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Amorcer un changement vertueux avec le Nudge!
Encore trop peu connue en France, la théorie du nudge ou “coup de coude” en anglais, a été développée par le prix Nobel d’économie 2017 Richard Thaler. Cette technique issue de l’économie comportementale se propose d’influencer nos comportements dans notre propre intérêt. Les pouvoirs publics s’y intéressent de près pour inciter en douceur un changement de comportement, par exemple en faveur de la santé, de la planète ou de la sécurité. Juliette Brun s’est spécialisée en sciences comportementales auprès de la Harvard Business School. Elle accompagne depuis 2019 les organisations privées et publiques dans l’application du nudge et des sciences comportementales à leurs enjeux. A l’occasion de la sortie de son ouvrage « L’art subtil du NUDGE » aux éditions diateno, Juliette nous explique ce qu’est le nudge et ses applications.
Le nudge est encore très méconnu du grand public. En quoi consiste-t-il ?
Le nudge est un coup de pouce à l’adoption de comportements vertueux. Au quotidien, plus de 200 biais cognitifs influencent nos décisions et nous conduisent à adopter des comportements irrationnels. Loin d’être aléatoires, ces irrationalités sont systématiques et se répètent dans le temps. Des mesures « coup de pouce », les nudges, aident à les anticiper. Par exemple, en restauration collective, mettre les fruits en évidence en les plaçant à hauteur des yeux encouragera un usager à les choisir à la place d’un dessert plus gourmand, comme un tiramisu ou une part de tarte…
Si vous deviez résumer le nudge en un slogan, quel serait-il ?
« Un coup de pouce à faible coût et à fort impact. »
Auriez-vous un ou plusieurs exemples concrets de mise en application du nudge ?
Le cas des poubelles de Copenhague est un bel exemple d’application du nudge : des stickers en forme de marques de pas y orientent les passants vers la poubelle la plus proche. Une équipe de chercheurs a montré que ce petit coup de pouce permettait de réduire de 46 % la quantité de déchets jetés dans les rues.
Une autre application concrète concerne une denrée alimentaire qui nous apporte à la fois réconfort et motivation au quotidien : le café ! Peut-être l’aviez-vous déjà remarqué, mais il y a quelques années, quand vous commandiez une boisson chaude au distributeur, une quantité moyenne de sucre était ajoutée par défaut : il fallait alors régler le niveau de sucre en appuyant plusieurs fois sur un bouton pour pouvoir commander une boisson non sucrée. En 2018, plusieurs fabricants européens de distributeurs de café ont choisi de modifier cette option par défaut relative au niveau de sucre dans les boissons. Dans les distributeurs récents, par défaut, plus aucun sucre n’est ajouté : le consommateur doit réaliser une action supplémentaire au moment de la commande s’il souhaite un café sucré. C’est une mesure en apparence anodine mais elle constitue un véritable coup de pouce au service d’une alimentation plus saine !
Qu’est-ce qui vous a poussé à vous intéresser au nudge ?
Comme beaucoup, j’ai découvert le nudge à travers le livre de Richard Thaler et Cass Sunstein. Cette approche m’a séduite car elle permet d’accélérer le changement là où les approches classiques – comme la sensibilisation et la communication – rencontrent des limites. Les incitations usuelles se heurtent souvent à un plafond de verre car elles s’adressent uniquement à notre côté rationnel. En faisant appel à notre système intuitif, le nudge permet de favoriser efficacement le passage de l’intention à l’action. Par ailleurs, il s’appuie sur les sciences comportementales, une discipline qui étudie les facteurs influençant nos décisions quotidiennes. J’apprécie cette logique scientifique.
Encourager les gens à adopter des comportements vertueux, est-ce vraiment la bonne méthode pour changer les mentalités sur le long terme ?
On ne perd rien à encourager l’adoption de comportement vertueux ! Les nudges peuvent aider à renforcer l’impact d’opérations de sensibilisation visant à changer les mentalités sur le long-terme. Mais il est vrai que certains nudges ont un effet dans la durée, d’autres non. C’est pourquoi il est important d’expérimenter ces mesures afin d’identifier les plus efficaces.
Pensez-vous que l’immobilisme est propre à l’individu et le changement à la collectivité ?
Non, je ne dirais pas cela. Un individu peut être leader d’opinion et moteur de changement, tandis que le conformisme peut venir renforcer l’inertie d’un collectif. Dans tous les cas, notre environnement social et la façon dont se comportent les autres autour de nous sont susceptibles d’influencer nos décisions quotidiennes, et ce parfois en bien, parfois en mal.
Quels sont les domaines d’application du nudge?
Ils sont très nombreux ! L’incitation douce est utilisée pour promouvoir le respect de l’environnement, la santé et la sécurité, la diversité et de l’inclusion, la collaboration ou encore l’innovation.
Nudge éthiques, kezako ?
Les nudges sont éthiques par définition, mais les leviers sur lesquels ils reposent peuvent être détournés. Le Dark Nudge désigne une pratique consistant à encourager des comportements qui ne rendent pas service à l’individu. On peut appliquer les sciences comportementales pour inciter des adolescents à consommer davantage de soda ou encore pousser un consommateur à acheter un produit dont il n’a pas besoin, mais ce n’est plus du nudge. Un nudge doit aider un individu à atteindre ses propres objectifs, sans lui nuire.
Existe-t-il des résultats positifs mesurés grâce au nudge ? Si oui, pourriez-vous nous en parler ?
De nombreuses études ont mis en évidence l’efficacité de cette approche. Parmi les exemples les plus connus, il y a celui de la sécurité routière. Au début des années 2000, la municipalité de Chicago s’est demandé comment recentrer l’attention des conducteurs sur la route en amont des virages afin de diminuer la fréquence des accidents. Une idée originale a émergé : peindre, sur le revêtement, une signalisation innovante jouant sur les réflexes du conducteur. Constituée d’une série de lignes blanches de plus en plus serrées au fur et à mesure que l’on s’approche du virage, cette signalisation donne au conducteur la sensation que sa vitesse augmente. Que fait-il alors ? Il freine d’instinct et recentre son attention sur la route. Ces lignes blanches qui incitent à freiner avant un virage dangereux ont eu un fort impact : sur les 6 mois ayant suivi leur installation, la municipalité a constaté une baisse de 36 % des accidents de la route.
La mise en place de mesures nudge est-elle onéreuse ?
Non, les nudges sont en général des mesures à faible coût. C’est ce qui fait leur charme !
Qu’est-ce que la méthode CODEX ?
C’est une approche en 4 étapes qui permet de concevoir des nudges. La première étape s’intéresse au Comportement, la seconde à ses Obstacles, la troisième correspond au Design des nudges et la dernière consiste en leur EXpérimentation. A chaque étape, des outils dédiés vous accompagnent pas à pas pour vous permettre d’imaginer des incitations douces.
Comment voyez-vous l’avenir du nudge?
Je souhaite vivement que sa pratique se généralise afin d’accélérer l’atteinte des grands objectifs de développement durable. Si une partie des réponses à ces enjeux est d’ordre technologique, une autre, significative, est quant à elle d’ordre comportemental. Nous aurions beaucoup à gagner à diffuser les connaissances issues du nudge et des sciences comportementales dans les programmes d’enseignement et au sein de nos organisations.
Le mot de la fin ?
Des petits détails, en apparence insignifiants, peuvent avoir un impact énorme sur le comportement des gens. Il faut partir du principe que tout compte. En prêtant attention à ces détails, nous pouvons tous, à notre échelle, aider à accélérer le changement !
Je compose un menu qui respecte l’équilibre acido-basique
L‘équilibre acide-basique fait partie des grands équilibres métaboliques à respecter si l’on veut rester en bonne santé. Ainsi, le pH du sang doit se maintenir dans une zone étroite située entre 7,38 et 7,42 (sur les bandelettes des tests couramment vendues, on lira 7 et 7,50), et ce malgré les quantités (parfois importantes) d’acides générés dans le corps du fait de la transformation des aliments et du fonctionnement même de nos cellules.
Pour stabiliser le pH dans ces limites et conserver un bon fonctionnement cellulaire, l’organisme est doté de systèmes régulateurs :
des systèmes « tampon », qui neutralisent instantanément l’excédent d’acidité (ils sont à l’intérieur même des cellules du sang, des muscles, de l’os…) ; puis ce sont les poumons qui prennent le relais quelques minutes après ; et, enfin, les reins dans les heures et les jours qui suivent.
Le problème est que ces systèmes deviennent insuffisants si les substances acides générées par l’alimentation (excès d’aliments acidifiants, manque d’aliments alcalinisants), le stress, l’environnement polluant dépassent les capacités de neutralisation de l’organisme.
Il s’ensuit une acidification latente et chronique des tissus. On parle d’acidose chronique à bas bruit, source de nombreux troubles de santé, qui affecteront, suivant le terrain de chacun :
- Au niveau intestinal : baisse de l’activité enzymatique et perturbation de la flore intestinale, entraînant flatulences, ballonnements, alternance diarrhées/constipation…
- Au niveau de la peau : sueur acide, odeurs corporelles, dermatoses, mycoses…
- Au niveau des reins : risque de calculs et d’infections urinaires.
- Au niveau cardiovasculaire : hypertension artérielle, artériosclérose…
- Aux niveaux articulaire, des tendons et des muscles : arthrite, tendinites, crampes…
- Au niveau du métabolisme : altération des réponses hormonales et insulinorésistance (risque de diabète), prise de poids par ralentissement du métabolisme…
- Au niveau de la sphère ORL : sinusites, rhinites, bronchites chroniques…
Installation d’une fatigue chronique : un environnement acide entrave la production d’énergie des cellules du corps et diminue les réserves d’oxygène disponibles pour leur fonctionnement.
Or, cette acidose chronique à bas bruit est le « berceau » d’un nombre toujours plus important d’affections, telles que le cancer, le diabète de type 2, les maladies auto-immunes, les pathologies articulaires, de la sphère ORL, de la sphère digestive, de la peau, les maladies cardiovasculaires, neurologiques, dont Alzheimer…
L’adoption d’une alimentation respectant l’équilibre acido-basique est le premier acte de prévention.
Mais comment s’y prendre ?
– en retenant qu’un régime riche en sel (qui apporte trop de sodium), en protéines animales (viande, poisson, laitages), en produits céréaliers (surtout raffinés), en graisses trans (graisses industrielles : des plats préparés, frites, nuggets, cookies, brioches, cakes… des margarines hydrogénées…) est acidifiant, tandis qu’un régime riche en végétaux, qui apporte beaucoup de potassium et riche en oméga 3, est alcalinisant (ou basifiant) ;
– en veillant à l’équilibre acido-basique « dans chaque assiette » : c’est-à-dire en apprenant à compenser à chaque repas le volume d’aliments acidifiants par un volume plus important d’aliments alcalinisants. Cela afin de consommer environ 70 % de produits alcalinisants et 30 % de produits acidifiants.
Un déjeuner type consistera donc à :
- ne pas cumuler les protéines animales : par exemple, consommer des crevettes en entrée, puis un blanc de poulet dans le plat principal ;
- ne pas combiner les protéines animales et végétales (céréales et légumineuses) : par exemple, saucisse + lentilles ou escalope de bœuf + pâtes ou maquereau + riz, etc.
Mais plutôt à :
- commencer par une portion de crudités, qui apportent des enzymes que la cuisson détruit (salade, légumes râpés…) arrosées d’un filet d’huiles équilibrées en oméga 3, 6 et 9 (par exemple, olive-colza) ;
- associer une bonne part de légumes cuits – de préférence à la vapeur douce ou à l’étouffée, ou rapidement sautés au wok – à la protéine du plat principal ;
Et à éviter le fromage ou un dessert lacté sucré en fin de repas, qui bloqueraient la digestion et acidifieraient l’organisme ! Si l’on ne peut pas se passer de dessert, mieux vaut opter pour des fruits secs oléagineux (amandes, noix…), une compote sans sucre ajouté ou un fruit cuit sans sucre ajouté (pomme au four, poire pochée, pruneaux…), ou 2 carrés de chocolat noir à 85 % de cacao minimum.
Ci-dessous un exemple de menu pour 4 personnes respectant l’équilibre acido-basique :
ou Plat principal avec protéines végétales
Et éventuellement un dessert alcalinisant très peu sucré
L’égo, l’acteur au coeur de notre vie
Quand on parle d’égo, on le confond souvent avec l’orgueil. Bien que l’orgueil soit en effet un système de défense créé par l’égo, il ne se réduit pas seulement à : « avoir un gros égo ». La notion d’égo est plus subtile et demande beaucoup d’explorations intérieures pour le comprendre.
L’égo est un amas de pensées qui a développé la croyance qu’il existait physiquement et s’est créé comme mission de nous protéger du monde hostile extérieur à soi.
Voici des aspects divers de l’égo que j’ai identifié chez moi et chez les autres. J’en oubli peut-être, dans tous les cas, cela va te donner des pistes pour apprendre à mieux te connaître et le cerner.
L’égo souffre
Au fond de nous, existe un petit enfant qui souffre car il n’a pas su accueillir ses émotions lors de la création de ses premières blessures. Il se sent donc souvent agressé par l’extérieur. Par conséquent, il a développé des schémas de défenses toxiques que j’appelle aussi schémas égotiques.
L’égo cherche la lumière
Bien qu’il soit agressif et violent, à cause de ses blessures, il ne rêve que d’une chose : la paix et la tranquillité suprême. Génial, nous sommes sur la même longueur d’onde. Cependant, l’égo cherche la lumière à travers la violence et l’hostilité. Au lieu d’incarner la lumière en s’alignant sur les valeurs du coeur. En effet, il arriverait mieux à ses fins s’il se laissait guider par l’âme divine d’amour qui se trouve en nous.
L’égo juge
Oui madame, ce que nous croyons être souvent des observations sont en réalité des jugements de la part de notre égo. Et si tu te concentres bien, tu remarqueras que l’égo ne peut pas s’empêcher de tout commenter en permanence, donner son avis sur tout, même l’air que tu respires. C’est fatiguant. C’est comme écouter un moulin à parole sauf qu’il est présent constamment dans nos pensées.
Sérieusement, le matin au réveil, il y a un petit moment de silence très agréable qui dure 1 minute. Ensuite j’entends les pensées arrivées, les commentaires sur telle personne, mes choix et ça qui me contrarie et patati et patataaaaaaaaaaa. SILEEEENNNNNNNCEEEEEEEEUUUUUUHHHHHHH !!!!
C’est insupportable de l’entendre donner son avis sur tout.
L’égo joue des rôles en portant des masques
Je pense que l’égo est un genre d’acteur qui fait son show sur scène. Quand on en a conscience et qu’on s’amuse avec lui, ça peut donner des situations cocasses. Et surtout cela nous évite de souffrir. Et lorsque l’on observe ses talents de comédien, on voit qu’il joue souvent les mêmes rôles. Des masques qu’il porte adaptés à chaque situation. Et quand il est démasqué, il devient agressif pour détourner l’attention l’air de rien.
L’égo réfléchit trop
Plus haut, je te disais qu’il ne peut pas s’empêcher de donner son avis sur tout. Mais en parallèle, une autre de ses grandes spécialités c’est de TROP réfléchir. Il adore imaginer toutes les conséquences possible d’une situation ou un projet. Pour finalement toujours finir au même point : « C’est plus prudent de ne rien faire et rester dans sa zone de confort ». Ici, l’égo se prend pour un avocat qui va te démontrer, preuves et arguments à l’appui, pourquoi c’est dangereux de faire tel projet ou d’agir comme ça.
L’égo veut avoir raison
Et comme si cela ne suffisait pas, il argumentera, même si à un moment il perd le fil, devient contradictoire. Il finira par s’accrocher à ses croyances et ses opinions comme une sangsue dans le but d’avoir raison et de convaincre qu’il a raison. Et pour pousser le vice plus loin, il cherchera peut-être aussi à te faire adhérer à ses opinions car quelque part au fond de lui, il sait que c’est pour ton bien. Et là on tombe dans des dérives totalitaires et d’abus de pouvoir.
L’égo s’identifie
Pourquoi l’égo est-il si tenace et envahissant ? Et bien c’est parce qu’il se prend pour quelqu’un qui existe. L’égo n’est pas notre corps. Il n’est pas non plus notre esprit. Il représente plutôt notre personnalité. Il est présent dans nos pensées. Mais il y a autre chose dans nos pensées. Une chose plus grande, plus divine qui coexiste dans notre mental. Je parle bien sûr de notre âme. Elle est plus discrète. Elle agit avec le coeur. Et s’aligne avec le divin suprême.
Maiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis, comme l’égo prend toute la place dans le mental, il dirige notre esprit, nos émotions, nos actions, bref notre vie quoi. Et donc il se donne l’impression d’exister. Alors qu’il est simplement un outil au service de notre divinité.
L’égo raconte des histoires
Alors, il se raconte des histoires pour se créer une existence, une personnalité et se donner le droit de diriger ta vie. Avec beaucoup de légitimité. A coup d’arguments implacable et sans faille. Pourtant, il en dépense beaucoup d’énergie pour maintenir sa place de dirigeant. De dictateur ? Et son lieu préféré, c’est excuseland, pour contourner tout ce qui ne lui plaît pas et te garder bien au chaud dans un confort permanent où rien n’évolue.
L’égo se personnifie
Oui l’égo se crée une personnalité à travers une grande palette de qualités et de défauts auxquels il va s’accrocher. Et surtout s’en servir pour excuser son comportement violent ou pitoyable : « Je suis comme ça alors tu m’acceptes comme je suis, nah ».
De mon point de vue, notre personnalité évolue. Elle n’est pas figée et ne se réduit pas à de simples étiquettes. La bonne, nouvelle c’est que l’on peut choisir de changer. Et aussi choisir de s’aligner avec notre personnalité divine unique j’ai nommé : l’âme.
En résumé, l’égo est une entité fictive qui a pris toute la place dans notre mental afin de nous protéger d’un monde extérieur hostile. Pourtant il n’est qu’un outil au service de l’âme, lui donnant la possibilité d’incarner ses caractéristiques divines.
Comment soigner l’herpès avec le ravintsara?
Comment soigner ce petit virus qui se transmet notamment par les muqueuses buccales et qui ne cesse de revenir ?
L’herpès se manifeste par l’apparition de petits boutons aux abords de votre bouche. On vous explique ici comment les traiter grâce au ravintsara.
Françoise Couic Marinier médecin en pharmacie et auteur du livre ” Guide Terre Vivante des huiles essentielles ” présente les propriétés du ravintsara comme étant immunostimulant expectorant mais également anti-infectieux antibactériens. Dans ce cas de figure c’est notamment la propriété antiinfectieux qui va servir a attaqué le virus de l’herpès.
Alors comment se servir de l’huile essentielle de ravintsara sur l’herpès?
Vous pouvez l’utilisez pure sur le bouton plusieurs fois par jour. Mais idéalement, il faut la mettre avec un corps gras pour que l’huile essentielle mette plus de temps à pénétrer et à partir dans le sang. En effet, dans ce cas, on veut que l’huile essentielle reste le plus longtemps sur le virus, or, si on la met pure sur la peau, en quelques dizaines de secondes, la peau l’aura absorbé rapidement. Alors diluer la dans une huile végétale et un corps gras. Et appliquer aussi souvent que vous le pouvez, dès que vous sentez l’herpès arrivés. N’attendez pas qu’il soit sorti.
Pour ce faire, Betsara a créé 2 produits qui sont très efficace pour l’herpès : son stick à lèvres au ravintsara et son baumes au ravintsara. Vous pouvez les appliquer plusieurs par jour pour limiter le développement de l’herpès. De plus, il y a de la lavande officinal qui cicatrise et apaise, tout ceci dans du beurre de karité, de l’huile de tournesol et de la cire d’abeille.
Comment soulager les douleurs de l’arthrose efficacement sans médicaments?
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie du cartilage qui se manifeste par des douleurs mécaniques et des gênes lors des mouvements.
Qui est touché par l’arthrose ?
L’arthrose touche 8 à 15 % de la population française et sa fréquence augmente avec l’âge.
Quelles sont les causes de l’arthrose ?
L’arthrose peut être favorisée par des certains facteurs comme le vieillissement ou la surcharge mécanique de l’articulation (surpoids, anomalie architecturale de l’articulation), les anomalies du métabolisme (diabète, etc.) ou d’ origine hormonale.
L’arthrose peut également être secondaire à un traumatisme de l’articulation, comme une atteinte d’un ménisque ou d’un ligament croisé au genou ou une maladie inflammatoire articulaire qui aurait abîmée une articulation.
Comment se manifeste l’arthrose ?
L’arthrose entraîne des douleurs mécaniques, qui vont progressivement être associées à une difficulté pour bouger l’articulation touchée. L’arthrose du genou, de la hanche ou du pied entraîne des douleurs et des difficultés à la marche. L’arthrose des mains entraîne des douleurs et une gêne dans les mouvements des doigts (y compris le pouce). Des poussées plus importantes peuvent survenir avec un gonflement de l’articulation, des douleurs plus intenses peuvent gêner l’endormissement et entraîner un dérouillage de quelques minutes, le matin.
Comment diagnostiquer l’arthrose ?
Le diagnostic d’arthrose est le plus souvent facile à poser devant des douleurs mécaniques de l’articulation atteinte chez un patient au-delà de la cinquantaine. Le diagnostic peut être confirmé par une radiographie standard.
Comment se traite aujourd’hui l’arthrose ?
La douleur arthrosique se traite le plus souvent par des médicaments antalgiques, la prise d’anti-inflammatoires (AINS) ou par des injections intra-articulaires de corticoïdes ou d’acide hyaluronique. On peut également proposer des attelles passives de repos pour immobiliser l’articulation pendant la période douloureuse.
THERATEX propose une prise en charge innovante et efficace de l’arthrose sans médicaments Le spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleurs, révolutionne la gestion de la douleur en proposant une véritable alternative thérapeutique naturelle et innovante à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps sans contre-indications ni effets secondaires.
Le tissu bioactif de Theratex est sain pour votre santé en soulageant vos douleurs sans médicament et bon pour notre planète grâce son action inaltérable.
Découvrez comment leurs vêtements et orthèses bioactives agissent sur vos douleurs simplement en les portant.
Fêter l’amour… en prenant soin de soi !
Et si on profitait de la Saint-Valentin pour célébrer notre corps ?
En cette période où l’on nous invite à fêter l’amour, on en profite pour vous rappeler qu’il est bon de prendre soin de vous. Et bien entendu, on vous propose un tas de conseils pour cela !
Ici, retrouvez des recettes maison pour galber votre poitrine, sublimer vos hanches, repulper votre peau ; mais aussi des infos autour du langage amoureux des fleurs et comment en profiter, des conseils pour stimuler la libido, d’autres pour se remplir d’amour, etc.
On vous propose aussi des recettes de crêpes sucrées pommes/caramel, confitures de Provence, clémentine/orange… parce que les crêpes sont encore plus savoureuses à deux ! 😉
Et enfin, on vous parle de séjours détente tout inclus à découvrir dans le Luberon pour une escapade en amoureux à la Saint-Valentin. Ou encore de cabanes en pleine nature en Savoie si vous préférez plus de simplicité.
En espérant que la Saint-Valentin soit plus qu’une opportunité parmi d’autres de célébrer votre corps et votre couple… On vous le souhaite !
« Pour attirer l’amour dans ta vie, commence par t’aimer toi-même. »
91 % des Français veulent un cadeau représentatif de l’amour porté à leur partenaire
Comment utiliser le Ravintsara sur la peau?
Le ravintsara tant en huile essentielle, qu’en hydrolat pure ou diluer dans une huile végétale est très bien toléré par votre peau.
Alors sur quelle partie du corps mettre le Ravintsara et comment?
Les avant-bras et plus particulièrement les poignets intérieurs, c’est là que la peau est la plus fine et donc c’est la partie où l’application du Ravintsara va pénétrer le plus rapidement. C’est à cet endroit-là que vous allez placer les gouttes dès que vous sentez votre immunité baisser : coup de froid, sueurs froides, crampes synonymes de grippes, nez qui commence à couler, éternuements… Tous signes d’une possible maladie qui commence à se déclarer. En période de maladie, vous allez appliquer le Ravintsara 3 à 4 fois par jour.
Sous la voûte plantaire, comme certains le savent, tous les vaisseaux sanguins et aussi tous les méridiens se situent dans cette zone. C’est ici que vous aurez la meilleure distribution dans votre corps. Les bienfaits se diffusent alors en deux minutes dans l’intégralité de votre organisme. Ici, vous pouvez également appliquer l’huile essentielle pure pour une action plus rapide. Si vous êtes déjà très malade, appliquez suffisamment de gouttes (3-4 voir 5) de manière à les étaler complètement sous chaque voute plantaire matin et soir. Vous allez ressentir l’odeur du ravintsara lorsque vous expirez. Vous aurez l’impression d’expirer du Ravintsara.
Sur le plexus solaire et le torse, pour dégager les voies respiratoires quand vous vous sentez pris. Là le top, c’est une huile végétale qui passera plus de temps sur votre peau. Vous passez par les deux voies. Idéalement 10% de Ravintsara, 90% d’huile végétale tel que le tournesol qui est bien miscible.
Sur le visage, pour désinfecter la peau et faire partir les petits boutons. Là vous allez préférez l’hydrolat que vous allez appliquer 1 à 2 fois par jour. Très bien pour l’acné, les petits boutons en début de règle et autres. Vous versez quelques gouttes dans vos mains que vous appliquez pure partout sur votre visage.
Si l’huile essentielle de ravintsara s’utilise bien pure sur la peau, quel est l’intérêt de la diluer dans une huile végétale ?
Et bien pour traiter les différents virus type herpès, eczéma, zona. Le ravintsara diluer dans une huile végétale permet un traitement en profondeur. Ce corps gras favorise la pénétration du ravintsara car il le fait rester plus longtemps sur votre peau.
La composition du stick à lèvres BETSARA et du baume respiratoire BETSARA est identique. Les 2 sont idéals pour l’herpès situé au niveau de la bouche, et pour l’eczéma sur le reste du corps.
Nouveauté Senfas : La terrine végétale de campagne
Grâce à ses ingrédients rappelant la traditionnelle terrine de campagne, voici une recette 100 % végétale pour savourer les délicates saveurs des sous-bois !
Source de protéines et de fibres, cette terrine n’est réalisée qu’avec des ingrédients sains et non ultra-transformés.
Les protéines végétales qui la composent contribuent à la préservation des ressources naturelles car elles proviennent de plantes qui captent l’azote de l’air – ce qui permet un meilleur enrichissement des sols.
Cette terrine a d’ailleurs obtenu le Nutri-Score B.
À déguster sur une tranche de pain pour accompagner une salade gourmande, ou bien à sortir pour l’apéritif sur des toasts !
Rendez-vous sur www.senfas.com
Noiseraie, productions artisanales depuis 1996
Le savoir-faire au service du goût.
Noiseraie, spécialiste de la pâte à tartiner chocolat-noisette artisanale, est né il y a plus de 25 ans lorsqu’un ingénieur agronome passionné par le goût fabrique un poêlon artisanal et obtient un praliné digne des exigences gustatives des Meilleurs Ouvriers de France ! Aujourd’hui, la technique est inchangée et Noiseraie est probablement la seule marque à réaliser un véritable praliné pour ses pâtes à tartiner.
Alternative saine aux pâtes à tartiner trop sucrées et riches en huile de palme, les produits Noiseraie sont Bio, vegan et sans huile de palme et offrent une texture lisse et onctueuse, restituant harmonieusement le goût des fruits secs torréfiés.
Idéales pour un petit-déjeuner équilibré ou un goûter sain, pour les enfants et toute la famille, les pâtes à
tartiner Noiseraie s’intègrent aussi parfaitement dans vos meilleures recettes de pâtisseries !
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Noiseraie sont également disponibles en ligne ici:
Plus d’infos : www.noiseraieproductions.fr
Perl’Amande, depuis 1920
Des produits de qualité dans le respect de la planète.
Entreprise familiale située au coeur de la Provence et spécialiste des produits transformés de fruits secs, Perl’Amande est le fruit d’un savoir-faire unique et d’une expertise de plus de 100 ans dans le bio.
Elaborés à partir d’amandes et de fruits secs tels que la noix de cajou, la noisette, le sesame, la cacahuète, la pistache ou encore la noix, les produits Perl’Amande sont parfaits pour tout ceux qui souhaitent s’orienter vers une alimentation saine tout en continuant de se faire plaisir.
Pâtes d’amandes, purées crues, boissons végétales ou barres énergétiques, chez Perl’Amande, les fruits secs sont déclinés sous toutes les formes, toutes les textures et tous les goûts pour vous accompagner dans toutes vos envies gourmandes mais aussi dans toutes vos recettes sucrées et salées.
Référencés dans les enseignes bio partout en France, les produits Perl’Amande sont également disponibles en ligne ici:
infos : www.perlamande.com
Des fleurs pour apaiser la déprime saisonnière
Qui n’a jamais ressenti ce blues qui nous vient du froid, du sombre et de l’hiver ?
Si la date du 16 janvier est considérée comme la plus déprimante de l’année – le fameux blue monday –, nous ne sommes pas pour autant tirés d’affaire.
De fait, le temps et le climat n’aident pas à être vifs, sereins et pleins d’entrain ; de plus, l’ambiance sociale, économique et environnementale accentue ce phénomène de baisse de moral et de ras-le-bol. Comme si nous subissions un effet de l’extérieur sur notre énergie vitale.
Le cycle des saisons touche particulièrement notre système immunitaire, notre sommeil et notre vitalité. S’ensuivent de la déprime, de la fatigue et de la morosité. Le manque de lumière influe sur notre production de mélatonine, qui finit par dérégler notre horloge interne…
Cet état de fragilité globale physique et morale agit sur notre vie quotidienne et envahit notre espace vital, sans compter les émotions qui vont de pair et nous submergent !
L’aide et le soutien de l’énergie vibratoire des Fleurs de Bach et élixirs floraux sont puissantes dans la gestion des émotions qui émanent de cet état provoqué par l’hiver, qui semble durer, durer et durer, mais qu’il faut traverser coûte que coûte. Nous n’avons pas le choix ; je dis NOUS car je me sens particulièrement concernée en cette période et je me concocte toujours un mélange adéquat pour passer cette saison… le mieux possible.
Pour la tristesse : mustard, gentian, oranger et retrouver la joie de vivre
Pour la fatigue : oak, olive, hornbeam, lilas et récupérer votre dynamisme et votre entrain
Pour le sommeil : white chestnut, agrimony, camomille et renouer avec l’apaisement et le lâcher-prise
Pour le moral et les troubles de l’humeur : walnut, gorse, scleranthus, millepertuis et recouvrer votre enthousiasme et votre faculté d’adaptation
La florithérapie offre un large choix de mélanges personnalisés en fonction de votre manière de vivre les choses, des jours, des semaines, et suivant l’impact que cela à sur vous. Une séance de florithérapie est l’occasion de mettre à plat votre ressenti profond et de déterminer ensemble les élixirs floraux qui vont vous permettre d’inverser les émotions négatives en positives, et cela de façon naturelle…
Votre flacon, à raison de 4 gouttes 4 fois par jour, soit 2 gouttes au lever et 2 gouttes au coucher, ou bien dans votre bouteille d’eau si vous allez travailler avec, vous sera utile pour une cure de 1 mois, à renouveler selon vos besoins jusqu’à l’amélioration de votre bien-être (sans effet secondaire, ni accoutumance ni risque de surdosage, compatible avec tout traitement médicamenteux).
Il n’est pas trop tard pour enrayer le phénomène de dépression saisonnière, n’hésitez pas à me questionner si besoin !
Isabelle Bourdeau – Florithérapeute et soins énergétiques
06 814 614 86 – contact@lapogeedesoi.fr
www.lapogeedesoi.fr
YouTube : Isabelle Bourdeau Florithérapeute et plus
Code Siret : 807 808 440 00041
Lancement de la levée de fonds pour la société HÂPY
Nous nous inscrivons comme une entreprise qui veut aider à l’amélioration de la santé des gens en anticipant les problèmes plutôt qu’en les traitant. Notre devise est “ la prévention plutôt que la guérison” et notre but est d’éviter autant que possible aux femmes et hommes de tomber malades.
Afin d’accompagner la croissance de la société et ses nombreux axes de développement, nous avons décidé de lancer une levée de fonds sur une courte période, en 28 jours.
Vous pouvez vous rendre sur la page dédiée pour y trouver une description plus détaillée et les documents officiels : HÂPY
Le Lundi 30 Janvier à 18:00 CET, une présentation de la société est organisée en ligne, accessible depuis un smartphone ou un ordinateur (retransmission en direct).
Pour vous inscrire à l’événement, il vous suffit de cliquer sur le lien suivant : INSCRIPTION
PS : Si vous avez plus de questions, vous pouvez échanger avec les équipes gérant la campagne au +33757957583 ou prendre rdv ici directement dans mon agenda
L’hypersensibilité, une hyperconnexion caméléon
La Journée mondiale de l’hypersensibilité, c’était vendredi dernier (le 13 janvier). L’occasion de rappeler ce qu’est l’hypersensibilité, dont on parle de plus en plus, mais qui est encore incomprise au quotidien par tous ceux qui ne sont pas hypersensibles.
Elle peut se définir comme une sensibilité plus élevée que la moyenne, c’est-à-dire par une réceptivité accrue aux stimuli intérieurs comme extérieurs, par des perceptions fines, ainsi que par un traitement en profondeur des informations.
L’hypersensibilité est une hyperconnexion, qui peut prendre toutes les dimensions de notre être : physique, mental, émotionnel et énergétique. Et, contrairement aux idées reçues, elle ne diminue pas au fil des années, mais, au contraire, s’accentue.
On pense souvent – à tort – qu’être hypersensible est un excès d’émotivité ; mais l’hypersensibilité ne se résume pas à cela. Elle est bien davantage et bien plus « caméléon ».
L’hypersensibilité s’exprime au quotidien dans des domaines très variés, par exemple :
- La sensibilité accrue aux remarques des autres
- La sensibilité exacerbée à l’écoute d’une musique
- L’hypersensibilité aux matières: par exemple, ne pas supporter un pull en laine à même la peau plus de 5 minutes
- L’hypersensibilité dentaire
- L’hypersensibilité à la lumière et ne pas tolérer les éclairements forts ni trop blancs
- La sensibilité intensifiée face aux changements d’état ou de lieu
- La sensibilité amplifiée vis-à-vis des imprévus…
Ce ne sont que des exemples, car la liste complète serait longue tant les manifestations peuvent être nombreuses et variées.
Depuis peu, la parole s’est enfin libérée et le nombre d’ouvrages sur cette thématique s’est multiplié.
Mais alors, comment assumer cette hypersensibilité si envahissante et déstabilisante ?
Nous avons posé quelques questions à Aurélia Monaco, autrice du livre J’assume mon hypersensibilité, aux éditions Gereso.
Découvrez ICI cet interview.
Et si vous assumiez votre hypersensibilité?
Aurélia MONACO a débuté sa carrière en tant qu’avocate fiscaliste, puis RH. Elle a changé de vie pour devenir coach et a fondé le cabinet Ici & Higher. Hypersensible, elle anime des formations, conférences et webinaires, très suivis, sur ce thème. Nous avons eu le plaisir de lui poser quelques questions à l’occasion de la sortie de son ouvrage J’assume mon hypersensibilité, aux éditions Gereso.
Quelles ont été vos motivations à écrire cet ouvrage ?
Avec mon livre, j’ai souhaité donner des clés de compréhension pour les hypersensibles que j’appelle, avec humour, « les hypersensibles contrariés », c’est-à-dire ceux qui ont une vie qui va à l’encontre de leurs besoins : soit parce qu’ils ignorent être hypersensibles, soit parce qu’ils essaient de coller à la « norme ».
J’ai cheminé ces dernières années pour adapter mon environnement à mon hypersensibilité et non plus « suradapter » mon hypersensibilité à mon environnement, et c’est ainsi que j’ai pu m’épanouir. Avant, je travaillais comme avocate fiscaliste dans un bureau. Aujourd’hui, ma sensibilité me permet de créer des vidéos et des accompagnements qui me portent.
Si tout hypersensible n’a pas forcément besoin de se reconvertir professionnellement, je souhaitais transmettre mon expertise et mes prises de conscience pour faire gagner du temps à d’autres personnes.
Vous dites dans votre ouvrage que l’on n’est pas hypersensible par hasard. Pourriez-vous développer ?
Je pense en effet que la vie est bien faite et que, si l’on est hypersensible, ce n’est pas un hasard. C’est une façon d’être au monde et, à mon sens, si l’on perçoit autant d’informations, c’est pour les exprimer et partager sa vision du monde.
Pour moi, les hypersensibles sont les garants du vivant ; mais, avant d’essayer de l’être, ils doivent accueillir ce vivant en eux, notamment en se reliant à leur corps.
On parle de plus en plus d’hypersensibilité, mais souvent sans vraiment savoir ce qu’il se cache derrière. Pourriez-vous nous éclairer ?
Effectivement. L’hypersensibilité va de pair avec une intensité dans la façon d’être au monde et d’avoir moins de filtres que la moyenne, comme je le préciserai après.
Dans mon livre, je donne une image : deux personnes regardent le soleil. La personne hypersensible va le voir – et le sentir – comme si elle ne portait pas de lunettes de soleil, quand l’autre personne, qui ne serait pas hypersensible, va regarder et sentir le même soleil, avec des filtres, et sera moins impactée – positivement comme négativement.
Quelles sont les caractéristiques de l’hypersensibilité ?
Je parlais d’intensité, et celle-ci va être présente à plusieurs niveaux :
Au plan émotionnel, l’hypersensible ressent plus intensément et plus longtemps ses émotions – même s’il a pu s’en couper par le passé…
Au niveau sensoriel, la personne hypersensible capte plus d’informations et est plus réactive aux stimuli sensoriels – internes comme externes ; on parle d’hyperesthésie. C’est le fait de capter plus d’informations au travers de ses sens.
Le sens le plus développé chez les hypersensibles est souvent l’audition, puis vient le toucher. C’est un spectre sensoriel élargi. Dans mon ouvrage, j’explique qu’il est important de développer sa conscience sensorielle pour éviter la surcharge quotidienne, qui mène à de la fatigue.
Également, il existe un traitement des informations en profondeur, avec un sens du détail, une forme de perfectionnisme et des valeurs fortes.
Est-elle innée ou acquise ?
Il est difficile de répondre à cette question !
Il semblerait qu’elle soit souvent innée, mais une étude récente réalisée avec des jumeaux, que je cite dans mon livre, montre que la sensibilité est à 53 % liée à l’environnement, contre 47 % liée à la génétique. Dans la pratique, de nombreuses personnes hypersensibles ont un parent ou des enfants hypersensibles. Ce qui est certain, c’est que le contexte de l’enfance va influencer considérablement la sensibilité : plus l’environnement a été bienveillant, plus la sensibilité sera accueillie et bien vécue.
À l’inverse, quand l’enfant a dû s’adapter à un environnement qui n’était pas sécurisant, l’hypersensibilité peut mener à une hyper-vigilance, avec une difficulté à autoréguler son stress une fois adulte.
On confond souvent l’hypersensibilité et le haut potentiel émotionnel, ou HPE. Quelles sont les différences ?
En effet, on peut être hypersensible sans être haut potentiel émotionnel, et inversement.
Le haut potentiel émotionnel est un terme qui vient nommer une intelligence émotionnelle, notamment confirmée par un test – test EQ-i. Cette intelligence émotionnelle est composée de 4 piliers.
Selon moi, un hypersensible a le potentiel pour développer son intelligence émotionnelle et être « haut potentiel émotionnel », mais ce n’est pas toujours inné, justement, car il reçoit beaucoup d’informations. C’est alors une compétence à développer, notamment en apprenant à nommer ses émotions, prendre des décisions, gérer son stress, etc. Je conseillerais de passer le test, puis de se faire accompagner sur les piliers qui sont les moins développés. Encore une fois, le terme haut potentiel émotionnel comme le terme hypersensible ne « servent » à rien si l’on ne comprend pas ce que cela cache derrière.
Quel est le rapport entre l’hyperesthésie et l’hypersensibilité ?
Les hypersensibles ont souvent une hyperesthésie, c’est-à-dire cette capacité à recevoir sensoriellement beaucoup plus d’informations que la moyenne.
Cela n’est pas forcément associé : il existe des hypersensibles qui vivent leur intensité plutôt au niveau émotionnel et moins au niveau sensoriel ; de même qu’il existe des personnes uniquement avec une hyperesthésie sans être hypersensibles. La nature humaine est riche et variée !
Pourquoi les hypersensibles sont-ils souvent des hyper-empathiques ?
Je ne saurais pas vous dire pourquoi, mais je pense que cela va de pair avec cette intensité et le fait de capter plus d’informations. Des études montrent que les hypersensibles ont des neurones miroirs plus actifs, ce qui leur permet de se connecter plus facilement et intensément aux autres. Cette hyper-empathie va faire qu’ils vont ressentir en eux ce que ressentent les autres personnes, voire l’énergie des lieux.
On parle « d’éponges émotionnelles » et il est alors essentiel de connaître et de poser ses limites.
Pourquoi dit-on souvent que les hypersensibles sont des créatifs ?
Parce qu’ils perçoivent ce que d’autres ne voient pas forcément, parce qu’ils ont souvent des pensées en arborescence, libres et vives. Ce sont des personnes intuitives, qui voient en grand.
Parce qu’ils sont sensibles aux arts, aux détails, à l’harmonie, au beau…
Pour moi, ce sont des visionnaires, qui, pour développer leur créativité, doivent avoir un environnement propice à cela, notamment au travail ; et, malheureusement, ce n’est pas toujours le cas. Je pense que les hypersensibles sont là pour penser en dehors des cases et créer d’autres possibles en faisant des liens nouveaux.
Assumer son hypersensibilité passe-t-il avant tout par l’estime de soi et la prise en charge de soi ?
Cela passe par la prise en charge de soi-même. En tant qu’hypersensible, on est souvent tourné vers l’extérieur, les besoins des autres. C’est important de repartir à l’intérieur de soi, de prendre conscience de sa valeur, de s’accepter avec ses qualités et ses défauts et de ne pas attendre d’être sauvé par l’extérieur. Je dirais que tout cela peut se résumer par le fait de devenir ses propres parents bienveillants, pour soi-même.
Auriez-vous quelques conseils à donner à nos lecteurs pour mieux assumer leur hypersensibilité ?
Je leur conseille de suivre le chemin que je propose dans mon livre, à savoir : comprendre leur fonctionnement, honorer leurs besoins, bien s’entourer, ne plus chercher à sauver le monde mais se sauver eux-mêmes, adapter leur environnement à leur sensibilité et trouver du sens à leur vie, car c’est essentiel pour eux.
Le mot de la fin ?
Je terminerai par la phrase avec laquelle je débute mon ouvrage : « Être hypersensible, c’est être hyper-vivant ! »
Fabuleuses plantes adaptogènes
Nous l’avons déjà vu, la capacité de notre organisme à réagir à un agent stressant varie d’un individu à l’autre, mais également dépend de votre fatigue, de votre état de santé, ect. L’alimentation est un réel soutien, toutefois, elle peut s’avérer insuffisante si vous êtes allé(e) trop loin… Dans ce cas, il est parfois bienvenu d’accepter un petit coup de pouce de la Nature, qui recèle, de par son extraordinaire pharmacopée, de précieux trésors pour vous requinquer.
Merveilleuses plantes adaptogènes !
Une plante adaptogène est, comme son nom l’indique, une plante qui va aider votre organisme à s’adapter à votre situation. Elle ne fonctionne pas comme un excitant (tel le café par exemple qui masque la fatigue et vous permet de puiser dans vos dernières ressources jusqu’à épuisement), mais elle augmente la résistance de votre corps aux agents stressants quels qu’ils soient… Son effet n’est donc pas immédiat, mais ces plantes vont soutenir l’organisme en profondeur, sans le stimuler à l’excès, ni freiner ses fonctions normales. Généralement, les bénéfices se ressentent au bout de la première semaine : mieux être général, amélioration de l’endurance de l’organisme, stimulation des fonctions cognitives tout en apaisant l’émotionnel. Ainsi, si vous sentez que le stress chronique est en train de s’installer, ces plantes peuvent vous être d’un précieux soutien.
Ginseng (Panax Ginseng)
Une des plantes les plus connues est le ginseng. Cette racine chinoise est bien connue pour son action défatiguante, stimulante, tonicardiaque et antalgique. Pa ailleurs, elle augmente la production de globules blancs, et donne donc un coup de fouet à votre système immunitaire tout en réduisant votre production de cortisol (ce qui est fort intéressant en cas de stress chronique). Elle augmente également les capacités de concentration, et améliore la circulation lymphatique. Attention toutefois, victime de son succès, le ginseng est souvent falsifié ou mal préparé… préférez des spécialités titrées en ginsénosides.
La rhodiole (Rhodiola rosea)
La rhodiole, également appelée racine dorée ou herbe sacrée des Tibétains est une de nos plantes préférées, elle fait d’ailleurs partie d’un des produit phare de notre laboratoire : le Z-stress !
Et pour cause : elle appartient aux pharmacopées des médecines traditionnelles chinoise et russe pour lutter contre le stress, augmenter les performances physiques, stimuler les défenses immunitaires, et les facultés physiques et mentales. On dit même que Vikings l’utilisaient pour ses vertus tonifiantes. Aujourd’hui, vous trouverez plusieurs études qui attestent de son action sur le cortisol principalement, dont elle réduit les taux excessifs, ou de son action régulatrice sur la réponse cellulaire au stress. Ses principes actifs (le salidroside et les rosavines) se trouvent principalement dans ses racines.
Par ailleurs, la rhodiole a une action anti-inflammatoire reconnue et augmenterait la production d’endorphines dans l’organisme (effet anxiolytique). Enfin, elle soutient la récupération musculaire et cardiaque après un effort !
Si vous avez besoin d’une petite cure, vous vous recommandons d’en prendre 2 gélules tous les matin, environ 30 minutes avant le petit déjeuner, pour une cure de 21 jours, à renouveler si elle vous a fait du bien !
L’ashwagandha (Withania somnifera),
L’ashwangandha, souvent appelée le « ginseng indien », est une autre plante adaptogène, qui s’associe parfaitement à la rhodiole. Il s’agit est une plante indienne utilisée en médecine ayurvédique pour renforcer l’organisme, diminuer le stress et améliorer le sommeil. Depuis, plusieurs études scientifiques ont permis de valider ses effets sur la fatigue physique et nerveuse. Elle est aujourd’hui régulièrement indiquée en situation de stress chronique, car elle améliore globalement tous les facteurs de résistance au stress, augmente la vivacité d’esprit et améliore le bien-être général.
Par ailleurs, l’extrait d’ashwagandha a une activité anti-inflammatoire reconnue. Les doses quotidiennes recommandées vont de 0,3 à 1,5 g par jour, à prendre en 2 prises, midi et soir (en complément de la rhodiole !)
D’autres plantes existent, tels que l’éleuthérocoque, la maca, le Schisandra, etc. Renseignez-vous auprès de votre thérapeute préféré.
Enfin, en cas de stress brutal, nous vous recommandons vivement le complexe Rescue de fleurs de Bach : 4 gouttes sous la langue toutes les 10 min jusqu’à amélioration (et avant de finir le flacon, car il est composé à 99% de cognac ! Ps: le complexe Rescue est bien présent dans notre crème Z-Trauma : une noisette à masser sur le plexus solaire fera autant de bien, et contient bien moins d’alcool !
Podcast “Super Pouvoir” – Le respect du corps, animé par Patrick Martini, 4e épisode
Respectez-vous votre corps ?
La nature nous a fait don de ce cadeau précieux, magnifique et surtout UNIQUE, que nous avons la responsabilité de respecter. Pourtant, pour la plupart des gens dans notre société, le corps n’a plus vraiment d’importance aujourd’hui : il n’est pour la plupart des humains, qu’un simple véhicule que nous malmenons dans notre course effrénée contre le temps. Plongés dans l’univers 2.0 des technologies numériques, nous avons noyé notre conscience du vivant dans le cloud, et nous préférons prendre en photo un beau paysage et l’envoyer instantanément à notre réseau plutôt que de prendre le temps de ressentir la puissante action de cette Nature dans notre intérieur.
Mais, le corps, oublié, va alors commencer à se manifester, en lançant des alertes, plus ou moins violentes (mal de dos ou vertiges, au début, des vertiges, pour finir par des burn-out, dépressions, maladies auto-immunes… voir des cancers). Bref, tout ce que l’on appelle aujourd’hui les « maladies de civilisation » ne sont que des témoins de notre déconnexion au corps.
Et vous, quand avez-vous pris votre dernier “tête à tête” avec votre corps ?
Dans ce podcast, Patrick Martini, gérant du Laboratoire Mint-e nous parle du respect de son corps.
Pour écouter l’émission, cliquez ici.
Pour la télécharger, c’est ici.
Pour écouter les précédents épisodes, cliquez ici.
Petites Truites au carvi et poivre de Madagascar
Les conserves gastronomiques La Truitelle sont les premières boîtes de petits poissons labellisées AB. Elles sont élaborées à partir d’ingrédients d’une qualité exceptionnelle, à commencer par les poissons, qui sont élevés dans le plus grand respect de la charte de l’aquaculture biologique, avant d’être mis en boîte à la main. Une cuisson rapide et précise sauvegarde leur goût et leur texture uniques…
Zoom sur la Truitelle de montagne à l’huile d’olive, aneth & Carvi, poivre de Madagascar
Les saveurs anisées ont toujours parfaitement rehaussé les cuissons du poisson, notamment dans les pays d’Europe du Nord. Pour s’accorder au mieux avec la finesse de la truite, La Truitelle a associé ces petites truites à l’huile d’olive vierge extra pressée par Jean-Claude Pons à Luc-sur-Aude (11), le carvi et l’aneth, dont les graines – produites par Lucie Morival à Espezel (11) – relèvent subtilement cette conserve d’exception à l’accent scandinave…
Zoom sur les graines de carvi
Zoom sur le poivre de Madagascar
Nouveaux produits “Coffret poissons rares”
7 choses que j’ai découvertes pour me remplir d’amour
Au cours de mon cheminement personnel et spirituel, j’ai compris une chose fondamentale pour être heureuse au quotidien. L’amour de soi. C’est pourquoi je m’intéresse beaucoup à la notion d’amour en général, et aussi sur des plans plus subtils.
L’amour de soi
L’amour est selon moi une énergie divine d’amour inconditionnel qui est présente dans chaque cellule, chaque atome de l’univers. Elle est a l’origine de la vie et de la création de l’Univers. Elle est donc présente en chacun de nous. C’est donc notre essence, notre nature profonde. Et bien que le monde d’aujourd’hui reflète une société malade et en désamour de soi complet, on peut se connecter à cette énergie et la faire revivre en nous.
Je ne m’aime pas, que faire ?
Soi rassuré, je pense que personne n’est un cas désespéré. Chacun choisi de rester dans le désamour de soi, parce que c’est plus confortable ainsi. Ou bien au contraire, on choisi d’agir pour changer sa façon de vivre et de voir le monde afin d’élever son énergie d’amour. Les personnes qui restent dans leurs souffrances, choisissent d’y rester consciemment ou non. En tout cas, elles ont la possibilité de faire un choix à un moment donné. Choisir de s’aimer commence avec une prise de conscience.
Une fois que l’on prend la voie de l’amour de soi, tu peux commencer par te rendre la vie belle en lâchant quelques croyances et en commençant par changer quelques habitudes.
Où se trouve l’amour ?
Je pense que l’amour se trouve uniquement à l’intérieur de soi et que la meilleure façon de nourrir ce besoin c’est de l’entretenir soi-même en soi. Pourquoi ne pas se contenter d’une relation amoureuse ou familiale ? Et bien parce que cet amour et ce bonheur se situe à l’extérieur de soi. De plus, les relations entre êtres humains développent toujours un peu d’attachement (voir beaucoup jusqu’à la dépendance). Et au moment de la séparation, cela crée une douleur intense et un désespoir total.
Alors qu’avec l’amour de soi, l’avantage c’est qu’il est toujours là. Même dans la séparation avec le corps, notre âme continue de briller d’amour. Cela permet de prendre la responsabilité de ses besoins et surtout de son bonheur. Bien sûr que c’est sympa d’être en couple et de fonder une famille. Ces êtres chers peuvent partager aussi leur amour avec nous et nous en donner. D’ailleurs, pour donner de l’amour aux autres, il faut d’abord remplir sa coupe d’amour. Si elle est vide, on ne peut pas en distribuer. Logique.
7 choses à connaître sur l’amour
1. L’amour se situe en soi
C’est une idée difficile à accepter et pourtant tellement vraie. L’amour se situe uniquement en soi et jamais à l’extérieur. C’est pour cela que chacun est responsable de sa coupe d’amour et de la façon dont il va la remplir au quotidien.
2. Planter des graines d’amour en soi et les entretenir
Planter des graines d’amour, cela veut dire commencer par explorer ce que l’on aime chez soi. Et si vous pensez qu’il n’y a rien, cherchez encore, il y a forcément quelque chose que vous appréciez chez vous. N’oubliez pas que le désamour de soi est une croyance entretenue depuis trop longtemps par des pensées fausses et toxiques. VOUS ETES DIGNES D’AMOUR.
Ce n’est pas un travail facile, c’est certain. Avec de la ténacité et de la force on arrive à voir de belles choses en soi. Ne serait-ce que sa flamme d’amour intérieur. Vous avez été créés à partir d’énergie d’amour donc cette beauté divine est en vous.
3. S’aimer de multiples façons
A vous de trouver comment vous aimer, comment prendre soin de vous. Chercher les petites choses de la vie qui vous font plaisir. Par exemple, manger sainement, s’offrir un massage de temps en temps, une retraite dans la nature, des petites balades, s’envoyer des pensées d’amour, méditer, sentir en vous cet amour divin avec des exercices choisis… A vous de trouver ce qui vous convient le mieux.
4. Créer sa routine d’amour de soi
Quand vous avez trouver vos façons de vous aimer, vous pouvez les intégrer dans votre quotidien selon vos possibilités de temps et d’argent. Essayer d’ajouter ses petites choses jusqu’à ce que cela devienne de nouvelles habitudes saines.
5. L’amour est toujours présent en soi
Au fur et à mesure que l’on cultive cet amour de soi en soi, on se crée un socle solide de lumière. Cela ne va pas vous empêcher de vivre des moments douloureux. Cependant, vous verrez que vous les vivrez autrement.
Pour ma part, quand je vis des moments intenses, j’arrive à plonger au fond de moi et me demander si, malgré cet événement douloureux, il y a une part en moi qui soit sereine et pleine d’amour. Et la réponse est toujours oui. Parce que je suis convaincue que cette énergie est toujours présente. Et donc c’est de cette façon que je traverse les cataclysmes émotionnels.
6. L’amour est toujours inconditionnel
C’est important de faire la différence entre l’amour inconditionnel divin, l’affection et le sentiment amoureux. Seul l’amour divin est authentique, puissant et présent en nous de manière abondante. C’est notre choix de s’y connecter et de le laisser briller intensément.
7. Quand on s’aime, on partage son amour
Une fois que notre amour pour soi-même rayonne en abondance, on peut le diffuser partout autour de soi et le partager avec l’humanité. L’amour fait du bien, guérit, élève… Nous y sommes tous sensibles parce que c’est notre essence.
Pour conclure
Pour finir, je résumerai l’amour comme la seule voix possible au bonheur, à l’harmonie et à la paix intérieur. Que cette énergie fait partie intégrante de notre être. Qu’elle se situe en nous. Et que l’on peut se relier à elle et la diffuser à tout moment. C’est de cette façon que j’ai créer mon bonheur intérieur, par conséquent, il me suit partout où je vais.
5 exercices pour évacuer le stress
Ressentir calme et sérénité est sûrement un de nos besoins les plus essentiels, surtout dans un monde où tout va trop vite et où nous sommes constamment sollicités.
Il est temps de faire une pause, pour revenir à soi et en soi afin de prendre du recul et faire le point, avant de mieux repartir. C’est ce que nous invite à faire Tatiana Orlhac, accompagnatrice bien-être et créatrice du concept ZEN & BOOST*, dans cette séance à pratiquer en 10 minutes seulement.
Idéale après une journée intense, pour un retour au calme et la préparation à une belle nuit de sommeil.
RESPIRATION BALLON À L’HÉLIUM
Installez-vous sur votre tapis, pliez les jambes. Tirez vos bras au maximum vers l’avant afin d’avoir vos genoux les plus proches possible de vos aisselles. Enlacez vos jambes, relâchez complètement votre tête. Amenez votre attention dans votre dos et respirez dans celui-ci. Imaginez-vous gonfler un ballon à l’hélium sur chaque inspiration et être plus léger sur chaque expiration. Prenez 8 cycles de respiration ici.
QUADRUPÉDIE DOS ROND/DOS CREUX ou « CHAT/VACHE »
Placez-vous face à votre tapis, les mains en dessous des épaules et les genoux en dessous des hanches. Inspirez, creusez votre dos et regardez vers le ciel.
Expirez, arrondissez votre dos, poussez dans vos mains, et rentrez votre menton en direction de votre poitrine.
Prenez le temps du mouvement pour cinq allers-retours.
MOUVEMENT CROISÉ COUDE/GENOU
Placez-vous à nouveau face à votre tapis. Déposez votre main droite derrière votre tête, et le coude sur le côté. Étirez votre jambe gauche à l’arrière. Puis ramenez le coude en direction de votre genou. Répétez ce mouvement 5 fois à droite, puis 5 fois à gauche.
AUTO-MASSAGE DÉTENTE DES TRAPÈZES SUPÉRIEURS
Attrapez votre muscle (trapèze supérieur) avec vos doigts et pétrissez selon votre ressenti et vos différentes sensations. Utilisez votre bras droit pour masser à gauche, et inversement. Lorsque vous massez, tournez la tête en opposition dans un premier temps, puis dites « non » avec celle-ci. Faites le massage à droite, puis à gauche.
ALLONGÉ, DOS CREUX/DOS ÉTALÉ
Allongez-vous sur le dos, fléchissez les jambes et placez vos pieds à plat. Écartez vos pieds de la largeur de vos hanches et placez vos genoux au-dessus des pieds.
Creusez votre dos, observez le bas du dos qui se creuse facilement. Allez chercher également le haut du dos avec vos omoplates qui se resserrent l’une vers l’autre.
Allongez ensuite chaque vertèbre sur le tapis et terminez en exagérant l’étalement du bas du dos et en orientant le pubis vers le haut. Toutefois, sans décoller le bassin.
Reproduisez le dos creux, puis l’étalement 2 fois de plus, le plus lentement possible.
Puis étalez vos jambes et ressentez pleinement votre corps quelques secondes.
Retrouvez d’autres exercices de Tatiana sur l’ecolomag.
Comment bien récupérer après le sport ?
Vous venez de terminer votre séance d’entraînement et vous vous sentez épuisé. Votre corps a besoin de récupérer pour réparer les tissus endommagés et reconstruire les muscles. Heureusement, il existe plusieurs façons de faciliter la récupération après le sport. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour bien récupérer après votre entraînement.
La récupération après l’entraînement
Il est important de bien récupérer après l’entraînement pour que les muscles puissent se reposer et se reconstruire. Voici quelques conseils pour une bonne récupération :
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’entraînement pour éviter la déshydratation.
- Mangez un repas riche en protéines après l’entraînement pour aider les muscles à se reconstruire.
- Faites une séance de massage ou de stretching après l’entraînement pour détendre les muscles et prévenir les courbatures.
- Prenez un bain chaud ou une douche chaude après l’entraînement pour favoriser la circulation sanguine et détendre les muscles.
La récupération après la compétition
Il est important de bien récupérer après avoir fait du sport, afin de ne pas risquer de blessures ou de fatigue. Voici quelques conseils pour vous aider à récupérer efficacement:
- Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’activité physique. L’eau permet à votre corps de mieux se réhydrater et donc de mieux récupérer.
- Mangez des aliments riches en glucides et en protéines après l’effort. Les glucides aident à reconstituer les glycogènes musculaires et les protéines favorisent la reconstruction des muscles endommagés pendant l’exercice.
Le plus essentiel dans la récupération
Il est primordial et indispensable de veiller à ce que votre équilibre acido-basique soit optimal pour ne pas subir les courbatures et retrouver la forme rapidement. Et si c’était aussi simple que de porter le T-shirt ou le legging bioactif THERATEX ? Les cellules fonctionnant mieux, on observe une optimisation des métabolismes et de la respiration cellulaire, une régulation des dysfonctionnements du corps avec à la clef:
- Meilleure élimination des toxines
- Amélioration du flux sanguin
- Meilleur apport en oxygène
- Meilleur échange cellulaire
En suivant nos conseils, vous vous sentirez beaucoup mieux après votre séquence sportive et en portant nos vêtements techniques de récupération, vous serez plus rapidement en meilleure forme pour votre prochain entraînement.
Poinsettia : Prendre soin de sa plante jusqu’au Printemps, comment faire ?
Privilégiez la qualité lors de l’achat
Les poinsettias ne réagissent que quelques jours plus tard à un mauvais traitement, généralement en perdant leurs feuilles. Pour éviter ces mauvaises surprises, il est important de rechercher la qualité lors de l’achat. Les plantes fraîches et saines auront un feuillage dense et intact et des boutons floraux jaune-vert entre les bractées colorées. En magasin, les poinsettias bien entretenus doivent être présentés non emballés et espacés les uns des autres dans un endroit chaud, lumineux et protégé des courants d’air. La terre ne doit être ni sèche, ni détrempée. Les magasins spécialisés répondent généralement à ces exigences.
Emballez-le bien pour le voyage
Les plantes tropicales n’aiment pas les températures inférieures à 12°C ni les courants d’air. Pour le transport par temps frais et venteux, enveloppez soigneusement vos poinsettias dans plusieurs couches de papier et ramenez-les le plus rapidement possible à la maison.
Trouvez un endroit lumineux et chaud
Les poinsettias, originaires du Mexique, ont besoin de soleil et de chaleur. Des températures comprises entre 15 et 22 °C sont idéales. Pendant les hivers d’Europe centrale, même la lumière directe d’une fenêtre orientée vers le sud convient, car la lumière n’est pas trop forte. Évitez à tout prix les courants d’air froid. Lorsque vous aérez une pièce, il est préférable de déplacer temporairement la plante dans une autre pièce.
Arrosez correctement
Les poinsettias ne doivent être ni complètement trempés ni desséchés, mais un excès d’eau est pire qu’un manque temporaire. Vous pouvez déterminer s’il est temps d’arroser en faisant un test au doigt. Si la terre semble sèche sur une profondeur d’environ 2 cm, la plante a besoin d’eau. Une autre façon de le déterminer est de soulever la plante avec son pot. Si la plante semble anormalement légère, le sol manque d’humidité. En fonction de l’emplacement, de la température ambiante et de la taille de la plante, vous devrez peut-être arroser tous les jours ou tous les deux ou trois jours. Arrosez avec de l’eau à température ambiante. Vous pouvez le faire par petites quantités à l’aide d’un arrosoir par le haut, ou par le bas en versant de l’eau dans le bac à eau.
Une autre méthode est la technique d’immersion, dans laquelle la motte est complètement immergée dans de l’eau à température ambiante pendant quelques minutes. Ensuite, il faut la laisser bien s’égoutter. Avec cette dernière méthode, un arrosage hebdomadaire est généralement suffisant. Si vous utilisez l’une de ces trois méthodes, veillez à ce que l’eau ne reste pas longtemps dans le bac ou la jardinière. Versez l’excédent au plus tard 15 minutes après l’arrosage.
Et si vous avez envie d’aller plus loin dans l’aménagement de vos extérieurs en harmonie avec vos plantes d’intérieur, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel. Pour tout projet de jardin, de massif ou de terrasse végétalisée dans le Golfe de Saint-Tropez, MR Paysage, paysagiste à Saint-Tropez et ses environs, propose des créations sur-mesure respectueuses des saisons et des espèces.
Pas besoin de fertiliser pendant la première floraison
Lorsque vous achetez un poinsettia en novembre ou en décembre, le sol est déjà pré-fertilisé. Il n’est donc pas nécessaire de fertiliser votre plante pendant la période de floraison. Ce n’est que si vous décidez de poursuivre la culture de votre poinsettia que des applications régulières d’engrais sont conseillées.
Faut-il le faire refleurir ?
En théorie, il est possible de refaire fleurir un poinsettia, mais cela demande beaucoup d’efforts et la plante est rarement aussi belle que la première année. Mais même si vous ne souhaitez pas faire refleurir votre plante, vous n’êtes pas obligé de vous en débarrasser. Après avoir été taillés à la fin de la période de floraison, les poinsettias se transforment en plantes vertes luxuriantes qui se portent très bien à l’extérieur pendant les mois les plus chauds.
Cette année pour Noël, on s’engage et on offre un cadeau pour l’avenir… un arbre !
Un cadeau pour rêver ensemble à une planète plus verte et plus juste
pour faire de notre monde un endroit meilleur
Noël est enfin de retour et comme chaque année, sa magie va envahir les foyers de sa douceur, petits et grands vont s’afférer pour décorer la maison, vivre ce moment en famille et accueillir dignement le Père Noël le jour J. Cette année, pour que Noël soit plus vert, plus responsable et résolument tourné vers l’avenir, on change nos habitudes ! On offre un cadeau d’une grande valeur, un cadeau pour nos proches mais qui touchent aussi des personnes lointaines : on offre un arbre Treedom !
Un geste symbolique et fort pour celui qui l’offre comme pour celui qui le reçoit mais également un engagement clair de sa volonté de faire du bien à la planète et ses habitants, où qu’ils soient.
Des arbres de Noël « Edition Limitée »
Chaque arbre a sa propre signification et des origines précises. L’Acacia Mangium signifie la polyvalence et sera planté à Madagascar, le Cocotier représente également la polyvalence et sera planté en Thaïlande, le Bois de rose représente la longévité et se plante à Madagascar ou encore le Cachiman de bœuf qui réfère au sucré et sera planté en Tanzanie… Treedom précise toutes les spécificités de chacun des arbres dans chaque description. Autant d’informations ludiques et éducatives qui permettent aux parents comme aux enfants d’en apprendre plus sur chaque arbre, sa raison d’être, son rôle sur la Terre… et de sauter le pas ! On y découvre même la quantité de CO2 que chacun d’eux permet de réduire et la quantité qu’il produira annuellement !
Un cadeau unique solidaire et durable pour ses proches mais aussi pour soutenir les communautés paysannes
Offrir un arbre Treedom, c’est aussi soutenir les communautés paysannes des pays où ils seront plantés et œuvrer pour une planète plus verte et plus juste. Car chaque arbre offert sera planté par un paysan local qui en récoltera les fruits de sa production. Cela lui permettra un apport de nourriture ou, s’il les vend, une source de revenu supplémentaire.
Disponibles dès maintenant sur le site www.treedom.net, il y en a pour tous les goûts, tous les budgets et à tous les prix, à partir de 14,90€ pour un Cacaotier, 19,90€ pour le Caféier ou le Cocotier jusqu’à 59,90€ pour le Bois de rose. Treedom a également créé des packs de 3 ou 5 arbres pour un impact encore plus grand sur la planète !
Découvrez l’école de naturopathie AEMN aux portes ouvertes en visio
L’école de naturopathie AEMN démarre un nouveau cycle dont la rentrée est le 1er février prochain, en présentiel ou en visio, en semaine.
Eh oui, l’école reprend les cours en semaine en présentiel après plusieurs années de fonctionnement purement en visio.
Mais celles et ceux qui le souhaitent ou qui sont plus éloignés peuvent suivre nos cours théoriques en visio et venir pour les stages de regroupement de plus, nos cours seront toujours vidéo enregistrés.
Nous vous proposons de découvrir ce cursus qui démarre au premier février au cours d’une soirée porte ouvertes en visioconférence :
le jeudi 15 décembre à partir de 20 h
voici le lien d’accès à cette visio: https://us02web.zoom.us/j/89112320308
Nous pourrons vous expliquer le déroulé de ce cursus, et aussi nous pourrons vous expliquer notre partenariat tout nouveau, qui permet à nos élèves ayant suivi les trois cycles, de pourvoir demander un doctorat en équivalence auprès d’une université américaine. Nous vous expliquerons enfin comment vous pouvez suivre nos cours dans les meilleures conditions possibles.
Venez nombreux
à très bientôt
Alain Tardif
JEU CONCOURS DE NOËL
Tentez votre chance du 14 au 23 décembre 2022 inclus.
3 LOTS = 3 GAGNANTS :
- Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
- Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
- Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Les règles du jeu sont simples :
- AIMER notre page Facebook @Gayral-Reynier
- AIMER la publication
- INVITER deux ami(e)s à participer au concours en commentaire
BONUS : partager la publication
Bonne chance à tous !
Le gagnant sera tiré au sort le 24 décembre.
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé à consommer avec modération.
Règlement consultable sur notre site internet.
#concours #gayralreynier #distillerieduchampsaur
Protéger ses articulations pour la vie
Notre organisme compte quelque 400 articulations qui permettent le mouvement ! Une machine bien huilée, mais qui peut se gripper au fil des ans, lors d’un traumatisme ou d’une infection. Les douleurs articulaires impactant le quotidien touchent ainsi 1 français sur 2 selon l’Inserm. Voici 5 conseils pour prévenir les troubles, soulager les douleurs et préserver votre capital articulaire.
Des structures complexes et fragiles
Une articulation est une zone de jonction entre deux os. Nos articulations peuvent être comparées à des charnières, plus ou moins mobiles, qui permettent le mouvement. Elles sont composées de nombreux éléments :
- le cartilage articulaire, sorte d’amortisseur ;
- les ligaments et la capsule articulaire, structures élastiques qui stabilisent les os ;
- la membrane synoviale (tapissant l’intérieur de la capsule articulaire) qui sécrète le liquide synovial ;
- les tendons et muscles, venant s’insérer tout autour de la zone articulaire.
La bonne santé des structures articulaires est indispensable à la mobilité du corps au quotidien. Mais elle ne doit pas faire oublier leur finesse et leur fragilité.
Des troubles possibles à tout âge
Ces mécaniques s’usent avec l’âge évidemment, mais pas seulement. Les troubles articulaires peuvent survenir dès l’adolescence et concernent tous les profils, du sportif au sédentaire. Ils touchent aussi toutes les articulations – colonne vertébrale, hanche, genou, cheville, épaule… – et ont des origines diverses :
Après un traumatisme, les douleurs d’une articulation sont le plus souvent dues à une entorse ou à une rupture ligamentaire, mais elles peuvent aussi être dues à une « fracture articulaire ». Dans certains cas, il s’agit d’une simple contusion du cartilage liée à un choc direct. L’avis rapide d’un médecin est indispensable, de même que l’intérêt d’une exploration radiologique.
L’arthrose est un trouble articulaire qui se caractérise par une usure, le plus souvent très lente, du cartilage avec une diminution de son épaisseur. Dans l’arthrose, le cartilage a plus de mal à amortir les pressions subies par l’articulation lors des mouvements. L’arthrose est la maladie articulaire la plus fréquente, elle touche 8 à 15 % de la population française. Sa fréquence augmente avec l’âge, bien qu’elle ne touche pas exclusivement les personnes âgées.
L’arthrite désigne l’inflammation aiguë ou chronique d’une ou de plusieurs articulations. Plus d’une centaine d’affections sont regroupées sous le nom d’arthrite, certaines légères, d’autres beaucoup plus handicapantes. L’arthrite peut avoir une cause infectieuse (arthrite septique), immunitaire (polyarthrite rhumatoïde) ou même métabolique (goutte). Il existe aussi des atteintes articulaires associées à des affections chroniques du tube digestif (maladie de Crohn).
Et le rhumatisme ?
Le rhumatisme est un terme générique qui désigne toutes les atteintes articulaires. Il peut s’agir d’arthrose, d’arthrite ou encore d’ostéoporose ou des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Ces troubles articulaires font partie des premières causes d’incapacité et de handicap.
Comment prévenir et soulager ?
Nos articulations sont donc des structures fragiles qui peuvent se dégrader, provoquant douleurs et réduction de la mobilité. Il est donc impératif de consulter sans tarder pour connaître la cause des douleurs et mettre en place un traitement adapté. Fréquents, les troubles articulaires ne sont pourtant pas une fatalité ! On peut en limiter l’apparition et les effets par des habitudes de vie et nutritionnelles à suivre au quotidien.
Le rôle clé de l’alimentation
Pour protéger les articulations, il importe en premier lieu de limiter les aliments pro-inflammatoires : charcuteries, graisses animales, sucres raffinés, sodas. Les aliments frits, grillés, rôtis, sont également à éviter. Les hautes températures de cuisson favorisent un phénomène appelé la glycation des protéines qui s’accompagne de la formation de substances toxiques (comme l’acrylamide) ! Mieux vaut recourir à des cuissons vapeur ou à basse température.
Avec l’inflammation chronique, l’acidité est l’autre grand ennemi des articulations. Elle provoque de l’oxydation dans l’organisme, phénomène qui fait “rouiller” nos organes. Tous les aliments que nous consommons au quotidien sont acides, sauf les fruits et légumes. L’idéal pour parvenir à un bon équilibre acido-basique: 70% de fruits et légumes, 30% d’autres aliments.
Favorisez vos apports en oméga-3 avec l’utilisation des huiles d’olive et de colza, de graines de lin et d’oléagineux (noix, noisettes, amandes). Les poissons gras – saumon, maquereau, sardine, anchois, hareng, truite… – sont également riches en oméga-3. Il faudrait, dans l’idéal, en consommer plusieurs fois par semaine.
Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée car les cartilages des articulations sont composés à 75% d’eau. L’hydratation est donc primordiale, afin qu’elles gardent leur souplesse.
Bouger régulièrement
La mobilisation des articulations les empêche de s’ankyloser. Les étirements, associés à des exercices de renforcement, entretiennent les muscles alentours et diminuent les contractures. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique modérée mais régulière. “Les articulations doivent être stables et pour cela il faut de bons muscles pour les soutenir“, précise le Pr François Rannou, rhumatologue et rééducateur à l’hôpital Cochin (Paris). Vélo, natation, marche, taï-chi…. vous avez le choix ! Les sports qui imposent des changements d’appui brutaux et des réceptions violentes sont toutefois à éviter.
Le yoga apporte de réels bienfaits, tant physiques que psychiques, aux personnes qui souffrent de rhumatismes. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude menée par l’université de Baltimore (Etats-Unis) auprès de 75 personnes atteintes d’arthrite. Nous vous conseillons le yoga iyengar basé sur le renforcement musculaire, l’assouplissement des articulations et l’alignement du corps.
Surveiller son poids
Les kilos en trop exercent une charge supplémentaire sur les articulations, ce qui augmente le risque d’abîmer les cartilages. Perdre 500 g équivaut à soulager les articulations de 2 kg à chaque pas ! C’est surtout le cas pour les articulations du genou. De plus, un excès de graisses corporelles donne naissance à des substances inflammatoires qui peuvent aggraver les douleurs articulaires.
Soulager naturellement
En appoint ou au cœur du traitement des troubles articulaires, les plantes peuvent rendre de grands services. C’est notamment le cas de l’harpagophytum (ou “griffe du diable”), dont l’intérêt dans le traitement des manifestations articulaires douloureuses n’est plus à démontrer. « Certains de ses composés, comme l’harpagoside, ont une action comparable à celle des anti-inflammatoires non-stéroïdiens, affirme le Dr Jean-Michel Morel, phytothérapeute.
Efficace en cas d’arthrose et d’arthrite (genou, hanche, colonne vertébrale), l’harpagophytum fait aujourd’hui partie des plantes les plus demandées en phytothérapie. L’Agence européenne du médicament (EMA) a admis l’efficacité de l’harpagophytum pour soulager les douleurs articulaires en 2008.
Pensez aussi au saule blanc, dont les dérivés salycylés ont les mêmes propriétés que l’aspirine, les effets indésirables au niveau digestif en moins. Le saule est conseillé pour soulager les douleurs articulaires provoquées par les rhumatismes et l’arthrose. L’Agence européenne du médicament (EMA) la reconnaît comme traitement de courte durée des douleurs lombaires.
Enfin la reine des prés constitue, en association avec le cassis, un traitement de fond pour soulager les atteintes rhumatismales chroniques. Les feuilles du cassis contiennent des polyphénols, antioxydants qui agissent sur les phénomènes associés à l’inflammation chronique. Ces deux plantes composent, au côté du lamier blanc (dépuratif), la tisane Articulations.
Froid ou chaleur selon le cas
La glace est un antalgique naturel qui diminue la douleur et les gonflements. L’utilisation d’une poche à glace sera donc pertinente en fin de journée, lorsque les articulations ont été éprouvées par les activités. Mais la chaleur peut aussi soulager les douleurs de l’arthrose. Dans ce cas, il vaut mieux appliquer une bouillotte au lever, pour réveiller l’articulation et la préparer aux activités.
T-Shrit bioactif anti mal de dos et épaules THERATEX
Dites STOP à la douleur ! Quand nature, science et technologie sont réunies au cœur d’un textile pour vous offrir une expérience de bien-être incroyable !
THERATEX, spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleurs révolutionne la gestion de la douleur en proposant une thérapie alternative naturelle et innovante, à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps.
THERATEX :
- Apaise vos douleurs
- Soulage vos tensions musculaires
- Libère votre mobilité articulaire
- Accélère la récupération après l’effort
Le tee-shirt bioactif THERATEX est confectionné dans un tissu intégrant des actifs minéraux océaniques. De façon complètement naturelle, il gère la douleur grâce à son action bénéfique sur les molécules d’eau de votre corps (70 % de votre poids cellulaire).
Une fois porté, la fibre active du tee-shirt émet un champ de fréquences minérales qui entre en résonance avec l’eau de vos liquides physiologiques.
La fréquence minérale émise par le tissu du tee-shirt agit naturellement sur la qualité biologique de l’eau du corps en restructurant les molécules d’eau de vos cellules, générant une cascade d’effets bénéfiques sur la zone lésée :
- Votre équilibre acidobasique se normalise
- L’acidité, siège de l’inflammation dans la zone douloureuse diminue
- Les cellules lésées retrouvent un milieu propre à leur régénération
- Le signal de la douleur s’atténue progressivement.
Le port du tee-shirt bioactif THERATEX est recommandé tout particulièrement en cas de dorsalgie, lombalgie, douleurs et raideurs musculaires, tendinite des releveurs de l’épaule…
Idée cadeau coffret de Noël : Génépi des Alpes, liqueurs, jus, vinaigre… de la Distillerie de Champsaur
La fin d’année approche doucement
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L’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération
L’huile de foie de morue : véritable allié santé et délice pour les papilles !
A la recherche d’une alternative saine au foie gras de Noël ? Ne cherchez plus ! Le foie de morue en conserve est la solution. Riche en nutriments, c’est un excellent allié santé ainsi qu’un délicieux met facile à mettre en œuvre pour vos apéritifs de fêtes ! Et pour couronner le tout, le foie de morue est préparé à partir d’un poisson frais, certifié Pêche Responsable.
Découvrez tous ces bienfaits et des recettes faciles à réaliser sur le site Phare d’Eckmühl.
Tartines de pain azyme au foie de morue au naturel et pommes
Nouvelle plateforme gratuite GO-Rénove : le premier pas vers la rénovation énergétique de son logement
Pour lutter contre le changement climatique, l’un des leviers réside dans l’amélioration de la performance énergétique de nos habitats, collectifs comme individuels. Celle-ci permet à la fois de réduire l’empreinte carbone des bâtiments et les dépenses en énergie, tout en optimisant le confort de nos lieux de vie. Trois problématiques encore plus prégnantes aujourd’hui, avec l’accentuation de la crise énergétique et les dérèglements auxquels nous assistons, tels que l’épisode caniculaire de juin. Parmi les dispositifs permettant d’aider les particuliers dans leurs démarches de rénovation énergétique, un nouveau service public de diagnostic gratuit vient d’être lancé : GO-Rénove, disponible sur gorenove.fr, conçu dans le cadre du programme d’innovation PROFEEL. Simple et ludique, il permet de consulter en quelques clics les performances de son habitat et les perspectives d’amélioration.
Encourager la rénovation énergétique des batiments par une meilleure connaissance de son logement
La rénovation énergétique des bâtiments est l’un des enjeux majeurs de la transition énergétique amorcée par l’Etat. Sur l’année 2021, l’Anah a comptabilisé plus de 750 000 logements rénovés soit le triple de 2020 et un objectif similaire pour 2022. Les particuliers, acteurs clés de cette transition, disposent de plusieurs aides et dispositifs d’accompagnement à l’instar du nouveau service France Rénov’ et de l’aide Ma Prime Rénov’. Depuis le 1er juillet, les bénéficiaires de ce dispositif pourront d’ailleurs bénéficier d’une procédure simplifiée pour obtenir un éco-prêt à taux zéro.
Pour les propriétaires, quels seraient les bénéfices d’une rénovation de son logement ? Et en tant que particulier, quelle est actuellement l’empreinte énergétique de son logement ? Le nouveau service public GO-Rénove, soutenu par l’ADEME et financé grâce aux certificats d’économie d’énergie (CEE), vient d’être lancé et mis gratuitement à la disposition des particuliers. GO-Rénove permet d’analyser en quelques minutes, avec ou sans aucune connaissance technique, l’ensemble des données déjà disponibles sur les bâtiments afin de proposer un premier niveau d’aide à la décision de rénovation. Il permet d’identifier les points positifs et négatifs de son logement et les marges d’amélioration possibles, et suscite l’envie d’aller plus loin dans la démarche. Grâce à un croisement de bases de données existantes, l’outil couvre à ce jour 22 millions d’immeubles résidentiels en France métropolitaine et sera enrichi en permanence.
Un diagnostic simple, ludique et en quelques clics
Le service GO-Rénove est une expérience nouvelle du diagnostic énergétique, instantanée et visuelle, sur la base d’indicateurs décisionnels précalculés. Il est accessible gratuitement en version web et en version mobile sur gorenove.fr.
Après avoir renseigné leur adresse, les utilisateurs peuvent consulter et interpréter simplement les performances de leur bâtiment grâce aux indicateurs de DPE (diagnostics de performance énergétique) réalisés par le passé sur le bien, mais aussi re-simulés par Go-Rénove, et de risque de surchauffe estivale. Un indicateur de valeur verte sera prochainement disponible, et permettra d’apprécier l’impact de la performance énergétique sur la valeur à la vente du bien. Le service permet par ailleurs de comparer son logement à d’autres bâtiments similaires ou situés dans la même zone géographique, et de simuler l’impact d’une rénovation globale. GO-Rénove propose également la fonctionnalité « Affiner l’évaluation » : elle permet de mettre à jour soi-même les caractéristiques de son bâtiment via un questionnaire.
Le site renvoie enfin vers des dispositifs d’accompagnement pour poursuivre sa démarche, notamment la plateforme France Rénov’. Il constitue ainsi un premier pas vers un projet de rénovation, que chacun peut entreprendre en quelques minutes seulement. Le service GO-Rénove évoluera progressivement selon les retours utilisateurs, pour répondre au plus près aux attentes et besoins des particuliers.
La plateforme GO-Rénove a été conçue par le CSTB dans le cadre du programme PROFEEL, porté par la filière bâtiment et financé par les CEE (Certificats d’Economie d’Energie), en partenariat avec le Ministère de la Transition Ecologique et l’ADEME.
POUR CONNAITRE LES PERFORMANCES ENERGETIQUES DE SON LOGEMENT, RENDEZ-VOUS SUR GORENOVE.FR
A propos de PROFEEL :
Officiellement lancé le 26 avril 2019, PROFEEL, programme de la Filière pour l’innovation en faveur des Economies d’Energies dans le bâtiment et le Logement, est né de la mobilisation de 16 organisations professionnelles du Bâtiment, pour contribuer collectivement à la réussite du Plan de Rénovation Énergétique des bâtiments lancé en avril 2018 par le gouvernement. Doté d’un budget de 24,5 millions d’euros, il vise à développer et rendre accessible l’innovation technique et technologique au service de la rénovation énergétique des bâtiments. Sa présidence a été confiée à Nadia Bouyer, et il est porté par l’Agence Qualité Construction (AQC) et le Centre Scientifique et Technique du Bâtiment (CSTB), en partenariat avec l’AIMCC, le CAPEB, la Fédération CINOV, le CNOA, la COPREC, la FFA, la FFB, la FIEEC, la FNBM, la FPI, la fédération des SCOP-BTP, SYNTEC Ingénierie, LCA-FFB, l’UNSFA, l’UNTEC et l’USH. Le programme se compose de 9 projets concrets, qui apporteront des outils et solutions innovants, économiques et accessibles aux professionnels du secteur sous la forme d’applications, plateformes digitales, guides ou encore fiches techniques. Ils ont pour objectif de les accompagner en amont, pendant et après les travaux, sécuriser la qualité des travaux et évaluer la performance, garantir une relation de confiance entre professionnels et clients, et ainsi permettre de multiplier les projets de rénovation, au bénéfice de tous les acteurs impliqués. programmeprofeel.fr
Foie et reins, la détox des émonctoires
Le bien-être dépend étroitement du bon fonctionnement de nos émonctoires, notamment foie et reins. Quand nos fonctions d’élimination sont débordées par une alimentation trop riche et déséquilibrée, ces organes se fatiguent et fonctionnent au ralenti. La solution : une cure détox qui draine les émonctoires et insuffle une nouvelle énergie !
Le rôle des émonctoires
Notre corps est doté d’organes spécialisés dans l’élimination qu’on appelle émonctoires. Leur rôle consiste à filtrer le sang pour en prélever les toxines, puis à éliminer celles-ci. Ces émonctoires sont les premiers organes à faire les frais d’une mauvaise alimentation ou d’une mauvaise hygiène de vie. C’est souvent le cas au sortir de l’hiver, saison synonyme de fêtes et d’excès alimentaires. Il est alors judicieux d’aider notre foie et nos reins avec une cure détox des émonctoires !
Fort heureusement, il existe des moyens naturels pour stimuler ces émonctoires afin qu’ils retrouvent leur rythme de travail normal. Le drainage des émonctoires se fait à l’aide d’aliments spécifiques (ou de leur jus), de plantes médicinales sous forme d’infusions et d’une activité physique. Pour être efficace, une cure de détoxication doit durer 2 à 3 semaines au minimum. Au cours d’une telle cure, il est recommandé de ne pas stimuler plusieurs émonctoires à la fois.
Drainer le foie
Le foie est l’émonctoire le plus important car le plus sollicité. Il a des capacités supérieures aux autres organes pour éliminer les toxines, il neutralise aussi les métaux lourds. Le foie est donc une vraie centrale d’épuration !
Pour le soulager, il faut supprimer ou diminuer drastiquement : les plats préparés et produits industriels contenant trop d’additifs, le sucre raffiné sous toutes ses formes, les boissons gazeuses et sucrées, l’alcool. L’idéal est de consommer des fruits et légumes à chaque repas, accompagnés, une seule fois par jour, de poisson ou de viande blanche bio. Privilégiez un mode de cuisson doux (vapeur, étouffée).
Parmi les principales plantes qui ont une action favorable sur le foie et la vésicule biliaire, on trouve : le radis noir, le romarin, l’artichaut (feuilles), la chicorée sauvage, la fumeterre, le pissenlit. Appliquer une bouillotte chaude sur le foie, chaque soir, pour favoriser son travail peut s’avérer bénéfique. De même que la prise d’une tisane pour le foie, judicieux mélange de 6 plantes qui aident à soutenir sa vitalité.
Aider les intestins
Soutenir et reposer le foie lui permet de s‘auto-nettoyer. Les déchets traités par le foie sont ensuite évacués dans les intestins, via la bile. Les toxines ainsi évacuées peuvent causer une fragilisation de la flore intestinale et des perturbations du transit… En période de détox, on a donc aussi intérêt à soulager les intestins, en privilégiant les légumes cuits et surtout les fibres solubles. A cet égard, le psyllium constitue une aide naturelle précieuse. Très riche en mucilages, il régule la teneur en eau des selles et facilite le transit. Assurez-vous simplement de boire suffisamment lors de la prise de psyllium.
Soutenir la fonction rénale
Les reins filtrent et évacuent les déchets circulant dans notre sang. Filtrant 120 ml de sang par minute, ils constituent des émonctoires de premier plan. Parmi les principales plantes ayant une action positive sur les reins, on peut citer : la reine des près, le chiendent, l’aubier de tilleul, le pissenlit, la bruyère, la piloselle, la prêle, les pédoncules de cerises.
Côté assiette, on commence par limiter le sel, qui freine l’élimination des déchets par voie rénale et augmente les risques d’hypertension artérielle. Attention, le sel se cache aussi dans les assaisonnements (sauce soja), les charcuteries, chips et biscuits apéritifs ! Pour éviter de fatiguer nos reins, il faut tout d’abord éviter les protéines animales. Parallèlement, on fera le plein de fruits et légumes à faible teneur en potassium et riches en antioxydants. Profitez des crucifères (brocoli, choux, cresson…), des laitues, oignons, carottes, concombres, aubergines, haricots verts, poivrons, bananes et citron.
Enfin, on n’oubliera pas de boire entre les repas pour aider à l’hydratation et donc à l’évacuation de l’urine. L’eau et les tisanes (à l’instar de notre tisane dépurative pour les reins) restent les plus efficaces des draineurs.
Bouger régulièrement
En période de détox, il est déconseillé de fatiguer l’organisme avec des séances de sport intenses. Mais une activité physique régulière est bénéfique. Elle favorise les mouvements des liquides dans le corps et aide à l’évacuation des toxines. L’exercice permet aussi de réduire la pression artérielle, ce qui diminue le risque de développer une maladie rénale.
La bonne fréquence ? Au moins 30 minutes par jour (ou 45 minutes 3 fois par semaine). Inutile de s’inscrire à la salle de sport : la marche rapide, le vélo, la natation et le yoga font très bien l’affaire.
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L’agate mousse : une pierre qui renforce le système immunitaire
Hygiène et cosmétique : passez au naturel!
Quels sont les meilleurs outils et ingrédients naturels pour prendre soin de soi ? Sulfate de magnésium et bicarbonate, gratte-langue, moringa, lota, sucre de coco, éponge Konjac et psyllium sont des alliés insoupçonnés à la salle de bains. Dans cet article, vous découvrirez astuces, recettes et masques DIY. Suivez nos conseils, en hygiène et cosmétique : passez au naturel!
Une haleine irréprochable grâce au gratte-langue
Le saviez-vous ? Près de la moitié des bactéries vivant dans notre bouche viennent de la langue et peuvent notamment être responsables de la mauvaise haleine. Une langue en bonne santé doit en effet exempte d’aphtes et de dépôts blanchâtres. Comment faire ? L’utilisation d’un gratte-langue, allié à un bon brossage de dents quotidien, permet de réduire les risques de mauvaise haleine. Son mode d’action est purement mécanique : en raclant doucement la langue à chaque passage, il la débarrasse des bactéries.
Le gratte-langue est donc une solution efficace et peu coûteuse contre la mauvaise haleine, surtout utilisée en complément d’une hygiène buccale complète. Le geste est simple, un grattage délicat de la langue, d’arrière en avant, deux fois par jour suffit à apporter des résultats satisfaisants assez rapidement.
L’éponge Konjac pour une peau nette et douce
Le konjac, c’est d’abord une plante ! L’éponge Konjac est donc 100% naturelle et fabriquée à partir de la racine Amorphophallus Konjac. Plus douce qu’une éponge de mer, l’éponge konjac a, dans un premier temps, été conçue en Asie pour les bébés. Son secret : elle gonfle au contact de l’eau et possède des propriétés nettoyantes et exfoliantes naturelles.
L’éponge Konjac permet de purifier, adoucir et donner de l’éclat à la peau. Elle exfolie tout en douceur votre visage en éliminant les cellules mortes, les impuretés et l’excès de sébum. L’éponge konjac peut s’utiliser seule ou avec une goutte de votre nettoyant visage. Depuis plus d’un siècle, les Japonaises utilisent le konjac comme un traitement de beauté pour leur peau délicate et ses atouts l’ont rendu célèbre dans le monde entier. L’éponge Konjac existe désormais en plusieurs versions, naturelle ou enrichie – en argiles ou en plantes – pour améliorer ses bienfaits en fonction de votre type de peau. Dernier atout et non des moindres : elle est biodégradable et compostable !
ÉPONGE KONJAC, MODE D’EMPLOI
Mouillez l’éponge pour la faire gonfler puis essorez-la. Passez-la délicatement sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires, avec ou sans nettoyant visage. Il est indispensable de la nettoyer à l’eau chaude après chaque utilisation et de la suspendre grâce à son cordon pour la faire sécher ! Vous pouvez la nettoyer plus profondément, une fois par semaine, au savon de Marseille ou en la plongeant dans de l’eau bouillante.
Détente et exfoliation avec le sulfate de magnésium
Le sulfate de magnésium est également connu sur le nom de sel d’Epsom. À l’origine de sa renommée, une source découverte à Epsom (Angleterre), dont les eaux riches en minéraux soulageait les maladies cutanées. De nos jours, le sulfate de magnésium est obtenu à partir de minéraux naturels provenant de gisements souterrains. Il fait partie des différents « sels » de magnésium (chlorure, citrate, carbonate…) et présente bien des atouts pour la détente et en cosmétique :
- Dilué dans l’eau, le sulfate de magnésium délasse et détend les muscles. Nous vous conseillons de prendre un bain à 37° dans lequel vous aurez dilué 200 à 500 g de sel d’Epsom. Détendez-vous 10 minutes environ avant de vous rincer abondamment. Le magnésium va détendre le corps et apaiser les tensions.
- pour délasser des pieds échauffés, ajouter 1 à 2 poignées de sulfate de magnésium dans une bassine d’eau tiède. Plongez-y vos pieds une dizaine de minutes avant de les rincer.
- Démaquillage exfoliant : Avant de vous coucher, il est nécessaire de débarrasser votre peau du maquillage et des résidus de pollution. Boostez l’action de votre démaquillant en y ajoutant une pincée de sulfate de magnésium pour un effet exfoliant. Bien rincer à l’eau tiède.
- Mélanger dans un flacon vide 6 cuillères à soupe de sulfate et 10 cuillères à soupe de shampoing pour un masque réservé aux cheveux gras. Laisser ce mélange reposer une nuit entière avant de l’appliquer sur cheveux secs. Masser et bien rincer ; votre cuir chevelu sera purifié !
- Ajoutez un peu d’huile d’olive à une poignée de sulfate de magnésium pour fabriquer votre propre gommage exfoliant. Appliquez et rincez, vos pieds seront comme neufs ! Même procédé pour un gommage corps ; dans ce cas, mélangez 125 g de sulfate de magnésium à 60 ml d’huile d’olive. Appliquez votre gommage sous la douche et rincez abondamment pour une peau douce.
Hygiène nasale : pensez au lota !
Le lota est utilisé en Inde pour la pratique du Jala Neti (ou douche nasale). Cette technique ancestrale de purification est pratiquée depuis des millénaires dans la tradition ayurvédique. Elle consiste à laisser s’écouler de l’eau d’une narine à l’autre pour nettoyer le nez et toutes les cavités nasales à l’aide d’une sorte de petit arrosoir appelé Lota.
Cette technique, simple à pratiquer, ne prend que quelques minutes pour libérer le nez tout en lavant les muqueuses en douceur. Elle participe aussi au drainage des sinus et des canaux lacrymaux, ce qui présente un grand intérêt en cas d’allergies au pollen par exemple. Le lota peut être utilisé une à deux fois par semaine, plus souvent en cas de sinusite ou rhinite allergique.
L’utilisation du lota est un moyen très efficace de prévention, permettant le renforcement des muqueuses tout en les débarrassant des impuretés. C’est aussi une pratique bien utile pour qui fait régulièrement du Pranayama (exercices yogiques de respiration).
GOMMAGE EXFOLIANT AU SUCRE DE COCO
Le gommage au sucre de fleur de coco est à faire occasionnellement pour éliminer impuretés et cellules mortes. En outre, cet ingrédient parfaitement naturel apporte des nutriments à la peau. La recette est simplissime : mélangez 1/2 cuillère à café de sucre de coco à quelques gouttes d’huile de coco, gommez votre visage avec des mouvement doux et circulaires en évitant le contour des yeux, puis rincez ! Le même procédé peut être utilisé pour un gommage corps. Dans ce cas, il faut mélanger 4 cuillères à soupe de sucre de coco à 3 cuillères à soupe d’huile de coco.
Les secrets du bicarbonate de soude
On pense rarement à inviter le bicarbonate de soude à la salle de bains ! Et pourtant, voici un tour d’horizon des nombreuses utilisations de cet ingrédient parfaitement naturel et écologique :
- il polit l’émail des dents et élimine les taches superficielles. Son acidité contribue aussi à éliminer la plaque dentaire : saupoudrer la brosse à dents humide d’un peu de bicarbonate, ajouter le dentifrice. Attention cependant à ne pas l’utiliser plus d’1 fois par semaine à cause de son pouvoir abrasif.
- il peut faire office de déodorant écologique ! Appliquez-le avec le bout des doigts humidifiés sur vos aisselles, puis masser doucement.
- le bicarbonate soulage les piqûres d’insectes et petites brûlures : mélanger 2 à 3 cuillères à café de bicarbonate dans un peu d’eau ou d’huile d’amande douce afin d’obtenir une pâte. Poser ce mélange sur la partie douloureuse, laisser agir avant de rincer à l’eau claire.
- il prévient les mycoses : saupoudrer vos pieds de bicarbonate de soude avant d’enfiler vos chaussettes. La poudre absorbera l’humidité produite dans la journée.
- en gommage : faire une pâte en diluant 3 cuillères à café de bicarbonate dans une cuillère à d’eau. Masser doucement et rincer.
- pour un bain apaisant : diluer dans l’eau chaude du bain, une demi-tasse de bicarbonate, laisser agir avant de vous rincer soigneusement. Vous ressortirez avec la sensation agréable d’avoir une peau lisse et souple.
Le moringa et le psyllium en masque DIY
Riche en acides gras oméga 9 et en vitamines A et E, antioxydante et antibactérienne, la poudre de moringa est excellente pour la peau. Elle aide à lutter contre les dommages liés aux radicaux libres, à prévenir et atténuer les signes du vieillissement cutané. Pourquoi ne pas l’utiliser en masque de beauté revitalisant ? Voici la recette :
- 3 cuillères à café de poudre de moringa bio
- 2 cuillères à café de gel de psyllium, excellent agent gélifiant et stabilisant des émulsions cosmétiques. Le gel de psyllium est aussi détoxifiant et hydratant, il absorbe toxines et bactéries. Mélangez simplement et progressivement 4 g de psyllium blond à de l’eau pour obtenir ce gel qui peut être ajouté à tous vos masques et shampoings!
- éventuellement 2 cuillères à café d’argile rouge surfine (ou poudre d’avoine colloïdale pour les peaux sensibles)
Mélangez les ingrédients en commençant par le moringa, à diluer dans le gel de psyllium. Ajouter l’argile, malaxez, puis appliquez sur la peau et laissez reposer 10 minutes environ. Retirez avec les doigts avant que l’argile ne sèche, puis rincez à l’eau tiède. Votre peau est purifiée, nourrie et lumineuse!
Le moringa s’utilise également en masque capillaire pour fortifier les cheveux. Dans ce cas, réalisez un mélange poudre de moringa, argile (ou rhassoul) et gel de psyllium que vous laisserez environ 20 minutes sur votre chevelure. Rincez abondamment… et admirez!
Vos boucles ont perdu leur forme? Préparez ce masque et récupérez vos ondulations
Celles qui ont les cheveux bouclés savent qu’il est difficile de les garder beaux: avec des ondulations bien définies, hydratées et volumineuses. Cependant, certains produits spécifiques pour cheveux bouclés peuvent contenir des ingrédients qui affectent la structure des cheveux, si vos boucles ne se forment plus comme avant, préparez ce masque capillaire à la banane et récupérez vos ondulations.
Pourquoi les boucles perdent-elles leur forme naturelle?
Bien que nos boucles soient naturelles, la vérité est que si nous ne prenons pas soin de nos cheveux bouclés, ces vagues disparaîtront à un moment donné, surtout si nous exposons habituellement nos cheveux à des outils chauffants comme le fer à lisser ou des sèche cheveux, la décoloration ou même la fameuse kératine. Ces facteurs «volent» les nutriments et les protéines comme la kératine.
Une étude publiée dans l’American Physical Society indique que nos cheveux contiennent une protéine appelée kératine, qui nourrit et remplit une fonction structurelle, c’est-à-dire qu’elle détermine également la forme de nos cheveux et, en l’absence de cette protéine, les boucles perdent leur forme, paraissant opaques. et crépus.
D’un autre côté, si vous voulez avoir des boucles parfaites, assurez-vous que les produits que vous utilisez pour coiffer vos bigoudis ne contiennent pas d’ingrédients tels que:
Les sulfates
Parabens
Silicones
Vaseline
Cires
Paraffines
Diméthicones
De l’alcool
Huile minérale
Ces types d’ingrédients rendent les cheveux beaux, tant que vous appliquez le produit, mais la réalité est qu’ils éliminent l’huile naturelle de vos cheveux et les déshydratent très facilement, l’idéal est d’utiliser des produits naturels que vous pouvez fabriquer vous-même. Ou des produits «propres» que l’on trouve dans n’importe quel supermarché, mais qui ont tendance à être un peu plus chers.
Si vous voulez essayer quelque chose de naturel pour retrouver la forme de vos boucles, je vous recommande de préparer ce masque café à la banane, vous hydraterez, favoriserez la croissance et renforcerez vos boucles en un temps record.
Masque à la banane et au café pour restaurer les boucles
Ingrédients:
- Une cuillère à soupe d’huile d’olive (huile de coco ou huile d’amande, selon ce que vous avez sous la main) *
- Deux cuillères à soupe de yogourt nature
- Demi banane
- Deux cuillères à soupe de revitalisant (vous pouvez ajouter jusqu’à trois cuillères à soupe, cela dépend de la quantité de cheveux que vous avez) *
Mode de préparation:
- Étape 1. Écrasez parfaitement la banane à l’aide d’une fourchette, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux. Versez le reste des ingrédients petit à petit, mélangez à nouveau, vous remarquerez que vous avez une consistance liquide, ajoutez les deux cuillères à soupe du conditionneur que vous utilisez et remuez à nouveau. Prêt, nous avons notre masque!Mode d’application: >Étape 1. Lavez vos cheveux pour éliminer toute trace de saleté, de cette façon, le masque pénétrera mieux la fibre capillaire de vos cheveux.
- Étape 2. Une fois nettoyés, divisez vos cheveux en petites sections et étalez parfaitement le masque jusqu’à ce que tous vos cheveux en soient recouverts, massez de manière circulaire pour activer la circulation de vos cheveux et favoriser la croissance de vos boucles. Laisser reposer 40 minutes et rincer abondamment à l’eau froide.
- Étape 3. Retirez l’excès d’eau de vos boucles avec une serviette en microfibre pour éviter les frisottis, serrez en utilisant la technique du «scruch» pour qu’ils se forment, ajoutez un peu de gel de romarin ou tout ce que vous avez (sans alcool) Pour coiffer, resserrer vos boucles de bas en haut et le tour est joué.
Vous remarquerez immédiatement que vos boucles ont l’air plus définies, brillantes et avec un arôme délicieux, vous allez adorer comment elles sont! Bien que ce ne soit pas un masque capillaire que vous pouvez utiliser quotidiennement, je vous recommande de l’appliquer une fois par semaine.
le CBD, un allié essentiel pour le bien-être intestinal
- Diminution de l’inflammation
- Réduction des douleurs
- Régularisation de la motricité intestinale
- Diminution des nausées
- …
Comment agit le CBD sur le système digestif ?
Diminution de l’inflammation
Régulation de la motricité gastro-intestinale
Réduction des douleurs
Les troubles digestifs sont souvent liés à des douleurs, dues à l’inflammation et à la motricité du tractus gastro-intestinal. En plus d’agir sur ces deux problèmes, le CBD est un anti-douleur naturel. Cela s’explique par son action sur les niveaux de sérotonine et de glutamate. Ces neurotransmetteurs sont impliqués dans la régulation de la douleur. Prendre du cannabidiol régulièrement va agir sur la réponse du cerveau à ces signaux, et ainsi aider à réduire les douleurs.
Diminution des nausées
Les troubles intestinaux vont souvent de pair avec les nausées, entraînant une envie de vomir. Là-aussi, le CBD peut aider grâce à son action antiémétique. La recherche est encore jeune, mais le CBD semble agir contre les nausées grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Il régule la production de sérotonine par l’organisme et en parallèle, il agit également sur les anamides, des endocannabinoïdes stimulant les effets antiémétiques des récepteurs CB1.
Comment utiliser le CBD contre les troubles digestifs ?
Comme vu précédemment, le CBD peut être un allié de taille pour le bien-être intestinal. Mais pour profiter à 100% de ses bienfaits, voici quelques conseils :
LES PASTILLES DE CBD BIO / BIEN-ÊTRE NATUREL
Tout savoir sur le curcuma
Le curcuma (curcuma longa) est une plante à fleurs poussant originellement en Inde et en Asie du sud-est, issue de la famille des Zingiberaceae (même famille que le gingembre). L’épice du même nom est obtenue en broyant le rhizome – tige souterraine de la plante. Cultivé en Inde depuis l’antiquité, le curcuma se présente sous forme de tige pouvant atteindre jusqu’à 1m de hauteur, poussant sur des sols très fertiles et des terres ensoleillées. Il en existe 40 variétés.
Environ 7 mois après sa plantation, la tige commence à sécher et la récolte peut commencer. Son rhizome est alors broyé et utilisé en cuisine comme colorant alimentaire et conservateur naturel. Le curcuma n’est pas uniquement considéré comme un super aliment. On l’utilise aussi souvent directement sur la peau en masque ou en cataplasme pour ses propriétés cicatrisantes, apaisantes, anti-bactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
Dans le Grand Est, au debut des années 2010, Natuval a commencé à proposer son propre jus de curcuma obtenu grâce à sa technique d’extraction innovante et brevetée. Le Jus de Curcuma Cure’active possède l’ensemble des substances actives de la racine de curcuma, comme la curcumine et l’huile essentielle.
Les bienfaits :
- Réduit la fatigue et les courbatures
- Calme les troubles digestifs
- Puissant anti inflammatoire
- Pas de dilution dans l’eau
- A prendre en cure d’une vingtaine de jours renouvelable chaque mois
Conseils d’utilisation : Ne contenant aucun conservateur, le jus de curcuma doit impérativement être placé au réfrigérateur après ouverture. Une fois ouverte, la bouteille de jus de curcuma frais doit être consommée dans le mois qui suit.
Conditionnement : Bouteille de 250 ml
Composition : Pur jus de curcuma et gingembre frais. Acide citrique
Un vêtement antalgique c’est possible ?
En décembre, les cucurbitacées sont à l’honneur !
La courge butternut
Facilement reconnaissable avec sa forme et sa peau claire, elle est riche en provitamine A (bêta-carotène) – comme toutes les courges orangées.
La courge spaghetti
Le potimarron
Autoguérison holistique. Lâcher-prise gravitationnel profond (L.P.G.P)
Le mot « lâcher-prise » est connu, mais connaissons-nous l’extraordinaire potentiel d’auto-guérison de sa pratique régulière ? Il y a trois lâcher-prise : le lâcher-prise mental (silence intérieur), le lâcher-prise émotionnel et le lâcher-prise physique. Aujourd’hui, nous allons nous occuper du lâcher-prise physique et, plus particulièrement, du lâcher-prise gravitationnel profond. (L.P.G.P.)
Il s’agit de supprimer les tensions corporelles inutiles, qu’elles soient ponctuelles ou chroniques et inconscientes en utilisant la force gravitationnelle de la terre.
Quel interêt ?
Une tension corporelle chronique, musculaire ou organique, exerce une compression constante sur des millions de cellules qui les empêche de respirer, de se nourrir et perturbe leur reproduction. De plus, elle inverse la polarité bioélectrique « + » et « – » de ces cellules, ce qui perturbe leur relation énergétique avec les cellules voisines, ce qui augmente les chances de finir en maladie.
Le lâcher-prise est donc beaucoup plus important que ce que nous pensons généralement et que ce que la médecine « académique » en pense, vu que rarissimes sont les médecins qui en tiennent compte dans leurs traitements.
Origines des tensions
Rappelons d’abord que, naturellement, le corps est soit tendu soit relâché, tout mouvement ou acte physique nécessitant la mise en tension d’une partie du corps pendant que la partie du corps non sollicitée reste relâchée, dans le meilleur des cas ! Mais, que nous agissions ou non, si une partie du corps est inutilement tendue, elle s’oppose alors à la circulation de l’énergie et, si cela est régulier, cette tension va affaiblir le corps puis finir par créer une maladie.
Quand nous faisons quelque chose ou vivons une situation qui demande beaucoup d’attention ou crée une émotion forte (colère, peur, anxiété, etc…), il arrive très souvent qu’une partie de notre corps se mette sous tension, cela se voit même sur notre visage. Mais ce qui est plus grave, c’est que la répétition de cette situation va rendre cette tension chronique. De plus, si une situation offrant quelque ressemblance avec celle qui a causé la tension initiale se présente, cette tension va se renforcer alors qu’il n’y a pas lieu. Vivre dans la hâte permanente, être toujours pressé, ce qui est, hélas, un stress très fréquent dans l’ambiance de la vie moderne, est aussi une cause de tensions chroniques et inconscientes. Autre cause, des traumatismes prénataux ou advenus dans la petite enfance entraînent des tensions qui deviennent chroniques et totalement inconscientes. Enfin, une blessure physique peut créer une tension réactionnelle qui s’installe et devient inconsciente, même après la guérison de cette blessure.
Emplacements privilegiés des tensions
Très souvent les muscles des trapèzes, la nuque, le cou, et encore plus fréquemment le ventre, les muscles de la ceinture abdominale, la zone intestinale et le plancher du périnée sont des zones privilégiées pour l’installation de tensions chroniques.
Consequences des tensions mémorisées devenues chroniques
- Fatigue chronique – l’énergie vitale est perturbée par une tension chronique qui, soit affecte un organe proche de la tension soit entraîne une perturbation de la symétrie posturale du corps.
- Dysfonctionnements organiques – souvent une mauvaise digestion finissant par créer une haleine fétide, une constipation chronique, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une diminution de la libido, etc……..
- Maladies variées – En effet, une tension affectant chroniquement un muscle ou groupe de muscles proche d’un organe (digestion, respiration, cœur, etc….) peut très souvent s’étendre à cet organe par proximité et, finalement cet organe finira par être lui-même malade.
- Une tension chronique et inconsciente a très souvent pour effet de créer un déséquilibre postural de l’ensemble squelette/musculature, ce qui empêche le corps de recevoir les énergies subtiles venant de la terre et du ciel et qui nourrissent son système nerveux.
- Il s’installe alors très souvent un cercle interactif d’aggravation : la tension musculaire inconsciente a fini par atteindre un organe qui, devenu malade, crée une détresse émotionnelle, un sentiment de mal-être qui, à son tour aggrave la maladie de l’organe, ce qui renforce la tension.
- Dans l’être vivant, en particulier chez l’être humain tout est relié à tout, chaque partie du corps, chaque organe est relié aux autres, le corps est relié au mental et le mental au cœur, et le cœur à tous les organes et vice-versa.
TOUT N’EST QU’ENERGIE MAIS L’ENERGIE EST TOUT !
Le L.P.G.P. est l’une des méthodes d’autoguérison parmi les plus efficaces des tensions chroniques inconscientes et des nombreuses maladies résultant de celles-ci. De plus, par le travail d’unification de l’esprit et du corps, il prépare le pratiquant aux états de conscience élargie.
Malheureusement, la répétition médiatique de vulgarisation psychologique et médicale a fini par banaliser l’état de tension inconsciente du corps dont on ne retient plus que la notion d’ « énervement » et de stress alors que les conséquences sur la santé sont graves. L’immense fortune des grands laboratoires pharmaceutiques est fondée à 90% sur deux choses : la mise en tension chronique du corps (notamment d’origine civilisationnelle), la mal bouffe et la surbouffe.
Pratique du L.P.G.P.
Dans la pratique du L.P.G.P. 5 techniques s’associent naturellement :
- le développement de la proprioceptivité profonde (pour distinguer sensoriellement l’état tendu ou relâché des parties du corps concernées).
- la mise en place de l’axe gravitationnel du corps entre les deux enracinements du haut de la tête avec les étoiles d’un côté et du dessous des pieds avec le centre de la terre, de l’autre.
- Les étirements du fascia.
- La respiration abdominale et consciente.
- le silence du mental pour consacrer la totalité de l’attention à l’exercice
Une petite parenthèse sur ce qu’est le fascia
Le fascia est un réseau de tissus conjonctifs élastiques constitués en grande partie d’un collagène contenant beaucoup de silicium semi-conducteur qui enveloppent tous les organes du corps un par un et qui relient ainsi toutes les parties du corps par la circulation d’énergie bio-électrique qui les traversent, cette énergie provenant en grande partie du double contact du corps avec la terre et les étoiles.
Plus on est conscient de son corps et de ces deux entrées d’énergie, plus celles-ci sont efficaces pour en nourrir le corps, d’où l’intérêt de la concentration de notre attention sur l’exercice.
Où, quand et comment pratiquer ?
On peut pratiquer le L.P.G.P. dans quatre positions et situations différentes :
- Assis sur une chaise,
- Debout en posture du guerrier debout (voir sa description détaillée dans mon livre « chamane, le chemin des immortels »)
- En marchant dans la nature
- Enfin dans toutes circonstances de la vie quotidienne (peut-être la situation la plus efficace même si parfois il manque l’ajustement de l’axe terre/ciel, parce que corriger ces tensions aussi souvent que possible va venir en renfort des exercices pour permettre de vaincre la puissance des programmations corporelles devenues inconscientes)
Utilisation de la gravitation universelle dans le L.P.G.P.
Tous les objets et corps physiques de l’univers sont soumis à la force d’attraction gravitationnelle et sont reliés entre eux par cette même force. Nous expérimentons cette force 24 heures sur 24 par le poids de tout objet lié à sa masse y compris celui de notre propre corps.
En plus de cette force qui nous colle à la surface de la terre et nous attire en permanence vers son centre, nous recevons par le dessous de nos pieds (point yong-quan d’acupuncture de nos pieds) d’autres énergies qui nourrissent plus ou moins bien notre corps en bio-électricité selon notre niveau de lâcher-prise musculaire organique et cellulaire.
Quand vous soulevez votre bras, les muscles de celui-ci sont obligés de se tendre parce que vous vous opposez à la force gravitationnelle de la terre qui attire en permanence votre corps vers son centre, Quand vous relâchez ces mêmes muscles, votre bras se détend et tombe vers ce centre.
Tout lâcher-prise d’une tension du corps équivaut à vous abandonner à la force gravitationnelle de la terre. Nous utiliserons l’intention et la sensation de cette relation à la terre pour développer notre lâcher-prise global, considérant ainsi la terre comme la grande amie de notre retour au bien-être et à la santé. Désormais, quand nous marcherons sur sa peau en y appuyant chacun de nos pas comme pour nous élever vers le haut par cet appui, le dessous des pieds bien collés à elle mais sans aucune tension, tout le corps relâché et léger, connecté avec les étoiles et dans notre axe, ressentirons-nous le cadeau de sa force immense pénétrant dans notre corps jusqu’au sommet du crâne. Enraciné par le bas, enraciné par le haut, peu à peu notre corps retrouvera sa vitalité et notre enthousiasme pour la vie.
Une mention spéciale pour le périnée
La tension du périnée et du sphincter anal est très importante, elle bloque la montée de l’énergie de la terre et la descente de l’énergie du ciel vers le bas. Sans son lâcher-prise, tout le reste du travail ne sert à rien (toutes les peurs de notre vie s’y cristallisent).
Travail sur le fascia et la respiration abdominale consciente
La pratique des gestes conscients toltèques est une méditation dynamique qui s’accompagne d’étirements facilitant le lâcher-prise articulaire.
Les étirements lents, doux et progressifs assortis d’une respiration consciente et abdominale, peuvent être découverts et inventés par chacun si l’on a compris que le fascia est l’élément d’architecture qui donne à son corps son élasticité et que le solliciter ainsi va stimuler la répartition d’énergie bio-électrique qui y circule dans tout le corps. Les étirements spiralés, doux et lents favorisent le lâcher-prise des muscles et organes concernés par l’endroit de l’étirement et une bien meilleure oxygénation des cellules de ceux-ci, en associant la tension musculaire à l’inspire et son abandon gravitationnel à l’expire.
La posture du guerrier debout
Cet exercice occupe une place à part dans le cadre de la démarche de lâcher-prise profond. Il se pratique à plusieurs niveaux car, en plus de permettre un lâcher-prise profond, il va permettre de rétablir notre contact avec les deux sources d’énergie subtile et le ré-équilibrage gravitationnel entre la terre et les milliards de milliards d’étoiles du cosmos. Les chamanes du Mexique affirment la possibilité de « réinventer notre corps » par le triple équilibre haut/bas, gauche/droite et avant/arrière, le couple squelette/fascia constituant alors un axe tridimentionnel de tenségrité rénovateur du corps jusqu’au niveau cellulaire.
Une métaphore intéressante pour mieux intégrer ce travail : celle d’un arbre : plus il s’enracine dans la terre, plus il peut s’élever vers le soleil et plus il peut s’élever vers le soleil, plus il peut s’enraciner profondément dans la terre. Ainsi, certains séquoias ou chênes ont pu dépasser facilement 1000 à 2000 ans !
Le lacher-prise en situation d’occupations quotidiennes
La mémoire corporelle est tenace. Elle ne lâche pas facilement des programmes tensionnels qui sont souvent là depuis des années, souvent des décennies. C’est pourquoi on ira beaucoup plus vite dans la libération des tensions si on décide de se surveiller au quotidien. On découvrira ainsi que dans de nombreuses positions et situations, on se croyait relâché corporellement alors qu’il n’en est rien ! En mangeant, en conversant, en regardant un film, en voiture, en tapant sur un ordinateur, ressentez souvent votre corps, vérifiez s’il n’est pas tendu quelque part. Ce genre de découverte d’une nouvelle tension fait un bien fou ! Vous conversez longuement avec un collègue, un ami, un voisin, ressentez votre visage, votre corps, sont-ils bien relâchés ? Lâchez et respirez discrètement mais profondément, quel bien-être, quel soulagement ! Vous lisez un livre, c’est pareil, votre visage est-il relâché ? Que cela ne vous empêche pas de travailler le côté mental et émotionnel de vos tensions car esprit et corps sont toujours reliés, parfois en relation avec de très vieilles mémoires mais n ‘oubliez pas la guérison par le corps, vous irez plus vite en cernant le problème par les deux bouts !
En résumé tout problème psycho-émotionnel, toute forme de stress banal et quotidien installe des tensions corporelles réactives et chroniques qui finissent par perturber le fonctionnement énergétique du corps ce qui génère des maladies qui renforcent à leur tour ces tensions ! Ça tourne en rond ! Travaillez votre lâcher-prise corporel profond… votre esprit et votre corps se guériront tout seul.…
Surtout soyez patient ! N’oubliez pas que la persévérance est un constituant important du pouvoir intérieur !
Paul Degryse – Chamanisme-ecologie.com
Que savez-vous des aliments lactofermentés ?
Les légumes fermentés existent depuis longtemps. Il s’agit d’un moyen simple de conservation, et tous tous les pays disposent de spécialités lactofermentées. En France, tout le monde connait la choucroute. Mais outre la conservation, saviez-vous que la lactofermentation est pleine de vertus sur la santé intestinale ! En effet, les légumes sont bien plus digestes lorsqu’ils sont fermentés.
C’est quoi la lacto-fermentation ?
Le processus de lactofermentation est une fermentation réalisée par des bactéries lactiques, qui produisent de l’acide lactique. Elle consiste en l’ajout de sel à des légumes, que l’on plonge ensuite dans l’eau, pour éviter le contact avec l’oxygène. Ce qui crée un environnement propice au développement de bonnes bactéries lactiques, qui repoussent les bactéries indésirables (E. coli, botulisme, salmonelle, etc.). Le résultat est acidulé et drôlement sain.
Les bienfaits de la lacto-fermentation
Les bactéries lactiques pré-digèrent les aliments pour nous, lors de la fermentation : elles créent des enzymes qui soutiennent le travail de nos sucs digestifs, elles décomposent une partie des grosses molécules, elles se nourrissent des glucides, oligosaccharides, et même de certaines substances toxiques (cyanure et phytates). Leur travail sur les aliments permet par ailleurs de libérer les nutriments, qui seront plus disponibles pour notre organisme. Des études ont démontrées que fer et le zinc étaient mieux assimilés si les légumes étaient fermentés. Le bonus, c’est qu’en plus, ces bactéries lactiques (absolument merveilleuses) produisent des vitamines (vitamine C, les vitamines du groupe B, dont la B12 et même de la vitamine K!).
Riches en prébiotiques et probiotiques
Nous en avons déjà parlé, la santé dépend en grande partie de notre microbiote. Sachez que les aliments lactofermentés, sont une source non négligeable de probiotiques et de prébiotiques, si tant est que vous ne les faites par cuire avant de les consommer (comme c’est le cas en France pour la choucroute!). Les probiotiques sont des bactéries saprophytes (bénéfiques pour notre santé). Les prébiotiques, ce sont les aliments des probiotiques : les bonnes fibres particulièrement digestes qui permettent aux probiotiques de se multiplier !
Et si vous manquez de temps pour fabriquer vos légumes lactofermentés, notre Z-Flora est une merveilleuse source de pré/probiotiques ! Ce complément alimentaire repose sur une formule innovante qui mêle prébiotiques (inuline), ferments lactiques (pour faciliter la fermentation du bol alimentaire) et probiotiques naturels revivifiables. Il facilite la digestion, contribue à un confort digestif, favorise un bon transit intestinal et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements grâce au Carvi noir.
Posologie : 1 gélule midi et soir au cours du repas, et jusqu’à 4 gélules en cas de constipation
6 étapes pour vivre ses émotions en conscience
Définition d’une émotion
Selon moi, les émotions sont des stimuli envoyés toutes les deux minutes pour donner un état des lieux intérieur sur ce qu’il se passe à l’extérieur de soi et dans son propre mental. On y retrouve plusieurs grandes familles comme la joie, la peur, la colère et la tristesse.
On parle aussi de sentiment quand plusieurs émotions s’entremêlent ou quand une émotion se prolonge. Par exemple de la joie prolonger provoquera un sentiment de bonheur. Ou bien de la peur associé à de la joie engendrera une émotion de surprise.
Nos émotions sont reliés directement à nos besoins nourris ou non. On retrouve des listes complètes dans la communication non violente, qui m’ont bien aidées à identifier mes ressentis émotionnels.
Renier ses émotions
Nous vivons dans une société oppressante qui renie les émotions, ce qui nous cause beaucoup de torts. En effet, les émotions non traitées vont s’accumuler et finir par devenir toxique pour notre mental et notre corps physique. Il est donc très important et même essentiel d’apprendre à vivre avec ses émotions pour s’éviter des maladies (mal a dit) et des douleurs que l’on traînera toute sa vie.
« Contrôler ses émotions » est une illusion. On ne choisit pas le moment où elles arrivent. Et tu remarqueras que l’on est submergé par elles sans pouvoir y faire grand chose. Sinon on ne ressentirai jamais rien puisqu’elles sont tabous.
Les émotions sont un message important à recevoir et à prendre en considération. C’est notre psyché et notre corps qui nous envoient des e-mails pour nous dire quand tout va bien ou quand il y a un problème.
Ma méthode en 6 étapes
Voici la méthode que j’ai développé car je m’intéresse à ce qu’il se vit en moi depuis des années. Elle s’adapte à chacun, je la vois plus comme une invitation à se découvrir.
-
Accueillir et accepter ses émotion avec résilience et bienveillance
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Se donner de l’amour et de l’empathie
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Dialoguer avec son enfant intérieur blessé
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Prendre du recul
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Prendre de la hauteur
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Transformer ses expériences en sagesse
Etape bonus : célébrer ses victoires et sa progression
Chaque étape ne se fait pas forcément dans cet ordre, on peut avoir besoin de revenir sur une étape, en sauté une… A toi de voir comment tu arrives à vivre avec tes émotions.
Vous recherchez une méthode naturelle pour soulager vos tensions musculaires et articulaires ?
La biorésonance englobe les méthodes de soins basées sur l’émission d’ondes électro-magnétiques
Ce n’est un secret pour personne qu’un style de vie rapide et mouvementé impacte votre corps. Vos muscles deviennent plus tendus et votre corps perd en énergie.
Le port de nos textiles permet de :
- Réduire le niveau de stress
- Réduire les tensions musculaires
- Aide à améliorer la qualité du sommeil
- Procure une détente plus rapide
- Réduit le temps de récupération chez le sportif
- Aide à neutraliser l’effet négatif des ondes
Découvrez nos stages de botanique, plantes comestibles et médicinales 2023
La prochaine saison des sorties botaniques est en cours de préparation. Durant ces stages, vous pourrez apprendre à préparer des macérations de plantes, des élixirs floraux de Bach, et vous dégusterez près de 50 plantes comestibles sauvages.
Pour l’année 2023, j’organise trois stages botaniques :
- Sainte Baume : du vendredi 28 avril au vendredi 5 mai 2023
- Vercors : du vendredi 12 au vendredi 19 mai 2023
- En Haute Maurienne : du samedi 22 au samedi 29 juillet 2023
Il me reste des places, et donc si vous voulez vous y inscrire, vous pouvez me contacter au 0683348476 ou par mail à aemn.altardif@orange.fr pour vous donner envie de découvrir les plantes de ces stages botaniques, voici trois petites vidéos de notre chaine YouTube sur quelques balades botaniques que nous proposons :
La balade au vallon Sourn dans le Midi :
https://youtu.be/mB325zTRwsA
La balade au départ de la Chapelle en Vercors :
https://youtu.be/0IcIsvzkBhM
La balade au lac de Savine :
https://youtu.be/nwGX1xITb_0
N’hésitez pas à nous demandez nos bulletins d’inscription, par mail ou par tel.
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La réalité du sucre sur notre microbiote
Difficile en ces temps de forte angoisse et d’incertitude, de ne pas plonger à corps perdu dans les plaisirs sucrés. Le caractère émotionnel du « doudou sucré », qui réconforte car il nous rappelle la douce époque de la tété maternelle, n’est plus à démontrer. Et quand rien ne va plus, il est facile de céder à la petite douceur qui remonte « un peu » (mais de façon très temporaire) le moral. Pour autant, ces excès de sucre vont avoir tendance à nourrir vos bactéries intestinales (nous en avons déjà parlé), tout en maltraitant votre pancréas et vos surrénales et risquer de vous plonger dans un cycle infernal et compulsif.
Mais savez-vous que votre organisme réagit de manière tout à fait différente en fonction de la forme de sucre ingéré ? Et nous ne parlons pas ici des sucrettes et autres édulcorants (de synthèse ou naturels) qui trompent le corps et ses mécanismes d’assimilation des sucres, et qui peuvent par là-même devenir « un remède pire que le mal ».
Nos corps vivent de sucres et d’oxygène
Vous le savez, nos corps ont besoin de carburant pour fonctionner (un peu comme nos voitures à essence). Parmi ces carburants, on trouve des acides aminés (protides), des acides gras (lipides) et surtout… des sucres (glucides).
Les sucres sont un facteur important de la santé : au niveau cellulaire, nos mitochondries (les centrales énergétiques de nos cellules) mélangent le glucose ou le fructose avec de l’oxygène pour obtenir une énergie cellulaire connue sous le nom d’ATP (adénosine triphosphate). Sans ATP, la cellule va s’affaiblir et risque d’être attaquée par des parasites ou des virus (ce que l’on préfère évidemment éviter par les temps qui courent !).
Le sucre et l’oxygène constituent donc les besoins essentiels et indispensables du corps humain. Et la carence de l’un ou de l’autre peut entraîner, à court terme, un grand stress physiologique.
Ce que vous ne savez en revanche peut-être pas, c’est qu’un glucide contient du carbone (C), de l’hydrogène (H) et de l’oxygène (O). Le sucre est un glucide qui flatte nos papilles en diffusant une saveur sucrée sous le palais. Sachez toutefois qu’il existe de multiples types de sucres qui ont des impacts différents sur l’organisme. On distingue principalement deux grandes classes : les sucres simples, très assimilables, mais qui peuvent épuiser votre pancréas et sécréter tellement d’insuline que vos cellules risquent de développer “une résistance à l’insuline” (première marche vers le diabète), et qui en excès sont stockés sous forme de graisse et les sucres complexes (les Poly ou Disaccharides) : l’amidon et les sucres complexes sont constitués de plusieurs liaisons glucose/fructose selon le type d’amidon ou de glucide. Ils nécessitent un plus grand effort de digestion que les sucres simples, et impliquent la présence de cortisol.
Le rôle clé des surrénales
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par la glande surrénale qui favorise la néoglucogenèse (c’est la fabrication de sucre assimilable à partir de nos réserves). Il est libéré en réponse au stress et à l’hypoglycémie afin d’augmenter la glycémie (via la néoglucogénèse).
Or, le cortisol est également indispensable pour transformer les sucres complexes en sucres simples. Aussi, plus vous ingérez des sucres complexes, plus votre corps épuise ses précieuses réserves de cortisol. Mais si les glandes surrénales sont affaiblies (par un stress chronique par exemple) et que le taux de cortisol est bas (excès de sucres complexes), les problèmes risquent de commencer.
L’utilité des parasites
La nature est bien faite : elle utilise le règne parasitaire afin de nettoyer et d’éliminer ce qui n’est pas nécessaire, superflu ou endommagé. Ainsi, si vous consommez trop de sucres, et que votre corps ne parvient plus à l’assimiler, il va faire appel à ses éboueurs : les parasites, parmi lesquels le célèbre Candida Albicans.
Mais de quels sucres se nourrit celui qui fait tant parler de lui ? Le Dr Morse a comparé le temps de moisissure du pain, du fromage et d’un fruit. Et c’est ce dernier qui résiste le mieux à la moisissure, puisque le pain et le fromage sont déjà fermentés. Il sera donc le moins propice à nourrir un Candida, en dépit de sa saveur sucrée !
Point trop n’en faut
Ainsi abuser des sucres complexes (par exemple des produits à base de blé), risque de vous épuiser (besoin élevé de cortisol), et va entrainer la fabrication d’une quantité phénoménale de sucres simples. Cette surcharge va ensuite obliger votre corps à les stocker sous forme de graisse, et de faire appel aux parasites (comme les Candidas) afin de nous aider à nous débarrasser de tout le sucre inutile par fermentation, au prix d’une belle acidose tissulaire.
Le Z-flora pour soutenir votre intestin !
Alors pour faire face aux potentiels abus des apéros, tout en apaisant les quelques angoisses « intestinales », nous vous proposons de découvrir le Z-Flora. Ce complément alimentaire repose sur une formule innovante qui mêle prébiotiques (inuline), ferments lactiques (pour faciliter la fermentation du bol alimentaire) et probiotiques naturels revivifiables. Il facilite la digestion, contribue à un confort digestif, favorise un bon transit intestinal et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements grâce au Carvi noir.
Posologie : 1 gélule midi et soir au cours du repas, et jusqu’à 4 gélules en cas de constipation.
Belle découverte !
Comment un tissu minéral peut-il agir sur votre santé ?
Theratex révolutionne la gestion de la douleur en proposant une alternative naturelle et innovante à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps sans contre-indications ni effets secondaires.
Grâce à la revitalisation de vos cellules par notre tissu chargé en minéraux, les cellules fonctionnant mieux, elles génèrent une réduction des dépenses d’énergie et une amélioration des performances physiques. Vous allez ressentir une réelle remise en forme.
Notre tissu actif minéral est révolutionnaire et innovant dans la gestion de la douleur grâce à son action bénéfique sur les molécules d’eau de votre corps ( 70% de notre poids cellulaire).
La fibre active du tissu émet un champ de fréquences minérales qui entre en résonance vibratoire avec l’eau de nos liquides physiologiques. Agissant par un effet naturel directement sur la qualité biologique de l’eau du corps, elle restructure les molécules d’eau de vos cellules, générant une cascade d’effets bénéfiques sur la zone lésée :
- votre équilibre acido-basique se normalise
- l’acidité siège de l’inflammation dans la zone douloureuse diminue
- les cellules lésées retrouvent un milieu propre à leur régénération
- le signal de la douleur s’atténue progressivement
L’action bénéfique sur les molécules d’eau de votre corps permet de diminuer les désagréments et de soulager les douleurs des personnes souffrant de pathologies à composante inflammatoire (tendinite, arthrose, arthrite, rhumatismes, lombalgie…) et également celles souffrant de problèmes de circulation aux jambes et aux mains.
Les minéraux intégrés dans la fibre du tissu étant composés essentiellement de carbonate de calcium et de magnésium, contribuent également à :
- Réduire la fatigue
- Favoriser un sommeil réparateur
- Participer au bon fonctionnement neuromusculaire
- Aider à la fortification des os
Notre tissu est innovant par l’action de ses minéraux sur le corps procurant un soin actif naturel qui stimule le corps à se régénérer et donc à guérir.
Antivirus naturel : LYSOVIR
Si la médecine officielle peut se targuer d’avoir mis au point des armes antibactériennes, antifongiques et antiparasitaires d’une certaine efficacité, aujourd’hui, face aux bactéries, les antibiotiques deviennent inopérants. Outre l’apparition de phénomènes d’antibiorésistance et la création de souches bactériennes mutantes redoutables (ainsi le staphylocoque, les pyocyaniques, qui se transforment en germes invincibles), certains antibiotiques présentent une toxicité sévère (foie, rein, nerf auditif, etc.) et des réactions anaphylactiques. A ces effets secondaires s’ajoutent la chute des systèmes de défense et le déséquilibre de la flore intestinale, ouvrant la porte aux candidoses, aux viroses et aux pathologies qui y sont liées.
par le Dr Jean-Pierre Willem,
chirurgien et anthropologue, acupuncteur, homéopathe,
phytothérapeute, aromathérapeute et auteur d’une quarantaine d’ouvrages
Dans la lutte contre les virus, la médecine officielle est totalement désarmée.
Dans ce contexte désespérant, l’aromathérapie représente une alternative providentielle.
Nous savions que les huiles essentielles pouvaient vaincre les bactéries, les candidoses, les parasites. En revanche, son action antivirale était occultée. Dans notre monde moderne, les virus émergent à un niveau exponentiel. Nous avons connu les grandes épidémies qui ont décimé des millions d’individus. Aujourd’hui, d’autres fléaux ont fait leur apparition : le HIV, les hépatites, la mononucléose, le zona, le papillomavirus, la grippe aviaire… Les huiles essentielles donnent pleine satisfaction. Les huiles essentielles produites par le monde végétal sont constituées de nombreuses molécules qui leur confèrent une gamme de propriétés variées.
C’est ainsi que ces petites « bombes biochimiques » tuent les virus, renforcent et le terrain et la flore intestinale.
Les huiles essentielles déstructurent l’enveloppe bactérienne et les organites cytoplasmiques tout en agissant sur l’ensemble de l’organisme. Les huiles essentielles ne développent pas de résistance du fait de la présence de nombreux principes actifs.
Elles améliorent les trois coordonnées bioélectroniques (pH, résistivité, pouvoir oxydo-réducteur) qui définissent le terrain. C’est ainsi qu’elles rendent le milieu impropre au développement bactérien et viral.
Elles présentent une action psychosomatique, dont on connaît le rôle positif dans la guérison.
Nous avons réalisé une formule, le Lysovir qui regroupe 4 huiles essentielles présentant une action antibactérienne, antivirale, antifongique tout en renforçant l’immunité naturelle.
Pour ceux qui voyagent dans les pays tropicaux, Lysovir est d’un grand secours (tourista, fièvres tropicales, paludisme).
Conseils d’utilisation du Lysovir : selon le type d’infection.
Exemple :
- Pour une grippe : 2 gélules aux 3 repas pendant 7 jours, puis 2 gélules 2 fois par jour selon l’évolution. Ne pas dépasser 10 gélules par jour.
- Pour une mononucléose, 2 à 3 mois voire 4 ou 5 en alternance avec la Propolis (période de 3 semaines).
- Ne pas donner aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 5 ans.
- Enfants à partir de 5 ans, 1 gélule par jour au repas.
- A partir de 12 ans : 2 gélules par jour aux repas.
- Tenir hors de portée des enfants, au sec et à l’abri de la lumière.
Présentation : Boîte de 60 et boîte économique de 200 gélules végétales.
En accompagnement, Lyso-spray (50 ml) : complexe d’huiles essentielles spécialement choisies, en pulvérisations sur un mouchoir ou un masque ainsi que Lyso-home (50 ml, volume familial) : complexe d’huiles essentielles pour diffuseur, (atmosphère antigrippe chez soi). A mettre dans toute enceinte fermée (salon, chambre, bureau, école, cabinet médical, clinique, salle d’attente, vestiaire…)
Nous conseillons l’adjonction de pré- et probiotiques (Orthoflore) pour renforcer la flore intestinale et de Propolis purifiée pour renforcer l’action des huiles essentielles :
Orthoflore : 1 gélule le matin à jeun, 2 cures de 3 semaines par trimestre.
Propolis brune : 2 gélules, 2 ou 3 fois par jour, ou plus si nécessaire.
Propolis rouge : 1 gélule, 2 ou 3 fois par jour, ou plus si nécessaire.
Contre le stress oxydatif qui accompagne toute infection chronique : Radicolyse : antioxydants puissants : 2 fois 2 gélules.
NATUROPATHIE AFRICAINE – Les vertus de l’immortalité
La naturopathie africaine, un art thérapeutique et un patrimoine
Née à l’aube des civilisations, la naturopathie africaine a contribué à entretenir et à sauvegarder la vie des collectivités à travers les âges. Aujourd’hui encore c’est elle qui maintient la santé et le bien-être en Afrique. Elle est l’art thérapeutique africain par excellence. Forte de six à sept millions d’années d’existence, elle est héritière de la mise en contact et de l’harmonie avec la nature.
Toute rupture avec cette dernière est une rupture avec les lois qui la gouvernent, un déséquilibre dans l’existence même de l’humain. La naturopathie africaine représente un héritage fondamental au regard de la population. Elle est issue de coutumes, de modes de vie, de croyances et de théories qui sont utilisées pour maintenir les êtres humains en bonne santé ainsi que pour prévenir, traiter et guérir des maladies physiques et mentales, qui peuvent causer des déséquilibres.
Ainsi la population africaine possède-t-elle un art de guérison fondé sur la manière de vivre et de voir le monde. La personne étant considérée dans son intégralité, soigner revient à procurer un bien-être intégral. Tout ce qui fait partie de l’univers de la personne est donc à prendre en compte : lumière, plantes, animaux, pensées, car elles ont, d’une manière ou d’une autre, une influence sur la santé. Bien souvent des rituels, des incantations ou cultes accompagnent certaines méthodes thérapeutiques en naturopathie africaine. Par exemple, une femme camerounaise est tenue de ne pas retomber enceinte dans les deux à cinq mois après l’accouchement de son premier enfant, sinon ce dernier risquerait de présenter des retards de croissance.
Mère des sciences naturelles, la naturopathie africaine se présente comme une stylisation du caractère humain à partir des lois de la nature, comme une recherche d’harmonie entre l’humain et son milieu de vie. L’Homme puise dans la nature les ressources dont il a besoin pour connaître les maladies et les maîtriser par un procès thérapeutique. Mieux, il s’est identifié à la nature dont il est une composante, en la pénétrant dans ce qu’elle a de plus profond.
Par chance l’Afrique a su garder ses secrets. Ces sages détenteurs du savoir ont su préserver leur science et leur art de guérir sous différents rituels spirituels. Leur principale matière d’utilisation est le règne minéral, végétal et animal ainsi que l’appel des esprits et des ancêtres lors des rituels d’incantation de guérison. En Afrique, la Nature est un symbole de pureté, de paradis et d’innocence qui se transforme en une quête de spiritualité.
Cet univers représente l’une des sources principales des soins primaires dans leur pays. L’origine du savoir des naturopathes implique des révélations venant du monde des esprits. Cette perception des choses se confirme parfaitement dans les sociétés africaines traditionnelles. La naturopathie africaine s’avère totalement différente de la naturopathie occidentale de par son caractère mystique. En effet les naturopathes en Afrique possèdent le don d’entrer en communion avec les esprits et les Dieux qui régulent le fonctionnement normal de l’Univers. Ce sont des prêtres, des voyants, des guérisseurs, des incantateurs, des tradipraticiens, des naturopathes à même de diagnostiquer l’origine surnaturelle d’un trouble pathologique, d’intercéder favorablement auprès des Dieux irrités par le comportement de l’humain et de réparer par des procédures appropriées le mal occasionné par le « coupable ».
Les plantes et les encens sont au centre de leurs pratiques thérapeutiques dans leur dimension physique afin de soulager et d’apaiser le malade. Les naturopathes africains possèdent un savoir-faire transmis de génération en génération par voix orale. Cela représente un héritage précieux en Afrique.
Dans la conception africaine l’être humain est un organisme vivant de rapports sociaux cosmiques et spirituels. Il est un TOUT en rapport avec tout ce qui est terrestre, extraterrestre et cosmologique. C’est un être créé par Dieu pour vivre en harmonie avec le monde visible et invisible avec l’obligation quasi sacrée de connaître et de respecter les lois de ce monde et de la société dans laquelle il réside, entre l’humain et ses relations verticales qui vont depuis l’ancêtre fondateur, jusqu’aux descendances futures. Le concept africain du mal-être et de la maladie n’est pas original. On le retrouve depuis la nuit des temps, dans les sociétés humaines avant et après l’ère chrétienne. C’est un concept fondé essentiellement sur la sensibilité et la pensée des anciens intimement imprégnés d’animisme.
La Naturopathie Africaine une philosophie de vie
Cette science, revêtue et forte des connaissances ancestrales a su contre vents et marées, et contre toute attente, résister à tant d’assauts.
Ses connaissances ont perduré pour arriver jusqu’à nous, uniquement grâce à la véracité de la source dans laquelle elles ont leurs racines plongées, solidement ancrées, à l’abri des usurpateurs, des indélicats, ces fossoyeurs de trésors, qui ont pendant des siècles, sillonnés les continents, retournant pierre après pierre, violant des sépulcres, à la recherche des trésors cachés par nos ancêtres.
Or, si nous partons du principe, que ces trésors ne sont dans leurs majeures parties, pas matérielles, nous comprendrons donc que les fameux fossoyeurs se sont jetés avec précipitation et rage dans le pillage des objets de culte, de cérémonies, or ces objets ne sont là, que la représentation matérielle de ce qui est invisible, leur symbolique.
Ce qui nous amène à comprendre, que la clé véritable pour accéder au trésor est donc hors de portée, de quiconque veut la posséder, sans y avoir été désigné, appointé et convié à prendre part à l’art des connaissances des mystères de la science ancestrale.
Sachant que l’appel dans l’exercice de ces savoirs et connaissances ne se fait que pour un but, à une époque et pour une mission bien précise. Il est donc facile de déduire que, les indélicats fossoyeurs se sont retrouvés avec des objets à coquilles vides, vidés de tous sens et de l’esprit qui vivifie.
Sans mode d’emploi quelconque et sans la clé des mystères de la Science de l’art des connaissances et des sciences ancestrales, ils se sont contentés d’en faire des objets d’art pour musées, ou plus banalement pour le plaisir de posséder de soi-disant découvertes.
Les Maîtres des mondes invisibles, loin d’intervenir à chaque lapsus dû à l’ignorance humaine, observent patiemment les agissements de ces derniers, jusqu’aux temps fixés par le Très Haut, la Source de Vérité, pour changer la donne, car tel le Ruisseau est programmé à suivre son cours pour aller se joindre à la rivière puis au fleuve et qu’ensemble, dans une union parfaite exécutent leur mission de vie pour aller aboutir dans la Mer, de même l’homme se doit de s’unir aux forces créatrices de vie, pour trouver son chemin de vie et accomplir la mission qui lui a été allouée.
A cette époque où beaucoup d’âmes se perdent facilement et en masse, et selon ce que ceux qui sont appelés observateurs, gardiens des trésors peuvent constater, le temps pour le réveil des consciences est bien là.
L’homme-femme est appelé à repenser reconsidérer et à sonder et à éprouver chaque chose. Exemple d’un simple schéma de pensée en toute conscience : ce verre d’eau que j’ai dans la main et que je m’apprête à boire, quelle est son histoire, sa provenance, sa raison d’être, quelle a été son cheminement jusqu’à moi et qui est à la base de son existence et pour quoi, et qui suis-je dans tout ce processus, quel est mon rôle pour que cette eau perdure dans sa mission (construire la vie) ou au contraire que dois-je faire pour qu’elle ne soit plus (participer à sa destruction).
Face à la nature, à son prochain comme face à lui-même, l’homme se trouve toujours devant des choix à faire. Et cela, qu’il soit conscient ou non, peu importe, car l’univers considère qu’il y a en chaque Homme, l’essence du Divin, donc de savoir reconnaître sa gauche de sa droite, la différence entre ce qui est le bien de ce qui ne l’est pas.
NOS DEFIS
Le naturopathe Africain comme ses collègues modernes, est confronté à bien plus de défis que ceux de ses ancêtres.
La plupart d’entre nous vivent maintenant dans une mer de pollution électromagnétique, associée à une pléthore de polluants chimiques qui étaient complètement étrangers à l’homme il y a 40 ans. Ajoutez à cela une dose d’aliments dénaturés, accélérés par la technologie. De plus, nous avons un mélange enivrant de problèmes de santé qui attendent de se produire.
En un mot, la plupart des gens ont trop de ce qu’ils ne devraient pas avoir dans leur corps et pas assez de ce qu’ils devraient avoir.
Le naturopathe Africain d’aujourd’hui a besoin d’une approche très éclectique pour relever ces défis et guider ses patients vers une santé dynamique.
Tout en ne perdant jamais de vue les principes fondamentaux inhérents à toute cure naturelle, le naturopathe Africain et moderne, pourrait avoir recours à une multitude de compétences telles que le recours à l’utilisation des plantes médicinales, à la phytothérapie, aux thérapies ancestrales, aux massages, aux essences, à la nutrition ou à la supplémentation holistique, pour élargir son champ d’actions et accroître son efficacité dans sa tâche.
Celles-ci peuvent être nécessaires pour compenser bon nombre des suppressions provoquées par la vie à notre époque de modernité, en raison de tous ces stress concomitants qui cherchent à étrangler la force de vie dans notre corps.
La Haute école de la Naturopathie Africaine est la seule institution de formation continue à distance privée, spécialisée dans l’enseignement de la naturopathie africaine, l’Intelligence Authentique, les Arts/Sciences Ancestraux Africains, la Phytothérapie, la Massothérapie, la Cosmétologie Africaine, la Nutrithérapie Africaine et la Psynaturothérapie Africaine.
Nous sommes au cœur du renouvellement des connaissances des soins, thérapies et révolutions de la médecine africaine.
Nos liens avec les organisations internationales, les ONG, nos formations constituées en petits groupes de participants interactifs avec des professeurs hautement distingués, les nombreuses conférences animées par des conférenciers invités d’un haut niveau, donnent à nos étudiants la possibilité de créer un réseau solide et durable, prompte à changer des vies.
A la fin de la formation, les diplômés de l’HENA seront au bénéfice de compétences naturopathiques académiques, professionnelles et pratiques, nécessaires à l’intégration de leurs domaines professionnels de préférence.
Les principales raisons pour lesquelles les gens choisissent d’étudier à l’HENA:
- Son encrage au cœur d’un renouvellement des connaissances autour de la médecine naturopathique Africaine
- Faculté hautement distinguée et petites classes interactives
- Possibilités de stages et de réseautage
- Programme axé sur la théorie et la pratique
- Nous sommes impatients de partager l’expérience de la Haute école de la Naturopathie Africaine, avec vous!
RECONNAISSANCE INTERNATIONALE
La Haute école de la Naturopathie Africaine (HENA) a été fondée en Suisse en 2012, par le Dr Alpha Grace, un criminologue expérimenté.
La Haute école de la Naturopathie Africaine est accréditée par le Service d’accréditation des écoles, collèges et universités internationaux (ASIC), qui est un organisme indépendant, fournissant des services d’accréditation pour les collèges d’enseignement supérieur indépendants, complémentaires et supérieurs.
L’accréditation ASIC aide les étudiants et les parents à faire un choix plus éclairé et aidera également une école, un collège, une université, un fournisseur de formation ou un fournisseur d’enseignement à distance, à démontrer au corps étudiant international qu’ils sont un établissement de haute qualité.
Alpha & Haifa Grace Bangourah
Conseils pour réussir son poulet rôti
Quel est le temps de cuisson pour un poulet Bio Le Picoreur ?
- Le temps de cuisson de votre poulet va dépendre du poids de celui-ci, il faut compter en moyenne 30min pour 500g.
- Pour un poulet de 1,2kg on le cuira 1h15 dans à four à 210°C pour le saisir pendant 15 minutes puis à 180°C.
- Pour vérifier que votre poulet est bien cuit, piquez avec la pointe d’un couteau dans le gras de la cuisse. Si le jus est clair et non rosé, le poulet est cuit.
Comment bien rôtir un poulet Le Picoreur ?
L’incontournable des repas du dimanche, le poulet rôti est apprécié de tous avec sa peau croustillante et dorée. Pour le réussir à tous les coups, Le Picoreur vous donne quelques astuces:
- Astuce n°1 : Essuyer le poulet
- Essuyer l’humidité qui se trouve sur le poulet, surtout après une conservation au réfrigérateur. De plus, ne rincez pas votre poulet avant cuisson.
- Astuce n°2 : Un filet d’huile d’olive
- Masser le poulet avec un filet d’huile d’olive ou 40g de beurre fondu. L’ajout de matière grasse permet à la peau du poulet de ne pas dessécher à la cuisson.
- Astuce n°3 : Arroser régulièrement le poulet de son jus
- Penser à arroser votre poulet toutes les 15 min pendant la cuisson avec son jus. Pour avoir du jus de cuisson, versez ½ verre d’eau ou de bouillon dans le plat de cuisson avant de l’enfourner.
- Astuce n°4 : Cuire en cocotte fermée
- Afin d’éviter que le poulet ne se dessèche à la cuisson, vous pouvez le cuire dans une cocotte fermée, allant au four. La vapeur reste enfermée dans la cocotte et le poulet cuit dans son jus. Pour avoir une peau grillée et croustillante, il suffira d’ouvrir la cocotte 15 min avant la fin de la cuisson.
- Astuce n°5 : Retourner le poulet pendant la cuisson
- Penser à retourner votre poulet sur les 2 côtés pendant 15 min chacun, puis sur le dos pendant 30 min avant de le retourner sur le ventre et poursuivre la cuisson 30min à nouveau (pour un poulet de 1,5kg)
Focus poulet noir
Le poulet fermier noir 100 % Bio
Le poulet fermier noir Bio est le fleuron du Picoreur et fait la fierté des éleveurs. Ce poulet au plumage noir et aux pattes noires, est élevé avec le plus grand soin dans un environnement idéal. Cette souche rustique est élevée en 91 jours minimum (10 jours de plus que le cahier des charges Bio). Elle présente un goût délicat et authentique comparable aux poulets traditionnels.
Ce poulet noir a un accès libre à des prairies en plein air dans des fermes 100 % Bio, c’est-à-dire des fermes dans lesquelles toutes les autres activités agricoles sont biologiques. Par exemple, les poulets noir Bio Le Picoreur peuvent être élevés dans une ferme qui a un élevage de poulet Bio et à côté, des champs de culture Bio ou des prairies où paissent des vaches Bio. Cet environnement 100 % agriculture biologique est bénéfique à la préservation de la biodiversité, des oiseaux et insectes polinisateurs.
Ce poulet noir est également nourri avec une alimentation 100% biologique : toutes les céréales (blé, mais…) et protéines végétales (tournesol, soja) de son alimentation sont issues de l’agriculture biologique !
Pour aller plus loin, lisez un entretien avec un éleveur de volaille Bio
Idée recettes
Filets de poulet noir, purée de patates douces aux épices
Formation au massage intuitif à Saint Etienne
Formation au massage intuitif énergétique
Méthode S.I.E.L
(SENTIER INTUITIF ENERGETIQUE LIBERATEUR)
UN SOIN DE L’INTERIEUR
Formez-vous au Massage énergétique thérapeutique
Énergisant, régénérant et relaxant
Favorisant la levée des blocages physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel
Apprenez un massage intuitif et structurant, fruit de 16 années d’expérience
Apprenez à masser dans une posture intuitive, intelligente et structurée
La méthode SIEL, un massage
– Agissant sur les sphères psychocorporels, les auras, le corps vital, émotionnel et spirituel.
– Où le mental fait place à l’intuition.
– Faisant appel à divers types de touchers intuitifs et énergétiques libérateurs des blocages en tous genres.
– Où vous décoderez les messages du corps et des perceptions visuelles et sensorielles.
– Révélateur de vos qualités sensibles que vous apprendrez à interpréter de façon précise et intelligente.
– Qui vous libère de la technicité pour vous conduire dans la sphère de l’intuition pure pour renouer avec l’esprit du corps dans sa multidimensonnalité.
– De régénération du corps vital, du corps physique et des chakras.
– De travail avec l’usage des pranas –couleurs (vertus thérapeutiques des couleurs).
– De remise en circulation des énergies de guérison.
– Vous instaurant au-delà du mental et au-delà du temps vous rendant apte à masser de 1 à 4 heures sans vous fatiguer.
– Régénérant pour le praticien et la personne massée.
Formation dispensée à Saint-Étienne les 21 et 22 janvier, 18 et 19 février et 18 et 19 mars 2023.
Durée totale 6 jours
Effectif maximal : 12
Organisme de formation Form & Avenir, certifié QUALIOPI
Formation dispensée par Nabila Ighit
Demande de renseignements et inscriptions sur le lien suivant : https://www.holistique-therapie.com/nous-contacter.html
Digestion et transit : pensez au psyllium bio !
Le psyllium, surnommé l’ami du côlon, est bien connu pour soulager la constipation. Mais ses fibres solubles sont aussi nos alliées en cas de diarrhée, pour réguler le transit, piéger le cholestérol... Profitez de leurs bienfaits en choisissant un produit bio, dont l’origine et la qualité sont garanties !
Les désordres intestinaux – constipation, côlon irritable, ballonnements, altération du transit, hémorroïdes… – comptent parmi les problèmes de santé les plus courants. Nous devons cette situation à une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres, ainsi qu’au stress. L’idéal est bien sûr de modifier nos habitudes, notamment alimentaires.
Mais pour ceux qui souffrent déjà de troubles intestinaux, la Nature offre un cadeau inestimable : le psyllium blond (Plantago ovata Forssk.) appelé aussi Ispaghul. Cette petite plante, originaire de l’Inde où elle pousse naturellement, est connue pour ses formidables propriétés régulatrices depuis des siècles.
Tous les psylliums ne se valent pas !
Pourtant, le psyllium blond est resté pratiquement inconnu chez nous : sans doute parce que son cousin du bassin méditerranéen, le psyllium noir ou plantain de Provence (Plantago psyllium L.), ne possède pas d’effet thérapeutique et peut même irriter la muqueuse intestinale.
Voici à cet égard ce que nous dit l’Encyclopédie des plantes :
« Plantago ovata Forssk. : Psyllium blond ou Ispaghul. Le tégument des graines blondes est utilisé dans les pharmacopées pour traiter l’hypercholestérolémie, l’hyperlipidémie (cholestérol et triglycérides), le transit intestinal, les colites et ulcères duodénaux, et dans les régimes amincissants comme coupe-faim (forme un gel non assimilable par l’organisme). »
« Plantago psyllium l. ou Psyllium noir : cultivé pour ses graines noires.» Le psyllium noir présente donc peu d’intérêt. Son tégument est beaucoup moins mucilagineux que celui du psyllium blond. De plus, il se présente en graine entière, ce qui pourrait expliquer qu’il puisse être irritant pour la muqueuse intestinale.
De l’Egypte ancienne à l’OMS
On a retrouvé des traces de l’utilisation du psyllium blond dans l’Egypte ancienne. Mais aussi en Chine, en Inde et au Pakistan, où on l’emploie depuis fort longtemps pour réguler le transit et soulager la diarrhée. Il faudra attendre 1998 pour que les premières études sur ses bienfaits paraissent aux États-Unis. Et que la Food and Drug Administration (FDA) autorise son utilisation dans certains préparations pharmaceutiques.
En 1999, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a considéré le tégument de psyllium blond comme “capable de restaurer et maintenir un transit régulier lors de constipation chronique, d’assurer le traitement des constipations au cours de la grossesse, ou lors d’affection comme le syndrome du côlon irritable. On recommande le psyllium “pour l’obtention de selles molles lors d’hémorroïdes, ou de chirurgie anorectale ». Est également bien établi « l’usage ponctuel du psyllium sur le traitement symptomatique des diarrhées de diverses origines ».
En outre, l’OMS reconnait le psyllium comme “supplément diététique dans le contrôle de l’hypercholestérolémie, pour réduire le risque cardiovasculaire et réduire l’élévation de la glycémie après le repas ».
Source : http://eurekasante.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/psyllium-ispaghul-plantago.html
Le mucilage, principe actif du psyllium
Le tégument (ou enveloppe) de la graine du psyllium est plus riche en mucilages que celui de toute autre forme de plantain. Mais qu’est-ce que le mucilage ? Simplement une fibre végétale qui gonfle au contact de l’eau. Elle forme alors une masse gélatineuse qui protège les parois intestinales et facilite la progression des selles. En cela, “c’est le produit idéal pour les personnes atteintes d’hémorroïdes, de fissures anales” observe l’herboriste Michel Pierre, auteur de La Bible des plantes qui soignent.
Le mucilage constitue donc le principe actif majeur du psyllium et soulage la constipation (en stimulant en douceur l’intestin). Bien que cela puisse paraître contradictoire, le psyllium peut également être employé en cas de diarrhée. En effet, le mucilage qu’il contient absorbe une partie de l’excès d’eau et permet aux selles liquides de devenir plus consistantes. Les essais menés ont montré que le psyllium pourrait être utile dans le traitement de l’incontinence fécale 1 et des diarrhées induites par certains médicaments. Ces propriétés pourraient aussi contribuer au soulagement des symptômes du syndrome de l’intestin irritable et de la colite ulcéreuse.
Confort digestif et ventre plat
Ses fibres non digestibles exercent une action prébiotique, c’est-à-dire qu’elles favorisent la croissance des bonnes bactéries de la flore intestinale. Résultat : l’inconfort digestif s’amenuise, les ballonnements sont soulagés.
Le psyllium constitue aussi un précieux allié en cas de régime ou d’alimentation surveillée. Lorsqu’il se transforme en gel au niveau de l’estomac, son pouvoir “gonflant” diminue la sensation de faim. Il procure donc un effet de satiété et permet de mieux contrôler la quantité de nourriture ingérée. Peu calorique, il est une bonne source de fibres, adaptée à toutes les diètes, pour un effet “ventre plat”!
Privilégiez un psyllium bio sans additif
Le psyllium blond constitue donc un allié efficace pour ceux qui souhaitent maintenir une bonne hygiène intestinale. Il constitue d’ailleurs l’ingrédient principal de préparations pharmaceutiques traitant la constipation. Hélas, ces produits contiennent d’importantes quantités d’excipients, édulcorants et adjuvants.
Il importe donc de choisir un psyllium bio sans additif, en vérifiant qu’il s’agit bien de tégument de Plantago ovata Forssk à l’instar de celui proposé par Nature & Partage qui l’importe d’une province indienne éloignée des centres urbains et industriels.
Une gamme étendue et cohérente
La relation de confiance établie avec notre fournisseur et partenaire indien nous permet de décliner différentes présentations de ce produit plébiscité par de très nombreux professionnels.
Nature & Partage propose l’offre psyllium bio la plus étendue: sachets de 150 g, de 300 g et de 1 kg, psyllium en poudre extra fine, en <aclass=” order-product-partner” href=”https://boutique.nature-partage.com/produit/psyllium-gelule/”>gélules ainsi qu’en sachets nomades (1 sachet : 1 dose) !
En outre, Nature & Partage est l’une des seules structures à stériliser le psyllium à la vapeur sèche pour supprimer les éventuels insectes et impuretés.
Le saviez-vous ?
Le psyllium permet aussi d’épaissir, d’améliorer la texture et le moelleux des pains et préparations aux farines sans gluten. Découvrez nos recettes pour une cuisine sans gluten et le livre Le psyllium en cuisine !
1 – Coggrave M, Wiesel PH, Norton C. Management of faecal incontinence and constipation in adults with central neurological diseases. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Apr 19; (2):CD002115. Review.2. Bliss DZ, Jung HJ, et al. Supplementation with dietary fiber improves fecal incontinence.Nurs Res 2001 Jul-Aug;50(4):203-13.
Le saule blanc, antidouleur d’excellence
Le saule blanc, arbre au port majestueux, a donné naissance à l’un des plus célèbres médicaments de synthèse : l’aspirine. Son écorce renferme un antidouleur d’excellence pour soulager les maux de tête, les douleurs articulaires et les états fébriles.
Le saule blanc (Salix alba), originaire des zones tempérées de l’hémisphère nord, est connu depuis des millénaires. C’est l’un des arbres les plus importants en médecine traditionnelle. L’utilisation de son écorce a en effet traversé les siècles et les civilisations.
Environ 500 ans avant notre ère, les Chinois en connaissaient les propriétés fébrifuges et analgésiques. Les anciens Grecs l’utilisaient également pour faire baisser la fièvre et soulager la douleur, et son usage était répandu dans l’Europe du Moyen Âge. De la Floride à l’Alaska, l’écorce de saule fut abondamment employée par les Amérindiens comme antidouleur.
La salicine, substance active
Au XIXe siècle, sa renommée intéresse Pierre-Joseph Leroux, pharmacien français, En 1828, ce chimiste réussit à isoler la substance active principale de l’écorce de saule : la salicine. Dans l’organisme, la salicine se transforme en acide salicylique, substance anti-inflammatoire et antalgique.
Isolé chimiquement au début du XIXe siècle, l’acide salicylique a commencé à être synthétisé en 1860. Un dérivé, l’acide acétylsalicylique, sera ensuite identifié et commercialisé sous le nom d’Aspirine®.
Une aspirine naturelle à action longue
L’acide acétylsalicylique agit rapidement, mais il cause des effets indésirables (irritation de la muqueuse de l’estomac) que la plante ne provoque pas. Pour cette raison, le saule réapparaît sous la forme d’antidouleur naturel vers la fin du XXe siècle. Il est souvent préféré à l’aspirine de synthèse, car il en possède les bienfaits sans entraîner de troubles gastriques. En outre, il offre une durée d’action plus longue (8 h) que l’aspirine.
Son utilisation est recommandée pour soulager de nombreuses douleurs, notamment articulaires, issues de l’arthrose et des rhumatismes. L’écorce de saule ou aspirine naturelle est également efficace en cas de maux de tête, de règles douloureuses ou encore d’état fébrile.
Soulager les douleurs lombaires
Un essai à double insu portant sur 210 sujets souffrant de douleurs lombaires chroniques a été publié en 20001. Après quatre semaines, 39 % des patients ayant reçu un extrait d’écorce de saule fournissant 240 mg de salicine (Assalix®) ne ressentaient plus de douleur, par rapport à 6 % dans le groupe placebo. Une dose de 120 mg avait complètement soulagé 21 % des sujets.
1. Chrubasik S, Eisenberg E, et al. Treatment of low back pain exacerbations with willow bark extract: a randomized double-blind study.Am J Med 2000 Jul;109(1):9-14.
L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît comme « cliniquement bien établi » l’usage de l’écorce de saule blanc dans « le traitement de courte durée des douleurs lombaires », et son usage traditionnel contre les « douleurs articulaires mineures, la fièvre liée au rhume et les maux de tête ».
La Commission E et l’ESCOP reconnaissent l’efficacité de l’écorce de saule pour faire baisser la fièvre et soulager les douleurs rhumatismales ainsi que le mal de tête.
Les flavonoïdes en renfort
La salicine n’est qu’un des principes actifs de l’écorce de saule. D’autres molécules, notamment les flavonoïdes, ont un effet anti-inflammatoire qui complète l’effet de la salicine et expliquerait l’efficacité de la plante à petit dosage. On suggère généralement 300 mg/jour pour le saule, dose bien inférieure aux doses habituelles pour les salicylates de synthèse (de 1 300 mg à 2 500 mg/jour).
Comment l’utiliser et quelles précautions prendre ?
Nature & Partage propose un extrait sec d’écorce de saule blanc biologique, d’origine française, sous forme de gélules. Vous l’utiliserez à raison d’une gélule matin et/ou soir, lors du repas, avec un grand verre d’eau.
Les personnes allergiques à l’acide acétylsalicylique (aspirine) ne doivent pas consommer de saule blanc, quelle que soit sa forme d’administration. En outre, les autorités sanitaires déconseillent l’utilisation du saule blanc aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants de moins de 12 ans. À noter également : la présence de tanins dans les constituants de l’écorce. En cas de doute, il est prudent de demander un avis médical.
Bain de bouche concentrée haleine fraîche et protection gencives sensibles
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Xylitol Produit un effet rafraîchissant en bouche. Il prévient l’apparition des caries, aide à prévenir la plaque dentaire et freine la prolifération des bactéries les plus nocives.
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LE RITUEL D’HYGIÈNE BUCCALE
Formule concentrée à diluer : après le brossage des dents, verser 10 ml de bain de bouche dans le gobelet doseur puis compléter avec de l’eau jusqu’à 20 ml. Rincer la bouche pendant 30 secondes, puis recracher.
Formule concentrée pure : pour une action plus intense et renforcée, il est possible de l’utiliser pur sans dilution. Ne pas avaler. À utiliser en bain de bouche et/ou gargarisme. Enfants à partir de 6 ans. Convient aux femmes enceintes.
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Une excellente acceptabilité cosmétique, avec 100 % d’opinions favorables (1)
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(1) Test d’usage réalisé pendant 21 jours auprès de 21 volontaires (auto-évaluation).