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Poinsettia : Prendre soin de sa plante jusqu’au Printemps, comment faire ?
Privilégiez la qualité lors de l’achat
Les poinsettias ne réagissent que quelques jours plus tard à un mauvais traitement, généralement en perdant leurs feuilles. Pour éviter ces mauvaises surprises, il est important de rechercher la qualité lors de l’achat. Les plantes fraîches et saines auront un feuillage dense et intact et des boutons floraux jaune-vert entre les bractées colorées. En magasin, les poinsettias bien entretenus doivent être présentés non emballés et espacés les uns des autres dans un endroit chaud, lumineux et protégé des courants d’air. La terre ne doit être ni sèche, ni détrempée. Les magasins spécialisés répondent généralement à ces exigences.
Emballez-le bien pour le voyage
Les plantes tropicales n’aiment pas les températures inférieures à 12°C ni les courants d’air. Pour le transport par temps frais et venteux, enveloppez soigneusement vos poinsettias dans plusieurs couches de papier et ramenez-les le plus rapidement possible à la maison.
Trouvez un endroit lumineux et chaud
Les poinsettias, originaires du Mexique, ont besoin de soleil et de chaleur. Des températures comprises entre 15 et 22 °C sont idéales. Pendant les hivers d’Europe centrale, même la lumière directe d’une fenêtre orientée vers le sud convient, car la lumière n’est pas trop forte. Évitez à tout prix les courants d’air froid. Lorsque vous aérez une pièce, il est préférable de déplacer temporairement la plante dans une autre pièce.
Arrosez correctement
Les poinsettias ne doivent être ni complètement trempés ni desséchés, mais un excès d’eau est pire qu’un manque temporaire. Vous pouvez déterminer s’il est temps d’arroser en faisant un test au doigt. Si la terre semble sèche sur une profondeur d’environ 2 cm, la plante a besoin d’eau. Une autre façon de le déterminer est de soulever la plante avec son pot. Si la plante semble anormalement légère, le sol manque d’humidité. En fonction de l’emplacement, de la température ambiante et de la taille de la plante, vous devrez peut-être arroser tous les jours ou tous les deux ou trois jours. Arrosez avec de l’eau à température ambiante. Vous pouvez le faire par petites quantités à l’aide d’un arrosoir par le haut, ou par le bas en versant de l’eau dans le bac à eau.
Une autre méthode est la technique d’immersion, dans laquelle la motte est complètement immergée dans de l’eau à température ambiante pendant quelques minutes. Ensuite, il faut la laisser bien s’égoutter. Avec cette dernière méthode, un arrosage hebdomadaire est généralement suffisant. Si vous utilisez l’une de ces trois méthodes, veillez à ce que l’eau ne reste pas longtemps dans le bac ou la jardinière. Versez l’excédent au plus tard 15 minutes après l’arrosage.
Et si vous avez envie d’aller plus loin dans l’aménagement de vos extérieurs en harmonie avec vos plantes d’intérieur, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel. Pour tout projet de jardin, de massif ou de terrasse végétalisée dans le Golfe de Saint-Tropez, MR Paysage, paysagiste à Saint-Tropez et ses environs, propose des créations sur-mesure respectueuses des saisons et des espèces.
Pas besoin de fertiliser pendant la première floraison
Lorsque vous achetez un poinsettia en novembre ou en décembre, le sol est déjà pré-fertilisé. Il n’est donc pas nécessaire de fertiliser votre plante pendant la période de floraison. Ce n’est que si vous décidez de poursuivre la culture de votre poinsettia que des applications régulières d’engrais sont conseillées.
Faut-il le faire refleurir ?
En théorie, il est possible de refaire fleurir un poinsettia, mais cela demande beaucoup d’efforts et la plante est rarement aussi belle que la première année. Mais même si vous ne souhaitez pas faire refleurir votre plante, vous n’êtes pas obligé de vous en débarrasser. Après avoir été taillés à la fin de la période de floraison, les poinsettias se transforment en plantes vertes luxuriantes qui se portent très bien à l’extérieur pendant les mois les plus chauds.
Cette année pour Noël, on s’engage et on offre un cadeau pour l’avenir… un arbre !
Un cadeau pour rêver ensemble à une planète plus verte et plus juste
pour faire de notre monde un endroit meilleur
Noël est enfin de retour et comme chaque année, sa magie va envahir les foyers de sa douceur, petits et grands vont s’afférer pour décorer la maison, vivre ce moment en famille et accueillir dignement le Père Noël le jour J. Cette année, pour que Noël soit plus vert, plus responsable et résolument tourné vers l’avenir, on change nos habitudes ! On offre un cadeau d’une grande valeur, un cadeau pour nos proches mais qui touchent aussi des personnes lointaines : on offre un arbre Treedom !
Un geste symbolique et fort pour celui qui l’offre comme pour celui qui le reçoit mais également un engagement clair de sa volonté de faire du bien à la planète et ses habitants, où qu’ils soient.
Des arbres de Noël « Edition Limitée »
Chaque arbre a sa propre signification et des origines précises. L’Acacia Mangium signifie la polyvalence et sera planté à Madagascar, le Cocotier représente également la polyvalence et sera planté en Thaïlande, le Bois de rose représente la longévité et se plante à Madagascar ou encore le Cachiman de bœuf qui réfère au sucré et sera planté en Tanzanie… Treedom précise toutes les spécificités de chacun des arbres dans chaque description. Autant d’informations ludiques et éducatives qui permettent aux parents comme aux enfants d’en apprendre plus sur chaque arbre, sa raison d’être, son rôle sur la Terre… et de sauter le pas ! On y découvre même la quantité de CO2 que chacun d’eux permet de réduire et la quantité qu’il produira annuellement !
Un cadeau unique solidaire et durable pour ses proches mais aussi pour soutenir les communautés paysannes
Offrir un arbre Treedom, c’est aussi soutenir les communautés paysannes des pays où ils seront plantés et œuvrer pour une planète plus verte et plus juste. Car chaque arbre offert sera planté par un paysan local qui en récoltera les fruits de sa production. Cela lui permettra un apport de nourriture ou, s’il les vend, une source de revenu supplémentaire.
Disponibles dès maintenant sur le site www.treedom.net, il y en a pour tous les goûts, tous les budgets et à tous les prix, à partir de 14,90€ pour un Cacaotier, 19,90€ pour le Caféier ou le Cocotier jusqu’à 59,90€ pour le Bois de rose. Treedom a également créé des packs de 3 ou 5 arbres pour un impact encore plus grand sur la planète !
Découvrez l’école de naturopathie AEMN aux portes ouvertes en visio
L’école de naturopathie AEMN démarre un nouveau cycle dont la rentrée est le 1er février prochain, en présentiel ou en visio, en semaine.
Eh oui, l’école reprend les cours en semaine en présentiel après plusieurs années de fonctionnement purement en visio.
Mais celles et ceux qui le souhaitent ou qui sont plus éloignés peuvent suivre nos cours théoriques en visio et venir pour les stages de regroupement de plus, nos cours seront toujours vidéo enregistrés.
Nous vous proposons de découvrir ce cursus qui démarre au premier février au cours d’une soirée porte ouvertes en visioconférence :
le jeudi 15 décembre à partir de 20 h
voici le lien d’accès à cette visio: https://us02web.zoom.us/j/89112320308
Nous pourrons vous expliquer le déroulé de ce cursus, et aussi nous pourrons vous expliquer notre partenariat tout nouveau, qui permet à nos élèves ayant suivi les trois cycles, de pourvoir demander un doctorat en équivalence auprès d’une université américaine. Nous vous expliquerons enfin comment vous pouvez suivre nos cours dans les meilleures conditions possibles.
Venez nombreux
à très bientôt
Alain Tardif
JEU CONCOURS DE NOËL
Tentez votre chance du 14 au 23 décembre 2022 inclus.
3 LOTS = 3 GAGNANTS :
- Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
- Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
- Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Coffret n°1 : Gin (70cl) + 3 verres (valeur de 50.50€)
Coffret n°2 : Liqueur de framboise (20 cl) + boisson framboise (25 cl) + confiture de framboise (410 gr) + 1 verre (valeur de 33.45€)
Coffret n°3 : Liqueur de génépi 20 cl + 2 verres (valeur de 25.50€)
Les règles du jeu sont simples :
- AIMER notre page Facebook @Gayral-Reynier
- AIMER la publication
- INVITER deux ami(e)s à participer au concours en commentaire
BONUS : partager la publication
Bonne chance à tous !
Le gagnant sera tiré au sort le 24 décembre.
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé à consommer avec modération.
Règlement consultable sur notre site internet.
#concours #gayralreynier #distillerieduchampsaur
Protéger ses articulations pour la vie
Notre organisme compte quelque 400 articulations qui permettent le mouvement ! Une machine bien huilée, mais qui peut se gripper au fil des ans, lors d’un traumatisme ou d’une infection. Les douleurs articulaires impactant le quotidien touchent ainsi 1 français sur 2 selon l’Inserm. Voici 5 conseils pour prévenir les troubles, soulager les douleurs et préserver votre capital articulaire.
Des structures complexes et fragiles
Une articulation est une zone de jonction entre deux os. Nos articulations peuvent être comparées à des charnières, plus ou moins mobiles, qui permettent le mouvement. Elles sont composées de nombreux éléments :
- le cartilage articulaire, sorte d’amortisseur ;
- les ligaments et la capsule articulaire, structures élastiques qui stabilisent les os ;
- la membrane synoviale (tapissant l’intérieur de la capsule articulaire) qui sécrète le liquide synovial ;
- les tendons et muscles, venant s’insérer tout autour de la zone articulaire.
La bonne santé des structures articulaires est indispensable à la mobilité du corps au quotidien. Mais elle ne doit pas faire oublier leur finesse et leur fragilité.
Des troubles possibles à tout âge
Ces mécaniques s’usent avec l’âge évidemment, mais pas seulement. Les troubles articulaires peuvent survenir dès l’adolescence et concernent tous les profils, du sportif au sédentaire. Ils touchent aussi toutes les articulations – colonne vertébrale, hanche, genou, cheville, épaule… – et ont des origines diverses :
Après un traumatisme, les douleurs d’une articulation sont le plus souvent dues à une entorse ou à une rupture ligamentaire, mais elles peuvent aussi être dues à une « fracture articulaire ». Dans certains cas, il s’agit d’une simple contusion du cartilage liée à un choc direct. L’avis rapide d’un médecin est indispensable, de même que l’intérêt d’une exploration radiologique.
L’arthrose est un trouble articulaire qui se caractérise par une usure, le plus souvent très lente, du cartilage avec une diminution de son épaisseur. Dans l’arthrose, le cartilage a plus de mal à amortir les pressions subies par l’articulation lors des mouvements. L’arthrose est la maladie articulaire la plus fréquente, elle touche 8 à 15 % de la population française. Sa fréquence augmente avec l’âge, bien qu’elle ne touche pas exclusivement les personnes âgées.
L’arthrite désigne l’inflammation aiguë ou chronique d’une ou de plusieurs articulations. Plus d’une centaine d’affections sont regroupées sous le nom d’arthrite, certaines légères, d’autres beaucoup plus handicapantes. L’arthrite peut avoir une cause infectieuse (arthrite septique), immunitaire (polyarthrite rhumatoïde) ou même métabolique (goutte). Il existe aussi des atteintes articulaires associées à des affections chroniques du tube digestif (maladie de Crohn).
Et le rhumatisme ?
Le rhumatisme est un terme générique qui désigne toutes les atteintes articulaires. Il peut s’agir d’arthrose, d’arthrite ou encore d’ostéoporose ou des maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Ces troubles articulaires font partie des premières causes d’incapacité et de handicap.
Comment prévenir et soulager ?
Nos articulations sont donc des structures fragiles qui peuvent se dégrader, provoquant douleurs et réduction de la mobilité. Il est donc impératif de consulter sans tarder pour connaître la cause des douleurs et mettre en place un traitement adapté. Fréquents, les troubles articulaires ne sont pourtant pas une fatalité ! On peut en limiter l’apparition et les effets par des habitudes de vie et nutritionnelles à suivre au quotidien.
Le rôle clé de l’alimentation
Pour protéger les articulations, il importe en premier lieu de limiter les aliments pro-inflammatoires : charcuteries, graisses animales, sucres raffinés, sodas. Les aliments frits, grillés, rôtis, sont également à éviter. Les hautes températures de cuisson favorisent un phénomène appelé la glycation des protéines qui s’accompagne de la formation de substances toxiques (comme l’acrylamide) ! Mieux vaut recourir à des cuissons vapeur ou à basse température.
Avec l’inflammation chronique, l’acidité est l’autre grand ennemi des articulations. Elle provoque de l’oxydation dans l’organisme, phénomène qui fait “rouiller” nos organes. Tous les aliments que nous consommons au quotidien sont acides, sauf les fruits et légumes. L’idéal pour parvenir à un bon équilibre acido-basique: 70% de fruits et légumes, 30% d’autres aliments.
Favorisez vos apports en oméga-3 avec l’utilisation des huiles d’olive et de colza, de graines de lin et d’oléagineux (noix, noisettes, amandes). Les poissons gras – saumon, maquereau, sardine, anchois, hareng, truite… – sont également riches en oméga-3. Il faudrait, dans l’idéal, en consommer plusieurs fois par semaine.
Enfin, n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée car les cartilages des articulations sont composés à 75% d’eau. L’hydratation est donc primordiale, afin qu’elles gardent leur souplesse.
Bouger régulièrement
La mobilisation des articulations les empêche de s’ankyloser. Les étirements, associés à des exercices de renforcement, entretiennent les muscles alentours et diminuent les contractures. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique modérée mais régulière. “Les articulations doivent être stables et pour cela il faut de bons muscles pour les soutenir“, précise le Pr François Rannou, rhumatologue et rééducateur à l’hôpital Cochin (Paris). Vélo, natation, marche, taï-chi…. vous avez le choix ! Les sports qui imposent des changements d’appui brutaux et des réceptions violentes sont toutefois à éviter.
Le yoga apporte de réels bienfaits, tant physiques que psychiques, aux personnes qui souffrent de rhumatismes. C’est en tout cas ce qui ressort d’une étude menée par l’université de Baltimore (Etats-Unis) auprès de 75 personnes atteintes d’arthrite. Nous vous conseillons le yoga iyengar basé sur le renforcement musculaire, l’assouplissement des articulations et l’alignement du corps.
Surveiller son poids
Les kilos en trop exercent une charge supplémentaire sur les articulations, ce qui augmente le risque d’abîmer les cartilages. Perdre 500 g équivaut à soulager les articulations de 2 kg à chaque pas ! C’est surtout le cas pour les articulations du genou. De plus, un excès de graisses corporelles donne naissance à des substances inflammatoires qui peuvent aggraver les douleurs articulaires.
Soulager naturellement
En appoint ou au cœur du traitement des troubles articulaires, les plantes peuvent rendre de grands services. C’est notamment le cas de l’harpagophytum (ou “griffe du diable”), dont l’intérêt dans le traitement des manifestations articulaires douloureuses n’est plus à démontrer. « Certains de ses composés, comme l’harpagoside, ont une action comparable à celle des anti-inflammatoires non-stéroïdiens, affirme le Dr Jean-Michel Morel, phytothérapeute.
Efficace en cas d’arthrose et d’arthrite (genou, hanche, colonne vertébrale), l’harpagophytum fait aujourd’hui partie des plantes les plus demandées en phytothérapie. L’Agence européenne du médicament (EMA) a admis l’efficacité de l’harpagophytum pour soulager les douleurs articulaires en 2008.
Pensez aussi au saule blanc, dont les dérivés salycylés ont les mêmes propriétés que l’aspirine, les effets indésirables au niveau digestif en moins. Le saule est conseillé pour soulager les douleurs articulaires provoquées par les rhumatismes et l’arthrose. L’Agence européenne du médicament (EMA) la reconnaît comme traitement de courte durée des douleurs lombaires.
Enfin la reine des prés constitue, en association avec le cassis, un traitement de fond pour soulager les atteintes rhumatismales chroniques. Les feuilles du cassis contiennent des polyphénols, antioxydants qui agissent sur les phénomènes associés à l’inflammation chronique. Ces deux plantes composent, au côté du lamier blanc (dépuratif), la tisane Articulations.
Froid ou chaleur selon le cas
La glace est un antalgique naturel qui diminue la douleur et les gonflements. L’utilisation d’une poche à glace sera donc pertinente en fin de journée, lorsque les articulations ont été éprouvées par les activités. Mais la chaleur peut aussi soulager les douleurs de l’arthrose. Dans ce cas, il vaut mieux appliquer une bouillotte au lever, pour réveiller l’articulation et la préparer aux activités.
T-Shrit bioactif anti mal de dos et épaules THERATEX
Dites STOP à la douleur ! Quand nature, science et technologie sont réunies au cœur d’un textile pour vous offrir une expérience de bien-être incroyable !
THERATEX, spécialiste en vêtements techniques aux propriétés antidouleurs révolutionne la gestion de la douleur en proposant une thérapie alternative naturelle et innovante, à la pointe de la technologie du bien-être, apportant soulagement et bien-être à tout le corps.
THERATEX :
- Apaise vos douleurs
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Le tee-shirt bioactif THERATEX est confectionné dans un tissu intégrant des actifs minéraux océaniques. De façon complètement naturelle, il gère la douleur grâce à son action bénéfique sur les molécules d’eau de votre corps (70 % de votre poids cellulaire).
Une fois porté, la fibre active du tee-shirt émet un champ de fréquences minérales qui entre en résonance avec l’eau de vos liquides physiologiques.
La fréquence minérale émise par le tissu du tee-shirt agit naturellement sur la qualité biologique de l’eau du corps en restructurant les molécules d’eau de vos cellules, générant une cascade d’effets bénéfiques sur la zone lésée :
- Votre équilibre acidobasique se normalise
- L’acidité, siège de l’inflammation dans la zone douloureuse diminue
- Les cellules lésées retrouvent un milieu propre à leur régénération
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Le port du tee-shirt bioactif THERATEX est recommandé tout particulièrement en cas de dorsalgie, lombalgie, douleurs et raideurs musculaires, tendinite des releveurs de l’épaule…
Idée cadeau coffret de Noël : Génépi des Alpes, liqueurs, jus, vinaigre… de la Distillerie de Champsaur
La fin d’année approche doucement
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L’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération
L’huile de foie de morue : véritable allié santé et délice pour les papilles !
A la recherche d’une alternative saine au foie gras de Noël ? Ne cherchez plus ! Le foie de morue en conserve est la solution. Riche en nutriments, c’est un excellent allié santé ainsi qu’un délicieux met facile à mettre en œuvre pour vos apéritifs de fêtes ! Et pour couronner le tout, le foie de morue est préparé à partir d’un poisson frais, certifié Pêche Responsable.
Découvrez tous ces bienfaits et des recettes faciles à réaliser sur le site Phare d’Eckmühl.
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Nouvelle plateforme gratuite GO-Rénove : le premier pas vers la rénovation énergétique de son logement
Pour lutter contre le changement climatique, l’un des leviers réside dans l’amélioration de la performance énergétique de nos habitats, collectifs comme individuels. Celle-ci permet à la fois de réduire l’empreinte carbone des bâtiments et les dépenses en énergie, tout en optimisant le confort de nos lieux de vie. Trois problématiques encore plus prégnantes aujourd’hui, avec l’accentuation de la crise énergétique et les dérèglements auxquels nous assistons, tels que l’épisode caniculaire de juin. Parmi les dispositifs permettant d’aider les particuliers dans leurs démarches de rénovation énergétique, un nouveau service public de diagnostic gratuit vient d’être lancé : GO-Rénove, disponible sur gorenove.fr, conçu dans le cadre du programme d’innovation PROFEEL. Simple et ludique, il permet de consulter en quelques clics les performances de son habitat et les perspectives d’amélioration.
Encourager la rénovation énergétique des batiments par une meilleure connaissance de son logement
La rénovation énergétique des bâtiments est l’un des enjeux majeurs de la transition énergétique amorcée par l’Etat. Sur l’année 2021, l’Anah a comptabilisé plus de 750 000 logements rénovés soit le triple de 2020 et un objectif similaire pour 2022. Les particuliers, acteurs clés de cette transition, disposent de plusieurs aides et dispositifs d’accompagnement à l’instar du nouveau service France Rénov’ et de l’aide Ma Prime Rénov’. Depuis le 1er juillet, les bénéficiaires de ce dispositif pourront d’ailleurs bénéficier d’une procédure simplifiée pour obtenir un éco-prêt à taux zéro.
Pour les propriétaires, quels seraient les bénéfices d’une rénovation de son logement ? Et en tant que particulier, quelle est actuellement l’empreinte énergétique de son logement ? Le nouveau service public GO-Rénove, soutenu par l’ADEME et financé grâce aux certificats d’économie d’énergie (CEE), vient d’être lancé et mis gratuitement à la disposition des particuliers. GO-Rénove permet d’analyser en quelques minutes, avec ou sans aucune connaissance technique, l’ensemble des données déjà disponibles sur les bâtiments afin de proposer un premier niveau d’aide à la décision de rénovation. Il permet d’identifier les points positifs et négatifs de son logement et les marges d’amélioration possibles, et suscite l’envie d’aller plus loin dans la démarche. Grâce à un croisement de bases de données existantes, l’outil couvre à ce jour 22 millions d’immeubles résidentiels en France métropolitaine et sera enrichi en permanence.
Un diagnostic simple, ludique et en quelques clics
Le service GO-Rénove est une expérience nouvelle du diagnostic énergétique, instantanée et visuelle, sur la base d’indicateurs décisionnels précalculés. Il est accessible gratuitement en version web et en version mobile sur gorenove.fr.
Après avoir renseigné leur adresse, les utilisateurs peuvent consulter et interpréter simplement les performances de leur bâtiment grâce aux indicateurs de DPE (diagnostics de performance énergétique) réalisés par le passé sur le bien, mais aussi re-simulés par Go-Rénove, et de risque de surchauffe estivale. Un indicateur de valeur verte sera prochainement disponible, et permettra d’apprécier l’impact de la performance énergétique sur la valeur à la vente du bien. Le service permet par ailleurs de comparer son logement à d’autres bâtiments similaires ou situés dans la même zone géographique, et de simuler l’impact d’une rénovation globale. GO-Rénove propose également la fonctionnalité « Affiner l’évaluation » : elle permet de mettre à jour soi-même les caractéristiques de son bâtiment via un questionnaire.
Le site renvoie enfin vers des dispositifs d’accompagnement pour poursuivre sa démarche, notamment la plateforme France Rénov’. Il constitue ainsi un premier pas vers un projet de rénovation, que chacun peut entreprendre en quelques minutes seulement. Le service GO-Rénove évoluera progressivement selon les retours utilisateurs, pour répondre au plus près aux attentes et besoins des particuliers.
La plateforme GO-Rénove a été conçue par le CSTB dans le cadre du programme PROFEEL, porté par la filière bâtiment et financé par les CEE (Certificats d’Economie d’Energie), en partenariat avec le Ministère de la Transition Ecologique et l’ADEME.
POUR CONNAITRE LES PERFORMANCES ENERGETIQUES DE SON LOGEMENT, RENDEZ-VOUS SUR GORENOVE.FR
A propos de PROFEEL :
Officiellement lancé le 26 avril 2019, PROFEEL, programme de la Filière pour l’innovation en faveur des Economies d’Energies dans le bâtiment et le Logement, est né de la mobilisation de 16 organisations professionnelles du Bâtiment, pour contribuer collectivement à la réussite du Plan de Rénovation Énergétique des bâtiments lancé en avril 2018 par le gouvernement. Doté d’un budget de 24,5 millions d’euros, il vise à développer et rendre accessible l’innovation technique et technologique au service de la rénovation énergétique des bâtiments. Sa présidence a été confiée à Nadia Bouyer, et il est porté par l’Agence Qualité Construction (AQC) et le Centre Scientifique et Technique du Bâtiment (CSTB), en partenariat avec l’AIMCC, le CAPEB, la Fédération CINOV, le CNOA, la COPREC, la FFA, la FFB, la FIEEC, la FNBM, la FPI, la fédération des SCOP-BTP, SYNTEC Ingénierie, LCA-FFB, l’UNSFA, l’UNTEC et l’USH. Le programme se compose de 9 projets concrets, qui apporteront des outils et solutions innovants, économiques et accessibles aux professionnels du secteur sous la forme d’applications, plateformes digitales, guides ou encore fiches techniques. Ils ont pour objectif de les accompagner en amont, pendant et après les travaux, sécuriser la qualité des travaux et évaluer la performance, garantir une relation de confiance entre professionnels et clients, et ainsi permettre de multiplier les projets de rénovation, au bénéfice de tous les acteurs impliqués. programmeprofeel.fr
Foie et reins, la détox des émonctoires
Le bien-être dépend étroitement du bon fonctionnement de nos émonctoires, notamment foie et reins. Quand nos fonctions d’élimination sont débordées par une alimentation trop riche et déséquilibrée, ces organes se fatiguent et fonctionnent au ralenti. La solution : une cure détox qui draine les émonctoires et insuffle une nouvelle énergie !
Le rôle des émonctoires
Notre corps est doté d’organes spécialisés dans l’élimination qu’on appelle émonctoires. Leur rôle consiste à filtrer le sang pour en prélever les toxines, puis à éliminer celles-ci. Ces émonctoires sont les premiers organes à faire les frais d’une mauvaise alimentation ou d’une mauvaise hygiène de vie. C’est souvent le cas au sortir de l’hiver, saison synonyme de fêtes et d’excès alimentaires. Il est alors judicieux d’aider notre foie et nos reins avec une cure détox des émonctoires !
Fort heureusement, il existe des moyens naturels pour stimuler ces émonctoires afin qu’ils retrouvent leur rythme de travail normal. Le drainage des émonctoires se fait à l’aide d’aliments spécifiques (ou de leur jus), de plantes médicinales sous forme d’infusions et d’une activité physique. Pour être efficace, une cure de détoxication doit durer 2 à 3 semaines au minimum. Au cours d’une telle cure, il est recommandé de ne pas stimuler plusieurs émonctoires à la fois.
Drainer le foie
Le foie est l’émonctoire le plus important car le plus sollicité. Il a des capacités supérieures aux autres organes pour éliminer les toxines, il neutralise aussi les métaux lourds. Le foie est donc une vraie centrale d’épuration !
Pour le soulager, il faut supprimer ou diminuer drastiquement : les plats préparés et produits industriels contenant trop d’additifs, le sucre raffiné sous toutes ses formes, les boissons gazeuses et sucrées, l’alcool. L’idéal est de consommer des fruits et légumes à chaque repas, accompagnés, une seule fois par jour, de poisson ou de viande blanche bio. Privilégiez un mode de cuisson doux (vapeur, étouffée).
Parmi les principales plantes qui ont une action favorable sur le foie et la vésicule biliaire, on trouve : le radis noir, le romarin, l’artichaut (feuilles), la chicorée sauvage, la fumeterre, le pissenlit. Appliquer une bouillotte chaude sur le foie, chaque soir, pour favoriser son travail peut s’avérer bénéfique. De même que la prise d’une tisane pour le foie, judicieux mélange de 6 plantes qui aident à soutenir sa vitalité.
Aider les intestins
Soutenir et reposer le foie lui permet de s‘auto-nettoyer. Les déchets traités par le foie sont ensuite évacués dans les intestins, via la bile. Les toxines ainsi évacuées peuvent causer une fragilisation de la flore intestinale et des perturbations du transit… En période de détox, on a donc aussi intérêt à soulager les intestins, en privilégiant les légumes cuits et surtout les fibres solubles. A cet égard, le psyllium constitue une aide naturelle précieuse. Très riche en mucilages, il régule la teneur en eau des selles et facilite le transit. Assurez-vous simplement de boire suffisamment lors de la prise de psyllium.
Soutenir la fonction rénale
Les reins filtrent et évacuent les déchets circulant dans notre sang. Filtrant 120 ml de sang par minute, ils constituent des émonctoires de premier plan. Parmi les principales plantes ayant une action positive sur les reins, on peut citer : la reine des près, le chiendent, l’aubier de tilleul, le pissenlit, la bruyère, la piloselle, la prêle, les pédoncules de cerises.
Côté assiette, on commence par limiter le sel, qui freine l’élimination des déchets par voie rénale et augmente les risques d’hypertension artérielle. Attention, le sel se cache aussi dans les assaisonnements (sauce soja), les charcuteries, chips et biscuits apéritifs ! Pour éviter de fatiguer nos reins, il faut tout d’abord éviter les protéines animales. Parallèlement, on fera le plein de fruits et légumes à faible teneur en potassium et riches en antioxydants. Profitez des crucifères (brocoli, choux, cresson…), des laitues, oignons, carottes, concombres, aubergines, haricots verts, poivrons, bananes et citron.
Enfin, on n’oubliera pas de boire entre les repas pour aider à l’hydratation et donc à l’évacuation de l’urine. L’eau et les tisanes (à l’instar de notre tisane dépurative pour les reins) restent les plus efficaces des draineurs.
Bouger régulièrement
En période de détox, il est déconseillé de fatiguer l’organisme avec des séances de sport intenses. Mais une activité physique régulière est bénéfique. Elle favorise les mouvements des liquides dans le corps et aide à l’évacuation des toxines. L’exercice permet aussi de réduire la pression artérielle, ce qui diminue le risque de développer une maladie rénale.
La bonne fréquence ? Au moins 30 minutes par jour (ou 45 minutes 3 fois par semaine). Inutile de s’inscrire à la salle de sport : la marche rapide, le vélo, la natation et le yoga font très bien l’affaire.
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L’agate mousse : une pierre qui renforce le système immunitaire
Hygiène et cosmétique : passez au naturel!
Quels sont les meilleurs outils et ingrédients naturels pour prendre soin de soi ? Sulfate de magnésium et bicarbonate, gratte-langue, moringa, lota, sucre de coco, éponge Konjac et psyllium sont des alliés insoupçonnés à la salle de bains. Dans cet article, vous découvrirez astuces, recettes et masques DIY. Suivez nos conseils, en hygiène et cosmétique : passez au naturel!
Une haleine irréprochable grâce au gratte-langue
Le saviez-vous ? Près de la moitié des bactéries vivant dans notre bouche viennent de la langue et peuvent notamment être responsables de la mauvaise haleine. Une langue en bonne santé doit en effet exempte d’aphtes et de dépôts blanchâtres. Comment faire ? L’utilisation d’un gratte-langue, allié à un bon brossage de dents quotidien, permet de réduire les risques de mauvaise haleine. Son mode d’action est purement mécanique : en raclant doucement la langue à chaque passage, il la débarrasse des bactéries.
Le gratte-langue est donc une solution efficace et peu coûteuse contre la mauvaise haleine, surtout utilisée en complément d’une hygiène buccale complète. Le geste est simple, un grattage délicat de la langue, d’arrière en avant, deux fois par jour suffit à apporter des résultats satisfaisants assez rapidement.
L’éponge Konjac pour une peau nette et douce
Le konjac, c’est d’abord une plante ! L’éponge Konjac est donc 100% naturelle et fabriquée à partir de la racine Amorphophallus Konjac. Plus douce qu’une éponge de mer, l’éponge konjac a, dans un premier temps, été conçue en Asie pour les bébés. Son secret : elle gonfle au contact de l’eau et possède des propriétés nettoyantes et exfoliantes naturelles.
L’éponge Konjac permet de purifier, adoucir et donner de l’éclat à la peau. Elle exfolie tout en douceur votre visage en éliminant les cellules mortes, les impuretés et l’excès de sébum. L’éponge konjac peut s’utiliser seule ou avec une goutte de votre nettoyant visage. Depuis plus d’un siècle, les Japonaises utilisent le konjac comme un traitement de beauté pour leur peau délicate et ses atouts l’ont rendu célèbre dans le monde entier. L’éponge Konjac existe désormais en plusieurs versions, naturelle ou enrichie – en argiles ou en plantes – pour améliorer ses bienfaits en fonction de votre type de peau. Dernier atout et non des moindres : elle est biodégradable et compostable !
ÉPONGE KONJAC, MODE D’EMPLOI
Mouillez l’éponge pour la faire gonfler puis essorez-la. Passez-la délicatement sur votre visage en effectuant des mouvements circulaires, avec ou sans nettoyant visage. Il est indispensable de la nettoyer à l’eau chaude après chaque utilisation et de la suspendre grâce à son cordon pour la faire sécher ! Vous pouvez la nettoyer plus profondément, une fois par semaine, au savon de Marseille ou en la plongeant dans de l’eau bouillante.
Détente et exfoliation avec le sulfate de magnésium
Le sulfate de magnésium est également connu sur le nom de sel d’Epsom. À l’origine de sa renommée, une source découverte à Epsom (Angleterre), dont les eaux riches en minéraux soulageait les maladies cutanées. De nos jours, le sulfate de magnésium est obtenu à partir de minéraux naturels provenant de gisements souterrains. Il fait partie des différents « sels » de magnésium (chlorure, citrate, carbonate…) et présente bien des atouts pour la détente et en cosmétique :
- Dilué dans l’eau, le sulfate de magnésium délasse et détend les muscles. Nous vous conseillons de prendre un bain à 37° dans lequel vous aurez dilué 200 à 500 g de sel d’Epsom. Détendez-vous 10 minutes environ avant de vous rincer abondamment. Le magnésium va détendre le corps et apaiser les tensions.
- pour délasser des pieds échauffés, ajouter 1 à 2 poignées de sulfate de magnésium dans une bassine d’eau tiède. Plongez-y vos pieds une dizaine de minutes avant de les rincer.
- Démaquillage exfoliant : Avant de vous coucher, il est nécessaire de débarrasser votre peau du maquillage et des résidus de pollution. Boostez l’action de votre démaquillant en y ajoutant une pincée de sulfate de magnésium pour un effet exfoliant. Bien rincer à l’eau tiède.
- Mélanger dans un flacon vide 6 cuillères à soupe de sulfate et 10 cuillères à soupe de shampoing pour un masque réservé aux cheveux gras. Laisser ce mélange reposer une nuit entière avant de l’appliquer sur cheveux secs. Masser et bien rincer ; votre cuir chevelu sera purifié !
- Ajoutez un peu d’huile d’olive à une poignée de sulfate de magnésium pour fabriquer votre propre gommage exfoliant. Appliquez et rincez, vos pieds seront comme neufs ! Même procédé pour un gommage corps ; dans ce cas, mélangez 125 g de sulfate de magnésium à 60 ml d’huile d’olive. Appliquez votre gommage sous la douche et rincez abondamment pour une peau douce.
Hygiène nasale : pensez au lota !
Le lota est utilisé en Inde pour la pratique du Jala Neti (ou douche nasale). Cette technique ancestrale de purification est pratiquée depuis des millénaires dans la tradition ayurvédique. Elle consiste à laisser s’écouler de l’eau d’une narine à l’autre pour nettoyer le nez et toutes les cavités nasales à l’aide d’une sorte de petit arrosoir appelé Lota.
Cette technique, simple à pratiquer, ne prend que quelques minutes pour libérer le nez tout en lavant les muqueuses en douceur. Elle participe aussi au drainage des sinus et des canaux lacrymaux, ce qui présente un grand intérêt en cas d’allergies au pollen par exemple. Le lota peut être utilisé une à deux fois par semaine, plus souvent en cas de sinusite ou rhinite allergique.
L’utilisation du lota est un moyen très efficace de prévention, permettant le renforcement des muqueuses tout en les débarrassant des impuretés. C’est aussi une pratique bien utile pour qui fait régulièrement du Pranayama (exercices yogiques de respiration).
GOMMAGE EXFOLIANT AU SUCRE DE COCO
Le gommage au sucre de fleur de coco est à faire occasionnellement pour éliminer impuretés et cellules mortes. En outre, cet ingrédient parfaitement naturel apporte des nutriments à la peau. La recette est simplissime : mélangez 1/2 cuillère à café de sucre de coco à quelques gouttes d’huile de coco, gommez votre visage avec des mouvement doux et circulaires en évitant le contour des yeux, puis rincez ! Le même procédé peut être utilisé pour un gommage corps. Dans ce cas, il faut mélanger 4 cuillères à soupe de sucre de coco à 3 cuillères à soupe d’huile de coco.
Les secrets du bicarbonate de soude
On pense rarement à inviter le bicarbonate de soude à la salle de bains ! Et pourtant, voici un tour d’horizon des nombreuses utilisations de cet ingrédient parfaitement naturel et écologique :
- il polit l’émail des dents et élimine les taches superficielles. Son acidité contribue aussi à éliminer la plaque dentaire : saupoudrer la brosse à dents humide d’un peu de bicarbonate, ajouter le dentifrice. Attention cependant à ne pas l’utiliser plus d’1 fois par semaine à cause de son pouvoir abrasif.
- il peut faire office de déodorant écologique ! Appliquez-le avec le bout des doigts humidifiés sur vos aisselles, puis masser doucement.
- le bicarbonate soulage les piqûres d’insectes et petites brûlures : mélanger 2 à 3 cuillères à café de bicarbonate dans un peu d’eau ou d’huile d’amande douce afin d’obtenir une pâte. Poser ce mélange sur la partie douloureuse, laisser agir avant de rincer à l’eau claire.
- il prévient les mycoses : saupoudrer vos pieds de bicarbonate de soude avant d’enfiler vos chaussettes. La poudre absorbera l’humidité produite dans la journée.
- en gommage : faire une pâte en diluant 3 cuillères à café de bicarbonate dans une cuillère à d’eau. Masser doucement et rincer.
- pour un bain apaisant : diluer dans l’eau chaude du bain, une demi-tasse de bicarbonate, laisser agir avant de vous rincer soigneusement. Vous ressortirez avec la sensation agréable d’avoir une peau lisse et souple.
Le moringa et le psyllium en masque DIY
Riche en acides gras oméga 9 et en vitamines A et E, antioxydante et antibactérienne, la poudre de moringa est excellente pour la peau. Elle aide à lutter contre les dommages liés aux radicaux libres, à prévenir et atténuer les signes du vieillissement cutané. Pourquoi ne pas l’utiliser en masque de beauté revitalisant ? Voici la recette :
- 3 cuillères à café de poudre de moringa bio
- 2 cuillères à café de gel de psyllium, excellent agent gélifiant et stabilisant des émulsions cosmétiques. Le gel de psyllium est aussi détoxifiant et hydratant, il absorbe toxines et bactéries. Mélangez simplement et progressivement 4 g de psyllium blond à de l’eau pour obtenir ce gel qui peut être ajouté à tous vos masques et shampoings!
- éventuellement 2 cuillères à café d’argile rouge surfine (ou poudre d’avoine colloïdale pour les peaux sensibles)
Mélangez les ingrédients en commençant par le moringa, à diluer dans le gel de psyllium. Ajouter l’argile, malaxez, puis appliquez sur la peau et laissez reposer 10 minutes environ. Retirez avec les doigts avant que l’argile ne sèche, puis rincez à l’eau tiède. Votre peau est purifiée, nourrie et lumineuse!
Le moringa s’utilise également en masque capillaire pour fortifier les cheveux. Dans ce cas, réalisez un mélange poudre de moringa, argile (ou rhassoul) et gel de psyllium que vous laisserez environ 20 minutes sur votre chevelure. Rincez abondamment… et admirez!
Vos boucles ont perdu leur forme? Préparez ce masque et récupérez vos ondulations
Celles qui ont les cheveux bouclés savent qu’il est difficile de les garder beaux: avec des ondulations bien définies, hydratées et volumineuses. Cependant, certains produits spécifiques pour cheveux bouclés peuvent contenir des ingrédients qui affectent la structure des cheveux, si vos boucles ne se forment plus comme avant, préparez ce masque capillaire à la banane et récupérez vos ondulations.
Pourquoi les boucles perdent-elles leur forme naturelle?
Bien que nos boucles soient naturelles, la vérité est que si nous ne prenons pas soin de nos cheveux bouclés, ces vagues disparaîtront à un moment donné, surtout si nous exposons habituellement nos cheveux à des outils chauffants comme le fer à lisser ou des sèche cheveux, la décoloration ou même la fameuse kératine. Ces facteurs «volent» les nutriments et les protéines comme la kératine.
Une étude publiée dans l’American Physical Society indique que nos cheveux contiennent une protéine appelée kératine, qui nourrit et remplit une fonction structurelle, c’est-à-dire qu’elle détermine également la forme de nos cheveux et, en l’absence de cette protéine, les boucles perdent leur forme, paraissant opaques. et crépus.
D’un autre côté, si vous voulez avoir des boucles parfaites, assurez-vous que les produits que vous utilisez pour coiffer vos bigoudis ne contiennent pas d’ingrédients tels que:
Les sulfates
Parabens
Silicones
Vaseline
Cires
Paraffines
Diméthicones
De l’alcool
Huile minérale
Ces types d’ingrédients rendent les cheveux beaux, tant que vous appliquez le produit, mais la réalité est qu’ils éliminent l’huile naturelle de vos cheveux et les déshydratent très facilement, l’idéal est d’utiliser des produits naturels que vous pouvez fabriquer vous-même. Ou des produits «propres» que l’on trouve dans n’importe quel supermarché, mais qui ont tendance à être un peu plus chers.
Si vous voulez essayer quelque chose de naturel pour retrouver la forme de vos boucles, je vous recommande de préparer ce masque café à la banane, vous hydraterez, favoriserez la croissance et renforcerez vos boucles en un temps record.
Masque à la banane et au café pour restaurer les boucles
Ingrédients:
- Une cuillère à soupe d’huile d’olive (huile de coco ou huile d’amande, selon ce que vous avez sous la main) *
- Deux cuillères à soupe de yogourt nature
- Demi banane
- Deux cuillères à soupe de revitalisant (vous pouvez ajouter jusqu’à trois cuillères à soupe, cela dépend de la quantité de cheveux que vous avez) *
Mode de préparation:
- Étape 1. Écrasez parfaitement la banane à l’aide d’une fourchette, jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux. Versez le reste des ingrédients petit à petit, mélangez à nouveau, vous remarquerez que vous avez une consistance liquide, ajoutez les deux cuillères à soupe du conditionneur que vous utilisez et remuez à nouveau. Prêt, nous avons notre masque!Mode d’application: >Étape 1. Lavez vos cheveux pour éliminer toute trace de saleté, de cette façon, le masque pénétrera mieux la fibre capillaire de vos cheveux.
- Étape 2. Une fois nettoyés, divisez vos cheveux en petites sections et étalez parfaitement le masque jusqu’à ce que tous vos cheveux en soient recouverts, massez de manière circulaire pour activer la circulation de vos cheveux et favoriser la croissance de vos boucles. Laisser reposer 40 minutes et rincer abondamment à l’eau froide.
- Étape 3. Retirez l’excès d’eau de vos boucles avec une serviette en microfibre pour éviter les frisottis, serrez en utilisant la technique du «scruch» pour qu’ils se forment, ajoutez un peu de gel de romarin ou tout ce que vous avez (sans alcool) Pour coiffer, resserrer vos boucles de bas en haut et le tour est joué.
Vous remarquerez immédiatement que vos boucles ont l’air plus définies, brillantes et avec un arôme délicieux, vous allez adorer comment elles sont! Bien que ce ne soit pas un masque capillaire que vous pouvez utiliser quotidiennement, je vous recommande de l’appliquer une fois par semaine.
le CBD, un allié essentiel pour le bien-être intestinal
- Diminution de l’inflammation
- Réduction des douleurs
- Régularisation de la motricité intestinale
- Diminution des nausées
- …
Comment agit le CBD sur le système digestif ?
Diminution de l’inflammation
Régulation de la motricité gastro-intestinale
Réduction des douleurs
Les troubles digestifs sont souvent liés à des douleurs, dues à l’inflammation et à la motricité du tractus gastro-intestinal. En plus d’agir sur ces deux problèmes, le CBD est un anti-douleur naturel. Cela s’explique par son action sur les niveaux de sérotonine et de glutamate. Ces neurotransmetteurs sont impliqués dans la régulation de la douleur. Prendre du cannabidiol régulièrement va agir sur la réponse du cerveau à ces signaux, et ainsi aider à réduire les douleurs.
Diminution des nausées
Les troubles intestinaux vont souvent de pair avec les nausées, entraînant une envie de vomir. Là-aussi, le CBD peut aider grâce à son action antiémétique. La recherche est encore jeune, mais le CBD semble agir contre les nausées grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Il régule la production de sérotonine par l’organisme et en parallèle, il agit également sur les anamides, des endocannabinoïdes stimulant les effets antiémétiques des récepteurs CB1.
Comment utiliser le CBD contre les troubles digestifs ?
Comme vu précédemment, le CBD peut être un allié de taille pour le bien-être intestinal. Mais pour profiter à 100% de ses bienfaits, voici quelques conseils :
LES PASTILLES DE CBD BIO / BIEN-ÊTRE NATUREL
Tout savoir sur le curcuma
Le curcuma (curcuma longa) est une plante à fleurs poussant originellement en Inde et en Asie du sud-est, issue de la famille des Zingiberaceae (même famille que le gingembre). L’épice du même nom est obtenue en broyant le rhizome – tige souterraine de la plante. Cultivé en Inde depuis l’antiquité, le curcuma se présente sous forme de tige pouvant atteindre jusqu’à 1m de hauteur, poussant sur des sols très fertiles et des terres ensoleillées. Il en existe 40 variétés.
Environ 7 mois après sa plantation, la tige commence à sécher et la récolte peut commencer. Son rhizome est alors broyé et utilisé en cuisine comme colorant alimentaire et conservateur naturel. Le curcuma n’est pas uniquement considéré comme un super aliment. On l’utilise aussi souvent directement sur la peau en masque ou en cataplasme pour ses propriétés cicatrisantes, apaisantes, anti-bactériennes et anti-inflammatoires naturelles.
Dans le Grand Est, au debut des années 2010, Natuval a commencé à proposer son propre jus de curcuma obtenu grâce à sa technique d’extraction innovante et brevetée. Le Jus de Curcuma Cure’active possède l’ensemble des substances actives de la racine de curcuma, comme la curcumine et l’huile essentielle.
Les bienfaits :
- Réduit la fatigue et les courbatures
- Calme les troubles digestifs
- Puissant anti inflammatoire
- Pas de dilution dans l’eau
- A prendre en cure d’une vingtaine de jours renouvelable chaque mois
Conseils d’utilisation : Ne contenant aucun conservateur, le jus de curcuma doit impérativement être placé au réfrigérateur après ouverture. Une fois ouverte, la bouteille de jus de curcuma frais doit être consommée dans le mois qui suit.
Conditionnement : Bouteille de 250 ml
Composition : Pur jus de curcuma et gingembre frais. Acide citrique
Un vêtement antalgique c’est possible ?
En décembre, les cucurbitacées sont à l’honneur !
La courge butternut
Facilement reconnaissable avec sa forme et sa peau claire, elle est riche en provitamine A (bêta-carotène) – comme toutes les courges orangées.
La courge spaghetti
Le potimarron
Autoguérison holistique. Lâcher-prise gravitationnel profond (L.P.G.P)
Le mot « lâcher-prise » est connu, mais connaissons-nous l’extraordinaire potentiel d’auto-guérison de sa pratique régulière ? Il y a trois lâcher-prise : le lâcher-prise mental (silence intérieur), le lâcher-prise émotionnel et le lâcher-prise physique. Aujourd’hui, nous allons nous occuper du lâcher-prise physique et, plus particulièrement, du lâcher-prise gravitationnel profond. (L.P.G.P.)
Il s’agit de supprimer les tensions corporelles inutiles, qu’elles soient ponctuelles ou chroniques et inconscientes en utilisant la force gravitationnelle de la terre.
Quel interêt ?
Une tension corporelle chronique, musculaire ou organique, exerce une compression constante sur des millions de cellules qui les empêche de respirer, de se nourrir et perturbe leur reproduction. De plus, elle inverse la polarité bioélectrique « + » et « – » de ces cellules, ce qui perturbe leur relation énergétique avec les cellules voisines, ce qui augmente les chances de finir en maladie.
Le lâcher-prise est donc beaucoup plus important que ce que nous pensons généralement et que ce que la médecine « académique » en pense, vu que rarissimes sont les médecins qui en tiennent compte dans leurs traitements.
Origines des tensions
Rappelons d’abord que, naturellement, le corps est soit tendu soit relâché, tout mouvement ou acte physique nécessitant la mise en tension d’une partie du corps pendant que la partie du corps non sollicitée reste relâchée, dans le meilleur des cas ! Mais, que nous agissions ou non, si une partie du corps est inutilement tendue, elle s’oppose alors à la circulation de l’énergie et, si cela est régulier, cette tension va affaiblir le corps puis finir par créer une maladie.
Quand nous faisons quelque chose ou vivons une situation qui demande beaucoup d’attention ou crée une émotion forte (colère, peur, anxiété, etc…), il arrive très souvent qu’une partie de notre corps se mette sous tension, cela se voit même sur notre visage. Mais ce qui est plus grave, c’est que la répétition de cette situation va rendre cette tension chronique. De plus, si une situation offrant quelque ressemblance avec celle qui a causé la tension initiale se présente, cette tension va se renforcer alors qu’il n’y a pas lieu. Vivre dans la hâte permanente, être toujours pressé, ce qui est, hélas, un stress très fréquent dans l’ambiance de la vie moderne, est aussi une cause de tensions chroniques et inconscientes. Autre cause, des traumatismes prénataux ou advenus dans la petite enfance entraînent des tensions qui deviennent chroniques et totalement inconscientes. Enfin, une blessure physique peut créer une tension réactionnelle qui s’installe et devient inconsciente, même après la guérison de cette blessure.
Emplacements privilegiés des tensions
Très souvent les muscles des trapèzes, la nuque, le cou, et encore plus fréquemment le ventre, les muscles de la ceinture abdominale, la zone intestinale et le plancher du périnée sont des zones privilégiées pour l’installation de tensions chroniques.
Consequences des tensions mémorisées devenues chroniques
- Fatigue chronique – l’énergie vitale est perturbée par une tension chronique qui, soit affecte un organe proche de la tension soit entraîne une perturbation de la symétrie posturale du corps.
- Dysfonctionnements organiques – souvent une mauvaise digestion finissant par créer une haleine fétide, une constipation chronique, des douleurs musculaires, des douleurs articulaires, une diminution de la libido, etc……..
- Maladies variées – En effet, une tension affectant chroniquement un muscle ou groupe de muscles proche d’un organe (digestion, respiration, cœur, etc….) peut très souvent s’étendre à cet organe par proximité et, finalement cet organe finira par être lui-même malade.
- Une tension chronique et inconsciente a très souvent pour effet de créer un déséquilibre postural de l’ensemble squelette/musculature, ce qui empêche le corps de recevoir les énergies subtiles venant de la terre et du ciel et qui nourrissent son système nerveux.
- Il s’installe alors très souvent un cercle interactif d’aggravation : la tension musculaire inconsciente a fini par atteindre un organe qui, devenu malade, crée une détresse émotionnelle, un sentiment de mal-être qui, à son tour aggrave la maladie de l’organe, ce qui renforce la tension.
- Dans l’être vivant, en particulier chez l’être humain tout est relié à tout, chaque partie du corps, chaque organe est relié aux autres, le corps est relié au mental et le mental au cœur, et le cœur à tous les organes et vice-versa.
TOUT N’EST QU’ENERGIE MAIS L’ENERGIE EST TOUT !
Le L.P.G.P. est l’une des méthodes d’autoguérison parmi les plus efficaces des tensions chroniques inconscientes et des nombreuses maladies résultant de celles-ci. De plus, par le travail d’unification de l’esprit et du corps, il prépare le pratiquant aux états de conscience élargie.
Malheureusement, la répétition médiatique de vulgarisation psychologique et médicale a fini par banaliser l’état de tension inconsciente du corps dont on ne retient plus que la notion d’ « énervement » et de stress alors que les conséquences sur la santé sont graves. L’immense fortune des grands laboratoires pharmaceutiques est fondée à 90% sur deux choses : la mise en tension chronique du corps (notamment d’origine civilisationnelle), la mal bouffe et la surbouffe.
Pratique du L.P.G.P.
Dans la pratique du L.P.G.P. 5 techniques s’associent naturellement :
- le développement de la proprioceptivité profonde (pour distinguer sensoriellement l’état tendu ou relâché des parties du corps concernées).
- la mise en place de l’axe gravitationnel du corps entre les deux enracinements du haut de la tête avec les étoiles d’un côté et du dessous des pieds avec le centre de la terre, de l’autre.
- Les étirements du fascia.
- La respiration abdominale et consciente.
- le silence du mental pour consacrer la totalité de l’attention à l’exercice
Une petite parenthèse sur ce qu’est le fascia
Le fascia est un réseau de tissus conjonctifs élastiques constitués en grande partie d’un collagène contenant beaucoup de silicium semi-conducteur qui enveloppent tous les organes du corps un par un et qui relient ainsi toutes les parties du corps par la circulation d’énergie bio-électrique qui les traversent, cette énergie provenant en grande partie du double contact du corps avec la terre et les étoiles.
Plus on est conscient de son corps et de ces deux entrées d’énergie, plus celles-ci sont efficaces pour en nourrir le corps, d’où l’intérêt de la concentration de notre attention sur l’exercice.
Où, quand et comment pratiquer ?
On peut pratiquer le L.P.G.P. dans quatre positions et situations différentes :
- Assis sur une chaise,
- Debout en posture du guerrier debout (voir sa description détaillée dans mon livre « chamane, le chemin des immortels »)
- En marchant dans la nature
- Enfin dans toutes circonstances de la vie quotidienne (peut-être la situation la plus efficace même si parfois il manque l’ajustement de l’axe terre/ciel, parce que corriger ces tensions aussi souvent que possible va venir en renfort des exercices pour permettre de vaincre la puissance des programmations corporelles devenues inconscientes)
Utilisation de la gravitation universelle dans le L.P.G.P.
Tous les objets et corps physiques de l’univers sont soumis à la force d’attraction gravitationnelle et sont reliés entre eux par cette même force. Nous expérimentons cette force 24 heures sur 24 par le poids de tout objet lié à sa masse y compris celui de notre propre corps.
En plus de cette force qui nous colle à la surface de la terre et nous attire en permanence vers son centre, nous recevons par le dessous de nos pieds (point yong-quan d’acupuncture de nos pieds) d’autres énergies qui nourrissent plus ou moins bien notre corps en bio-électricité selon notre niveau de lâcher-prise musculaire organique et cellulaire.
Quand vous soulevez votre bras, les muscles de celui-ci sont obligés de se tendre parce que vous vous opposez à la force gravitationnelle de la terre qui attire en permanence votre corps vers son centre, Quand vous relâchez ces mêmes muscles, votre bras se détend et tombe vers ce centre.
Tout lâcher-prise d’une tension du corps équivaut à vous abandonner à la force gravitationnelle de la terre. Nous utiliserons l’intention et la sensation de cette relation à la terre pour développer notre lâcher-prise global, considérant ainsi la terre comme la grande amie de notre retour au bien-être et à la santé. Désormais, quand nous marcherons sur sa peau en y appuyant chacun de nos pas comme pour nous élever vers le haut par cet appui, le dessous des pieds bien collés à elle mais sans aucune tension, tout le corps relâché et léger, connecté avec les étoiles et dans notre axe, ressentirons-nous le cadeau de sa force immense pénétrant dans notre corps jusqu’au sommet du crâne. Enraciné par le bas, enraciné par le haut, peu à peu notre corps retrouvera sa vitalité et notre enthousiasme pour la vie.
Une mention spéciale pour le périnée
La tension du périnée et du sphincter anal est très importante, elle bloque la montée de l’énergie de la terre et la descente de l’énergie du ciel vers le bas. Sans son lâcher-prise, tout le reste du travail ne sert à rien (toutes les peurs de notre vie s’y cristallisent).
Travail sur le fascia et la respiration abdominale consciente
La pratique des gestes conscients toltèques est une méditation dynamique qui s’accompagne d’étirements facilitant le lâcher-prise articulaire.
Les étirements lents, doux et progressifs assortis d’une respiration consciente et abdominale, peuvent être découverts et inventés par chacun si l’on a compris que le fascia est l’élément d’architecture qui donne à son corps son élasticité et que le solliciter ainsi va stimuler la répartition d’énergie bio-électrique qui y circule dans tout le corps. Les étirements spiralés, doux et lents favorisent le lâcher-prise des muscles et organes concernés par l’endroit de l’étirement et une bien meilleure oxygénation des cellules de ceux-ci, en associant la tension musculaire à l’inspire et son abandon gravitationnel à l’expire.
La posture du guerrier debout
Cet exercice occupe une place à part dans le cadre de la démarche de lâcher-prise profond. Il se pratique à plusieurs niveaux car, en plus de permettre un lâcher-prise profond, il va permettre de rétablir notre contact avec les deux sources d’énergie subtile et le ré-équilibrage gravitationnel entre la terre et les milliards de milliards d’étoiles du cosmos. Les chamanes du Mexique affirment la possibilité de « réinventer notre corps » par le triple équilibre haut/bas, gauche/droite et avant/arrière, le couple squelette/fascia constituant alors un axe tridimentionnel de tenségrité rénovateur du corps jusqu’au niveau cellulaire.
Une métaphore intéressante pour mieux intégrer ce travail : celle d’un arbre : plus il s’enracine dans la terre, plus il peut s’élever vers le soleil et plus il peut s’élever vers le soleil, plus il peut s’enraciner profondément dans la terre. Ainsi, certains séquoias ou chênes ont pu dépasser facilement 1000 à 2000 ans !
Le lacher-prise en situation d’occupations quotidiennes
La mémoire corporelle est tenace. Elle ne lâche pas facilement des programmes tensionnels qui sont souvent là depuis des années, souvent des décennies. C’est pourquoi on ira beaucoup plus vite dans la libération des tensions si on décide de se surveiller au quotidien. On découvrira ainsi que dans de nombreuses positions et situations, on se croyait relâché corporellement alors qu’il n’en est rien ! En mangeant, en conversant, en regardant un film, en voiture, en tapant sur un ordinateur, ressentez souvent votre corps, vérifiez s’il n’est pas tendu quelque part. Ce genre de découverte d’une nouvelle tension fait un bien fou ! Vous conversez longuement avec un collègue, un ami, un voisin, ressentez votre visage, votre corps, sont-ils bien relâchés ? Lâchez et respirez discrètement mais profondément, quel bien-être, quel soulagement ! Vous lisez un livre, c’est pareil, votre visage est-il relâché ? Que cela ne vous empêche pas de travailler le côté mental et émotionnel de vos tensions car esprit et corps sont toujours reliés, parfois en relation avec de très vieilles mémoires mais n ‘oubliez pas la guérison par le corps, vous irez plus vite en cernant le problème par les deux bouts !
En résumé tout problème psycho-émotionnel, toute forme de stress banal et quotidien installe des tensions corporelles réactives et chroniques qui finissent par perturber le fonctionnement énergétique du corps ce qui génère des maladies qui renforcent à leur tour ces tensions ! Ça tourne en rond ! Travaillez votre lâcher-prise corporel profond… votre esprit et votre corps se guériront tout seul.…
Surtout soyez patient ! N’oubliez pas que la persévérance est un constituant important du pouvoir intérieur !
Paul Degryse – Chamanisme-ecologie.com
Que savez-vous des aliments lactofermentés ?
Les légumes fermentés existent depuis longtemps. Il s’agit d’un moyen simple de conservation, et tous tous les pays disposent de spécialités lactofermentées. En France, tout le monde connait la choucroute. Mais outre la conservation, saviez-vous que la lactofermentation est pleine de vertus sur la santé intestinale ! En effet, les légumes sont bien plus digestes lorsqu’ils sont fermentés.
C’est quoi la lacto-fermentation ?
Le processus de lactofermentation est une fermentation réalisée par des bactéries lactiques, qui produisent de l’acide lactique. Elle consiste en l’ajout de sel à des légumes, que l’on plonge ensuite dans l’eau, pour éviter le contact avec l’oxygène. Ce qui crée un environnement propice au développement de bonnes bactéries lactiques, qui repoussent les bactéries indésirables (E. coli, botulisme, salmonelle, etc.). Le résultat est acidulé et drôlement sain.
Les bienfaits de la lacto-fermentation
Les bactéries lactiques pré-digèrent les aliments pour nous, lors de la fermentation : elles créent des enzymes qui soutiennent le travail de nos sucs digestifs, elles décomposent une partie des grosses molécules, elles se nourrissent des glucides, oligosaccharides, et même de certaines substances toxiques (cyanure et phytates). Leur travail sur les aliments permet par ailleurs de libérer les nutriments, qui seront plus disponibles pour notre organisme. Des études ont démontrées que fer et le zinc étaient mieux assimilés si les légumes étaient fermentés. Le bonus, c’est qu’en plus, ces bactéries lactiques (absolument merveilleuses) produisent des vitamines (vitamine C, les vitamines du groupe B, dont la B12 et même de la vitamine K!).
Riches en prébiotiques et probiotiques
Nous en avons déjà parlé, la santé dépend en grande partie de notre microbiote. Sachez que les aliments lactofermentés, sont une source non négligeable de probiotiques et de prébiotiques, si tant est que vous ne les faites par cuire avant de les consommer (comme c’est le cas en France pour la choucroute!). Les probiotiques sont des bactéries saprophytes (bénéfiques pour notre santé). Les prébiotiques, ce sont les aliments des probiotiques : les bonnes fibres particulièrement digestes qui permettent aux probiotiques de se multiplier !
Et si vous manquez de temps pour fabriquer vos légumes lactofermentés, notre Z-Flora est une merveilleuse source de pré/probiotiques ! Ce complément alimentaire repose sur une formule innovante qui mêle prébiotiques (inuline), ferments lactiques (pour faciliter la fermentation du bol alimentaire) et probiotiques naturels revivifiables. Il facilite la digestion, contribue à un confort digestif, favorise un bon transit intestinal et aide à limiter les inconforts digestifs tels que les ballonnements grâce au Carvi noir.
Posologie : 1 gélule midi et soir au cours du repas, et jusqu’à 4 gélules en cas de constipation
6 étapes pour vivre ses émotions en conscience
Définition d’une émotion
Selon moi, les émotions sont des stimuli envoyés toutes les deux minutes pour donner un état des lieux intérieur sur ce qu’il se passe à l’extérieur de soi et dans son propre mental. On y retrouve plusieurs grandes familles comme la joie, la peur, la colère et la tristesse.
On parle aussi de sentiment quand plusieurs émotions s’entremêlent ou quand une émotion se prolonge. Par exemple de la joie prolonger provoquera un sentiment de bonheur. Ou bien de la peur associé à de la joie engendrera une émotion de surprise.
Nos émotions sont reliés directement à nos besoins nourris ou non. On retrouve des listes complètes dans la communication non violente, qui m’ont bien aidées à identifier mes ressentis émotionnels.
Renier ses émotions
Nous vivons dans une société oppressante qui renie les émotions, ce qui nous cause beaucoup de torts. En effet, les émotions non traitées vont s’accumuler et finir par devenir toxique pour notre mental et notre corps physique. Il est donc très important et même essentiel d’apprendre à vivre avec ses émotions pour s’éviter des maladies (mal a dit) et des douleurs que l’on traînera toute sa vie.
« Contrôler ses émotions » est une illusion. On ne choisit pas le moment où elles arrivent. Et tu remarqueras que l’on est submergé par elles sans pouvoir y faire grand chose. Sinon on ne ressentirai jamais rien puisqu’elles sont tabous.
Les émotions sont un message important à recevoir et à prendre en considération. C’est notre psyché et notre corps qui nous envoient des e-mails pour nous dire quand tout va bien ou quand il y a un problème.
Ma méthode en 6 étapes
Voici la méthode que j’ai développé car je m’intéresse à ce qu’il se vit en moi depuis des années. Elle s’adapte à chacun, je la vois plus comme une invitation à se découvrir.
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Accueillir et accepter ses émotion avec résilience et bienveillance
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Se donner de l’amour et de l’empathie
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Dialoguer avec son enfant intérieur blessé
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Prendre du recul
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Prendre de la hauteur
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Transformer ses expériences en sagesse
Etape bonus : célébrer ses victoires et sa progression
Chaque étape ne se fait pas forcément dans cet ordre, on peut avoir besoin de revenir sur une étape, en sauté une… A toi de voir comment tu arrives à vivre avec tes émotions.
Vous recherchez une méthode naturelle pour soulager vos tensions musculaires et articulaires ?
La biorésonance englobe les méthodes de soins basées sur l’émission d’ondes électro-magnétiques
Ce n’est un secret pour personne qu’un style de vie rapide et mouvementé impacte votre corps. Vos muscles deviennent plus tendus et votre corps perd en énergie.
Le port de nos textiles permet de :
- Réduire le niveau de stress
- Réduire les tensions musculaires
- Aide à améliorer la qualité du sommeil
- Procure une détente plus rapide
- Réduit le temps de récupération chez le sportif
- Aide à neutraliser l’effet négatif des ondes
Rééquilibrage et régime alimentaire : l’assiette ne fait pas tout… mais presque !
Le rééquilibrage alimentaire consiste à améliorer ses habitudes alimentaires pour être en bonne santé et aussi pour garder la ligne. Le régime alimentaire pour maigrir, lui, propose des recommandations pour perdre du poids et maintenir un poids santé. Entre les deux, chacun doit choisir la formule qui lui convient le mieux.
Un certain nombre d’entre nous décident donc de mettre toutes les chances de son côté en profitant des box cuisinées. Elles proposent des plats tout-prêts dont les quantités semblent bien adaptées pour traiter ce à quoi on s’attaque : nos kilos ! Mais sont-elles bonnes pour notre santé ? Cela dépend…
La Brigade de Véro, spécialisée dans les box cuisinées “fait-maison”, proposant des plats tout prêts, élaborés artisanalement avec des produits frais, provenant de fournisseurs locaux exclusivement, sans conservateur et qui ont du goût, rappelle que, dans tous les cas, l’importance et la qualité de l’alimentation n’est plus à démontrer. Produits frais, locaux et/ou bio, bénéfiques à notre santé, plutôt qu’industriels, sont à privilégier. On peut manger de tout mais en quantités adaptées.
Alors si on choisit de se faire livrer des box toutes prêtes, c’est une excellente idée. Mais il faut les choisir minutieusement et se décider sur celles qui offrent les produits les plus frais et les plus sains, qui proposent des menus variés et qui ont du goût. Car rééquilibrer son alimentation ou faire un régime ne peut aboutir que si on se fait malgré tout plaisir !
Egalement, elle précise qu’il faut s’intéresser de près aux procédés de conservation, aux additifs ou aux épaississants qui souvent sont à mettre en cause, pour partie, dans nos petits problèmes de surpoids. Moins il y en a, mieux c’est !
Enfin, outre le côté perte de poids, on peut aussi en profiter pour faire le choix de la consommation green. On sélectionne le fournisseur le plus respectueux de l’environnement, qui propose des emballages recyclables et/ou réutilisables et qui proposent un mode de transport et de livraison écolo !
Fortifiez votre système immunitaire avec Stimu+
En été comme en hiver, nos défenses naturelles sont fortement sollicitées : changement climatique important, pollution environnementale, mauvaise alimentation, faible immunité, pathologies infectieuses sont autant d’agressions qui fragilisent chaque jour notre organisme. Or, lorsque nos défenses naturelles sont affaiblies, notre résistance à certains virus ou certaines bactéries se trouve diminuée, induisant une litanie de troubles. Le rôle du système immunitaire est très important pour la santé et la survie. Béchamp proclamait : « le microbe n’est rien, le terrain est tout ». Dès lors, il existe deux axes d’action : réduire la présence d’agents pathogènes et environnementaux et stimuler l’immunité de l’organisme. Des molécules intéressantes existent pour restaurer notre équilibre immunitaire.
par le Dr Jean-Pierre Willem,
chirurgien et anthropologue, acupuncteur, homéopathe,
phytothérapeute, aromathérapeute et auteur d’une quarantaine d’ouvrages
Les Beta glucanes
Elles pourraient constituer des alternatives intéressantes et originales en termes d’amélioration de la performance du système immunitaire y compris dans des pathologies lourdes. Elles ont des propriétés antioxydantes et stimulent le système immunitaire. Le Beta 1,3 glucan est un polysaccharide reconnu pour activer les macrophages, acteurs du système immunitaire, en se raccordant à leurs récepteurs. Parmi les différentes sources de Beta 1,3 glucan, ceux extraits des parois cellulaires de la levure boulangère ont les caractéristiques moléculaires qui leurs confèrent le plus d’affinité avec les récepteurs macrophagiques. De récents travaux mettent en avant la plus grande efficacité des Béta 1,3 glucan extraits de la levure de boulanger par rapport à ceux extraits des champignons (Maïtake, Shiitake) dans les grands désordres immunitaires.
Ces polysaccharides n’attaquent pas directement les cellules cancéreuses, mais produisent leurs effets anti-tumeur en activant les réponses immunitaires de l’hôte en particulier en augmentant l’activité des macrophages. Les macrophages sont des globules blancs qui détruisent et « mangent » les germes pathogènes comme les bactéries, les levures et les virus. On les trouve en grand nombre dans les muqueuses, spécialement dans les systèmes digestif, urinaire et respiratoire. Ils stimulent le système endothélial réticulaire, qui renferme des cellules immunitaires groupées dans le foie, la rate et les tissus lymphoïdes. C’est pourquoi les macrophages et les autres phagocytes peuvent être considérés comme les boucliers protecteurs du corps humain.
Les Beta 1,3 glucan ont les propriétés suivantes :
- Stimulation immunitaire face aux infections bactériennes, virales, fongiques et parasitaires ;
- Soutien des défenses (lymphocytes B et T suppresseurs) ;
- Meilleure récupération post radiothérapie ou chimio ;
- Meilleure récupération postopératoire ;
- Meilleur contrôle de la prolifération tumorale.
L’échinacée
L’échinacée favorise grandement la réponse immunitaire ; outre une activité antimicrobienne directe, la plante augmente le nombre de globules blancs, stimule l’activité macrophagique et secrète de nombreuses substances naturelles (interleukine 1, interféron alpha, le TNF alpha, une cytokine inflammatoire, médiateur cellulaire de l’immunité…). Elle possède une activité immunitaire globale non spécifique utile pour l’organisme qui doit récupérer ses défenses naturelles.
Les alkylglycérols
Alors que dans la plupart des produits du marché la concentration en alkylglycérols est comprise entre 18 et 20 % des lipides totaux, les alkylglycérols contenus dans l’huile de foie de chimère représentent 50 % des lipides totaux. Les alkylglycérols sont des lipides naturels fabriqués dans le foie. Ils stimulent la production des cellules des globules blancs, dans la moelle osseuse. Les alkylglycérols sont de puissants agents stimulants des macrophages. Les alkylglycérols ont une activité antibactérienne, antivirale et antifongique. Ces lipides sont capables de diminuer l’infection et la réplication du VIH en changeant la structure du site viral. Si des effets antitumoraux ont été décrits, les mécanismes d’action sont cependant peu connus. Administrés par voie orale, les alkylglycérols ont la capacité, de par leur composition, de pénétrer dans les phospholipides membranaires des cellules tumorales, essentiellement la phosphatidylcholine.
L’effet antitumoral des alkylglycérols pourrait s’expliquer en partie par leur propriété anti-angiogénique. En effet, une inhibition de la prolifération des cellules endothéliales est observée de façon dose-dépendante. Il semble donc que les alkylglycérols pourraient représenter un soutien nutritionnel intéressant en complément de la prise en charge conventionnelle du patient cancéreux.
Enfin les alkylglycérols rendent les membranes cellulaires plus stables vis-à-vis des agents chimiques et des attaques radicalaires.
Huiles essentielles
Les plantes aromatiques qui sécrètent des huiles essentielles le font généralement pour se protéger des agressions : chaleur, déshydratation, prédateurs, maladies. C’est ce qui explique le pouvoir anti-infectieux de la majorité des huiles essentielles.
Une huile essentielle est en réalité constituée de nombreuses molécules aux actions synergiques. Cette diversité biochimique limite le risque de mutation qui amènerait une résistance chez un agent pathogène. Les huiles essentielles constituent donc ce qu’il y a de plus proche d’un « antibiotique » naturel et il est même possible de réaliser un aromatogramme, comme on réalise un antibiogramme. Toutefois, l’action in vivo des huiles essentielles n’est pas due qu’à une action de destruction directe de la bactérie ou du virus. Elle est beaucoup plus large. Par exemple, l’origan vert, un des plus puissants antibactériens naturels, est aussi immunostimulant et tonique général de l’organisme ce qui accélère la guérison.
Les huiles essentielles à phénols sont des composés fortement anti-infectieux (bactéricides, virucides et parasiticides), ils sont également immunostimulants :
- Clou de Girofle (Eugenia caryophyllata) ;
- Origan compact (Origanum compactum) ;
- Tea Tree (Melaleuca alternifolia).
Les cofacteurs :
Vitamines
L’action synergique des vitamines, minéraux et antioxydants permet d’éviter et de corriger les carences dues à la malabsorption et de soutenir l’organisme pour lutter contre l’excès de production de radicaux libres : Vit B1, B3, B5, B6, B8, B9 et bêta-carotène.
Ces vitamines utiles pour l’organisme interviennent dans de multiples réactions biochimiques et sont des cofacteurs enzymatiques importants. Certaines interviennent dans la méthylation, d’autres dans la synthèse énergétique et les processus de détoxication hépatique, d’autres sont particulièrement utiles pour un fonctionnement optimal des organes et pour la structure de certains tissus. Les vitamines B ont une influence positive sur la fonction nerveuse et en même temps jouent un rôle capital lors de la transformation des acides gras oméga-3 et oméga-6 en prostaglandines, (action anti-inflammatoire). Ces derniers interviennent aussi dans la physiologie normale de la plupart des tissus. Les vitamines antioxydantes (vitamines C, E et bêta-carotène) jouent un rôle dans la lutte contre les effets de la pollution et des toxiques (tabac).
Les oligo-éléments :
Le fer
Il combat efficacement l’anémie puisqu’il est essentiel à la production d’hémoglobine. Le raffinage élimine une grande partie du fer présent dans les céréales complètes ou les aliments de l’industrie agroalimentaire qui ont subi de multiples manipulations. On le considère comme antianémique, défatigant et immunostimulant.
Le zinc
Un oligo-élément majeur ! De fait, le champ d’action du zinc se révèle très vaste : protecteur de notre ARN et de notre ADN (acides nucléiques qui fondent notre patrimoine génétique. Il est très utilisé dans la lutte contre le vieillissement cellulaire, cérébral et sexuel en général et dans la stimulation des défenses naturelles en particulier. A noter qu’il favorise également la cicatrisation et participe au bon entretien de notre épiderme.
Le cuivre
Étant un élément majeur du système immunitaire, le cuivre contribue au bon fonctionnement de ce dernier et à la protection des cellules contre les dommages causés par les radicaux-libres. Associé au fer, il favorise la formation de l’hémoglobine, de l’élastine et du collagène.
Retrouver dans Stimu+ l’ensemble de ces éléments
Lorsque nos défenses naturelles sont affaiblies, notre résistance à certains virus ou certaines bactéries se trouve diminuée, induisant une litanie de troubles. Par conséquent le rôle du système immunitaire est crucial pour la santé et la survie. Stimu + est composé d’un savant mélange qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Il va de soi qu’un supplément alimentaire doit être intégré dans un mode de vie sain. Aussi une alimentation équilibrée et l’activité physique sont elles très importantes. La consommation d’antioxydants spécifiques peut freiner les effets liés au vieillissement et améliorer la qualité de vie. C’est pourquoi pour potentialiser toute action immunostimulante, nous vous conseillons d’ajouter à ce complexe thérapeutique :
- Des pré et probiotiques : ORTHOFLORE (les intestins représentent 70% des défenses naturelles) 1 gélule le matin à jeun.
- Le top des antioxydants : RADICOLYSE – 2 fois 2 gélules ;
- Une algue polyvalente : Aphanizomenon : AFALG. C’est l’aliment le plus complet de la planète. Elle possède le taux le plus élevé de micronutriments du règne végétal. Elle favorise la migration des cellules souches.
- Propolis rouge : 4 fois 1 gélule (action antivirale, lutte anticancer et soutien de l’immunité).
L’environnement, la priorité de l’Ultra Trail des Montagnes du Jura
Pour sa troisième édition, l’Ultra Trail des Montagnes du Jura (UTMJ) a lieu du 30 septembre au 2 octobre. Cinq courses adultes allant de 20 km (900 D+) à 170 km (7 500 D+) sont au programme, au départ de Lancrans (Ain), pour l’épreuve reine, des Rousses (Jura), de La Chapelle-aux-Bois et de Mouthe (Doubs), pour une arrivée à la station de ski de Métabief (Doubs). À ce jour, plus de 1 500 personnes sont déjà enregistrées, dont quelque 130 sur l’UTMJ, et les inscriptions sont possibles jusqu’à 48h avant le départ des courses.
Les parcours « hors normes » de cet ultra trail sont tracés sur le fil du Jura, de sorte à découvrir les richesses des milieux naturels et la diversité des paysages (belvédères sur les Alpes, grands espaces des combes jurassiennes, pâturages, formations géologiques…). Face au décor naturel exceptionnel qui est le théâtre de l’UTMJ, organiser cet événement dans le respect de l’environnement s’impose comme une évidence pour l’équipe d’organisation.
Dans cette optique, les différents tracés n’empruntent que des sentiers répertoriés, les zones APPB (arrêté préfectoral de protection de biotope) sont soigneusement évitées et le tracé ne passe pas par la Réserve Naturelle Nationale de la Haute Chaîne du Jura, minimisant ainsi l’impact des coureurs sur l’environnement naturel jurassien.
Le service de course de l’UTMJ sera cette année encore extrêmement vigilant sur le balisage (gage de qualité et de sécurité pour les coureurs) mais aussi sur le débalisage et le nettoyage du parcours afin de laisser « place nette ». Un ramassage des déchets présents sur le parcours sera réalisé avant la course puis après dans le but de donner envie aux coureurs d’être respectueux d’un tracé “propre” sur lequel ils auront le plaisir de courir, mais également de calculer l’impact de l’UTMJ sur la nature. Les ravitaillements et repas proposés seront réalisés en privilégiant des produits du terroir issus de filières courtes pour impliquer les producteurs locaux et faire découvrir les spécialités de la région.
Nouveauté 2022 : l’organisation de l’UTMJ développe une plateforme de mise en relation et organisation de covoiturage afin d’inciter les coureurs à minimiser l’impact de leur déplacement pour se rendre à l’UTMJ.
Face au réchauffement climatique, la station de Métabief, lieu d’arrivée de toutes les courses, développe depuis plusieurs années une nouvelle offre touristique non dépendante de la neige et propose ainsi des activités outdoor à l’image du trail, de la randonnée ou de la luge d’été. L’Ultra Trail des Montages du Jura fait partie de ces nouvelles orientations prises par la station, soutenue par le Département du Doubs et le territoire du Haut-Doubs, pour promouvoir le sport nature et faire découvrir les Montagnes du Jura.
L’UTMJ est ainsi accompagné pour sa 3e édition par un événement dédié aux enjeux environnementaux et climatiques sur le massif jurassien, sous forme de conférences, d’ateliers, de tables rondes et autre escape game : Les Rencontres de la Transition des Montagnes du Jura. Des concerts et animations seront également organisés à Métabief.
Plus d’informations sur les courses en cliquant ici et sur les Rencontres de la Transition des Montagnes du Jura en cliquant ici.
La truitelle, la passion du poisson Bio
Les conserves gastronomiques La Truitelle constituent une alternative à la surpêche des poissons traditionnellement utilisés dans la conserverie de poissons, dont les stocks et la taille diminuent d’année en année (sardine, maquereau, thon, sprat…)…
UN PROJET NÉ AU CŒUR DES PYRÉNÉES
François Isambert a repris en 2008 la Pisciculture de La Fajolle, située au cœur des Pyrénées cathares, à 1150 m d’altitude, en Haute-vallée de l’Aude. C’est sur cette exploitation à taille humaine, labellisée AB depuis 2001, qu’il a imaginé puis concrétisé ce projet totalement inédit : produire les premières conserves de petits poissons à l’huile labellisées AB. Un produit qui soit aussi novateur gustativement qu’irréprochable écologiquement… Plusieurs années ont été nécessaires pour maîtriser parfaitement le cycle d’élevage des poissons, élaborer les recettes, tester les procédés de fabrication et de conservation, réaliser les premières transformations enfin, lancer, au printemps 2019, les conserves La Truitelle.
PRÉSERVER LES STOCKS DE SARDINES
Les conserves gastronomiques La Truitelle constituent une alternative à la surpêche des poissons traditionnellement utilisés dans la conserverie de poissons, dont les stocks et la taille diminuent d’année en année (sardine, maquereau, thon, sprat…).
RÉDUIRE LA CONSOMMATION D’ALIMENT
Elles réduisent également l’impact des activités aquacoles sur la ressource marine, en diminuant la surpêche des poissons « fourrage » et du krill, transformés en farine et huile. Les truitelles consomment en effet moitié moins d’aliment que des truites portions et jusqu’à quatre fois moins que des grosses truites. Par ailleurs l’aliment utilisé pour nourrir les truitelles est un granulé extrudé labellisé AB par Ecocert, composé de farines et huiles de poissons issues de pêcherie durable. Les farines et huiles de poissons ne proviennent donc pas de poissons « fourrage », mais de coproduits de l’aquaculture et de la pêche qui n’étaient jusqu’ici pas valorisés.
LES CONSEILS DES PLUS GRANDS CHEFS
Après consultation de plusieurs grands noms de la gastronomie occitane – dont certains distingués par le guide Michelin – la conserverie La Truitelle a fait le choix de recettes simples, limitées au maximum à quatre ingrédients, pour sublimer la finesse incomparable des truitelles. Finesse de goût, finesse de chair, texture fondante, équilibre des saveurs ont été les maîtres mots pour vous accompagner dans cette aventure gustative inédite qui se clôture sur une étonnante longueur en bouche…
Très présent sur les salons, la conserverie La Truitelle s’efforce de faire connaître au plus grand nombre et notamment aux chefs de renom leurs produits. Au salon Gourmet Sélection, les 25 et 26 septembre 2022, François Isambert présente au chef du restaurant Anona, Thibaut Spiwack ces délicieuses truitelles qui n’a pas laissé indifférent le lauréat de Top Chef saison 13 – 2022, l’émission culinaire phare de la chaine M6.
LA GAMME DE PRODUITS DE PETITES TRUITES
La conserverie La Truitelle a développé 2 gammes de conserves avec comme ingrédients principales, la petite truite de montagne, plus particulièrement la Truitelle arc-en-ciel* (Oncorhynchus mykiss) issu de l’agriculture biologique.
La gamme écologique est constituée de 4 recettes 100% labellisées AB. Ces conserves écologiques réconcilient plaisir gastronomique et engagement environnemental. Composées d’ingrédients biologiques rigoureusement sélectionnés, les 4 recettes permettent à chacun de trouver la préparation qui s’accorde le mieux à ses préférences alimentaires.
- Truites de montagne au naturel
- Truites de montagne à l’huile d’olive
- Truites de montagne à l’huile d’olive et au citron
- Truites de montagne marinade citron & basilic
Ensuite, vient la gamme gastronomique avec 8 recettes, idéales pour découvrir, à l’apéritif ou en snacking, le mariage merveilleux de certains des produits les plus nobles d’Occitanie avec le meilleur de la culture gastronomique du bout du monde :
- Petites truites de montagne à l’huile de tournesol
- Petites truites de montagne à l’huile d’olive
- Petites truites de montagne à l’huile d’olive et piment gorria
- Petites truites de montagne à l’huile d’olive, aneth et carvi
- Petites truites de montagne à l’huile de tournesol et poivre sauvage de Madagascar
- Petites truites de montagne à l’huile de colza et wasabi
- Petites truites de montagne à l’huile de tournesol et curcuma
- Petites truites de montagne à l’huile de colza et combava
DES PRODUITS D’EXCEPTION
Les poissons utilisés dans la fabrication des conserves gastronomiques La Truitelle sont élevés pendant huit mois dans les eaux cristallines qui alimentent la pisciculture de La Fajolle, située en Haute-vallée de l’Aude. Les huiles sont produites dans de petites exploitations situées sur ce même terroir audois. L’olive, le tournesol et le colza sont cultivés selon les modes de production biologique et pressés à froid pour donner des huiles vierge extra d’une qualité organoleptique et gustative exceptionnelle. Le piment gorria (Pays-Basque), les graines d’aneth et de carvi (Haute-vallée de l’Aude) sont également issus de petites productions à taille humaine, comme le reste des épices. Le sel marin, récolté à la main en Bretagne, n’est ni raffiné, ni traité.
LA TRUITELLE SE DISTINGUE
Les produits issus des gammes de la Truitelle ont reçu plusieurs prix et distinctions ces derniers temps : Trophée Or NatExpo de l’Innovation Bio en épicerie salée 2021, Prix « Best of the Best» au salon Gourmet Discovery de Hambourg 2022, finaliste du Concours Germinators à New York en 2022, labellisation « Intiative Remarquable » par Initiative France.
RÉDUIRE LA PRODUCTION DE DÉCHETS
Tous les matériaux utilisés pour la fabrication des conserves La Truitelle sont 100 % recyclables (métal et carton). Le carton utilisé pour l’impression des étuis est par ailleurs issu à 80 % de papier recyclé.
Arcy Vert : un pionnier des enzymes sur le marché de l’entretien durable
Les enzymes ont été identifiées il y a plus de 50 ans comme étant l’actif le plus respectueux de l’environnement et ont devancé la filière BIO sur le marché de l’entretien durable.
Ce qui est surprenant, c’est que les enzymes ont été utilisées dès les années 1970 pour l’entretien ménager, bien avant que la filière BIO ne soit populaire.
Le fondateur de la marque ARCYVERT, Daniel Mauban, a été sollicité par une société industrielle pour décomposer des excréments d’animaux. Confronté au défi de transformer ces déchets en engrais, il a commencé à intégrer des enzymes dans la formulation de ses produits. À l’époque, l’utilisation de produits tels que des déboucheurs à base de soude était répandue mais cela ne fonctionnait pas pour cette tâche particulière.
Les premiers résultats sont si satisfaisants qu’il fonde la marque Arcy Vert pour développer l’usage des enzymes dans l’entretien ménager chez les particuliers. C’est, en 1980, le début de la gamme « Fosses septiques et canalisations », dont la composition des produits, aussi simple qu’efficace, est restée inchangée depuis 40 ans.
Dès le départ, la marque Arcy Vert s’adosse aux premiers réseaux d’alimentation BIO. Des produits phares tels que l’Activateur fosse septique ou le Déboucheur canalisations ont été les premiers à intégrer le rayon Entretien des magasins spécialisés BIO. Et leurs clients d’alors, adeptes du BIO de la première heure, sont ceux avec lesquels la marque a continué d’évoluer à taille humaine.
Si les enzymes ont tout de suite convaincu les premiers adeptes de l’écologie, c’est parce qu’elles sont zéro déchet et que leur énergie de réaction est optimisée. Elles sont, de fait, l’actif le plus écologique au monde, et elles n’ont jamais eu besoin d’être labellisées “bio” pour cela !
Aujourd’hui, Arcy Vert fait partie des marques indéfectibles des réseaux spécialisés BIO. Présente depuis plus de 40 ans sur le marché de l’entretien durable, elle a fait évoluer ses formules pour proposer différents produits respectueux de l’environnement au quotidien, comme le Nettoyant multi-surfaces ou le Gel Détartrant WC.
Votre eau du robinet comporte-t-elle des pesticides au-dessus des limites de qualité? Découvrez-le grâce au moteur de recherche de France Info
Dans plusieurs milliers de communes, l’analyse de l’eau du robinet a révélé des niveaux de molécules issues des pesticides au-dessus des seuils de qualité. Votre eau est-elle concernée ? Recherchez votre commune et consultez-en les résultats.
Article réalisé par Brice Le Borgne, France Télévisions
La vie des pesticides ne s’arrête pas aux champs. Une fois épandus, ils s’infiltrent dans les sols, se transforment, et se retrouvent parfois dans les nappes d’eau pompées pour alimenter les réseaux d’alimentation en eau. Et donc, in fine, dans l’eau du robinet. La grande majorité des analyses de l’eau ne révèle rien d’alarmant, mais certains réseaux montrent des niveaux de certaines molécules au-delà des seuils de qualité.
Votre commune est-elle concernée ? A l’occasion de la diffusion d’une enquête de “Complément d’enquête” sur France 2 et d’un article du Monde, jeudi 22 septembre, franceinfo a réalisé un moteur de recherche qui compile les données du ministère de la Santé. Il vous permettra de connaître le nombre de prélèvements, réalisés entre janvier 2021 et juillet 2022, lors desquels des molécules de pesticides, ou de leurs métabolites (des dérivés des pesticides), ont été recherchés. Et si des dépassements du seuil de qualité (la plupart fixés à 0,1 micron g / L) ont été constatés.
Lire l’article complet et rechercher votre commune pour consulter les résultats
l'”héliodome”, la maison écologique primée au concours Lépine
Voici la maison inventée par Éric Wasser, ébéniste et designer. Baptisée “Héliodome”, cette habitation écologique et respectueuse de l’environnement a été construite dans son village de Cosswiller, en Alsace. “Sculptée par les trajectoires du soleil”, elle ressemble à une soucoupe volante et permet, sans utiliser la moindre énergie, de conserver la chaleur. En moyenne, il y fait environ 20 degrés toute l’année. “L’idée est simple : à partir du moment où un bâtiment reste complètement à l’ombre, si à l’intérieur, il y a du minéral pour lui apporter un peu d’inertie, de fraîcheur, forcément, ça marche. Et si un bâtiment, en plus, a le droit d’être ensoleillé l’hiver, le moindre rayon de soleil apporte de l’énergie.” Visite d’une maison écologique
C’est en étudiant les trajectoires géométriques du soleil qu’Eric Wasser a imaginé cette maison de 200 mètres carrés répartis sur 3 étages. “La façade du bâtiment n’est rien d’autre que la trajectoire du soleil le jour de l’été quand il est haut. Et le toit du bâtiment, c’est quand le soleil est bas. Donc en fait, le bâtiment, c’est exactement ce que peuvent faire mes mains. Le jour de l’été. Le jour de l’hiver.”, explique le designer. Avec cette création, il a remporté en 2003 le concours Lépine, qui récompense les meilleures inventions. Une péniche écolo sur la Seine
Pour voir la vidéo et + d’infos sur Brut. : Héliodome, la maison écologique
Sinon, Jamy avait fait un reportage aussi sur cette incroyable maison
L’âme des plantes en santé
L’âme des plantes en santé
(parce que ce sont ELLES qui nous font vivre)
Depuis toujours les plantes ont servi la santé de l’humanité. Les totums(1) de plantes en tisanes, infusions, les teintures mères, les huiles essentielles de la civilisation égyptienne, servant même à la momification, le garum (poissons et plantes arômatiques mis au sel) bien connu des grands navigateurs d’autrefois pour lutter contre scorbut et dépression, lors de longs séjours en mer ; Nous devons dire, si ce n’est trop de le rappeler, qu’elles nous accompagnent depuis l’aube des temps.
Au début du 20ème siècle le Dr Edward BACH partant du principe que la nature ne peut pas nous nuire puisqu’elle nous a créée à partir d’un amalgame marin, fortuitement, en rassemblant tous les éléments essentiels à la VIE et donnant ”corps” à l’éclair venu du ciel. Il nous propose ses élixirs floraux, plus communément appeler ”Fleurs de Bach”. Depuis, de nombreuses utilisations des plantes se sont fait jour, jusqu’au développement extraordinairement RENTABLE pour BIG Pharma de la chimie de synthèse (ici, oublions la nature, on copie tout ce que nous savons sur la structure des molécules d’une plante), en espérant conserver tous ses bienfaits, mais le naturel revient au galop ! Nous utilisons donc sans vergogne ses fleurs, avec des résultats CONCRETS et électifs sur l’émotionnel, ses bourgeons tout aussi efficaces (gemmothérapie), mais aussi ses graines dans leur ”substantifique cocktail” enzymatique ! Très protégé pour assurer les caractéristiques, et la continuité de chaque espèce. Il est donc nécessaire de se reporter aux savoirs faire de nos Grands Mères pour en extraire les actifs, avec leurs ”effets entourage”, c’est à dire complet.
Voyons dans cet exposé l’utilisation de trois sortes de graines associées, pour un bien-être du système hépato-digestif sous forme d’une simple macération hydrique, sans alcool ni glycérine, afin d’optimiser le concert enzymatique de chaque graine et de 2 plantes arômatiques incontournables pour leurs bienfaits :
- A/ Anis vert (pimpinella anisum graines).
- B/ Fenouil (foeniculum vulgare graines).
- C/ Fénugrec (trigonella foenum graecum graines). Ne pas utiliser chez personne sous anti-coagulants.
- D/ Basilic (ocimum basilicum en feuilles séchées).
- E/ Une racine de curcuma brossée et coupée en fines rondelles.
- Le premier macérât hydrique se fera dans une bouteille de 75 cl (ex : jus de fruit), en mettant une cuillère à café de chaque graines/feuilles/racine avec 20 cl d’eau pure
- Ajoutez une cuillérée à soupe arasée de bicarbonate de soude alimentaire, pour une bonne extraction moléculaire durant une nuit.
- Ensuite, le macérât sera divisé en deux parties égales afin de réaliser 2 bouteilles en verre de 75 cl complétées d’eau pure et laissées au repos 48 heures au froid.
- Filtrer et boire avant le coucher par demi verre pour une paix digestive naturelle, et une harmonieuse mise en place nocturne de notre homéostasie digestive.
(1) le TOTUM d’une plante en chimie organique correspond au full spectrum, c’est à dire tous les actifs d’une même plante réunis.
André Girard naturopathe. (Facebook : andre girard andre).
www.lecolenergie.centerblog.net/ et/ou sant/’énergie.
Pour trouver les plantes proposées en graines :
- Voir les différentes herboristeries (ex: Michel Pierre à Paris, Patrice de Bonneval à Lyon, herboristerie du Valmont, etc…).
- En magasins diététiques (ex: La VIE CLAIRE).
- Fleurs de Bach et Gemmothérapie Laboratoires de compéments alimentaires COPMED.
Retrouver sa joie de vivre grâce au Yoga
Contrairement aux idées reçues en Occident, le Yoga n’est pas un sport mais bien une discipline ancestrale visant à se connecter à sa lumière intérieure. Qu’est-ce que cela signifie ? Se connecter à sa joie de vivre, trouver la bonheur en soi. Vivre pleinement heureux avec simplicité. La voie Royale du Yoga ou Ashtanga Yoga propose plusieurs outils pour transformer sa vie de l’intérieur et vivre plus sereinement.
Vivre avec des valeurs
Le Yoga nous amène à nous demander quelles sont nos valeurs profondes : l’amour, le respect, la bienveillance, l’entraide, l’inclusion, la tolérance… ? Réfléchir sur notre façon de vivre. C’est à dire si nos paroles et nos actions contribuent à honorer la vie.
Le Yoga établie des règles de vie yoguiques comme la non-violence, la connaissance de soi, la vérité, le contentement, la sobriété, le détachement…
Respirer la joie de vivre
Le Yoga propose des exercices de respirations en conscience afin de développer sa capacité respiratoire physique et aussi faire circuler notre énergie vitale partout dans le corps. C’est l’opportunité de réapprendre à respirer, diminuer son stress, se sentir plus apaisé au quotidien et mieux gérer ses émotions que l’on peut prendre le temps d’accueillir et comprendre.
Bouger son corps
L’enchaînement de posture est la branche la plus connue de cette belle discipline. Les asanas ou postures que l’on enchaîne ou tient selon les exercices et notre objectif. Relier au souffle, les postures agissent sur notre bien-être de manière considérable. Déjà parce que l’on est concentré sur le corps, la respiration donc le mental se calme progressivement. Ensuite, on apprend à relier ces trois aspects de soi trop souvent dissociés.
Se connecter à soi
En portant son attention sur son corps, son esprit et sa respiration, on apprend à se connecter à soi. Ainsi, on a le plaisir de découvrir beaucoup de choses à l’intérieur de soi : ses émotions, ses besoins, qu’est-ce qui nous fait du bien, comment retrouver sa joie de vivre… En découvrant les beautés cachées en nous, on retrouve la possibilité d’être heureux. C’est très agréable et aussi amusant d’apprendre à se connaître. On se rend compte que nous avons beaucoup de beauté, de qualité en nous et que notre lumière intérieure ne demande qu’à sortir, briller et s’exprimer.
Se détendre au quotidien
En pratiquant le Yoga régulièrement, le corps et l’esprit s’apaisent. On apprend à lâcher prise. Notre quotidien se transforme petit à petit. Nos problèmes sont toujours présents. Oui cela ne fait pas disparaître les conflits, les blessures et les contrariétés. Cependant, on apprend à vivre avec, à être moins tourmenté, moins déstabilisé par le quotidien. Et on finit par faire des choix différents. Toutes ses conséquences amène progressivement plus de paix d’esprit, plus de calme en soi et une joie sereine fera son immersion en nous.
En conclusion, le Yoga est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre dans la joie et la simplicité. C’est apprendre à s’aimer et trouver sa recette du bonheur. C’est apprendre à retrouver sa joie de vivre avec sérénité.
À lire également :
Les meilleures boissons végétales
Les boissons végétales font de plus en plus d’adeptes et envahissent désormais les rayons de nos supermarchés. Mais ces laits industriels affichent, hélas, des prix souvent élevés et une liste d’additifs dont on se passerait volontiers. Et si vous les réalisiez vous-mêmes ?
Les avantages des boissons végétales
Le “lait” végétal est une boisson non laitière à base d’eau et d’ingrédients végétaux. Le mot « lait » est donc employé à tort, probablement à cause de la couleur des boissons végétales qui rappelle celle du lait. Allergie au lactose, choix lié à la condition animale, envie de varier les saveurs… les raisons de se tourner vers les boissons végétales ne manquent pas.
Voici les principaux bienfaits des boissons végétales sur le plan nutritionnel :
- elles ne contiennent ni lactose (sucre du lait), ni caséine (protéine du lait), ni cholestérol ;
- très digestes, elles ne provoquent pas de ballonnements au niveau intestinal ;
- elles contiennent des graisses insaturées, plus bénéfiques que les graisses saturées contenues dans le lait de vache ;
- elles contiennent des vitamines du groupe B (mais aucun apport en vitamine B12) et de la vitamine E ;
- sans gluten la plupart du temps.
Quel lait végétal pour quel usage ?
Le lait végétal se consomme de la même façon que le lait de vache, notamment en boisson, froide ou chaude, à tout moment de la journée. Il peut être utilisé en cuisine, dans la préparation de vos plats, gâteaux, sauces, etc.
Les laits de soja ou d’avoine seront préférés pour des sauces type béchamel, le lait de coco sera idéal pour un curry et le lait d’amande, parfaitement adapté à la préparation de vos crêpes.
Comment réussir son lait végétal maison ?
Les boissons végétales à partir de céréales, de graines oléagineuses (noisettes) ou protéagineuses (soja), sont assez simples à réaliser. C’est une alternative économique, écologique et savoureuse, aux “laits” que l’on trouve dans le commerce. D’autant que, pour ces derniers, l’ajout de sucre représente jusqu’à un tiers des sucres totaux et augmente l’apport calorique !
Pour produire votre lait végétal, comptez de 40 g à 200 g de graines (selon le type) par litre d’eau. Le trempage de ces graines devra durer entre 2 à 24 heures, dans une eau de source. Il permet d’amorcer la germination et de rendre les graines plus digestes (inutile si vous utilisez des graines moulues ou des flocons…).
Il faut ensuite rincer vos graines et les mixer au blender, en rajoutant de l’eau dont la température variera selon l’ingrédient de base. C’est aussi à cette étape que l’on peut ajouter des épices ou édulcorants naturels : sirop d’agave, dattes dénoyautées…
Vous pouvez diminuer la quantité d’eau pour obtenir un lait végétal plus crémeux, par goût, mais aussi pour une utilisation en pâtisserie par exemple. À l’inverse, vous pouvez bien évidemment augmenter la quantité d’eau pour un résultat plus fluide. Le lait obtenu devra ensuite être filtré, à l’aide d’une passoire ou d’une étamine. Ne jetez pas la pulpe, elle peut être utilisée pour une autre préparation culinaire : gâteau, houmous, flan…
Les boissons végétales peuvent aussi être fabriquées à l’aide d’un appareil comme le Vegan Drinks Maker, ou avec un extracteur de jus (Jazz Alto). Dans ces cas, il est préférable de suivre le mode d’emploi de votre appareil.
Même si ces boissons sont sans lactose et sans protéines animales, certaines peuvent présenter un risque allergique. Pour limiter l’apparition d’une éventuelle intolérance, nous vous conseillons de varier ces laits au maximum !
Lait d’amande
Le lait d’amande est riche en minéraux : calcium, zinc, fer, magnésium et potassium. Il apporte des vitamines E (antioxydante), B1, B2 et B6. Enfin, il contient un fort taux de fibres naturelles solubles et insolubles. Ces fibres protègent les parois de l’intestin, prennent soin du côlon, aident à réguler l’absorption de sucres. Avec son petit goût sucré, le lait d’amande offre une boisson peu calorique et idéale pour les desserts.
Lait d’amande maison
- 1 tasse d’amandes crues biologiques émondées
- 700 ml d’eau à température ambiante
Préparation avec le Vegan Drinks Maker (voir aussi la vidéo)
- Introduisez les amandes et l’eau dans le récipient gradué du Vegan Drinks Maker jusqu’à la marque, laissez reposer pendant 12 heures ;
- rincer les amandes avant de les remettre, avec 700 ml d’eau et une pincée de sel, dans le récipient gradué ;
- mixer le tout pendant 2 à 3 minutes à la vitesse minimale et laisser reposer 3 minutes.
- Insérer ensuite le filtre et appuyer doucement vers le bas pour écraser la pulpe ;
- une fois la boisson filtrée, versez-la dans l’autre récipient. Il est préférable de réserver 1 ou 2 heures au frais avant de servir !
- Pour récupérer la pulpe d’amande restante, retirez le filtre. Vous pourrez vous servir de cette pulpe pour faire de la farine, des biscuits, garnir une pâte à tarte.
On peut agrémenter ce lait d’amande avec 1 cuillère à soupe de cannelle, un morceau de gousse de vanille, des dattes dénoyautées (à rajouter aux amandes avant de mixer).
Lait de riz
Cette boisson végétale contenant peu de graisses saturées améliore notre digestion, libère de l’énergie et nous aide à brûler les lipides. C’est aussi le lait végétal le plus digeste. Attention toutefois à son index glycémique : 85 contre 30 seulement pour le lait de vache !
Son goût discret et délicat ainsi que sa texture proche du lait de vache lui permettent d’être utilisé dans bon nombre de recettes salées et sucrées : crêpes, pancakes, blinis, gaufres, sauce béchamel, gratins, quiches, cakes, clafoutis, crèmes… Par ailleurs le lait de riz apporte de la silice, qui permet la bonne fixation du calcium et du magnésium.
Lait de soja
D’un point de vue nutritionnel, le lait de soja est le plus proche du lait de vache, tout en apportant moins de calcium. Riche en protéines de qualité, en acides gras oméga-3, il reste décrié en raison de sa teneur en phytoestrogènes.
Pourtant des études récentes ont prouvé sa quasi-innocence dans les troubles et cancers hormonaux dépendants. Vous ne courrez donc pas de risque avec un verre de lait de soja par jour.
Lait d’épeautre
L’épeautre est une variété ancienne du blé, beaucoup plus digeste. Il contient des vitamines B, D et E (antioxydante), du calcium, du fer et du magnésium.
Lait d’avoine
Le lait d’avoine possède un index glycémique bas (IG 35) comparable au lait de vache. Il est riche en glucides complexes et en fibres. Enfin, il offre une saveur légère, douce et agréable.
Rappelons toutefois que l’avoine fait partie des céréales contenant du gluten, au même titre que le blé. L’avoine, et par conséquent le lait d’avoine, sont donc déconseillés aux personnes souffrant de la maladie cœliaque.
Lait de châtaigne
Le lait de châtaigne est, comme le lait de riz, l’un des plus digestes. Savoureux, riche en minéraux, en calcium et en sucres lents, le lait de châtaignes contribue à améliorer l’acidité gastrique. Riche en glucides, il est recommandé pour le petit-déjeuner, afin de bien démarrer la journée.
Lait de coco
Il contient du fer, du magnésium, du zinc et des vitamines E, B3 et B5. Mais ce lait oléagineux n’est pas aussi digeste que ses semblables. À utiliser en cuisine, où il parfumera aussi bien plats salés que sucrés en apportant une note exotique.
Le gratte-langue, outil d’hygiène buccale
Pourquoi utiliser un gratte-langue ? Au réveil, vous avez certainement déjà constaté un dépôt blanchâtre sur votre langue. Il s’agit de bactéries qui se sont accumulées et dont vous pouvez venir à bout grâce à cet outil aussi simple qu’indispensable.
La cavité buccale renferme en effet une quantité impressionnante de bactéries qu’il serait illusoire de vouloir supprimer à l’aide d’une simple brosse à dents. Des milliers de germes colonisent votre bouche, chaque jour, et sont responsables de la formation du tartre. Ce tartre se dépose ensuite sur les dents comme sur la langue, contribuant à l’halitose (mauvaise haleine). Sans compter les caries et maladies de la gencive qui amplifient encore ce phénomène !
C’est donc l’intégralité de votre hygiène bucco-dentaire qui doit attirer votre attention, encore plus dans un cas de mauvaise haleine chronique. Il est donc vital pour vous de vous brosser les dents au moins deux fois par jour, matin et soir. Mais il est tout aussi important de compléter ce rituel, chaque matin, avec un nettoyage de la langue.
Comme son nom l’indique, le gratte-langue est un outil qui permet de procéder, de façon simple et rapide, à son nettoyage. Deux ou trois passages doux sur la langue, à jeun, permettent d’éliminer dépôts et mucosités.
L’usage du gratte-langue apporte une agréable sensation de fraîcheur. Grâce à un léger massage, il améliore les perceptions gustatives et contribue à assainir la bouche. Pour une haleine fraîche immédiate dès le lever, le gratte-langue est l’outil indispensable de votre hygiène buccale !
2 pratiques ayurvédiques pour l’hygiène buccale
- au lever et à jeun, utiliser un gratte-langue pour éliminer le film bactérien lingual. Le brossage de langue se fait d’arrière en avant, afin d’éliminer les dépôts qui la recouvrent. 2 ou 3 passages doux sur la langue permettent d’éliminer ces dépôts et mucosités qui peuvent migrer vers les sinus. Les problèmes de sinusite, de maux de gorge, de mauvaise haleine chronique trouveront un soulagement grâce au gratte-langue ;
- après ce nettoyage, “faire gandouch“. Autrement dit, pratiquer un bain de bouche en mélangeant une cuillère à soupe d’huile de sésame avec la salive, bouche fermée, pendant 10 minutes (profitez-en pour préparer votre petit-déjeuner). Procédez à des mouvements de va-et-vient avant de cracher le mélange. Rincez ensuite votre cavité buccale à l’eau tiède. Ce bain à l’huile augmenterait l’énergie du corps tout en éliminant les tensions du visage. Les textes ayurvédiques disent que la pratique de Gandouch « embellit les lèvres, renforce les dents, assainit les gencives. Elle rend le visage plus harmonieux et beau. »
A lire également, Lien entre santé globale et hygiène bucco-dentaire
Vitamine C : misez sur l’Acérola
L’acérola, ou cerise des Antilles, est originaire d’Amérique centrale. Ce petit fruit rouge, très prisé pour sa forte teneur en vitamine C naturelle, fait désormais partie des « super fruits ». C’est un complément idéal en cas de fatigue, de surmenage ou pour prévenir les maux de l’hiver.
Appartenant à la famille des Malpighiaceae, l’acérola pousse naturellement en Amérique du Sud (Pérou, Brésil et Vénézuéla) et aux Antilles. La plante se présente comme un arbrisseau de taille moyenne (2 à 3 m). La germination des graines d’acérola a la particularité d’être favorisée par le feu : cette plante est souvent l’une des premières à repousser après un incendie. Ses fleurs sont réunies en grappes, donnant des fruits rouges comestibles de mai à novembre.
Ce fruit est consommé depuis des milliers d’années par diverses cultures indigènes du Mexique et d’Amérique Centrale. Les indiens d’Amazonie l’utilisent dans leur médecine traditionnelle sous forme de poudre. Les Brésiliens le consomment sous forme de jus, excellent au petit-déjeuner car il apporte une quantité suffisante de vitamine C à l’organisme.
Un concentré d’énergie
L’acérola est en effet l’un des fruits les plus riches en vitamine C (appelée aussi acide ascorbique). Il en contient 20 à 30 fois plus que l’orange, avec une moyenne d’ 1,8 g pour 100 g. Bien qu’elle soit essentielle pour l’homme, notre corps ne sait pas synthétiser la vitamine C. C’est aussi, parmi toutes les vitamines, celle dont notre organisme a le plus besoin. Car elle contribue à réduire la fatigue et aide au bon fonctionnement du système immunitaire.
La vitamine C stimule notamment la production de globules blancs, principale ligne de défense du corps contre les agents infectieux et pathogènes. En outre, la vitamine C aide le corps à fabriquer le collagène, une protéine essentielle à la formation du tissu conjonctif de la peau, des ligaments et des os. Elle active la cicatrisation des plaies et augmente l’absorption du fer contenu dans les végétaux. Elle est donc très utile pour lutter contre l’anémie, surtout chez les personnes végétariennes qui y sont sujettes.
Les signes d’une carence en Vitamine C
La vitamine C, ou acide ascorbique, doit son nom à son action anti-scorbutique. De la Renaissance au 18e siècle, les marins partis pour de longs mois de navigation ne pouvaient pas consommer de fruits et légumes frais et souffraient du scorbut. Cette maladie pouvant entraîner le décès est causée par une carence importante et prolongée en vitamine C.
Aujourd’hui, le scorbut est rare mais encore possible. On pensait cette maladie éradiquée, mais il semblerait que les mauvaises habitudes alimentaires aient favorisé son retour, notamment aux Etats-Unis ou en France. On la trouve à nouveau chez certaines personnes en grande précarité. Un à trois mois sans apport en vitamine C suffisent à entraîner un scorbut. La vitamine C jouant de nombreux rôles essentiels dans l’organisme, voici les signes qui doivent vous alerter sur une éventuelle carence :
- une cicatrisation plus lente ;
- une baisse du système immunitaire (infections ou rhumes à répétition) ;
- des saignements des gencives et du nez ;
- une anémie en fer ;
- des ecchymoses ou « bleus » assez étendus ou apparaissant sans raison ;
- une fatigue généralisée et une baisse d’efficacité.
Pourquoi privilégier l’acérola ?
Il existe 2 super-fruits à la teneur exceptionnelle en vitamine C, introuvables sous leur forme naturelle en Europe. Il s’agit du camu-camu et de l’acérola. Outre la vitamine C, l’acérola apporte des vitamines A (rétinol), B6, B1, B2. L’acérola est également riche en minéraux (fer, calcium, phosphore, magnésium…) et en flavonoïdes et caroténoïdes, ce qui lui confère d’intéressantes propriétés antioxydantes. Cette dernière est donc idéale pour booster l’organisme, lutter contre la fatigue et prévenir les rhumes et infections sans gravité.
L’acérola est un « basique » particulièrement recommandé aux changements de saison, en cas de surmenage ou de fatigue passagère. En cas de fatigue durable, c’est le premier réflexe à avoir ! Enfin, elle est très appréciée des sportifs et constitue une aide pour ceux qui souhaitent compléter une alimentation peu fournie en crudités et fruits frais.
Apport journalier
Selon l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), nous avons besoin de 120 mg de vitamine C par jour. Ces besoins augmentent d’environ 10% pour les fumeurs, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes âgées.
Une étude parue en juin 2012 dans la revue Critical Review in Food Science and Nutrition révèle cependant que l’apport journalier idéal serait de 200 mg. Ce ne serait qu’à partir de ce seuil que l’on pourrait pleinement profiter de ses bienfaits antioxydants et revitalisants.
La prévention de la carence en vitamine C passe par une alimentation équilibrée et riche en fruits et légumes. Mais pour faire le plein d’énergie aux changements de saison, il est donc prudent de se supplémenter en vitamine C. Évitez les comprimés de vitamine C de synthèse, difficilement assimilables par l’organisme. La vitamine C d’origine naturelle contenue dans l’acérola, est mieux reconnue et mieux assimilée. L’acérola en complément peut vous aider à atteindre vos besoins journaliers, en plus d’une alimentation équilibrée.
Contrairement aux idées reçues, prendre de la vitamine C le soir n’empêche pas de dormir si elle est naturelle. On peut même la prendre juste avant le coucher, elle favorisera un sommeil récupérateur.
Le procédé de fabrication des comprimés d’acérola ne permet en général qu’entre 17 et 25% de teneur en vitamine C. Attention donc aux fausses promesses de teneurs en vitamine C de 30%, voire plus. Il semble en effet difficile d’obtenir une teneur si élevée dans une extraction d’acérola.
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PRESENTATION DE L’EAU KANGEN mardi 13 septembre 19h Inscrivez-Vous
Si votre santé et celle de vos proches est votre centre d’intérêt principal, alors ceci est pour vous et c’est avec un réel plaisir que je vous convie personnellement à une présentation qui a lieu le mardi à 19h00 (heure de Paris).
Pour cela vous n’avez qu’à cliquer sur le bouton ci-dessous pour réserver votre place.
> Confirmez votre participation
L’approche japonaise en matière de santé est radicalement différente de notre tradition occidentale.
Lorsqu’un nouveau-né arrive dans la famille, sa santé est confiée à un médecin qui a pour mission de l’entretenir. Si par malheur la personne tombe malade, son médecin est alors sanctionné pour avoir manqué à sa mission.
Vous comprendrez aisément que dès lors, cela a incité les médecins japonais à comprendre de façon holistique le fonctionnement de l’humain, y compris sur ses dimensions émotionnelles et spirituelles, afin d’éviter qu’il tombe malade.
Cette observation les a tournées vers une île de leur pays, Okinawa. Sur cette île, être centenaire est la norme et le plus impressionnant c’est que les habitants de cette île ne sont quasiment jamais malades.
Durant cette présentation vous allez découvrir le secret révélé de la longévité des centenaires de l’île d’Okinawa.
Qu’il s’agisse de l’eau de Lourdes en France, de l’eau Zamzam de La Mecque en Arabie Saoudite, de l’eau de Nordenau en Allemagne, de celle de Tlacote au Mexique ou encore de Nadana en Inde. Ces eaux “Miraculeuses” ont toutes un agent en commun dont le fonctionnement réel sur les cellules du corps humain vient d’être mis en évidence très récemment par la science.
Aujourd’hui toute personne qui le souhaite peut vivre longtemps et en pleine vitalité à l’instar des centenaires d’Okinawa.
Ce que vous allez découvrir est unique et à l’issue de la présentation, nous répondrons à toutes vos questions. Il vous suffit de réserver votre place dès maintenant en utilisant le bouton ci-dessous :
N’oubliez pas d’inscrire l’événement à votre agenda
Au plaisir de vous retrouver pour cet événement.
Le maquereau, un allié pour votre santé !
Envie de faire évoluer votre alimentation ? Vous êtes à la recherche d’un aliment pouvant vous apporter des nutriments essentiels à votre santé ? Ne cherchez pas plus loin, essayez le maquereau !
Issu d’une pêche responsable, fileté puis emboité à la main chez nous en Bretagne, le maquereau est un poisson gras. Mais ce n’est pas tout, ce dernier réserve de nombreux atouts pour notre santé : des omégas 3, des vitamines ou encore des protéines…
Envie de tous savoir de lui, rendez-vous sur l’article de blog de Phare d’Eckmühl !
Idée recette : Pâtes méditerranéennes à maquereaux à l’huile d’olive bio Phare d’Eckmühl
Rentrée scolaire 2022 et écologie : Et si on prenait définitivement de bonnes habitudes !
Septembre est déjà de retour et il nous faut reprendre rythme et bonnes habitudes pour attaquer l’année du bon pied. C’est le bon moment de faire le point sur notre organisation, et nos habitudes… Bien sûr la rentrée est avant tout synonyme de fournitures scolaires mais pas seulement… Elle peut aussi signifier nouvelles habitudes plus écoresponsables applicables au quotidien.
Treedom, la première plateforme web permettant de planter un arbre à distance et de suivre son histoire en quelques bonnes ligne, lève le voile sur quelques bonnes pratiques écoresponsables à adopter dès la rentrée.
Côté fournitures scolaires, on réutilise, on recycle
Chaque année, il faut racheter cartables, trousses, stylos, cahiers… Une liste giganstesque de matériel scolaire fournie par l’école ou le collège dont on ne voit pas le bout. La rentrée coûte de plus en plus cher mais elle représente aussi un impact carbone important sur l’environnement. Alors à partir de maintenant, on change de cap ! On réutilise le matériel de l’année dernière encore en bon état et on n’achète que ce qui est à remplacer et on choisit des produits qui se gardent comme un règle et des stylos en bois ou en métal et on bannit le plastique autant que possible. On peut aussi miser le recyclé comme le papier et les cahiers ou encore sur l’occasion pour remplacer trousses, cartables, livres et dictionnaires… On peut aussi, si nous sommes un petit peu manuel, tenter le recyclage maison en transformant un vieux sweat usé ou trop petit en trousse, pochette ou customiser son sac à dos. Et on explique à l’ainé comme au dernier qu’il faut prendre soin de ses affaires car c’est important pour le bien de notre planète et que dorénavant, on va les garder plusieurs années ! Entre exigences des enseignants et envie des enfants, on trouvera à coup sûr le bon compromis !
On prend de nouvelles habitudes alimentaires plus durables…
La reprise des cours c’est aussi penser au goûter des enfants. Désormais, on remplace les goûters à emballages individuels par des produits frais comme les fruits ou faits maison et en les mettant dans une boite à goûter pour les transporter est un excellent moyen de respecter notre environnement. C’est également meilleur pour la santé car le goûter est moins sucré, moins industriel et donc plus sain. Et surtout, on opte pour la gourde plutôt que pour les bouteilles d’eau ou de jus de fruits en plastique jetable. Enfin, c’est aussi un excellent moyen de donner de nouvelles habitudes à nos enfants en leur apprenant à mieux s’alimenter et à agir en écoresponsabilité de façon naturelle. Ce principe est valable aussi lors des sorties ou promenades en famille ou encore de pique-niques !
On se déplace écolo…
Côté déplacement, c’est également le moment de revoir nos habitudes. On peut par exemple prévoir de partir plus tôt pour aller à l’école à pied quand cela est possible et laisser la voiture au garage. Lorsqu’on habite trop loin, on peut organiser du co-voiturage. Il y a sûrement un voisin pas loin qui doit faire le même trajet que nous. Et dans la mesure du possible, on privilégie le transport à pied ou à vélo, plus écolo et qui offre l’avantage de nous obliger à pratiquer une petite activité physique quotidienne, une recommandation pour la santé !
On participe au reboisement de la planète… à travers des organisations dédiées
Septembre, c’est le mois où on se réorganise, on reprend une routine de vie qui nous cadre mais qui nous permet aussi de nous occuper de choses importantes et qui comptent, comme le bien-être de notre planète. Et planter des arbres est un excellent moyen de réduire notre impact en absorbant le carbone que l’on génère. Le tout à des coûts très abordables permettant de prendre part à une action sans grever son budget. Cacaotiers, Sapotiers, Manguiers… sont notamment des arbres indispensables qu’on peut choisir de planter pour participer à son niveau à l’amélioration de l’environnement. Et en plus, on apprendra des choses grâces aux emails réguliers que l’on recevra et qui nous parle du pays dans lequel notre arbre est planté et de la communauté qui s’en occupe. Alors, pourquoi se priver ?
Grâce à son impact social et son aspect ludique, Treedom par exemple a déjà planté 3 millions d’arbres dans 17 pays à travers le monde depuis sa création à Florence en 2010. Du Cameroun au Kenya, du Guatemala à Haïti, Treedom plante là où c’est nécessaire pour absorber le CO2 efficacement. En plus de compenser notre impact, planter un arbre avec Treedom c’est aussi soutenir des milliers agriculteurs locaux qui plantent les arbres et vivent ainsi de leurs récoltes.
Les 6 conseils d’apithérapie pour la rentrée scolaire
L’apithérapie consiste à soigner avec les produits de la “Ruche”. Cette pratique millénaire utilise les propriétés des produits des “Abeille” en vue d’améliorer et de maintenir la santé des êtres humains. L’apithérapie propose d’utiliser les propriétés de la Propolis, de la Cire d’abeille, du venin d’abeilles, de la Gelée royale, du Pain d’abeille et du Pollen. Aujourd’hui, nous vous présentons 6 produits issus de la ruche, parfaits pour une rentrée en toute douceur et tranquillité, et avant tout tournés autour de soi ! Vous le méritez bien…
Il faut prendre soin de ses cheveux
Après l’été, les cheveux sont fragilisés, la peau est agressée et a besoin de soins.
- Ballot-Flurin propose le Shampoing douceur de miel (30% de miel grand cru) pour redonner beauté, volume et vitalité aux cheveux afin de retrouver une brillance naturelle.
- Sinon, il propose le Shampoing à la propolis (10% de propolis noire) pour une action purifiante et revitalisante sur les cuirs chevelus sensibles et irrités. Il rétablira naturellement l’équilibre capillaire. Allié précieux des mamans, il est recommandé en période scolaire pour les cheveux sensibles aux parasites. (À utiliser en alternance avec le Shampoing douceur de miel)
Prendre soin de sa peau, son visage et son corps
Conçue pour tout type de peau, la Pommade de secours de Ballot-Flurin au Biocomplexe de Miel de Tilleul, Propolis noire et 9 actifs végétaux (huile de Bourrache, de sésame, d’amande douce, de jojoba, de calendula, de karité, de centella, d’Aloe Vera ainsi que de romarin) hydrate, apaise et protège les peaux agressées par le soleil, le sel, le chlore, le vent…
Gérer son stress
Le stress est un phénomène naturel. Si un peu de stress est bénéfique, mal géré, il peut devenir problématique. Il est important d’en tenir compte. Il fait baisser notre immunité et notre moral.
Alors, comment apprendre à gérer son stress et son anxiété de manière naturelle ?
Les abeilles depuis des millions d’années savent allumer dans la ruche leur intelligence collective pour résoudre activement les problèmes et gommer en permanence le stress.
Les Ampoules Relaxation Optimale Ballot-Flurin aident à favoriser la relaxation et améliorent la qualité du sommeil naturel, grâce à une synergie de plantes médicinales et de gelée royale issue de l’Apiculture DOUCE®.
Faire du sport
Maintenir son corps en mouvement permet de garder un cœur et des vaisseaux en bonne santé, tout en boostant son système immunitaire.
De plus faire du sport permet de libérer des endorphines : hormones naturelles qui donnent un sentiment de bonheur, de satisfaction et de bien-être.
Pour vous accompagner dans vos activités sportives, découvrez la ligne sport BEEZ’NERGY ultra-naturelle. Les RAW BAR+ sont idéales pour les petits en-cas ou le goûter des enfants. Petites et pratiques dans leurs sachet fraicheur, elles se glissent partout. Crues, sans gluten ni lactose et peu sucrées !…
Préparer son corps à l’automne
Tout au long de l’été, notre corps a emmagasiné une certaine quantité de vitamine D grâce aux rayons UV du soleil. Maintenant que les vacances sont terminées, la quantité de soleil perçu par notre corps va diminuer, il faut donc penser à apporter ces précieuses vitamines à notre corps par d’autres moyens, en l’occurrence par l’alimentation. On trouve de nombreux aliments source de vitamine D comme certains poissons gras (truite, saumon, hareng…), mais aussi dans les œufs ou encore la gelée royale. La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire.
Nourrir son cerveau
La reprise d’un rythme de travail peut être difficile surtout avec les jours qui deviennent de plus en plus court… Pour éviter la dépression saisonnière, il faut penser à bien nourrir son cerveau :
Privilégiez les aliments et eaux riches en magnésium, comme le Pollen.
Consommez des aliments riches en vitamine C et antioxydants.
La gelée royale est une source de vitamine C et la propolis est connue pour ses propriétés anti-oxydantes.
Oh… ma THYROÏDE !
Après les longs démêlés judiciaires autour du benfluorex ”médiator”, molécule responsable de plus de 4000 hospitalisations, 2400 remplacements valvulaires et plus de 2000 décès, voici que nos thyroïdiens, thyroïdiennes souffrent de maltraitance à la suite d’un ”bricolage de formule”, pour laquelle ils (elles) étaient cependant équilibrés.
Il faut dire que cette glande (thyroïde) est essentielle pour la régulation de notre HOMEOSTASIE métabolique, car son hormone principale agit sur toutes nos cellules corporelles et influence même nos autres hormones. C’est une molécule de VIE par excellence.
Aujourd’hui, près de trois millions de personnes dépendent de cette hormone soit suite à une ablation partielle ou totale, soit pour aider la glande (en hypo) à produire sa THYROXINE.
Lorsque je travaillais dans le business pharmaceutique, il existait depuis longtemps en ORGANOTHERAPIE, issue d’élevage biologique de porcs : la thyroïdine. Lorsque les porcs étaient sacrifiés en abattoirs, pour consommation, des vétérinaires délégués prélevaient leurs thyroïdes. Ensuite, les glandes étaient cryodessiquées pour aboutir à une poudre dont l’efficacité était reconnue dans de nombreux pays et toujours utilisée. En France, après plus de cent ans de commercialisation, cette hormone (on ne peut plus naturelle) fût interdite en 2006 sans motif très compréhensif. Préparée ainsi, la thyroïdine apportait toute la gamme évolutive T1 – T2 – (T3 les + actives) et T4 suivant les fixations de molécules d’iode. Ce produit présentait également l’avantage de ne pas être cher et chacun sait que chez le cochon « de la tête à la queue tout est bon ! ». Certes l’effet Tchernobyl (1986) engendra de nombreux troubles thyroïdiens, mais attention aussi aux radionucléïdes lors des explorations répétées (Ex : radio-panoramique maxillaire sans collier de plomb et/ou toutes denrées alimentaires d’importations subissant des rayons gammas pour stérilisation). Dès lors, notre thyroïde se trouve toujours en première ligne.
Pour l’adaptation thérapeutique, c’est le dosage plasmatique (sang) de la TSH : thyréostimuline hormone qui permet le meilleur ajustement individuel. En cas d’hypothyroïdie la concentration en TSH augmente, plus de 4,5 mU/l, alors qu’en hyperthyroïdie, elle diminue. Exemple : 0,5 mU/l. Cette sécrétion hypophysaire représente un véritable ”thermostat” régulateur de la thyroïde.
Les produits de substitution et/ou de complément doivent être pris le matin de préférence*. Il faut généralement entre 12 à 15 jours pour stabiliser un dosage. Il faut être particulièrement prudent lorsqu’il y a une cardiopathie associée. La thyroïde est aussi une véritable éponge face aux métaux lourds et dans ces cas, l’emploi de plantes type guggul (Guggulstérone), rosmarinus, (maca ou ashwagandha lors d’un épuisement surrénalien associé), algues iodées dans les formules substitutives sont les bienvenues. L’iode est indispensable et si vous n’avez pas ce facteur, vous ne pouvez pas fabriquer vos T3/T4. Enfin un acide aminé naturel doit être également présent : L-tyrosine, car il est le précurseur de la thyronine et thyroxine. Cette fonction glandulaire requiert aussi un complexe vitaminique B, A, les oligoéléments zinc, sélénium, molybdène, etc…
Ajoutons que les problèmes thyroïdiens demandent une grande finesse d’analyse ; y compris sur le plan nutritionnel. Il faut savoir que certains aliments comme les différents choux, le rutabaga peuvent être goitrigènes et inhibiteurs de la glande en consommation excessive. L’iodurie peut apporter une information complémentaire. Quant à la fonction surrénalienne, elle est également à surveiller devant toutes perturbations thyroïdiennes tant que tout cela est imbriqué en homéostasie.
Lorsque je me suis installé à Lyon en 1988, certains médecins apôtres de l’amincissement ”violent” associaient volontiers :
- un extrait thyroïdien
- un toni-cardiaque
- un diurétique
Les réponses furent à la hauteur du cocktail, assez macabres il faut le dire, et ces prescriptions ont été par la suite interdites.
Plusieurs compléments de traitement sont aujourd’hui proposés et suivant ce qui a été développé plus ci-dessus, le complément THYROSTIM pour sa formule complète peut être utilisé à bon escient, avec le ”doigté” du thérapeute. Il est à noter que le médicament (hormone thyroïdine) se trouve encore en Allemagne, Belgique, Suisse, Canada, USA, pourquoi plus en France ?
Rappelons aussi qu’un épuisement surrénalien se reconnaît dans la fatigue du matin, grande pénibilité au démarrage, car la ”recharge” nocturne a été insuffisante. Il nécessite des cures de plantes adaptatives, anti-stress. En fin de soirée généralement l’énergie renaît (des tests salivaires peu onéreux, peuvent être demandés). Le contraire se manifeste souvent chez le thyroïdien qui lui démarre en fusée, mais s’épuise en énergie très rapidement, les analyses sanguines orienteront le traitement.
En prévention santé, il serait infiniment souhaitable en première intention d’utiliser plantes, huiles essentielles, oligoéléments, information alimentaire et hygiène de vie, avant de passer à des produits générants de multiples effets colatéraux, comme cités en début d’article.
* Lire l’excellent ouvrage du Docteur Jean-Pierre WILLEM – Les pathologies de la Thyroïde, édition du DAUPHIN.
Retrouvez André Girard sur :
www.lecolenergie.centerblog.net/ et/ou sant/’énergie
www.naturopathie-en-clair.com/ (pour ses écrits santé)
Facebook : andre girard andre naturopathe Lyon.
CHOISIR sa SANTE en renforçant l’immunité
Nous vivons une époque sans aucun doute transitoire dans l’histoire de l’humanité.
- L’immobilisme politico-décisif face au réchauffement climatique.
- Virus agressifs et surtout mutants (plus/plus), que nos connaissances actuelles permettent de mieux identifiés.
- Enfin, comme toujours dans le passé, les éternelles tergiversations scientifiques et culturelles sur les interprétations des ”faits”. Ce fut le cas de Cl.GALIEN à HIPPOCRATE, d’Antoine BECHAMP à Louis PASTEUR (le microbe n’est RIEN, le terrain est TOUT).
Aujourd’hui encore et malgré un savoir plus approfondi sur le microbiote, les mécanismes de l’immunité, etc… on s’aperçoit que rien n’est réglé. Les Uns souvent liés au mercantilisme de BIG Pharma, sont pro-vaccins, les Autres plus orientés sur les façons dont le ”VIVANT” naturellement se défend et entretient son immunité naturelle.
Dans tout cela, on voit bien que les théories cartésiennes sur la ”raison pure” et la ”recherche de la vérité par les sciences”, n’ont pas envahies les facultés de médecines !
À l’heure où j’écris ce texte, les études scientifiques internationales montrent que les défenses immunitaires des personnes vaccinées (covid) diminuent. Cela veut dire que ce vaccin met notre organisme à rude épreuve, et nous place dans un état fragile face aux diverses infections possibles surtout en hiver, ainsi que devant ces mutations virales infinies.
À la lecture de ce qui précède, il semble donc souhaitable d’envisager un renforcement de notre immunité, compatible avec la santé organique. En voici quelques pistes :
Pour parfaire une immunité générale,
- à partir d’octobre : une dose globule mensuelle de thymuline en 7ch en pharmacie, le lundi vers 10h.
- Une dose globule mensuelle d’influenzinum en 7ch, le mercredi vers 10h.
- Une dose globule mensuelle de sérum de yersin 7ch, le vendredi vers 10h à laisser fondre en bouche.
- Pidolate de zinc-vit B6 COPMED 2 gél/jour, ou zinc oligosol ou Granions une ampoule tous les 2 jours, en pharmacie. (Cure de 3 semaines)
- Vit D3 (400UI), 3 gouttes tous les matins ou cure d’huile de foie de morue
- Vit C naturelle L-ascorbique une cuillère à café de poudre
FACE à la COVID et en plus :
- Glutathion Fort ”Fenioux” 1 compr/jour à sucer, pharmacie.
- Propolis 2 gél/jour.
- Oméga 3 EPA/DHA huile de chair de poisson ou linette sur crudités (très agréable)
- Des plantes comme l’échinacea angustifolia et/ou le Lapacho bromélaïne sont aussi justifiées.
- Chez les déficients respiratoires le bol d’air Jaquier et les H.E conseillées EX : pinus sylvest peuvent être adaptés.
Du même auteur, voir articles COVID 19
Contact : andre.girard6903@orange.fr – lecolenergie.centerblog.net/
Comment stimuler son système immunitaire grâce au ravintsara ?
Nous rentrons dans la saison automnale, les températures chutent, et les premiers rhumes, virus pointent leurs nez. N’attendez pas d’être malade pour vous soigner, pensez préventif !
Ici nous présentons l’utilisation du ravintsara sous 3 formes différentes : Huile essentielle, hydrolat et les feuilles pour l’infusion. L’huile essentielle est la plus concentrée des 3 et la plus efficace. Cependant pour certaine personne, elle est trop forte et nous allons recommander une utilisation plus douce avec l’hydrolat. L’infusion est aussi très bien, le plus doux des 3, qui est bon en accompagnement.
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Comment stimuler son système immunitaire grâce à l’huile essentielle de ravintsara ?
L’huile essentielle de ravintsara est un super antiviral, stimulant immunitaire et expectorant. Elle s’extraie de la distillation de la feuille à l’aide d’un alambic. C’est la déclinaison du ravintsara la plus concentrée.
L’huile essentielle de ravintsara est le produit idéal si vous êtes d’ores et déjà malade, mais aussi en préventif. Il agira en profondeur, notamment si vous l’appliquez à deux endroits précis : sous la voute plantaire et au niveau des poignets.
Ce sont les deux zones du corps permettant la diffusion de l’huile essentielle la plus optimale : la peau est plus fine au niveau des poignets et l’huile essentielle s’imprègne et se diffuse dans le corps en 30 secondes. Et sous les pieds, vous avez l’ensemble de vos vaisseaux sanguins et vous pouvez stimuler l’ensemble du corps en seulement quelques minutes.
Nous vous recommandons une cure durant l’automne et l’hiver pour éviter de tomber malade : Appliquer une à deux gouttes d’huile essentielle sur les poignées tous les jours pendant une durée de 3 semaines. Il est recommandé de faire une pause d’au moins 1 semaine. Vous pouvez recommencer notamment pendant les périodes où la grippe et les bronchites tournent.
Retrouvez les huiles essentielles de ravintsara chez Betsara
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Comment stimuler son système immunitaire grâce à l’hydrolat de ravintsara ?
Rappelons que l’hydrolat de ravintsara (eau floral récoltée lors de la distillation de la feuille de ravintsara) est idéal pour des publics plus sensibles comme les enfants de moins de 4 ans ou les femmes enceintes, l’hydrolat étant beaucoup moins concentré que l’huile essentielle, il conviendra davantage.
Tous les matins à partir d’octobre/novembre, versez une à deux cuillères d’hydrolat de ravintsara dans un verre d’eau froide et buvez ! Poursuivez ce rituel pendant 3 semaines. Si vous avez besoin, vous pouvez recommencer la même cure au mois de février.
Retrouvez l’hydrolat de ravintsara chez Betsara
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Comment stimuler son système immunitaire grâce à l’infusion de ravintsara ?
L’infusion de ravintsara n’est autre que la feuille directement infusée dans l’eau. Elle peut être achetée coupée pour une infusion plus efficace. Ces infusions sont disponibles en vrac ou en infusettes chez Betsara.com.
L’infusion a les mêmes propriétés que l’huile essentielle de ravintsara bio mais en plus douce car celle-ci est moins concentrée. Pour effectuer une cure préventive à l’infusion de ravintsara nous vous conseillons d’en boire une à deux fois par jours. Cette cure ne nécessite pas de pause car le produit est plus doux.
Vous pouvez commander l’ensemble de ces produits sur betsara.com, producteur de ravintsara, ils se sont spécialisés dans cette plante et maîtrise la qualité de bout en bout. Ils ont été élus meilleurs produit bio 2019 sur l’huile essentielle et 2022 sur l’infusion.
Retrouvez les infusions et tisanes de ravintsara chez Betsara
Plus d’informations en vidéo sur l’ensemble des vertus et préconisations du ravintsara par le Dr Françoise Couic Marinier
La chaine YouTube de la naturopathie
Désormais, la chaine YouTube que j’ai créée est lancé pour grandir considérablement. Elle comprend près de 5600 abonnés, qui profitent de nos vidéos nombreuses. A ce jour, nous avons publié plus de 560 vidéos, sur des plantes médicinales et comestibles, sur des champignons médicinaux et comestibles. Les plantes et les champignons sont filmés dans la nature, avec une explication de leurs usages et de leurs propriétés.
Des sujets très diversifiés
Notre chaine propose plus de 30 playlists à thème. C’est dire à quel point notre chaine propose une information riche, très diversifiée.
Parmi nos plus grandes playlists, nous en avons une consacrée à des entretiens ou des débats sur des thèmes de la naturopathie. Cela va des troubles du sommeil aux huiles essentielles, des lectines à l’équilibre alimentaire. Ces entretiens que nous faisons, moi même et mon ami Gilles Donguy, vous permettent d’avoir un aperçu complet d’un domaine précis de la santé et de la naturopathie.
Mais nous avons aussi une belle playlist sur les fleurs à élixirs floraux. Là, nous montrons la plante ou la fleur dans son milieu naturel, et nous expliquons à quoi elle est utile pour réguler nos troubles émotionnels.
Bien sûr, nous avons de grandes playlists sur les plantes comestibles, sur les plantes médicinales, sur la gemmothérapie, sur les plantes aromatiques.
Nous livrons également de nombreuses recettes de santé, telles l’eau d’ortie, ou également comment utiliser la feuille d’aloe vera, qui sont des vidéos parmi les plus populaires de notre chaine.
Pour vous abonner, suivez le lien tout simplement.
Pourquoi vous abonner à notre chaine ?
Les abonnés peuvent accéder à des vidéos qui leur sont réservés. Ce sont parfois des vidéos polémiques, que nous ne pouvons montrer qu’aux initiés de la naturopathie ou en tout cas à ceux qui s’intéressent vraiment aux soins naturels.
Evidemment, c’est gratuit de s’abonner, comme toujours sur YouTube. Mais de plus, vous pouvez être prévenu dès que nous sortons une vidéo nouvelle. Or nous en sortons en moyenne une dizaine par mois.
Nos vidéos sont sous titrées en anglais
Pour nos amis anglophones, nous sous titrons nos vidéos en anglais. Cela leur permet d’accéder à la somme de connaissance et de réflexion que nous proposons. Vous même, si vous voulez partager nos vidéos à des amis anglophones, vous le pouvez de ce fait…
Une nouvelle chaine YouTube, la chaine Hâpy cuisine santé
Hâpy cuisine santé, un nouveau concept
Nous venons de lancer une nouvelle chaine YouTube, sur la base d’un concept tout nouveau. Cette chaine s’appelle Hâpy cuisine santé. Pourquoi Hâpy, parce que c’était, dans l’Egypte Antique, à la fois le dieu des crues du Nil, le dieu de la fertilité des sols et le dieu de la nourriture produite ainsi. Aussi, c’est sous les auspices de ce dieu de la nourriture que nous lançons cette chaine de cuisine santé.
Des recettes personnalisées
Dans notre chaine, nous allons proposer des recettes de santé personnalisées. Par exemple, la première vidéo, déjà disponible, vous propose une recette de fricassée pour booster le système immunitaire. N’hésitez pas à cliquer sur le lien, pour voir tout d’abord en vidéo les ingrédients. Puis nous expliquons comment nous faisons la recette. Et vous allez vous apercevoir que vous pouvez faire la même chose, que c’est tout simple de cuisiner sainement des plats savoureux. De plus, la plupart des recettes que nous faisons devant la caméra sont rapides à faire.
Retrouvez la recette en détails dans notre coin des recettes.
Ensuite, nous allons sortir une vidéo par mois, et les vidéos archivées seront peu à peu réservées aux abonnés de la chaine, d’où l’importance de s’y abonner.
En projet, une application
Bien sûr cette chaine est le lancement du premier étage d’une fusée. Nous avons le projet de lancer une application qui vous permettra de créer à l’infini des recettes personnalisées, en fonction de votre terrain de santé. Cette même application vous permettra aussi de vous guider dans votre choix de soins naturels.
D’ores et déjà, vous pouvez vous abonner à notre chaine, avant même d’utiliser notre application. Cela vous aidera à vous familiariser avec cette application. Et si vous avez envie d’investir dans ce projet d’application, n’hésitez pas à nous contacter.
Vous pouvez nous joindre à aemn.altardif@orange.fr
l’Oustaou du Luberon, un lieu idéal pour déconnecter
Un séjour bien être et santé
quand vous voulez avec qui vous voulez !
Immersion en Provence
Créateur de séjours bien être et santé
Une pause bien-être et santé dans le calme et la nature de Provence, ça vous dit ?
Toute l’année, à la carte, vous choisissez vos dates : partagez les joies du Yoga, Qi Gong
Expérimentez les bienfaits prouvés de la Méditation. Participez à des ateliers culinaires autour de la vapeur douce, la cuisine provençale aux produits régionaux, la “crusine” et alimentation vivante.
Se faire chouchouter avec des massages détente ou réflexologie.
Visiter une ferme d’herbes aromatique, un potager en permaculture. Parcourir le Luberon à pieds ou à vélos électriques, avec road book, itinéraires gourmands, visites des domaines viticoles. Profitez des conseils d’herboriste…. Pleins d’activités et visites pour vous recharger !
Avec qui vous voulez… Dans un cadre idyllique.
Des expériences originales en courts séjours ou week end, pour découvrir ou redécouvrir le cœur de la Provence !
En famille, en couple ou entre amis, le Luberon comblera toutes vos envies ! retrouvez notre plaquette
Contact par mail : oustaouduluberon@gmail.com, tel 0664905624
Apaiser les angoisses grâce à la sophrologie
Adolescents et jeunes adultes souffrant d’angoisses, je vous accompagne en tant que sophrologue en téléconsultation.
Lors de la première séance, vous bénéficiez d’un tirage thérapeutique de cartes psy pour éclairer les zones d’ombre de votre fonctionnement psychologique.
Ma pratique double de la sophrologie, phénoménologique et psycho-comportementale, me permet d’adapter l’accompagnement le plus finement possible à votre profil.
Il s’agit d’accompagnements de 8 à 12 séances en moyenne, voire plus, lorsque la problématique est profonde.
Mes maîtres mots sont: douceur, écoute et bienveillance.
Pour quels résultats ?
Acquérir une meilleure connaissance de soi et renouer avec votre véritable Être intérieur.
Être reconnecté à vos ressources et renforcé dans votre confiance en vous.
Vous sentir apaisé et libéré du poids qui freinait votre évolution.
Pour les trois premiers lecteurs de l’écolomag, je vous propose la 1ère séance en visio
à prix réduit de 30 euros !
N’hésitez pas à me contacter par email: edith.serpette@lieuderessource.com
Pour plus d’informations: https://www.lieuderessource.com
Top 10 des plantes anti stress naturel
La rentrée arrive et les situations stressantes et anxiogènes ne vont pas manquer le rendez-vous… Pas de panique, notre amie dame nature est là pour prendre soin de vous vous ! Découvrez notre top 10 des meilleures plantes anti stress et leurs bienfaits naturels pour lutter contre l’anxiété.
Top 1 : la Rhodiole – Rhodiola rosea
La plante de rhodiola est utile pour réduire l’impact négatif du stress sur la santé de votre organisme et réduire l’anxiété passagère.
En phytothérapie, la racine dorée, ou rhodiole est une plante originaire de Sibérie. Celle-ci est réputée pour ses vertus anti stress naturelles. Cette plante médicinale agit sur la régulation des niveaux de cortisol dans l’organisme, une hormone liée à l’état de stress. Diverses études scientifiques montrent ainsi que cette plante adaptogène participe à améliorer les fonctions cognitives des personnes souffrant de stress et / ou de fatigue (1, 2).
De plus, la rhodiole aide à lutter contre les symptômes dépressifs. Elle soulage les personnes sujettes à une baisse de moral, suite notamment aux changements de saison, baisse de l’intensité lumineuse, changement des horaires, stress de la rentrée, arrivée des premiers froids. À consommer de préférence le matin, car ses effets “toniques” peuvent troubler l’endormissement.
Top 2 : la Valériane – Valeriana officinalis
Plante commune en Europe, connue de puis l’Antiquité, la valériane officinale possède des propriétés relaxantes et anti stress naturelles. Ce sont ses parties souterraines qui sont employées en phytothérapie.
Reconnue par différentes autorités de santé (OMS, EMA, ESCOP… la valériane est une plante herbacée de la famille des Caprifoliacées qui est utilisée pour ses effets calmants.
Véritable “guérit-tout’, c’est un remède naturel qui aide l’organisme à retrouver le calme physiquement et nerveusement.
La valériane est préconisée contre l’agitation, l’irritabilité, et les tensions nerveuses, pour traiter les troubles du sommeil liés à l’anxiété, et pour faciliter le sevrage tabagique. Par ailleurs, elle calme également les palpitations et les spasmes musculaires. (Retrouvez les 6 plantes alliées du sommeil)
Top 3 : le Chanvre CBD – Cannabidiol
Le CBD ou cannabidiol est une molécule organique extraite de la plante de chanvre cannabis sativa.
Ce phytocannabinoïde agit sur le système endocannabinoïde en stimulant les récepteurs endocannabinoïdes CB1 et CB2, pour une régulation du système nerveux central et des organes vitaux du corps humain.
C’est cette action qui procure au corps humain de multiples effets relaxants physiques et psychiques et favorisent l’équilibre de l’organisme, ce qui lui permet de trouver l’homéostasie.
Composant actif du chanvre, le CBD est un anti stress naturel puissant qui réduit la tension de l’activité cérébrale, influence le taux de sérotonine (molécule du bonheur) ainsi que celui du glutamate (molécule liée à l’état de stress).
En outre, le cannabidiol régule la production de l’hormone stéroïde cortisol, dont la production est excessive en cas de stress important… Ce qui lui vaut d’être reconnu pour son action anxiolytique et relaxante.
Antidépresseur naturel, le cannabidiol n’est pas un médicament, et ce n’est pas non plus du cannabis récréatif (le CBD n’entraîne pas d’effets psychotropes, ne provoque pas d’accoutumance ni d’addiction).
Top 4 : l’Aubépine – Cratægus
L’aubépine, petit arbre de la famille des Rosacées, est une plante que l’on retrouve dans un grand nombre de médicaments de phytothérapie.
Elle possède des propriétés apaisantes qui soutiennent des fonctions du cœur et des vaisseaux sanguins, réduit les palpitations, la nervosité, diminue les états émotifs excessifs et l’anxiété.
Ainsi on l’apprécie pour calmer la nervosité et soulager les troubles du sommeil. Son efficacité est reconnue pour lutter contre les états de stress provoquant des palpitations cardiaques ou une oppression thoracique.
De plus, l’aubépine peut également être utile dans le traitement de l’asthme, des diarrhées, des calculs biliaires, des troubles de la ménopause et des règles douloureuses.
Top 5 : l’Ashwagandha – Withania somnifera
Également appelée Ginseng Indien, l’Ashwagandha est une plante de la famille des Solanacease.
On utilise sa racine en médecine ayurvédique pour ses propriétés adaptogènes qui lui permettent de fortifier l’organisme et de l’aider à s’adapter face à diverses situations de stress. Les principes actifs de cette puissante plante médicinale fortifie l’organisme et l’aide en cas de baisse d’énergie à retrouver un meilleur équilibre émotionnel et à lutter contre le stress.
Le ginseng est un concentré de vitalité apprécié des sportifs et des étudiants car il soutient l’organisme et optimise ses performances physiques et intellectuelles.
En plus d’être l’un des meilleurs anti-stress naturels et un puissant tonifiant général, on accorde aussi à l’Ashwagandha des vertus anti-vieillissement, et une amélioration de la fertilité et libido…
Top 6 : le Millepertuis – Hypericum perforatum
Le millepertuis est utilisé, en phytothérapie, dans la prise en charge d’épisodes dépressifs et psychosomatiques, pour retrouver plus de sérénité et moins d’anxiété.
Les vertus calmantes de cette substance phytothérapique sont reconnues depuis des siècles pour favoriser le bien être émotionnel.
En effet, les molécules de millepertuis agissent sur les hormones du bonheur et du plaisir, que sont la dopamine et la sérotonine.
On l’apprécie aussi pour son effet sur les troubles digestifs et ses vertus antiseptiques pour un usage cutané.
Top 7 : la Lavande – Lavandula
Pour les personnes stressées, la lavande ou Lavandula angustifoli a une action sédative sur le système nerveux. Cette plante est idéale pour calmer les esprits, apaiser les troubles du sommeil, soulager le stress et les tensions nerveuses. Le linalol (alcool terpénique insaturé) qu’elle jouit d’un fort pouvoir relaxant. Cette herbe violette a d’autres vertus : elle aide à trouver plus facilement le sommeil et atténue les problèmes gastriques.
Top 8 : la Verveine – Verbena
Cette “herbe du sorcier” est la plante relaxante par excellence des infusions du soir. Ses effets tranquillisants et calmants favorisent l’endormissement en équilibrant le système nerveux. La verveine est aussi préconisée en cas de vertiges, de migraines ou pour soulager les douleurs prémenstruelles.
Top 9 : la Mélisse – Melissa officinalis
Mélisse (Melissa officinalis) est une plante à l’odeur de citronnelle qui fait partie de la pharmacopée universelle. Elle est préconisée pour soulager l’anxiété, l’agitation, les troubles du sommeil et les troubles gastro-intestinaux mineurs.
Pour soigner le stress par les plantes, la mélisse contient plusieurs composants essentiels comme des aldéhydes et des alcools terpéniques (eugénol, géraniol, linalol, etc.) qui possèdent des effets anxiolytiques naturels, neurotoniques, et antispasmodiques. Elle possède par ailleurs des propriétés antivirales.
Top 10 : la Passiflore – passiflora incarnata
Connue sous le nom de fleur de fruit de la passion, le passiflore est une plante sédative qui agit sur le système nerveux central. Ses principes actifs flavonoïdes et alcaloïdes provoquent la libération des endorphines, molécules du bien-être. Pour une meilleure gestion du stress, cette plante calme l’hypersensibilité et l’hyperactivité. En plus d’apaiser les états d’extrême anxiété, la passiflore a également des vertus antispasmodiques, elle soulage les maux de tête, les règles douloureuses et les contractions nerveuses. (Retrouvez les 6 plantes surdouées pour retrouver sourire et joie de vivre !)
Nature Guérisseuse 3e ConfXperience© Paris, Le Grand Rex
Nature Guérisseuse | 3e ConfXperience©
Paris | Le Grand Rex | Samedi 10 Septembre 2022
“Le meilleur médecin est la nature : elle guérit les trois quarts des maladies et ne dit jamais de mal de ses confrères.” Louis Pasteur.
Depuis la nuit des temps, les hommes ont eu recours aux ressources présentes dans leur environnement naturel pour se soigner. Aujourd’hui, les études scientifiques qui attestent des bienfaits du contact avec la nature s’accumulent, et de nombreuses thérapies comme les “bains de forêts” tendent à rétablir ce lien dégradé par le mode de vie moderne…
Mais la Nature nous a-t-elle révélé tous ses secrets ? Peut-elle encore nous surprendre ? Détiendrait-elle des richesses insoupçonnées pour nous guérir et nous rendre plus heureux ?
Nous disposons désormais de preuves scientifiques confirmant que la Nature recèle de véritables trésors pour renforcer notre immunité, freiner le vieillissement, nous aider à lutter contre le stress, les états dépressifs, améliorer notre humeur, se libérer des addictions, soulager la douleur, réduire les risques de maladies cardiovasculaires ou de diabète.
Après le succès des “Mystérieux pouvoirs de l’esprit humain” et de “Se guérir” c’est à une plongée insolite au cœur de la nature guérisseuse que nous vous convions. En compagnie des plus grands spécialistes, vous allez vivre un voyage à 360° qui vous permettra d’intégrer à votre vie quotidienne une multitude de conseils et d’informations pratiques.
Des mystérieux pouvoirs curatifs de l’eau à la neuro-nutrition, des médecines psychédéliques à l’aromathérapie, de la communication animale à l’intelligence végétale, cette troisième confXperience sera l’occasion de découvrir des thérapies innovantes et les incroyables pouvoirs de la nature !
Plusieurs expériences insolites viendront ponctuer cette journée riche en révélations inédites. Vous pourrez par exemple voyager dans l’espace sans quitter votre fauteuil pour ressentir les émotions et l’ouverture de conscience que les astronautes ont pu expérimenter en découvrant la planète depuis les étoiles.
La Nature est vivante et généreuse. Elle nous offre des solutions infinies et des médecines extraordinaires. Des solutions pour mieux vivre et être plus heureux.
Nous nous réjouissons de vous retrouver le Samedi 10 Septembre 2022 pour cette nouvelle ConfXperience qui vous réserve bien des surprises.
Alexandre Chavouet et Estelle Guerven.
Co-créateurs
“Nature Guérisseuse / Se Guérir / Les Mystérieux Pouvoirs de l’Esprit Humain”
Les huiles pays BIO PLANÈTE, une promesse d’origine
L’huile d’olive vierge extra est réalisée à partir d’olives mûries au soleil et cueillies durant les mois de novembre à février. Ces olives sont transformées en huile selon un procédé mécanique d’extraction à froid. La pression à froid est un procédé doux et respectueux du fruit puisqu’il conserve tous les nutriments essentiels tels que les vitamines, les enzymes ou les oligoéléments.
Pour qu’une huile d’olive soit considérée comme vierge extra, outre le respect du procédé de transformation et du critère d’acidité, il faut que l’huile n’ait aucun défaut organoleptique. Ainsi, les “oléologues” de BIO PLANÈTE goûtent quotidiennement les huiles afin de vérifier leur qualité, pour identifier la complexité de leurs arômes et garantir la promesse de goût faite pour chacune des références.
BIO PLANÈTE vous propose des huiles d’olive vierge extra d’exception avec sa gamme d’huiles d’olive pays, dont l’origine et la qualité est garantie grâce aux labels AOP et IGP. Ces huiles réunissent tout le savoir-faire et la tradition des terres méditerranéennes qui ont vu mûrir les variétés d’olives locales nécessaires à leur production.
Découvrez toutes les richesses et spécificités de ces huiles BIO PLANÈTE plus en détail…
Huile d’olive vierge extra Chania Kritis IGP – BIO PLANÈTE
Fabriquée à partir des olives Koroneiki, cette huile noble possède beaucoup de fraîcheur gustative. Elle présente un fruité mûr qui se marie bien avec les crudités, les légumes et la feta.
L’huile d’olive vierge extra IGP Chania Kritis a été élue Meilleur produit bio 2022 par un panel consommateurs et est arrivée 1ère de la catégorie Huile.
Idée recette fraiche
Huile d’olive vierge extra Vallée des Baux-de-Provence AOP – BIO PLANÈTE
Cette huile d’olive vierge extra résulte du pressage des délicieuses variétés d’olives Solonenque, Béruguette et Grossane qui en font une huile de caractère.
Elle présente un fruité vert, idéal pour agrémenter vos salades, légumes, fromages et marinades.
Idée recette gourmande
Cette huile d’olive vierge extra trouve ses racines au fin fond du sud ensoleillé de l’Italie.
Ce subtil assemblage d’olives provient majoritairement de la variété Ogliarola Garganica qui donne à l’huile d’olive vierge extra Dauno Gargano AOP – BIO PLANÈTE, un goût intense et corsé.
Pour cette huile, nous comptons depuis 2003 sur l’expérience de notre partenaire installé dans la région des Pouilles, au niveau de l’éperon de la botte italienne. Cette entreprise existe depuis maintenant quatre générations et son histoire remonte à plus de 120 ans. Sur la terre calcaire de cette région, les olives développent, dans un climat chaud et aride, des arômes particulièrement complexes.
Quelques gouttes sur un chèvre chaud ou sur des lamelles de poivrons grillés révèlent tout son raffinement italien. Sa saveur équilibrée se marie aussi particulièrement bien avec les pâtes, la salade, les fruits de mer ou la pizza.
Idée recette gourmande
« Le privilège de l’absurdité est réservé à la seule créature humaine. » Thomas Hobbes
Pourquoi ai-je cette sensation que nous vivons de plus en plus en Absurdie ? Décidément, j’ai du mal à vous comprendre !
On me dit que, cet été, on a interdit à certains d’arroser leurs roses, mais que d’autres avaient le droit de tremper leurs greens de golf !
Cet hiver, les stades de foot destinés à recevoir la Coupe du monde au Qatar seront climatisés, mais ici, il sera illégal de chauffer la terrasse de ton bistrot. Les vieilles bagnoles, trop gourmandes, vont être bannies de nos paysages, mais on continue à fabriquer des bolides hors de prix qui dépassent les 20 litres aux cent. J’ai vu une magnifique photo de votre chef de village en Jet-Ski®. Cette pétrolette des mers consomme 25 à 50 litres à l’heure ! Pendant ce temps-là, son ministre nous conseille d’acheter des pulls pour cet hiver. Vous avez subi un « ramadan » pour la moutarde de Dijon. Il paraît que la graine vient du Canada et qu’il a fait trop chaud au pays des caribous ! Vous brevetez de plus en plus le vivant et faites d’un bien commun une source de luxe pour quelques crapules. Vous me fatiguez !
Bon, il n’y a pas que des mauvaises nouvelles. Le foie gras va devenir hors de prix et, ça, c’est bien. Le coût des cartouches de chasse va pénaliser les chasseurs du dimanche et, ça aussi, c’est bien. Bon, tout ça pour vous dire que tout change, mais que rien ne change. Pas tout à fait ! Nos anciens disaient que quand les gros maigrissent, les maigres meurent. Pourquoi ai-je l’impression qu’aujourd’hui, les gros continuent à s’engraisser pendant que les maigres meurent encore ? Je sais qu’on ne peut plus, hélas, compter sur les politiques.
Nos institutions chancellent et peinent de plus en plus à nous protéger des escrocs à rosettes. Alors ? Alors, comme disait le sage, la solution est de faire son boulot comme le colibri. Tes choix de consommation sont ta meilleure arme. Fais de tes emplettes un prolongement de tes idées et tu verras ! Il te suffit de le décider…
Naturellement vôtre,
La Chouette
Et vive une rentrée réussie !
Avec l’écolomag sous nos yeux, nous sommes déjà sur la bonne voie. Inutile d’attendre le premier de l’an pour nous filer des astuces bien-être !
Cet été, de nombreux coureurs du Tour de France se sont plaints de fatigue et de manque d’oxygène dans l’effort. Cela peut arriver à toute personne prise d’un élan sportif. Mon truc à moi, c’est le lait de juments des Vosges, pris aux 5e et 6e mois, sans jamais séparer ni priver le poulain de sa mère. Attention, ce n’est pas du tout ce que l’on nomme habituellement un produit laitier. C’est un véritable remède, dont la composition est la plus proche d’un très bon lait maternel. Il contient tout ce dont nous avons besoin, et en particulier du glutathion. Ce glutathion liposomé naturel, en quantité importante, aurait été très utile à nos coureurs. Car il empêche la fatigue musculaire et augmente l’oxygénation. Il se prend directement en bouche, lyophilisé en délicieuses paillettes1. C’est un aliment parfaitement bio et totalement naturel. Une petite cure de temps en temps nous fait le plus grand bien.
Une autre manière de nous faire du bien est aussi de profiter des plantes et des fruits que nous oublions parfois, tels que le souchet, la patate douce, la châtaigne, le gland (oui, oui, le gland pourra nous réchauffer deux fois plus que la châtaigne cet hiver !), les céréales anciennes, la farine de chanvre2 si riche en protéines végétales et qui contient tous les acides aminés. Une cuillerée à dessert mélangée à nos aliments, ou dans un smoothie, suffit chaque jour pour prendre des forces. Pour nous éclairer, le livre de Raphaël Colicci – d’Oléatherm, la Ferme qui soigne – est une mine d’informations3, agrémenté de belles photos et de dessins, dotés autant de précision que de finesse, d’Annie Cassez.
Enfin, il est encore temps de sortir nos 10 orteils à l’air libre, de leur permettre de se dérouler dans l’herbe douce ou sur le sable fin. Ou de leur accorder le plus longtemps possible la liberté des sandales. Il est toujours temps de nous entraîner à saisir de petits objets, afin de muscler et redresser nos doigts de pieds. Sachez que l’utilisation de l’urine contre les mycoses a beaucoup plus à Laurent Ruquier, le 13 juin de cette année4. Laurent Ruquier ne s’est PAS moqué et a bien apprécié Nos chers pieds5. Sans se rire de moi, lui qui chasse par le rire la pesanteur de certains de nos jours.
Nous reparlerons de nos pieds et de bien d’autres astuces pour notre bonheur sur Sud Radio et sur AirZen Radio. Sachez que nos pieds ont aussi beaucoup intéressé Europe 1 dans l’émission Bienfait pour vous du 16 juin, journée nationale du pied, et aussi Beur FM, que l’on peut réécouter via mon site www.bainsderivatifs.fr ou ma page Facebook.
Chaque année, le début de l’automne est un moment laborieux, avec beaucoup de charges et de préoccupations. Nous avons donc intérêt à nous alimenter en bio, en mastiquant de notre mieux. Car mastiquer, c’est aussi consommer beaucoup moins en quantité, tout en assimilant bien mieux. Et en prime, non seulement nous avons plus d’énergie, notre silhouette en profite, mais notre visage et notre cerveau en tirent grand bénéfice. Car la mastication6, en faisant travailler l’hippocampe, active la formation de nouveaux neurones et cultive notre mémoire. Quant à notre visage, la mastication lui évite de s’effondrer avec les années.
Nous voilà donc parés pour une bonne rentrée, bien forts et tout beaux, sans compter tous les conseils que nous prodigue l’écolomag !
France Guillain
www.bainsderivatifs.fr
Page Facebook Méthode France Guillain
1- Un petit tour sur La Voie Lactée via mon site www.bainsderivatifs.fr vous renseignera (ainsi que 7 aliments précieux, éditions Eyrolles)
2- Sur www.lchanvre.com
3- Santé et sagesse de la Terre, les fruits oubliés, préface F. Guillain et Pierre Rabhi, éditions Muséo, 175 pages, 30 € (grand format magnifiquement illustré, beau cadeau à faire ou se faire)
4- Émission Les Grosses Têtes sur RTL du 13/06/2022 en podcast ou via ma page Facebook Méthode France Guillain
5- Nos chers Pieds France Guillain éditions du Rocher 120 pages 7,90 €
6- Mastiquer, c’est la Santé France Guillain éditions Jouvence
Être écolo, une tendance positive ?
L’écologie, c’est la science qui étudie les êtres vivants dans leur milieu naturel et leurs interactions.
Très bien… Mais, ces dernières années, ce terme est devenu synonyme de militantisme, comme si c’était la biologie qui étudiait le vivant et l’écologie qui le défendait. Être écolo, c’est donc agir pour préserver la vie ? Soit.
Mais notre quotidien impacte le vivant sous de nombreuses formes : les déplacements en voiture, la consommation d’énergie, l’utilisation des ressources naturelles… Certes, on peut rester dans sa grotte, éteindre les lumières, couper l’eau du robinet en se brossant les dents, mais est-ce que ça peut réellement sauver le monde pour autant ?! C’est juste une question d’équilibre. Si, déjà, nous prenons conscience de nos impacts, si nous essayons d’agir au mieux en consommant responsable, bio et local ; si nous nous y mettons tous, alors, là, l’effet est positif. La bonne nouvelle, c’est que l’on n’a jamais autant parlé d’agriculture biologique, de santé dans notre assiette et notre maison, sans oublier notre grande maison commune à tous, la Terre. Les Français sont prêts pour une vie plus saine, qui n’est plus l’apanage de babas cool aux cheveux longs, et encore plus pour une planète qui reste vivable !
La pédagogie fait son œuvre, la science avance, l’univers associatif se renforce : la transition est lancée, et même amorcée par la planète elle-même, qui réagit déjà avec des manifestations climatiques extrêmes… Aux engagés de la première heure de promouvoir une consommation positive, aux convertis d’en parler. La vie, c’est l’écologie. Être écolo 2.0, c’est positif ! Bonne nouvelle.
Olivier Guilbaud
Co-dirigeant du Groupe Laboratoire Science et Nature
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