de moins que dans les pays occidentaux.
On a aussi constaté que la densité osseuse est très élevée, en rapport avec l’incidence faible des fractures du col du fémur.
Cette inscription très ancienne gravée sur un rocher près de la plage d’Okinawa situe bien le contexte et l’état d’esprit des natifs : « À 70 ans, vous n’êtes qu’un enfant ; à 80, vous êtes à peine un adolescent; et à 90, si les ancêtres vous invitent à les rejoindre au paradis, demandez-leur d’attendre jusqu’à 100 ans, âge auquel vous reconsidérerez la question. »
Les études montrent clairement que ces bons scores ne sont pas dus à la présence d’un patrimoine génétique particulièrement généreux, ni à un secret extraordinaire ou à un aliment spécial, et encore moins à une pilule miracle ! Il s’agit tout simplement du résultat d’un style de vie sain où toutes les influences, en particulier nutritionnelles, sont respectées. Dernière observation intéressante et qui n’est en rien surprenante : cette performance sanitaire exceptionnelle tend à disparaître chez les jeunes Okinawaïens (comme pour les Hunzas), qui ont adopté un régime alimentaire moderne.
Les différents jeûnes
Le régime
En France et dans certains pays d’Europe, la diététique et l’hygiène physique et mentale restent les grandes absentes des hôpitaux et des enseignements universitaires. Elle se réduit à quantifier protides, lipides et glucides dans des proportions équilibrées.
Le régime est un domaine tabou, tandis que, dans les pays anglo-saxons, il fait l’objet de recherches et d’actions publiques de grande envergure. Les régimes ont toujours représenté le point fort des traitements non conventionnels, au point de constituer « la » thérapeutique du cancer pour certains d’entre eux.
Beaucoup ont d’ailleurs été mis au point par des malades qui se prétendent améliorés ou guéris par ceux-ci. Certains font partie d’une vision du monde ou d’une philosophie personnelle. C’est ainsi que certains de ces régimes, que leurs adeptes doivent suivre à la lettre, relèvent d’une approche sectaire. Toutefois, certains régimes, à condition d’être pratiqués à bon escient et limités dans le temps, présentent des effets bénéfiques.
Pour tous, ils soulignent un élément important de notre civilisation : la suralimentation.
Tous ont en commun d’être amaigrissants, pauvres en calories, pauvres en protéines d’origine animale ou en corps gras, qui favorisent l’éclosion des cancers hormono-dépendants (sein, prostate) en élevant les taux hormonaux.
Le jeûne intermittent
Il existe d’autres possibilités de bénéficier des effets positifs du jeûne sans devoir maigrir pour autant.
Une des pistes est de manger sans restriction calorique cinq jours par semaine puis, sur deux jours consécutifs, de jeûner ou, tout du moins, de ne pas dépasser 600 kilocalories par jour.
Parmi les personnes qui ont expérimenté le jeûne intermittent, beaucoup ont constaté une baisse de leur glycémie, de leur taux d’insuline sanguin, ainsi que de certains facteurs d’inflammation. Et certains facteurs de croissance importants sont eux aussi réduits de moitié. Le jeûne intermittent consiste à répéter très régulièrement des séances de jeûne court, d’une durée minimale de 16 heures.
Cela peut se faire de façon spontanée, au gré de son ressenti, ou de façon plus méthodique.
Le jeûne le plus court – et donc le plus facile à mettre en œuvre ! – est le jeûne 16/8, qui consiste à s’abstenir de s’alimenter pendant 16 heures, par exemple entre 20 h et 12 h le lendemain.
Certains le réalisent sans se forcer, en sautant systématiquement la case du petit-déjeuner. Sans doute le signe que leur foie rencontre certaines difficultés pour terminer, au petit matin, son travail de détoxification nocturne.
D’où cette absence de faim matinale.
Il n’est donc pas « contre-nature » de jeûner par intermittence, et cela fait même du bien à l’organisme assez rapidement, comme en témoigne l’amélioration des valeurs physiologiques (cholestérol total, triglycérides, insulinémie à jeun, marqueurs de l’inflammation).
Le jeûne intermittent reproduit le mode de vie de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, qui ne connaissaient pas la famine, mais des périodes brèves sans nourriture ou avec peu de nourriture.
Leur métabolisme s’est adapté, le stress généré par cette privation a créé un bouleversement neuroendocrinien dont nous profitons aujourd’hui, selon la phylogénèse.
Le jeûne total
Évidemment, il s’agit d’un jeûne total, à l’eau pure (et peu minéralisée), qui consiste donc seulement à boire et à ne pas s’alimenter pendant tout le temps du jeûne, tout en étant surveillé médicalement. Le corps puise alors sur ses réserves en sucres, présentes surtout dans le foie et un peu dans les muscles.
Elles sont épuisées en deux jours.
Ensuite, le corps prend sur ses réserves en graisses, lesquelles doivent être transformées en corps cétoniques pour parvenir au système nerveux central, qui a besoin d’énergie pour fonctionner. Ainsi, le 4e jour peut être difficile à passer du fait de l’état d’acidocétose, responsable de faiblesse, de nausées et de migraines : il faut connaître ce cap délicat pour avoir le courage et la persévérance de continuer.
Le jeûne provoque un état de stress qui est une réaction d’adaptation à un changement de l’environnement, ici la privation de nourriture. Confronté à cette privation de nourriture, l’organisme déclenche l’alerte, ce qui provoque un bouleversement hormonal et neuroendocrinien.
Des hormones mobilisent les réserves du corps, certaines ont aussi un effet anti-inflammatoire. Ce sont ces mécanismes d’autorégulation qui induisent les effets thérapeutiques.
Ainsi, de nombreux paramètres sanguins s’améliorent (glycémie, cholestérol, triglycérides, taux d’insuline). Parallèlement, la dépense d’énergie de l’organisme diminue peu à peu (respiration, rythme cardiaque, pression artérielle). Tout se ralentit. Le système digestif est également mis au repos.
La mise en place des processus métaboliques du jeûne
Le jeûne provoque un état de stress qui relance les mécanismes de sanogénèse, ou auto-détoxication de l’organisme, qui restent d’habitude passifs à cause de notre mode de vie.
Le stress est un mécanisme d’adaptation au changement de notre environnement, ici l’absence de nourriture. La privation de nourriture va déclencher une alerte, conduisant à un bouleversement hormonal et neuroendocrinien. La réponse va être, en premier, la mobilisation des réserves énergétiques de l’organisme. La production des catécholamines (l’adrénaline, la noradrénaline, la dopamine) est fortement augmentée. Elles préparent le corps à l’activité physique et psychologique. Elles exercent une action stimulante au niveau cardiorespiratoire, cérébral et rénal. Elles stimulent la sécrétion du glucagon et donc la glycogénolyse ainsi que la lipolyse, et inhibent la sécrétion d’insuline.
Ce sont les hormones et les neuromédiateurs de l’éveil et de l’action.
Leurs effets stimulants, notamment sur le cerveau, expliquent, en partie, les résultats obtenus par les médecins russes dans le traitement des différentes maladies mentales de leurs patients : le jeûne s’est substitué, parfois très efficacement, aux anxiolytiques ou aux anti-dépresseurs.
Hygie et Panacée
Quant à la dimension psychique, notamment la sensation d’euphorie ou de légèreté décrite par les jeûneurs, elle s’explique aussi par le processus que le corps traverse automatiquement quand on le prive de nourriture. Dans un contexte plus prosaïque, il est difficile d’écarter, dans les effets bénéfiques du jeûne, une dimension psychologique, à savoir la volonté de prendre soin de soi, le sentiment d’accomplir un défi personnel, ou encore de s’offrir une pause dédiée à la santé et à l’introspection.
Le jeûne a ainsi valeur de point de départ pour réformer son hygiène de vie et ses habitudes alimentaires. L’intérêt devient en ce sens plus préventif, à plus long terme, que curatif.
Un impact qui fait écho aux origines de la médecine occidentale moderne : « Asclépios, le dieu grec de la médecine, avait deux filles : Panacée – qui représente le remède, le traitement de la maladie par le médicament –, et Hygie – qui symbolise l’hygiène et la médecine préventive. Du combat entre les deux, c’est Panacée qui est ressortie victorieuse, et le corps médical occidental en est l’héritier. Mais Hygie trouve de plus en plus d’écho dans le public… et le jeûne fait peut-être partie de cette démarche (Bernard Schmitt).
Actualités du Dr Willem :
Lors de ma conférence au salon Bien-être à la porte de Versailles, j’ai été très heureux devant la foule qui a envahi la salle. Suite à la chute du Covid, les conférences sur la maladie d’Alzheimer vont continuer.
Le samedi 20 mai 2023 : « Tout savoir sur les virus et y faire face » (salle Céleste).
Le dimanche 21 mai 2023 : « Alzheimer et odorat : quand les arômes restaurent la mémoire ».
Au Château de Flaugergues, 69 Rue de la Faugère, à Montpellier (80 conférences).
Infos et réservations : 07 82 49 24 23. Mail : associationmeet@gmail.com
https://associationmeet.com/billetterie/
Personnellement, j’interviens dans un centre labellisé « Jeûne et randonnée », animé par un naturopathe formé dans ma faculté (FLMNE), Batiste Barennes. Demander son programme :
baptiste@jeunenaturesante.com , Tèl : 06.08.67.57.99, Le site : www.jeunenaturesante.com
Terminons par un peu de culture :
« Lorsque vous jeûnez, ne prenez pas un air triste, comme les hypocrites, qui se rendent le visage tout défait pour montrer aux hommes qu’ils jeûnent. » Bible (Sacy), Évangile selon saint Matthieu, VI, 16.
Jeûne & Thalasso : la voie royale de la détox
Véritable cure de jouvence, le jeûne est un secret de beauté et de longévité !
L’organisme se retrouve désencombré de ses toxines, le mental est éclairci, l’humeur est stabilisée et quelques kilos superflus ont disparu.
Associer les bienfaits du Jeûne à ceux de la Thalassothérapie pour se ressourcer, offrir un « reset » à son organisme, se reminéraliser et booster ses défenses immunitaires.
Cure de jouvence par excellence, le jeûne a un effet préventif sur l’ensemble des maladies dites de civilisation. Il agit comme une « chirurgie sans bistouri » car ce grand nettoyage sélectif s’effectue sur les excès de graisses, les cellules malades ou endommagées et les tissus inutiles voire dangereux.
Le lieu
Dans un cadre idyllique du sud de la France, à Canet-en-Roussillon (66), Vitalitem propose ses séjours de jeûne et randonnée en Thalassothérapie pour allier les bienfaits du jeûne et de la marche à ceux de l’eau de mer. Directement sur la plage, avec la chaîne Pyrénéenne en toile de fond, le lieu est idéal pour un break salutaire. Gare TGV et aéroport de Perpignan à proximité.
Les activités
Eveil corporel et méditation guidée, 2h de marche quotidienne, chacun à son rythme, dans les plus beaux endroits de notre région, nombreux ateliers et conférences pour vous aider à faire perdurer les bienfaits de ce séjour et mettre en place de meilleures habitudes d’hygiène de vie, accès libre à la thalassothérapie avec piscines d’eau de mer chauffée à 32 degrés, jacuzzi, hammam, sauna et accès à la salle de fitness. Un tarif préférentiel de –10% sera appliqué sur tous les soins SPA et thalassothérapie.
Inspirée de le méthode Buchïnger, la cure de jeûne se compose d’un jus à l’extracteur le matin, de tisanes et d’un bouillon de légumes le soir, ce type de jeûne est adapté au plus grand nombre.
Pour les personnes qui ne se sentent pas encore prêtes à jeûner totalement ou fatiguées et dévitalisées, une détox plus douce est proposée avec une monodiète de jus à l’extracteur (avec supp.)
L’accompagnement
Centre renommé pour la qualité de son accompagnement bienveillant et professionnel, la complémentarité des spécialités des membres de l’équipe (Naturopathie et diététique, réflexologie, acupuncture, ostéopathie, etc..) permet une prise en charge globale de votre mieux être avec joie, bonne humeur et bienveillance pour retrouver vitalité et joie de vivre !
Tarifs et hébergements :
Vous serez hébergé en appartement ou à l’hôtel**** pour s’adapter au niveau de confort souhaité et à votre budget. A partir de 975€/pers. en offre duo, tout inclus. Les séjours de jeûne sont proposés à l’année de septembre à juin.
Infos et réservations :
www.vitalitem.fr
04 68 68 78 41
contact@vitalitem.fr
Centre agréé FFJR
Shoping spécial Saint Valentin : L’AMOUR, L’AMOUR, L’AMOUR
Raviver la flamme !
Des senteurs épicées, boisées et ambrées, pour créer une ambiance câline très romantique !
AROMANDISE – Bougie végétale et made in France de 150 g
10,50 €
Se parer d’une divine senteur solaire
Une eau de parfum certifiée bio, envoûtante et solaire, aux notes poudrées et sensuelles.
FLORAME – Eau de parfum Iris ensoleillé
Flacon de 50 ml – 33,80 €
Réchauffer les cœurs !
Enrichie en collagène et plantes aphrodisiaques, cette cure de jus et shots en édition limitée Libido Booster nous fait monter le rose aux joues ! À prendre seul(e) ou en duo, pour faire monter la température en février…
NUBIO – Cure de 5 jours Libido Booster
(en complément de son alimentation) – 83 €
Se détendre… Tout naturellement !
Des biopastilles au CBD à sucer, pour chasser le stress et passer une belle soirée !
BIOACTIF – Sachet de 30 pastilles
(dosages 5, 10, et 20 %) – 11,90 €, 19,90 € et 29,90 € selon le dosage
Massage sensuel 100 % maison !
Une bougie de massage à réaliser à deux, enrichie à l’huile végétale de fruit de la passion et parfumée à la délicate odeur de vanille. Une fois fondue, son huile enveloppe le corps d’une douce chaleur divinement parfumée, pour un moment à la fois cocooning et sensuel !
AROMA-ZONE – Coffret de massage PASSIONNÉMENT
12,90 €
Bonne mine express !
Une mosaïque de 4 teintes mates et irisées, pour un effet bonne mine immédiat en un passage. Enrichie en huile de jojoba biologique, 100 % d’ingrédients d’origine naturelle.
BOHO GREEN MAKE-UP – Poudre bonne mine Healthy Glow
(édition limitée) – 9 g – 17,90 €
D’amour et de tisanes !
Une infusion naturelle 100 % made in France pour booster la libido. Six plantes naturelles sélectionnées pour leurs propriétés stimulantes, relaxantes et aphrodisiaques (damiana, hibiscus, gingembre, ginseng rouge, rose de Damas, réglisse).
MY LUBIE – Infusion DÉSIR
Sachet 100 % recyclable de 50 g – 16 €
Manger cru ne signifie pas manger froid!
Pratiquer l’alimentation vivante peut sembler intimidant pour certains, surtout en hiver ! Tout simplement parce que manger cru signifie souvent, dans les esprits, manger froid. Eh bien non, c’est une vision assez simpliste et réductrice.
L’alimentation vivante permet, elle aussi, de se réchauffer en hiver.
Voici plusieurs moyens de maintenir une sensation de chaleur tout en pratiquant une alimentation crue en hiver :
1. Incorporez des ingrédients chauds dans vos plats crus : les légumes tels que les radis, les navets, les carottes et les panais peuvent être râpés, puis passés dans un bain d’eau chaude quelques minutes avant d’être ajoutés à des salades ou des wraps.
2. Les smoothies aussi peuvent vous apporter un peu de chaleur sans dénaturer les bienfaits des nutriments. Juste avant de mixer les fruits, ajoutez l’équivalent d’un verre d’eau chaude et pensez à utiliser des épices telles que le gingembre, la cannelle, le curcuma et le poivre noir pour apporter de la chaleur.
3. Cette dernière astuce est aussi valable pour les jus de légumes, dans lesquels vous aurez pris soin de verser un peu de plasma marin, ainsi que pour vos sauces.
4. Optez pour le réconfort d’une soupe maison !
Une soupe chaude, mais crue. Rien de plus rapide à préparer : passez les légumes au blender, puis versez de l’eau chaude jusqu’à obtenir la texture souhaitée. Vous profiterez ainsi pleinement de leurs vitamines et minéraux, mais aussi de la saveur plus prononcée des légumes crus.
Astuces pour augmenter la valeur nutritionnelle de vos soupes :
- Mixer les légumes frais avec des légumes lactofermentés
- Ajouter du miso blanc
- Ajouter 1 cuillère de purée d’oléagineux fermentés
- Saupoudrer la soupe de levure maltée
- Agrémenter la soupe d’algues déshydratées en paillettes ou même de spiruline pour faire le plein d’iode !
5. Penser à utiliser un déshydrateur pour réchauffer les préparations comme les crackers, les wraps, les cuirs de fruits, etc.
6. Bouger !
Oui, mais en douceur et régulièrement. Privilégiez le yoga, les étirements, la méthode Pilates. Tout ce qui cible un bien-être en profondeur.
7. Croquer dans tous les agrumes !
La nature est bien faite et nous apporte en hiver ce dont notre corps a besoin. Les agrumes sont des fruits qui aident à renforcer notre système immunitaire grâce à leur teneur élevée en vitamine C. En consommant des agrumes en hiver, vous pouvez aider votre corps à combattre les infections hivernales. Ils sont aussi une excellente source d’hydratation, ce qui est important en hiver pour maintenir une bonne santé.
Et leur odeur raffinée et tonique aide à stimuler l’humeur et à combattre la dépression saisonnière.
Conclusion
Ne vous découragez pas si vous souhaitez garder une alimentation végétale et au maximum crue. Il y a d’autres alternatives que de se jeter sur les raclettes et les fondues !
Idée recette :
Apologie de l’Entre-deux !
Ce mois-ci, nous avons à cœur de partager avec vous notre vision de l’Entre-deux. Février se situe entre le calme de l’hiver et l’effervescence du printemps. C’est une période charnière où l’on sent que le soleil commence à reprendre ses droits, mais timidement, cédant encore place à plusieurs journées hivernales. Et pourtant, quand on observe la nature, les signes ne trompent pas : les bourgeons les plus précoces sont déjà en train s’ouvrir, les paysans s’activent pour préparer les semis de l’été, et nous recommençons à avoir envie de sortir, nous promener, profiter de ces journées qui s’allongent enfin !
Et pourtant, c’est à la fin du mois de février que l’on observe en général le plus gros pic de grippes saisonnières. Si l’immunité n’est pas parfaitement préparée, le corps parfaitement reposé, il peut encore flancher. Nous sommes dans cet entre-deux, et souvent nous sommes d’ailleurs bien souvent tiraillés en cette saison, entre rester au chaud sous la couette quand il fait froid le matin, nous lever tôt pour profiter d’une belle journée ensoleillée qui s’annonce.
Mais l’entre-deux, ce n’est pas seulement en février, l’entre-deux, c’est également au quotidien, dans tous nos petits moments de la vie : le temps que l’eau chauffe pour vous préparer un thé, le feu rouge auquel vous êtes coincé, la file d’attente à la caisse, la machine à laver qui se termine… Tous ces petits laps de « temps perdu », ne nous servent en général qu’à nous agacer, et nous nous jetons sur nos téléphones portables pour combler l’ennui ou l’impatience.
Chez Mint-e, nous souhaitions, ce mois-ci, vous proposer une alternative pour remplir ces instants de vide qui, mis bout à bout, nous prennent généralement plusieurs heures dans vos journées. Des alternatives qui permettent de soutenir votre corps et votre immunité, pour passer cet Entre-deux de février en douceur, et arriver en mars fort et serein pour profiter du printemps !
Proposition 1 : Respirez !
Oui, c’est la base : la respiration est essentielle et trop souvent négligée. Comme elle se fait de façon inconsciente, on en oublie d’y prêter attention et on va se contenter de respirations hautes ayant peu de bénéfices par rapport à une respiration complète. Si vous faites seulement 10 respirations profondes toutes les demi-heures (cela prend 30s), ce sera peut être 200 bols d’oxygène, de relaxation et de « vacances » à la fin de la journée, un cadeau précieux au quotidien. Poser simplement de la conscience sur notre façon de respirer, ouvre une parenthèse d’écoute de son corps, d’écoute de soi. En effet, il est reconnu que la respiration ventrale contribue à augmenter l’oxygène dans le sang, à diminuer le stress et l’anxiété, à gérer des émotions fortes, à renforcer le système immunitaire, à améliorer la concentration, la digestion, le transit intestinal ou encore le sommeil.
Conseil 2 : Faites des mouvements de gym
Le printemps arrive, et il est temps de se remettre en mouvement ! Choisissez des mouvements que vous pouvez faire et essayez de varier, il y a tellement d’entre-deux dans la journée : Squats, debout sur la pointe de pieds, contraction des fessiers (encore mieux sur la pointe des pieds)… car à la fin de la journée, vous aurez peut-être fait 60 ou 100 squats, qui seront passés inaperçus, mais qui auront contribué, l’air de rien, à soutenir votre vitalité en faisant circuler votre sang, votre lymphe, et à renforcer vos muscles ! Dans tous les cas, tâcher de voir chaque moment d’attente comme une opportunité de bouger : Si vous êtes suffisamment en avance à votre arrêt de bus, par exemple, marchez jusqu’au suivant.
Conseils 3 : Etirez-vous
Le matin, pendant que le thé chauffe, et aux autres moments propices, offrez à votre corps quelques étirements… La souplesse, c’est la vie (en témoigne l’expression « raide mort »).
Vous pouvez par exemple faire quelques fentes avant (type chevalier servant), étirements des ischios (derrière la cuisse), étirement de vos quadriceps, roulement d’épaules, étirement du dos, posture de yoga de l’arbre. Assis à votre bureau, n’hésitez pas à changer de position régulièrement, à vous étirez le dos, en avant, en arrière, à vous assoir sur une jambe, puis l’autre, en tailleur, …
… Voici donc nos quelques propositions, mais soyez créatifs !
Article à retrouver sur le blog de Mint-e.
L’utilisation du ravintsara chez la femme enceinte
Le Ravintsara est bien adapté aux femmes dont la grossesse dépasse les 3 mois
L’huile essentielle de Ravintsara est bien tolérée par les femmes enceintes de plus de 3 mois. C’est une huile essentielle qui s’utilise facilement et avec peu de contre-indication.
Cette huile a néanmoins un côté asséchant, pouvant entrainer des toux sèches. Les voies respiratoires peuvent elles aussi se retrouver asséchées. C’est principalement pour cette raison qu’on ne la préconise pas pour les enfants de moins de 4 ans et les femmes enceintes de moins de 3 mois.
La puissance de cette huile n’est pas négligeable et dans ces cas-là nous allons plutôt favoriser l’hydrolat de Ravintsara qui est aussi très efficace. Il est davantage facile à utiliser lorsque l’on est sur un public plus «sensible».
Comment utiliser l’huile essentielle de Ravintsara pour les femmes enceintes de plus de trois mois ?
Nous vous recommandons de favoriser la voie cutanée, et plus spécialement la voûte plantaire (qui regroupe les méridiens) pour une meilleure distribution de l’huile essentielle dans le corps.
L’application sur les poignets est également efficace, en revanche il faudra éviter l’ingestion, qui est toujours problématique pour le système digestif.
Bien entendu, l’ingestion fonctionne également mais, peut entraîner des effets indésirables, au niveau du foie notamment qui n’aime pas vraiment les huiles essentielles car elles sont trop concentrées.
Appliquer seulement 3 à 4 gouttes une à deux fois par jour maximum sous la voûte plantaire. Et si vous ne vous estimez que l’huile essentielle est trop forte, passez sur de l’hydrolat. Il est aussi très efficace mais moins concentré pour votre corps et donc plus simple à utiliser.
Mais alors, comment utiliser l’hydrolat de Ravintsara pour les femmes enceintes de moins de 3 mois et plus?
L’hydrolat de Ravintsara a l’avantage d’être beaucoup plus doux et digeste, car il est moins concentré. Vous pouvez notamment le consommer sous forme de cure : une cuillère à café par jour pure ou dilué dans un verre d’eau froide, au choix ! C’est une histoire de goût.
L’application cutanée est également recommandée, sous les pieds notamment ou toute autre partie de votre corps, et même sur le visage.
Vous effectuerez cette cure durant toute la durée de la maladie mais vous pouvez aussi faire une cure en préventif, pendant 5 à 7 jours pour stimuler votre système immunitaire et celle de votre bébé par exemple à l’arrivée de l’hiver ou avant une semaine de grand froid.
La méditation de transmission
Méditer et se rendre utile pour le monde,
C’est ce que permet
la méditation de transmission
Libre et gratuite, elle se pratique en groupe,
à partir de 3 personnes.
Atelier découverte en ligne mensuel
Présentation suivie d’un temps de méditation
Cliquer ici
Les rencontres La Vie Autrement, les 18 et 19 mars à Grimaud (Var)
18 et 19 Mars 2023 à Grimaud-Les Blaquières (Var)
Nous voilà de retour aux Blaquières après 3 ans d’interruption, avec un rendez-vous attendu qui fêtera sa 18e édition autour du Bio et des solutions alternatives pour un « monde meilleur ».
Retrouvez nos 60 exposants en bio (à 100%), équitables et zéro déchets (lorsque cela est possible). Vous y trouverez du choix et de la qualité parmi les producteurs et entrepreneurs locaux.
Deux jours pour échanger lors des conférences, sur différents sujets liés à «une vie autrement», mais aussi pour évoquer ce que sera «demain»…
Également des ateliers pour expérimenter les solutions d’économie, d’écologie et de savoir-faire anciens qui nous reconnectent à la nature.
Thème du village de la transition : HABITER DEMAIN
La réussite de notre transition énergétique et écologique passe par une transformation de l’habitat qui doit devenir plus sobre et plus respectueux de l’environnement et répondre aux changements de nos modes de vie.
Les pistes existent pour imaginer des logements pour demain, confortables, agréables à vivre, peu consommateurs de ressources, alimentés par les énergies renouvelables et adaptés aux modifications de nos modes de vie. Des habitats plus petits, moins coûteux à l’usage avec le développement de l’échange de biens et de services, du partage et de la collaboration. Et puis le climat change, nous devons adapter les bâtiments à des conditions météorologiques plus extrêmes (fortes chaleurs, inondations, tempêtes, sècheresse) et faire appel à l’architecture bioclimatique en utilisant au mieux l’environnement naturel (soleil, vent, pluie) et le recours à des matériaux d’origine naturelle souvent plus efficaces (chanvre, laine, fibres végétales, liège, paille, bois…)
Le bâtiment est le premier secteur énergivore avec 43% de l’Energie utilisée en France devant le transport, l’industrie et l’agriculture (CITEPA, 12/2017)
Parce que l’enjeu écologique est de plus en plus pressant, ne fermons pas les yeux sur le réchauffement climatique alors que des solutions existent.
Renseignements et inscription : salongrimaud@bio-logiques.fr
Suivez-vous sur Facebook : https://www.facebook.com/associationlavieautrement
Association Bio-Logiques / La Vie Autrement
“PLP GLOBAL WELLNESS” Un concept original pour le Bien-Être, la Santé, et la Prévention
Patrice LE PIHIVE
Ostéopathe, Masseur, Kinésithérapeute, Enseignant de Yoga, AÎkidoka, Formateur, Consultant
Issu de plusieurs décennies de pratique professionnelle et de recherche, le concept PLP GLOBAL WELLNESS réunit les bienfaits de nombreux soins de thérapie manuelle individualisés, et la transmission de pratiques psychocorporelles adaptées permettant à chacun de devenir l’acteur de sa Santé.
Le Bien-Être légitimement recherché en permanence par chacun est considéré comme le résultat d’un équilibre de fonctionnement de tous les grands système du corps, chaque système étant défini comme une structure permettant une fonction.
Les différentes techniques utilisées dans les soins sont capables d’améliorer le fonctionnement de chaque structure, et permet à chacun de mieux les percevoir et les ressentir.
Les faiblesses individuellement découvertes pour chacun et pour chaque structure appellent la mise en œuvre d’une véritable action de prévention par des soins spécifiques et par la mise en oeuvres de pratiques psycho corporelles adaptées et choisies, dans le long terme.
La compréhension progressive des besoins, la motivation d’agir avant la survenue des dégradations, la connaissance et la capacité de réaliser les pratiques simples proposées sont en permanence recherchées.
LA VISION SYSTEMIQUE OCCIDENTALE
L’équilibrage et l’harmonisation des grands systèmes demandent une approche à la fois intellectuelle et sensitive du corps humain.
La description anatomique, biomécanique et physiologique de chaque structure doit s’animer dans la perception symétrique du corps du sujet et de celui du thérapeute.
Le ressenti des différents niveaux de perception du thérapeute permet au sujet une écoute nouvelle des différents structures et fonctions de son propre corps :
- La surface cutanée et ses fonctions essentielles de protection, de perception, de communication, de respiration
- Les différentes couches du système musculaire de posture et de mouvement
- La stabilité et la mobilité de chaque articulation du corps et l’équilibre de l’axe de vie vertébral
- Les différents mouvements du système respiratoire, la perception et la maîtrise du souffle
- Les actions du système nerveux (Sympathique et Parasympathique) pour la gestion de toutes les fonctions automatiques du corps
- La perception de l’importance de la dynamique cardiaque, vasculaire et circulatoire, sanguine et lymphatique
- La connaissance et la perception des fonctions d’assimilation et d’élimination en lien avec une région abdominale au tonus équilibré
- La sensation d’un esprit plus calme et apaisé
- La perception d’une énergie vitale plus puissante et plus fluide
Chaque système communique et dépend du fonctionnement de tous les autres systèmes.
Le thérapeute adapte en permanence ses technique pour apprécier l’état de chaque système, optimiser son fonctionnement et harmoniser leur interdépendance.
Les exercices psychocorporels adaptés et progressifs transmis permettent un véritable travail de santé et de prévention, réalisant ainsi la mise en place d’un nouvel Art de Vivre.
LA VISION HOLISTIQUE ORIENTALE
La Tradition millénaire indienne de l’Ayurveda (science de la Vie) nous propose une vision du fonctionnement unitaire de la Vie en nous et autour de nous.
Cette analyse et cette description s’appuie principalement sur la notion des 5 éléments, comme des états énergétiques constitutifs de tout l’univers.
L’Elément TERRE : Solide et dense il créé les conditions d’équilibre et de stabilité
L’Elément EAU : Fluide, il nourrit la terre et permet la vie
L’Elément FEU : Il transforme par la chaleur et donne la lumière
L’Elément AIR : Son mouvement et sa légèreté dynamise et nettoie
L’Elément ETHER : Cet espace et cette dimension primordiale et omniprésente inaccessible à nos sens enveloppe tout.
Notre existence est évidemment tributaire du bon fonctionnement de ces cinq éléments à l’extérieur de nous :
Une terre qui nous nourrisse, une eau qui la fertilise, la chaleur du soleil, un air pur et un espace de liberté (physique et mental) pour évoluer.
Ces cinq éléments doivent tout autant agir efficacement en nous
Un corps physique solide mais souple, une circulation des liquides du corps sans entrave, une dégradation- combustion-digestion efficace des aliments, une respiration ample et profonde et un esprit ouvert et curieux permettront une vie saine et heureuse.
Les pratiques psychocorporelles proposées ont pour objectif la perception et l’entretien des bons fonctionnement internes du corps et leur meilleure synchronisant avec leurs correspondances externes.
Parmi ces pratiques, celle régulière et correctement guidée d’un Yoga (Union – Absorption) authentique, permettra la perception et la conscience des différentes structures corporelles et de leur niveaux d’énergie associés.
Un système de purification pour une eau propre et sans danger
De nombreuses intoxications sont liées à la consommation d’une eau dite « potable », mais de mauvaise qualité car contenant fréquemment du plomb (surtout présent dans d’anciennes canalisations) et du glyphosate (un composant actif de désherbants de synthèse), tous deux dangereux pour la santé, et particulièrement celles des enfants.
Il est donc important d’équiper tout système de purification d’eau de dispositifs qui permettent de les éliminer!
Plomb et glyphosate dans l’eau potable
Les cellules de notre corps sont trompées par la ressemblance moléculaire du plomb avec le calcium, qui est un minéral essentiel au développement et au fonctionnement de notre cerveau. Le calcium sert à la solidité des os et des dents et à la santé du système cardiovasculaire. Le plomb qui a été absorbé se déplace dans le corps comme le calcium et cause des problèmes osseux, dentaires, sanguins, hépatiques, rénaux et cérébraux. Les adultes atteints d’empoisonnement au plomb peuvent souffrir d’hypertension artérielle, de douleurs articulaires et musculaires, de troubles de la mémoire ou de la concentration et de problèmes sur la reproduction.
Le glyphosate est, quant à lui, un herbicide de synthèse non sélectif (ou « total ») à large spectre, utilisé sur les sols et les milieux aquatiques.
Sur la santé humaine, ses effets varient en fonction de la quantité ingérée, de la durée et de la fréquence de l’exposition au produit. Sa toxicité sur l’homme n’est pas encore très bien comprise, mais certaines études sur l’animal ont démontré que l’ingestion de glyphosate provoque des effets sur le développement, ainsi que sur le tractus gastro-intestinal.
La solution : un système de filtration adapté
Pour éliminer les contaminants plomb et glyphosate présents dans l’eau, Aqua-Techniques propose des cartouches de filtration spécifiquement conçues pour réduire la teneur en produits toxiques de 99 % afin de bénéficier d’une eau propre.
Les modèles recommandés sont fabriqués par DOULTON (Ultracarb, Ultracarb SI, Royal Doulton) et BRITISH BERKEFELD (Super Sterasyl, Ultra Sterasyl).
Pour plus de précisions techniques, n’hésitez pas à contacter les conseillers Aqua-Techniques : 05 63 04 45 67
Plus d’infos sur Doulton, cliquez ici
Plus d’infos sur British Berkefeld, cliquez ici
Levée de fonds HÂPY – Plus que 5 jours pour y investir
Je vous remercie pour vos remarques, marques d’intérêt, appels. La levée de fonds de HÂPY est d’ores et déjà un succès. L’objectif est presque atteint !
La levée de fonds s’achève Mercredi 15/2 à 23h59, il vous reste 5 jours pour y participer !
>> Investissez aujourd’hui via ce lien HÂPY.
Vous avez une question ? 2 possibilités à votre convenance :
– Contactez-moi directement sur mon portable
– Contactez l’équipe en charge des relations investisseurs. Ils sont joignable au +33757957583 ou Prenez rdv directement dans son agenda
A très vite,
__
Alain TARDIF
Co-fondateur
HÂPY
Comment utiliser le Ravintsara pour lutter contre l’acné
Qu’est-ce que l’acné ?
Savez-vous que l’acné, ce sont des petites bactéries qui infectent votre peau ? Alors quoi de mieux pour soigner l’acné qu’un antibactérien ?
Selon Françoise Couic Marinier médecin en pharmacie et auteur du livre guide terre vivante des huiles essentielles présente les propriétés du ravintsara comme entre autres antibactériennes.
Dans ce cas, l’utilisation du ravintsara apparaît adaptée.
Mais est-ce que le ravintsara est adapté pour le visage ?
La peau du visage étant très particulière, nous allons bien entendu éviter de mettre l’huile essentielle. En revanche, l’hydrolat est un parfait outil pour ça ! Et vous allez pouvoir vous en servir facilement.
Comment utiliser l’hydrolat de ravintsara sur le visage ?
Vous pouvez l’utilisez pur de manière quotidienne pour nettoyer les bactéries qui pourraient s’infecter. C’est un usage préventif de l’acné et donc quotidien.
Vous pouvez aussi diluer votre hydrolat de ravintsara dans votre démaquillant : l’hydrolat aura tendance à réduire l’excès de sébum en asséchant les zones trop grasses.
Alors, vous êtes partie pour l’hydrolat sur le visage ?
Sève de bouleau fraiche Bio non pasteurisée 2023
SÈVE DE BOULEAU FRAÎCHE BIO
Les précommandes de Sève de Bouleau Fraîche Bio 2023 sont lancées ! Découvrez dès maintenant les promotions printemps sur des lots de sève fraîche de la marque Gayral Reynier.
Livraison offerte dès 60€ d’achat.
La sève de bouleau favorise le drainage naturel de l’organisme
Gayral récolte la sève de bouleau en Hautes-Alpes dans un rayon de 10 km autour de leurs ateliers (Vallée du Champsaur) à plus de 1000 m d’altitude, en bordure du Parc National des Écrins dans un environnement éloigné de toute pollution.
Leur sève de bouleau, possède label Bio, ainsi que la marque Esprit Parc National.
Elle se présente sous plusieurs formes : fraîche ou agrémentée à l’argousier ou au citron, elle peut se consommer toute l’année.
Ne pas confondre le jus de bouleau et la sève de bouleau. Le jus de bouleau est une décoction de la feuille de bouleau tandis que la sève de bouleau est le liquide nourricier de l’arbre.
Podcast “Super Pouvoir” – La fatigue, animé par Patrick Martini, 5e épisode
Fatigué•e ?
Une étude IFOP de 2017 a révélé que 63 % des Français se déclaraient épuisés, 42% stressés et 40% anxieux. Avec le contexte anxiogène actuel, ces chiffres ont dû encore augmenter ! Et pour cause : le stress et la fatigue sont parmi les causes les plus fréquentes de consultation aujourd’hui.
Alors, c’est vrai qu’il existe bien des plantes et médicaments pour vous plonger dans un sommeil plus ou moins artificiel et donc plus ou moins récupérateur. Mais, en naturopathie hygiéniste, on s’intéresse bien plus à la cause qu’au symptôme : comprendre le pourquoi et surtout éviter que cela ne se reproduise, plutôt que de mettre un pansement, toujours plus gros, sur un symptôme qui n’est généralement qu’un message du corps ! Dans ce podcast, Patrick Martini vous explique les principales causes de la fatigue, et les priorités énergétiques du corps !
Dans ce podcast, Patrick Martini, gérant du Laboratoire Mint-e nous parle de la fatigue.
Pour écouter l’émission, cliquez ici.
Pour la télécharger, c’est ici.
Pour écouter les précédents épisodes, cliquez ici.
La tourmaline noire, une pierre de protection aux multiples facettes
Les pierres noires sont souvent trop fortes pour les enfants, mais la tourmaline noire est parfaitement adaptée aux plus petits.
En plus de protéger, elle fait barrage aux ondes, wi-fi et radiations : il peut être intéressant de placer une belle pièce de tourmaline noire entre la source d’ondes et la chambre de votre enfant.
Sur le plan physique : la tourmaline noire aligne la colonne vertébrale, aide à se tenir droit et renforce les muscles. Elle apaise également les douleurs dorsales.
Elle ancre et est utile pour bien dormir : sous l’oreiller de votre enfant, elle pourra participier à un sommeil réparateur.
Mes conseils :
Une pierre dans la poche pourra contribuer à ce que votre enfant se sente protégé et gagne en assurance. À associer à de l’améthyste ou du quartz rose, sous l’oreiller, pour favoriser un meilleur sommeil.
Entretien : C’est une pierre qui n’a pas besoin d’être nettoyée car elle n’absorbe pas les énergies négatives.
Créations personnalisées, bracelets adaptés aux enfants, votre créatrice est disponible sur www.lumi-creations.fr ou par e-mail sophiefolliot@hotmail.com – Fleurs de vie en bois ajoure? en vente sur le site.
Comment lutter contre la bronchite avec le ravintsara?
La bronchite se caractérise par une inflammation des bronches, d’origine virale. Cela se traduit par une toux grasse, et une difficulté à la respiration, entrainant une fatigue et de fortes douleurs thoraciques.
Le ravintsara est très efficace sur ce type de virus. Françoise Couic-Marinier dans son livre « Guide terres vivantes des huiles essentielles », affirme : « Le ravintsara est un antiviral et immunostimulant. L’huile essentielle de ravintsara stimule l’immunité ».
De plus elle ajoute « le ravintasara est un anti-infectieux exceptionnel, il est également anti-inflammatoire et antioxydant, c’est un expectorant extraordinaire et un neurotonique qui rééquilibre le système nerveux. »
Voici une petite recette élaborée par Françoise pour vous aider à lutter contre la bronchite :
- 2 coûts d’eucalyptus globulus
- 2 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
- 2 gouttes d’huile essentielle de niaouli
- 2 gouttes d’huile essentielle de thym
Cette synergie vous permettra de lutter efficacement contre la bronchite.
Comment l’appliquer :
Tout comme l’huile essentielle de ravintsara, cette synergie s’applique à des endroits spécifiques : sur les poignets, appliquez-en une à deux gouttes. Sous la voute plantaire, massez cette zone et faites pénétrer deux à trois gouttes du mélange.
Ces zones sont préconisées car elles favorisent la diffusion global et optimal du produit au sein de votre organisme.
L’inflammation, amie et ennemie?
L’inflammation, amie et ennemie. Découvrez comment ce processus naturel protecteur peut se retourner contre vous !
Il s’agit d’une réponse biologique du système immunitaire qui peut être déclenchée par divers facteurs. C’est un mécanisme de défense vital pour notre organisme.
Inflammation aigüe
Les symptômes d’une inflammation aiguë apparaissent et durent généralement 1 à 3 jours. Si les tissus ne sont pas réparés après 4 à 6 semaines, ou s’il existe d’autres causes non traitées provoquant une réponse inflammatoire, elle peut devenir alors chronique.
Inflammation chronique
L’inflammation chronique va de plusieurs mois à plusieurs années. Contrairement à la phase aiguë, qui est bénéfique pour le bon fonctionnement de l’organisme, elle n’est pas efficace et finit par affaiblir les tissus et l’efficacité du système immunitaire.
L’inflammation chronique est à l’origine de nombreuses maladies chroniques telles que les tendinites, les rhumatismes, l’arthrose, l’arthrite, les maladies cardiovasculaires et intestinales, le diabète, le cancer, les allergies…
Quelques conseils pour réduire l’inflammation dans le corps?
- Diminuer votre consommation de médicaments anti-inflammatoires
- Pratiquer une activité physique régulière
- Dormir au moins 7 heures par nuit
- Perdre du poids
- Restreindre sa fenêtre alimentaire avec le jeûne intermittent
- Se reconnecter avec la nature
- Développer ses passions et ses relations sociales
THERATEX vous propose une innovation textile efficace et naturelle pour soulager votre corps sans médicaments ni contraintes. Sans contre-indications ni effets secondaires nos textiles bioactifs vous aideront à mieux gérer vos douleurs et votre niveau d’inflammation au quotidien en régulant simplement et sans effort votre équilibre acido-basique.
Salon du Bien-être, bio & Thérapies à la Teste de Buch les 24, 25 et 26 février
Suite à la réussite de sa nouvelle formule en février 2022, le 23ème Salon du Bien Etre Bio & Thérapies du Bassin d’Arcachon revient au Parc Expo de La Teste de Buch les 24, 25 et 26 février 2023, pour une édition encore plus riche en découvertes et en expériences.
Cet événement est le plus ancien salon du bien-être de la région Aquitaine, c’est un lieu de rencontre pour les professionnels et les amateurs du bien-être, un espace pour découvrir les dernières tendances et les innovations dans ce domaine en constante évolution.
C’est l’occasion idéale pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être physique, mental et émotionnel.
Que vous soyez à la recherche de nouvelles techniques de relaxation, de produits bio pour votre santé, de thérapies alternatives ou simplement d’inspiration pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin lors de ce salon incontournable.
+ de 110 exposants : Nous vous invitons à venir découvrir les produits et les services des exposants pour tous les besoins et tous les budgets et échanger avec ces professionnels en toute simplicité.
Un espace marché Bio : Cet espace permettra aux producteurs alimentaires locaux ou nationaux de venir faire découvrir leurs produits. C’est l’assurance d’y trouver et de consommer des produits de qualité issus de producteurs respectueux de préserver l’environnement.
C’est aussi un lieu pour se ressourcer, se détendre et se divertir, grâce aux concerts, aux ateliers, aux conférences et aux animations qui seront proposés tout au long de ces trois jours.
+ de 45 Conférences/Ateliers
Dont les conférenciers phares de l’édition 2023 : Luc Bodin, Nadalette La Fonta, Patrice Marty, Ozalée Intuitive et Seymour Brussel. Ils partageront leur savoir et leur expérience dans des conférences passionnantes et inspirantes.
De plus, le salon accueillera également 3 concerts zen qui seront l’occasion de découvrir les performances des artistes Les Space Gypsys, Tony Begood & Kaleb Weko ou encore Thierry Bleton vous accompagneront dans des voyages musicaux pour vous aider à vous détendre et à vous ressourcer.
Animation Gratuite : NRJ BOOSTER
Venez faire une séance dans cette Cabine de douche énergétique pour harmoniser votre corps et retrouver un équilibre bénéfique. Elle fera de votre santé votre meilleur allié. Pensée pour permettre un rééquilibrage énergétique complet et optimal, elle a pour enjeux de favoriser le bien-être et préserver la santé par l’harmonisation des énergies du corps. Réservation obligatoire.
Nous sommes convaincus que les Animations, les conférences de nos intervenants et les concerts zen contribueront à rendre votre expérience au salon encore plus riche et inspirante. Nous vous attendons nombreux pour cet événement incontournable !
Les + du Salon :
Entrée à 3€, gratuit pour les mineurs. 3 Restaurants Bio et/ou végétariens
500 Places de parking gratuit.
Horaires : 10h à 19h
Lieu : Parc Expo – 940 Avenue de l’Europe – 33260 La Teste-de-Buch
Infos : www.salonbienetrelateste.com
L’exposition alimentaire aux nitrites associée à un risque accru de diabète de type 2
Saviez-vous que plus de 15 000 produits emballés sur le marché français contiennent actuellement des nitrites et ou des nitrates ?
Fréquemment utilisés pour garantir une meilleure conservation des viandes transformées (jambons, saucissons…), l’innocuité de ces additifs alimentaires fait cependant l’objet de débats. Les nitrites et nitrates sont également retrouvés naturellement dans divers aliments (légumes notamment) et dans l’eau de consommation, mais leur présence peut y être augmentée par les pratiques agricoles et industrielles.
Des chercheurs et chercheuses de l’Inserm, d’INRAE, de l’Université Sorbonne Paris Nord, d’Université Paris Cité et du Cnam, au sein de l’Équipe de recherche en épidémiologie nutritionnelle (Eren-Cress) se sont intéressés au rôle des nitrites/nitrates alimentaires dans la survenue du diabète de type 2. Les scientifiques ont analysé les données de santé et d’exposition aux nitrites/nitrates de 104 168 adultes français et françaises participant à l’étude de cohorte NutriNet-Santé. Les analyses statistiques suggèrent une association entre la consommation de nitrites et un risque accru de diabète de type 2. Aucune association entre la consommation de nitrates et le risque de diabète de type 2 n’a toutefois été mise à jour. Les résultats sont publiés dans PLOS Médicine.
Les nitrites et les nitrates sont des composés naturellement présents dans certains aliments (notamment les légumes) ainsi que dans l’eau et les sols ; les pratiques agricoles et industrielles peuvent accentuer ce phénomène. Ces composés se retrouvent de ce fait dans notre alimentation.
Largement utilisés comme additifs pour augmenter la durée de conservation de certains aliments comme la charcuterie, leur rôle antimicrobien permet de limiter le développement de bactéries pathogènes à l’origine de certaines infections alimentaires. Ils permettent également de donner une couleur rose aux jambons et autres produits de charcuterie. Plus de 15 000 produits emballés sur le marché français contiennent actuellement des nitrites ou des nitrates ajoutés.
Certaines autorités de santé publique ont toutefois préconisé de limiter l’utilisation des nitrites et des nitrates comme additifs alimentaires, du fait de leur impact probable sur le risque de cancer colorectal [1]. De précédentes études expérimentales avaient déjà suggéré une association entre l’exposition aux nitrites et aux nitrates et l’apparition de dysfonctionnements métaboliques, mais les données épidémiologiques et cliniques sont encore parcellaires.
Afin d’approfondir les connaissances sur le sujet, une équipe de recherche de l’Inserm, d’INRAE, de l’Université Sorbonne Paris Nord, d’Université Paris Cité et du Cnam a consulté les données recueillies auprès de 104 168 participants à la cohorte prospective NutriNet-Santé.
Les volontaires ont renseigné en détail leurs consommations alimentaires en transmettant aux scientifiques des enregistrements complets de leurs repas sur des périodes répétées de 24 heures, incluant les noms et marques des produits. Cette approche a permis à l’équipe d’évaluer précisément les expositions aux additifs nitrates et nitrites des participants, avec des niveaux de précision élevés. En outre, ces informations ont été complétées par des données de contrôle fournies par les autorités sanitaires, qui renseignaient sur le degré d’exposition des volontaires aux nitrites/nitrates d’origine non-additifs (via l’eau et le sol donc) selon leur localisation sur le territoire.
Les scientifiques avaient également accès à des données sur les antécédents médicaux des participants, leurs données sociodémographiques, mais aussi des informations sur leur pratique d’activité physique, leur mode de vie et leur état de santé. Les participants étudiés ici ne présentaient pas de diabète de type 2 à l’inclusion, et ont été suivis entre 2009 et 2021 pour surveiller l’apparition de cette maladie.
Les chercheurs ont effectué des analyses statistiques afin d’étudier les associations entre les expositions aux nitrites/nitrates (à la fois sous forme d’additifs alimentaires et en tant que non-additifs) et le risque de diabète de type 2.
Les participants ayant une exposition plus élevée aux nitrites (provenant spécifiquement d’additifs alimentaires, mais aussi de sources « non-additifs ») présentaient un risque plus élevé de développer un diabète de type 2.
Dans cette étude, l’augmentation de risque était en effet de 27 % pour les personnes ayant la plus forte consommation de nitrites totaux par rapport à ceux ayant la plus faible consommation (avec dans le détail une augmentation de 53 % pour les personnes consommant le plus de nitrites provenant des additifs et de 26 % pour les nitrites provenant d’autres sources).
Aucune association entre l’exposition aux nitrates et le risque de diabète de type 2 n’a été retrouvée. Les résultats n’ont par ailleurs démontré aucun bénéfice des nitrites ou des nitrates alimentaires en matière de protection contre le diabète de type 2.
« Il s’agit de la première étude de cohorte à grande échelle qui suggère une association entre les nitrites provenant d’additifs et un risque potentiellement accru de diabète de type 2 », expliquent Bernard Srour, chercheur post-doctoral à l’Inserm, et Mathilde Touvier, directrice de recherche Inserm, qui ont piloté cette étude.
« Ces résultats fournissent un nouvel élément de preuve dans le contexte des discussions actuelles concernant la nécessité d’une réduction de l’utilisation des additifs nitrités dans les viandes transformées par l’industrie alimentaire, et pourraient également soutenir la nécessité d’une meilleure réglementation de la contamination des sols par les engrais. En attendant, plusieurs autorités de santé publique dans le monde recommandent déjà aux citoyens de limiter leur consommation d’aliments contenant des additifs controversés, dont le nitrite de sodium », concluent les deux scientifiques.
[1] Rapport de l’Anses relatif aux risques associés à la consommation de nitrites et de nitrates déposé en juillet 2022
Sources
Dietary exposure to nitrites and nitrates in association with type 2 diabetes risk: Results from the NutriNet-Santé population-based cohort study
Bernard Srour1,2*, Eloi Chazelas1,2, Nathalie Druesne-Pecollo1,2, Younes Esseddik1, Fabien Szabo de Edelenyi1, Cédric Agaësse1, Alexandre De Sa1, Rebecca Lutchia1, Charlotte Debras1,2, Laury Sellem1,2, Inge Huybrechts2,3, Chantal Julia1,4, Emmanuelle Kesse-Guyot1,2, Benjamin Allès1, Pilar Galan1,2, Serge Hercberg1,2,4, Fabrice Pierre2,5, Mélanie Deschasaux-Tanguy1,2, Mathilde Touvier 1,2
1- Sorbonne Paris Nord University, Inserm U1153, Inrae U1125, Cnam, University of Paris-Cité; Nutritional Epidemiology Research Team (EREN), Centre of Research in Epidemiology and Statistics – (CRESS), Bobigny, France,
2- Nutrition And Cancer Research Network (NACRe Network), Jouy-en-Josas, France,
3- International Agency for Research on Cancer, World Health Organization, Lyon, France,
4- Public Health Department, Avicenne Hospital, AP-HP, Bobigny, France,
5- Toxalim (Research Centre in Food Toxicology), Universite´ de Toulouse, INRAE, ENVT, INP-Purpan, UPS, Toulouse, France
Amorcer un changement vertueux avec le Nudge!
Encore trop peu connue en France, la théorie du nudge ou “coup de coude” en anglais, a été développée par le prix Nobel d’économie 2017 Richard Thaler. Cette technique issue de l’économie comportementale se propose d’influencer nos comportements dans notre propre intérêt. Les pouvoirs publics s’y intéressent de près pour inciter en douceur un changement de comportement, par exemple en faveur de la santé, de la planète ou de la sécurité. Juliette Brun s’est spécialisée en sciences comportementales auprès de la Harvard Business School. Elle accompagne depuis 2019 les organisations privées et publiques dans l’application du nudge et des sciences comportementales à leurs enjeux. A l’occasion de la sortie de son ouvrage « L’art subtil du NUDGE » aux éditions diateno, Juliette nous explique ce qu’est le nudge et ses applications.
Le nudge est encore très méconnu du grand public. En quoi consiste-t-il ?
Le nudge est un coup de pouce à l’adoption de comportements vertueux. Au quotidien, plus de 200 biais cognitifs influencent nos décisions et nous conduisent à adopter des comportements irrationnels. Loin d’être aléatoires, ces irrationalités sont systématiques et se répètent dans le temps. Des mesures « coup de pouce », les nudges, aident à les anticiper. Par exemple, en restauration collective, mettre les fruits en évidence en les plaçant à hauteur des yeux encouragera un usager à les choisir à la place d’un dessert plus gourmand, comme un tiramisu ou une part de tarte…
Si vous deviez résumer le nudge en un slogan, quel serait-il ?
« Un coup de pouce à faible coût et à fort impact. »
Auriez-vous un ou plusieurs exemples concrets de mise en application du nudge ?
Le cas des poubelles de Copenhague est un bel exemple d’application du nudge : des stickers en forme de marques de pas y orientent les passants vers la poubelle la plus proche. Une équipe de chercheurs a montré que ce petit coup de pouce permettait de réduire de 46 % la quantité de déchets jetés dans les rues.
Une autre application concrète concerne une denrée alimentaire qui nous apporte à la fois réconfort et motivation au quotidien : le café ! Peut-être l’aviez-vous déjà remarqué, mais il y a quelques années, quand vous commandiez une boisson chaude au distributeur, une quantité moyenne de sucre était ajoutée par défaut : il fallait alors régler le niveau de sucre en appuyant plusieurs fois sur un bouton pour pouvoir commander une boisson non sucrée. En 2018, plusieurs fabricants européens de distributeurs de café ont choisi de modifier cette option par défaut relative au niveau de sucre dans les boissons. Dans les distributeurs récents, par défaut, plus aucun sucre n’est ajouté : le consommateur doit réaliser une action supplémentaire au moment de la commande s’il souhaite un café sucré. C’est une mesure en apparence anodine mais elle constitue un véritable coup de pouce au service d’une alimentation plus saine !
Qu’est-ce qui vous a poussé à vous intéresser au nudge ?
Comme beaucoup, j’ai découvert le nudge à travers le livre de Richard Thaler et Cass Sunstein. Cette approche m’a séduite car elle permet d’accélérer le changement là où les approches classiques – comme la sensibilisation et la communication – rencontrent des limites. Les incitations usuelles se heurtent souvent à un plafond de verre car elles s’adressent uniquement à notre côté rationnel. En faisant appel à notre système intuitif, le nudge permet de favoriser efficacement le passage de l’intention à l’action. Par ailleurs, il s’appuie sur les sciences comportementales, une discipline qui étudie les facteurs influençant nos décisions quotidiennes. J’apprécie cette logique scientifique.
Encourager les gens à adopter des comportements vertueux, est-ce vraiment la bonne méthode pour changer les mentalités sur le long terme ?
On ne perd rien à encourager l’adoption de comportement vertueux ! Les nudges peuvent aider à renforcer l’impact d’opérations de sensibilisation visant à changer les mentalités sur le long-terme. Mais il est vrai que certains nudges ont un effet dans la durée, d’autres non. C’est pourquoi il est important d’expérimenter ces mesures afin d’identifier les plus efficaces.
Pensez-vous que l’immobilisme est propre à l’individu et le changement à la collectivité ?
Non, je ne dirais pas cela. Un individu peut être leader d’opinion et moteur de changement, tandis que le conformisme peut venir renforcer l’inertie d’un collectif. Dans tous les cas, notre environnement social et la façon dont se comportent les autres autour de nous sont susceptibles d’influencer nos décisions quotidiennes, et ce parfois en bien, parfois en mal.
Quels sont les domaines d’application du nudge?
Ils sont très nombreux ! L’incitation douce est utilisée pour promouvoir le respect de l’environnement, la santé et la sécurité, la diversité et de l’inclusion, la collaboration ou encore l’innovation.
Nudge éthiques, kezako ?
Les nudges sont éthiques par définition, mais les leviers sur lesquels ils reposent peuvent être détournés. Le Dark Nudge désigne une pratique consistant à encourager des comportements qui ne rendent pas service à l’individu. On peut appliquer les sciences comportementales pour inciter des adolescents à consommer davantage de soda ou encore pousser un consommateur à acheter un produit dont il n’a pas besoin, mais ce n’est plus du nudge. Un nudge doit aider un individu à atteindre ses propres objectifs, sans lui nuire.
Existe-t-il des résultats positifs mesurés grâce au nudge ? Si oui, pourriez-vous nous en parler ?
De nombreuses études ont mis en évidence l’efficacité de cette approche. Parmi les exemples les plus connus, il y a celui de la sécurité routière. Au début des années 2000, la municipalité de Chicago s’est demandé comment recentrer l’attention des conducteurs sur la route en amont des virages afin de diminuer la fréquence des accidents. Une idée originale a émergé : peindre, sur le revêtement, une signalisation innovante jouant sur les réflexes du conducteur. Constituée d’une série de lignes blanches de plus en plus serrées au fur et à mesure que l’on s’approche du virage, cette signalisation donne au conducteur la sensation que sa vitesse augmente. Que fait-il alors ? Il freine d’instinct et recentre son attention sur la route. Ces lignes blanches qui incitent à freiner avant un virage dangereux ont eu un fort impact : sur les 6 mois ayant suivi leur installation, la municipalité a constaté une baisse de 36 % des accidents de la route.
La mise en place de mesures nudge est-elle onéreuse ?
Non, les nudges sont en général des mesures à faible coût. C’est ce qui fait leur charme !
Qu’est-ce que la méthode CODEX ?
C’est une approche en 4 étapes qui permet de concevoir des nudges. La première étape s’intéresse au Comportement, la seconde à ses Obstacles, la troisième correspond au Design des nudges et la dernière consiste en leur EXpérimentation. A chaque étape, des outils dédiés vous accompagnent pas à pas pour vous permettre d’imaginer des incitations douces.
Comment voyez-vous l’avenir du nudge?
Je souhaite vivement que sa pratique se généralise afin d’accélérer l’atteinte des grands objectifs de développement durable. Si une partie des réponses à ces enjeux est d’ordre technologique, une autre, significative, est quant à elle d’ordre comportemental. Nous aurions beaucoup à gagner à diffuser les connaissances issues du nudge et des sciences comportementales dans les programmes d’enseignement et au sein de nos organisations.
Le mot de la fin ?
Des petits détails, en apparence insignifiants, peuvent avoir un impact énorme sur le comportement des gens. Il faut partir du principe que tout compte. En prêtant attention à ces détails, nous pouvons tous, à notre échelle, aider à accélérer le changement !
Je compose un menu qui respecte l’équilibre acido-basique
L‘équilibre acide-basique fait partie des grands équilibres métaboliques à respecter si l’on veut rester en bonne santé. Ainsi, le pH du sang doit se maintenir dans une zone étroite située entre 7,38 et 7,42 (sur les bandelettes des tests couramment vendues, on lira 7 et 7,50), et ce malgré les quantités (parfois importantes) d’acides générés dans le corps du fait de la transformation des aliments et du fonctionnement même de nos cellules.
Pour stabiliser le pH dans ces limites et conserver un bon fonctionnement cellulaire, l’organisme est doté de systèmes régulateurs :
des systèmes « tampon », qui neutralisent instantanément l’excédent d’acidité (ils sont à l’intérieur même des cellules du sang, des muscles, de l’os…) ; puis ce sont les poumons qui prennent le relais quelques minutes après ; et, enfin, les reins dans les heures et les jours qui suivent.
Le problème est que ces systèmes deviennent insuffisants si les substances acides générées par l’alimentation (excès d’aliments acidifiants, manque d’aliments alcalinisants), le stress, l’environnement polluant dépassent les capacités de neutralisation de l’organisme.
Il s’ensuit une acidification latente et chronique des tissus. On parle d’acidose chronique à bas bruit, source de nombreux troubles de santé, qui affecteront, suivant le terrain de chacun :
- Au niveau intestinal : baisse de l’activité enzymatique et perturbation de la flore intestinale, entraînant flatulences, ballonnements, alternance diarrhées/constipation…
- Au niveau de la peau : sueur acide, odeurs corporelles, dermatoses, mycoses…
- Au niveau des reins : risque de calculs et d’infections urinaires.
- Au niveau cardiovasculaire : hypertension artérielle, artériosclérose…
- Aux niveaux articulaire, des tendons et des muscles : arthrite, tendinites, crampes…
- Au niveau du métabolisme : altération des réponses hormonales et insulinorésistance (risque de diabète), prise de poids par ralentissement du métabolisme…
- Au niveau de la sphère ORL : sinusites, rhinites, bronchites chroniques…
Installation d’une fatigue chronique : un environnement acide entrave la production d’énergie des cellules du corps et diminue les réserves d’oxygène disponibles pour leur fonctionnement.
Or, cette acidose chronique à bas bruit est le « berceau » d’un nombre toujours plus important d’affections, telles que le cancer, le diabète de type 2, les maladies auto-immunes, les pathologies articulaires, de la sphère ORL, de la sphère digestive, de la peau, les maladies cardiovasculaires, neurologiques, dont Alzheimer…
L’adoption d’une alimentation respectant l’équilibre acido-basique est le premier acte de prévention.
Mais comment s’y prendre ?
– en retenant qu’un régime riche en sel (qui apporte trop de sodium), en protéines animales (viande, poisson, laitages), en produits céréaliers (surtout raffinés), en graisses trans (graisses industrielles : des plats préparés, frites, nuggets, cookies, brioches, cakes… des margarines hydrogénées…) est acidifiant, tandis qu’un régime riche en végétaux, qui apporte beaucoup de potassium et riche en oméga 3, est alcalinisant (ou basifiant) ;
– en veillant à l’équilibre acido-basique « dans chaque assiette » : c’est-à-dire en apprenant à compenser à chaque repas le volume d’aliments acidifiants par un volume plus important d’aliments alcalinisants. Cela afin de consommer environ 70 % de produits alcalinisants et 30 % de produits acidifiants.
Un déjeuner type consistera donc à :
- ne pas cumuler les protéines animales : par exemple, consommer des crevettes en entrée, puis un blanc de poulet dans le plat principal ;
- ne pas combiner les protéines animales et végétales (céréales et légumineuses) : par exemple, saucisse + lentilles ou escalope de bœuf + pâtes ou maquereau + riz, etc.
Mais plutôt à :
- commencer par une portion de crudités, qui apportent des enzymes que la cuisson détruit (salade, légumes râpés…) arrosées d’un filet d’huiles équilibrées en oméga 3, 6 et 9 (par exemple, olive-colza) ;
- associer une bonne part de légumes cuits – de préférence à la vapeur douce ou à l’étouffée, ou rapidement sautés au wok – à la protéine du plat principal ;
Et à éviter le fromage ou un dessert lacté sucré en fin de repas, qui bloqueraient la digestion et acidifieraient l’organisme ! Si l’on ne peut pas se passer de dessert, mieux vaut opter pour des fruits secs oléagineux (amandes, noix…), une compote sans sucre ajouté ou un fruit cuit sans sucre ajouté (pomme au four, poire pochée, pruneaux…), ou 2 carrés de chocolat noir à 85 % de cacao minimum.
Ci-dessous un exemple de menu pour 4 personnes respectant l’équilibre acido-basique :
ou Plat principal avec protéines végétales
Et éventuellement un dessert alcalinisant très peu sucré
L’égo, l’acteur au coeur de notre vie
Quand on parle d’égo, on le confond souvent avec l’orgueil. Bien que l’orgueil soit en effet un système de défense créé par l’égo, il ne se réduit pas seulement à : « avoir un gros égo ». La notion d’égo est plus subtile et demande beaucoup d’explorations intérieures pour le comprendre.
L’égo est un amas de pensées qui a développé la croyance qu’il existait physiquement et s’est créé comme mission de nous protéger du monde hostile extérieur à soi.
Voici des aspects divers de l’égo que j’ai identifié chez moi et chez les autres. J’en oubli peut-être, dans tous les cas, cela va te donner des pistes pour apprendre à mieux te connaître et le cerner.
L’égo souffre
Au fond de nous, existe un petit enfant qui souffre car il n’a pas su accueillir ses émotions lors de la création de ses premières blessures. Il se sent donc souvent agressé par l’extérieur. Par conséquent, il a développé des schémas de défenses toxiques que j’appelle aussi schémas égotiques.
L’égo cherche la lumière
Bien qu’il soit agressif et violent, à cause de ses blessures, il ne rêve que d’une chose : la paix et la tranquillité suprême. Génial, nous sommes sur la même longueur d’onde. Cependant, l’égo cherche la lumière à travers la violence et l’hostilité. Au lieu d’incarner la lumière en s’alignant sur les valeurs du coeur. En effet, il arriverait mieux à ses fins s’il se laissait guider par l’âme divine d’amour qui se trouve en nous.
L’égo juge
Oui madame, ce que nous croyons être souvent des observations sont en réalité des jugements de la part de notre égo. Et si tu te concentres bien, tu remarqueras que l’égo ne peut pas s’empêcher de tout commenter en permanence, donner son avis sur tout, même l’air que tu respires. C’est fatiguant. C’est comme écouter un moulin à parole sauf qu’il est présent constamment dans nos pensées.
Sérieusement, le matin au réveil, il y a un petit moment de silence très agréable qui dure 1 minute. Ensuite j’entends les pensées arrivées, les commentaires sur telle personne, mes choix et ça qui me contrarie et patati et patataaaaaaaaaaa. SILEEEENNNNNNNCEEEEEEEEUUUUUUHHHHHHH !!!!
C’est insupportable de l’entendre donner son avis sur tout.
L’égo joue des rôles en portant des masques
Je pense que l’égo est un genre d’acteur qui fait son show sur scène. Quand on en a conscience et qu’on s’amuse avec lui, ça peut donner des situations cocasses. Et surtout cela nous évite de souffrir. Et lorsque l’on observe ses talents de comédien, on voit qu’il joue souvent les mêmes rôles. Des masques qu’il porte adaptés à chaque situation. Et quand il est démasqué, il devient agressif pour détourner l’attention l’air de rien.
L’égo réfléchit trop
Plus haut, je te disais qu’il ne peut pas s’empêcher de donner son avis sur tout. Mais en parallèle, une autre de ses grandes spécialités c’est de TROP réfléchir. Il adore imaginer toutes les conséquences possible d’une situation ou un projet. Pour finalement toujours finir au même point : « C’est plus prudent de ne rien faire et rester dans sa zone de confort ». Ici, l’égo se prend pour un avocat qui va te démontrer, preuves et arguments à l’appui, pourquoi c’est dangereux de faire tel projet ou d’agir comme ça.
L’égo veut avoir raison
Et comme si cela ne suffisait pas, il argumentera, même si à un moment il perd le fil, devient contradictoire. Il finira par s’accrocher à ses croyances et ses opinions comme une sangsue dans le but d’avoir raison et de convaincre qu’il a raison. Et pour pousser le vice plus loin, il cherchera peut-être aussi à te faire adhérer à ses opinions car quelque part au fond de lui, il sait que c’est pour ton bien. Et là on tombe dans des dérives totalitaires et d’abus de pouvoir.
L’égo s’identifie
Pourquoi l’égo est-il si tenace et envahissant ? Et bien c’est parce qu’il se prend pour quelqu’un qui existe. L’égo n’est pas notre corps. Il n’est pas non plus notre esprit. Il représente plutôt notre personnalité. Il est présent dans nos pensées. Mais il y a autre chose dans nos pensées. Une chose plus grande, plus divine qui coexiste dans notre mental. Je parle bien sûr de notre âme. Elle est plus discrète. Elle agit avec le coeur. Et s’aligne avec le divin suprême.
Maiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis, comme l’égo prend toute la place dans le mental, il dirige notre esprit, nos émotions, nos actions, bref notre vie quoi. Et donc il se donne l’impression d’exister. Alors qu’il est simplement un outil au service de notre divinité.
L’égo raconte des histoires
Alors, il se raconte des histoires pour se créer une existence, une personnalité et se donner le droit de diriger ta vie. Avec beaucoup de légitimité. A coup d’arguments implacable et sans faille. Pourtant, il en dépense beaucoup d’énergie pour maintenir sa place de dirigeant. De dictateur ? Et son lieu préféré, c’est excuseland, pour contourner tout ce qui ne lui plaît pas et te garder bien au chaud dans un confort permanent où rien n’évolue.
L’égo se personnifie
Oui l’égo se crée une personnalité à travers une grande palette de qualités et de défauts auxquels il va s’accrocher. Et surtout s’en servir pour excuser son comportement violent ou pitoyable : « Je suis comme ça alors tu m’acceptes comme je suis, nah ».
De mon point de vue, notre personnalité évolue. Elle n’est pas figée et ne se réduit pas à de simples étiquettes. La bonne, nouvelle c’est que l’on peut choisir de changer. Et aussi choisir de s’aligner avec notre personnalité divine unique j’ai nommé : l’âme.
En résumé, l’égo est une entité fictive qui a pris toute la place dans notre mental afin de nous protéger d’un monde extérieur hostile. Pourtant il n’est qu’un outil au service de l’âme, lui donnant la possibilité d’incarner ses caractéristiques divines.
Comment soigner l’herpès avec le ravintsara?
Comment soigner ce petit virus qui se transmet notamment par les muqueuses buccales et qui ne cesse de revenir ?
L’herpès se manifeste par l’apparition de petits boutons aux abords de votre bouche. On vous explique ici comment les traiter grâce au ravintsara.
Françoise Couic Marinier médecin en pharmacie et auteur du livre ” Guide Terre Vivante des huiles essentielles ” présente les propriétés du ravintsara comme étant immunostimulant expectorant mais également anti-infectieux antibactériens. Dans ce cas de figure c’est notamment la propriété antiinfectieux qui va servir a attaqué le virus de l’herpès.
Alors comment se servir de l’huile essentielle de ravintsara sur l’herpès?
Vous pouvez l’utilisez pure sur le bouton plusieurs fois par jour. Mais idéalement, il faut la mettre avec un corps gras pour que l’huile essentielle mette plus de temps à pénétrer et à partir dans le sang. En effet, dans ce cas, on veut que l’huile essentielle reste le plus longtemps sur le virus, or, si on la met pure sur la peau, en quelques dizaines de secondes, la peau l’aura absorbé rapidement. Alors diluer la dans une huile végétale et un corps gras. Et appliquer aussi souvent que vous le pouvez, dès que vous sentez l’herpès arrivés. N’attendez pas qu’il soit sorti.
Pour ce faire, Betsara a créé 2 produits qui sont très efficace pour l’herpès : son stick à lèvres au ravintsara et son baumes au ravintsara. Vous pouvez les appliquer plusieurs par jour pour limiter le développement de l’herpès. De plus, il y a de la lavande officinal qui cicatrise et apaise, tout ceci dans du beurre de karité, de l’huile de tournesol et de la cire d’abeille.
Comment soulager les douleurs de l’arthrose efficacement sans médicaments?
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie du cartilage qui se manifeste par des douleurs mécaniques et des gênes lors des mouvements.
Qui est touché par l’arthrose ?
L’arthrose touche 8 à 15 % de la population française et sa fréquence augmente avec l’âge.
Quelles sont les causes de l’arthrose ?
L’arthrose peut être favorisée par des certains facteurs comme le vieillissement ou la surcharge mécanique de l’articulation (surpoids, anomalie architecturale de l’articulation), les anomalies du métabolisme (diabète, etc.) ou d’ origine hormonale.
L’arthrose peut également être secondaire à un traumatisme de l’articulation, comme une atteinte d’un ménisque ou d’un ligament croisé au genou ou une maladie inflammatoire articulaire qui aurait abîmée une articulation.
Comment se manifeste l’arthrose ?
L’arthrose entraîne des douleurs mécaniques, qui vont progressivement être associées à une difficulté pour bouger l’articulation touchée. L’arthrose du genou, de la hanche ou du pied entraîne des douleurs et des difficultés à la marche. L’arthrose des mains entraîne des douleurs et une gêne dans les mouvements des doigts (y compris le pouce). Des poussées plus importantes peuvent survenir avec un gonflement de l’articulation, des douleurs plus intenses peuvent gêner l’endormissement et entraîner un dérouillage de quelques minutes, le matin.
Comment diagnostiquer l’arthrose ?
Le diagnostic d’arthrose est le plus souvent facile à poser devant des douleurs mécaniques de l’articulation atteinte chez un patient au-delà de la cinquantaine. Le diagnostic peut être confirmé par une radiographie standard.
Comment se traite aujourd’hui l’arthrose ?
La douleur arthrosique se traite le plus souvent par des médicaments antalgiques, la prise d’anti-inflammatoires (AINS) ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d’acide hyaluronique. On peut également proposer des attelles passives de repos pour immobiliser l’articulation pendant la période douloureuse.
THERATEX propose une prise en charge innovante et efficace de l’arthrose sans médicaments Le spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleurs, révolutionne la gestion de la douleur en proposant une véritable alternative thérapeutique naturelle et innovante à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps sans contre-indications ni effets secondaires.
Le tissu bioactif de Theratex est sain pour votre santé en soulageant vos douleurs sans médicament et bon pour notre planète grâce son action inaltérable.
Découvrez comment leurs vêtements et orthèses bioactives agissent sur vos douleurs simplement en les portant.
Fêter l’amour… en prenant soin de soi !
Et si on profitait de la Saint-Valentin pour célébrer notre corps ?
En cette période où l’on nous invite à fêter l’amour, on en profite pour vous rappeler qu’il est bon de prendre soin de vous. Et bien entendu, on vous propose un tas de conseils pour cela !
Ici, retrouvez des recettes maison pour galber votre poitrine, sublimer vos hanches, repulper votre peau ; mais aussi des infos autour du langage amoureux des fleurs et comment en profiter, des conseils pour stimuler la libido, d’autres pour se remplir d’amour, etc.
On vous propose aussi des recettes de crêpes sucrées pommes/caramel, confitures de Provence, clémentine/orange… parce que les crêpes sont encore plus savoureuses à deux ! 😉
Et enfin, on vous parle de séjours détente tout inclus à découvrir dans le Luberon pour une escapade en amoureux à la Saint-Valentin. Ou encore de cabanes en pleine nature en Savoie si vous préférez plus de simplicité.
En espérant que la Saint-Valentin soit plus qu’une opportunité parmi d’autres de célébrer votre corps et votre couple… On vous le souhaite !
« Pour attirer l’amour dans ta vie, commence par t’aimer toi-même. »
91 % des Français veulent un cadeau représentatif de l’amour porté à leur partenaire
Comment utiliser le Ravintsara sur la peau?
Le ravintsara tant en huile essentielle, qu’en hydrolat pure ou diluer dans une huile végétale est très bien toléré par votre peau.
Alors sur quelle partie du corps mettre le Ravintsara et comment?
Les avant-bras et plus particulièrement les poignets intérieurs, c’est là que la peau est la plus fine et donc c’est la partie où l’application du Ravintsara va pénétrer le plus rapidement. C’est à cet endroit-là que vous allez placer les gouttes dès que vous sentez votre immunité baisser : coup de froid, sueurs froides, crampes synonymes de grippes, nez qui commence à couler, éternuements… Tous signes d’une possible maladie qui commence à se déclarer. En période de maladie, vous allez appliquer le Ravintsara 3 à 4 fois par jour.
Sous la voûte plantaire, comme certains le savent, tous les vaisseaux sanguins et aussi tous les méridiens se situent dans cette zone. C’est ici que vous aurez la meilleure distribution dans votre corps. Les bienfaits se diffusent alors en deux minutes dans l’intégralité de votre organisme. Ici, vous pouvez également appliquer l’huile essentielle pure pour une action plus rapide. Si vous êtes déjà très malade, appliquez suffisamment de gouttes (3-4 voir 5) de manière à les étaler complètement sous chaque voute plantaire matin et soir. Vous allez ressentir l’odeur du ravintsara lorsque vous expirez. Vous aurez l’impression d’expirer du Ravintsara.
Sur le plexus solaire et le torse, pour dégager les voies respiratoires quand vous vous sentez pris. Là le top, c’est une huile végétale qui passera plus de temps sur votre peau. Vous passez par les deux voies. Idéalement 10% de Ravintsara, 90% d’huile végétale tel que le tournesol qui est bien miscible.
Sur le visage, pour désinfecter la peau et faire partir les petits boutons. Là vous allez préférez l’hydrolat que vous allez appliquer 1 à 2 fois par jour. Très bien pour l’acné, les petits boutons en début de règle et autres. Vous versez quelques gouttes dans vos mains que vous appliquez pure partout sur votre visage.
Si l’huile essentielle de ravintsara s’utilise bien pure sur la peau, quel est l’intérêt de la diluer dans une huile végétale ?
Et bien pour traiter les différents virus type herpès, eczéma, zona. Le ravintsara diluer dans une huile végétale permet un traitement en profondeur. Ce corps gras favorise la pénétration du ravintsara car il le fait rester plus longtemps sur votre peau.
La composition du stick à lèvres BETSARA et du baume respiratoire BETSARA est identique. Les 2 sont idéals pour l’herpès situé au niveau de la bouche, et pour l’eczéma sur le reste du corps.
Nouveauté Senfas : La terrine végétale de campagne
Grâce à ses ingrédients rappelant la traditionnelle terrine de campagne, voici une recette 100 % végétale pour savourer les délicates saveurs des sous-bois !
Source de protéines et de fibres, cette terrine n’est réalisée qu’avec des ingrédients sains et non ultra-transformés.
Les protéines végétales qui la composent contribuent à la préservation des ressources naturelles car elles proviennent de plantes qui captent l’azote de l’air – ce qui permet un meilleur enrichissement des sols.
Cette terrine a d’ailleurs obtenu le Nutri-Score B.
À déguster sur une tranche de pain pour accompagner une salade gourmande, ou bien à sortir pour l’apéritif sur des toasts !
Rendez-vous sur www.senfas.com
Noiseraie, productions artisanales depuis 1996
Le savoir-faire au service du goût.
Noiseraie, spécialiste de la pâte à tartiner chocolat-noisette artisanale, est né il y a plus de 25 ans lorsqu’un ingénieur agronome passionné par le goût fabrique un poêlon artisanal et obtient un praliné digne des exigences gustatives des Meilleurs Ouvriers de France ! Aujourd’hui, la technique est inchangée et Noiseraie est probablement la seule marque à réaliser un véritable praliné pour ses pâtes à tartiner.
Alternative saine aux pâtes à tartiner trop sucrées et riches en huile de palme, les produits Noiseraie sont Bio, vegan et sans huile de palme et offrent une texture lisse et onctueuse, restituant harmonieusement le goût des fruits secs torréfiés.
Idéales pour un petit-déjeuner équilibré ou un goûter sain, pour les enfants et toute la famille, les pâtes à
tartiner Noiseraie s’intègrent aussi parfaitement dans vos meilleures recettes de pâtisseries !
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Noiseraie sont également disponibles en ligne ici:
Plus d’infos : www.noiseraieproductions.fr
Perl’Amande, depuis 1920
Des produits de qualité dans le respect de la planète.
Entreprise familiale située au coeur de la Provence et spécialiste des produits transformés de fruits secs, Perl’Amande est le fruit d’un savoir-faire unique et d’une expertise de plus de 100 ans dans le bio.
Elaborés à partir d’amandes et de fruits secs tels que la noix de cajou, la noisette, le sesame, la cacahuète, la pistache ou encore la noix, les produits Perl’Amande sont parfaits pour tout ceux qui souhaitent s’orienter vers une alimentation saine tout en continuant de se faire plaisir.
Pâtes d’amandes, purées crues, boissons végétales ou barres énergétiques, chez Perl’Amande, les fruits secs sont déclinés sous toutes les formes, toutes les textures et tous les goûts pour vous accompagner dans toutes vos envies gourmandes mais aussi dans toutes vos recettes sucrées et salées.
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Perl’Amande sont également disponibles en ligne ici:
infos : www.perlamande.com
Des fleurs pour apaiser la déprime saisonnière
Qui n’a jamais ressenti ce blues qui nous vient du froid, du sombre et de l’hiver ?
Si la date du 16 janvier est considérée comme la plus déprimante de l’année – le fameux blue monday –, nous ne sommes pas pour autant tirés d’affaire.
De fait, le temps et le climat n’aident pas à être vifs, sereins et pleins d’entrain ; de plus, l’ambiance sociale, économique et environnementale accentue ce phénomène de baisse de moral et de ras-le-bol. Comme si nous subissions un effet de l’extérieur sur notre énergie vitale.
Le cycle des saisons touche particulièrement notre système immunitaire, notre sommeil et notre vitalité. S’ensuivent de la déprime, de la fatigue et de la morosité. Le manque de lumière influe sur notre production de mélatonine, qui finit par dérégler notre horloge interne…
Cet état de fragilité globale physique et morale agit sur notre vie quotidienne et envahit notre espace vital, sans compter les émotions qui vont de pair et nous submergent !
L’aide et le soutien de l’énergie vibratoire des Fleurs de Bach et élixirs floraux sont puissantes dans la gestion des émotions qui émanent de cet état provoqué par l’hiver, qui semble durer, durer et durer, mais qu’il faut traverser coûte que coûte. Nous n’avons pas le choix ; je dis NOUS car je me sens particulièrement concernée en cette période et je me concocte toujours un mélange adéquat pour passer cette saison… le mieux possible.
Pour la tristesse : mustard, gentian, oranger et retrouver la joie de vivre
Pour la fatigue : oak, olive, hornbeam, lilas et récupérer votre dynamisme et votre entrain
Pour le sommeil : white chestnut, agrimony, camomille et renouer avec l’apaisement et le lâcher-prise
Pour le moral et les troubles de l’humeur : walnut, gorse, scleranthus, millepertuis et recouvrer votre enthousiasme et votre faculté d’adaptation
La florithérapie offre un large choix de mélanges personnalisés en fonction de votre manière de vivre les choses, des jours, des semaines, et suivant l’impact que cela à sur vous. Une séance de florithérapie est l’occasion de mettre à plat votre ressenti profond et de déterminer ensemble les élixirs floraux qui vont vous permettre d’inverser les émotions négatives en positives, et cela de façon naturelle…
Votre flacon, à raison de 4 gouttes 4 fois par jour, soit 2 gouttes au lever et 2 gouttes au coucher, ou bien dans votre bouteille d’eau si vous allez travailler avec, vous sera utile pour une cure de 1 mois, à renouveler selon vos besoins jusqu’à l’amélioration de votre bien-être (sans effet secondaire, ni accoutumance ni risque de surdosage, compatible avec tout traitement médicamenteux).
Il n’est pas trop tard pour enrayer le phénomène de dépression saisonnière, n’hésitez pas à me questionner si besoin !
Isabelle Bourdeau – Florithérapeute et soins énergétiques
06 814 614 86 – contact@lapogeedesoi.fr
www.lapogeedesoi.fr
YouTube : Isabelle Bourdeau Florithérapeute et plus
Code Siret : 807 808 440 00041
Lancement de la levée de fonds pour la société HÂPY
Nous nous inscrivons comme une entreprise qui veut aider à l’amélioration de la santé des gens en anticipant les problèmes plutôt qu’en les traitant. Notre devise est “ la prévention plutôt que la guérison” et notre but est d’éviter autant que possible aux femmes et hommes de tomber malades.
Afin d’accompagner la croissance de la société et ses nombreux axes de développement, nous avons décidé de lancer une levée de fonds sur une courte période, en 28 jours.
Vous pouvez vous rendre sur la page dédiée pour y trouver une description plus détaillée et les documents officiels : HÂPY
Le Lundi 30 Janvier à 18:00 CET, une présentation de la société est organisée en ligne, accessible depuis un smartphone ou un ordinateur (retransmission en direct).
Pour vous inscrire à l’événement, il vous suffit de cliquer sur le lien suivant : INSCRIPTION
PS : Si vous avez plus de questions, vous pouvez échanger avec les équipes gérant la campagne au +33757957583 ou prendre rdv ici directement dans mon agenda
L’hypersensibilité, une hyperconnexion caméléon
La Journée mondiale de l’hypersensibilité, c’était vendredi dernier (le 13 janvier). L’occasion de rappeler ce qu’est l’hypersensibilité, dont on parle de plus en plus, mais qui est encore incomprise au quotidien par tous ceux qui ne sont pas hypersensibles.
Elle peut se définir comme une sensibilité plus élevée que la moyenne, c’est-à-dire par une réceptivité accrue aux stimuli intérieurs comme extérieurs, par des perceptions fines, ainsi que par un traitement en profondeur des informations.
L’hypersensibilité est une hyperconnexion, qui peut prendre toutes les dimensions de notre être : physique, mental, émotionnel et énergétique. Et, contrairement aux idées reçues, elle ne diminue pas au fil des années, mais, au contraire, s’accentue.
On pense souvent – à tort – qu’être hypersensible est un excès d’émotivité ; mais l’hypersensibilité ne se résume pas à cela. Elle est bien davantage et bien plus « caméléon ».
L’hypersensibilité s’exprime au quotidien dans des domaines très variés, par exemple :
- La sensibilité accrue aux remarques des autres
- La sensibilité exacerbée à l’écoute d’une musique
- L’hypersensibilité aux matières: par exemple, ne pas supporter un pull en laine à même la peau plus de 5 minutes
- L’hypersensibilité dentaire
- L’hypersensibilité à la lumière et ne pas tolérer les éclairements forts ni trop blancs
- La sensibilité intensifiée face aux changements d’état ou de lieu
- La sensibilité amplifiée vis-à-vis des imprévus…
Ce ne sont que des exemples, car la liste complète serait longue tant les manifestations peuvent être nombreuses et variées.
Depuis peu, la parole s’est enfin libérée et le nombre d’ouvrages sur cette thématique s’est multiplié.
Mais alors, comment assumer cette hypersensibilité si envahissante et déstabilisante ?
Nous avons posé quelques questions à Aurélia Monaco, autrice du livre J’assume mon hypersensibilité, aux éditions Gereso.
Découvrez ICI cet interview.
Et si vous assumiez votre hypersensibilité?
Aurélia MONACO a débuté sa carrière en tant qu’avocate fiscaliste, puis RH. Elle a changé de vie pour devenir coach et a fondé le cabinet Ici & Higher. Hypersensible, elle anime des formations, conférences et webinaires, très suivis, sur ce thème. Nous avons eu le plaisir de lui poser quelques questions à l’occasion de la sortie de son ouvrage J’assume mon hypersensibilité, aux éditions Gereso.
Quelles ont été vos motivations à écrire cet ouvrage ?
Avec mon livre, j’ai souhaité donner des clés de compréhension pour les hypersensibles que j’appelle, avec humour, « les hypersensibles contrariés », c’est-à-dire ceux qui ont une vie qui va à l’encontre de leurs besoins : soit parce qu’ils ignorent être hypersensibles, soit parce qu’ils essaient de coller à la « norme ».
J’ai cheminé ces dernières années pour adapter mon environnement à mon hypersensibilité et non plus « suradapter » mon hypersensibilité à mon environnement, et c’est ainsi que j’ai pu m’épanouir. Avant, je travaillais comme avocate fiscaliste dans un bureau. Aujourd’hui, ma sensibilité me permet de créer des vidéos et des accompagnements qui me portent.
Si tout hypersensible n’a pas forcément besoin de se reconvertir professionnellement, je souhaitais transmettre mon expertise et mes prises de conscience pour faire gagner du temps à d’autres personnes.
Vous dites dans votre ouvrage que l’on n’est pas hypersensible par hasard. Pourriez-vous développer ?
Je pense en effet que la vie est bien faite et que, si l’on est hypersensible, ce n’est pas un hasard. C’est une façon d’être au monde et, à mon sens, si l’on perçoit autant d’informations, c’est pour les exprimer et partager sa vision du monde.
Pour moi, les hypersensibles sont les garants du vivant ; mais, avant d’essayer de l’être, ils doivent accueillir ce vivant en eux, notamment en se reliant à leur corps.
On parle de plus en plus d’hypersensibilité, mais souvent sans vraiment savoir ce qu’il se cache derrière. Pourriez-vous nous éclairer ?
Effectivement. L’hypersensibilité va de pair avec une intensité dans la façon d’être au monde et d’avoir moins de filtres que la moyenne, comme je le préciserai après.
Dans mon livre, je donne une image : deux personnes regardent le soleil. La personne hypersensible va le voir – et le sentir – comme si elle ne portait pas de lunettes de soleil, quand l’autre personne, qui ne serait pas hypersensible, va regarder et sentir le même soleil, avec des filtres, et sera moins impactée – positivement comme négativement.
Quelles sont les caractéristiques de l’hypersensibilité ?
Je parlais d’intensité, et celle-ci va être présente à plusieurs niveaux :
Au plan émotionnel, l’hypersensible ressent plus intensément et plus longtemps ses émotions – même s’il a pu s’en couper par le passé…
Au niveau sensoriel, la personne hypersensible capte plus d’informations et est plus réactive aux stimuli sensoriels – internes comme externes ; on parle d’hyperesthésie. C’est le fait de capter plus d’informations au travers de ses sens.
Le sens le plus développé chez les hypersensibles est souvent l’audition, puis vient le toucher. C’est un spectre sensoriel élargi. Dans mon ouvrage, j’explique qu’il est important de développer sa conscience sensorielle pour éviter la surcharge quotidienne, qui mène à de la fatigue.
Également, il existe un traitement des informations en profondeur, avec un sens du détail, une forme de perfectionnisme et des valeurs fortes.
Est-elle innée ou acquise ?
Il est difficile de répondre à cette question !
Il semblerait qu’elle soit souvent innée, mais une étude récente réalisée avec des jumeaux, que je cite dans mon livre, montre que la sensibilité est à 53 % liée à l’environnement, contre 47 % liée à la génétique. Dans la pratique, de nombreuses personnes hypersensibles ont un parent ou des enfants hypersensibles. Ce qui est certain, c’est que le contexte de l’enfance va influencer considérablement la sensibilité : plus l’environnement a été bienveillant, plus la sensibilité sera accueillie et bien vécue.
À l’inverse, quand l’enfant a dû s’adapter à un environnement qui n’était pas sécurisant, l’hypersensibilité peut mener à une hyper-vigilance, avec une difficulté à autoréguler son stress une fois adulte.
On confond souvent l’hypersensibilité et le haut potentiel émotionnel, ou HPE. Quelles sont les différences ?
En effet, on peut être hypersensible sans être haut potentiel émotionnel, et inversement.
Le haut potentiel émotionnel est un terme qui vient nommer une intelligence émotionnelle, notamment confirmée par un test – test EQ-i. Cette intelligence émotionnelle est composée de 4 piliers.
Selon moi, un hypersensible a le potentiel pour développer son intelligence émotionnelle et être « haut potentiel émotionnel », mais ce n’est pas toujours inné, justement, car il reçoit beaucoup d’informations. C’est alors une compétence à développer, notamment en apprenant à nommer ses émotions, prendre des décisions, gérer son stress, etc. Je conseillerais de passer le test, puis de se faire accompagner sur les piliers qui sont les moins développés. Encore une fois, le terme haut potentiel émotionnel comme le terme hypersensible ne « servent » à rien si l’on ne comprend pas ce que cela cache derrière.
Quel est le rapport entre l’hyperesthésie et l’hypersensibilité ?
Les hypersensibles ont souvent une hyperesthésie, c’est-à-dire cette capacité à recevoir sensoriellement beaucoup plus d’informations que la moyenne.
Cela n’est pas forcément associé : il existe des hypersensibles qui vivent leur intensité plutôt au niveau émotionnel et moins au niveau sensoriel ; de même qu’il existe des personnes uniquement avec une hyperesthésie sans être hypersensibles. La nature humaine est riche et variée !
Pourquoi les hypersensibles sont-ils souvent des hyper-empathiques ?
Je ne saurais pas vous dire pourquoi, mais je pense que cela va de pair avec cette intensité et le fait de capter plus d’informations. Des études montrent que les hypersensibles ont des neurones miroirs plus actifs, ce qui leur permet de se connecter plus facilement et intensément aux autres. Cette hyper-empathie va faire qu’ils vont ressentir en eux ce que ressentent les autres personnes, voire l’énergie des lieux.
On parle « d’éponges émotionnelles » et il est alors essentiel de connaître et de poser ses limites.
Pourquoi dit-on souvent que les hypersensibles sont des créatifs ?
Parce qu’ils perçoivent ce que d’autres ne voient pas forcément, parce qu’ils ont souvent des pensées en arborescence, libres et vives. Ce sont des personnes intuitives, qui voient en grand.
Parce qu’ils sont sensibles aux arts, aux détails, à l’harmonie, au beau…
Pour moi, ce sont des visionnaires, qui, pour développer leur créativité, doivent avoir un environnement propice à cela, notamment au travail ; et, malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Je pense que les hypersensibles sont là pour penser en dehors des cases et créer d’autres possibles en faisant des liens nouveaux.
Assumer son hypersensibilité passe-t-il avant tout par l’estime de soi et la prise en charge de soi ?
Cela passe par la prise en charge de soi-même. En tant qu’hypersensible, on est souvent tourné vers l’extérieur, les besoins des autres. C’est important de repartir à l’intérieur de soi, de prendre conscience de sa valeur, de s’accepter avec ses qualités et ses défauts et de ne pas attendre d’être sauvé par l’extérieur. Je dirais que tout cela peut se résumer par le fait de devenir ses propres parents bienveillants, pour soi-même.
Auriez-vous quelques conseils à donner à nos lecteurs pour mieux assumer leur hypersensibilité ?
Je leur conseille de suivre le chemin que je propose dans mon livre, à savoir : comprendre leur fonctionnement, honorer leurs besoins, bien s’entourer, ne plus chercher à sauver le monde mais se sauver eux-mêmes, adapter leur environnement à leur sensibilité et trouver du sens à leur vie, car c’est essentiel pour eux.
Le mot de la fin ?
Je terminerai par la phrase avec laquelle je débute mon ouvrage : « Être hypersensible, c’est être hyper-vivant ! »
Fabuleuses plantes adaptogènes
Nous l’avons déjà vu, la capacité de notre organisme à réagir à un agent stressant varie d’un individu à l’autre, mais également dépend de votre fatigue, de votre état de santé, ect. L’alimentation est un réel soutien, toutefois, elle peut s’avérer insuffisante si vous êtes allé(e) trop loin… Dans ce cas, il est parfois bienvenu d’accepter un petit coup de pouce de la Nature, qui recèle, de par son extraordinaire pharmacopée, de précieux trésors pour vous requinquer.
Merveilleuses plantes adaptogènes !
Une plante adaptogène est, comme son nom l’indique, une plante qui va aider votre organisme à s’adapter à votre situation. Elle ne fonctionne pas comme un excitant (tel le café par exemple qui masque la fatigue et vous permet de puiser dans vos dernières ressources jusqu’à épuisement), mais elle augmente la résistance de votre corps aux agents stressants quels qu’ils soient… Son effet n’est donc pas immédiat, mais ces plantes vont soutenir l’organisme en profondeur, sans le stimuler à l’excès, ni freiner ses fonctions normales. Généralement, les bénéfices se ressentent au bout de la première semaine : mieux être général, amélioration de l’endurance de l’organisme, stimulation des fonctions cognitives tout en apaisant l’émotionnel. Ainsi, si vous sentez que le stress chronique est en train de s’installer, ces plantes peuvent vous être d’un précieux soutien.
Ginseng (Panax Ginseng)
Une des plantes les plus connues est le ginseng. Cette racine chinoise est bien connue pour son action défatiguante, stimulante, tonicardiaque et antalgique. Pa ailleurs, elle augmente la production de globules blancs, et donne donc un coup de fouet à votre système immunitaire tout en réduisant votre production de cortisol (ce qui est fort intéressant en cas de stress chronique). Elle augmente également les capacités de concentration, et améliore la circulation lymphatique. Attention toutefois, victime de son succès, le ginseng est souvent falsifié ou mal préparé… préférez des spécialités titrées en ginsénosides.
La rhodiole (Rhodiola rosea)
La rhodiole, également appelée racine dorée ou herbe sacrée des Tibétains est une de nos plantes préférées, elle fait d’ailleurs partie d’un des produit phare de notre laboratoire : le Z-stress !
Et pour cause : elle appartient aux pharmacopées des médecines traditionnelles chinoise et russe pour lutter contre le stress, augmenter les performances physiques, stimuler les défenses immunitaires, et les facultés physiques et mentales. On dit même que Vikings l’utilisaient pour ses vertus tonifiantes. Aujourd’hui, vous trouverez plusieurs études qui attestent de son action sur le cortisol principalement, dont elle réduit les taux excessifs, ou de son action régulatrice sur la réponse cellulaire au stress. Ses principes actifs (le salidroside et les rosavines) se trouvent principalement dans ses racines.
Par ailleurs, la rhodiole a une action anti-inflammatoire reconnue et augmenterait la production d’endorphines dans l’organisme (effet anxiolytique). Enfin, elle soutient la récupération musculaire et cardiaque après un effort !
Si vous avez besoin d’une petite cure, vous vous recommandons d’en prendre 2 gélules tous les matin, environ 30 minutes avant le petit déjeuner, pour une cure de 21 jours, à renouveler si elle vous a fait du bien !
L’ashwagandha (Withania somnifera),
L’ashwangandha, souvent appelée le « ginseng indien », est une autre plante adaptogène, qui s’associe parfaitement à la rhodiole. Il s’agit est une plante indienne utilisée en médecine ayurvédique pour renforcer l’organisme, diminuer le stress et améliorer le sommeil. Depuis, plusieurs études scientifiques ont permis de valider ses effets sur la fatigue physique et nerveuse. Elle est aujourd’hui régulièrement indiquée en situation de stress chronique, car elle améliore globalement tous les facteurs de résistance au stress, augmente la vivacité d’esprit et améliore le bien-être général.
Par ailleurs, l’extrait d’ashwagandha a une activité anti-inflammatoire reconnue. Les doses quotidiennes recommandées vont de 0,3 à 1,5 g par jour, à prendre en 2 prises, midi et soir (en complément de la rhodiole !)
D’autres plantes existent, tels que l’éleuthérocoque, la maca, le Schisandra, etc. Renseignez-vous auprès de votre thérapeute préféré.
Enfin, en cas de stress brutal, nous vous recommandons vivement le complexe Rescue de fleurs de Bach : 4 gouttes sous la langue toutes les 10 min jusqu’à amélioration (et avant de finir le flacon, car il est composé à 99% de cognac ! Ps: le complexe Rescue est bien présent dans notre crème Z-Trauma : une noisette à masser sur le plexus solaire fera autant de bien, et contient bien moins d’alcool !
Podcast “Super Pouvoir” – Le respect du corps, animé par Patrick Martini, 4e épisode
Respectez-vous votre corps ?
La nature nous a fait don de ce cadeau précieux, magnifique et surtout UNIQUE, que nous avons la responsabilité de respecter. Pourtant, pour la plupart des gens dans notre société, le corps n’a plus vraiment d’importance aujourd’hui : il n’est pour la plupart des humains, qu’un simple véhicule que nous malmenons dans notre course effrénée contre le temps. Plongés dans l’univers 2.0 des technologies numériques, nous avons noyé notre conscience du vivant dans le cloud, et nous préférons prendre en photo un beau paysage et l’envoyer instantanément à notre réseau plutôt que de prendre le temps de ressentir la puissante action de cette Nature dans notre intérieur.
Mais, le corps, oublié, va alors commencer à se manifester, en lançant des alertes, plus ou moins violentes (mal de dos ou vertiges, au début, des vertiges, pour finir par des burn-out, dépressions, maladies auto-immunes… voir des cancers). Bref, tout ce que l’on appelle aujourd’hui les « maladies de civilisation » ne sont que des témoins de notre déconnexion au corps.
Et vous, quand avez-vous pris votre dernier “tête à tête” avec votre corps ?
Dans ce podcast, Patrick Martini, gérant du Laboratoire Mint-e nous parle du respect de son corps.
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Petites Truites au carvi et poivre de Madagascar
Les conserves gastronomiques La Truitelle sont les premières boîtes de petits poissons labellisées AB. Elles sont élaborées à partir d’ingrédients d’une qualité exceptionnelle, à commencer par les poissons, qui sont élevés dans le plus grand respect de la charte de l’aquaculture biologique, avant d’être mis en boîte à la main. Une cuisson rapide et précise sauvegarde leur goût et leur texture uniques…
Zoom sur la Truitelle de montagne à l’huile d’olive, aneth & Carvi, poivre de Madagascar
Les saveurs anisées ont toujours parfaitement rehaussé les cuissons du poisson, notamment dans les pays d’Europe du Nord. Pour s’accorder au mieux avec la finesse de la truite, La Truitelle a associé ces petites truites à l’huile d’olive vierge extra pressée par Jean-Claude Pons à Luc-sur-Aude (11), le carvi et l’aneth, dont les graines – produites par Lucie Morival à Espezel (11) – relèvent subtilement cette conserve d’exception à l’accent scandinave…
Zoom sur les graines de carvi
Zoom sur le poivre de Madagascar
Nouveaux produits “Coffret poissons rares”
7 choses que j’ai découvertes pour me remplir d’amour
Au cours de mon cheminement personnel et spirituel, j’ai compris une chose fondamentale pour être heureuse au quotidien. L’amour de soi. C’est pourquoi je m’intéresse beaucoup à la notion d’amour en général, et aussi sur des plans plus subtils.
L’amour de soi
L’amour est selon moi une énergie divine d’amour inconditionnel qui est présente dans chaque cellule, chaque atome de l’univers. Elle est a l’origine de la vie et de la création de l’Univers. Elle est donc présente en chacun de nous. C’est donc notre essence, notre nature profonde. Et bien que le monde d’aujourd’hui reflète une société malade et en désamour de soi complet, on peut se connecter à cette énergie et la faire revivre en nous.
Je ne m’aime pas, que faire ?
Soi rassuré, je pense que personne n’est un cas désespéré. Chacun choisi de rester dans le désamour de soi, parce que c’est plus confortable ainsi. Ou bien au contraire, on choisi d’agir pour changer sa façon de vivre et de voir le monde afin d’élever son énergie d’amour. Les personnes qui restent dans leurs souffrances, choisissent d’y rester consciemment ou non. En tout cas, elles ont la possibilité de faire un choix à un moment donné. Choisir de s’aimer commence avec une prise de conscience.
Une fois que l’on prend la voie de l’amour de soi, tu peux commencer par te rendre la vie belle en lâchant quelques croyances et en commençant par changer quelques habitudes.
Où se trouve l’amour ?
Je pense que l’amour se trouve uniquement à l’intérieur de soi et que la meilleure façon de nourrir ce besoin c’est de l’entretenir soi-même en soi. Pourquoi ne pas se contenter d’une relation amoureuse ou familiale ? Et bien parce que cet amour et ce bonheur se situe à l’extérieur de soi. De plus, les relations entre êtres humains développent toujours un peu d’attachement (voir beaucoup jusqu’à la dépendance). Et au moment de la séparation, cela crée une douleur intense et un désespoir total.
Alors qu’avec l’amour de soi, l’avantage c’est qu’il est toujours là. Même dans la séparation avec le corps, notre âme continue de briller d’amour. Cela permet de prendre la responsabilité de ses besoins et surtout de son bonheur. Bien sûr que c’est sympa d’être en couple et de fonder une famille. Ces êtres chers peuvent partager aussi leur amour avec nous et nous en donner. D’ailleurs, pour donner de l’amour aux autres, il faut d’abord remplir sa coupe d’amour. Si elle est vide, on ne peut pas en distribuer. Logique.
7 choses à connaître sur l’amour
1. L’amour se situe en soi
C’est une idée difficile à accepter et pourtant tellement vraie. L’amour se situe uniquement en soi et jamais à l’extérieur. C’est pour cela que chacun est responsable de sa coupe d’amour et de la façon dont il va la remplir au quotidien.
2. Planter des graines d’amour en soi et les entretenir
Planter des graines d’amour, cela veut dire commencer par explorer ce que l’on aime chez soi. Et si vous pensez qu’il n’y a rien, cherchez encore, il y a forcément quelque chose que vous appréciez chez vous. N’oubliez pas que le désamour de soi est une croyance entretenue depuis trop longtemps par des pensées fausses et toxiques. VOUS ETES DIGNES D’AMOUR.
Ce n’est pas un travail facile, c’est certain. Avec de la ténacité et de la force on arrive à voir de belles choses en soi. Ne serait-ce que sa flamme d’amour intérieur. Vous avez été créés à partir d’énergie d’amour donc cette beauté divine est en vous.
3. S’aimer de multiples façons
A vous de trouver comment vous aimer, comment prendre soin de vous. Chercher les petites choses de la vie qui vous font plaisir. Par exemple, manger sainement, s’offrir un massage de temps en temps, une retraite dans la nature, des petites balades, s’envoyer des pensées d’amour, méditer, sentir en vous cet amour divin avec des exercices choisis… A vous de trouver ce qui vous convient le mieux.
4. Créer sa routine d’amour de soi
Quand vous avez trouver vos façons de vous aimer, vous pouvez les intégrer dans votre quotidien selon vos possibilités de temps et d’argent. Essayer d’ajouter ses petites choses jusqu’à ce que cela devienne de nouvelles habitudes saines.
5. L’amour est toujours présent en soi
Au fur et à mesure que l’on cultive cet amour de soi en soi, on se crée un socle solide de lumière. Cela ne va pas vous empêcher de vivre des moments douloureux. Cependant, vous verrez que vous les vivrez autrement.
Pour ma part, quand je vis des moments intenses, j’arrive à plonger au fond de moi et me demander si, malgré cet événement douloureux, il y a une part en moi qui soit sereine et pleine d’amour. Et la réponse est toujours oui. Parce que je suis convaincue que cette énergie est toujours présente. Et donc c’est de cette façon que je traverse les cataclysmes émotionnels.
6. L’amour est toujours inconditionnel
C’est important de faire la différence entre l’amour inconditionnel divin, l’affection et le sentiment amoureux. Seul l’amour divin est authentique, puissant et présent en nous de manière abondante. C’est notre choix de s’y connecter et de le laisser briller intensément.
7. Quand on s’aime, on partage son amour
Une fois que notre amour pour soi-même rayonne en abondance, on peut le diffuser partout autour de soi et le partager avec l’humanité. L’amour fait du bien, guérit, élève… Nous y sommes tous sensibles parce que c’est notre essence.
Pour conclure
Pour finir, je résumerai l’amour comme la seule voix possible au bonheur, à l’harmonie et à la paix intérieur. Que cette énergie fait partie intégrante de notre être. Qu’elle se situe en nous. Et que l’on peut se relier à elle et la diffuser à tout moment. C’est de cette façon que j’ai créer mon bonheur intérieur, par conséquent, il me suit partout où je vais.
5 exercices pour évacuer le stress
Ressentir calme et sérénité est sûrement un de nos besoins les plus essentiels, surtout dans un monde où tout va trop vite et où nous sommes constamment sollicités.
Il est temps de faire une pause, pour revenir à soi et en soi afin de prendre du recul et faire le point, avant de mieux repartir. C’est ce que nous invite à faire Tatiana Orlhac, accompagnatrice bien-être et créatrice du concept ZEN & BOOST*, dans cette séance à pratiquer en 10 minutes seulement.
Idéale après une journée intense, pour un retour au calme et la préparation à une belle nuit de sommeil.
RESPIRATION BALLON À L’HÉLIUM
Installez-vous sur votre tapis, pliez les jambes. Tirez vos bras au maximum vers l’avant afin d’avoir vos genoux les plus proches possible de vos aisselles. Enlacez vos jambes, relâchez complètement votre tête. Amenez votre attention dans votre dos et respirez dans celui-ci. Imaginez-vous gonfler un ballon à l’hélium sur chaque inspiration et être plus léger sur chaque expiration. Prenez 8 cycles de respiration ici.
QUADRUPÉDIE DOS ROND/DOS CREUX ou « CHAT/VACHE »
Placez-vous face à votre tapis, les mains en dessous des épaules et les genoux en dessous des hanches. Inspirez, creusez votre dos et regardez vers le ciel.
Expirez, arrondissez votre dos, poussez dans vos mains, et rentrez votre menton en direction de votre poitrine.
Prenez le temps du mouvement pour cinq allers-retours.
MOUVEMENT CROISÉ COUDE/GENOU
Placez-vous à nouveau face à votre tapis. Déposez votre main droite derrière votre tête, et le coude sur le côté. Étirez votre jambe gauche à l’arrière. Puis ramenez le coude en direction de votre genou. Répétez ce mouvement 5 fois à droite, puis 5 fois à gauche.
AUTO-MASSAGE DÉTENTE DES TRAPÈZES SUPÉRIEURS
Attrapez votre muscle (trapèze supérieur) avec vos doigts et pétrissez selon votre ressenti et vos différentes sensations. Utilisez votre bras droit pour masser à gauche, et inversement. Lorsque vous massez, tournez la tête en opposition dans un premier temps, puis dites « non » avec celle-ci. Faites le massage à droite, puis à gauche.
ALLONGÉ, DOS CREUX/DOS ÉTALÉ
Allongez-vous sur le dos, fléchissez les jambes et placez vos pieds à plat. Écartez vos pieds de la largeur de vos hanches et placez vos genoux au-dessus des pieds.
Creusez votre dos, observez le bas du dos qui se creuse facilement. Allez chercher également le haut du dos avec vos omoplates qui se resserrent l’une vers l’autre.
Allongez ensuite chaque vertèbre sur le tapis et terminez en exagérant l’étalement du bas du dos et en orientant le pubis vers le haut. Toutefois, sans décoller le bassin.
Reproduisez le dos creux, puis l’étalement 2 fois de plus, le plus lentement possible.
Puis étalez vos jambes et ressentez pleinement votre corps quelques secondes.
Retrouvez d’autres exercices de Tatiana sur l’ecolomag.
Comment bien récupérer après le sport ?
Vous venez de terminer votre séance d’entraînement et vous vous sentez épuisé. Votre corps a besoin de récupérer pour réparer les tissus endommagés et reconstruire les muscles. Heureusement, il existe plusieurs façons de faciliter la récupération après le sport. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour bien récupérer après votre entraînement.
La récupération après l’entraînement
Il est important de bien récupérer après l’entraînement pour que les muscles puissent se reposer et se reconstruire. Voici quelques conseils pour une bonne récupération :
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’entraînement pour éviter la déshydratation.
- Mangez un repas riche en protéines après l’entraînement pour aider les muscles à se reconstruire.
- Faites une séance de massage ou de stretching après l’entraînement pour détendre les muscles et prévenir les courbatures.
- Prenez un bain chaud ou une douche chaude après l’entraînement pour favoriser la circulation sanguine et détendre les muscles.
La récupération après la compétition
Il est important de bien récupérer après avoir fait du sport, afin de ne pas risquer de blessures ou de fatigue. Voici quelques conseils pour vous aider à récupérer efficacement:
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’activité physique. L’eau permet à votre corps de mieux se réhydrater et donc de mieux récupérer.
- Mangez des aliments riches en glucides et en protéines après l’effort. Les glucides aident à reconstituer les glycogènes musculaires et les protéines favorisent la reconstruction des muscles endommagés pendant l’exercice.
Le plus essentiel dans la récupération
Il est primordial et indispensable de veiller à ce que votre équilibre acido-basique soit optimal pour ne pas subir les courbatures et retrouver la forme rapidement. Et si c’était aussi simple que de porter le T-shirt ou le legging bioactif THERATEX ? Les cellules fonctionnant mieux, on observe une optimisation des métabolismes et de la respiration cellulaire, une régulation des dysfonctionnements du corps avec à la clef:
- Meilleure élimination des toxines
- Amélioration du flux sanguin
- Meilleur apport en oxygène
- Meilleur échange cellulaire
En suivant nos conseils, vous vous sentirez beaucoup mieux après votre séquence sportive et en portant nos vêtements techniques de récupération, vous serez plus rapidement en meilleure forme pour votre prochain entraînement.
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Cordialement et bonne santé, bonne année 2023
Alain Tardif
« Un thé pour l’océan » élu Meilleur Produit Bio 2023
Les Jardins de Gaïa, Maison de thé bio et équitable depuis 1994, s’est vue distinguée pour son thé wu long militant « Un thé pour l’Océan », élu Meilleur Produit Bio 2023 dans la catégorie Thés & Infusions. La distinction Meilleur Produit Bio récompense tous les ans des produits biologiques et écologiques d’excellence vendus en circuit spécialisé.
Déjà primé « Produit Gourmet » par l’AVPA – Association de Valorisation des Produits Agricoles – lors du Concours International « Les Thés du monde » 2022, « Un thé pour l’Océan » continue de ravir les papilles des amateurs de thé ! Le jury du Meilleur Produit Bio, composé d’un minimum de 100 « super-testeurs », vient de le désigner « Meilleur Produit Bio 2023 » en lui attribuant la meilleure note de sa catégorie (17,59/20).
Sur sa base de thé « bleu-vert », cette recette originale dévoile une grande richesse de saveurs. Après une attaque aux notes citronnées offerte par le gingembre, l’association de la menthe poivrée et du romarin, la plante des marins, fait souffler comme un vent de fraîcheur sur ce wu long particulièrement profond et aromatique.
De surcroît, ce thé wu long de la gamme Les Militants des Jardins de Gaïa soutient l’ONG Sea Shepherd, qui œuvre pour la protection des océans et de leur écosystème. Ainsi, pour chaque produit vendu, 50 cts à 1€ est reversé directement à l’association. Un partenariat largement salué par le jury du Meilleur Produit Bio. Les thés et infusions Les Militants soutiennent actuellement 13 associations telles la LPO, Kokopelli, PCGS – Projet pour la Conservation des Grands Singes ou encore Biodynamie Recherche. A ce jour, la gamme a permis de reverser près de 200 000€ en leur faveur.
Thés et infusions Les Militants
Créés en 2014, les thés et infusions Les Militants ont pour but de soutenir de nombreux projets en faveur de la biodiversité. Ce sont 24 créations maison et gourmandes élaborées en étroite collaboration avec les associations partenaires pour correspondre à leur image et domaine d’expertise. Pour chaque tube ou sachet vendu, Les Jardins de Gaïa reversent respectivement 1€ par tube et 50 cts par sachet à l’association pour soutenir des projets d’envergure. Cette démarche, qui réconcilie écologie et économie, fait écho aux valeurs que défendent Les Jardins de Gaïa et renforce l’impact des projets des associations partenaires.
A propos des Jardins de Gaïa
Première Maison de thé bio et équitable en France créée en 1994, Les Jardins de Gaïa proposent aujourd’hui plus de 750 références de thés, tisanes et épices bio, prémiums et équitable. Forte d’un sourcing exigeant, de relations durables avec ses partenaires-producteurs et d’une véritable signature pour ses créations maison, Les Jardins de Gaïa reste une entreprise familiale et artisanale. Agriculture biologique ou biodynamique, commerce équitable, travail en direct avec des organisations de petits producteurs et RSE, Les Jardins de Gaïa s’engagent toujours pour le juste respect de la Terre et des Hommes qui la travaillent.
Podcast “Super Pouvoir” – Le doute, animé par Patrick Martini, 3e épisode
” Nous sommes tous régulièrement assaillis de doutes : Des doutes concernant nos choix du quotidien : « Est-ce j’ai eu raison de préférer cette boulangerie ? », ou des doutes plus profonds concernant nos choix de vie : « Est-ce vraiment le métier qui me convient ? » et même des doutes quant à nos capacités : « Suis-je capable de relever ce challenge ? »…
Bref, le doute fait partie de nous, et s’il est important de pouvoir douter de tout pour garder un esprit critique et savoir remettre en cause des sujets qui nous touchent, il faut éviter, pour sa santé mentale, de douter constamment de tout. Dans ce podcast, Patrick Martini vous partage sa vision du doute et ses conseils, pour que le doute devienne un super pouvoir !
Pour écouter l’émission, cliquez ici.
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Miam, une soupe miso pour se régénérer !
“En hiver, on fabrique son trésor”… oui, mais après les fêtes, on aimerait faire attention à bien choisir de quoi faire son trésor, et privilégier les aliments et produits de grande qualité.
Pour vous remettre en douceur, et soutenir votre foie, rien de tel qu’une bonne soupe miso pour faire le plein de minéraux d’enzymes et de vitamines tout en soutenant son organisme dans une détox douce. Cette recette, riche en probiotiques, graines germées, épices et algues devrait vous faire beaucoup de bien !
Zoom sur le miso
Le miso est un condiment japonais à base d’une pâte fermentée de soja, d’orge, de riz ou encore de pois chiche avec un champignon : l’Aspergillus oryzae. C’est un aliment très sain, riche en pré et probiotiques (s’il est “non pasteurisé », qui favorise la digestion en ajoutant de bons micro-organismes à votre microbiote). Sa saveur est forte et salé et s’associe parfaitement avec nombre de plat salés, ou simplement en tartinade avec une purée de sésame !
Dans cette recette, nous vous proposons d’ajouter de la choucroute crue (cet aliment issue de la lacto-fermentation est également riche en probiotiques), des algues (riches en iodes et protéines), des graines germées vivantes riches en vitamines et minéraux ainsi que des dés de tofu (préférez un tofu lacto-fermenté) pour mieux assimiler les protéines de soja, qui sont quasiment les seules du règne végétal à fournir tous les acides aminés essentiels. En effet, le soja a une teneur élevée en lysine, un acide aminé limitant dans la plupart des céréales, qui facilite la synthèse des protéines et l’assimilation des autres acides aminés.
Si cette recette vous plait, vous pouvez retrouvez toutes nos précédentes propositions mensuelles sur notre site web !
Comment soigner la grippe avec le ravintsara ?
La grippe est une pathologie virale et essentiellement hivernale. Elle sévit en effet dans l’hémisphère nord entre décembre et mars. La grippe est une maladie souvent bénigne mais redoutée surtout par les personnes âgées. Les premiers symptômes caractéristiques : la fièvre, une importante fatigue et des douleurs musculaires où articulaires.
Voici une définition de la grippe réalisée par Françoise Couic-Marinier, docteur en pharmacie, et auteur du livre « Guide terres vivantes des huiles essentielles ».
Comment agir avec le ravintsara ?
Afin de prévenir la grippe voici ce que recommande Francoise Couic-Marinier dans son livre « Guide terres vivantes des huiles essentielles » :
« Appliquer une à 2 gouttes pures d’huile essentielle de ravintsara, masser la partie interne du poignet et respirez-la profondément jusqu’à 3 fois par jour si vous êtes entourés de malades ou bien chaque matin avant de partir travailler pendant tout l’hiver »
Si, vous être malade vous souhaitez une synergie très efficace Françoise Couic-Marinier vous recommande celle-ci dans son livre :« Guide terres vivantes des huiles essentielles » :
- 10 gouttes d’huile essentielle de niaouli
- 10 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radier
- 10 gouttes d’huile essentielle de ravintsara.
Incorporez ce mélange à une crème grasse, que vous appliquerez en massage 3 fois par jour sur le thorax le dos et la voûte plantaire pendant 5 jours afin d’éviter à votre corps un effet d’accoutumance.
Vous pouvez aussi utiliser l’infusion de ravintsara en complément et notamment l’hydrolat de ravintsara surtout pour les femmes enceintes ou les enfants de moins de 6 ans. Vous pouvez retrouver comment se servir de l’hydrolat sur ce lien.
Télétravail: tout savoir sur la tendinite de Quervain
Mouvements excessifs, répétitifs et positions non ergonomiques : trois façons de développer une tendinite de Quervain.
Qu’est-ce que la tendinite de Quervain ?
C’est une inflammation des tendons à la base du pouce, plus précisément du côté des tendons qui survient chez les personnes qui font des gestes très répétitifs ou excessifs, ou chez les personnes qui adoptent une position non ergonomique pour les mains et les poignets pendant trop longtemps. Elle se manifeste principalement à travers une douleur ressentie entre le pouce et le reste de la main, des engourdissements, des picotements et des gonflements liés à l’inflammation.
Quel lien peut-on faire entre le télétravail et la tendinite de Quervain?
Une personne qui travaille à la maison n’a souvent pas accès au même matériel que lorsqu’elle travaille du bureau. Il arrive que celle-ci travaille en étant assise sur le divan du salon… En travaillant de manière trop prolongée dans une position qui n’est pas ergonomique, elle augmente les chances de développer une inflammation comme la tendinite de Quervain.
Comment la soigne-t-on?
Il est conseillé habituellement de porter une orthèse passive du poignet qui permet une mobilisation des extenseurs en position neutre sans bloquer les mouvements.
THERATEX, spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleur, vous propose de porter son orthèse active, à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et confort sans contre-indications ni effets secondaires.
Le Cérat des Alpes: une protection grand froid
LA PEAU ET LE FROID
Une belle peau, lisse, souple, lumineuse, est une peau bien hydratée. Celle d’un bébé, la référence douceur par excellence, contient 80% d’eau.
Or, l’hiver, la peau a tendance à se dessécher. Elle tiraille, rougit, les sensations d’inconfort et même une certaine rugosité apparaissent. Ce sont les symptômes de la déshydratation. La peau est fragilisée par les températures hivernales et il faut la préserver de ces agressions. Le froid de l’hiver provoque un rétrécissement des vaisseaux et un ralentissement de la circulation du sang, entraînant une déshydratation profonde. Le froid provoque aussi un ralentissement de fabrication des enzymes qui assurent la desquamation naturelle. De ce fait la peau ne se renouvelle pas aussi rapidement et devient rugueuse. Elle se met à peler, à tirailler et parfois à se couvrir de plaques rouges. La peau du visage est la plus exposée en hiver et mérite des soins particuliers.
Il faut donc ralentir la perte d’eau en créant un film/barrière qui empêche les molécules d’eau de s’échapper.
– Choisissez des crèmes adaptées avec des textures riches, préférables en hiver, qui nourrissent et ressourcent la peau. Les émulsions eau dans huile sont à privilégier pour les peaux déshydratées car elles forment un film lipidique qui reste sur la peau.
– Pensez à faire des masques hydratants, nourrissants, régénérants, deux fois par semaine.
Les actifs bénéfiques réparent la peau et la préparent à affronter les agressions extérieures.
LE CERAT DES ALPES : UNE PROTECTION GRAND FROID
Le cérat des Alpes offre une protection maximale contre le froid.
Le cérat des Alpes est utilisé par des guides de Haute Montagne pour affronter des froids extrêmes, appliqué en couche épaisse, il crée une barrière contre le froid et ses picotements.
La formule initiale a été enrichie en Aloe vera et en beurre de karité, connus pour leur action protectrice contre le dessèchement de la peau et leur action cicatrisante sur les couches épidermiques superficielles.
Composée de cires d’abeille et de jojoba, de beurre de karité, d’huiles précieuses de bourrache et d’onagre, d’hamamélis et de calendula, ce soin délicatement parfumé au Yuzu apporte hydratation et confort dans le temps.
Élaborée avec de l’eau de source captée à 1500 m d’altitude dans les Alpes suisses, ce soin est certifié Cosmos Organic par Ecocert contient 73% d’ingrédients biologiques.
Ce nouveau soin est conditionné en tube Airless pour protéger la formule et restituer totalement le produit.
Il convient aux peaux sèches, très sèches, sensibles et à tendance atopique.
UNE EFFICACITE PROUVEE
Des tests sous contrôle dermatologique.
Les tests d’hydratation réalisés par un laboratoire indépendant sous contrôle dermatologique permettent de revendiquer 24 h d’hydratation* !
Après 4h, la peau est hydratée à + 42*%.
Le cérat des Alpes a également un pouvoir anti-oxydant**.
* Efficacité prouvée par un test d’hydratation et d’usage conduit par Cosmocare- hydratation des couches supérieures de l’épiderme.
** Efficacité prouvée par un test d’oxydation conduit par l’Institut Européen des Antioxydants.
QUELQUES-UNS DES COMMENTAIRES A PROPOS DU CERAT DES ALPES :
« Je peux utiliser ce produit pour toute la famille. Pour moi, il sera indispensable cet hiver car ma peau est très sensible au froid. J’ai pu constater son haut pouvoir hydratant »
« Elle nourrit et répare ma peau sèche, c’est un pur bonheur ! Elle pénètre très rapidement, l’odeur est très plaisante »
« Tout est parfait : la texture, l’odeur, l’utilisation pratique, le packaging. Et bien sûr la crème tient ses promesses, laisse la peau souple, apaisée, hydratée et qui sent bon.
Commencer l’année en mouvement !
Plus précisément, c’est l’acide hyaluronique, un des principaux composants de l’ECM, qui vient se joindre à l’eau pour créer un conduit lisse, permettant à l’électricité de passer. Si le corps n’est pas en mouvement, l’ECM devient épais et gélatineux ; cela s’appelle la thixotropie : le fascia forme des adhésions autour des muscles, entre autres, ce qui réduit progressivement le mouvement – il s’épaissit de plus en plus et atrophie le corps. À l’inverse, quand le corps bouge, l’ECM se fluidifie, le fascia se décolle du muscle et glisse, au lieu de faire adhérence.
Pour vous donner un exemple concret : la sensation de corps « verrouillé » au réveil, c’est votre fascia qui s’est épaissi pendant la nuit car vous n’étiez pas en mouvement. C’est en partie pour cela qu’il est souvent conseillé de faire des étirements doux au réveil !
En bonus, on vous propose nos articles autour de la gestion des douleurs articulaires…
Au cas où vous auriez envie d’aller plus loin…
Découvrez la Bûchette lactofermentée soja & amande, la dernière innovation du Sojami !
Sojami dévoile aujourd’hui une innovation unique dans l’univers de l’alimentation végétale : la Bûchette soja & amande, 1er produit 100% végétal riche en Vitamine B12 (naturelle, biodisponible et sans ajout artificiel).
Avec sa teneur moyenne de 1,3 µg de Vitamine B12 pour 100 g, elle couvre plus de 50% de l’AJR (Apport Journalier Recommandé) de 2,5 µg. Découvrez une texture à la fois ferme et fondante, et une note délicate rappelant un goût fromager.
La Bûchette peut être dégustée telle quelle sur du pain, assaisonnée, ou bien accompagnée de céréales et légumes…
La Bûchette présente également tous les bienfaits de la lactofermentation et les atouts de la fabrication artisanale du Sojami.
Avec cette innovation c’est un petit pas pour les fermentations, mais un pas de géant pour la Nutrition !
Biobleud renouvelle sa charte graphique
Pour la nouvelle année, les emballages des pâtes à tarte Biobleud changent de look et présentent désormais 3 faces différentes. Si le nom du produit se retrouve bien sur les deux faces latérales, elles ne sont pour autant pas entièrement identiques !
Au recto, les spécificités des ingrédients utilisés dans la composition de chaque produit sont mises en avant : aux céréales complètes, origine géographique des matières premières, recette végétale…
Au verso, trois points détaillent les engagements de Biobleud pour une alimentation saine, durable et solidaire :
- des recettes saines et savoureuses: travailler des ingrédients Bio, nobles et bruts pour leurs qualités gustatives et nutritionnelles, défendre l’idée du « comme à la maison »…
- préserver la planète et la biodiversité: préserver les ressources de la planète en les utilisant avec respect, lutter contre le gaspillage et réduire les emballages, favoriser la biodiversité dans les cultures, sélectionner des matières premières locales…
- une agriculture Bio durable et solidaire: tisser des liens solides, instaurer des relations de confiance, assurer une transition sociale et écologique….
Planet-Score : les pâtes Biobleud toutes notées A
Pour évaluer ses engagements en toute transparence, Biobleud a fait évaluer ses 13 pâtes à tarte bio par le Planet-score qui ont toutes reçu un triple A.
Ce nouveau système de notation environnemental basé sur la base de données Agribalyse de l’ADEME évalue l’impact du cycle de vie d’un produit en prenant en compte l’impact des pratiques agricoles et agroalimentaires sur le climat, sur la biodiversité ainsi que sur les conditions des élevages non bio et l’intensité d’usage des pesticides. Un affichage clair et complet.
Le repère « Il lait là » vient compléter l’affichage environnemental des pâtes à tarte pur beurre. Biobleud utilise en effet, pour son beurre, le lait bio et français des producteurs indépendants Biolait engagés pour le bien-être animal, l’épanouissement des éleveurs et le respect de la biodiversité. A titre d’exemple, les vaches laitières pâturent trois mois de plus que dans l’élevage non bio et reçoivent une alimentation 100% française.
Avec cette nouvelle identité graphique pétillante, Biobleud réaffirme ses valeurs fondatrices et invite à l’action pour une consommation responsable à travers la cuisine !
Plus d’infos sur Biobleud.fr